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★★☆自転車ダイエット☆★★221kg
0001ツール・ド・名無しさん
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2024/04/19(金) 15:58:22.96ID:XYlBbXSN
ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

自演と嘘ばかりの嘘記録おじさんがいます
> 本日メニュー
> 4分走115%281W 4本ﾌﾟﾗｽα5分走115%281W
> 完璧！
このような特徴ある嘘記録を毎日してるので相手にしないように

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★220kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1710129315/
0493ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 16:48:05.47ID:14iAFI4n
ジョギング月100km
サイクリング500km
走ってるけど、毎日2リットル飲んでるからかまったくやせない
１日4食
0496ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 17:47:36.65ID://vwlf0M
オヤツで1200kcalとかもう糖尿まっしぐら
0497ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 17:58:12.99ID:rH0jG3k9
今日はリカバリ
0498ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 18:07:36.95ID:nHGx5qHY
ダイエットは食費の抑制も兼ねてると思うんだけど違う人もいるのか
缶コーヒーだって毎日飲んでたら年に5万円、実際太る人の必要街の食費なんて1日150円じゃ収まらないから年に50万とか使ってるわけじゃん
それを削って有効活用するのが目的じゃないの？
0499ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 18:47:34.05ID:xmFXRIFd
>493
飲んでるって酒かな？
元プロアスリートの連れが週20リットルビール飲んでたけどバッキバキの体してた
ランニングはビール1缶飲んだほうがタイム上がると言ってた

酒飲みで良い体保ってる人はなんか不思議
0501ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 19:00:35.02ID:DYyV99ai
実はクリーンな食事のほうが遥かに安い
1ヶ月で見ても
主食の米なんて米5キロ2500円
卵30個で600円だし
納豆、豆腐、とり胸、牛乳、季節の野菜など格安
0502ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 19:03:43.40ID:14iAFI4n
鮮度も大事だけど出来立ても大事じゃね？
ピザなんかは冷めたらまずいから、デリバリー価格でも我慢しないとまずい
0504ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 19:18:56.89ID:aQF9AAge
胸肉とか納豆とか値上がりしてないしな
タンパク質足らんときはプロテイン飲んでる
ピザとかただのデブ飯だろ
0505ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 20:40:31.49ID:Y3Do3CJP
北島先生
0506ツール・ド・名無しさん
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2024/05/17(金) 21:05:06.86ID:08hgmDE3
寿司食いてぇなぁ
0507ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 04:24:48.11ID:RHuXy27s
なぜか目が覚めたのでカレー食ってから走りに行く
今日は暑くなりそうなので100km超えたら良しとする
0508ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 08:08:46.36ID:z+gmw9cs
今朝58.7
0510ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 11:59:09.99ID:RHuXy27s
STIの中で破断してたわ…
それよりライナー管がめんどい
気持ち的には走るより痩せそう
0513ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 13:24:45.75ID:ZdxZAcwA
彼女が牛たん好きでしゃぶ葉で牛タン限定でやってるから久々に行ったわ
食べ放題なのに思ってた以上に美味しかったけどやっぱりしゃぶ葉は豚バラ最強よ
0514ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 13:42:53.97ID:5YV80KUz
しゃぶ糞現る
0515ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 13:49:05.02ID:/8xke4PO
待て！本家しゃぶしゃぶはこの俺だ
そいつは二番手
ゆず庵行こうかな
0517ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 17:05:11.81ID:z+gmw9cs
>>507
素晴らしい
0518ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 20:38:58.43ID:RHuXy27s
シフトケーブルだけ交換終わった
疲れた
ブレーキはそんなに面倒じゃないけどバーテープ巻くのが地獄
疲れとカロリー消費は比例せんのよな
0519ツール・ド・名無しさん
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2024/05/18(土) 21:04:12.06ID:qwtpuZIy
どん亭
0520ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 10:21:27.45ID:LiGOKCJE
69分40km250W95%平均ケイデンス78rpm 高負荷低ケイデンで踏むとパワトレにはなりますね 69分4.3W/kgでした
0521ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 11:24:58.84ID:8dO78UHc
昼は焼肉キングランチ
0522ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 12:07:52.11ID:8Dm/auLD
補給はポカリ粉末550mlとアミノバイタル180g（バナナ2本分
0523ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 12:39:34.46ID:HVcwJoyk
バーテープ巻いた
相変わらずう◯こみたいな出来だが一応巻けた
調整がてら走りに行く気力ないけど今日走らんと
0525ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 14:01:40.82ID:LiGOKCJE
>>524
朝にトレーニングしちゃった🙌
0526ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 14:45:54.95ID:LiGOKCJE
>>521
夜はモダン焼
0528ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 15:35:32.33ID:HVcwJoyk
>>524
結局、出てすぐパラついて来たんで帰ってきたわ

