サブ3.5を目指すスレ Part24

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:42:38.32

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

http://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

岩本能史
型破りマラソン攻略法必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4022736046/

前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/

コパ · 2018/04/23(月) 08:07:23.17

走り始めて5年、フル3：34
インターバル全くやらなかったが、ここから先はやらないと難しいと感じてきた。それと身体の硬さ、肩甲骨や骨盤などの可動域がないこと、必死にストレッチしてる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 08:11:12.80

ストレッチはガチり始めたら効果が出るからめっちゃハマるけど一回の時間がどんどん長くなって困る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 08:17:32.94

>>800
サブ3.5レベルなら必死こいてインターバルやるより
クルーズインターバルみたくそこそこの速さで余裕を持ってやるのが
効果的という説

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 08:24:09.41

3.5レベルだからこそ、必死こいた方がいいと思うけどな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 08:28:42.37

このレベルだからこそ、人それぞれいろんな流儀で到達できるんだと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 08:40:50.26

前屈開脚全然できないんだけど、その柔らかくなったら速くなるもんなの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 08:43:01.43

コパ · 2018/04/23(月) 08:48:29.27

>>831
確かにストレッチの時間長くなった。
その甲斐あってか、腕振りが楽になってきている。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/23(月) 09:38:00.56

俺も肩甲骨ストレッチにはまり中
背中で上下から手を組むのが、右手下だと全然つかなかったけど
指先に触れるようになった