サブ3.5を目指すスレ Part24
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>>656-664
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: :: >>656-664
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ビチクコビト爺さん
ここにはみんななんていない
ここにはキチガイよ
オマエの自演一人芝居があるだけwww
オマエの自演一人芝居があるだけwww
オマエの自演一人芝居があるだけwww >>656-664
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>566-664
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ・
関東大学アイスホッケー選手権、明日から決勝リーグ戦！上位４チームの総当たり‼
2018年04月20日 20時39分33秒 | アイスホッケー
関東大学アイスホッケー選手権は、明日から決勝トーナメントが始まります。
予選トーナメントを勝ち上がったのは、明治大学、中央大学、東洋大学、早稲田大
学の４校です。
東洋大学は法政大学に大苦戦の末に決勝リーグに駒を進めましたが、あとの３校は
順当勝ちでした。
明日からの決勝リーグは４校の総当たり戦になります。
http://tihf.jp/?ctg=19&;cnt=152205864552808900
東洋大学は、中央大学、明治大学、早稲田大学の順に対戦します。
中央大学戦のすぐ翌日に明治大学戦が組まれていますので、ここが山場でしょう
ね。東洋大学は明治大学に６年以上勝ってませんからね！
何回も当ブログで書いていますが、東洋大学は６年以上公式戦の優勝から遠ざかっています。
早稲田大学には順当に行けば勝てると思います。中央大学も卒業した４年生の穴を
埋め切れていないように思えます。
やはり明治大学戦が問題ですね。チームも監督も正念場ですぜ ・
若隆景に母校・東洋大から化粧まわし
新十両昇進の若隆景に母校・東洋大から化粧まわし「元気な相撲をとるので応援してください」
大相撲春場所後に新十両昇進を果たした若隆景（わかたかかげ、２３）＝荒汐＝が２０日、
母校・東洋大から化粧まわしを贈られた。
この日、文京区の同大学キャンパスで贈呈式が行われ、校章があしらわれた化粧まわしと“対面”。
「これを身につけて関取として、東洋大で培った力を発揮したい」と抱負を語った。
http://www.hochi.co.jp/sports/sumo/20180420-OHT1T50205.html >>664
同じく
小出、岩本、鈴木(EA)、鍋倉、リディアード、ギャロウェイなど色々と読んだけど、
信者がウザいからみやすの本だけは絶対に読まない >>664
別に損する訳じやないんだから、図書館で借りてみたら？ みやす本のネタ振って宣伝しようと思ったら、読み流す程度でいいんじゃね？って流れになって
挙げ句に読んだことないって人のレクチャーが受けて話題流れたのでキレちゃったってことですね ランニングのガイド本も、実際のコーチも万能なんてことはなくて、個々人それぞれの
個性に合ったものに出会えることが大切。
それになかなか巡り合えないのが現実。クッソどうでもいい理由で、選択肢から外すのはもったいない。
いろいろな本を見てもなお現状にとどまっているなら、実践できていないか、合っていないかの
どちらかだろ？
>信者がウザいからみやすの本だけは絶対に読まない
ほんのわずかな数の人のウザい行為で、何かの可能性を避けるのは理にかなってない。
たいていの場合、それ以上に、その可能性に関わるウザくない人がいる。 【東洋大ボクシング部学生 覚せい剤密輸 １キロ持ち込み】
大阪府警と大阪税関は２３日までに、覚せい剤約１キロを密輸したとして覚せい剤取締法
違反（密輸入）の疑いで、住所不定、★東洋大経済学部２年のボクシング部員渡辺恭容疑者
（２０）と東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目、無職大阪紘史容疑者（２５）を逮捕した。
調べでは、渡辺容疑者らは共謀し、昨年１１月２日、関西空港で覚せい剤約９９２グラム
（末端価格約６０００万円）を密輸した疑い。
同課によると、渡辺容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ
てくれる人募集」と書き込み、応じた大阪容疑者が１０月２９日、マレーシアのクアラルン
プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職
員に発見された。 東洋大学ってプロ野球選手もＪリーガーも居ないようだけど・・・ほんとゴミ大だね
２０１7は野球もスポーツ強豪大学 日体大が全国を制しました
◆明治神宮野球大会優勝◆
明治神宮大会歴代優勝校・優勝回数 ()内は準優勝回数(上位校のみ掲載)
6回 明治大学：(2)
5回 駒澤大学：(3)、亜細亜大学：(2)
3回 東海大学：(5)、法政大学：(5)、慶應義塾大学：(1)、東亜大学：(0)
★遥かランク外東洋大 ごみ
