サブ3.5を目指すスレ Part23

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/02/10(土) 12:46:10.54

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

http://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

岩本能史
型破りマラソン攻略法必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4022736046/

前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/08(木) 07:32:48.55

>>584
鈴木宗男を見習いたまえ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/08(木) 09:05:16.20

順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！

効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/09(金) 08:14:33.94

12分間走の距離を測るのに、
直近ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの最も速い任意の3~4km区間を選んで推測するのはあり？

12分間走すりゃ良いんだけど、面倒で^^;

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/09(金) 08:30:35.42

最大酸素摂取量の計測目的でって意味でだよね
なら無し
3kmレースにでも出てみたらいいんじゃない？5kmでもそれなりに代用はできる
どうしてもハーフから推測するならゴールタイムから一覧表で換算した方がまだマシ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/09(金) 08:36:56.35

>>592
クーパーテスト、ハーフの最速区間より、もう少し速いんじゃないかな。
このスレの住人なら「3km全力ダッシュの予想平均ペース」から推測した方が良いんじゃね？
12分ぐらい走れよ、って思う一方で「3km全力で」が億劫だというのも分からなくもない。

3'20/km= 3,600m
3'25/km= 3,512m
3'30/km= 3,429m
3'35/km= 3,349m
3'40/km= 3,273m
3'45/km= 3,200m
3'50/km= 3,130m
3'55/km= 3,064m
4'00/km= 3,000m
4'05/km= 2,939m
4'10/km= 2,880m
4'15/km= 2,824m
4'20/km= 2,769m
4'25/km= 2,717m
4'30/km= 2,667m

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/09(金) 08:45:26.31

言っとくが12分走とか3000m走はかなり辛いからな
心肺停止ならんようにな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/09(金) 08:50:24.30

うん。40～50代にとって1,500～3,000m走は、大げさでなく命懸けだわな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/09(金) 09:17:34.69

数少ないけど3kmにおっさんの部があるレースは
俺らサブ3.5レベルのランナーでも入賞が狙えるのがあるから好き

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/09(金) 09:43:35.78

>>596
それは単純に飛ばしすぎなだけ
がむしゃらに思いっきり走ればいいってもんじゃないぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/03/09(金) 10:21:45.24

え？
12分走ってがむしゃらに全力で走るもんじゃないの？