★★☆自転車ダイエット☆★★221kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 15:58:22.96

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

自演と嘘ばかりの嘘記録おじさんがいます
> 本日メニュー
> 4分走115%281W 4本ﾌﾟﾗｽα5分走115%281W
> 完璧！
このような特徴ある嘘記録を毎日してるので相手にしないように

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★220kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1710129315/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 15:59:41.98

ロード歴14年50代嘘記録おじさんが初心者装ってマウント
904: 初心者脱却 2023/09/24(日) 15:16:49.51 ID:7cBrs0eW
初心者卒業でしょうか?
今までローラー中心で久々に外で30分の峠を
3本全て4.0W/kg以上で踏むことができました
91.6%94.3%ラスト91.3%

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 18:49:31.12

　　　　　　　　,､＿,､
　　　　　　　(´・ω・｀)　ここが新しい豚小屋かしら？　　今日もダイエット頑張るぞ～
　　　　　／　　　　　　ヽ
　　　 /　/　　　　　　 . |
　　　　{___{　　　　　　　}_}
　　　　　ヽ　　　　　　ﾉ
　　　　　　ヽ._rー‐┐/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 19:24:10.16

こっちが先だね
★★☆自転車ダイエット☆★★221kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1713513748/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 20:15:46.87

ローラーとパワメの話題はスレチということに決まりましたのでよろしく

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 21:16:31.02

足が持たなくなった
歳やな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 21:25:45.64

誰が何と言おうとCoCo壱のビーフソースは旨い
旨すぎる！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/19(金) 22:21:51.25

>>5
いや自転車板なんでローラーとパワメの話しかしないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/20(土) 12:31:24.70

>>8
賛成🙌

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/20(土) 16:43:15.68

また雨か

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/20(土) 20:26:49.42

レインウェアのおすすめありますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/20(土) 20:43:39.91

先週しゃぶしゃぶ行ったから今週はやめとくか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/20(土) 20:47:03.74

今日はびっくりドンキーで弁当二つ買ってきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/20(土) 20:49:17.63

昔いたしゃぶ葉おじさんは大食い引退したんだっけか
大食いはだんだん体に負担かかっていくからね

マラソンやロードバイクのヒルクライマーみたいな骨と皮のような体を維持するのと
しっかり運動しての大食いではどちらが体に悪いんだろうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/20(土) 20:54:24.84

しゃぶしゃぶなんて年取っても食えるから引退する意味がないw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 06:41:02.32

最近YouTubeで梶原悠未の動画見てるけど半端なく上半身も鍛えてるな
そのわりに体重軽くて懸垂もバキバキにやるのな
このスレの競輪オジの意見より参考になるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 06:45:31.06

新たにお下がりでもらったママチャリはなんか伸びないなーハブダイナモが有るせいかな？
と思ってたらペダルが渋沢だったわ
ベアリングのグリスアップとかメンタは楽しい脳

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 06:46:21.01

誤爆した

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 06:46:22.36

誤爆した

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 07:01:58.03

また雨かぁ
いつから雨の国になったんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 08:07:07.48

こんだけ水に恵まれてる国少ないけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 08:14:20.54

水に困らないし働かなくても生活保護で年収400万円相当の暮らしができるし治安は良いし飯はうまいしこんな良い国はなかなかない
交通違反がやたらに多いのと夏の暑さはキツイがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 08:23:15.36

生活保護は実質1000万と聞いてたけど流石にそれはないのね
交通違反は海外に比べたらかなり少ないよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 08:33:22.90

生活保護は24時間自由時間というのを考慮すると相当裕福
日本の交通違反は処理件数だけで1日2万件～3万件だよ、とんでもない件数だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 08:39:32.03

ああそうだね。たしかに警察が捕まえて初めて交通違反だもんね
ドラレコ映像で海外はレベルが違うほど酷いからちょっと勘違い

総合にいつもロードバイク乗りは生活保護ばかりとか酷い妄想してる糖質がいるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 08:40:49.22

