【世界と走れ】Zwiftスレ92【トレーニングアプリ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
アップグレードされてセンサーの検出画面が変わってたけど
ANT+とBluetoothの併用できなくなってる？
今までパワーソースとトレーナーはBluetoothで繋いで心拍計だけANT+で接続してたけど心拍計認識しなくなったわ たて乙
Zwift半年ぶりくらいに再開したいと思ってるんだけどなんか大きく変わったところある？ アプデ後、Apple TVでアイテム使えなくなったのは俺だけ？
選択するところを操作してもアイテムのところにカーソルが行かなくなった。 >8
30分に1回、3分以下の丘はオートで集団について走れるようになった 久しぶりにやろうと思ったら、ノートPCが逝ってた
環境整えたいんだけど最近、よく見かけるミニpcで作動する？N100ってやつ
タブレット買ったほうが良いかな N100は流石にやめといたほうがいいんじゃないかな うち4770とオンボビデオだけどFHDで元気に動いてるよ zwiftなんてスマホでよくね？
いつもスマホホルダーにスマホセットしてやってるが不便感じたことねぇわ
強いて言うなら3:30でバッテリーなくなるくらいか アップデート(110983)したら負荷が一定？になっちゃって上り坂に入っても全然変わらなくなったわ カスタムワークアウト選択画面でマウスのスクロールが利かなくなってる 去年出たAppleTV 4kはそれ以前のやつより画質良くなってますか？ 最新AppleTV出たときに旧モデルから変えたけど体感で全く違いわからない
なんかレビューとかみると影があるとかなんとか言ってた気はするけど >>27
両方持ってるが全然違いが分からんw
リモコンは今の方が使いやすい。
なおzwift以外には使ってないし、使い方も分からん。
普通のTVについてるアマプラとかYouTubeで十分そうなのに普通の人って何に使ってるんだろうといつも思う, strydポッドも認識してくれねー
1.39めちゃくちゃだな >>18
安いね。簡単にアプリも落とせそうだし、こっちにしようかな。 >>29
人間の影はくっきり映ります？
iPadだとぼんやり映るだけでペダリングもわからない 久しぶりにzwiftやろうとしたらドキドキして吐いてしまった。その後ワールド選んでる時に急に悲しくなって泣いてしまったのでzwiftできなかった。 情報ありがとう。半年ぶりに再開してみたけどやっぱり楽しいね
ロード自体久しぶりなんで以前のように戻すのが大変だけどのんびりやりますわ
ところでペーサーなんだけど仕様変わった？
以前はペーサーのw/kgの-0.5w/kgくらいでついて行けた気がするんだけど
さっきやったらペーサーと同じくらいじゃないとついて行けなかった 体重とコースによる
ペーサーの体重は75kgくらい そうか…まぁ自分がサボってる間に体重増えたのもあるだろうけどなんか前よりキツイ感じを受けたから
Dペーサーってこんなキツかったっけ？と思ってね
このスレも何か人減った印象 >>43
このスレだけじゃなく板全体で人減ったよ、あと自分は毎週末筑波山に通い続けてるけど実走の方もロード乗り減ってるから、かなりマイナー化してるのを実感する >>44
まじで・・・？
コロナ時が活況だっただけかあ >>44
実走はその時だけじゃね？
増えてる印象だわ 自分ヤビツ民だけど、走ってる人はいっぱい居る気がするなあ。
zwift民は減ってるよね。 ZWIFTもロードバイクも新規で始めるには敷居高いわな。インドアなら5万10万でキッカーバイクのようなまともに乗れるハードがないとやろうと思わないとおもう スマトレに固定しとける自転車も無いと続かないよなー
今年は気兼ねする事無く外走ってるけどすげー楽しい。
外は峠道以外全然トレーニングにならんけどｗ 12月から始めたけど外を走る時間がかなり減った
天気を厳選するようになったわ スマトレを購入できて設置できて騒音問題クリアして乗れるというのはそこそこの階層だから衰退国家では減りつつあるよ >>423
金が無くて侘しいこの俺がそこそこの階層、、、だと、、、！？ 独身か小梨夫婦じゃないの？首都圏のチームに入ってるけどZWIFTやってるやつ少ない。多くは狭い家かマンションだから置く場所もなければ騒音で家族が嫌がる ワシも円高の時に買ったNEOがあるからzwiftしてるだけで、将来生活保護確定貧困層だな >>49
うちの環境だと冬季は外がやばいから逆に完全に半年ごとに切り替えだなあ
だから今はZwiftほぼお休み中（ランだけやってる）
11月頃にまた外完全お休みでZwiftに戻るつもり >>54
普通に都内のうちのチームにはズイフター多いけど うちも23区内マンションですがzwiftしていてごめんなさい、下の家と確認したけど問題ないよ うちも古いマンションだけど階下の人に夜２０時までの約束でZwiftやってる。 >>54
奈良の田舎民のワイ、周りzwift民だらけ。
やはり田舎は家が広いからか？ ペーサー選んでるのに始まったらペーサーいない
バグなのか？
前もあったけど ペーサー選んでスタートしてるのに
たまに合流しないことあるよな 合流しない時たまにあるね
ネットの接続が遅くて置いてかれてるのかなと思ったらそうでもなくて
全然違う場所に放置プレイ コンパニオンアプリの方にコーヒーストップのアイコン出てこないんだが
Apple TVでやってる画面の方には出てくるんだけど コンパニオンアプリは使えないときは出て来ないんじゃないの
使ったら見えなくなるし スレチかもですが。
kickrが両脚パワメより3％位上ぶれてるんだけど、こんなもんなんかな。一時間TTしたら10Wもズレてた…。
一年くらい毎日kickr使ってるけどパワー計測って劣化するんですかね？ちなみに両脚パワメはrallyです。 >>69
キャリブレーションしてるか？最近暖かくなってきたから毎週やれよ キッカーは勝手に校正してくれるんじゃないの？
やってくれないなら自動校正って何なの？ 誤差約3%あるけど何回テストしたんだ？検定もかけろよ
暖気運転15-20分は必須だがやったのか？ >>70
ご指摘ありがとうございます、仰るとおりです。校正証明書が出せるようなものでもないですし、どちらが正しいかは分からないです。
>>73
アドバイスありがとうございます。まだ一回です。テスト前に30分位アップしてるから暖機は出来てるかと思います。
マジでやりたくないですがn数増やしてみます…
kickrは自動校正で、手動校正はした事ないです（手動校正を選択できない）
rallyは乗る前に必ず手動校正入れてます。 うちの21年モデルのcoreは少しずつ下ブレしていくわ
assioma比で最終的に3%くらいずれる >>77
情報ありがとうございます、ブレがあると他人と比較していい指標なのか気になりますよね
ventopやroad to sky の登坂タイムでぬか喜びしたくなかったので質問させてもらいました、ありがとうございました！ ランプテストでFTPが325Wでした。ハッピー込でどれくらいになりますか？ ランプテストで+30%
ハッピーメーターで+10% ZwiftだとFTP200後半
リアルだと150wくらいで心拍MAX
こんなのしか周りに居ないよ zwiftだけ意図的に上振れさせてんの？
知らんで上振れしてしまってるというなら分かるけど、あえて不正に手を染めて上振れさせる人がそんなにいるとは思えないんだけど。 暖気した上で
時間の経過とともに下ぶれしていくことってあるのかな >>84
てきとー言ってるだけだろ
放っておけよそんなホラ吹き 座学系の趣味が出来て、週12時間のトレ週4時間まで減らしたらめっちゃ快眠出来るようになって毎日調子いいわ
やっぱり過度の有酸素運動は体に良くなかったんだな 単純計算
1日1時間の平日5日間と、週末3時間半の2日間で週12時間
これが、1日30分の平日5日間と、週末45分の2日間になった訳か
そりゃ弱りそう AIに興味あって始めた機械学習の勉強が思いの外面白くて
今はkaggleの機械学習コンペでメダル取るの目標にしてる。数学統計学Python機械学習で週20時間くらい勉強してるからこれ以上のトレーニングは無理
取り敢えず2ヶ月前は体重59kg、FTP289Wだったのが週4時間で今は体重58kg（なぜか減った）、FTP280Wくらい
しっかりした計測じゃなくてintervalsのデータだけど 長時間キープだから、有酸素運動で良かったが、短時間なら高強度、無酸素運動が必要になる。
もし座学に目覚めて、無酸素領域を疎かにするようなら、もはややる意味が無いので、自転車は諦めて座学に移行した方が良いですね。 最近の城南地区は戸建てよりマンションの方が床面積あたりの価格が高いから、喜んで戸建てを買った
そしてガレージの一角をzwift基地にした
24時間いつでもトレーニングし放題
全然得してはないけど、なんか得した気分 日本にどれだけの数の城があり、城南地区があると思っているのだろう 50代に入ると毎日乗ると疲労が蓄積してやる気が落ちる
隔日だと毎回気分良く回せる
かと言って2日3日あけてしまうのはもったいない気がする >>112
俺もコレ使ってる
別にトレーニングなんだし、力逃げても良くね？ ローラー用シューズって壊れる気配ないよな。何年も同じの使ってるわ 10年前のお古でzwift 始めたら半年で爪先から裂けたよw そうだな俺も古いのでやってたらある日底がパックリ取れた 古ＰＣを直して、２年ぶりに復帰！！
と思いきや、グラフィックカードが古すぎて
まさかの門前払い。
アップルTV買おうかな… 俺もアッポー4kを買う予定
どこも5%しかポイントつかねえんだな アップデートしてからApple TVでアイテム使えんと思ってたら、カーソルで選択じゃなく、ボタンで発動に変わったんだな。
やっとアイテムが使えるw >>121
四年前のオンボードで使えてるよ
マザボのHDMIに繋いでみては？ 俺も10年くらい前の中古PC買ってグラボを5千円くらいのやつに変更して問題無く動いてるよ
PCI EXPRESSx16のグラボだけどx4のスロットに差してるｗ >>122
いま各種コンビニでアッポーギフト券を10%還元で売ってるから買うと良いよ 終了～
コンビニ各社、Appleギフトカード購入で10％還元キャンペーン【5/7まで：ローソン・ファミマ・セブンイレブン】 頭の悪いデマ野郎が居ただけの話
残念でも何でもない フランスの仕様変わったんやな 久々に走ったらびっくりした
NEOの人は大喜び？？ わいはキッカーだから関係ないけど Yumiさんがロボットになってた。。形が怖いしYumiさん返してくれ 今回のアプデでRobopacerはロボットになっちゃったみたいね >>32
遅レスすまん。
影ってなんのことかなあと思いつつ久々にPCの方立ち上げたらPCではペダリングしてるのも綺麗に影で表現されるのね。
Apple TVはぼんやり影だよ。
がワークアウトしてるとそれどころじゃないので全く気が付かなかったわ。
舗装の凸凹感とかも流石にPCの方がかなり綺麗。
パソコンはGTX1660Ti付けてるのでまあまあ高設定だと思う。 今朝のASIA130、チャットが平和で快適。
うぜーのはクローズドなグループでどうぞ。 >>139
サンクス
やっぱりグラはiPadと同じですね >>139
1660から買い換えるビデオカード出ないよね 今月発売するRTX4060が後継では？ 5万ちょいくらいだし zwiftの描画1660も4060も多分あんま変わらんよなあ。大集合の時滑らかになるのかな zwiftでなんとか4倍になったから富士ヒル試走して来たら料金所から78分だった
シルバーは遠い… ビデオカードなんて1030で全然問題ないよ
画質よりまず走ることだよ SARIS H3買ったら走っているときはともかくラチェット音が爆音でびびったんですけど走行時も空走時も静かなモデルありませんか？ >>153
逆で静かなんでラチェット音がデカく感じる フィットネスマシン HITFIT Bike 2 zwift対応買ったんだけど、メルカリでポチッたんだけど、スマホだけでzwiftできますよね？ iphoneのzwift companion経由の接続出来ない件はまだfixされてない？
そろそろ直っただろうと試してみたがつながらず。
おま環なのかどうか。 >>160
全く同じ環境で以前は繋がっていたならおま環
助けて欲しいならせめて手順に沿って設定や画面のスクショを上げたら？ ごめんなさい。おま環でした。
Aで繋がらなくなって、Gで繋がったので、電源ぶっこぬいて繋ぎ直したら無事つながりました。
Aで繋げて普通にインターネットできていたので気づくのが遅くなりました。。 kickr bikeが安くなってたので購入してzwiftデビューしたばかりの初心者ですがFTPテストしてみたら112wだったけどコレって初心者にしても低過ぎ？
調べてみたら一般人男性は200wくらいとの事だったので
普段自転車は殆ど乗ってないけどずっとボルダリング続けてて体力には自信が有ったからあまりの低さに少し凹んでます 気にせず続けたらええんでは？
最初低いからと、低いままにゃならんし、
そもそも一回の計測が正確かどうかも分からんちん >>163
