サブ3.5を目指すスレ Part24
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ランスマのスタッフも密着してるだろうから
どういうペースで30キロ走ったかは近々放送だな
3日前に30キロ走の設楽に影響受けたスタッフがいそうな気がｗ こればかりは、本人の回復力などに依存するから何とも…
自分も１週間前でも30km走をやってまうタイプ
明日も30km走って来ます！ 来週かすマラだけど今日30㌔走ったよ。
そして明日はハーフの大会...
仕事が忙しくて走り込みが不足していたので... >>80
午前中気温高かったから走っておきたかったのもあるので、まあ良かったかな。 >>80
人によるだろうね
前回久々にサブ3.5を出した時は、1週間前と5日前にそれぞれ21kmを走ったのが良い結果を生んだよ ハーフの前日に30キロは馬鹿だろ
どうしても30キロやるならハーフゴール直後に10キロ走
ちょうどグリコーゲン使い果たした体で10キロ走るからフルのラスト10キロの練習になる
30キロ走の次の日のハーフは効果も中途半端で故障リスクも高くていいこと何もない 俺は上級者部類だけど、練習量落とす調整は1週間前から開始
40kmなどのロング走は1週間前までは普通にやる
3日前までは普通にポイント練習する
2日前、1日前はジョグだけで調整
理由はレース調整ごときで長い期間を費やすと成長という意味では時間が無駄なので。
レース後は翌日はジョグのみ
2日後から普段のメニュー まあこんな感じ。
別に日本代表を狙ってる選手でもないので俺はこれでいい
俺の調整でもレース当日は疲労感はないし普通にPBを出してる ただ、お前らはどうかしらん
俺はなるだけ普段の体調のリズムを崩したくないので、なるだけ普段の状態で出れるようにしてる
40km走は週1頻度で練習やってるので、レース前1週間にも40km走る 肉体的な疲労は走り慣れてるやつだったら、すぐにとれるけど、目に見えない内臓疲労はそう簡単にはとれないからな。
いずれ、どこかで反動が出るよ。 >>83>>84
なるほど参考になります。
基本行き当たりばったりなんで、そこが今一歩のところかな。 >>81
確かに市民マラソンだし、本人気持ちよければいいよな！
水さしてごめんよ！
レースがんばって！ >>90
ありがとうございます。
暑さも慣れたし？なんの不安もなく迎えられます。 シーズン終わったんで一個だけ聞きたいんです
去年の4月健康診断で、身長170cmで82kgあった人間です。ジョグ歴だけは17年ありましたがタイムは追ってなかった
フルマラソン唯一の経験は10年前に4時間40分
一年間ガチに走って、今年3月の大会でネット3時間12分台でした
頑張った、でいいですよね？ >>93
61です、昨年10月終わりに到達しました。ダイエットランがいつしかマラソンのための減量に変わったパターンのやつです >>94
半年で21キロ減はすごいね
おつかれさま >>92
ジョグとはいえ17年走って下地ができたみたいだな。
それが、減量して一気に開花したパターンか。 >>95
>>96
>>97
ありがとうございます、次に行きます！ 3:12はマジですごい
数年前にサブ4は出来たけどサブ3.5はマジでつらい
キロ5分ペースじゃダメなんだもんなぁ…… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