高福祉といわれる北欧でも受給条件がインターン付き職業訓練受けてることだったりする
寝て遊んでるやついるのはキューバみたいな社会主義国の特徴

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 08:56:54.63

つまり日本社会主義だったのだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 09:18:28.40

昼から雨が降るから今から走ってこようかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 09:32:56.34

自転車に限らずだけどイヤイヤでもとりあえず5分くらい我慢しようって行動すると慣れるよね

毎日イヤイヤ乗ってるから体調不良とかで1週間乗れないともう本当のイヤイヤになっちゃう
自分にとっては走りながら聞いてるradikoが救い

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 09:52:05.07

本日
ローラートレーニング＝時間効率Day
（ぜっーたい、サイクリングロードでは出来ないワークアウト）
両側パワメ使用
FTPクリスクロスインターバルFTP3本
（120s90%↑巡航
‐30s120%3↑ダッシュ
2本目は2分100%で巡航
！
室内温度25度
扇風機　付き
補水は粉末ポカリ550ml
①250W（NP252W
②264W（NP265W
③255.W（NP257W
クリスクロスを定期的に5ヶ月間、継続した結果。
赤血球とヘマトクリット値が向上しました＝インターバルが楽に感じます🙌
ヘマトクリット14.5→15

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 09:53:07.23

>>20
雨ならローラー晴れでもローラー。安心安全です☀

しかし夏場は峠へ（涼

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 10:12:23.70

>>31
マンションだからローラー無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 11:17:28.25

>>22
歩行者が信号守らないのとか明らかに海外のほうが多い
向こうは車が来なければ誰も待たない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 11:36:00.54

>>32
うちもマンションなんですが騒音等トラブルは今のところなしです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 11:40:39.92

体脂肪は食事制限でしか減らないからな
単純に自分に甘いから食べちゃうだけだろ？
自転車漕いで痩せられれば病院で自転車漕がせるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 11:42:57.97

>>34
そりゃ我慢してるからだろ

**クリスクロッサ** · 2024/04/21(日) 12:18:30.59

ランチはチキンロールマスタード仕立て242Calタンパク質27.8gは神

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 12:31:20.67

>>36
感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 12:34:03.22

NGだらけｗ
嘘記録爺に反応したらだめよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 14:28:47.22

ヘモグロビン値が14.6→15.6です

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 14:29:44.84

>>35
セブンのチキンロールマスタード仕立ておすすめです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 14:51:25.68

我慢してることに感謝とか発想がキチガイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 15:08:36.73

タンパク質27.5g
低糖質高タンパク

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 15:15:20.82

今更ながらコロナに感染して部屋に隔離状態で
全く歩いてもいなくて久しぶりに自転車乗ったら
今まで軽快だった自転車が重く感じた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 15:21:12.46

>>42
すみません

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 15:23:43.00

まだ弱ってるんじゃないの？
去年本当に調子悪くて毎月1週間寝込んでたけど流石にそれはなかった
あまりに酷い年だったから年末年始お参りにいった
今年はまだ一度だけ(今寝込んでる)で絶好調

ちなみに調子が悪い時に軽めに自転車乗ると良くなると言われたけど
今回それやったら悪化したｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 15:31:01.35

>>44
徐々に慣らしながらいきましょう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 15:38:20.12

今でも新形コロナウイルスが出回ってたのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 15:59:53.99

3月4月まあまあサボってたので久々に走ったら普通にバテたのと、新しいグローブがしっくり来なくて途中で帰ってきた
90km獲得標高940m、なんか微妙
継続は力なので夏までに走り込むわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 17:45:47.59

>>49
素晴らしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 17:49:22.66

>>49
こちらはローラーでクリスクロストレーニング

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 18:42:03.66

バテるまで走ると逆効果だぞ
軽く汗をかく程度の強度で充分
最大でも1時間以内に終わらせないと免疫が下がるから体脂分解しにくい状態になるぞ
ダイエットは食事制限することで自転車に乗るのは軽い負荷を心肺に一定時間かけて免疫を活性化させることだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 19:05:19.45

