サブ3.5を目指すスレ Part24
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>>446
その場で脚を上下させる足踏みなら、時速ゼロで180ピッチできるでしょ
そこから脚の動き一切変えずに（つまり反発に合わせた上下動だけで）、姿勢だけ変えて前に出るの
6分半より遅くできないってことは、多分脚が前後動しはじめちゃってる ちょっと説明しにくいんだけど
その場で足踏みって、体が垂直の状態で重心は真下、脚は上下動させてるだけじゃん？
これを保ったまま仮に体（骨盤だけでもOK）を1度前傾させると、重心が前に移る+脚が1度分斜め後ろに向かうことになる
感覚的には反発にあわせて脚の上下動させてるだけなんだけど、これで充分前に進む
個人的には、体ごと倒すと微妙なコントロールがしにくいので、骨盤だけを前傾させる方が好き サブ3.5のときがピッチ187。
10キロ42分のときもピッチ187。
キロ7分のジョグでピッチ180。
自分の場合はストライドが課題。どうすればよいのだろうか。 >>435-449
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>435-449
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>435-449
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: >>435-449
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>435-449
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ 賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>435-449
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩までご苦労様ですねw
人生の大半を2chでの自演一人芝居に費やすキチガイw
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :: 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>449
トラックで3000や5000の記録会に出てスピード上げる >>458-459
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ 早朝ランでピッチ180以上を試してきたよ
ペースは考えずひたすらピッチ180以上だけに注意してみた
スタートから3キロくらいはかなり違和感があって、競歩しているみたいな感覚だった
3キロ以降はだいぶなれてきて、足を早く戻すこと、着地位置、上半身の板、着地反発を意識してみた
8キロ以降はピッチ178くらいまで落ちてしまう。油断するとまだピッチを維持できないみたい
結果としては、いつもよりも疲労感は少なく、心拍数も低かったので、ランニングエコノミーはよくなるのかもしれない
ちなみに平均ペースはキロ5:08だった（体感では5:30くらいかと思ってたんだけど、思ったよりも速くて驚いた）
しばらく続けてみるよ、わからなくなったらまた質問させてもらうので、そのときはよろしく >>397
以前ここで読んだ、みやす本の要点
「右脚を前に出すときは右骨盤と右肩を後ろに引く
左脚を前に出すときは左骨盤と左肩を後ろに引く」
正しいかどうかは知らんが、少なくとも自分はこれを意識するだけで大殿筋、ハムストを使えるようになったし、PB 6分短縮に繋がった 箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。
箱根駅伝
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（駒沢大卒、皇学館専科修）は、祟り
で両方ともダメだと思ったら・・・・。
駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。 👀 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) ↑
ww通報しといたから馬鹿ジジイ もっとうまく嘘を付け馬鹿ジジイｗ
富岡八幡の姉宮司（青山学院大卒）と弟元宮司（★國學院大卒、皇学館専科））
↑
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ
◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してｗｗ 語るに落ちる大馬鹿ｗ
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★
木嶋被告の死刑確定＝訂正申し立て棄却―最高裁
首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋（現姓・土井）佳苗被告（42）
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。
http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314 >>461-464
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>463
自分のレスに自分でレスつけて恥ずかしいビチクコビト爺さんw
苦しい時ほどピッチと腕振りですよ！
苦しい時ほどピッチと腕振りですよ！
