ダイエット中の食事について語る喪女★9
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>>389
いいや>>343のヤブは何も分かってない
日本人が糖質取り過ぎ？１９６０年代はもっと摂ってた。コメだって今のじつに2倍の量を食べてた
それなのに糖尿病はほとんどいなかった
患者を危険に晒すヤブ医者は死すべし 最近ずっと鍋食べてる
生野菜はあまり好きじゃないしドレッシングでカロリー摂っちゃうけど鍋だとモリモリ食べられるし何より楽！
肉は皮なし鶏胸肉固定だけど野菜と出汁変えて飽きないようにしてる 今日は久々のおやつ解禁デーだ！と思ったのに
3口目くらいでお腹いっぱいで要らなくなって自分でびっくり
>>385
自粛期間おわったら病院行ってみるかなあ
ありがとね >>393
糖質は米だけじゃないのに米に限定した話するなよ
頭の悪い比較するとその医師みたいになるよ >>396
>343 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2021/02/06(土) 06:38:30.10 ID:TJie7oiW
>糖尿病専門医に言わせたら日本人は糖質取りすぎらしいよ
>夕飯くらいは糖質抜けやって言ってたわ
この内容からヤブ医者によって主食が悪者扱いされてしまっていることが読み取れないかな？ >>394
鶏むね肉の方も、たまに団子にすると気分変わる
レンコン入りとかニラ入りにすると、団子でもさらに変化ある >>397
読み取れるとか読み取れないは今どうでもよくて糖質の摂取量の話をしてるおまえが米の量だけで比較したことが頭わるいと言ってる
小麦や砂糖や果糖ブドウ糖液の摂取量が増えたことも考えて発言しろ馬鹿 肥満が増えたからだろう
糖質の摂取量について海外でも昔と今の比較をしていて昔のほうが多かった
なぜ太ったか
なぜ糖尿が増えたのか
だいたいわかってるけどね 反論出来ず悔しい時に使う言葉「アスペ」
とにかく米の摂取量が減ったとか糞どうでもいい事書くなよ 小麦輸入して学校給食にパンを出し米は減反政策
米食べる量が増えるわけがない >>393
そら糖尿病って病気が解明されてきたのはここ数十年の話で
糖尿病と診断される基準が作られたの1970年代だもん
それ以前に糖尿病と診断されている人が少ないのは当たり前
でも実際は糖尿っぽい症状出て死んでる人古代からはたくさんいた 朝 菓子パン420cal
昼 白米 ハンバーグ フリルレタス トマト
間食 ココア豆乳
夜 アボカドトマトのサラダ
今 缶コーヒー
疲労感えぐい 菓子パンどうしても食べたかったなら仕方ないけど
そのカロリー分で他の食事なら山盛り食べれるなって思っちゃう 冬の朝は特に温かいもののほうがよくない？
菓子パンだから血糖値が乱高下が激しくなると思うけどそれも疲労の原因 タンパク質も足りないし色々足りないね
悪者は菓子パンと白米 しんど...干し芋冷蔵庫に二キロあるから明日の朝は干し芋食べるわ すみません
オリゴ糖がほとんど糖としては消化されないと聞きました
ラカント等は高すぎる上スーパー等でも手軽に買えるこれを甘味料として使いたいのですが
どうなんでしょう? >>414
胃や小腸えはほとんど吸収されないので大腸で吸収される
だから血糖値があがらない
健康マニアでオリゴ糖を摂ってる人はいるから効果はありそう ドライいちじく1個食べたらなんかめっちゃ腹に溜まった感が
砂糖使ってないし栄養もあるしオヤツ代わりにいいかも
安い所でまとめ買いしちゃおうかな >>414
安く売られてるオリゴ糖はイソマルトオリゴ糖(消化性)だから
血糖値を上げたくないなら難消化性のオリゴ糖を選んだほうがいいよ
もう知ってたらごめん 朝食菓子パンにしたいのわかる
寝起きはボーッとしてしんどいから何も用意せず食べられるものを置いておきたい
間食なしと夜の主食なしを継続中 ブランのチーズ蒸しパンみたいな低糖質パンにすればいいよ
最近ローソンのブランシリーズに甘いパンがたくさん出てきて嬉しい
わたしはミルクボールってやつをよく食べてます 意志弱でごめんなさい
ジャムパンとかあんぱんとかを1個とアーモンドミルクで300kcal以内
ブランのパンも意識して選んでみるよ 意思が弱いのでなくやる気がないだけだよ
多分習慣なんだろうけどやる気がないから変える気なし ＞朝食菓子パンにしたいのわかる
このように人に対して気を使うタイプは目的軽視になりがち
目的があっても妥協の連続
一方自分みたいななんだこいつと思われるタイプは目的を達成しやすい >>420
ブランパンそんなに種類出てるんだ？