リアブレーキの感触が気持ち悪かったんでやり直したから無駄ではなかったと信じたい
0529ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 15:53:46.11ID:LiGOKCJE
平坦パワトレで
0530ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 15:54:24.51ID:oP4ROAvg
基地外が遠慮出きるわけが無いのでNGしかないよ
俺には一切見えないから快適だよ
0531ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 15:54:27.82ID:LiGOKCJE
>>527
すみません
0534ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 17:54:05.33ID:LiGOKCJE
>>532
はい！1h250Wで走れた事に感謝
0535ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 18:00:50.25ID:mobsSq4P
もっと頑張れよ いつもトレーニングしてそれかい
トレーニング内容が微妙にんじゃねえの？伸びないなぁ
0537ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 18:40:01.85ID:LiGOKCJE
>>535
ありがとうございます！頑張ります！
0538ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 18:42:00.05ID:LiGOKCJE
>>535
今週トレーニング
月曜休養
火曜3分115%5本（ローラー
水曜30分回復走
木曜15分クリスクロス3本（ローラー
金曜30分回復走
土曜休養
日曜平坦69分走250W 95%💮
0539ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 18:46:38.84ID:LiGOKCJE
>>533
質が大事
0540ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 19:11:30.15ID:LiGOKCJE
>>535
精進します
0542ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 19:50:38.71ID:LiGOKCJE
>>541
☺
0543ツール・ド・名無しさん
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2024/05/19(日) 20:13:51.16ID:LiGOKCJE
>>528
確かに
0545ツール・ド・名無しさん
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2024/05/20(月) 07:55:24.65ID:ZddUU/2k
感謝
0546ツール・ド・名無しさん
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2024/05/20(月) 08:11:05.60ID:9QVXZBEj
ストラバのスクショ貼れば良いのに
年寄りにはアプリとか難しくて使ってないのかい？ 毎回レスポチポチしてるかと思うと切なくなるね
0548ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/20(月) 09:19:22.76ID:9QVXZBEj
全て嘘なら切なすぎるけどもし本当でも才能がなさすぎて可哀想すぎる
こんなに頑張ってほぼ現状維持とか俺なら違うスポーツやるわ
0549ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/20(月) 18:08:39.62ID:eiWZoyro
今朝57.8
0550ツール・ド・名無しさん
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2024/05/20(月) 18:10:07.78ID:eiWZoyro
>>548
昨日は69分40km250W95%
平均ケイデンス78rpm 高負荷低ケイデンで踏むとパワトレにはなります
69分4.3W/kgでした
0551ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/20(月) 20:09:32.53ID:4ht6F8je
ガチャ踏みをパワートレーニングとはいわない
0552ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/20(月) 20:17:12.23ID:eiWZoyro
今日はレスト
0553ツール・ド・名無しさん
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2024/05/20(月) 20:17:40.89ID:eiWZoyro
>>551
すみません
0554ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 06:36:36.30ID:E6sLLyZP
年はとりたくないね頭も体も成長しやしねえ
このスレにいると心底こう思うわ
意固地w
0555ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 08:05:16.16ID:3YxFr1xS
昨日57.8今朝59.3
0556ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 08:06:16.42ID:3YxFr1xS
>>554
それが人間。日々退化
0557ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 08:07:12.34ID:3YxFr1xS
なので精進が継続が大切
0560ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 09:37:01.89ID:1osN8cGR
ヒョロガリ爺はスレ違いだとわからねーのかな
0561ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 10:07:50.90ID:61icqIKk
妄想ジジィみたいなガリヒョロを荒川でたまに見かけるけど向かい風とか結構遅いよねw
息切れしない程度で追い越すとめっちゃ追いかけられるけど結局パワー出し切れないのかどんどん離れてく。
折り返して追い風になってもあまり早くないという。
0565ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 11:36:56.67ID:SesAHjdr
>>561
逆に180km走っての帰りでイキってる割に遅いやつに仕掛けられてどうしたらいいのかわからんことあった
0566ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 12:26:58.07ID:3YxFr1xS
今日もレスト。（しっかりトレーニングできているため
0567ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 12:28:31.39ID:3YxFr1xS
>>563
3月FTP245W
4月FTP262W
向上していますよん(๑´ڡ`๑)
0568ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 12:29:25.60ID:3YxFr1xS
>>561
先日60分250Wで踏みました☺
0569ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 12:30:29.62ID:3YxFr1xS
明日はクリスクロスインターバルトレーニング予定です☀
0570ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 12:52:15.97ID:1osN8cGR
ヒョロガリジジイのせいで過疎った
0571ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 12:52:47.26ID:1osN8cGR
ヒョロガリ爺さんのいるだけで皆逃げていく
0576ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 16:05:59.76ID:3YxFr1xS
トレーニングは質よ
0579ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 17:17:49.09ID:tHkJqnsx
>>577
引っ越せば
平たいところに引っ越したら死ぬほどつまらんのですぐ坂練習できるとこに越そうかと思ってる
0580ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 17:23:06.53ID:3YxFr1xS
>>578
明日はクリスクロストレーニング予定です☺
0581ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 17:24:20.01ID:3YxFr1xS
3月FTP245W
4月FTP262W 向上していますよん☺

ともに60分測定
0583ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 18:53:12.72ID:IE+0/aSr
明日は恥ずかしいお休みかな
あの程度の負荷なら休まず毎日やれよ
年だからきついのか？
0585ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 19:41:09.36ID:EO7bX0pE
しっかりレスト＝回復
0586ツール・ド・名無しさん
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2024/05/21(火) 19:42:49.69ID:EO7bX0pE
>>583
今日は休養で明日はクリスクロストレーニングメニューです☺
やるときはやる！休むときは休む！
メリハリも質よく☺
0587ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 19:44:13.73ID:EO7bX0pE
>>583
先週のトレーニング
月曜休養
火曜3分115%5本（ローラー
水曜30分回復走
木曜15分クリスクロス3本（ローラー
金曜30分回復走
土曜休養

日曜平坦69分走250W 95%💮💮💮
0588ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 19:45:38.80ID:EO7bX0pE
>>583
休むこともトレーニングなんです☺
0589ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 20:28:07.68ID:EO7bX0pE
感謝
0591ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 21:48:28.41ID:pRCMjiTr
自分も常にケイデンス100前後で走りたいので坂はなるべく避けたいけど好きな人もいるね
MTBなら下りがご褒美みたいになるけどロードバイクの下りは危ないから嫌い
0592ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2024/05/21(火) 23:32:16.57ID:eqcPn/06
1キロ10％ぐらいの坂を一本走ったら坂はお腹いっぱい
全く坂がないと体力向上の効果が薄い感じはする
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