計測方法が何かわからないけど有酸素はどんどん上がってくし気にしなくて良いよ
個人的にはランプテストをやってみて、最大有酸素パワーとその時の心拍数を使ってワークアウトするのと
ひたすら走り込みをするのがおすすめ 一般男性200wってロードもzwiftも何もしてない人の平均ってこと？
俺なんもしてない人以下か悲しい
頑張るわ 何のトレーニングもしてない一般成人男性がロードデビューでFTPテストして200w体重65なら3倍か
流石にそれはないよな
俺泣いちゃうよ ありがとうございます！
とりあえずしばらくはそんなに気にせずに走り込み頑張ってみます
>>166
ランプテストですね、やってみます！ >>168
なんもしてない一般男性が３倍とか、無い無い でもさすがに成人男性が112wは低すぎねえ？
遅筋が極端に少ないのか？ まあ才能が9割の競技なんで
普通は200wあるよ
まともな身体能力あれば 200wが普通クラスなの？
ああっ、やっぱり俺才能無かったのか。
2kmの持久走は小6のときでも7分以内だったから、才能は有るはずと勘違いしてたわ。身体が小さくて体重が少なかった面影はもう無いせいだと思いたい。痩せればどうにかなるから。 ガセだから気にすんな
ガチ平均は100-150wくらいだろ。
運動してた人平均なら結構高いが、それは一般平均じゃないな。 体重が軽ければ150とかでも3倍近くだしな。絶対値ではなくPWRで話さないと会話が通じなくないか？？
自分は初測定の時は1.6倍しか出せなかったぞ。体重があったから、スプリントのW数は今でも越えるのが困難だw 160cm＆50kg台のチビにとってはPWRしか誇れるものがないのだ・・・
それでも実出力を上げたくて努力はしてるが >>178
100kgが250wで走ったら平地速いのかな。
こないだワトピア100kg6倍で巡航してる人がいたわ。
ベタ付きすら出来んかった 昔自転車競技してたと言う50歳くらいの人がうちに、遊びに来た時ランプテストやったら120Wくらいしかなかったぞ。
体重はどう見ても80kgくらいある。
30年運動してない人ととかそんなもんよ。
多分2、3カ月でもトレーニングすれは200wくらいにはなりそうだが、長年運動してないとそもそも15分継続して運動するのもいっぱいいっぱい。 2週間しまなみ旅行行っただけで、戻ってきたらL4踏むのに苦労してるからなぁ
坂はそれなりの強度で登ってたつもりだったのだが
L5で30秒とか1分インターバルみたいなやつは問題ないのだが、
なぜかSSTが超キツイ 心拍数の上がり方がおかしい
週末ロングライドおじさんじゃFTPは低くなるんじゃね？ >>163
まあそんなもんだよ
kickr bike買ってよかったよ精度のいい加減な器材買って自分の実力勘違いするよりずっといい
トレーニング真面目にやれば直ぐに3倍まで伸びる 俺は7年近く乗ってるが2.963xxxxx倍から頑として上がらないわ 今3倍〜の人）トレーニング真面目にやれば直ぐに3倍まで伸びる
今4倍〜の人）トレーニング真面目にやれば直ぐに4倍まで伸びる
今5倍〜の人）トレーニング真面目にやれば直ぐに5倍まで伸びる
みんな同じこと言うよね いや4倍はなかなか難しいよ
年齢的なものもあるけど >>188
筋トレにしても持久系競技にしても素質依存度がめちゃくちゃ高いからな
自分基準が全員に当てはまると思うとこうなる 一日TSS100やらないと成長止まると書かれていたが真面目にやるってそういうことだよ。
ロードメインだからFTP脳のアホとは違ってそこには特にこだわってないが40代だが5倍まで伸びた。 >>191
同じく40代だけど、4.4で止まってる。
今は落ちない様に足掻いてる状態なんだけど、5倍維持は辛くない感じですか？ ヒルクラのアマチュア上位勢がよく勘違いしてるけどお前が6倍近く出るのは才能8割努力2割
RPGの初期パラメーターと一緒で運だよ 今月からスマートトレーナー(ELITE DIRETO XR-T)購入して始めたんですが
初期はこういう設定ことしておいた方が良いとかってありますでしょうか
約20km/1時間 を2日に1回のペースで
運動不足解消目的でやってる程度なんですが
まとめ見ろカス的なページがあるようならすみません Zwiftやヒルクライムなんて一生懸命ペダル回すのがほとんどなのに、才能が9割も占めるわけないだろ! >>194
まあFTP計測しておけばあとは自由でいいんじゃないかなあ
スマートトレーナー自体に何かと言われても特に思い当たらない
ただ2日に1回だとあんまりトレーニングになら無い気がしなくも無い
毎日回して週1回お休みにするか、Zwiftやらない日は別の運動するとか >>194
キャブレーションを必ずやること
特に気温変化が大きい季節は影響を受けやすいから必須
全くキャブレーションをやらないスマトレとか特にパワメとかは何十％もずれるんで意味ない >>191-192
CTL40-50くらいだけど、FTP4.2倍でフジヒルシルバーも取れた
5倍にCTL100必要なら、生活の優先順位的にこれ以上TSS積むのは厳しい
同じく40代だけど、いつトレーニングしてる？
自分は仕事から帰ると10時とか11時なのでそこからzwiftやっても30分から60分くらいしか出来ない
週末は子供達が起きる前の5時-7時で朝練（TSS130-150）程度です 一般人男性が200Wってどこ見たの？googleで検索しても100W前後って意見が多いんだけど…
初めてで100Wならまぁ普通だし練習続けてれば3倍まではいくだろうし伸び代しかないとポジティブになっておきなよ >>198
自分は192だけど、時間無いので隙間見てzwiftでVO2MAX走してる。
土朝のJETTの奴出ると吐きそうになるけど出来るだけ出てる。 >>200
どうだろうね
30代、平均的な体重（70kg）とVO2max（40ml）と仮定すると
推定VO2maxパワーは214W
200は厳しそう >>201
慣れれば付いていけるよ＠50歳
最初の頃は100キロライドで途中リタイアを繰り返してたけど、今はBなら先頭を引ける位になった。
CTLは90前後だけどFTPも4倍行くか行かないかを彷徨ってる。
90越えると明らかに体調に出るから自粛してる。
流石にコロナ患者からコロナはもらいたくないから… >>198
CTLだけ高めても意味がないから、効率的な練習が出来てるって事じゃないか。
やればわかるけど、ダラダラとロングライドを繰り返してればCTLだけはあがる。がFTPは全然上がらない。ソースは俺w ガーミンさんによれば、100ｋｍ ＴＳＳ200超えでも、運動負荷では平カーソンやＳＰＩＫＥＤ ＴＥＭＰＯ未満らしいからな(´･ω･`) >>204
CTLは量だけで決まるからね
CILも見ないと CILとか無理やりWKOに課金させるためだけに作った指標イラネ
普通にTSS100を稼ぐのにどの位の強度のトレーニングを組み合わせてやったのかなんてみんな体感的に理解しつつやってるでしょ
毎日３時間のLSDでTSS100、それでCTL100とかアホな事してない限り >>200
ここのページですね
https://ysroad.co.jp/osaka/2017/01/12/24097
でも今改めて見直したらFTPテストの設定値の話で、実際計測されたFTPの話はまた別みたいですね
盛大に勘違いしていてお騒がせしました…… >>200
インターバルズだと統計データ出てて、40代男性だと50%のところは240Wくらい。
これ体重の重い外人含みのパワメつけてる人達が母集団なので、日本人の無トレーニングが200wは絶対ないと思う。
むしろ体重考えると、日本人のパワメ使ってる勢の40代平均が200wならインターバルズのデータとはあう。
なので普通に頑張れば200wの3.3倍くらいと言うのが俺の持論。 パワメ付けてる40代
もう少しパワーがあって欲しいぜ >>207
自称最強ロングライダー氏が、FTP上げるとCTL稼げなくなるとか訳の分からないこと言ってたよ。
やるやる詐欺でDNFしかしてないから、無駄に積み上げるのは早くなりはしないことを証明してくれた。 >>209
FTP絶対値で比べたら、デブが圧倒的じゃないか？？
友人の100キロ超は初回から250Wだったぞ。数値だけ見れば俺より高いが、走ると俺に付いてこれない。
PWRで2倍そこいらだからな。加減速があったらツモる。 どういう意図で「ツモる」って使ってるのかが気になる >>213
ごめん、表現が悪かったね。
対応不能で付いてこれないという意味。
速度が乗れば早いけど、重いからね。 太めだけど走れる友人とひょろで登りだけの自分で走りに行くと、お互い全くペース合わないなｗ 極端なことをしなくても体重がスルスル落ちるメニューを教えてください
極端なことをしなくてもでお願いします >>217
Zwiftそう言うトレーニングプランがあったはず。
そこまでやらなくても、夕食を軽くするか抜くかして、夜にZ2で1時間程度やれば勝手に落ちるよ。
ただ、結局のところ夜に大食いしたり、食事を考えなければ痩せないよ。 自分は間食をやめる、3食普通に食べるけど食事はお代わりしない、を意識するだけで体重はスルスル落ちていったよ >>215
お互いに良いトレーニングになって最高じゃん >>220
そうなんだよねｗお互いに苦しめあって良い練習。 >>217
そろそろお前はAIに聞くクセを付けろよ
偏った5ちゃんで聞いてアホなのか？ なにも考えずペーサーに乗っかって毎日100キロ走ってたらバカ食いしながら勝手に痩せた
一週間でボロボロになってやめたけど 人間には恒常性があるからそれを崩さない限り痩せない
ではどうするかというと、脂質の合成量より代謝量を増やせばいい
脂質の合成を減らす→脂質・糖質の摂取量コントロール、血糖値コントロール
脂質の代謝を増やす→VO2maxの60%前後での運動
ただし長時間やると異化が起きるので補給をすること、さらにコルチゾールが出る（インスリンが増える）から2部練などに分割すると良い
と言うわけでメニューを考えた
毎朝 食事前に60%VO2max(75%FTP)で40分〜1時間走（その日の代謝向上、脂質消費、AMPキナーゼ活性化）
夜は週3でLTかVO2maxインターバル（糖質枯渇、AMPキナーゼ活性化、VO2max向上）
その日は夜練後は糖質はあえて摂らない（スリープロー）
これを1年続けてくれ >>223
zwiftペーサーの100kmって2時間半くらいじゃん
2時間半1週間でボロボロって弱すぎだろ 1時間600kcalとして1日1500kcal。
1週間で11200kcal。
この程度で言うほど痩せるはずがない。食う分考えたらせいぜい1kg。
1.5kgいけば御の字。
それ以上減ったのなら水分抜けただけ。 巷のダイエット系サイトでよく消費カロリーが全部脂肪燃焼に使われるような間違った式が出てるけど
実際脂肪燃焼なんてせいぜい消費カロリーの30～40%だしな ダイエットは小難しい事言うヤツほどリバウンド多くて、年中ダイエットダイエット言いながら「俺はダイエットに詳しいんだ」みたいな顔してる印象だわ
単純にご飯をよそう量をちょっと減らしたり、間食やジュースとかを控えたりするだけでいいのに 俺何回も禁煙してるから禁煙なんてすぐ出来るぜ、って言ってる人と同じだな デブは当たり前のことが出来ないからだ何だよ。
デブっててつくづく思った。
ダイエットに挑戦してからはお菓子やジャンクフードの欲求激減でリバウンドもなく痩せられてる。
Zwiftも併用してるからより効果的だけど、ここ1、2年はbuild me upばかり繰り返してたら、本当にビルドアップされたw
体重が増えたのに体が締まってて不思議な感じだ。 >>231
資格試験でもベテランさん居るよな。
とっとと受かれよと… １週間で１キロ減ったらすげえハイペースだろ
それがせいぜいってどんだけデブなんだよ 一日の大半の時間を腹減った〜って感じの生活に支障がない程度の
空腹感を感じて月-2キロペースが良いところ。
この腹減った〜を我慢できるかどうかだけなんだよね。 自分の感覚だと週6位で1時間回せれば食事考慮しなくても割と痩せる
1日おきで回すとちょっと足りないが体重維持くらいなら出来るって感じ
まあ食事療法併用すればもっと効果あるんだろうけど自分はそこまではやらなかった ダイエットがメインなら「食うな」「運動するな」「外出るな寝てろ」の寝たきりのような生活が相性いいよ。ウイルス等で数日メシも食えず寝込んだこと一度はあるだろ？
中途半端に運動すると身も心も活発になって食欲も出るから最初は落ちてもいずれはカロリーコントロールが必要になってくる traineroadから戻ってきた。あれ、年間スケジュール立ててくれるけど適当すぎるわ。エンデュランスばかり組みやがる そいえばトレーニングロード使ってる人stravaでみなくなったなあ まだ契約してるけどだいたい覚えちゃったんで敢えてTR使わなくても良くなった
たまに時間が限られている時にワークアウトを探すくらい 細かくレベル分けされてるのはかなり良いと思うけどね
週ごとに負荷上げてくのはトレーニングの大原則だから
ズイフトだとメニューが固定されがち うーん。エンドレスBMUの方が強くなったかなあ。自分の場合ね。 >>242
