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ダイエット中の食事について語る喪女★9

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0001彼氏いない歴774年
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2021/01/08(金) 06:51:31.67ID:/xf6Ci6H
喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです。

次スレは>>980が建てて下さい


※喪女板のダイエット関連スレ

【そこそこのデブ】とりあえず痩せよう118【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1595155154/
【食事話OK】とりあえず痩せよう119【喪女】ﾜｯﾁｮｲスレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1596867003/
【標準から】頑張ってスリム8【ダイエット】in喪女板
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1602276422/

【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1608301209/

ジムにいってる喪女26
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1598371111/

※前スレ
ダイエット中の食事について語る喪女★8
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1602340187/
0606彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 19:10:44.29ID:9Zov6jqv
カルディの塗るカレーパンがずっと気になってる
普通にカレーパン食べるより全然低カロリーだし美味しそう

だけどパンって太りやすいし腹持ち悪いからあんまり食べないんだよね
だから食パンも常備してないんだけど冷凍したのに塗ってもいいのかなあ・・・
0607彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 19:13:49.47ID:5jvtBNMf
ショートニングの入ってるものに対し気になってると言う馬鹿が多いからいつまでもこの手のものが売られてる
0609彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 20:56:15.94ID:BR0Q2sTK
カレーパンを自宅で揚げようって気に自分はなれないからカルディのでたまに楽しんでるよ
ガリガリした感じも再現できるのすごいなって思う
0610彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 21:00:19.35ID:5jvtBNMf
だからそれはさっき書いたようにショートニングを使ってるからカリカリになるんだよ
わかってる奴は食わないんだよ
0611彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 21:08:00.81ID:FT6ZuXhe
いつもの人ね
語彙力がないから馬鹿ってワード絶対入れるんだよね
0612彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 21:26:29.41ID:5jvtBNMf
馬鹿を語るのに語彙力いらないよ
逆にそんなこと書いてるおまえが語彙力がないんだろうなと想像出来る

これ当たってる
0613彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 21:44:58.60ID:e+CTxKHn
今日ミックスナッツしか食べてないけど昼３袋夜３袋
家につまみ感覚で食べるもんがあるとダメだな
0616彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 22:08:31.54ID:Nl7vXkXR
1袋の容量がわからないものに対しアレコレいうのは「馬鹿」
合計のカロリーが700～800キロカロリーなら脂質なんて気にならない
0617彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 22:19:55.57ID:05ahsB5m
容量書いてないけどダメだなというから書いただけ
自分も仮定であげないてご本人に容量確かめてから「気にならない」と書けば？
0618彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 22:28:04.74ID:Nl7vXkXR
そこまで引っ張る話題でないぞ馬鹿
わからないものに対してアレコレいうのは馬鹿です
0619彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 23:06:24.52ID:nkDIL4PL
シラタキと野菜キノコの炒め煮作った
これ超気に入ってる
低カロリーで栄養も食物繊維も取れるし弁当の隙間埋めにもなる最高
0620彼氏いない歴774年
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2021/02/18(木) 23:14:23.19ID:G6nuuw0v
しらたきうまいよねー
おかずにもなるし麺類っぽくも食べられるし
0621彼氏いない歴774年
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2021/02/19(金) 06:20:24.75ID:AYPqDgdT
シラタキからこんにゃくに移行したら筋金入りダイエッター
0622彼氏いない歴774年
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2021/02/19(金) 18:31:59.05ID:Q/lKiwlM
そんなに食べてないはずなのに長いこと体重が停滞してたんだけど
食べたものノートに書きだしてお菓子の量だけ厳しく管理したらすんなり痩せた