>>52
いや痩せるためだけに走ってる訳じゃなく、元々自転車趣味なので…
どんだけ短くても3時間くらいは最低走るかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 19:14:30.57

20分過ぎるとプロでも筋肉に蓄えた筋グリコーゲンが消費され始める
1時間過ぎるとプロでも筋グリコーゲンが枯渇して筋肉を分解してアミノ酸と糖質を作り始める
マラソン見ればわかるが2時間にもなると筋グリコーゲンと結び付いてた水分が枯渇して筋肉の合成作用が完全に止まるからマグネシウムの血中濃度が球速に減少して痙攣が始まる
痩せたいなら筋肉分解しない様に1時間程度を毎朝続けて免疫上げるのが1番効率良いから学生スポーツは朝練で走ってる理由はそこにある

**愛知 男性（40）** · 2024/04/21(日) 19:42:37.09

今日は午前に自転車で約25分のスパ銭行ってきた
11～12時に滞在
そこは約半年ぶり4回目
ペーパーです
12時台後半に帰宅
午後から雨で逃げ切ったｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 19:44:04.77

はい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 19:55:01.43

自転車趣味じゃないやつなんで自転車板にわざわざ来るの
ダイエット板に自転車ダイエットスレあるし

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 19:58:08.69

自転車乗りってこういう排他的なやつが多い
反ワクチンみたいで面白いから良いけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 20:49:46.70

じゃあ自転車の話してやるブー
マンション住まいの人は自転車の洗車どうしてるのブー？
洗えなくて困ってるブー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 21:02:47.10

水なし洗車グッズいっぱいあるじゃんよー
水使いたいなら外で洗えば

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 21:03:59.04

自転車を洗うってことをしたことがないがモーターサイクルのほうはホース引っ張って来て洗ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 21:25:59.29

>>58
専門板の意味とは

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 21:30:00.16

ハゲやデブって常に不貞腐れた顔してるよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 21:35:40.46

>>59
拭けばいいんじゃないかな？
毎日走るのでチェーンは週1で拭いて注油、月2洗ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 22:31:08.88

チェーンの汚れが拭いただけで落ちないブー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 23:20:44.69

>>60
水なし洗車なんて大して汚れ取れないのに高価な使い捨てスプレー買えないブー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/21(日) 23:27:27.56

てめーは高木ブーか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/22(月) 05:29:54.02

>>65
ミシン油ちょっとつけて拭いたらいい
汚れすぎてたら普段の注油が多すぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/22(月) 08:09:27.20

うむ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/22(月) 09:39:27.58

チェーン外してディグリーザーにつけ洗いしたらいいじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/22(月) 09:48:54.24

ミッシングリンクは再利用できるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/22(月) 10:07:39.32

自己解決しました

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/22(月) 20:01:17.98

心電図の再検査結果はスポーツ心臓でしたバル
徐脈43

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/22(月) 23:07:02.75

http://home1.catvmics.ne.jp/~forapesu/up_files/UpFile0013.png

新潟市中央区暴走チャリおじさん指名手配
ヘルメット被ってるだけの性悪
赤信号無視、歩道走行、歩行者水はね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 01:31:16.00

はらへったー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 03:26:23.96

深夜の山岡家

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 08:10:54.16

徐脈43

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 11:03:50.75

そりゃ起床時心拍？
それとも普段から？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 12:31:08.99

>>78
普段です
まさにスポーツ心臓🙌

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 13:04:56.23

まだ今月は800kmしか走ってないや

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 17:20:59.65

はい！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 19:48:28.87

感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/23(火) 22:44:45.41

チキン南蛮食った

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/24(水) 08:09:34.10

感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/24(水) 12:27:21.26

>>73
凄いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/24(水) 14:49:59.34

夜は焼き肉キング行きます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/24(水) 15:55:05.21