◆プロ野球選手出身大学ランキング◆
セリーグ・パリーグのプロ野球選手の出身高校を集計しました。
大学名のリンクをクリックすると、各大学の野球選手のリストに飛びます。
各大学のリストは敬称略で、年齢の若い順に並べています。生年不明の方は表の一番最後になります。
1位 法政大学
142人
2位 明治大学
134人
3位 早稲田大学
113人
4位 駒澤大学
72人
5位 慶應義塾大学 ・ 日本大学
67人
7位 中央大学
64人
8位 立教大学
60人
9位 東海大学
58人
10位 近畿大学
57人
11位 亜細亜大学 ・ 専修大学
55人
★春かランク外東洋大学★
現在も2018 3月31日現在 1軍登録2人 大学サッカーランキングあれこれ 野球同様サッカーもゴミの東洋大
日本代表も皆無
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
・
※最下位 東洋大（関東MF石川湘南）1人←wwwサッカーもごみ
◆大学サッカー最高峰大会 大学サッカー総理大臣杯歴代優勝校回数 ◆
大学名 優勝年度
１駒澤大学 6回 1995, 1997, 2002, 2003, 2004, 2010
１順天堂大学 6回 1983, 1987, 1989, 1990, 1993, 1996
３法政大学 4回 1977, 1980, 1982、2017
４筑波大学 3回 1981, 1988, 1992
５早稲田
６流通経済大
・
・
※東洋大学全国大会にも出場してません タイトルなしゴミｗｗｗ
いつも予選敗退のゴミ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B7%8F%E7%90%86%E5%A4%A7%E8%87%A3%E6
◆サッカー選手出身大学ランキング◆http://univranking.schoolbus.jp/00000274.htm
Jリーグチーム・Jリーグ発足以前の社会人チームに所属したことのある選手の出身大学を集計しました。
1位 早稲田大学
145人
2位 筑波大学
126人
3位 国士舘大学
111人
4位 中央大学
87人
5位 駒澤大学
77人
6位 流通経済大学
68人
7位 明治大学
66人
8位 順天堂大学
63人
※ゴミ東洋大学圏外35位 本なんか読んでも意味ねえよ。
ポイント練として持久力を鍛えるロング走とスピード鍛えるインターバル。
持久力とスピードバランスよく鍛えられるビルドアップ。
そして、基本のジョグ。
練習はこれをどう組み合わせるかだけ。
早くなりたきゃ走れ！ みやす的に最重要なのは速く走りたければまず痩せろ、かなｗ
85キロ→55キロの30キロ減があってこそのテクニカルなあれこれ よく本の文章と絵だけを見て理解できるなー。
フォームとかだと動画とかで流れをみないと理解できんわ。 >>680-685
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>680-685
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>680-685
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ １人でインターバルやるのが辛すぎる
かといって１人で走ることに慣れすぎて練習会とかに参加するのはめっちゃ億劫
みんななんか工夫してるの？ >>690
短い距離の大会とか月例マラソンに出たらどうかな 3.5クラスならあれこれ考えるより3kg体重落とす方がよっぽど効果出るわ ピッチ180以上を心がけて、レースペース走してきました
ピッチを上げると着地位置がすこし後ろになるようです
それがちょうど重心下になってる気がします。
足の疲労感は少ないように感じますね >>690
周回コースで○○m×○本みたいなのが義務的で辛いなあと思っていたけど、
河川敷でだーっと走ってちょっと休んで、みたいなのの方が続けられた。 >>695
それすごく分かる
今はそんな感じでやって一応インターバルやってることにしてる >>690
3km～10kmのレースに頻繁に出てる
ローカル大会で5kmおっさんの部があるような大会だと
ややスピード寄りのサブ3.5レベルなら入賞のチャンスのあるレースもあって楽しい >>690
わかる
インターバルの日は気分が酷く落ち込む
これも早く走るため、目標を達成するためと
自分を奮い立たせて玄関を出るんだけど
いつも練習している公園の周回コースへ入っても
なかなか「よし」ってスイッチが入らない
この「よし」ってスイッチをいかに早く入れられるかが今後の課題かな ただ全てこなせて達成した時の満足感がかなりあるのが
インターバルの特徴でもあんなｗ かすみがうらでサブ3.5達成。
月200位、直前3日間だけ禁酒した。
30キロ通過が2:15、以降給水給食の度に歩いたり立ち止まったり。それでも5キロのラップは25分切った。
練習でもノンストップは最長20キロ。
サブ3.5やるのに練習でノンストップ30とかあり得ないなあ。
ちなみにサブ3は目指さない。ムリだから。 なんか言ってることがチグハグだな
目指したらええやん 10キロのレースで初めて45分切れたわ
1キロ5分を楽に感じれる日が来るのかな >>700
今後はどうすんの?
