サブ3.5を目指すスレ Part24

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/02(月) 20:42:38.32

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
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サブ3.5を目指すスレ Part22
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サブ3.5を目指すスレ Part23
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 17:27:19.38

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w

「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 17:40:03.35

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

自決、自決、言って何年になる？さっさと死ねやボケ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 19:27:37.46

>>302
オレはふくらはぎが攣るまではいかないんだけど、ケツ、ハムストリングスを使う走り方ってのがよくわからん。
どうすればいいのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 19:54:16.24

俺そんなにフォームがいい方じゃないんたけど、レース中に足つったり痙攣したりなんてことないな。

レース前に飲んでる芍薬甘草湯が聞いてるかもしれんが。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 20:11:58.19

>>306
足で走らず、腰で走る。
腰で走れると足は意識しなくて良くなるから、ダメージがかなり軽減するよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 20:17:09.28

>>306
自分は302じゃないけど坂道走か登山をやれば良いと思う。あとはランジを可能な限りストライド大きくしてやる。
自分もふくらはぎにダメージ出やすかったんだけど山歩き始めたら最初はハム&ケツが激しく筋肉痛→ハム&ケツ鍛えるためにランジを取り入れる→一夏色々な山に登ったら自然とハム&ケツ使えるようになってたよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 20:24:05.09

プリケツをビルド出来てないやつにマラソン語る資格なんかないでマジで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 21:08:34.04

>>310
出た！へんなヤツ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 21:21:34.73

シバくぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 21:23:11.17

しばけよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 21:28:14.24

坂道走は間違いなく、ふくらはぎの攣りに効くと思う
平坦なところばかり走って練習している時は、登りでふくらはぎが攣りやすくなる傾向が強いと感じる

昨日の長野がまさしくそれで、最近は河川敷ばかりでトレーニングしていたせいか、あのコースのアップダウンで後半攣る寸前になってしまった
アップされている動画を見ても実に酷い格好で悲しくなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/04/16(月) 22:22:46.01

>>305-314

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