サブ3.5を目指すスレ Part24
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インターバルの目的が何かだね
主観的辛さのへ慣れとVO2MAX向上だけが目的なら辛い練習にしたほうがいいが、インターバルには他の要素もある。
キロ4分半でずっと走れない人が小分けにしてトータルでキロ4分半で走る距離が長くなればそれは当然その速度により慣れるわけだし辛くなくても効果があるのは明白。
ダラダラジョグばっかりやってるよりはよっぽどいいし、キツイペース走より気分的に楽。
キツイトレーニングは故障リスクが高いから年取ってからだとそれこそメリットよりデメリットが目立つ可能性がでてくる インターバルの目的のよる。
キロ4分半で長く走れない人がインターバルで小分けにしてトータルでキロ4分半で走る距離が長ければそれは当然その速度に慣れるわけだし、楽な練習でも効果があるのは明白
単純に主観的辛さへの慣れやVO2MAXの劇的向上が目的ならキツイ方がいいけど、それだと故障リスクが高かったりモチベーションが下がったりとデメリットも目立つ
根性論もいいけどモチベーションを維持できるような練習を組むのも速くなるには大事なことだよ。 なんか消えたと思って書き直したらもう送ってた。恥ずかしい >>731
一番なっとくしました
まだ21分30なのでインターバル必要みたいですが、できればやりたくありません
代替のメニュー何かありますか？ >>749
クルーズインターバルで設定をキロ4分30秒にしてつなぎは1分にしてやってみろと
砂田が本に書いてたわ
サブ3の場合でも4分で ちなみに傾斜3％程度下り坂インターバルに変えるだけでけっこう楽しくなったりするｗ
やっぱ保坂さんは偉大だなぁとｗ おいおいおっさんが下り坂でインターバルなんてやったらたちまち故障するぞ・・・
インターバルやるときはウッドチップがベスト。
どうしても固い路面でやらなきゃいけないときは上り坂にした方が良い。 マジな話、ウッドチップなランニングコースを作ったら、儲かる気がするわ 3％どころか10％前後の傾斜をけっこうなスピードで駆け下りるのが
峠の下り走でもあんな
舗装されてるところでｗ
岩本能史もけっこうなおっさんだし保坂さんはリアルな爺さんと
で、俺は今日も腰が痛いｗ 歳とってから始めるとね、脚が速く回転することを忘れていることに愕然とします。
高校生のときに、体力診断の1500m走で6分っていえば、下の上、文科系部員にチンタラ走りって印象だったのに、
50過ぎで高校卒業以来久々に走り始めたら、1000m走るのに4分も難しい。
私の場合、最初の頃は、自転車にゴム紐付けて妻に軽く引っ張ってもらいました。
近所に緩い下りがあるならそれで代替できるかも。でも3%はきつめかな？ ちなみに持ちスピードを上げるのに断然貢献するのは
上り坂ではなく下り坂のほう
怪我のリスクも上がっていくけどｗ >>773
下りでブレーキをかけない様に上手く走る感じを確認しつつ走ると良い
上りのインターバルは心肺は追い込めるけど、
どうにもスピードがつかんかった >>777
かぶった
怪我はフォームと過負荷だから調整できる 設定次第だとは思うけど、
1kmインターバルだとフルのレースペースとかけ離れてるから
あまり意味ないような気がしてしまう
レースペースより速く走るなら
ビルドアップとかで充分じゃないのかな >>780
インターバルは短い時間で高負荷をいれる目的でやるものでビルドアップとは目的が違う
やりたくないならやらなければいいけど少しくらい調べてからレスすれば？ >>短い時間で高負荷をいれる目的
という表現もなんか微妙な気が 長時間持続できない高負荷を累積して長時間走るのがインターバル >>766-783
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>766-783
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>766-783
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>766-783
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>766
近所走りをレースと書くビチクコビトジジイw
キチガイwww >>769
ビチクコビトジジイw
生きてる事が恥ずかしいw ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>792
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
意地の自演一人芝居大発狂w
しかし誰にも相手にされない
哀れなコビトw >>783
ですよね
累積距離10km以上になるような設定なら
フルの練習目的にもフィットするかなと思いました 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>794
ユルアゴコビトジジイw
自分にレスしてですよねだってさw
キチガイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>780
ダニエルズによると、インターバル走はその設定内容から
効果も多岐にわたるが、
中でも彼が重視する部分は最大酸素摂取量の増加がある
最大酸素摂取量が増大すればそれだけ速く楽に走れる様になるが、
最大酸素摂取量を増大させるにはそこに刺激が入らないと向上しない訳で、
マラソンペースではあまり期待出来ない なんかインターバルとクルーズインターバルの話が混ざってないか？ 知り合いの2時間半ランナーに教えてもらった事やけど
スピードを上げる為にはvo2maxの向上が必要
vo2maxを向上させる為には心臓を鍛えなければならない
心臓は筋肉で出来ている
心臓の筋肉を鍛える為に高い心拍数でトレーニングをする
心拍数を上げるにはインターバルトレーニング
だってさ >>797-801
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>800
自分にレスして教えて下さいだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>799
自演一人芝居ご苦労様ですw
混ざってるも何も全部自分で描いてるくせにィw
キチガイwww >>801
>>731基準でvo2maxが足りてない人は
vo2maxインターバルをしたほうがいいということなんでしょうね
3.5レベルだと足りてる人が多そうだけどね 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
浜松日体スレも荒れている！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ 心肺鍛えるならtabata、筋肉に刺激入れるならウェイトの方が効率いい気がすんだよな