BMUエンドレスは精神が持たないので、BMUと4wk FTP booster交互にしてるわ。 bmuは約半数の人が完遂できずに挫折する。4wkは9割がやり遂げている 身体に入れた分と消費した分の差し引きなんだから、どれだけ動こうとそれより食べれば太るし、寝てたって食わなきゃ痩せる その計算にも個人差あるけどな
食べた分が全てエネルギーとして吸収されるわけでもないし BMUは子持ちサラリーマンにはちょっと長いんだよなあ。かと言ってライト版は短すぎるし。1時間±10分で作って欲しいわ 序盤はできるんだけど切妻あたりから無理ゲーになる
パワーゾーンはFTPの比率じゃなくて個別に決められるようにして欲しい
個人差があんのよ bmuは低ケイデンスのメニューが多い。あれでオッサン連中は膝を傷めて脱落していく。
ケイデンス無視でやるのが正解。 膝きつかったらケイデンス上げろって途中で言ってくるしな。 >251
そんなあなたにWahooSystemおススメ
FTP(ではなく20分パワー)・MAP・AC・スプリントの4項目をセットしてその値でワークアウトの数字を変えてくれるよ
そのかわり4値計測の4DPテストが死ぬほどきついけど 急遽プロのチームTTに欠員が出た！君の出番だ！でローテ回してる風のペース上げ下げのあるメニューとか、
貴方は今ステージレースのリーダーだ、アタックに反応してリードを守れ！
って感じでレース動画と連動したワークアウトもあって結構楽しいよ。けど同じ動画何度も見ると流石に飽きるけどね。
あとひたすらバターを練る動画を見ながらもがくワークアウトとかもある SYSTMはぬるすぎ、プランも自動生成風だけどそんなにバリエーションないし >>257
分かる。やっぱTrainnerRoadだよな。 ちょっとお聞きしたいんだけど実走にてタイムトライアルしたら30歳前半時より40歳の方がタイムが下がっているんだけど、それ普通？
年齢が上がるごとに老化退化は進行してるのかね? >>259
あのなアホ スポーツ選手が引退するのはなぜか考えろ 個人差はあれど、人間が成長するのは20代まで
30歳～40歳なら確実に老化が始まってる
意外にこれ知られてないケースがあるんですけど
それまで何もやって無かった人ならトレーニングやスキルアップで伸びる場合もあるけど、
20代までと比べて圧倒的に伸びは悪くなる TrainerRoadは一時的に妙に持ち上げられてたけど、最近あんまり話題に上がらなくなった気がする
Zwiftはワークアウトの検索がもう少し使いやすくなって、ワークアウトが強制5W刻みになる問題を解決してほしい 自分30まで病気がちで以降に自転車始めたけど、4.3倍がピークだった。
自転車のおかげで健康にはなれたけど、若い頃から練習したかったな 成長期に側が出来上がって内臓等の各器官の成長が20代前半まで続くって話なら小学校高学年で皆習う リカバリー能力が落ちてその結果再合成も伸びが悪くなってくるから成長が悪くなってくるのは確かだな
けど結構な歳まで伸ばしたり維持はできるみたいだから40でピークって言ってると
年寄りに甘えんなって言われるかもな ログリッチみたいに始めた年齢が遅ければピークも遅くなるな
どっちにしろ30歳前後が限界だと思う >>263
やっぱり。退化老化は進行してるんですね 年々機材は進化してるのに年々身体は老化退化の一方って悲しいな。確かに機材は今の方が良いがタイムは昔の方が良かったのは事実。若さって凄いね。 >>271
なんかあるきっかけで伸び始めるって事もあるのでは。
無酸素WOやろうぜ >>270
外走るときエアロロードの風ぬけの良さ凄いよね 俺の富士ヒルは4年前の初出場がブロンズでそれがピークだった
年々落ちて今や120分も危なくなってる。練習量は間違いなく増えているのに
つくづく残酷なスポーツだと思う取っ掛かりの頃がピークだなんて >>273
ですが4.4W/kgしかありませんm(_ _)m >>274
同じです。8年前と比較すると今の方がはるかに練習量も多くて機材も環境も良い。8年前はパワメ付けていなかったし105使用していた。
しかも紐。今は電動9200だしパワメも付けてるが年齢に勝てん。しかし食欲と趣味の自転車熱は衰え知らず >食欲と趣味の自転車熱は衰え知らず
趣味でやってる以上はこれが一番大事だよな、モチベの火を消さない
スマトレ普及で1-2年で一気にFTP上げて、あっという間に成長ペースが鈍化、で飽きて辞めてしまうとかいろいろ勿体なさすぎる
鈍化したって続ければ伸びていくのに 34歳の時ロード始めて週末100km〜150km走ってた
38歳？頃富士山行ったら100分くらいだった
47歳で週末同じでzwift 適当に始めたら富士山88分だった
48歳でzwift のトレーニングを始めたら富士山78分まで来た
そろそろ天井だと思う >>279
一気にパワー上げて辞める人多いよね・・・自転車趣味長く続けてほしい >>282
16歳からすでに30年以上やってるワイが通りますよ。
もうタイムなんて落ちっぱなしなんで、そんなに気にならなくなったわ。
やっぱ子供ができて練習時間激減した時が一番落ちたな。 Zwiftのアバター、身長体重だけでなく年齢も表現してくれたら面白そう パワメ無しだった10年前の方がタイム良かったの若さだね 2ヶ月ぶりにズイフトやってみたらredunicornがクリア出来なかった。 もう業務用ファン全力で回してる
これ以上の温度湿度は無理 オレもオレンジ扇風機まわしてる
今日はエアコンまでは使わなかった エアコンなんてホイールに比べたら安いんだから買っちゃいなよ。ニトリとか東芝とか安い。 コロナ長引くと思ってすぐズイ部屋にも設置したけど工賃込みで5-6万。元とれてる GW明けからエアコン全開だわ。
夏場に実走したらエアコンなし勢にはボロ負けする自信はあるw stravaにzwiftのライド風景やトレーニングレポートがアップロードされんようになった。
既出かも知れませんが、理由が分かる方おる？環境はMacでOS/アプリともに最新のバージョンとなっています。 ゴースト使ってもファイアソックスの炎は消えないんだな
バックトゥザフューチャーごっこが楽しいｗ garmin edgeのパワーガイド、zwiftで使いたいんだが。無理なのかな。出来そうな気がするだが intervals.icu使ってる人、ワークアウトなどの結果グラフで心拍表示できる？最近消えた 5/24以降、右上のハートマークが消えてる。それ以前は表示されていて心拍推移もちゃんと出てる >>306
出来てる。
課金ユーザーなので、無課金は出来なくなったとか？ ありがとう。俺も年間課金ユーザ。本家問い合わせるわ。 っしゃらー！Alpe du Zwift55分30秒で登ったった！
どうやっても63分くらい掛かってたのにレッグプレス2か月頑張っただけで一気に伸びた！ アルプなんて毎日走って、前日のアバターより1mでも前でゴールする、を繰り返せばタイムは無限に更新できるぞ >>311
おっちゃんがずるい方法おしえたろ
ローラーの難易度めっちゃ落としてな、フロントアウターにして登んねん
パワーが数％アップするで(´･ω･`) 短縮時間ならば30分も縮めたぞ！
90分→57分だけどな。
富士ヒルでも3時間でドロップアウト→シルバーまで後少しまでこれたから、アルプのタイムは大きくは外れてないな。 職場にレッグプレスが置いてあったから、１RMの80%を5～7回、3～5セットを週2～3回行った。
腹筋は毎日。レッグプレスしない日はチェストプレスやローイングなど上半身強化した。
大殿筋は姿勢維持筋だし最大出力鍛えれば、ある程度高い出力で動き続けられるとおもったら大正解だったぜ 316、317みたいな貧脚＆ヤッターマンは無視が一番効く 57分だとブロンズは行けるだろう
くらいのじゃね？
50分でもシルバー微妙な俺 >>318
>>320
ブロンズはとれたけど、タイムは78分だった。
益々悔しいw
ゴールド狙いと言ってみたいけど、ゴールドとると年代別でトップ争いになるから、話にならない高レベル。あの人たちは人間じゃないか、パワーアシストだと思うことにしてるw Spring Training 思ったよりきつかった(´･ω･`) なんとなくサイコンがガーミンだからTacxのNeo2Tをポチったけど今スマートローラー買うならwahooのkickrの方が良かったのかな...
なんかtacx壊れやすいってよく言われてるし neoなら電源ブッ刺しときゃ壊れないんじゃね？
特にスリップも不満もなく順調 3年半使ってるがグリスアップだけでまだ現役
とりあえず使用後すぐ電源抜くと熱で壊れやすいらしいから気をつけて アシオマに続いて、壊れないことに定評のあるNEOの風評被害の流れ作ろうとしてるのかな？ ちなみにキッカーは壊れる、すぐに交換してくれるけど壊れる、保証期間の心配するくらいに壊れる 何となくでスマトレ買う奴いない、よく分からない商品だから普通いろいろ調べて買う h3を3年使って異音出てきたんだけどバラして(フライホイールは手出ししてない)グリスアップしたら異音消えた
まだ使えそう ネオ使ってるけど問題ないなあ。zwiftレベルは55くらい使ってる。 Tacxは石畳の振動とか再現してくれるけど、仮想フライホイールの慣性を再現しました感が少し苦手で、KICKRの方が好みだった
ERGモードでパワー指定してトレーニングする場合はTacxの方が負荷の変化が速いのでインターバルとかはしやすそう
ただ現行モデルでもペダル回した時の印象は全然違うので、まぁ可能なら店頭で両方試してから選ぶ方が良いかと わいもNEOの負荷はちょっと苦手 同じ出力でもなんかキツク感じる
ただこれに慣れると実走が楽に感じるからトレーナーとしてはいいかも キッカーコア使い始めて2年、週3時間ずつくらい使ってノーメンテだけど特に問題無いわ
その日の使い始めのタイミングで、謎の高負荷がかかる事があるのが気になるくらい そういやZwiftが自前で出そうとしてたスマトレ（スマートバイクだっけ）ってどうなったん？ Neo2を使ってるプロが実走とスマトレでは5％増になるから
実走の方が楽になるぞってデータ出してた気がする 4ヶ月ぶりにズイフトやってFTP測定したら10%さがってた。BMU効いてたんだな。やり直しだ >336
いつの間に・・・Wahooは自前でRGTとか用意し始めたし、今後はGarmin/Tacxと結託していく感じなのかな >>336
国によっては買える
日本がおま国なだけ >>341
あれはOEMだけどな。
スマートバイクは中止。 NEO使ってるけど、下りでモーターが回るせいで同じワット数だと平坦や登りより下りの方が負荷が
強いような気がする。 >>326
有力な情報ありがとう
あとは本体にサーキュレーターでも当てる事にする
>>328
普通はそうだよね
けど自分は浅く調べて購入した後にえれやこれや調べて後悔するタイプなんですよ... >>346
あとNEOは年に1回くらいエアダスターと掃除機使って中の埃を掃除すれば良いと思う。
ちなみに2年に一回くらいのグリスアップだけしかしてないがフリーのベアリングはzwift1500時間やっても全くゴリったしない
現在4年使用でノートラブルだな >>347
外人パワー基準で丈夫なのかね
自分も初代4年目フリーのグリスアップのみ >>347
３箇所あるスリットの部分に放熱を妨げない程度のペーパーをフィルターとしてはりつけてる。半年くらい使って交換する時にはスリットの形でホコリが付いてるから効果はあると思う。 ローラー用は負荷装置付きの3本ローラーにパワータップで7年やってる
スマトレって登坂でペダル重くなるのに合わせてギヤチェンしてるの？ >>352
ありがとう
気を悪くしたら申し訳ないんだけど、それって自動負荷ないのと変わらなくない？
実走と同じようにシフティングする必要があるから実走感・没入感が増すってことなのかね
煽るつもりじゃなくて買おうか考え中でして >>353
352じゃないけど、コース走るならば勾配に応じたシフトチェンジは必要。
ワークアウトでは不要という人もいるけど、自分は変速してる。 >>353
352だけど、レースとかでガチャコンやって遊ぶの楽しいよ。
ワークアウトん時はERG入れてる。
自分は買って後悔してないので、353氏もどっかで体験してみて欲しい ワークアウトはERGでレースやフリーライド、タイムトライアルは負荷ありにしてるな
実走では常に同じ負荷では走れないしフィジカルというよりスキルとかテクニック寄りの方を鍛える目的で 負荷無しだと登りでは逆にシフトアップが必要かな
周りが一気に出力上げてくるから >>354-355
ありがとうありがとう
失礼ついでに聞いちゃうけど、ダイレクトドライブってやっぱりタイヤドライブと実走感全然違う？
タイヤドライブの固定ローラーは持ってるけど、どうもしっくり来なくてヒルクラのフォーム順応にしか使ってない >>360
ついでに応えるよw
じぶんもタイヤからDDに変えたけど、別物に感じる。
タイヤだと、下り→登り返しだとタイヤの回転がパワーに換算されるからピークが上ぶれする。
具体的にはエリートのランパだったころは簡単に1200W出せた。
kickrV4に変えたら、1000Wは気軽に出せる数字ではなくなったw
ただ、何故かFTPやピーク以外の数字は上がったな。
DDでも、フロントに本やブロックかませればヒルクラフォームも取れるし、金があるならフロント稼働させるキットもあるよ。俺は持ってないけどね。
