サブ3.5を目指すスレ Part23
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来年もタイム狙いではなももだな。
時期的にシーズンラストで照準をあわせやすいし。 >>621
俺も。
あんだけ喋りながらサブ3.5はやっぱりすごいね。 >>626
今年はまだしも、来年からは公認じゃなくなるから例えグロスで3時間半切っても完全サブ3.5にはならんよ
ネットと同じく参考程度 >>629
来年から公認じゃないって、どこかでアナウンスあった？ 公認大会かどうかって重要なんだっけ？
公認コースかどうかしか気にしてなかったわ。 サブ3.5スレだと公認かどうかが関係するのは別大の出走資格についてくらいだから
公認大会より公認コースの方が重要だなあ
はなももの場合そのコース公認が切れるから
コースのみの更新がダメになった（んだよね？）今後どうなるのか そもそももうコースのみ公認ってのがなくなるから、公認大会か否かってことになる
非公認だと1km弱短い大会なんてのも散見されるし3分も4分もズレる非公認は自己満にしか使えない あ、そういうことか。
できれば、公認残してほしいなぁ。
タイムの出やすいはなももで記録残して、別大狙いたいんだけど。 4月の掛川、服装に悩んでる。
レーシングシャツとランパンで出てみたいけど、
サブ3.5レベルだと大人しくTシャツハーパンくらいの方が浮かないのかな。 サブ3.5レベルだとランパンランシャツも半分くらいはいる
しかも4月であれば全体的に薄着になるからもっと割合は多い >>635
別大ってグロスなんだな、ネットでクリアしてるのに出たくても出れない人とかいそう >>638
確か大会側としてはグロスが正式なタイムだから、別大だけじゃなく記録証が必要なレースはたいていグロスで判断してたと思う。 陸連的にはグロスこそ全てで陸連にはグロス記録しか残ってないし、大会運営が提出記録の照合を行うのもグロスしか参照できないレースがほとんど
ネットでも受け付けるよってのはあくまで大会運営が配慮してくれてるだけ
言い換えればネット記録でOKな大会はタイム管理がザル なので別大含め上位の大会だと記録照合は漏れなくされるし、その正確な記録照合はグロスでないと出来ない グロスが全てな運営や風潮が変わらないならウェーブスタートを主流にしてほしいわ
グロスでタイム出したいからって理由でタイム虚偽申告してる輩けっこういると思うわ これまでの215分から4%短縮で207分達成。サブ3.5。
凄いシューズだ。
なんかあまり嬉しくないけど。 つまりはなももでサブ3.5達成しても別大には出れない？ >>644
大丈夫だよ
別大の要項に記載あったと思う
タイムは当たり前だけどグロス >>649
VF4%ってタイム4%縮まるんじゃなくてランニングエコノミーが4%改善されるだけでしょ？
VF30%履いたら世界記録だせるし100％なら瞬間移動になるぞ。 >>647-650
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 自分もVF4%に全てを賭けようと近所探したけど売ってなかった
はなももサブ3.5は無理だな
公認コース？が公認じゃないってわけわからん サブ3.5でVFが話題になるのはなぜ？
そんなの履かなくてもね。 記録の伸びが鈍化してギアに頼りたくなる気持ちはよくわかる
停滞期は低下するモチベとの戦い シーズンも終わり、これからどんな練習をしたらいいのか…。
どんな理屈をこねようが、4分58秒/km以上の負荷をかけた練習しかないよね。 30～35kmを過ぎてからの失速を緩和するために
夏場は何をしたらいいと思う。
春・秋は結構30km走しているんだが、6～8月は命の危険を感じるので許して欲しい。 >>657
3時間ぐらいかけて山歩きはどうだろうか 怪我で今シーズンもサブ3.5できなかったから
来シーズンに向けてまたトレーニングかと思うと憂鬱になるな
やめりゃいいだけなんだけど、意地が邪魔をする 東北なんで来月からようやく地元レースのシーズン開幕
春夏は短いレース中心で >>651