連続サブ3.5かファンラン？
ウルトラ？トレイル？ ギリギリサブ3.5ならともかく、3h14mだったらサブ3目指すわ。 >>695
ファルトレク
>>698
副交感神経から交感神経の切り替え
走る前～1セット目は気合いで我慢 インターバルの設定がキツすぎるのでは？
ラストまで気持ちよく終われるペースでインターバルをやるようにすればむしろ疾走感で気持ちいいし、それでも十分効果もある。
むしろ最後にフォームがグダグダになる程追い込むと故障リスクも高いし悪いフォームが身につく原因になる。
苦しいイメージのインターバルに抵抗がなくなってから少しずつフォームが崩れない程度に強度を上げていけばいい。
それでもレストのジョグを一定ペースフォームを崩さず走れるくらいの強度がいい >>708
あーそれはあるかも
部活のときにやってたインターバルの設定が超キツくてインターバル＝超キツいものって思いこんでるかも
以前雑誌に載ってた設定でやったらあまりキツくなくて勝手に設定上げたりとかしてたし >>689-708
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>689-708
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>680-708
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>680-708
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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自分にレスしてそれはあるかもだってさw
ビチクコビトジジイw
キチガイwww >>704
自分にレスして今後はどうすんのなんて質問してるよ
ビチクコビトジジイw
キチガイwww >>698
インターバルは調子悪くて極限まで苦戦すれば、「いいぞ・・これでいい・・・俺はもっともっと強くなる」
とベジータ風に言い聞かせる
だからたとえ設定タイムがこなせないかも知れない不安ってのはなくて
調子でなくて駄目でも最後まで精一杯やりきる
まあなんだかんだで今まで全部設定通りやりきれてるんだけどね
ラスト1本はいつも全力でスタートからぶっ飛ばす。このタイムの伸び次第で成長具合を判断して、
次からの設定タイムをあげるかどうか決める
ずっと同じ実力じゃないから、成長に合わせてどこから設定あげていかないとヌルくなるしね 日によって1km辺り5秒位調子が変わることはよくあるので
設定タイムってのは、日によっては本当に苦しいことはある
インターバル練習の日のために全回復するよう調整したりはしない。
目的は記録を出すことではなく、刺激を与えることだから、練習のための調整なんてのはしてない
多少疲労や醜い筋肉痛があっても驚くほど走れるときもあってまあよくわからん
俺はサブ2:20を目指してるからここまでやるが、お前らは無理するな
ただ、サブ3.5だろうが、決めたメニューはやりきれ！タイムが落ちても最後までやることさ。
明日から頑張るでは駄目。今日やることが明日につながる、だから今日やると決めたことは今日必ずやりきる。
故障した時を除いてね。 設定したメニューをこなせない時はやめるのも大事ってEA式の本に書いてあった 俺はインターバル、ペース走はしっかり疲労抜いて挑むべきだと思うけどな
疲労が抜けてない状態だと前回よりも遅くなったりつなぎで回復しなくて苦しい思いすることになるよ
これは心身ともに収支はマイナスになる
「前回よりも速くなった」、「前回も楽だった」
こういったトレーニングは正の連鎖 さすがに2時間20分の奴とは見てる世界が違いすぎるｗ ケニア人のチームだと
とりあえずチームの先頭集団のメニューに出来るだけ長くついて行って
限界になったら練習やめちゃうのが一般的って何かで読んだな
ついていける時間を長くなるように頑張るんだと
俺らみたいな素人レベルだとどっちがいいんだろうな 久しぶりにインターバルやってみたが4分5本の予定が3本で心がおれた
4:15ターゲットだったけど、数秒速く走ってしまったのが良くなかったはず インターバルはアスファルトでは絶対やらないことだなあ。
最低でもゴムチップ舗装のコースとかじゃないと足やってしまうよ。
ところでシューズって何使ってる？
俺は耐久性やコストを考えて練習は買いだめしたライバル６、
レースはジャパンブーストに結局落ち着いた。 >>722
そんな練習、サブ3.5目指す練習じゃないやん。 サブ3.5くらいの人の1kmインターバルって4:05～4:10じゃない？ いや、そのペースだと5km走れるし
