ダイエット中の食事について語る喪女★9
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おからパウダーとサイリウムで作る餅がまあまあおいしくて低カロリーでお腹いっぱいになるから夜ごはんの主食にし始めたんだけど
朝はおから蒸しパンをもともと主食にしてるからこの食生活続けたらそのうち大豆アレルギー発症するんじゃないかと思い始めた 毎日何かしら大豆製品食べる人はいっぱいいるから大丈夫でしょ
大豆からできてるもの多すぎるし
食物繊維とイソフラボン過剰になってないかは気にしてみてもいいかもだけど
これもどれくらいまでいけるか個人差大きいよね >>597
大根スティックは味噌マヨで食べるの好き過ぎて私は太る おやつはこんにゃく
一切れ200g食べても10キロカロリー、しかも腹持ちもよい 私はこんにゃく腹持ちしない
野菜とかカロリー低いものとポタージュみたいな液状のはすぐ腹減る
オートミールは少量でもかなり腹持ちよくて最初食べた時ビックリしたな 昼ラーメン(同僚と一緒)
夜オムライス(自宅・好物)
終わった ラーメン屋ならせめてチャーハンにするとかしときなさいよ 「ありがとう」を良く書く奴は雑談目的だからダイエットのやる気ないんだよ カルディの塗るカレーパンがずっと気になってる
普通にカレーパン食べるより全然低カロリーだし美味しそう
だけどパンって太りやすいし腹持ち悪いからあんまり食べないんだよね
だから食パンも常備してないんだけど冷凍したのに塗ってもいいのかなあ・・・ ショートニングの入ってるものに対し気になってると言う馬鹿が多いからいつまでもこの手のものが売られてる カレーパンを自宅で揚げようって気に自分はなれないからカルディのでたまに楽しんでるよ
ガリガリした感じも再現できるのすごいなって思う だからそれはさっき書いたようにショートニングを使ってるからカリカリになるんだよ
わかってる奴は食わないんだよ いつもの人ね
語彙力がないから馬鹿ってワード絶対入れるんだよね 馬鹿を語るのに語彙力いらないよ
逆にそんなこと書いてるおまえが語彙力がないんだろうなと想像出来る
これ当たってる 今日ミックスナッツしか食べてないけど昼3袋夜3袋
家につまみ感覚で食べるもんがあるとダメだな 1袋の容量がわからないものに対しアレコレいうのは「馬鹿」
合計のカロリーが700〜800キロカロリーなら脂質なんて気にならない 容量書いてないけどダメだなというから書いただけ
自分も仮定であげないてご本人に容量確かめてから「気にならない」と書けば? そこまで引っ張る話題でないぞ馬鹿
わからないものに対してアレコレいうのは馬鹿です シラタキと野菜キノコの炒め煮作った
これ超気に入ってる
低カロリーで栄養も食物繊維も取れるし弁当の隙間埋めにもなる最高 しらたきうまいよねー
おかずにもなるし麺類っぽくも食べられるし シラタキからこんにゃくに移行したら筋金入りダイエッター そんなに食べてないはずなのに長いこと体重が停滞してたんだけど
食べたものノートに書きだしてお菓子の量だけ厳しく管理したらすんなり痩せた
今までどんだけ自分に甘くお菓子食ってたんだか・・・
あると食べちゃうんだから余分なお菓子は買わないのが一番だね 無くても死ぬもんじゃないし 激甘党の私が編み出した技は
家に置いとかないで外に食べに行く
外だと気づいたら食べ続けてることはないし高くつくから自然とそれなりに抑えられる
歩いていけば多少はカロリーも消費できるし >>622
自分は逆だわ
お菓子の量減らしたら体重増える
甘いお菓子食べないしちょこちょこお菓子摘んでるとお腹空かないから結構食べてるなでも体重増えないどころか減る
お菓子抜きで3食食べたら7kg増えた カロリーと言う数字を使わずにあーだこーだ言い合う○○ども
曖昧な記憶であーだこーだ 半年近く炭水化物を減らした食生活を続けてたせいで、例えば米を食べる時に必ず罪悪感が生まれるようになってしまった
「あー、米食ってしまった…」ってなるのが嫌だ
でも炭水化物はとらないといけないんだよな
食べるしかない お米を主食として食べなければいいじゃん?