富士ヒル前夜で高ぶってるので、長文失礼。 >>360
タイヤドライブ使ってたの10年前でのぅ・・・
スマトレが実走感あるかというと、自分だと上半身の力がうまく入れられなくて実走とは別物だと思うよ。
でも、それはそれとして楽しくzwiftしてる。
外だと出来ない追い込みとか出来るしね。 >>362-363
ありがとうありがとうありがとう
買うモチベ上がりましたわ スピンバイクにパワーペダルつけたいのですが、おすすめはどれですか そういや一部の自称Aカテが持ち上げまくってた富士ヒル参戦で話題になったハセカラみたいな名前の強豪ズイフターとやらはどうなったんや 今年は中国人の参加が多かったね
リザルトでも目立つし実際に会場でも中国語が飛び交っていた
彼らはそこそこ速いしこれから上位に食い込んでくるだろうな >>370
やっぱりそうだよな。やたら多いと感じた。 ロードバイク乗ってる層は中国、台湾人でもハイソな層なのでいい人多いよ。
前に琵琶イチで台湾人集団と一緒になって集団に混ぜて貰ってボッチ走の自分はかなり助かった。特に向かい風。
マナーも良かったよ。 去年の富士ヒルで写真撮ってもらった人が中国人だった
オッサンだったが80分切れていた
日本が没落した理由は何だと思いますか？と尋ねたら、それは間違った意見だ日本は力に満ち溢れているよ。だから私もここにいると言っていた >>371
あのクソ強い人やろ
上位入らなかったの 夏に追加されるクライムポータルにスバルラインって入ってくると思う？ >>376
これからツールマレーとアスパンて話だから、まだじゃね？ 今ZWIFTバグってる？？
マクリのペースメーカー選んだら、タイヤ半分埋まるような草むら？の上走ったり
岩の中に突っ込んでいったんだが・・ あげくのはてにペーサーと違う方向に行って
ぼっちにされた・・ スバルラインは富士ヒルだから楽しいのであって普通に走っても何も面白くない >>376
バーチャルならゴールドです！とか言う人が増えそうではあるな ジェイバインより速い日本人がたくさんいるからなｗｗ ケンイチとかｗｗ >>382
そして、勘違いが増えて山さんのような悲劇を呼ぶ。
モニオさんは、もう長距離というか短距離以外は諦めたんだな。前はブロンズ程度と言ってたのにな。 モニオはもともとはトライアスロンじゃね？
アイアンマン完走出来るくらいだから長距離メインでしょ
ポルトガルまで行って・・金持ちはええのお(´･ω･`) >>384
殆どがDNFだけだな。
昔はZwiftでもアルプ上って富士ヒル余裕とほざいたり、長距離のイベントも出てたね。
毎回DNFの言い訳ばかり書いてたけど、適正がないと悟ったんじゃないか。 一発でもフルディスタンスのアイアンマン完走できるならたいしたもんよ
わいはバイクパートまでは行ける自信があるが、そこからフルマラソン走る自信がない
ランが苦手っつうか嫌いなんじゃ(´･ω･`) ODくらいなら行けるんじゃがの・・ 俺もペーサーと走る時3回に1回くらい別のとこ飛ばされたりペーサーがぐるぐる回ってたりで
同伴出来ないわ
アプデ以前は10回に1回くらいだったのにだいぶ増えた >>388
同じく
ペーサーがピカピカ点滅しながら草むらに突っ込んでいった… あとCペーサーに付いたのに突然5倍でも追いつけないスピードでかっ飛んでいった
30秒でちぎれた やっぱり、ペーサー発狂してるよな。
こき使われてて反乱を起こしたのかな？
Cペーサーなのに4倍でついていけすらいけないペース刻んでたぞ。 ペーサーに付いていくタイプのワークアウトええやん
ペーサーがゴルビーやるのにひたすら付いていきたい 75kgVO2MAX360wのCペーサーとゴルビー最高だな >>395
ワークアウトのペーサーはマジでなかなかいいアイディアだと思うぞ
ワークアウトやるときに設定ペースで走ってくれる仲間がいると頑張れる ランのペーサーいつも一人で走ってて哀愁を漂わせてる ランはドラフトがあるでもなし、トレミの設定速度で走るからあんまり意味ないんだよな >>398
Zwift側としちゃワークアウトを個人でやるやつばっかりになるのは都合悪いだろうな
グループライドでやってくれと思ってるはず >>398
でも入るときはランダムだからなぁ ONのときにいきなり入ったらキツそうｗｗ
レストタイムまで合流保留の機能がほしい レストだけでなく、Aペーサーで1時間頑張りたいけど15分くらいは
ゆっくりアップしたい、って時に丁度良く合流できる方法が欲しい
アップのためだけにワークアウト分割するのもなんかヤダ
・・・と思ってたけどこれがライダーテレポートでできるようになるのか >>402
グループライドは自分の適正FTPで走れないのがな・・・ コーヒータイム通信落車回避に良いな。
うちはレンジを使われると確実に落ちるので、使われたらコーヒータイムで逃げてる。
ってか、朝の4時5時なら寝ろよなと思うが、俺以外昼夜逆転してるからな… >>405
大抵の人は走れると思うけどね
Cペーサーツキイチ→Cペーサーローテ参加→Cペーサー前引き≒Bペーサーツキイチ→・・・
って位には大体なってるし
或いはPC側のZwiftでパワーとケイデンス、スマホのWahooアプリでERGコントロール、ってすると集団側全く関係なく自分のペースで走れるかと。
自分もそこまでするならZwift要らないのでは？と思ったけどそれでもまぁ周りに人がいる感があるだけで気は紛れる >>407
ドラフト効果が変わってからCペーサーを引くのはBにビタヅケより辛くないか？
ペーサーが3.2程度だと、常に引こうと思ったら3.8～4程度維持が必要になる。
他の人も前に出てくるから、結果的に恐ろしく早いペースになるw あんまり速く引かれるとツキ切れした時に復帰できなくなるから程々にしてほしい たまに、ボッチペーサーや誰も前を引かないペーサーグループに、下位ペーサーグループが
追いつくってのを見かけるようになったな >>410
今ではDペーサーでも平地でうっかり離されたら追いつくのは大変ですよ >>406
あれなんとかならんのかな
全部有線で繋げたい ちぎられていつものぼっちワークアウトになるのが日常 すべてのカテゴリーが一段ランクアップしてるね
Cだと昔のBレベルじゃないとついていけなくなってるし軽く回そうとしてDに入って油断してると千切れて二度と復帰できない
Eカテゴリ新設が必要だと思う 電子レンジ使われたら延長コードつけてるのにANT＋切れちゃう・・・パワメだけ電波弱いのかな
むしANT+でつなぐよりコンパニオン経由のBTで繋いだほうが安定度高い。5GHzで繋いでるからか？ >>416
ant+は2.4GHz帯みたいだが(サクッと検索しただけなので違うかもだが)
そら切れるな >>417
そうなんだけど5GHzはWifiとスマホ間で
パワメとスマホは2.4GHzだよね LANケーブルがしょぼいやつなのかな
企画がわからんけど買い替えればなおるかね BT接続だけど、延長ケーブルでBTドングルをスマトレに近づけただけでも瞬断はぐっと減ったよ
PCでやってるなら試す価値はあるかと コンパニオン経由でやると不安定で落ちまくる時があるのがな… >>413
現行のKickrはオプションで有るよね。次は有線対応してるのが欲しい。
>>416
レンジの出力にもよる。
うちは2階でzwift、1階でレンジ使用。
500Wの頃はスマトレに密着させれば落ちなかったけど900Wのに買い換えたら何やっても落ちる。トレーナーどころか、心拍も停止する。
たぶん死んでないと思う。
使ってる周波数がというけど、出力が大きいと5でも2.4でも通信トラブルは起きてる感じだな。スマホやPCも時々瞬間的に通信エラーを吐くこと有るな。 ずっと4.5倍～4.8倍くらいで停滞（体重が変わるだけ）してるし実走ヒルクライムの記録もヨコヨコだし
毎週10時間ちょいトレーニングして必死に維持するのもアホらしくなってきたな
2時間くらいに落としても4倍くらいなら出るだろうし >>424
そんな事言わず頑張ろうぜ！
自分も4.4で3年停滞してるので諦めたくなるけど >頭使ってないだけだろ
耳が痛い。我武者羅に量増やしても結果がついてくる訳じゃないのは分かってるけど
どうしても練習量の方に囚われてしまうんだよなぁ 頭使っても無理なものは無理
努力し続けるのは評価するが虚しくなる アマチュアスポーツはなんでも妥協との戦いや
そこまで無理せんでもこんなもんでええんちゃう？というとこで止まる
そしてたいてはその選択は正しい 努力に対する成長や結果を期待した場合のコスパ・タイパの概念だとそうなるよなぁ
でも上手く言えないけど趣味ってそれだけじゃないと思うけど
少なくとも自分は限られた時間・リソース、そして才能の中であってもいろいろ調べて努力して、って過程自体も楽しみたい 自転車の楽しみはパワーだけでは無いと分かっていても、やっぱりパワーが欲しいようｗ 50代と言っても50と59では全然違うだろ。
俺は50だけど、まだ延びてるよ。ただPWR3.5からなかなか伸びず、やっと4になった。
ここからはさすがに無理かなと思いつつ、体重を絞ればとも思ってる。 3.5と4て天と地ほど差があるよね
頭打ちの状態から50歳で0.5も上げるとは凄えわ トレーニングする時間は有限だから強度か頻度を上げないと伸びにくくなるよな ZwiftはFTPは1W刻みで設定できるのにワークアウトが強制的に5W刻みにされてしまうのが納得いかない
非ERGの時は別にそれでいいんだけどもさ 自分は大雑把なんで5Wくらいなら気にならないな
体調良ければ指定よりちょっと上でやるし悪ければ下でやるので目安くらいに思ってる ずっと前は1Wずつ処理されてたけど、ちょっと前は5W刻みになってた
サイコンでの記録データをexcelでプロットしたらそうなってた
だから忍者のように負荷を増やすのが出来なくなってた
直近でまた修正されてるかは知りません Wahooも1W刻みでいけたからできないのはzwiftだけか
同じSSTMedメニューで見てみたけど、メインセットのパワーが
255-285
260-285
260-290
って感じで上がっていくのか。真ん中だけパワー差が少し小さくなるけど、
こうしてみるとある程度は納得できる段階の踏み方にも見える ±25％で調整できるから、細かいのはそれでやればいいんじゃねーの？
あれ使っても5W刻みってことは無かったから このメニューキツかった。
Vo2MAXインターバル
3分115%*3分レスト5本からの閾値10分走93 %*3本
しかもローラーってめちゃくちゃキツイ とにかく、この時期のローラーは外よりキツイ。扇風機回しても室内28℃（汗） ローラー終わったらシューズからグチャグチャと水没したくらいの汗たまってる。 >>449
それそれ。タオルの量もそれなりに多い（汗） >>449
エアコンとか扇風機ないの？
トレーニング1時間前からエアコン全開で着けといて、工業用扇風機回したら通年あまり変わらない >>452
まだエアコンは入れてないから扇風機のみ
。だいたい1時間30分から２時間の練習でそうなるかな。 >>450
タオルもハンドルにかけてる端から汗垂れてるよね(笑)
頭に巻いたタオルもzwiftの画面見ててからステム側にうつ向いたりするとだぁーと垂れる。塩ビ床だから拭いたら掃除はすぐ終わる 昨年からCO2センサーも導入したら密閉してエアコン、も結構ヤバいことに気づく
30分ほどで部屋のCo2濃度が2000とか2500に上がる
エアコンつけても窓少しだけ開けて、換気扇回して多少空気の流れ作って循環させてでこれでようやく700-900辺りを維持できる 不快指数高い時のローラー練習は短めに追い込む方が効率よくトレーニングできますね（汗）
2時間も3時間も無理です >>460
アミノバイタル飲んでます。それから高強度 Bcaaが統計的にも効いた論文なんてねーよ情弱。書いてるの味の素から金もらってるやつとか ダイエットでzwift始めたんですがどのレベルになったらパワーメーター買った方がいいですか？
高価なものなので買えずにいます。 パワメはズイレー含めた競技としてやる人向け
ダイエット目的ならなにも要らないしやってる感だしたいなら心拍計なら数千円で手に入るからこれで十分 >>463
464でもあるように心拍計だけでオッケー
高強度さけてL2 1時間30分 週5~6とかで普通に食べても痩せる
とりあえずパワーとかいいから続けられる心拍数を維持してたら勝手にベースもできてくる。実走でまわりより速くなりたい、なり始めたらパワメ導入 そこまで、ならなければ痩せたら洋服合わなくなるんだし、オシャレなに投資するほうが幸せ >>465
私もZwift始めて間もないのですが今週のZwift活です↓
月曜休養、火曜日3時間のうち1時間閾値、水曜日木曜日は流し30分回復走100W、金曜土曜は休養、日曜は高強度です 言ってることは合ってるんだけど、週5で1.5時間乗るってもうこの時点で一般人からしたら普通じゃないよね 回答ありがとうございます。
今日丁度、心拍計を使い始めました
このトレーニングだと筋トレだったんですかね
https://imgur.com/a/yWCTKYo.jpg >>458
500kcal/時って基礎代謝抜いても140w以下だろうから逆に難しいな >>463
