サブ3.5を目指すスレ Part24

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:42:38.32

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
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サブ3.5を目指すスレ Part22
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サブ3.5を目指すスレ Part23
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/22(日) 14:04:44.12

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/22(日) 14:17:10.67

>>780
ダニエルズによると、インターバル走はその設定内容から
効果も多岐にわたるが、
中でも彼が重視する部分は最大酸素摂取量の増加がある

最大酸素摂取量が増大すればそれだけ速く楽に走れる様になるが、
最大酸素摂取量を増大させるにはそこに刺激が入らないと向上しない訳で、
マラソンペースではあまり期待出来ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/22(日) 14:20:47.25

なんかインターバルとクルーズインターバルの話が混ざってないか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/22(日) 14:36:28.61

>>799
どう違うのか明確に教えて下さい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/22(日) 14:50:58.63

知り合いの2時間半ランナーに教えてもらった事やけど

スピードを上げる為にはvo2maxの向上が必要
vo2maxを向上させる為には心臓を鍛えなければならない
心臓は筋肉で出来ている
心臓の筋肉を鍛える為に高い心拍数でトレーニングをする
心拍数を上げるにはインターバルトレーニング

だってさ