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サブ3.5を目指すスレ Part23
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/10(土) 12:46:10.54ID:Z2G5apdJ
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/30(金) 17:52:33.41ID:88Gnn3s+
タイムが数値で出るんだから偏差を計算できるのは普通
偏差値って言葉に特殊な思い入れでもあって勘違いして笑ってんのか
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/30(金) 18:01:01.89ID:dzL682yc
何を笑ってたん？
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/01(日) 17:50:52.96ID:WctiO4Ov
15キロビルドアップ走
5キロずつ5:10→4:50→4:30を目標に走る予定だったけどそれよりも速く走ることになって15キロを1:08:45くらいで終われた
スピードはあるはずだからしっかりフルマラソン走り続ける脚力作れたらサブ3.5も達成出来そうではあるんだがね
まだ一度もフルマラソン出たことないけれど
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/01(日) 18:07:50.68ID:GdI52Qf7
>>972
は、速い！
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/01(日) 19:18:00.26ID:FTMkLJbH
猫ひろしは綺麗なフォームしてる
脚の動きは背が低いせいかかなりダイナミックだが無理もなく
蹴った後の返しも速くスムーズでいい。完璧なシザース
https://www.youtube.com/watch?v=hi6y_DBotqg

市民ランナーは蹴った後の返しが遅いのでこの部分は参考にスべき
引く力を利用して次の足で蹴る。だからすぐ引かないといけない
これが骨盤の回転力になる
少阪神の軸はこの骨盤と逆回転をしてねじる感じで回転力を強めて足への助力にする
この上半身のねじり回転力を生むために腕を振る
この一連の動作ができてると「腰を入れた走り」になる＝コアから力を出す推進力の強い走り
とくに登リや向かい風ではこの動作ができるか否かで差が出る

この軸回転が上手いのが、安川電機の中本、元旭化成の森下広一
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/02(月) 11:08:37.09ID:YYym8niv
>>978
ホントにそうだよね
メンタルも鍛えるという意味では練習で潰れ気味に走って潰れた後でもめげずに走り切るのはトレーニングになりそう
もちろん本番で潰れるのは勘弁だけど
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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