サブ3.5を目指すスレ Part27

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/16(木) 11:57:25.63

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

http://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

岩本能史
型破りマラソン攻略法必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4022736046/

前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/
サブ3.5を目指すスレ Part24
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522669358/
サブ3.5を目指すスレ Part25
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524996168/
サブ3.5を目指すスレ Part26
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1529039855/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/26(日) 20:17:43.63

>>120
　　　　　　 ■■■■■■■■■■■■■
　　　　　■■■■■■■■■■■■■■■
　　　　■■　　　　　　　　　　　　　　　　　■■
　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
　　　　iiii　　　　＿＿　　　　　　　　＿＿　　　　iii
　　　　ii　　　／　　　　　　　　　　　　　＼　　　ii
　　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　｜　　　　　＼　　　　　　　　　　／　　　　｜
　　／　　_ _ 　　　　　　　　　　　　　　　　　_ _　　＼
　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　｜　　　　　　　　　　　｜　｜　　　　　　　　　　｜
　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　｜　　　＿＿／　　 ●　　●　　＼＿＿　｜
　　　｜　　　　　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　　　｜　
　　　｜　　　　　　　　　＼　　　／　　　　　　　　｜　お前は誰だっぺ？
　　　 |　　　　　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　｜
　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/26(日) 20:52:11.56

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/27(月) 19:02:26.86

>>64
辞書引いて調べろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/28(火) 16:42:55.09

>>127
何なんだ、粘着おじいちゃんはww
しつけぇな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/29(水) 01:31:19.10

10月の新潟シティでサブ3.5目指して練習してきたが暑さで思うように距離も踏めず、
それどころかハーフのラップがキロ5分後半しかでなくなってきた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/29(水) 11:40:06.87

>>129
新潟シティは練習できないから参加する気にならん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/29(水) 12:32:29.75

俺も10月のレースなんかは全く仕上げれないから出ないな
最低でも11月末だな
理想は2月だけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/29(水) 12:51:03.88

加古川最強説

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/29(水) 13:44:06.56

>>129
涼しくなったら急にペースが上がる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/29(水) 13:45:04.44

8月の俺と11月の俺は別人ｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/08/29(水) 15:47:36.28

ここ2年は、道マラがそのシーズン最後の勝負レースであるさが桜の結果の指標となっている

2016年　3：54（道マラ）→3：24（さが桜）
2017年　3：56→3：26
2018年　3：50→　？

さて、どうなるやらｗ

　