今までどんだけ自分に甘くお菓子食ってたんだか・・・
あると食べちゃうんだから余分なお菓子は買わないのが一番だね　無くても死ぬもんじゃないし
0623彼氏いない歴774年
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2021/02/19(金) 19:51:39.36ID:W09PMggM
激甘党の私が編み出した技は
家に置いとかないで外に食べに行く
外だと気づいたら食べ続けてることはないし高くつくから自然とそれなりに抑えられる
歩いていけば多少はカロリーも消費できるし
0624彼氏いない歴774年
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2021/02/19(金) 20:17:14.87ID:em6FsNOj
>>622
自分は逆だわ
お菓子の量減らしたら体重増える
甘いお菓子食べないしちょこちょこお菓子摘んでるとお腹空かないから結構食べてるなでも体重増えないどころか減る
お菓子抜きで3食食べたら7kg増えた
0625彼氏いない歴774年
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2021/02/19(金) 20:33:42.69ID:sth48Vkm
カロリーと言う数字を使わずにあーだこーだ言い合う○○ども
曖昧な記憶であーだこーだ
0626彼氏いない歴774年
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2021/02/19(金) 20:46:02.05ID:RPUUGGSM
半年近く炭水化物を減らした食生活を続けてたせいで、例えば米を食べる時に必ず罪悪感が生まれるようになってしまった
「あー、米食ってしまった…」ってなるのが嫌だ
でも炭水化物はとらないといけないんだよな
食べるしかない
0627彼氏いない歴774年
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2021/02/19(金) 21:04:15.99ID:HT5XU84D
お米を主食として食べなければいいじゃん？
有名なボディビルダーの人はおはぎでお米とってたよ
0628彼氏いない歴774年
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2021/02/19(金) 22:00:35.82ID:KI121btV
例えばでお米って言ってるだけだからおはぎでも麺類でも罪悪感湧くんじゃないかな
自分は朝食なら炭水化物食べて良い、甘いパンもOKって決めてガス抜きしてる
0630彼氏いない歴774年
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2021/02/20(土) 07:56:33.47ID:X+kHsFgg
長く炭水化物を減らせた生活してたのがすごい
自分はお米とか昼・夜はある程度食べてる
できるだけ肉野菜でカサ増しするけど
炭水化物少し食べると力が湧く
ただ自分は子ども時代から非常に食欲旺盛な子で
油断すると多めに食べてしまうので気をつけてる
0631彼氏いない歴774年
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2021/02/20(土) 08:02:31.23ID:nE7EyqfA
おはぎ良いよねぇ、だいふくも良い
カロリーはあるけど、ケーキとか小麦系の洋菓子食べるよりずっと良い
あんこが好きだからというのもあるけど
0635彼氏いない歴774年
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2021/02/20(土) 22:41:45.21ID:7dgSxrrL
お餅大好きだから良い
丸美屋のみたらしとずんだの素でたまにおやつにするけど、食べたあと数時間お腹すかなくて良い
0636彼氏いない歴774年
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2021/02/20(土) 22:53:15.27ID:5WoM0cN6
>622 と同じでお菓子があると食べてしまうから買わないようにしてる
>624 と >629 がおやつに何を摘まんでるのか知りたい
0637彼氏いない歴774年
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2021/02/20(土) 23:02:27.69ID:cGB8XYMz
餅はアミロペクチンが多く血糖値が急上昇するので太りたい人向け
0638彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 01:38:52.21ID:/VK2ks+6
総摂取カロリーが維持や痩せるカロリーの範囲内なら餅食べても太らないよ
学生時代お金無くて仕送りの残りの餅しか食べてなかった時期あったけど痩せたわ
0639彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 01:45:13.34ID:TPaApIGi
>>638
それは当たり前すぎる話だが
餅はアミロペクチンが多く血糖値が急上昇するので太りたい人向けなんだよ
ボディビルダーが増量の時に食べるものはどちらかというと太りやすい物が多い
減量の時に食べるものは太りにくいが餅は増量時しか食べない
0640彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 01:54:17.95ID:TPaApIGi
もちもちしたコシヒカリは昔の米よりアミロペクチンが多いので太りやすい
高アミロース米のほうがダイエット向き
0643彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 08:08:50.18ID:Zsz/TNsR
小細工するより他減らして調整した方が早いと思うの
0649彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 09:47:26.75ID:rTiGd1pM
書き込みを理解出来ない上に情弱民だが馬鹿である自覚なし
そういう奴が多いね
0652彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 10:18:52.72ID:BGS2hdov
ワッチョイあればキチガイ男NG出来るのに
0653彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 10:43:54.57ID:O6GXWLP/
次スレワッチョイありでいいんじゃない
困るの気狂いくらいでしょ
0654彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 11:47:33.41ID:l+2li40b
賛成
場所をわきまえないキモ男ID:rTiGd1pM [4/4]みたいなのは不要
0655彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 12:16:26.75ID:CqlN0WwE
朝　20㎝四方のケーキ　コーヒー
昼　ポークカレー大盛り　トマト　レタス
0656彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 13:38:19.08ID:IyAKHQgi
えっ20cmパウンド型じゃなくて
四方20cm？
やばくない?
0659彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 23:27:13.56ID:IyAKHQgi
おからパウダー神じゃない?
前ヨーグルトに入れてたときはボソボソして無理だったけど
生おからに戻して普通に食べたらボソボソだって認識してるからか問題なく食べれた
これでおからパウダー20ｇ程度で生おから100gにかさ増しできて食物繊維10ｇ程度もあるんだよね
すごいなこれ
0660彼氏いない歴774年
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2021/02/21(日) 23:35:54.95ID:GBhvEhHu
おからパウダーで蒸しパンやケーキ焼くとさらに感動するよ
細かいタイプのやつ使って出来ればオオバコサイリウムも足せばもう普通のスポンジケーキ

