サブ3.5を目指すスレ Part23
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>>248-252
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>248-252
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>252
なんでそう思ったの？
元マラソン選手でも練習しなきゃサブ4もできないのにサブ3.5目指してるんだから努力はしてるでしょ たしかに。昔5000mでインハイでた選手知り合いでも10年以上のブランク後に2ヶ月くらいジョグのみの練習でフル走ったらギリサブ4だったわ。本気でやればすぐサブ3くらいはいくだろうけど サブ3.5のメニューでも40キロ走や4時間のLSDを組み入れてるとこもあるｗ >>252
同意。
サブ3.5は痩せていなくても200km適当に走るだけで達成できるレヴェル。 フル歩かずに走り切れればほぼ達成できるからね。
スピードある人なら途中で歩いても達成できる 簡単にいうな。サブ3.5は達成できない人のほうが多いのが実態なんだから
自分を含めてしっかりと練習しなければ達成できない人のほうが多いんだよ そうだな、仮にもサブ3.5は一般にはかなり目標として高い
普段からの練習が結構重要だわ、趣味でちょろっと走ってます程度だとサブ4が限界だし、サブ4も目標として高くなる サブ3 3%
サブ3.5 10%
サブ4 30%
フル走るランナーでこの割合なんだから、全ランナーからすれば結構ハードルは高いとは思う サブ3.5狙うにあたってどんな練習したらいいんだろうか
休日とかじっくり時間取れる日は頑張って20キロ以上をサブ3.5ペースで走って
出勤前の時間は10キロ以下の距離を4:40くらいのペースで走ろうかと考えているんだけど サブ3.5とサブ3ってもっと差があると思ったんだがそんなにないんだな >>264
それでいいんでないの
できれば10k45分くらいでは走りたいけど >>264
夏まではそれでいいと思うよ
秋口涼しくなれば30kmをサブ3.5ペースで、10キロ以下なら4:30で走れるようにレベル上げて行けば来シーズンには達成可能 >>266
>>267
ありがとう
先日初のハーフの距離を1:43:30、翌日に8キロを35分ちょいで走ったわ
まだ歩道に雪が残る地域だから走りづらい部分もあるけど気温は良い意味で寒いから走りやすかったな
10月頭のマラソン一発勝負の予定だからそれまでに達成できる体に準備したいな
体重が77キロくらいあるから本番は70キロくらいで臨みたいんだけど >>264
一度は42キロの距離感と３時間以上走ることを経験しておきたいところ
サブ3.5のペースで走れなくても、ひとりで走っておくことが重要じゃないかな？
精神力を鍛えるって意味でも。
なるべく10kの練習よりも長い距離の練習をタイム意識してやる方がいいんじゃないかと。まあ、この辺は個人差なのかな？ >>263
みんながみんなサブ3、サブ3.5を目指してレースに出ているわけではないですよw >>263
サブ3は相当凄いけれど、サブ3.5以下は大したことないよ。 サブ3と3.5じゃかなり違うからな。3時間10分以内くらいからは準上級者って感じもしてそれなりに素質も必要な気もするが3時間20分くらいはまだ中級者だな。3時間半は頑張れば大抵の人が達成できるよな なんだかよくわからない流れになってきてるな
おれはまだまだ3.5が近いようで遠い
3.5が大したことないっていってるんだったら、スレ間違ってるんじゃないか？ サブ4達成して次の目標をサブ3.5に設定した途端、My ASICSに35km走を指示されて凹んだ
サブ4のメニューはかなり優しい先生だったのにいきなりの豹変っぷり どこのスレでも見る現象だよ
すごいすごくないのラインを自分より少し下に引くの
マラソンに限らんが 30kレースペースの練習が場所とか給水どうするとかで難しい。みんなどこでやってんの？ 黙々と走りたい時は河川敷だな
給水は自分で持って走る 俺は1周5kmの周回コースを6周かな。
給水は飲み物持って走るのが嫌だから、スタート地点に置いて、周回ごとに給水してる。
ま、皇居ランみたいな感じだな。 >>277
だだっ広い一周10kmの緑地があるので、そこの駐車場に車止めて、補給ボトルを車下に置いてスタート
一周ごとに補給
信号もない起伏のないド田舎ならではのコース >>255-280
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ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>255-280
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>255-280
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>277
運動公園みたいなとこなら水飲み場くらいあるんでないの？ 止まって給水するのが嫌だからボトル持って走る
もっと気温が上がったらハイドレーションを背負って走る 古河はなもも前の最後のロングと思って30キロやろうと思ったが、
いきなり吐き気がでてきて5キロでDNF
ロングが足りないし、やばい気配 >>281-286
順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑) みんな体重ってどれくらい？
俺は174cm、70kgなんだが
やっぱり重いよね、、、 >>291
170cm61kg♂
あと4kgくらい落としたほうがいいかも？ ランナー体型だと身長-15くらいの体重だよね
実業団選手だと-20も超えてきたりするけど >>288-293
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>288-293
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ >>288-293
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>291
自分もそれくらいだわ
今年の目標は記録を伸ばすことより10キロ痩せることを目標にしてる
10キロもやせたら30分くらい速くなるのだろうか 誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
UDLLK もっと絞れたらサブ3も狙えるのになぁ
とか夢見ながら毎日お菓子食べてるわ >>294-296
順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑) >>291
自分は177cm77kgだわ
これでも2年近く前から15キロ以上落としたんだけどね
10月の大会本番までに70kgまで落としたいな 10年以上前は181cm63kgだったなぁ・・
ハーフ82分で走ってた
でブランクあってフルに移行したわけだけど
フル走り始めてからは68～70kgくらいだ
ハーフは今だと90分は掛かるからやはり減量がタイムを縮める一番の近道だと思う
よく言われてる1kgの差でフル3分変わるというなら、ハーフ1.5分変わる
事実6kg増えてハーフ8分遅くなってる
実に計算通り
ただ減量は近道だと思えて一番苦しい・・ 173cmで春頃は70kgぐらいだったのが
最近は75kgを切れなくなった 月300km以上走ってるのに
はなももに向けて減量作戦開始 サブという響きがイヤらしいのでサブ3.5は目指しません！ おめーら結構デブやな。おれも180㎝の80kgだが。それでも半年前のマラソン始める前は88kgだったから8kg減った。
参考までにおまいらのマラソン始めてからの期間と体重の変化教えてくれんか？ 170/80が4年で70まで減
5回目のフルでサブ3.5達成
食事量は全く変わってないから辞めたら確実に元に戻る フルマラソンやると逆に体重増えない？
年2レースくらいの時は体重減っていたけど、
年間10レース以上走るようになってからは、
現状維持がやっとだ。
体がリカバリー求めて食欲半端なくなるからな。 だ、だまされないぞ！
3.5狙ってる連中がこんなメタボ軍団のわけがない…
市民ランナーなら身長-115位なんじゃないの？ 3.5はとっくに達成して絞れさえすればサブ3っていう幻想にしがみついてる人が相当いそう >>312
ここからサブ3までの壁はベルリンより厚い >>310
自分もウルトラ走ったら2キロくらい増えるわ
筋肉痛で1週間はまともに走れないし食べても腹減るから戻すのがヤバい >>260
マラソン人口の上位10％しか達成できないのが
サブ3.5ｗ お菓子大好き野菜は嫌い
40キロ走は断固拒否で30キロ走ですら週1でしかしないう設楽が
16年ぶりに日本記録更新したわけでスピード型の活路が見えて来たな
履くシューズと体重がキーとｗ
170ｃｍで48キロってスゲな マラソンやって痩せないやつって、練習後とかレース後に酒飲みまくってるんじゃない？ >>317
走って消費されるカロリーなんて知れてるんだから
それ以上に食べたら余裕で太る。ソース俺。
10km走って -600～700kcalだけど、
ハンバーグ定食とか、とんかつ定食で1,200～1,500kcal。
メタボな人って、メニューの選び方みると
肥えるべくして肥えている食の嗜好や頼み方しているもん。 四月の掛川に向けて練習しているけど、
30km走や1kmインターバルの後に腰にピリピリした
痛みが出る様になって来た。
2日くらいすると収まるけど、あんまり負荷かけた練習
控えた方が良いのかな。
ここまま悪化したりトレーニング不足になって
サブ3.5は諦めたくないなあ。 東京マラソンにてサブ3.5達成しました
30km走からの予想タイムが17分だったので3.15狙いでしたが
これまでのオーバーワークが祟ったのか直前に靭帯を痛め
痛み止めで我慢しながら何とかギリギリ達成しました
39km地点でペーサーに抜かれた時はどうなるかとオモタ 170/55→52にしたら思っきり風邪ひいた…皆さんほどほどに^^; >>268
今それだけ走れたら
3時間半は切れるでしょ。
色々メニュー変えて飽きないようにしていけばいいんでない？ >>298-325
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>298-325
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
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コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
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〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑) >>331-332
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑) 東京マラソン初フルでしたがネット3:28でぎりぎりサブ3.5達成できました。
Eスタートでひたすらキロ５分弱を刻み続けました。怖くてとにかくペースはあげませんでした。
平坦コースだったのと目標タイム3:29にして5キロごとタイム表を腕につけてチェックしながら走れたのは精神的に大きかったと思います。
ちなみに43歳、ハーフは1:34がベスト。練習で30km走は一度だけ。
雪国なのでトレッドミルで10km程度走ることが多かったです。
普段のぞかせてもらってましたのでご参考まで。 >>335
おめです！
私も雪国なのでここ２ヶ月はトレミでしか走れてません。去年までは雪降っても走ってましたが、流石に今年は走れませんでした。
能登和倉まであと2週間、トレミの練習だけでサブ3.5行けるか挑戦してみます >>334-336
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>336
自分にレスしておめだってさw
キチガイwwww 自分にレスしてキチガイだってさｗ
717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-/ba3) sage 2018/02/26(月) 15:47:18.97 ID:7X+wSsBO0
>>716-717
ソッコー釣られるコビト爺さんw
相変わらず朝から晩まで監視ですかw
キチガイwww
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501370698/717- 順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑) びちくこじとじじいとか浜松日体ってなんだ？意味がわからない >>336
ありがとうございます。雪国のつらいところですね。トレミでもいけます！あと２週間がんばって下さい。 テーパリングはトレミがベスト。
着地衝撃は少なめ。心肺刺激は維持。
これ最強 >>344
もしそれがベストなら実業団や大学も取り入れると思うが >>317
さすがに設楽みたく170ｃｍで48キロはエリートランナー勢でもけっこう痩せすぎの部類
一般人的には超ガリだよｗ
偏食でお菓子好きでも結果を残してるのもめちゃ凄いｗ 炭水化物食わなきゃ毎日焼き肉でも太らないよ。
とにかく白飯は食うな。
あれは悪魔の食べ物だ。 >>348
炭水化物が太るんじゃなくて、何を食べようがカロリーの算数じゃないの？ その話は長くなる上に決着のつかない繰り返しになるから
他所でやってほしいなあ 古河はなももに向けて、最後の5キロ閾値ペース練習やってきた
そのあとレースペースで11キロ。全体はキロ4:40だったので、レースペースが速すぎたけど
以降はテーパリングで疲労しない程度に走っておく >>344
心肺刺激したら、テーパリングにならないじゃん。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