特に40過ぎてインターバル頻繁にやってると回復追いつかなくて怪我につながりそう 要は過負荷の原理、インターバルなり、タバタなり合うものを選んだらええんやで。 >>805-810
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>797-801
>>805-810
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>805-810
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: :: >>807
155㎝貧弱ガリガリガお笑いコビトジジイw
何がウエイトだよw
キチガイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>800
クルーズインターバルは、LTペースで行うインターバル走。
乳酸性作業閾値の向上が目的。
休憩を挟む分心理的に楽だったり、ペース走より長時間運動刺激を与えられたりする。
インターバル走は他の人が書いてるとおり。 >>816-819
ビチクコビトジジイw
必死の自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>816-819
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|;;:: :: 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ ビチクコビトジジイw
今日はいっぱい構ってもらって大興奮の大発狂でしたね
嬉しくて嬉しくて幸せいっぱい自演一人芝居独演会ご苦労様でしたw
キチガイコビト爺さんw
ユルアゴコビト爺さんw
チラシのポーズはよカモーンw >>822
せめてオマエくらい、連呼爺にアンカー付けてやれやw
構ってもらえない事を泣いているんやで、連呼爺は 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ レペやったら次の日足バキバキでワロタ
筋肉痛言い訳にして2～3日走らないパターンだなこれ >>824-827
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>824
自分にレスしてオマエと話しかけるコビト爺さんw
キチガイwww 走り始めて5年、フル3：34
インターバル全くやらなかったが、ここから先はやらないと難しいと感じてきた。それと身体の硬さ、肩甲骨や骨盤などの可動域がないこと、必死にストレッチしてる。 ストレッチはガチり始めたら効果が出るからめっちゃハマるけど一回の時間がどんどん長くなって困る >>800
サブ3.5レベルなら必死こいてインターバルやるより
クルーズインターバルみたくそこそこの速さで余裕を持ってやるのが
効果的という説 3.5レベルだからこそ、必死こいた方がいいと思うけどな。 このレベルだからこそ、人それぞれいろんな流儀で到達できるんだと思う 前屈開脚全然できないんだけど、その柔らかくなったら速くなるもんなの？ >>831
確かにストレッチの時間長くなった。
その甲斐あってか、腕振りが楽になってきている。 俺も肩甲骨ストレッチにはまり中
背中で上下から手を組むのが、右手下だと全然つかなかったけど
指先に触れるようになった >>830-838
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>830-838
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>830
近所を走り始めて5年のわけねーだろw
嘘つきw
キチガイコビトジジイw >>832
自分にレスしてアドバイスw
キチガイwww >>837
自分にレスして話しかけるビチクw
キチガイwww ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
浜松日体スレがお留守になってるYo >>838
同じく右手下だと、届く気配なし。
サブ3レベルになったころ、肩甲骨はがしをやってて良かったと思える日が来ると信じて続けるつもり。 >>847
自分にレスして同じくだってさw
ビチクユルアゴコビトジジイ
キチガイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
浜松日体スレがお留守になってるYo サブ3.5を楽に達成した人は、スピード練習なんていらないって言うけど、
やっとサブ3.5を達成した人は、みんなスピード練必要だって言うよね
3時間33分まできて、1年更新できない自分は、スピード練習しないと不安でたまらない 自分のレース展開振り返ればスピード練習必要かどうかわかるでしょ
サブ3.5だとインターバルよりLTペース走増やした方がいい人多そうだけど 俺の場合とにかくスピードより長距離耐性をつけないといかんのだが
スピード練習のインターバルみたいに、即効性のあるスタミナ練習ってないんかね
長距離走るのが最短距離か？ >>852
インターバルの効果とlt走の効果ってそんなに違うものなのかな >>853
ガチゆる走の実験台になって
効果をレポしてほしい >>831-
金コーチの理論が、合ってるって事ですかね？ >>853
セット練習が良いんじゃね？
予備疲労法みたいな感じで、前日の疲れが溜まってる状態から翌日もポイント練習。
初心者はしないほうがいいけど、何年か練習積んできた人なら、現状を超えるためには一つの手段だと思う。 >>850-858
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>850-859
ここにはみんななんていない
ビチクコビトジジイよ
ここにはオマエしかいない
このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場
キチガイコビトジジイw
ユルアゴコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw >>850-859
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>853
川内みたいにレースでまくって全部ガチで走ることが1番効果あるでしょ >>850-859
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: :: 1人ハーフで1:36:30で走れた
ノルマ1:40切りで1キロ平均4:40切れたら上出来だなぁと思ってたからこの記録は大満足
後は脚のスタミナが付けばサブ3.5は行けそうかな
そこが問題点でもあるけど >>854
全然違うでしょ
むしろなにが同じだと考えてるのか知りたい 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！
浜松日体スレがお留守になってるYo ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