お好み焼きやポテトサラダもどきもオススメ
0661彼氏いない歴774年
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2021/02/22(月) 01:57:07.13ID:2V/gQ+D9
台湾ケーキ？とかだったらふわふわスカスカだから大きくてもそんなにカロリーなさそう
ダイエット始めてからパンとかケーキ食べなくなったなぁ
前は大好きだったのに、栄養士さんに止められてからしばらく食べなかったら小麦中毒症状だったのか要求が止まった
0662彼氏いない歴774年
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2021/02/22(月) 07:57:51.43ID:vPNWhYAm
そんなに20ｾﾝﾁ四方のケーキが気になるのか時間ねえから今日は消えるね
0665彼氏いない歴774年
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2021/02/23(火) 22:30:04.96ID:L2mcHKhI
卵　鯖缶　牛乳　レタスしかないんだけど今から筋肉痛和らげるご飯食べたい
0667彼氏いない歴774年
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2021/02/23(火) 22:55:33.93ID:Y+/vBIN3
筋肉痛を和らげるご飯ってどんなの？私も気になる
0668彼氏いない歴774年
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2021/02/23(火) 23:15:57.72ID:AYKYD2Kj
タンパク質多い筋肉の回復を助ける食事ならわかるけど
筋肉痛和らげる食事なんてある？
0669彼氏いない歴774年
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2021/02/23(火) 23:21:12.58ID:yaoj+mmM
筋肉痛和らげる食事は知らないけどアミノ酸飲みながら筋トレすればそれほど筋肉痛にならないよね
0670彼氏いない歴774年
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2021/02/23(火) 23:26:45.19ID:ERNElZlG
食事でこれ食べれば治るものはない
通常の食事に加えて抗炎症食品を食べるのは有りだろうな
朝ならカフェイン入れて気合でごまかす
一番効果あるのはマッサージ
0671彼氏いない歴774年
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2021/02/24(水) 03:49:11.95ID:y4qI9Gt9
抗炎症食品て気になるワード調べてみる
ちょっと恋をしたら普通に食べる量が減ったので
実らぬ恋だけどそこんところはラッキーと思ってダイエットに励む
0672彼氏いない歴774年
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2021/02/24(水) 06:36:24.78ID:QtssEDJl
ソイプロテインって大豆なんだしきなこみたいに使えるんじゃ？
と思ってバナナにかけて食べたら口の中にめちゃめちゃへばり付いて大変なことになった
おまけになんか味薄くてきなこみたいに美味しくないし
これからは普通に飲むだけにする　プレーンのプロテインも慣れればそこそこ美味しいし
0673彼氏いない歴774年
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2021/02/24(水) 07:13:56.71ID:9TbPyK/+
食べすぎたのに急に体重減ったんだ倒れそうになりながらダンベルランジの練習したからかも
0676彼氏いない歴774年
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2021/02/24(水) 19:26:22.94ID:6b3NN8Kq
あすけんのプレミアム期間終わって今日から無料会員になった
今月はとりあえず無料会員でやってみようと思うけど来月以降は有料コースにしようかな
無料会員の人このスレにいます？
0678彼氏いない歴774年
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2021/02/24(水) 20:21:35.71ID:8ThlNBEG
>>676
無料でやってます
無料だとPFCバランスと毎食の栄養グラフが見れないけど
未来さんに褒められたい
0679彼氏いない歴774年
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2021/02/24(水) 20:25:48.08ID:QtssEDJl
>>677
ボディウィングってとこのやつ
変なクセのない味で何より安いから気に入ってる
豆乳嫌いだったらおすすめできんけど
0680彼氏いない歴774年
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2021/02/24(水) 21:23:20.11ID:5J3GrBT9
>>676
無料でやってるよ。
３食入力し終わらないと栄養バランスとかコメント見られないけどレコーディングのために記録してる。
未来ちゃん泣かせてばっかでごめんよ。
0681彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 22:48:23.80ID:d49Iimd+
おからパウダーでお菓子作ろうとおもってたけど
オオバコ？サイリウム？って絶対入れないとだめなのかな
入れないとどうなるんだろう
0682彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 23:03:03.87ID:t+Kf3U1L
入れた方がおから独特のパサパサ感が無くなってしっとりもっちりになるよ
