ヒルクライムのトレーニング 71峠

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1ツール・ド・名無しさん2018/12/17(月) 14:20:38.33ID:xRdaEeI9
速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/

863ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 12:41:04.85ID:CGRBSMd7
>>862
もうズイフトで追い込んだ方が効率いいね!

864ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 12:42:06.37ID:h5+b9Kn4
今筋肉痛がいてぇなぁと思いながらフッと思ったんだけど、L2とかL3の強度でも持久力(持久筋か心肺か知らんが…)鍛えるために回し続けてたら筋肉痛になるの?
筋肉痛って高強度の代名詞みたいに思ってたんだけど、昨日SST下で長時間回し続けてたんで、持久力向上に効くぞと思ってるんだが、筋肉痛もきてるのさ
低強度x長時間でもなる?
FTP85%x2時間位ガンバルとなる?

865ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 12:52:04.62ID:eC5vv23k
>>823
とりあえずスプロケ30買っとけ
神社先は、優勝者すら30だからな

866ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 12:53:39.87ID:eC5vv23k
>>864
低強度の場合は、1日遅れで筋肉痛がくるはず

867ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 13:43:12.24ID:APdxM5vO
未だにLSDなんてやってる無能がいるんだな
レース実績が知りたいw
きっと完走すらおぼつかないレベルなんだろ

868ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 14:55:00.77ID:CpTC92ti
>>864
痛みでないけど、足が重くなることはある
2時間ぐらいだと少し重いぐらいかな

869ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 15:25:36.14ID:kUrhyCT3
たまにはゆるポタやったっていいじゃない

870ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 15:34:31.30ID:qljwahHD
毛細血管うんぬんってLSDの代表的な効果は確かに高強度じゃ鍛えられん
んでもこれ効果出るまでに毎日1時間以上を1ヶ月以上とかじっくりやらないといかんのよ
そんだけやって初めてLSDトレーニングといえる訳
ゆるポタだの週末ロングだのと一緒にしないでほしいね

871ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 15:35:07.15ID:G8cfZTYt
>>846
なんでその前に交わされてた議論を飛ばして自分の都合の良いとこだけ抜粋してるの?
まじアスペだわ

872ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 15:47:30.04ID:5WqjpMWE
20分走やってるんだけど、途中でやめたら2倍の時間で再チャレンジしてる。
いつも残り15分とかで脚ついちゃって次回30分走、次々回50分走とかになって借金が膨らんでリセットするんだけど、なんとか達成できないかな?

873ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 15:48:37.16ID:uM82Zquz
>>865
くだらないプライドは捨ててプチ乙女ギアを使った方がいいのね。
とにかく成果が現れるまで28Tでやり込んで、4月くらいになったら30T買います。
アドバイスありがとう

874ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:22:23.47ID:4Fzxnq8E
乙女ギアとかいってる奴は100%キモいおっさん
facebookのグループも最高にキモい

875ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:24:27.63ID:/Js9Hoeo
>>870
毛細血管も中高強度の方がよく育つ。虚血シグナルがたくさん出て血管新生因子もたくさん分泌される

876ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:24:59.93ID:fXjb2oiu
>>871
まーた文盲アスペが発狂してんのか

877ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:31:39.03ID:SpBf4008
俺の場合は年間120日休み+平日2時間くらいトレーニングに割く時間あるけど
高強度を毎日なんて当然無理だからな
低強度基本で週2回か1回ポイント練習としてインターバルや峠TTを取り入れるくらい
富士ヒルは71→68→67→65分後半と来て今年こそ65分切りたいところ
もっと若い頃に始めてたらなあ

878ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:34:14.20ID:RE3RoTFr
>>877
やっぱりクソ雑魚じゃないか()
低強度なんて無駄なトレーニングしてるからその程度なんだよ

879ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:34:44.73ID:yahm8uq8
>>878
LSDなんかやってる奴の限界がそれくらいだろうね

880ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:36:04.56ID:s75abNLs
>>878
同「今日は調整として軽いギアで3時間走りました」
みたいな記事を上げているやつに「それエビデンスあるんですか?家で2ちゃんやってる方が有意義ですよ?」ってコメントしたいレベル

881ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:37:26.20ID:s75abNLs
>>880
あるあるw
ポタリングやグルメライドでもなんでもなくトレーニングの一環としてLSD組み込んでるやつはもう少しスポーツ科学を勉強するべき

882ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:39:29.03ID:t95Y5iYb
自演ミスってんぞ
ちゃんとやれや

883ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:39:53.16ID:yF3GEl33
LSDでTSS100稼ぐのとインターバルで100稼ぐのって絶対体のダメージ違うよね
LSDで脚を回した翌日の掛かりの良さは別格

884ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:43:29.76ID:ovJ1mjAf
このスレにいる人なら全員読んでると思うけど
「最強ホビーレーサー6人が教えるロードバイクトレーニング」の124ページを読み直してみればいいよ

885ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:51:17.05ID:qlDnTOBa
>>880
自己紹介ですね
分ります。

886ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 16:57:04.24ID:5WqjpMWE
>>823
すげーな。レースなんて出たの納車2年後だったよ

887ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 17:02:27.16ID:CGRBSMd7
LSDやる時の速度と心拍はどの位なの?

888ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 17:10:11.25ID:qbZgPgoQ
自演とか言ってる奴なんなの
>>849はLSDなんかしなくても毎年富士ヒル入賞の剛脚だぞ

889ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 17:17:15.93ID:eC5vv23k
>>873
残り3キロで斜度14%はマジきつい
試走で蛇行してそのまま、たちこけの危ないやつを何回かみたことあるけど
とりあえず命かけないでくれ

890ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 19:00:41.37ID:Ydhl/pjP
地元の山が平均10%で8〜13%をフラフラするコースだから初めてのハルヒルは試走なしでも余裕だった
むしろ出し切れないでゴールしちゃった思い出

891ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 19:06:05.35ID:qlDnTOBa
今FTP200で半年後260に上がるかな?
260前後になったらレース出ようと思う。

892ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 19:07:52.71ID:uM82Zquz
佐野近いから
自走して太平山琴平峠唐沢山あたりも行っとくか
>>886
早くヒルクライムの世界を体験したくてね。その方が次に繋がる「何か」を見つけられそうだと思って。
>>889
気をつけます。

893ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 19:28:25.58ID:bqcvKxLc
>>892
アニメ見すぎ
そんなたいそうなものではない

894ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 19:35:11.35ID:uM82Zquz
アニメは全くみない
俺はどっちかというととにかく出てみるタイプ

895ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 19:52:17.95ID:5j3W1/WY
登山をやってたの?
山を登るのが好きなのかな?
それならしんどいとは思うけど楽しいと思うよ

896ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 19:58:24.03ID:REpHgdIL
>>894
だったらやってもいないうちから薀蓄たれるのはやめろクズ

897ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 20:19:01.78ID:uM82Zquz
>>895
山はやってますね!
北アを主にですね!
共通点あるかもしれませんね。

898ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 20:49:03.10ID:4c4EAjM3
パワトレ初心者です
賃貸住まいのローラーでケイデンス上げると騒音+振動が出るのでケイデンス低めでやりたいのですが、例えばFTPが250Wの場合、ケイデンス60の250Wとケイデンス90の250Wを20分やった場合の効果は同じになりますか?
感覚的には前者の方が脚への負担が大きく、後者の方が心肺への負担が大きく感じますが

899ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 20:50:28.70ID:3eeHU0tc
結論から言うと両方やれ

900ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:00:16.96ID:7pDe/l+P
ダイレクトドライブ買えば?

901ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:02:53.33ID:Gb8BE1dm
>>898
同じなわけないじゃろ

902ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:15:58.75ID:zwmCcLHX
>>898
ケイデンス低めでええちゃう?
俺も朝練は騒音気になるから、
負荷マックス
250Wぐらいが俺も気持ちいい練習にはならんけど

903ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:38:14.87ID:ox0PZSSR
スプロケ変えるという選択肢は?

904ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:41:08.13ID:xSJSAmZi
>>898
両方
ヒルクライムメインでもケイデンス90rpmなクルクル練習は必要だし
クリテリウムメインでもケイデンス60rpmなグイグイ練習は必要なので

905ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:52:01.44ID:147fmVFB
基本クライマーでどんな時でも90〜100rpmな人は60rpm練不要?
たまに180〜200rpmの高ケイデンス練はやるけど効果があるかどうか知らない
なんかワープできそうな気がするからやってる

906ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 22:28:12.18ID:4c4EAjM3
>>899-904
ヒルクライムの時は80〜90くらいで回してるんで後者の方がいいかなーと思いまして
効果は違うんですね
FTP上げるのに似たような効果があるなら前者でやってみようと思います

907ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 23:31:23.84ID:DGW+OIxB
すぐに一階角部屋に引っ越すんだ
時はプライスレスだぞ

908ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 23:50:27.92ID:HEZfSaor
>>898
ケイデンスで音や振動が違ってくる?
ローラー側の負荷を一定でギアを変えてケイデンスを上げ下げするだけなら音や振動に違いは出ないと思うんだが。
あと、同じ250wでケイデンスが60と90も違うと自転車のトレーニングには違いないが全く違う種類のトレーニングになるんじゃないかと思う。

909ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:00:12.09ID:8ejLDz5G
俺も普段から90-100rpmで回してて、FTPの270W付近だと100rpmに近い方が明らかに楽

910ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:08:41.81ID:QKBMXf4Y
外だとよっぽどの事がないかぎり95rpm以上だけど家だと気がつくと85rpmとかになってる不思議

911ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:12:38.92ID:QPm0blzg
平坦より登りでケイデンスが少し落ちるように、ローラーでもケイデンス少し落ちるよね
負荷のかかり方が実走とは少し違うんだと思う

912ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:17:52.43ID:py79FHU3
平均90の俺は一体…

913ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:54:43.96ID:qmqxS+HO
>>908
GTローラーだけど負荷で騒音かなり変わるどの道TSSしか見てないし
ペダリング下手だから250Wケイデンス80ぐらいで丁寧回してる

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