苦しい時ほどピッチと腕振りですよ！
だってさwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>462
ピッチは、筋負荷は減るが心肺負担は増えると理解していたのだが…
まだ、ちゃんと出来てなくね？ >>473
んなこたーない
楽に走れるんだから心肺にも足にも優しい >>464
＞以前ここで読んだ、みやす本の要点
＞以前ここで読んだ、みやす本の要点
＞以前ここで読んだ、みやす本の要点
自分で貼っておいて以前ここで読んだだってさw
しかもいつものように自分にレスしてるしw
ビチク57歳コビト爺さんキチガイすぎるぅwwwww >>474
ビチクコビト爺さんw
またまた自分にレスして
んなこたーない
んなこたーない
んなこたーない
だってさw
一人議論キチガイすぎるwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>477
わざわざID変えなくてもいいよw
キチガイコビト爺さんw >>477
わざわざID変えなくてもいいよw
キチガイコビト連呼爺さんw >>473
それはピッチ200以上の話
180はランニングエコノミーの最適値 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>479-481
毎日毎日朝から晩まで怒涛のキチガイ自演一人芝居展開するも
結局誰にも相手にされないビチク爺さんw
哀れwwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ 女性とか160前半の小さいおっさんとかがインターバルでそれくらい上がってそうなイメージ >>481-482
わざわざID変えなくてもいいよw
キチガイコビト連呼爺さんw >>484
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>483-488
自演一人芝居必死w
でも誰からも相手にされなくて完全に発狂してますね
キチガイコビトジジイw >>487
自分にレスして何言ってるんですかw
ビチクコビト爺さんw >>487
自分で書いたレスに自分でレスしてw
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
だってさw
キチガイビチクコビトジジイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ ジョグでピッチ180なんてペタペタ走りになってトップスピード落ちそう この間の大会で平均ピッチ200だったけど、そんなに心肺を酷使してる感じは無かったよ。
足をあまり上げない様にと、腕をなるべく小さくたたんで振りを細かくする事だけ意識して走ってる。 平均ピッチ178まで上げてみたけど５分以下ではこんがらがって走れない
ピッチ上げるよりストライドを縮める事が難しい
まだ足音バタバタうるさいししばらく練習だな
身長関係無いのかな
でかい方がより小走りになるよな？ >>496
自分は身長163センチ。
前の書き込みにあった典型的な小さいおっさんだよ。 自分は身長182なんだけどピッチ170から180はかなりの変化
競歩みたいにえっちらおっちら走りになってしまう
週末にLSDで身体に叩き込もう 身長は3cm毎に走りに変化が出るよ
仮に自由に身長を伸び縮み出来た場合3cm伸ばすだけ腕や脚が長くなって取り回しが難しく感じると思う >>492-500
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>492-500
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>492-500
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449 >>496,498
昨夜180以上のLSDを進めた者ですが
こんがらがっちゃうのは、足を前後に振る（開くというか）せいだと思う
後ろに蹴ってるのか前に振り出してるのかはわからないけども
ストライドはむしろゼロのつもりで足を上下させるだけなのよ
感覚の掴み方的に俺が人にすすめるのは以下の流れ
1：その場で最低限体を浮かせるだけの連続ジャンプ
→地面から反発が来るタイミングが多分掴める。人やシューズによるがだいたい180前後になるはず
2：1と同じ反発に合わせたジャンプを、1で得たピッチでその場足踏みで行う
→足を上げるのは最低限の高さ。また、足を左右に広げるように持ち上げない。真上に上げて真下に降ろす
→これで、ピッチ180くらいでスピードはゼロの走り？ができる
3：腕振りを加える
→足の動きや上げ幅は変えない。腕振りすることで、足を真上に上げて真下に降ろすだけなのに前に進みはじめる
→強く腕振りするとキロ8分台まで上がる（そこまで振らなくていいけど）
4：骨盤を前傾させる
→足の動きや上げ幅は変えない（上下動のみ）。重心が前に移動する+足の軌道が骨盤に合わせてやや斜めになるので前に進む
→前傾の仕方次第で、キロ7:00～6:30くらいまで上がる。足の接地感がその場足踏みと変わっちゃうようなら前傾しすぎ
5：足の上げ幅を徐々に大きく（高く）する
→動かし方自体は変えない。あくまで上下動のつもりで
→高く上げようとすると骨盤が後傾しがちなので注意。あくまで軽い前傾を維持。
→同ピッチで大きく動かす＝足の動きが速くなる＝地面に触れる時の力が強くなるので、上げれば上げる程スピードは出る
→速度に応じて上体や骨盤の前傾具合を調整。ただ、接地感がその場足踏みと変わったら前傾しすぎか足の動きが変わってる
→足を上下動させてるだけなのに、キロ3分台まで上がる つかエリートランナーの多くが200以上のピッチじゃね