「消費カロリー」はパワメを使わないと精度が低い（パワメも推定なんだけど他の測定法より遥かにマシ）から
ダイエット目的でもパワメは有用。高い買い物ならダイエットを続けるモチベにもなるだろう >>468
トレーニングにしては強度や時間も短いし、ダイエットにしても時間短いし…効果無くはないけどもうちょっとL2だけにして45分位からはじめてみては？
弛んだ体からのダイエットならもともとの食生活や運動に対して、自堕落さがあるからそうなったと考えられるので、嫌にならない強度を続けて習慣を変えるのが大事。
ベースないのに高強度入れたりすると、関節の負担や疲労が抜けなくてやったりやらなかったりして結局長続きしなかったり、結果まで時間かかりすぎたりするよ。 スマトレ買えばパワメいらんでしょ。
zwiftやってる限りは >>470
ダイエットにカロリーってよりも何を取るかとか体との相性みたいなものもあるからねぇ。油やナッツなんて摂取大事な成分含んでるのにカロリーでみたら害っぽく思える。
お通じがダイエットではかなり大事だからナッツは多めにしてたりする。カロリーみたら(笑) >>474 ちょっと勘違いしてたわ。ごめんなさいね。
PWRわからないならなんとも。パワーのソースもなにで取ってるのかわからないし。だけど、それなら勝手に痩せるでしょ。続けていければだけど。毎日コツコツが大事よ。 今の時期で汗だくってどゆことよ
通年エアコン無しの離れ小屋(湿度は外より高い)でZwiftやっててる人間からしたら7～9月より格段に過ごしやすい時期だけど
実際5月なんかはFTPとかCPとかも更新しまくれるけど8月とかは絶対FTP更新無理だしパワー格段に落ちるし汗の量は6月と8月だと倍以上違う 通年エアコンだと季節関係ないな。
ゴールデンウィーク明けくらいから19度運用。
1時間前からなんて人いるけど、うちだと準備中からエアコンオンで十分だわ。
4畳くらいの狭い部屋なのですぐ効く。
それでも汗が垂れるので週末にはは床を水で洗い流してるわ、土間なので。 外気温が15度以下ならエアコン無しで窓を開けて扇風機。
外気温が15度を越えていたらエアコン16度設定で。
エアコンより外が寒い方が汗をかかないので出力を上げても楽。
外で乗らない自分にとっては冬の方が快適だ。
早く終わんねーかな、夏。 パワメ使ってない場合の消費kcalってどうやって計算してんだろ？
その年齢の平均Vo2Maxを設定して、心拍数から呼吸量を予想して○%vo2maxを仮定してるのかな？
ここまで仮定重ねるとめちゃくちゃ精度落ちそう
しかもローラーならまだ良いけど実走となるとペダルこいでない時間がわからないから完全にテキトーになるね >>476 で、俺すごいだろって言いたいんだね。はい。すごいすごい(笑) >>482
3分走の115%ってキツくないですか?しかもレストは3分 以前暑さに耐性つけようと室温30度エアコンなしでやったら気分悪くなったので今は無理せず25度設定で冷房掛けている >>480
走行時間×体重 みたいなのに係数かけて出してるんじゃないかね >>483
ゴルビーが110%の5分×5だからそれと同じようなもん？ >>480
パワメ有ってもそこから仕事量→消費カロリーに変換する時点で簡易計算なので
別にパワーメーターがあるから消費カロリーが正確って訳でもないけどね Zwiftでの話なら、Zパワーはトレーナー毎の計数をかけて仮想パワーをだして、そこから算出してるだろ。
だからチーター達は1時間1500Kcalとか消費してることになってるw パワメからの値が意味がないという訳じゃなくて、燃費の良い人悪い人ってのが当然いるので
消費カロリーという観点なら心拍ベースにも優位な面もあるよね、って話ね >>485
自転車のカロリー消費に自重そこまで影響ないと思うんだが
>>488
そりゃ体の一部分のパワーだし代謝もそれぞれだから参考値にしかならんけど
パワメ使わないと計算すべき数字すら分からないじゃんって
>>491
心拍ベースだとVO2Maxがわからないと何も計算出来なくない？
FTP350の人と150の人で90%hrmaxが同じ消費カロリーだと思うか？ なるほど、言われてみれば確かにパワー計測してなければ消費カロリーは計測できない気がしてきた >>493
>FTP350の人と150の人で90%hrmaxが同じ消費カロリーだと思うか？
これは同じだよ消費カロリー
車で例えると燃費1㍑/10kmの車と1㍑/25kmの車みたいなもんだ
初心者と一緒に走ったら分かるけど消費カロリー差は2倍近く変わってるぞログ見てみ >>486
3分115%はゴルビーよりキツイ。レスト3分なんで いやー人によるよ。おれは120%の３×３の３分レストのほうが完遂できるわ。5分耐えるのがツラい… わいは110％でも115％でもきつくなりだすのは１分経過後 で、ラスト１分は気合いでいける
5分だとクソキツイのを3分も粘らんといかんけど、3分ならキツクなりだして1分弱さえ粘れば
なんとかなる・・の域に入ってくるから、ゴルビーのほうがはるかにキツい >>501
自分はきついどころかmosaicは完遂したことないです。
最初のVO 2maxを耐えても既に足が死んでるので、最後のSST部分が耐えきれず。
大体後半途中停止ボタン押して多少回復してから再開してます。 >>500
笑った。全くおんなじ心境です。1分半とか2分で使う筋肉変えてなんとかやり過ごせる。 やってる最中はとにかくなんでもいいから指定ワット出すのに必死なんだけど
あとで落ち着いたらあれで効果的なトレーニングになってるのかなと反省する
でも毎回同じことを繰り返す 目的はT@VO2maxを増やして結果VO2maxを伸ばす事やろ
終わってから心拍を見て次回に生かせばええ もともとのダイエット目的にzwiftはじめたって流れはどこ行った(笑) いろんなワークアウト頑張ったけど
Z2でロボペーサー60－90分が一番痩せたわ
油断して2.5倍前に千切られると萎えるけど >>495
>>FTP350の人と150の人で90%hrmaxが同じ消費カロリーだと思うか？
>これは同じだよ消費カロリー
同じ消費カロリーな訳ねえだろ
90%hrmaxってftpで100%以上だろうけど
350wで30分漕いだら700kcalくらい
150wで30分なら270kcalくらいだぞ
本気で言ってる？ 消費カロリーの仕組み理解してるか？
糖質や脂質、タンパク質が酸素と結合してエネルギーに変わってんだぞ
酸素摂取量が多いほどこの生み出されるエネルギーが多い＝ワット数が高い＝消費カロリーが多いってこと
VO2Max（最大酸素摂取量）という名で分かる通りどれだけ心臓バクバクしてても上限値は決まってて、
だからVO2Maxの高さが有酸素能力の指標になってんだろうが
どれだけ走力が違っても同じ最大心拍の90%ならカロリー消費同じってｗ
アホも大概にせえよ >>495
>初心者と一緒に走ったら分かるけど消費カロリー差は2倍近く変わってるぞログ見てみ
なんのログ？ Strava？ 初心者の方もパワメつけてんの？ 見せろよ
どうせメッツ使った計算とごっちゃになってるだけだろ 100W1時間が350kcalにならないスレはここですか 多分ここ以外でもそうだと思うので気になるならお帰りください >>495
車に例えるなら、350馬力の車と150馬力の車で、それぞれ最大馬力の90％で走った場合のガソリンの消費は同じ、って事になるんでは 100Whは86kcal位だよ
学校の教科書にも載ってるレベル ポガチャルとその辺のオバちゃんが60%で流したら同じ消費カロリーってこと？
心拍トレーニングしてる人ってこんな認識なんだ その60%ってのは最大心拍に対して？それとも予備能に対して？
その辺の違いを区別せずに各程度の理解だとそうなると思うよ パワトレスレっぽい話になってるが、あっちが荒れてるからこっちでやってるのか。 どんな基準だろうが心拍数で消費カロリーを計算するなら最大酸素摂取量を設定しないとダメだつってんだろ
頭悪いの？ それ(VO2MAX)が分かってれば消費カロリー的には心拍で取れるってこと？
パワーベースで取るのとどっちが正確なんだろ？ 同じ出力を出すなら涼しい方が低い心拍数で出せる=少ないエネルギーで出せるので
消費エネルギーにフォーカスするなら心拍数ベースでは。 なんで心拍数が低いとエネルギーが低いと思ってんの？ 同一個人なら心拍数の高低と酸素摂取量にある程度の相関関係はあるけど
必ずしもそうとは限らないしましてや他人と比較なんて出来る訳ねえだろ
>>520
最大酸素摂取量に対してのhrmaxで現在の酸素摂取量を推定する方式だからあまり正確ではないと思うけど
パワメも体の一部分の出力を数倍にして推定してるからどっちもどっち
心拍だけのカロリー計算（？？？）よりは遥かにマシだけどな 心拍が低い→酸素摂取量が少ない→消費エネルギーが少ない
って思ったからでは？ 同じ150W1時間でも
・シッティングペダリング効率60%で走った時と
・無茶苦茶なダンシング効率20%で走った時で
消費カロリーが同じなのは納得がいかない！ トレーニングした結果同一心拍で出せるパワー(W:Pw)
が上がっても心拍だけだと消費カロリー据え置きか
世知辛いな 1年半ムダにがお金払い続けてましたが、また昨晩復帰しますた！
えらい雰囲気変わっとって、驚きました >>526
消費カロリーに対する出力が良くなった（体の燃費が良くなった）
なので良いことなのでは？ >>528
ランニングだと
心拍150でキロ6分1時間10キロ走ったときのカロリーと
走力向上して心拍150キロ4分1時間15キロ走ったときのカロリーで同じってことだな
バカじゃねえの >>521
見逃してたけどお前もしかしてサウナスーツ着て走ると痩せるっての信じてるタイプ？ ここまで一生懸命にパワーで語ってるのになんでランニングはパワーじゃなくペースで語るんだろうか
>>529の例えだとVO2MAXに差がない状態なら同じなのでは？
多分自分も>>525の話に納得できる回答があれば理解できると思うので頼む・・・ パワメやスマトレは計測箇所に伝わったパワーを測ってるからな
人間がどれだけ頑張ったかは測れない >>532
自分もそう思うんだけど何か有意な法則とか変数がありそうな雰囲気なので気になって
ランニングもランニングエコノミーって似た考え方もあるので多分>>525と>>529は同じ意味になるかと思う >>531
同一条件ならランニングパワーとペースはほぼ相関関係にあるんだが
というか逆に聞きたいんだけどパワーはカロリーと関係ないのにペースは関係あると思うんか？
>>532
「頑張っているとカロリー消費量が上がる」と思うのはなんでだ？
顔真っ赤にしようが涼しい顔してようが消費エネルギーは変わらんだろ
多少の効率の差はあるにせよ パワーベースも厳密な消費カロリーは測定出来ない
パワーメーターは体の一部のパワーしか測っていないし、生理的代謝や効率は人それぞれだから
ただし現状のカロリー測定法の中ではマシな方、という話なんだけど
次点でVO2Maxを設定した上でのhrmax比率
論外なのが心拍計単独でのカロリー消費量、あとMETｓ お前らが言ってるのって「同じ速度でも呼吸量、心拍数が高い方がカロリー消費量が有意に高い」
ってことなんだが、なんでそう思うのか不思議だ。これサウナスーツ着て走れば痩せる！と同じ理論なんだが
なんかソース論文でもあるの？ スポーツ系の論文なんてサンプル数少なすぎて信ぴょう性めっちゃ低いけどないよりマシだからなんか出してくれ >>534
計測箇所に伝わってないエネルギーがあるんだろ
人間が出力が100%伝わるわけでもないし常に同じ効率とは限らない 結局>>525には触れてもらえないのか・・・
同じ速度でもスムーズに走ったランニングと無駄に上下動したり腕振り回したりして
体に負担掛けたランニングの方が同じ人間なら心拍も上がるし消費カロリーも増えるよね、って話
これ論文いるような話？ >>536
頑張った分だけカロリー消費すると思ってる
常識の通じないアホは相手にしないほうがいいぞ 真夏に200wで1時間走るのと冬に200wで1時間走るのはパワーは一緒でも心拍数は全然違うでしょ。
夏は体温を下げるために血流を速くして汗を流すために心臓や呼吸器が早く動いてる。
同じ人間が同じパワーで同じ時間走るならサウナスーツ着た方が痩せる。
クランクにかかる力は同じでも、それ以外部位で余分にエネルギー使ってるんだから。
これ論文とか要る話か？ それってどのくらい消費量が変わるのかな？
1時間500カロリーが510カロリーになるくらいだったら誤差レベルだと思うけど。 >>539 頑張った分だけカロリー消費する
それはその通りだと思う。
頑張るの基準が心拍が高い低い、なのか、自転車のパワーメータで計測するパワーが高い低いなのか、
相関はどっちがより強いのか？って話なので。
パワー基準で行く場合、実際の仕事量と体がペダルを回すをいう動作の間にどの程度の駆動ロスがあるのかを
一定の変数で丸めて消費カロリーを推定、
心拍基準の場合は年齢や性別、体重、最大心拍や安静心拍、(推定)VO2MAX等からこちらも一定の変数で推定、或いはその人の身体能力を丸っと無視するならMETs的な変数で推定。
ぶっちゃけどっちも推定けど心拍ベースの方が一方的に精度が低いというのは違うよね、というそれだけの話 >>497