ファイヤー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/24(水) 16:11:18.50

アイスストーム

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/25(木) 05:28:56.43

3日間、500g増→500g増→700g減
食う量は全然変わらん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/25(木) 08:05:25.39

>>89
あとは運動

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/25(木) 08:15:42.85

ペダルグリスアップしたら超スムーズ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/25(木) 17:49:04.62

高強度やり続けた結果、健康診断にて心電図の再検査になりましたがスポーツ心臓と判断され嬉しかった。徐脈43

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/25(木) 20:35:15.16

感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 08:07:29.80

>>92
凄いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 08:08:09.56

凄い

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 08:11:57.08

突然の自演w
そういう設定だから何もすごくないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 08:18:20.24

30代までの若い頃はそんなふうに成長するよ
そのうち無理がきかなくなるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 08:33:50.02

嘘記録おじさんはパスタ半分も食べれない少食から数カ月後に大食いへ進化し
初心者から数ヶ月でロード歴13年になったから全部設定だろうね
ちょっと速い週末ローディーレベルと言われた時は顔真っ赤になってこのおじさん速いぞ！って自演してたし

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 08:44:22.55

海外のマッチョが短命な理由はステロイドつかって心臓まで肥大しちゃうからとか聞くけど
今のところ天然のスポーツ心臓が寿命に関わるという論文はないようだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 10:25:08.87

まだ今月は1000kmしか走ってないや

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 10:28:57.55

まだ今月は100mしか走ってないや

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 12:25:56.69

感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 12:27:06.86

>>98
☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 20:10:37.24

100mごとにコンビニで補給食食べてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 20:11:36.94

>>104
よくわかってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/26(金) 20:25:56.33

うん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 07:33:07.38

え、雨やん！？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 08:08:12.92

乗ろうと思ったらいつも雨だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 08:28:41.76

長﨑さん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 10:05:30.87

今日は実走登坂１本

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 10:06:05.45

今日は実走登坂１本

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 12:10:50.40

路面乾いてきたんでとりあえず80kmほど走ってきます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 12:43:16.70

103%

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 14:46:58.37

継続は力

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 14:47:12.00

>>112
素晴らしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 15:25:35.59

>>108
その時はローラー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 15:35:47.41

腹筋ローラーもいいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 16:00:04.23

マンションだからローラー無理だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 19:09:28.28

腹筋ローラーは股関節屈曲入れるなら
腸腰筋トレーニングにもなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/27(土) 20:04:36.75

はい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 03:41:35.42

週一100kmくらいじゃ全く痩せないな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 05:59:50.00

週5で8キロだと月1キロ痩せるのにな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 07:59:36.12

週一100kmで順調に痩せてるわ
月1kgずつで7kg痩せた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 08:01:38.24

>>119
正真正銘の安全安心腹筋ローラー！　

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 08:13:53.74

>>121
食い過ぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 08:23:24.94

腹筋ローラーは膝が痛いから頑張って鍛えたら3ヶ月で膝付かないで出来るようになった

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 08:49:28.77

昨日はFTP103%30分だったので今日は敢えて完休Day＝回復Day＝明日は踏むDay！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 08:50:20.53

>>126
素晴らしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 13:17:34.49

100kmくらい走るつもりで出たが暑さでバテて40kmで帰ってきた
坂登るたびに息切れまくり
暑熱順化の季節だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 13:47:31.79

ワイは二日酔いで坂がキツすぎで泣きそうになったｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 13:52:33.02

今日は完休Day＝回復Day

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 13:53:14.50

>>129
まさに夏

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 16:52:09.70

夏

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 18:24:32.47

身長163cm体重85kgがロードバイク乗ってたらどう思う？ダイエットしたいんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 18:28:23.44

あと20kg太れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 18:28:49.42

100kg未満がここに来るなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 18:31:33.43

運動の辛さと消費カロリーは必ずしも一致しないけど、心理的ストレス負担がかかってた時の方が痩せやすいな
脳が消費するからかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 21:25:14.08