女子なら特にね そんなに難しくしなくてもピッチ180の音楽に合わせてLSDやってりゃ
半年もすれば低速でも安定してピッチ180で走れるようになるよ
それ以上を求めるなら下り坂で膝を曲げてピッチ200以上で転がる練習すれば良いし ピッチ180以上の音楽
Perfumeのコンピュータードライビング
コレいいと思います >>509
これもともとピッチ180で走ることが目的じゃなくて、接地時間を増やさずにストライドを伸ばすって話なのよ
だから、反発に合わせて足上げる＝まずピッチを180くらいまで上げた状態でストライドを伸ばすことを考えようっていう
その感覚が掴めれば、最終的にもっと強く蹴って（接地時間は増やさず）滞空時間延ばして、ピッチ落としてもいいと思う
逆に感覚掴むとピッチもっと上げた方が走りやすいってなることもあるし←この辺は人による 音楽使ってあわせる場合、慣れないうちは三拍子の方が合わせやすいと思う
いわゆるワルツのリズム。こういうヤツ
https://www.youtube.com/watch?v=wV5XvvtwPDk
↑bpm60なのでジャスト180のピッチ
ロックやポップスでも3/4の曲は意外と多いので、好きなジャンルでどうぞ ピッチ180に引きずられて間違えた(;´д｀)
>>511 サンクス ピッチ180まで上げたとかそもそもおかしいんだよ
179以下はマラソンランナーじゃない
歩いてるようなもの。
180はスタートラインだぞ
ストライド走法と呼ばれた歴代のランナーも全員ピッチ180以上。 >>512
スキップになりそうw
>513>514
ワロッシュ！ >>515
サブ3.5スレで言われても...
歩いてるようなスピードでどうやって180もピッチ刻めばいいのか悩んでんだよ >>506-519
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w
「チラポの歌」
梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
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洗剤箱前で
チラシのポーズ
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チラシのポーズ5-449 >>506-519
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
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ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
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こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>518
別に室内裸足でもできるから今やってみたら？
背骨をひねらないように肘を後ろに引くと、勝手に腰回るから >>487
自分で書いたレスに自分でレスしてw
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
だってさw
キチガイビチクコビトジジイwww >>506-519
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>517
ビチクコビトジジイw
自分にレスしてワロッシュだってさw
キチガイwww 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ >>519
ビチクコビトジジイw
自分に話しかけるコビトジジイw
キチガイwww 賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>528
ビチクコビトジジイw
自分にレスしてウゼーだってさw
キチガイwww >>526
反応速いwww
さすが24時間監視体制のコビトジジイw 足が長いとピッチは刻みにくくなるね。
物理で振り子の長さと周期の関係習ったと思うけど、理屈はあれと同じ。
中山竹道と猫をイメージするとよい 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！ どうなんだろうな
力をかける方向が振り子とは違う（前後じゃなくて上下）なので関係ないと思うんだけど >>533
余り関係ない
振り子は重力によってピッチを生むが、重力は長短どっちの振り子でも同じ
ランニングでのピッチで重力の恩恵は少しはあるが、ほとんどが筋肉の生み出す力によるもの
振り子が長いランナーの方が大体は筋力も大きい >>537
ウェイトやってりゃ常識なんだが筋力は筋断面積に比例する
長い奴と短い奴が同じ筋量ならば短い方が出力は大きい
筋量が違う前提で話してるならば長さで筋力が違うとか言うのが間違い >>533-538
ビチクコビトジジイw
維持の自演一人芝居ご苦労様ですw
しかし朝から晩まで貼り付いてよくやるわw
キチガイだからこそだなあwww >>532-538
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ >>532-538
自分で書いたレスに自分でレスしてw
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
だってさw
キチガイビチクコビトジジイwww >>544
ユルアゴのビチクコビトジジイw
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