3分115%↑/「3分レスト」5本完遂したがゲロキツイかった。俺はゴルビー5分110%よりキツイ‥
しかし扇風機回すと多少違う。
28℃だが >>543
えっ、俺は3本しかできないんですけど…いい根性してるねぇ。 >>544
115%って言っても291Wちょいだが（汗 この前のダイエットのものです。
イナズママークが欲しくてパワーペダル買おうと思うんですが、片足計測だと物足りないですか？ >>541
>>540
個人的には少しでもワット稼いで痩せたいから誤差レベルでも試してみよかな >>542
誰だか忘れたがあるプロ選手が
心拍基準のカロリーとパワメ基準のKJを
比較して、体調管理してるって言ってたわ。
カロリー側が多いとパワメのパワーに対して心拍高めよねとか考えてるって答えてたな。 すまんが何を争っているのか分からん
論点を明確にしてくれ わかってる人とそうてない人とヤッターマンが入り混じってて訳分からんねw 理科が苦手な人同士が違う方向向きながら口喧嘩してるイメージ >>547
「手段が目的化」
おれら全員そうだが？ 稲妻マークは数年前はステータスだったがスマトレの普及で当たり前過ぎていまや誰も見ていない >>549
そこはちゃんとパワメ基準のカロリーを使わないとダメなのでは？プロなんだし。 >>548
前に書いてた一週間メニューはダイエットに向いてないよ。片足計測なんて不正確なものを指標にしないほうが身のため
身長何センチ 何キロから何キロ目指して減量したいの？ 発汗を促して身体を冷やすための心拍と血流を循環させて酸素を送るための心拍は別ものでしょ
夏はじっとしてても心拍数増えるけどカロリー消費はほとんどない
だから夏は低強度でも心拍増えてキツく感じるからあまりカロリー消費稼げない
冬のほうが高強度や長時間出来てカロリー消費しやすいから痩せやすいよね 冬は基礎代謝が活発になるから夏よりカロリー消費は多いよ
運動関係なしにね >>542
心拍基準の場合、VO2MAXがもっとも重要な変数になるんだが
つまりVO2Maxの推定精度に依存するということなんだけどどうやって出すんだよ >>542
パワメも心拍基準もどっちも推定だからどっちもどっちとしているが精度の違いは確実にあるだろ
自分が確認する限り全てのパワメ、ログを取るサイトで
パワメ接続だとパワメ基準のカロリー計算に切り替わるのはどう考えてるんだ？ 細かいことより、体重が減る（脂肪量減）にはどうすれば？で質問内容に答えれるだろうし、心拍計パワメの機材がいるかいらないか？で良くない？質問主よりアツくなりすぎ(笑) VO2MAXを設定した上での心拍測定なら完全否定しないけどさ
心拍数だけでカロリー推定出来る、他人とも比較できるとかいうアホがいたじゃん
>>495 コイツとかさぁ
FTP倍以上違う奴が同じ%hrmaxで走って消費カロリーは同じ（笑） ふざけんなボケが chatGPTに聞いてみた。
質問
FTP350の人と150の人で90%hrmaxが同じ消費カロリー？
回答
FTP(FTP Functional Threshold Power)がFTP350の人とFTP150の人が同じ心拍数(90% HRmax)で運動する場合、同じ消費カロリーを持つとは限りません。これは、FTP350の人がFTP150の人よりも大きな負荷を運動に負担し、より多くのエネルギーを必要とするためです。心拍数が同じであっても、個人の筋肉量、運動能力、体重などの要因により、消費カロリーやエネルギー消費量が異なる可能性があります。ただし、FTP350とFTP150が同じ時間、同じ心拍数で同じ運動を行う場合、同じ消費カロリーを期待することができるでしょう。 ただし以降は間違ってる気がするぞ？？
これだと心拍数と時間だけで消費カロリーが決まってしまうし。 FTPがこれだけ違って同じ強度の運動を同じ心拍数で出来るはずがないw ただし以降は
身長体重も同じ双子のFTP350の兄と150の弟がサイクリングにいきました。
同じコースを二人はペースを合わせて100wで行っています。その時二人の心拍数は同じ110でした。共に同じカロリーを消費しました。
って事じゃ？ なので、ただし以降は仮にこういう事がある場合はこうなるって補足なので、今までのレスで揉めてたのはただし以前の話をしようとしていた人と、ただし以降の話を含めて話をしようとしていた人がそこが折り合いつかずにいただけ。 >>569
わかりやすい説明ありがとうだけど、やっぱ心拍数同じってのが無理あるな >>571
なので、この二人がPWR違うし、心拍数の上がり方が違う人って理解しないといけない。
兄は最大心拍数が178 弟は196とかならありえる話かもしれない。 同じ人がPWRが350になった今と150Wだった時と、100wで乗ったコースのログを見たら心拍数は今のほうが低かった。ですので消費カロリーは今の方が少なかったです。
これなら納得いかんって話かもね(笑) >>544
大丈夫！慣れです。しかし、ラスト2本は根性と魂！
10分走101%4本/10分レストもキツイ‥ですがアクティバイクおすすめの短時間インターバルメニューです。 chat GPT
フルマラソン2時間で走る人と4時間で走る人が同じ距離を同じ時間走った場合の消費カロリーは？
同じ距離を同じ時間、すなわちペースが同じ条件で走った場合、フルマラソンを2時間で走る人と4時間で走る人の消費カロリーは同じになります。これは、距離と時間が同じであるため、消費するエネルギー量も同じになるからです。ただし、走るスピードが速い人が同じ距離を短時間で走るため、単位時間あたりの消費カロリーは増加する傾向があります。走るスピードが速い人は、同じ距離を走るためにより多くのエネルギーを消費するため、トータルで消費カロリーが多くなる可能性があります >>546
「片側」パワーメーターは「左右差」ある人には当てにならない数値が出ますのでご注意を。
片側×2倍になってしまうため踏み込みが強い利き足側だと数値が高く出る「傾向」になります。
できれは両側パワーメーターの方が正確な数値が出るかと「思います」 かと言って片側パワーメーターがダメと言ってるわけではございません。片側パワーメーターでも十分、ダイエットやトレーニングができますが正確性を欠きます >>445
できれば10分走はアクティバイクが薦めてる101%で4本！ >>581
vo2maxインターバルの後ろにFTPインターバルって鬼というよりムリ >>576
それって体重が同じならって前提やろ
仕事量が同じなんだから >>583 いちいち書かなきなきゃわからないことでもないでしょ。今までの流れ的に >>583
一部の文盲によってこの話はややこしくされている典型がお前さん >>582
それなら初っ端にキッパリ10分走を101%「4本」/10分レストの短時間インターバルメニューがいいですね! >>588
パワトレ的には10分の時間でなくどこの領域狙うかがポイントで元のはvo2maxとsstであなたはLTなので話が噛み合ってないと思うよ やっぱりヤッターマンだったかぁ。このスレ立てたの自分なんだけど、ヤッターマン書き込み禁止にしてるので書き込まないでね。よろしく そういえばワークマン行って思ったんだけど空調服着ながらローラーってどうなん？
汗かく量の方が多くて不快なだけなのかな 空調服は秒90L
工場扇は秒2500Lぐらい
工場扇の速度は18km/hぐらい
だから実走行が一番涼しいはず
夏の太陽が人体を温めるエネルギーはよくわからん 空調服持ってるけど、無いよりましなレベル。夏なら歩くだけで汗だくになれるぞ。
風量を工業扇レベルにすれば快適だと思うが、あっと言う間に脱水になりそうw 走行者のリストで、自分が欄外に飛ばされるようになった。
あれ、前の人との差も見えないから地味に不自由だよな。 あれ一体なんなの？他の人からライドオン来ても返せないし滅茶苦茶やりにくい >>600
一回試したことあるけど空調服内部の湿度がクッソ上がって不快度MAX
ただ若干涼しくなってるなーってのは分かるけど正直扇風機使った方が全然マシ
実走の場合は通気性全くないから夏着てやると死ぬ ログ読んだけど心拍数高いだけでカロリー消費してるってマジ？？？
すげえわトレーニング系のスレでダイエッター女みたいな話してるとは思わなかったわｗｗｗ >>607
リスト一回スクロールして自分を表示させると治る
そのあとは大丈夫 テレポートはええな 準備してからペーサーに入れる
一回終わらせるのがめんどくさかった >>609
富士ヒルのときにもらったfunrideの冊子には、
トゥールマレー峠とコル・ダスパンの2つのコースが導入されるとなってるよ
スバルラインが早くこないかな スバルラインとか富士ヒルだから楽しいのであって普通に走っても何も面白くない…景色も悪いし ZwifT Play、米国へは送料無料なんで輸入代行使って買うことにした ステアリング使うといいことあるのか？
Apple TVユーザーはブルートゥース接続数に制限あるから結局スマホ接続か。 テレポートいいなクリート調整しながらペーサーに戻れるの最高 >>620
kicker climbと同じくらいの意味はあるんじゃね？ キッカークライムは力のかかり方が変わるから全然違うだろ >>604
タイタズグローブに新ルートが出来てるっぽかった
分岐でも曲がれなさそうだから次のアップデートでルート解放かな？ >>626
ダウンタウンから遠い入り口の海寄りに入り口出来てなかった？
オフロードは坂の途中のやつじゃなくて？ まさに人それぞれだと思うけど数あるZwiftワークアウトの中で「これ悶絶！」って言っても過言ではないメニューある?ちなみに俺はゴルビー。しかしゴルビー慣れちゃえばステップbyステップが楽に感じる？ ゴルビーは無理してやるとトラウマになって他のワークアウトもできなくなるからやらないほうがいいよ
代替のメニューはたくさんあるからこだわらずにね ゴルビーもそうだけど1時間のメニューでTSS80くらいのは大体悶絶。
ビルドミーアップをヘビロテしている、自分としては後半の
circus
THEW
breakfast returns
あたりはみんな辛い。
あとTT TUNE UPのパワーインターバル#4は絶対完遂不可なので悶絶もクソもない。
57分でTSS98って絶対無理やん。 わいはヘタレじゃけえSpring Trainingでええわ
と思ったけど、これも結構きつかった(´･ω･`) GCN super fastもキツイ ラスト完遂したこと無い キツすぎるトレーニングは続かないからレースのピーキング前に1回やるくらいでいいわ
普段はSST位の強度で十分伸びる 実走だと1時間TSS80くらいは普通にあるけど、Zwiftだと確かにツラく感じる。 忘れたけど1時間近くでIF1.0超えてたワークアウトあった気がする マッカーシーくらい楽にできるわ。
ゴルビーのあとマッカーシーやってる。甘えんな FTPテストに比べたらどんなトレーニングもぬるいわ 心拍140台でSSTやったった言うてる奴を生温かくみてる 最大心拍数は人によって違うしSSTも88%と94%じゃあ違うし 俺はSSTやっても心拍140台だわ
にんにんもそんな感じだし人によるとしか GCNの富士ヒル動画でやってたけど
匠兄ィがそんな感じだな 88％なら140台 150以上にならんことが調子の目安になってる
90％で超えないならかなり調子いい
94％ならたぶん150超える 95％なら確実に超える コーヒーブレイク初めて使ってみたんだけど便利だな
なくても問題ないと思ってたけどあって損はない ずっとケツに張りついてくる奴が登りでコーヒーブレイク使ってイラッ 久々にやったらipadでワークアウトのスキップが出来なくなってたわ
コンパニオンだとスライドさせてスキップしないとだけど汗で反応しないし できる。
気分が乗らない日は心が折れてできないこともある。
けどフィジカル的にできないってことはない。 >>659
できるよ
個人的にはSSTのような長くてレストがない方が精神的にシンドイ スマートローラーでも上半身使えたらもっとええんだがなー >>659
Zwiftを始めて日が浅いけど、そんなに苦もなくクリアできたのは、ショートのFTPテストの結果が低く出ているのかね…。 コーヒータイムは、坂道とかで一気に逃げられて集団ばらけると置いて行かれるぞ。
この前やってみたら、止まってたw 自分がいる集団の速度に合わせてる。基本的に前には出ないパワーを維持してる感じ。
だから、一気に逃げを打たれると追想できずに置いて行かれるんじゃないかな。
動きを見てると、ブレーキはかけてるけど急加速してないよね。
そもそも、アタックがかかるようなシチュエーションで使うなと言う所だけどね。 コーヒータイムを使ってみたけど30秒しか動かないからコーヒーどころじゃないやんトイレだって急いでも1分はかかると思うから使い道ないだろこれ ゴルビー、Zwiftローラーだと厳しいが実走登坂だと完遂できる。皆さんはどちらのほうがやりやすい? そもそも実走でゴルビーって出力の制御が無理。
出力5%違ったら全然別物メニューになるのに勾配やら風が変化する実走でゴルビーって現実的じゃないような。
SSTの範囲でキープとかならまだ出来るけど、SSTショートみたいな走り方は厳しい。 >>673
納得。