有名なボディビルダーの人はおはぎでお米とってたよ 例えばでお米って言ってるだけだからおはぎでも麺類でも罪悪感湧くんじゃないかな
自分は朝食なら炭水化物食べて良い、甘いパンもOKって決めてガス抜きしてる 長く炭水化物を減らせた生活してたのがすごい
自分はお米とか昼・夜はある程度食べてる
できるだけ肉野菜でカサ増しするけど
炭水化物少し食べると力が湧く
ただ自分は子ども時代から非常に食欲旺盛な子で
油断すると多めに食べてしまうので気をつけてる おはぎ良いよねぇ、だいふくも良い
カロリーはあるけど、ケーキとか小麦系の洋菓子食べるよりずっと良い
あんこが好きだからというのもあるけど お餅大好きだから良い
丸美屋のみたらしとずんだの素でたまにおやつにするけど、食べたあと数時間お腹すかなくて良い >622 と同じでお菓子があると食べてしまうから買わないようにしてる
>624 と >629 がおやつに何を摘まんでるのか知りたい 餅はアミロペクチンが多く血糖値が急上昇するので太りたい人向け 総摂取カロリーが維持や痩せるカロリーの範囲内なら餅食べても太らないよ
学生時代お金無くて仕送りの残りの餅しか食べてなかった時期あったけど痩せたわ >>638
それは当たり前すぎる話だが
餅はアミロペクチンが多く血糖値が急上昇するので太りたい人向けなんだよ
ボディビルダーが増量の時に食べるものはどちらかというと太りやすい物が多い
減量の時に食べるものは太りにくいが餅は増量時しか食べない もちもちしたコシヒカリは昔の米よりアミロペクチンが多いので太りやすい
高アミロース米のほうがダイエット向き >>645
その比較の話も今してなかった
突然関係ない話するなよ馬鹿 >>639
ビルダーの話なんかしてない
板名読める? 書き込みを理解出来ない上に情弱民だが馬鹿である自覚なし
そういう奴が多いね 次スレワッチョイありでいいんじゃない
困るの気狂いくらいでしょ 賛成
場所をわきまえないキモ男ID:rTiGd1pM [4/4]みたいなのは不要 朝 20p四方のケーキ コーヒー
昼 ポークカレー大盛り トマト レタス えっ20cmパウンド型じゃなくて
四方20cm?
やばくない? おからパウダー神じゃない?
前ヨーグルトに入れてたときはボソボソして無理だったけど
生おからに戻して普通に食べたらボソボソだって認識してるからか問題なく食べれた
これでおからパウダー20g程度で生おから100gにかさ増しできて食物繊維10g程度もあるんだよね
すごいなこれ おからパウダーで蒸しパンやケーキ焼くとさらに感動するよ
細かいタイプのやつ使って出来ればオオバコサイリウムも足せばもう普通のスポンジケーキ
お好み焼きやポテトサラダもどきもオススメ 台湾ケーキ?とかだったらふわふわスカスカだから大きくてもそんなにカロリーなさそう
ダイエット始めてからパンとかケーキ食べなくなったなぁ
前は大好きだったのに、栄養士さんに止められてからしばらく食べなかったら小麦中毒症状だったのか要求が止まった そんなに20センチ四方のケーキが気になるのか時間ねえから今日は消えるね 卵 鯖缶 牛乳 レタスしかないんだけど今から筋肉痛和らげるご飯食べたい タンパク質多い筋肉の回復を助ける食事ならわかるけど
筋肉痛和らげる食事なんてある? 筋肉痛和らげる食事は知らないけどアミノ酸飲みながら筋トレすればそれほど筋肉痛にならないよね 食事でこれ食べれば治るものはない
通常の食事に加えて抗炎症食品を食べるのは有りだろうな
朝ならカフェイン入れて気合でごまかす
一番効果あるのはマッサージ 抗炎症食品て気になるワード調べてみる
ちょっと恋をしたら普通に食べる量が減ったので
実らぬ恋だけどそこんところはラッキーと思ってダイエットに励む ソイプロテインって大豆なんだしきなこみたいに使えるんじゃ?
と思ってバナナにかけて食べたら口の中にめちゃめちゃへばり付いて大変なことになった
おまけになんか味薄くてきなこみたいに美味しくないし
これからは普通に飲むだけにする プレーンのプロテインも慣れればそこそこ美味しいし 食べすぎたのに急に体重減ったんだ倒れそうになりながらダンベルランジの練習したからかも あすけんのプレミアム期間終わって今日から無料会員になった
今月はとりあえず無料会員でやってみようと思うけど来月以降は有料コースにしようかな
無料会員の人このスレにいます? >>672
プレーンでもそこそこ美味しいって参考にどこの? >>676
無料でやってます
無料だとPFCバランスと毎食の栄養グラフが見れないけど
未来さんに褒められたい >>677
ボディウィングってとこのやつ
変なクセのない味で何より安いから気に入ってる
豆乳嫌いだったらおすすめできんけど >>676
無料でやってるよ。
3食入力し終わらないと栄養バランスとかコメント見られないけどレコーディングのために記録してる。
未来ちゃん泣かせてばっかでごめんよ。 おからパウダーでお菓子作ろうとおもってたけど
オオバコ?サイリウム?って絶対入れないとだめなのかな
入れないとどうなるんだろう 入れた方がおから独特のパサパサ感が無くなってしっとりもっちりになるよ
かなり食感が変わるからできるなら入れるのオススメ オオバコは食べ過ぎ防止のためにも入れてる
クックパッド一番人気のおから蒸しパンはオオバコ入ってなくても美味しいけどいくらでも食べれてしまう 食べて痩せたい場合タンパク質と食物繊維を多く摂ると良い
だから大箱とか入れるんだろ なるほど
栄養価の変化は何と無く分かるけど食感も変わるんだね
Amazonで買うかぁ… >>683
クックパッド一番人気のおから蒸しパン ってどのレシピですか?
いくらでも食べれてしまうほどの美味しい蒸しパン食べたいです! >>687
ありがとう
生おからで出来るんですね!明日おから買ってみますありがとう >>687
これくらい卵多めおから少なめのタイプだとオオバコいらないよね
カロリー抑えるためにおから多めのタイプはオオバコ必須だけど ダイエットしたい人はおから蒸しパンなんて作らないけどね ダイエットしたい人は大豆を唾液出しながら沢山咀嚼する
ふわふわしたようなものを食べたいのはデブの特徴 >>690
>>692
這いつくばって 這いつくばって 一体何を探しているの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています