サブ3.5を目指すスレ Part23
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
キツくても楽に練習できても練習内容同じなら効果は同じなんだから効率えーやん 183の文言から、練習で楽しているという思考にはならないな。 >>173-187
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>183-187
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>173-187
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>173-187
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>173-187
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 集団ペース走でソロより走れたからと言って想定タイムをより高く掲げるのは疑問
本番パワーってはその集団ペース走と同じことなんだから
多少は上積みえるかもしれんが 何だかんだで、普段ほとんどキロ5台の俺が暫くサブ3.5を継続できているのは、本番パワー以外のなにものでもない。ちょいピザだが。 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 仕事前に12キロ4:55秒ペースで走った後通勤で往復6キロ歩いたらふくらはぎが張った
今年フルマラソン初挑戦だけどホントに足が棒になりそうで怖いな
足の不安さえなければ持久力はサブ3.5のペースは保てられるとは思うんだけど
10月頭に大会だからそれまで色々と鍛えよう 8ヶ月もあればかなり変わるよ
まだフルバージンなら伸びしろありそうだし
持久力ってか足の耐久力が心配？それなら走り込むしかねぇ
短い距離をマメに走っても耐久力はつかない
週一ロングをどかんといれて後はゆるジョグでいい >>197-198
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>198
10キロ～15キロの距離を体力使い切って走るのが好きだけどマラソンの為にもっと長い距離も走らんとねー
お世辞にもマラソンをするような体型というよりかはガッチリした体型だからダイエットも兼ねて走り込みしたい
大会までに最低5キロ近くは落としたい 初めてハーフの距離走ってタイムが1:43:30だった
これからどんどん練習すればサブ3.5は可能なレベルなんだろうけどこれでもまだ半分の距離なんだなと思うと若干気が滅入るなぁ
雪が残ってまだ走りづらい場所もあったから今の段階でももう少しタイムの上積みはあると思うが 今のままだとサブ3.5狙って走っても後半走れなくなってサブ4も危なくなりそうだからサブ4を目指していってもし後半に足が残ってるなら飛ばす作戦の方がいいと思う >>202
3時間45分はいけるな。あとは後半粘れば40分も切れる。3.5はまだ厳しいかもしれんね >>202
3時間45分はいけるな。あとは後半粘れば40分も切れる。3.5はまだ厳しいかもしれんね 青梅マラソン30㎞ 2時間28分台(PB)でした。ラスト5㎞は23分40秒台でスパートできたので、古河はなももマラソンでサブ3.5狙ってみたいと思っています!! 俺は37キロまでキロ4:50をキープしてサブ3.5逃した
油断するなよ >>210
青梅似たようなタイムでした。
自分もはなもも3.5目指して走ります。よろしく。 >>212
それはおしかったな
ラスト5km30分以上かかったのか >>203
まあゆっくりいったからといって後半足が残ってるわけでもないしな。
どっちにせよ後半は気合と根性の勝負
ネガティブ
ベストを超える可能性はあるが、前半押さえてるのでベストを大幅に超えることはない
ポジティブ
潰れるリスクは有るが、稀に調子よくてハマれば大幅な自己新が可能 >>203
>>204
まぁ本番まで7ヶ月以上あるので頑張って練習します
30キロ5分のペースを余力残したまま完走出来るようになるのが当面の目標かな はなもものゼッケン届いたけどIブロックスタートだって
過年度のブログとかを検索すると4時間超えや完走狙いの人がいるブロックだ
3:35で申請したんだけど、ブロック分けが変わったのかみんな盛大に鯖読んでるのか 俺はEブロックだけど、予想タイムを3:20と3:30のどっちにしたのか忘れた すまん 希望的観測タイム3:15だったわ
実際は練習不足で3:30切れれば御の字だと思うが スタートロス3分くらいあるみたいだな
作戦練りなおさないと 嘘のタイム申告してるやつ多いよな
正直にタイム申告したらほとんど練習もしてないやつらが前のブロックにいるから渋滞になるから 前のブロックに並ぶためには記録証の提出が必要な大会があるが、俺の知り合いは提出しなくても前に並べたとか言ってたけどホントかな。
もしホントだったら破綻するんだけど。 嘘のタイムは正直迷惑やね
なんでこんなに抜かなくちゃならないのかって思うよ ゆっくりスタート切るのにわざわざ
ブロックの前の方に並ぶ人たち
間違いじゃないけど自重してくれ >>200-226
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>200-226
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>200-226
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>200-226
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>200-226
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 前にCブロックで出た大会あったけどBブロックやAブロックの連中がスタートしていきなり７分ペースくらいでビックリしたわ
そのあとこの2キロくらいのロスを取り戻すのにめちゃくちゃ苦労した そんなに遅いやつは肩ドン＋舌打ちやろ
酷い場合はシューズ踏んでやる >>233-235
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 5キロ以上経過してペースが固まったくらいに