最近はZwift三昧になりいざ実走登坂TTやると以前よりタイムは落ちてパワーは上がっており本末転倒ですがZwift慣れですかね? 「パワメの数字が高く出やすいペダリング」になってしまってることもあるな
特に片足パワメだと >>675
それが嫌で両側に換えましたよ。確かに片側パワメは両側に比べて+30Wも高く出ていました 日本時間の平日7時前後のZWIFTerかなり減ったなあ🥲 レースでコーヒー3分使えるバグ技発見
キツい場所はコーヒーで脚温存してゴール前にスプリントで余裕で勝ったわ Zwiftだけじゃなくて実走してるロードも激減してるよ
数年前は100台以上とすれ違った名所でも誰ともすれ違わないこともよくある
サイクルラック3台もあるのに俺しかいないとかよくあるよ モニオ氏恐ろしく弱体化したな。去年は富士ヒルシルバー余裕と言ってた時期も有ったのに。
ただ57で心拍数190超えるのは凄いな。鍛えればそこまで行けるものなのか。自分は175が最高だな。 コーヒーストップ機能使ってみたけど実用性は低いのでは
ペーサー走で使うと少しずつ遅れていって結局集団から脱落してしまうおちおちトイレにも行けないよ ペーサーならコーヒーなんてなくても一回脱落してテレポートで追いつけばいいんじゃないか？ コロナ後平均心拍が10上がってワークアウト完遂が厳しい。
3ヶ月経つのに元にもどりません。 ただ鈍っただけやろ
俺は謎の風邪で一週間休んだけどCP5が30WにFTPが20W近く下がった
まだ戻らん アザーっす。延々とL2しかやってなかったのが原因かな。
強度上げてトレーニングし直します。 Neo2T買って今日から参加しました(´・ω・｀)よろしくお願いします
平地1時間走って頭が沸騰しそうになりました(´・ω・｀；)
これ使った後は電源どうやって切ればいいの？20分くらい冷ましてからただコンセントのコード抜けばいいん？ トン(´・ω・｀)
右側面のスリットのところでいいんかな
丁度いいサイズのUSBファンあるからそこから送風してみる neo2t使ってるけど電源挿しっぱだわ
トレーナーに風当てたりもしてない
なんか内部からファンのような音聞こえるし、ほっとくと時間差で止まるからそれで良いのかなと思ってる そろそろエアコン無しだと厳しいな。4～6じにSSTやってみたけど、汗が流れ落ちる…
タオル引いておいても、腕からハンドルに汗が伝わるし。窓全開＋工業扇風機×2台では無理だ。
LSD位の発熱ならぎりぎり行けるだろうが、テンポ以上だと心拍もジリジリと上がるし。
みんなはそろそろエアコン使ってるのかな？
@千葉県 >>699
GWから使ってる。
工業扇じゃなくてノーマルな扇風機2台だが。 早朝型なので工業扇で頑張ってるけど1時間程度のWOで下は池 電気代がもったいないので、まだまだ窓全開工業扇で粘る予定。
@茨城 工業扇を後ろから当ててるけど、額から汗がこぼれ落ちる。。
前にも扇風機置こうかな 工業用ってガレージや庭でローラーやってるの？狭いマンソンで熱こもるので春先からクーラーだわ 5月からエアコンつけて10月頃まで除湿弱で付けっぱなし。都内。
上がった室温を都度都度下げるのと低いままにしておくのは電力がそんなに変わらんらしい。
電気代見たことないけど。 >>709
一戸建てのローラー部屋兼テレワーク部屋
工業扇とクーラーを両方使ってるよ うちは戸建てで自分の部屋で工業扇とエアコンでやってる。２方向に窓があるから風ぬけはよいけど、そろそろエアコンが…
スマートハウスなので、昼間は発電の範囲でエアコン使うけど晴れてれば全開でも電力は余裕がある。
朝練の時は7時までは気にせずエアコン入れちゃうな。 >>713
工業扇風機って値段高くて買えないんだよね
パナの20年前の家庭用使ってるぐらいお金ないから、、、羨ましい 業扇て今そんな高いんか？俺買った時6000円位だった記憶だ それすら高いと感じる人達のいる事を理解して差し上げろ
20年前の扇風機を使う事による電気代の無駄にも気付いてない訳だし >>714
本当に良い奴は万単位だけど、家のは7000円くらいだったよ。
5年使ってるけど、相変わらず元気に動いてる。エアコン使わずに済む期間が長くなるから、トータルでは安く済むと思う。 工業扇最初スイッチ入れたとき部屋の紙類吹っ飛びまくったよ 工業扇は室内干しにも便利だぞ。すぐ乾くから生乾きの心配ゼロ ウチも離れのトレーニング小屋で工場扇のみでやってるわ
エアコン設置したいけど母屋でもう3台使ってるしムリだ
夏場は高強度とかちょっと厳しいね 炎天下でのヒルクラに比べたら、屋内で工業扇つけてやるZwiftの方が快適と思える
エアコンは甘え 閉じこもってモニター相手に悩むより肌寒く薄暗い峠を登り朝日を背に帰ってくると気持ちいいぞ 暑熱順化のためにこの時期はなるべくエアコンつけないようにしてる FTP測定するとき冷房つけるか迷うな
冷房の有無で結構FTPが上下しそうだ 環境次第では、チート級になるだろうな。
狭い室内でやってて、部屋の温度が常に20℃な奴と、クーラー付けずに35℃の室内で同等のパフォーマンスだったら人間としておかしいし。
かといって、そこまで同じにしろってのは、恐らく無理難題だろうし。 zwiftというかスマトレだとケイデンス微妙に上がらないんだよね 低強度はエアコンつけずにやってSST以上はエアコンつけてる エアコン無しだと湿度がヤバいんだよな
明らかに真夏の実走よりツラい エアコンつけないと室内の壁やらガラスやらに水滴つきまくりでヤバい。
絶対つけるわ。
あと空気清浄機もずっと回しっぱなし。 今日は窓全開扇風機で意外といけた
というか割と快適だったな エアコンはチートとは別物だろ。
これからの時期は、マジで危険だぞ。 酸素消費するから窓開けなかんやん？
でも冷房つけないと冷えないやん？
冷房換気できるエアコンがベストなんか これからの季節のzwiftは1時間ちょいでジャージもタイツも汗でどろどろになるんで困るわー臭い臭い どんだけ体臭酷いの？
周りが迷惑だから脇しゅじゅつしてこい、デブ 夏場のインドアではランニング用の首筋や手のひらを冷やすグッズを使ってるがとてもいい
俺のバイク部屋は当然エアコン無しで工業扇のみ 住んでる地域も違うんだろうけど室内で工業用回してるなら煩いだけで風かきまわす安物ゴミを有り難って貧乏くさいわ。
なんとか快適グッズ使ってるのも貧乏くさいし強度低い貧脚なんだろ
エアコン買えば全て解決。数万から10万で買えるのに。 エアコンあっても工業扇は必須だなー
どちらかしか使えないってなったら工業扇を選ぶ もはや体重計の記録アップするのと一緒でエアコンの温度もとれば？ >>745
18度に下げても扇風機はいるやろ
弱者か？ 真冬でも扇風機はいるから、エアコンがあれば扇風機はいらないってことはありえない >>749
要らないと書いてないけどアスペルガーはそう理解するんだな。勉強になるー 前半あれだけ腐しておいて、要らないとは言ってない
ってそっちのが文脈読まず、言葉だけを判断するアスペルガーの特徴だな 色んなスレに定期的に現れる、ロードバイクエアプの逆張りおじいちゃんでしょ
日本語少し怪しくてとにかく好戦的だから分かりやすい 好戦的うける。アスペルガーはZWIFTやるの？レベルいくつ？ ベントー登ってるときに自分の横に貼り付いてコーヒーブレイク発動させてたけど、
あれは何がやりたいんだ？発動させてるときって
走行距離も獲得標高もカウントされないよね。
F〇ck!と送ったら引き返してったけど。 >>749
扇風機いらんと書いてないのに憶測だけで弱者扱いしてうつ病なの？キチガイなのはわかる >>760
アスペには相手の気持ちがわからないからなあw エアプおじさんパワトレ系のスレはエアプ過ぎて直接的な罵倒以外煽りにすらならんから帰った方がいいよ >>757
なんだこの低ケイデンスはwwww
実用にはならん 平均Wが223なのにケイデンス平均66ってどういうこっちゃ >>757
お前体重100kgありそうだな
低ケイデンスでこの心拍数にワット数を考えると絶対それくらいある >>765
ストップアンドゴーがある実走ならまぁｗ >>757
顔隠してるけどよくここにわざわざ結果貼り付けるのは昼間からズイフトやってる実質無職のジジイだけ >>764
昔ツールのT Tでジャンニブーニョがそのくらいのケイデンスで走ってたのを見たことがあるぞ。
当時のバイクラの記事で研究結果ではケイデンス60がベストと出たので低ケイデンスでチャレンジしたみたいな事が書いてた記憶。
その時は記録が振るわなかったし、その後そんな低ケイデンスマンが出てこないので、あまり効率は良くないんだろう。 平均ワット数は普通だけど最大ワット数が少ないな。平均出力低いから1100Wくらい出そうなもんだけど
まぁちょっと速い自慢の5～60代おじいちゃんってとこか >>757
レベルいくつと聞かれてリザルト貼るとこみるとガチなアスペルガーで笑える なんかプロフィールに表示されるようになったペースグループってなんぞ？ ワークアウトのケイデンス指定がシンドすぎるんだが、やっぱり守ったほうが効果的なのかね？
レストで85rpmとか全然休めねえ さっき見てみたらレーススコア150なんだけどこれはどの程度？4年位やってます >>774
守らなくても☆もらえるからきつくなったら無視してもいい
次やるとき頑張れ >>774
ケイデンスが指定されてるのも意味があってのことだろうし、従った方がいいのは確実
できなかったとしても、できる範囲で合わせようとするのは大事かと >>776-777
サンクス
可能な範囲で守るわ
クランク長伸ばしてから調子はいいんだけどケイデンスは落ちたので余計にシンドいわ ついにランクマッチになるのか
Bカテのゴリラたちともお別れやな！ どうなんの？割りとBカテゴリラなワイとしては気になる レーススコアって過去に出場した本数ってことだよね大体あってる 数字ばっかり追いかけて飽きないか？
画像をグランツーリスモくらいに上げてくれればもう少し面白いかもな
古いMMOどころか20年前のMOレベルで月料金がアレだから
ソニーに協力して貰ったら月5,800円とかなりそうだが トレーニングツールとして見るかただのゲームとして見るかの違いやな >>786みたいなやつは、次はレースで亀の甲羅投げたいとか言い出す(´･∀･`) ユーロバイクショーでRollaというZWIFTの競合が発表された
https://youtu.be/VSxWHI8NktQ グラフィックショボいとは思うが、あんまり要求スペック上げられても困るしな サーバー側でグラフィック生成してストリーミングか…
まだ無料みたいだしやってみるか ゲームとして楽しみたいんだったら、
GTA5のスマトレMOD良い感じだったぞ ほんでレーススコアって何の数値なんやろ？
俺701 多分ZwiftPowerのgainと同じ仕組み
直近90日のレース結果の中で良い結果５つ選択されてる
スコアの高い人が多く出てるレースで良い順位取ると上がるヤツ あっちこっち探してやっとコンパニオンで見つけたぞ。
1000が最高点なんだな。700って凄くないか？？
説明リンクがあるよ。英語で黙ってる事や無視するのが得意な語彙能力があるので、詳しいことはわからないが… あなたのレーシングスコアは、過去90日間のベスト5レース結果の平均です。レースでの順位だけでなく、サブグループの上位5人のスコアも考慮されます。つまり、よりチャレンジングなレースでは、順位に関係なくレーシング・スコアが高くなります。
過去90日間に5回のレースを完走していない場合は、Zwiftでのすべてのアクティビティから、5分間の最高出力を使用してレーシング・スコアを計算します。レースをすればするほど、より正確なスコアが得られます！ どんな人生送れば70点が凄い数字と思えるようになるんだ なじみのある100点満点換算にしたんだろ
まあしらんけど >>793
gtbikev楽しいけどアバターとのケイデンスの動きがあってないのがちょっとモヤる あれ？ポータルまだ行けないの？
明日土曜日で雨だから走ってみたいのだけど 手抜きとも思ったが、斜度がわかりやすくていいぞ。
あと、作り込んでコースが少なくなるよりはこんな感じで簡素化して、多くのコースを追加してほしいわ。 いまのとこクライムポータルではグループライド設定できなかったからボッチライドのみ。
ハマるやつはいいけど今回のコースは22%のきつい登りがあり多くは二度はやらんかも。似た風景のNYの登りコースもいつもガラガラだし 今のうちにと思って朝イチにstravaのKOM取ってやった
すぐ抜かれたけどw >>829
いくつか走ったけどどれも同じに感じてしまうな アルプみたいに区間ごとの表示が出て便利だったね。
MagicRoadみたいに、ユーザーがコースをアップロードできる布石だといいなぁ 区間ていうかコースをほぼ10等分しただけなんだよな
ないよりは良いけど ギリギリワークアウトのお供にするなら、とも思ったけどそれならアルプやVentopで別に良いなコレ 運動経験なくて49歳からロード初めて今51歳。ずっと固定ローラー回してたけどスマトレ買ったから初めてFTP測定したら3.3倍だった。まだ伸びしろありますかね？ブロンズは取れましたができればシルバーまでは行きたい 52からズイフトでトレーニングやり始めて今年55でフジヒル72分だったので大丈夫でしょう >>840