ミルクボール美味しそうだから買ってみよう 夜1食でトマトと肉か魚と糖質0発泡酒があってるのか続いてるし痩せてる
土日休肝日と米解禁日で平日はこれだけど自分には1番あってる そんなに食べてないはずなのにずっと体重が停滞してたんだけど
お菓子だけ厳しく制限するようにしたらちょっとずつ減りだした
お菓子は1日100kcal以内で基本1日1個まで、カロリー高いお菓子は週３以内に抑えるようにしてる
1日1個しか食べられないからお菓子の有難みが増して少しの量でも大事に食べるようになった
減量後のことも考えるとゼロにするのは無理だからお菓子とは上手に付き合っていかないとな >>431
その組み合わせで一日一食で基礎カロリー取れるのか
肉魚山盛りかな >>433
ちょっとパターン違うけど、私もお菓子ゼロは無理だから、週に1日だけ好きに食べて良い日を設けたのが合ってた
週に一度お菓子ok日に何食べようかな〜ってワクワク感のおかげで頑張れてる >>434
テレワークでほぼ引きこもりだから多い日で700kcalくらいでやっと微減していってる
休日は1000はいってる筈
今モデル体重であと2、3kg痩せたいからこれでいいよ
基礎代謝超えたらもう落ちなくなった >>431
>>436
肌がカサカサで老婆みたいだよ >>437
夜の発泡酒以外白湯や常温の水飲みまくってるせいか肌は褒められる
水飲むの大事 菓子食べてカロリー超過ぐらいなら1食のほうが良いが
1食だとタンパク質やビタミンミネラルの栄養が摂れない
サプリ漬けも嫌なので2.〜2.5食におちついた >>438
朝食やランチにコーヒーとか紅茶とかは飲むの？
それともまったく何も口に入れない？
わたし朝は我慢できてもお昼はついなんかつまんじゃうんだよね リバウンド中なんだけど一食1200kcal食べれるようになってしまった
おから蒸しパン翌日分も作って冷蔵庫に入れておいたらなぜかカビてた >>441
運動してると代謝上がってるからか
むしろお腹空いちゃうよねｗ
リバウンドはしてないけど
食べる量自体は前より増えてるｗ >>440
朝昼は食べないから夜まで白湯か水だけだよ
低血糖になったらブドウ糖タブレットか黒砂糖一欠片口に入れるけど
コーヒーと緑茶大好きだけど最近は取らないようにしてる 血糖値が安定しない体質の人は食事回数減らすのほんとやめたほうがいいよ
今はよくても将来的な病気リスク増してる 繰り返しになるけどお菓子食べてオーバーカロリーのほうがリスク高いからね
全体的に言えるが太るリスクを軽視すぎ 食事回数減らさなくてもオーバーカロリーにならないのは簡単でしょ
カロリー高いものを満腹になるまで食べなければいいんだよ お腹いっぱいでもまだ食べたいみたいな呪いみたいな欲求があったのに
ちょっと食べたら満腹で食べられなくなってきた
胃が小さくなるとかよく言うけどほんとなのか、単なる老化なのか… 多くの人にとって簡単ではない
食べなければ良いが実践出来ない人の多さ
実践出来たとしても長く続かずリバウンド 1日1食でその1食爆食いより
ほどほどに食べるの3食のほうが絶対楽だわ
なんで食事回数増やすイコールお菓子増やすなのか いや別に糖質代謝脂質代謝がしっかりしてて
絶食のあと一気に食べても食後に血糖値や中性脂肪値のスパイク起こさずスムーズに体脂肪へ変換されて
絶食時にはきちんと体脂肪の分解と糖新生が起きてエネルギー不足にならない体質なら1日1食でもいいんだよ
食べてほどほどで終えるよりいっそ食べないほうが我慢しやすい人がいるというのは理解できるし
でも病名つくほどじゃないけど糖質代謝脂質代謝に問題ある体質の人ってかなり多くて
そういう体質の人はやっちゃダメ >>449
お菓子の話題はすぐ上に出てきてるけどべつにおまえを否定してるわけじゃないからムキになるなよ
あとおまえが3食が合うのはどうでもいい とつぜん寒天爆食いしたくなったから作ってくる！！
シロップははちみつ使おうかな >>450
対象の人物いないのに細かい話したらキリがない >>452
黒蜜きな粉も良いですよ
私も昨日福井の水ようかん見てむしょーに寒天食べたくなってきたから作ってくる! ダイソーの黒みつ美味い
黒糖の味が濃くてはちみつが薄いからちゃんと黒みつ感がある
牛乳寒天に飽きてきてたけどバニラエッセンスを加えたらエッセルスーパーカップ味になって幸せ いつも以上に運動した翌日の空腹感がすごい
ささみとブロッコリーで乗り切る こんにゃくって胃に長くいるはずなのにすぐお腹空くのなんで… こんにゃくといえばグルコマンナンというサプリがあるけど胃の中で水を吸って膨らむ
食事前に飲むと過食防げるかも >>362
大福みたいな和菓子って
洋菓子と違って素人が作っても味は大して変わらないから