後ろからものすごいペースで抜いていく人は
かなりの過少申告してるのかね？ >>237-239
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ハーフの持ちタイム良くてフルが遅い人は、練習でフルの距離走ってるのか？
なかなか時間とるの難しいだろうけど、フルの練習しないとタイムは伸びないと思うが 30km走で充分だろう プラス翌日12kmのセット練習が
出来ればなお良し 順天堂大学オタの浜松日体マジ～ック炸裂！！
(笑) >>241-244
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>241-244
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>242
サブ3.5レベルでフルの距離練習で走ってる人はほぼいないでしょ。
逆にそんなハードな練習こなせるならスピード磨いてサブ3目指せよと思う。 フルの自己ベストによって走れる距離っては概ね決まってるからな >>248
ウルトラやるやつは皆速いってことねなるほど 才能がないなら努力でカバーしないと成長しないんだが
このスレは才能ないくせに努力もしたくないという奴らが多い >>248-252
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>248-252
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>252
なんでそう思ったの？
元マラソン選手でも練習しなきゃサブ4もできないのにサブ3.5目指してるんだから努力はしてるでしょ たしかに。昔5000mでインハイでた選手知り合いでも10年以上のブランク後に2ヶ月くらいジョグのみの練習でフル走ったらギリサブ4だったわ。本気でやればすぐサブ3くらいはいくだろうけど サブ3.5のメニューでも40キロ走や4時間のLSDを組み入れてるとこもあるｗ >>252
同意。
サブ3.5は痩せていなくても200km適当に走るだけで達成できるレヴェル。 フル歩かずに走り切れればほぼ達成できるからね。
スピードある人なら途中で歩いても達成できる 簡単にいうな。サブ3.5は達成できない人のほうが多いのが実態なんだから
自分を含めてしっかりと練習しなければ達成できない人のほうが多いんだよ そうだな、仮にもサブ3.5は一般にはかなり目標として高い
普段からの練習が結構重要だわ、趣味でちょろっと走ってます程度だとサブ4が限界だし、サブ4も目標として高くなる サブ3 3%
サブ3.5 10%
サブ4 30%
フル走るランナーでこの割合なんだから、全ランナーからすれば結構ハードルは高いとは思う サブ3.5狙うにあたってどんな練習したらいいんだろうか
休日とかじっくり時間取れる日は頑張って20キロ以上をサブ3.5ペースで走って
出勤前の時間は10キロ以下の距離を4:40くらいのペースで走ろうかと考えているんだけど サブ3.5とサブ3ってもっと差があると思ったんだがそんなにないんだな >>264
それでいいんでないの
できれば10k45分くらいでは走りたいけど >>264
夏まではそれでいいと思うよ
秋口涼しくなれば30kmをサブ3.5ペースで、10キロ以下なら4:30で走れるようにレベル上げて行けば来シーズンには達成可能 >>266
>>267
ありがとう
先日初のハーフの距離を1:43:30、翌日に8キロを35分ちょいで走ったわ
まだ歩道に雪が残る地域だから走りづらい部分もあるけど気温は良い意味で寒いから走りやすかったな
10月頭のマラソン一発勝負の予定だからそれまでに達成できる体に準備したいな
体重が77キロくらいあるから本番は70キロくらいで臨みたいんだけど >>264
一度は42キロの距離感と３時間以上走ることを経験しておきたいところ
サブ3.5のペースで走れなくても、ひとりで走っておくことが重要じゃないかな？
精神力を鍛えるって意味でも。
なるべく10kの練習よりも長い距離の練習をタイム意識してやる方がいいんじゃないかと。まあ、この辺は個人差なのかな？ >>263
みんながみんなサブ3、サブ3.5を目指してレースに出ているわけではないですよw >>263
サブ3は相当凄いけれど、サブ3.5以下は大したことないよ。 サブ3と3.5じゃかなり違うからな。3時間10分以内くらいからは準上級者って感じもしてそれなりに素質も必要な気もするが3時間20分くらいはまだ中級者だな。3時間半は頑張れば大抵の人が達成できるよな なんだかよくわからない流れになってきてるな
おれはまだまだ3.5が近いようで遠い
3.5が大したことないっていってるんだったら、スレ間違ってるんじゃないか？ サブ4達成して次の目標をサブ3.5に設定した途端、My ASICSに35km走を指示されて凹んだ
サブ4のメニューはかなり優しい先生だったのにいきなりの豹変っぷり どこのスレでも見る現象だよ
すごいすごくないのラインを自分より少し下に引くの
マラソンに限らんが 30kレースペースの練習が場所とか給水どうするとかで難しい。みんなどこでやってんの？ 黙々と走りたい時は河川敷だな
給水は自分で持って走る 俺は1周5kmの周回コースを6周かな。
給水は飲み物持って走るのが嫌だから、スタート地点に置いて、周回ごとに給水してる。
ま、皇居ランみたいな感じだな。 >>277
だだっ広い一周10kmの緑地があるので、そこの駐車場に車止めて、補給ボトルを車下に置いてスタート
一周ごとに補給
信号もない起伏のないド田舎ならではのコース >>255-280
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>255-280
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>255-280
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>255-280
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>255-280
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