>>134
よお！豆タンク！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 21:44:07.06

>>134
その身長だと車体選びはかなり慎重に
その体重だとサドル選びもかなり慎重に
そして平坦なコースばかり選んだほうがいいと思う
理由はなるべく効率よく体冷やしながらのほうが続くから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/28(日) 23:32:25.14

>>134
どうも思わんよ。暖かくなるとCRに腹の出たおじさんいっぱいいる
ほとんどのおっさんは秋にはいなくなってるが、ごくたまに長く見かけるおっさんはスリムになってく

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 05:03:47.64

今日も昼から雨だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 05:17:23.01

>>134
普通

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 06:36:32.37

タイトなレーサージャージで腹ボテってめちゃくちゃ気持ち悪いよな
Tシャツでフウフウ言ってるママチャリのオッサンも気持ち悪いけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 07:13:37.94

そろそろ出よう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 07:53:27.93

今朝は風無くて走りやすかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 08:16:39.07

おまいらダイエットとか健康気にする人が多いけど
中には激しいトレーニングして健康を害することのないようにな
低圧室で意識不明の競輪選手死亡
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b5ab94a3159f73e5fda5304b15f17f016b7d6e7

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 09:10:35.70

ソコまで追い込んでる人はココにはいないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 09:15:52.92

>>145
まさに走りすかった。
60分平坦１本勝負出し切りました！
平均パワー262W
平均速度36.0km/h

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 09:18:02.35

>>145
>>148
朝早くからえらい！こちとら寝てて、今起きました！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 10:02:20.02

>>147
ダイエット目的じゃなくトレーニングの人がいるからな

>>148
1時間全力出して後はゆっくりするのは全くダイエットになってない
毎日朝から夕方まで掃除や少し重めのもの運ぶ片付けなどの少し息の弾む肉体労働的な家事や仕事をやり続ける方がダイエットになる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 10:27:57.66

> 本日メニュー
> 4分走115%281W 4本ﾌﾟﾗｽα5分走115%281W
> 完璧！

↑こういうの

ダイエットじゃないよな
いい加減スレチなの理解できないかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 10:40:19.90

60分ベストワット出してからのブランチがうまいうますぎる🙌
ツナサンド☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 10:41:35.83

>>149
ありがとうございます。休日の4時起床は習慣です☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 10:42:52.38

>>150
すみません。1時間踏んじゃいました！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 10:44:19.44

全力出すときは前日完休の方がパワーでますね！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 11:49:34.12

80km走ってきた
朝蒸し暑く結構バテた
体が慣れるまでの我慢

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 11:54:40.91

>>146
低圧室の設定ミスって店側のスタッフが先にぶっ倒れた
ハードなトレーニングのせいではない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 12:31:49.95

>>151
嘘記録おじさんは荒らすのが目的で走ってないからねぇ
ホント迷惑だけどこういう書き込みも相手してる事になっちゃう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 12:44:17.08

とにかく筋肉

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 12:45:29.95

>>158
しっかり60分262Wで踏めました

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 13:23:23.15

>>151
トレーニングはダイエットにも通づる！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 13:28:43.86

ヒョロガリの爺さんのせいで過疎った

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 14:20:08.08

>>157
低酸素状態にする無酸素領域運動まで追い込むとたしかに2日後くらいにやけに身体が軽くなることはあって効果は2、3日の間だけども一時的にエリスロポエチンが分泌されるためだろうと思う
あと長距離乗ったあと帰り道でもやけに身体が調子いい感じがするけど視界が光の輪っかが見えることがあってこれもきっと血中酸素濃度が下がってるためと推測(新コロナで必ずしも苦しくなるとは限らないことが知られるようになったとおり)
つまり、運動で各自の身体限界を超えて無理をすると低酸素状態のまま逝ける

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 19:20:47.89

>>163
確かに

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/29(月) 19:40:54.21

>>162
すみません

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/30(火) 02:38:07.56

>>165
謝らなくていいから消えろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/30(火) 07:01:53.10