まだまともにスマトレでトレーニングしてないんだけどその言葉を信じて頑張ってみるよ。もう10年早くこの世界に入りたかったぜ。 840は若い頃野球とかやってたから50代でも伸びたのだろうよ
838みたいな歴なしはブロンズ取れただけでも奇跡に近いぜ。地元紙の取材を受けても良いくらい ブロンズとれなくて言い訳ばかりしてるやつもいるからな トレーニングは続けてる人は50でも60でもそれなりに走れるでしょ
若い人と違ってリカバリーのやり方もちゃんと確立してる必要があるだろうけど 840だけど中学、高校帰宅部だったよ。校内マラソン大会とかは真ん中よりちょい上くらい
トレーニング始めて体重が67キロから60キロに減ったんでそこそこ速くなれたのかも 838です。
小さい頃から運動神経が鈍いと馬鹿にされて体育や運動会は大嫌いだったわ。馬鹿にしてた同級生は中年太りだけど今の自分は身体も絞れてるから良いけどさ。ズイフトでトレーニング頑張って少しでも伸ばしたい。 50代のブロンズは30代40代のシルバーに匹敵するからそれなりの偉業だわ >>847
それはどういう計算なんだ？
年齢別での割合？ 学生の頃割とハードで闇雲に走りこんだりする系の部活やってたけど、むしろ40代の今の方が走れてる気がするわ
Zwiftマジで偉大 どっちかつーと若い頃大して何もしてなかったやつのほうが鬱憤晴らしでトレーニングに打ち込める
若い頃に部活やらで鍛えまくったやつは今更あんなキツイ思いしたくないって気持ちのほうが強いから中高年になって殊更武勲をあげたいなんて思わない 自分も運動歴のない50だけど、Zwiftで2年もきちんとワークアウトやればブロンズ程度は穫れるだろ。少なくとも自分はシルバー目前まで来た。
去年、今年とタイムが伸びてるし計画的に頭使ってトレーニングすればシルバーは何とかなると思ってる。ゴールドは、うんち色なのでシルバーが美しいw クライムポータルはツール・ド・フランスのゲート以外見どころがないな
なんでこんなゴミコース作った・・・ ツール見る前に一回登っておくと臨場感増していいわ
プロがどれほどの化け物かよく分かる…w とりあえず2つ登って・・
わいが思ったのは富士ヒルはヒルクライムじゃないｗ
たぶん15ステージ最初の山みたいに無視されるやつｗ
もちくは14みたいな山頂で中間スプリントなやつｗ >>855
これをマイペースでなく指示ペースで登るんだもんなあ バーチャルでも意外と景色でポイント覚えてるもんだなーと、景色のないクライムポータル登って実感
ZwiftKOMの平坦市街地地点とか、アルプの洞門の所とか、なんだかんだで目印にしてるポイントがあったほうが楽しい せめてペーサーでもいればな。いつもボッチで走ってる人にはゲーム感覚で楽しめるんだろうな puy de domeもまぁまぁキツイな
70分かかった クライムポータルに書かれてるタイムはどれくらいのPWRを想定しているのだろうか？
修行間が凄いが、本物の斜度が再現できているのなら、国内の峠も欲しいな。 APP版、どんどん使いづらくなってないか
UIとかの製作陣変わったんだろうか
なんでスマホやタブレットの小さい画面で細かい操作させようとするかねぇ
カメラの視点操作とか改悪なんだが ここではクライムポータル思いのほか好評なんだなw
週１でアルプかベントゥに登ってるけど、
これは二度とやりたくない。 クラポはStravaやツイッターに上がっている画像を見てやる気を無くしてしまった
これからはコスト削減でこの路線でいくのだろうか せめて左右雑草か芝生遠景の山は適当に汎用のやつで勾配とカーブは計算でそれっぽくって出来なかったのかなあ 俺が見た動画はクライムポータル走りながら楽しい楽しい言ってて、なんかクスリでもキメてるのかな？と思った GPSデータで簡単に新コース作れるからコストがかからないんだろ
斜度に色ついてるのはいいと思ったけど この画像でも人数の多いレースならそこそこ盛り上がるかもしれない一人だと辛すぎる >>874
なんだっけ？・・・ほら、あれだ、あれあれ！ ワークアウトみたいに自分で勾配、距離を設定・登録して、ポータルにつなげてくれるようになれば使える 100億近く資金調達してなかったかZwiftって
それでこれか ペーサーを配置してる理由を考えれば一人で走る設定にした場合の需要予測はできたのでは、と思う 何でペーサーってワトピアとマクリばっかなん？
バカの一つ覚えかよ しばらく見ない間にYUMIちゃんがサイボーグになってしまった😱
https://i.imgur.com/xcHtyNt.jpg クライムポータル100億使った割にはショボいな
相当中抜されてるだろ下請けには200万で出している予感 トレーニング休止して1ヶ月経ったけど食える量めっちゃ減った
1日4000kcalが1500kcalくらいまで落ちてる
運動やめても食う量変わらんから太るというがウソだろ そりゃそもそもカロリーしっかり管理できてる人と、欲望のままに食べてる人とじゃ違うでしょ ぽーたるは、ASPINくらいまでが限界やな ツールマレーは精神的にキツイ ベントー以上にキツイかも 途中でやめた >>889
子供できて乗れなくなった時めちゃくちゃ太ったわ。
戻すの大変だった。
お前さんは自己管理ができる人なんだろ。裏山。 今週も雨だから今週も結局ヒルクライムポータルいってきたわ ポータルのステージ1で2つ目の峠に登ったのに完走のチェックが付かないんだけど？ >>896
もう一回登って確認してみると良いんじゃないか 7コースやったけど1個ずつしかチェックついてないな
多分一番最初にやったのしかチェックつかない なんか良くわからないワープ通ったら
マリカーのレインボーロードみたいな山登りコースにつれてかれて
一時間延々と上り坂走らされた
Zwift初めて2週間のクソザコだから
頂上からの下りで調子に乗って漕ぎまくったら
ふくらはぎがつった(´・ω・｀) >>898
マジか、ステージ2はツールマレーから走ろう ポータルは一つしか印はつかないと思う。
気がつかずに、ほかの峠何度か上ってみて気がついた。バグなのか使用なのかはわからないけど、ノルマ達成したからもうやらないなw オレはステージ1とステージ2を1つずつクリアしたところ。
この書き込みを見て、他のルートは走るのやめようかなって思ったわ
チェックは付けてくれよ コンパニオンアプリでリーダーボード確認するとスマホではポータル出てこないのだが
タブレットだと1つだけ出てるが走ったコースではない
何でや？
スマホ
https://i.imgur.com/Jlq2kGc.png
タブレット
https://i.imgur.com/pTbFCSr.png ゆっくり1時間でヘトヘトだしアチコチ筋肉痛だし運動不足を実感
働きだして30年近いオッサンだが1日の大半は座ってるので意識的に動かないとって事で始めてみた BeachParty ステージ2
今俺一人❓
あと6分 先週SSTmedを初めて完遂できた
次の日もクリアできて成長を感じた
そこから実装したりで今日やったら完遂できなかった
なぜだ… 外乗りに興味はなく、ただ安く機材揃えてやってみたいんだけど、やっすいロードにスマトレってもったいない? 俺はZwift用にクラリス機を使ってたけど今はメインの105機を使ってる
Zwiftでもしっかりした機材の方がいい
変速やシートポストやら カーボンフレームだと振動吸収も違うし、安物ロードでやるよりZwiftやった後の疲労感が明確に違うからやっぱり効果あるんだなと ギア比と段数とポジション合わせておけば
スマトレに使うのとか安物で良いだろ
グロータックの4本ローラーでやっても振動とか気にならんぞ 俺はオムツ履きながらやってるぞ
おしっこやウンコしたいとき漕ぎながら出来て最高だ 俺はオムツ履きながらやってるぞ
おしっこやウンコしたいとき漕ぎながら出来て最高だ みんなありがとう。最初静粛さでstagesbikeもかんがえてたんだけど、 >>934
いやユーザー少ないし買ってみてレポってほしい 自宅がふじあざみライン近くで、スマトレの話すると「練習環境あるのにもったいない」言われる。 >>924
普通なの？
たまたま完遂できただけでまだまだ基礎体力無いのかと思ってたわ 俺は昔はDura使ってたけど今じゃすっかり105オンリーだわw 皆さんはZwift中はMadoneのISOSPEEDはどの辺にセッティングしてます？固め？柔らかめ？
印象ガラッと変わるけど、実走とZwiftで毎回セッティング入れ替えるの少しめんどくさい… ドマーネだけど、実走と変えてない。
2、3時間程度ならば、変えるメリットもないし。
そもそもisoは振動があるか、尻が跳ねてなければローラーではほぼ無効でしょ。 人それぞれとはいえ、皆さんが思う格安で満足度が高いロードとトレーナー知りたいわ 満足度って見た目の気に入ったエアロロード買えば速く走れて最高じゃね スマトレもSaris・Wahoo・Tacx辺りならまぁ致命的な問題がある訳でもなし、見た目や価格で決めてしまってよいかと。
どれが良いとかじゃなく、走行感は微妙に違うから可能なら試乗できると良いとは思うけどね 2万で買ったbxtのフレームに
sensahのRD、power2maxのクランク、クラリスのシフター、ジャンク品のフロントホイールだけつけてる
外走らないからブレーキもいらないしこれで十分っしょ
トレーナーはkickr core >>900
ツールマレー1時間切れなかった、
途中で心が折れそうになったが早く終わらせたい一心で漕いだ
景色が無いと辛い >>940
この人笑ってるけどいったいなにがおかしいの？ >>952
機材しか誇れる物がないかわいそうな人だから、そっとしておいてあげなよ。 真夏は短時間高強度でZwiftワークアウトのactate Shuttle Short！
めちゃくちゃキツくないですか? レベル60にやっと明日なれるけど、50以降て自転車やホイール無いよね パワメは自前の使うだろ普通
じゃないと実走とパワー乖離する >>950
やろうと思えばハッピーでろ、トイプードルが証明してる >>957
そんなん言ったらどれでもできるだろアホなのか？ >>950
実走が超ゴミクズな人がズイフトだとFTP250のAクラスだった
個体差とかあるかもだが >>958
アホはお前だよw PWRを1以上あげるスマートローラーの信者w >>962
帰るのはお前だろw サリスなら上振れなしとか言いながらレースでも荒らしてろよ 筋膜リリースってガチで効果あるな
レース出た後の寝る前とか翌日とかにやると回復早くなって翌日もレース出られるようになった こんだけ暑いとZwiftやる気しないな
クーラー入れてるやつ何割おるの 暑い中走ったりエアコン無しでZwiftやる言い訳として暑熱なんとかを引き合いに出す人いるけどあれは全く根拠ないと思う
暑いのを我慢しても疲弊してすり減っていくだけで何も良いこと無い
思い切って夏は乗らないという選択肢もありなのだ この時期は夜はしれ夜
めっちゃ気持ちいいから
俺はカッペだからそりゃもう車も誰もいないし快適よ
後ろ振り向くと真っ暗で怖いけどな >>978
>>980
お前、それは何か間違った涼しさだw
うっかり捕まったら、ロボペーサーとしてワトピアンにされるぞw カテゴリーは、平地と山岳で分けてほしいわ 山岳は２級以上のやつな
山岳ありなら今のままでええけど、そうじゃなければFTP関係ないやん
２分あたりの強さで決まるやんか 軽量級はどーにもならんで 50ｋｇ台はまだええんやで 出力値制限がかかるから
一番悲惨なのは60ｋｇ台前半 まったく救いがない ズイフトランド的標準体重は75kg
クソガリジャップに生まれてしまった以上はあきらめーや 63ｋｇでＦＴＰ275ＷならＢカテか まあこれじゃあ無理だよなぁ 勝ち目ないわ それでも富士ヒルとかなら楽に単独シルバー位は行けるだろうし別に無茶苦茶弱いわけじゃないと思うけどね
国内の実走レースで頑張りたいならそのままの方向で強化すればよし
Zwiftで勝ちたいなら増量してでも絶対出力増やせばよし
やりたいことに合わせてトレーニングするのはごくごく普通のことだと思うけど レースで勝つならスプリントありきだろ。FTPを語ってる時点でゴミ。これだからFTP脳は、、、 Aカテじゃろ63で275w
65にすりゃBに落ちられるぞ >>992
レースやイベントでの20分平均の95％で計算されるから
レースで105%で20分走るやつおらんやろ ＦＴＰで20分もまあ・・おらんやろな せいぜい95％弱ってとこか
alpe登ってなければもっと低いかも・・
で、それのさらに95％で計算されるからな っつうことは、実際のAとBの境目はだいたい4.5倍くらいになんねん 5分5.5倍一分8.5倍あればそこそこのレベルのレースでもまず集団残れる Zwiftレースは集団で休めるFTPと勝負所で使う短時間出力が重要
国内ホビーだとヒルクラが主流だし走る場所も山岳が多いから軽量級が有利だけど 全カテ同時スタートのド平坦コースだと
スタートから10分以上高出力で引きずり回されることがまれによくある >>985
詳しく教えて！体重設定61kg
実際の体重は59~60キロ台 このスレッドは１０００を超えました。
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