俺なら3:55 >>724
そうなの？
これでもフルは3:32で走れているけどな 5km20分台で走れるならサブ3.5には十分なスピードというか心肺能力あるからあとは距離こなすだけ
逆に5km23分以上かかるやつはインターバルやった方が良い どのレベルのランナーも、
そのレベルに適したインターバルは十分効果ある。 1km4分掛かるバルとか絶対キツイわ
俺なんて今3分25秒くらいだけど3分45秒でやってた時より明らか楽だもん
同じ距離だと疾走時間が短くなるからね！だから6～7セットやるよん >>716-735
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>716-735
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
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ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>716-735
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>716-735
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>727
ビチクコビトジジイw
自分にレスしてそうなの？だってさw
キチガイwww >>724
自分にレスして意見を言うビチクコビトジジイw
キチガイwww スピードある奴はロング走や峠走で距離耐性つけて行けに尽きるんじゃねｗ どのスレにもインターバルは不要っていう人いるけど走力上げるのにインターバルは効率いいよ
ジョグで速くなるにはそうとう走り込まないとだし
このタイム以上は興味ありませんって人には不要かもしれんけどもっと速くなりたい人はインターバルやるべし インターバル効果はあるんだけど、練習としてとにかくつまらん。しんどいだけ。
市民ランナーなんておっさんばっかだから負荷がかかりすぎない練習した方が結果長く走れるかな。 きっちりインターバルやってる層は、もうちょい上のスレだよな ちなみに俺も不要派ではなくて、辛いからあまりやらない派
レースだとやる気がでるから、今日は3kmレースに行ってきます 今日のハーフで何とか90分切りたい。んで来月のフルでここ卒業するんだ。 サブ3.5レベルだとインターバルの苦しさは収支がマイナスになる可能性大
キツさの対価に見合うかよく考える必要がある
1000mインターバルを最低3分45秒で設定出来るようになってからの方が良いと思うけどね >>743-749
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: :: >>743-749
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>743-749
自分にレスしてありがとうございますだってさw
キチガイwww
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ >>743-749
ビチクコビトジジイw
真夜中の多重人格自演一人芝居ご苦労様ですw
キチガイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>754
おまえは連呼爺と違って、24時間貼り付いて無いんやな。 インターバルはやっても４分かなあ。
ダラダラ長く走るよりはサクッと走って今日は終わり！ってなるので
わりと嫌いではない。 インターバルやらないけど
その日の最後の1キロだけは全力で走って終わるようにしてる。 >>749
インターバルってタイムありきじゃなくてキツさありきなんだと思うよ
負荷をかけないで向上することって可能なのか？ >>754-760
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: :: >>754-760
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>754-760
ID変えて自演もいいけど、興奮して短時間に連投し過ぎだろーw
ビチクコビトジジイw
キチガイwww >>755
自分にレスしておまえって話しかけるコビトジジイw
キチガイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
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