NG駆使して無視しよう
まともじゃない人間にはそれしかないから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/30(火) 07:45:55.85

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1729879714029023232/pu/vid/avc1/1198x720/1M4eKJzUZ_fOJXf6.mp4?tag=12

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/30(火) 08:15:29.70

>>163
危険

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/04/30(火) 09:56:02.52

雨の日に仕事はいいことなのかと職場で自問する

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 02:16:48.06

前日完休の方がパワー出るとか言ってしまうとこがもうエアプ丸出しなんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 04:27:28.66

https://imgur.com/a/JKJlNdc

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 08:13:54.06

>>171
いやいや、前日完休は正義！翌日踏める踏める

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 08:56:45.91

嘘つき爺が住み着いてこのスレもダメになっちゃったね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 12:06:09.67

>>173
で、お前はダイエットが必要なのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 12:36:22.19

まあスレをぶっ壊して満足だろ
ロード乗りってキモイやつがおおすぎだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 12:53:33.91

どの界隈も一緒だよ
カメラも鉄も
ただ自転車は人口減ってきたってだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 13:28:59.34

>>176
なに乗ってるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 13:49:00.89

>>178

http://imgur.com/wewerlm.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 15:52:57.33

>>179
なんだこの中途半端は？
電動ママチャリの方がマシだろ

警備員[Lv.8][新初] · 2024/05/01(水) 16:35:58.93

>>179
いいね
川沿いを走るの気持ちよさそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 18:45:26.84

この時期3分走106%5本でも暑くてキツイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 20:44:15.39

カレンダー通り働く民だが、たまにこのスレにいるニート羨ましい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 20:46:23.59

>>180
それ転載だぞ
頭の病んだアホが一人が貼った画像を至るところにコピペしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/01(水) 21:12:03.23

GWは雨に泣かされたな
ずっと雨だわ

警備員[Lv.11(前23)][苗] · 2024/05/01(水) 22:22:57.47

走ると安心して飲み食いしちゃう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 02:20:46.65

>>186
ダイエット向いてないから止めなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 02:24:55.27

食える人は自転車じゃなくて筋トレしたほうが良いぞ
あっという間にマッチョになるから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 06:02:18.37

北島達也

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 06:18:09.86

筋トレ初心者や筋肉量が一般人レベルだと最大1年で10キロ筋肉を増やせる
1日にしたら筋肉だけで27.5ｇぐらい
それだけ食わなきゃいけないしタンパク質の吸収効率は70％ぐらいと言われるから40ｇくらいは追加で取らないといけない苦行だがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 06:19:33.22

ステーキ300gならペロリだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 07:36:39.35

つけ麺大盛り400gからマシマシ券を積み上げてくスタイル

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 07:39:53.73

たんぱく質を取るのが難しいのがいまだにわからない
焼き鳥なら20本余裕で食える
食費がかかるという意味なら同意するが

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 07:49:34.56

そもそもお前等にそんなにタンパク質いらんだろ
情報に踊らされる人間って本当に鴨だよな
そんな人間は一生痩せきれないし筋肉もつけられないと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 07:49:50.29

脂質は増やしっちゃいけないからタンパク質だけ増やすんだぞ
美味しくないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 07:54:35.32

鶏皮がダメで鳥ももの焼き鳥だけ買えばいいんだろ
余裕だろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 08:16:06.54

この時期のインターバル練習は59.9kg→翌朝58.8kgになっちゃう暑さ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 08:30:50.67

歳とったらタンパク質はさほど意識して摂らなくて別状ないんだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 09:08:33.39

なんで照り焼きチキンうまいのに、プロテインで摂ろうとするんだろうな
人生損してるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/05/02(木) 09:51:40.25

あと油も取らないと駄目だからな？
どれかが抜けても早死にする

Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字をとり、このエネルギー産生栄養素の摂取比率のことをPFC比率といいます。理想バランスはP 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）と言われています。