むしろ米由来のもちもち感とかが日を追うごとに劣化していくから
出来たてが一番おいしい（見た目にこだわらなければ） 東京行く用事があったのでついでにインボディとスギ薬局で体組計測ってもらったら両方とも結果が体重体脂肪率筋肉量水分量とか全てほぼ標準値だった
カロリー制限だけ運動なしで1年で20キロ痩せたから体脂肪率高くて筋肉量かなり低くなってると思ったからよかった
でもカロリー制限始めてから動くの億劫で寝てる時間増えたし活動量も減ったからいまいち信用できない お腹空いたから蜂蜜牛乳飲んだ二杯目
ベットで横になって飲んでるところ夜ご飯は豚カツ一切れのみ インドカレー食べに行きたいんだけどナンのカロリーが怖い
お店のナンって巨大だし油でテカってるし１枚でもかなりカロリーありそう
おかわり無料だからできれば２枚食べたいしそこにカレーのカロリーも合わせると凄いことになりそう・・・
食べに行く前後一週間くらい節食すれば大丈夫かなあ
やっとＢＭＩ２２になれた所なのに増量したら泣く 1枚300キロカロリーもないくらいだからそこまで気にする必要ないんじゃない？普通に1、2日で調整できるレベルだと思う 市販品の「手伸ばしナン」おすすめ
無印とかのカレー合わせれば結構本格的になる。無印は小さいサイズのレトルトもあるし。
チーズ乗せて焼いて蜂蜜かけて、似非チーズナンにしてるよ。
お店でも、ランチにして後調節すれば問題無いと思う >>465
そんなもんなの？
500くらいありそうだと思ってたわ
それならそんなに恐れなくても大丈夫そうでよかった 食べたいときは食べれば良い
基本的にはお菓子食べないとか
ちゃんと運動するとか
続けていれば大丈夫
無理な制限して反動でいきなり食べ過ぎたりするの一番悪い
ナンカレーなら別に一週間に一食ぐらいそれ食べても無問題なレベル デブになる素質に溢れてるから、食べたい時が多過ぎる >>461
コロナにかかってる
3週間は家にひきこもっていなさいよ どうしてもカロリー恐かったらおからパウダー使ってつくる低カロリーナンもあるよね とりあえずセブンイレブンのたんぱく質が摂れる チキン＆たまご（チリ）サンドイッチは見かけたら買って朝ごはんにしてる
たんぱく質摂れてるとどか食い空腹感が来ない 私はテイクアウトして半分ずつ食べたりしてる
キャベツの千切りつけてかさ増しできるし 肌のこと考えるとコンビニ系は厳しい
みんな肌きれいそうで裏山 ダイエットしながらちゃんと食べてるのすごい
私面倒臭くなってプロテインや豆乳みたいなのばかりだわ
肌荒れないし考えないでいいから楽 和食と魚にはまったらダイエット全然苦じゃなくなった
あすけん付けてあまりにもカロリーとか脂質高いものは避けながらお昼は好きなように食べるのもストレスなくていい >>478
わかる
肉も食べるけど、魚と豆は特にありがたい
そして小麦食品は罠… 小麦は本当駄目だね
パンを食べるとびっくりするくらいすぐ体重増える
ブランパンをたまに食べるくらいで我慢してるけど
丸くて大きいチーズフランスを少し温めて一気に食べたい…… >>477
フルーツは糖質が結構多いから気をつけないと ベーグルは意識高そうな振りしてめっっちゃ油練り込んであるよね >>481
それ計算が苦手な奴か想像力がない奴が言ってる間違いだからな
フルーツだけで太るのはなかなか難しい フルーツでは血糖値が急上昇しにくいみたいな話かな
ビタミンも食物繊維もあるし
イチゴとカッテージチーズうま 朝 寝てた
昼 エクレア コーヒー プロテイン
夜 鮪中トロ刺し2切れ５８ｇのみ
今 チョコ 痩せてる人がどんなものを好んで食べるのかアンケートを摂るとデブはフルーツ食ってないが痩せてる人は食べている
数万人単位のアンケートをすると見えてくるものがある >>480
炭水化物は水分をため込む性質があり（1gあたり約3gの水分）
体重が増えるのは水分の増減だと思う パンは美味しくて食べようと思えばいくらでも食べれてしまうのがいけない
嗜好品と思ってたまに食べるくらいにしてる 精製された小麦は白米より食欲をブーストすると思うよ >>486
痩せてる人はデザートにフルーツを選ぶけど
デブはケーキやパフェを選ぶとかそういうことなんだろうか
まあそうでなくても痩せてる人って野菜とか果物とか幅広くいろいろ食べてそう
もちろん適量ね 1ヶ月かけて増量傾向なら脂肪だろうけど1〜2日で増えてるのは水分とうんこだから気にしないようにしてる >>491
フルーツは食物繊維が入ってるがケーキやパフェは少ない
ビタミン・ミネラルもフルーツの勝ち
ポリフェノールとかよくわからんのもフルーツの勝ち ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
