サブ3.5を目指すスレ Part24

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:42:38.32

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
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サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 21:49:52.05

>>877
選手ってなんだよw
ここ3.5スレだけど
こんなとこおらんであるのか知らないけどサブ10スレにでも行けよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 21:52:37.66

みやすのんき@MiyasuNonki　16分前

広末涼子さんのCMメイキング、映像の12秒過ぎのシザース動作がキレッキレで鳥肌立ちました。
さすが中学の時に走り高跳び県大会2位の実力！
マラソン練習したら相当速いんじゃないでしょうか(*^。^*)
https://twitter.com/MiyasuNonki/status/988395119823933441

みやすが初めてシザース動作の動画の例をツイートした？
YOUTUBEの指定の仕方間違ってるけどｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 22:08:10.30

>>864
ハーフのレースならコンディションどんなに悪くてもそのタイムで走る自信ある。
でもここを卒業出来ないでいる。狙うのに十分なタイムだとは思うけど、達成確実とは必ずしも言えない。
だからこそフルは面白いけどね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 22:09:40.01

それ距離走サボってるだけだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 22:44:40.30

>>877
逆だよ
30分も40分も走れるようなペースはぬるいというのがダニエルズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 22:48:49.45

5kmタイムはサブ3.5レベルなのに、ハーフタイムはせいぜいサブ4レベルってのは、やっぱスピードタイプだから距離耐性つけるロング走を多目にしたほうがいいのかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 22:52:40.09

>>884
だよね
ダニエルのTペース、最後はかなりキツイ。あれ30分は無理

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 22:53:44.50

でもレースだとそれより速く10キロ走れるから不思議

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 22:56:25.53

LTペースはしっかり疲労抜いて60分走れるペースだから練習で30～40分も走れない方が甘い
そもそも心地の良いキツさであって胸苦しくなるようなペースは上げすぎやで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 22:58:33.13

>>887
きちんとテーパリングした時の10kmレースペースがTペースだから、まだTペースで手を抜きすぎてるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 23:13:21.53

>>888
改めて読み返したら、これが正しい
ただ、累積ならともかく、連続で20分を越えるTペース走は推奨されてない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 23:47:21.34

大会みたいに整えて走る時と、
日常の合間、疲労やら何やら抱えてやる走りとは
全く苦しさ違うからね

練習時は多少抑えて無いと、色々持たないし、
それくらいでも十分な練習効果は得られますわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/24(火) 06:37:11.93

LTペースがキツイと感じるのは気温が上がってきたからだろう
日中ポイント練習なんかするなよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/24(火) 08:13:35.49

Tペース閾値走を5キロのつもりでスタートしたが
キロ10秒速いペースになってて3キロで死にそうになって断念
その後9キロをレースペースで走ったが、それもきつくて大変だった