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑) 俺クソ暑い時期のロング好きだわ
休み休みやるから大したスタミナ強化にはならんかもしれないけど >>663
熱中症マジ気をつけてね。俺は一昨年の夏に酷い目にあった。 真夏の30kmは体温がヤバいことになるから、
プールまで15km走って、プールで30分くらい冷やして、帰り15km走るくらいならしてる
それだと筋疲労的にはぶっつづけと余り変わらん
ただ屋内プールだと真夏でも温かいのが残念 >>665
それいい！俺も今年の夏はそのトレーニングやってみる！サンクス！ 夏にLSDのロング走だけでも効果あるだろ
普通に走ってても心拍数は上がるし秋になるころには夏頑張っただけはやくなってる感じするわ >>657
家か職場の近くのジムの会員になって、空調効いてるところでトレッドミルやエアロバイクで鍛えたらいい。 >>657
ガチユル走のユルの部分を12kmマラソンペース走。
疑似30kmの壁を体感できるよ。 こりゃきつそうだなあ。
ガチでキロ4分切りで2キロ、そのあとに12キロを4:50か 夏場とかキロ5でもきついんだよなぁ。
暑さに弱くて。 夏場は短い距離のレースを多めに入れて
それ以外の時は基本チンチラ走ってる ちんたらと打ったのにチンチラを第一候補に出す糞スマホ >>671
夕方スタート、日が昇ってる間はLSDペースで25km以上走って
日が暮れ涼しくなったタイミングでそのままペース走に突入 >>652-679
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>652-679
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>652-679
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::; >>652-679
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑) >>658の山歩きと>>668のガチＭ走やってみる！
>>668も良さそうだけど、ちょっとお小遣い的に…
ほかの人達もありがとね。 この間11日の古河はなももマラソンで3時間28分台でサブ3.5達成したが、流石にサブ３は現実的な目標としては非常に厳しいです。
皆さん、サブ3.5達成後の目標はどうしてますか？
自分はハーフマラソンのPBが1時間44分台なので、まずは1時間40分切りを目標にしています。 >>686
次の目標ハーフ1時間半でしょ
フル3時間28分ならもう1時間40分は達成したようなものだよ。
ハーフ1時間半はサブスリーペースだし、まずそれ達成しないとサブスリー目指すもクソもないし >>686
俺は未達だが、サブ3.5達成したらそれ以上は目指さない。
健康に良いファンランナー、細く長く80歳でサブ6を目指す。 >>687
ありがとうございます。
目標高くハーフ1時間半を目指し、インターバル走等スピード強化の練習に励もうと思います。 >>686
ちょっと前にその話題出てサブ315スレが出来たよ
つかハーフ104分台でサブ3.5達成っつーのがスゲエな >>688
おれは80歳でサブスリー出す予定
というかまだフルマラソンデビューすらしてないという
10000m31分02秒。ハーフは1時間07分55。練習量は月間600km前後。
レースはロードが年に1回、記録回が2回程度。23歳。
高校まで陸上部（5000m16分後半程度だった）であとは自主練。
ここ1年ほど記録の伸びが鈍化してるのでそろそろ練習量ふやさんといかんわ
フルやるなら月間800kmは走りたい とりあえずさいしょの目標はこのスレタイのサブ2.5 >>692
5km14分台？自主練でそこまでいけたらたいしたもんだ
いきなりサブ20ランナー狙いで行けるよ >>691
古河はなもも当日は、中間地点経過タイムが1:43:55(ネット)で実質的にはハーフPB更新できてたのですが、大会の公式記録としてはまだ1時間44分台が切れてないので、次5月の山中湖ハーフでPB更新を目指します!! >>686
長期的な目標はサブ3だけど、とりあえずは3:20切りかな。 >>686