かなり食感が変わるからできるなら入れるのオススメ
0683彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 23:13:53.36ID:D1GwugEE
オオバコは食べ過ぎ防止のためにも入れてる
クックパッド一番人気のおから蒸しパンはオオバコ入ってなくても美味しいけどいくらでも食べれてしまう
0684彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 23:19:02.01ID:JDt7/TuA
食べて痩せたい場合タンパク質と食物繊維を多く摂ると良い
だから大箱とか入れるんだろ
0685彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 23:21:32.04ID:d49Iimd+
なるほど
栄養価の変化は何と無く分かるけど食感も変わるんだね
Amazonで買うかぁ…
0686彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 23:31:37.52ID:HI6dpfM2
>>683
クックパッド一番人気のおから蒸しパン　ってどのレシピですか？
いくらでも食べれてしまうほどの美味しい蒸しパン食べたいです！
0688彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 23:47:27.86ID:HI6dpfM2
>>687
ありがとう
生おからで出来るんですね！明日おから買ってみますありがとう
0689彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 23:49:33.08ID:t+Kf3U1L
>>687
これくらい卵多めおから少なめのタイプだとオオバコいらないよね
カロリー抑えるためにおから多めのタイプはオオバコ必須だけど
0690彼氏いない歴774年
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2021/02/25(木) 23:54:03.75ID:JDt7/TuA
ダイエットしたい人はおから蒸しパンなんて作らないけどね
0692彼氏いない歴774年
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2021/02/26(金) 00:02:48.86ID:CuBlV3S7
ダイエットしたい人は大豆を唾液出しながら沢山咀嚼する
ふわふわしたようなものを食べたいのはデブの特徴
0696彼氏いない歴774年
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2021/02/26(金) 00:37:30.65ID:VyNHmaQN
オオバコ食べるとお腹めっちゃ張る
そして便秘になる
でもオオバコわらび餅系が好きー
ダイエット食というより余分に食べちゃう
0698彼氏いない歴774年
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2021/02/26(金) 06:20:27.91ID:bgx1qU/9
実際のところはおから蒸しパン食べてたらめっちゃ痩せるけどね
あんなに腹持ちよくて低カロリーな食べ物そうないよ
0699彼氏いない歴774年
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2021/02/26(金) 08:52:27.55ID:/0CH/KbI
ダイエットスレで無駄に他罰的になったところで自分が痩せるわけでもないのに
0700彼氏いない歴774年
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2021/02/26(金) 08:54:13.10ID:1sd8bTA0
紀文のおからパウダー見つけたから買ってみようかと思っていたところだ！
YouTubeで見たお好み焼き風も美味しく食べれそうだった
大豆製品ありがたいね
0701彼氏いない歴774年
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2021/02/26(金) 10:33:39.91ID:VyNHmaQN
>>700
自分も今紀文使っていて粉もなめらかで気に入ってるんだけど、今まで使ってきたもの数種よりカロリー高めだった
大量に使うわけでは無いから気にしないようにしてるといいながら、次はカロリーも見て違う物買うつもり
0702彼氏いない歴774年
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2021/02/27(土) 10:40:50.63ID:WhI1eVVp
1日1600キロカロリーを1週間してるけど
空腹で胃が痛い泣
普段は1800～2000くらい食べてたんだと思う
毎日お腹が痛い
むしろ1日か2日なら食べないほうが平気なくらいだ
何食えばいいんだろう
0704彼氏いない歴774年
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2021/02/27(土) 10:59:03.97ID:0XMxdmRr
野菜スープでかさ増しおすすめ
毎日何かしらのスープを作ってどんぶり一杯たいらげるとしばらくは満腹でいられる
0705彼氏いない歴774年
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2021/02/27(土) 11:49:40.54ID:WhI1eVVp
朝　パン　目玉焼き　サラダ　コーヒー
昼　おにぎり、肉か魚、野菜炒めかサラダ

多分これだけで1200前後行ってる　
あすけんつけてて、「あー、後300くらいか、夜はお粥だ…」

夜　おかゆ　漬物　
夕方から夜が強烈に腹減る
かといって朝抜くと昼が強烈に腹減る
野菜スープいいね！してみようかな
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