俺もサブ3は現実的に厳しいと思ってんだけど、サブ3.5で終わるのもなんか中途半端だなぁと思ってしまう。
できれば、サブ3狙ってますって言えるくらいの位置には行きたいかな。 >>696
ちなみに今期ハーフは101分から97分まで持っていけたけど
週1くらいで2ヶ月LTペースでの2キロ走を5本やったのがハーフのタイム上げたともいえる
目標100分ならそのペースであるキロ4分44秒より少し速いペースで2キロ走って
つなぎは3分くらいって感じかな
これでけっこうハーフのタイム上がるで >>386
レースをまとめてサブ3.5できたのだから、今の練習の継続でいいと思う。
それから、練習のペースは、目標タイムで決めるものではなく、現在の実力で決めるもの。 明日板橋走る奴ら頑張れよ！
今年も瀬古さんとスタート見届ける。 >>699
アドバイス、ありがとうございます。
具体的な内容で助かります。
現状は、1キロ4:30～4:35がいっぱいいっぱいで(古河はなもものときは、最速ラップが4:46で、ラップ4:40台はその1回のみ)、とにかくスピードが足りてないと思いますので、ポイント練習で実践してみます。 サブ３は絶対に無理なんだよな～
4分10秒前後だと、尻とふくらはぎが痛くなって20kmぐらいしかもたない。 ハーフ100分切れたけどフル3時間54分だった俺涙目(´；ω；｀)
裏山ですわその持久力 マラソンも5chもおっさんの趣味だからな
ここにいるやつなんて9割方昭和生まれだ 板橋3:16で初サブ3.5達成！
こんなに楽にフル走れたの初めて 4月の本番に向けて最後の30kmタイムトライアル、
結果は2:12:56(4:26/km）となかなか良い手応えだった。
残り1か月、欲をかかずにサブ3.5狙いで今まで通りのトレーニングで行くか
最後に追い込んでもう少し上を狙うか、どっちが良いと思う？
ちなみに初マラソン。 >>710
おめでとう。
12:10～12:30位まで、ゴール付近で帰還者見届けていました。
次は1桁目指しておくれ。 >>710
初サブ3.5達成でそのタイムは凄い！
PB更新で一気にタイムを縮めたってことですもんね。羨ましい。 >>710
すげえなー
走り込んだ成果だろうな
このままサブスリー行っちゃえ行っちゃえ 佐賀で自己ベスト10分縮めてサブ3.5達成できました。
実力的には絶対無理だったんですけど4：50/キロきっちりで走る女性がいて、ひたすら後ろをついて行った。
最後の5キロは離されたけど何とか達成できました。
ゴール後にお礼に行ったら「人をペースメーカーに使わないで下さいよ」と笑いながら言われました。
不快な思いさせてごめんなさい。でも、あなたのおかげです。本当にありがとう。 >>711
キロ4:26で30キロやったときの疲労度や体の状態で
まだ12キロは行けそうな感覚だったら、3時間15分切りは狙ってもいい気がする
たとえ途中で失速してもサブ3.5は確実だと思うよ >>711
そのタイムでダニエルズの計算機だとフル予想で3時間10分26秒ってでた
凄すぎるｗ
調整失敗しなきゃけっこういきそうやね >>717
女性ランナーはタイムにブレがないから
ペーサーに向いているよね。 >>717
レース中ずっとストーカー、更にレース後に話しかけられたらかなり怖いと思うよ。 >>711
30キロまでそのペースで後は粘って3時間1桁狙ったら良いよ。
そのレベルでここで質問は嫌味に感じるから3.15スレでどうぞ >>711
サブ3.5は明日から全く走らなくても達成できると思う
心配なのは疲労を貯めること
負荷減らして当日に合わせていけば3時間ひと桁も出る
30ｋｍ通過2時間10分を切れればサブ3も行けるかも >>711
フル練習したことある？ないなら30キロから地獄だぞ
30までのイーブンペースは絶対に刻めないし、体が動かなくなる
その感覚を体験しといたほうが、本番足を止めずに進めると思うが 女性ランナーにはまず近づかないな
どう思われるか怖いし
ペーサーに付くにしても、キロ単位で時計をみているおっさんに付く
ただ、長くても１０キロ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
