ヒルクライムのトレーニング 71峠
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あの番組オレも見たけどなんか変だと思った。
ランナーとサイクリストの比較で骨が強化されにくいってのは理解できるけど、
運動していない人と比較したらサイクリストの方がまだ骨は丈夫だろと思った。 プロになると起きてる時間はほぼサドルの上、みたいな極端な事ありそうだからなあ
ホビーレーサーレベルで心配することはないんじゃないか >>541
水泳選手の骨密度やばいんだってな
いちにちじゅう水の中にいるから宇宙飛行士レベルで骨がモロモロ
地面の上で飛び跳ねて刺激与えないと骨はどんどんもろくなるって証拠 >>536
そんなこと10年くらい前から言われてるだろ
そんなこと言ってる暇があったら髪を作れというメッセージ物質を出すには何処を刺激すれば良いかを研究しろ >>544
命令出しても兵隊が居なきゃどうにも戦えない・・・ NHKのは先天的なのだったのに自転車で骨粗鬆症になったみたいな紹介したたつ？ >>536
デタラメを書くな
ブレイクコールドウェルはスクレロスチンが過剰に分泌される先天性心疾患
普通の人は自転車ばかりでも若くして骨粗鬆症になることはない 一方で足裏に衝撃が加わるスポーツをやりすぎてると溶血起こるとかって言うし その番組がきっかけでランニング導入したよ。
自分の場合は、土日自転車で追い込んだ後の、今まではただ足を回すだけだった月曜日の朝練を、ランニングに置き換えた。
使う筋肉が自転車と違うので、そこそこに高い強度の運動が出来る。
だけど毎日練習する人じゃなければ、わざわざランニング導入する必要ないと思う。 仕事で毎日佐川男子みたいなことしてるから大丈夫そう・・・
しかしトレーニングする時間も体力残ってなくて速くならない
速い人たちって9-17勤務、残業無しで毎日トレーニングみたいな感じなのか このスレで前に聞いたらそんな程度で骨粗鬆症にはならん、テレビのいうこと間に受けすぎワロタwww
とか馬鹿にされたんだが 登りを走ると腰が怪しくなるんだけど、何でだろう？平地だともがいても何しても腰には来ないんだけど。 >>556
体幹＆背筋が足りない
腹筋、背筋、スタビ、
できるばスナッチ、デットリフトおすすめ >>553
仕事楽なら有利になるのは間違いないけどヤバイ人はトレーニングに全てをかけてるんだろ
仮に帰宅が10時でもそこから一時間高密度のトレーニングやって12時前には就寝できる
一方俺はたまに7時くらいに帰宅しても二時間くらいだらだらして九時前ぐらいからやっとこさトレーニング始める >>520
続けられないから無理なんです。途中で止めるなとか無理の強要です。 しかし現実としてやったのですから無理じゃなかった。その後はもう『無理』なんて言葉は言わせません >>561
今日24時間連続で働くことが出来たんだからもう無理とは言わせない、明日からずっと24時間連続で働くことが出来るはずです。 無理じゃなかったって事です。実際に一週間もやったのだから。『無理』という言葉は嘘だった >>565
だから早い人は凄いんだよ
表彰台に上がってる人見て凄いと思う？それともこいつら楽な仕事してんだろうなケッて思う？
俺は表彰式出ないでさっさと帰るからわからんが >>568
いやいや、9時くらいからでも始めようとするおまえも十分凄くない？ 去年は何回か表彰台のったが仕事はそれほど忙しくなかった、忙しいと時間が取りにくいのと精神的余裕が無くなってきて練習どころではないな >>556
背筋つかいまくるから当たり前
腹筋もやっとけよ 前後の筋肉バランス崩れて腰痛になるぞ 補給したら痛くなくなったことあるからエネルギー不足で筋肉を分解してる
食え 沖縄完走すんのは月1500はいるだろうな
1500と毎日の食事
もっと若ければとは思うな このスレ推奨の2分走より長いから効果ありありだろ。（回数が少ないけど) 距離乗るのと、高度乗るのはどちらがヒルクライムトレーニングになるの？ >>579
どれだけL4とL5の時間を積むかだと思うぞ 距離を乗るっていうと「ダラダラ走る」前提なのはなぜ？
例えば100キロなら100キロを精一杯の強度で走るんじゃないの？ 距離乗るって言われて100km程度は想定外だった(´･ω･`) >>575
あんたがいくつなのか分からんが、アラフィフの俺でも月1000kmくらいで完走はできたぞ。 >>574
謎の痛みでたまたま食ったら痛みが消えたんだが
ではそれは 高負荷だけだと毛細血管が
発達しなくてその内頭打ち
な気がする サイスポに冬には筋トレて昔ながらの出てたけど
筋トレは速筋繊維を鍛えるもので遅筋繊維は筋トレで太くならないらしい
むしろ毛細血管を増やす必要があるわけだけど、それってどのくらいの負荷強度なんだろうか >>589
高負荷長時間の方が毛細血管は発達する。中負荷でもいい。低負荷はあまり育たない。 ハシケンさん先日のフルマラソンで2時間40分台かよ
すげー >>593
中負荷もできない虚弱体質なら低負荷でやる以外ないだろw 最強ホビーレーサーが教えるロードバイクトレーニングで全員LSDやれって言ってたので冬はLSDメインでいきますわ 自分のペダリングスキルやフォームに絶対の自信があるなら距離乗り込まなくてもいいよ >>597
もう旦那が居ないと駄目な体になりましたって嫁に言わせるくらいだからな >>598
俺の経験上背の高い女はガバガバ。
それなのにそんなこと言うなんて、ハシケンの暴れん棒将軍も相当デカイんだろうな！ 峠へ行くと今日は寒いから流すと思っててもどうしても野生の血が騒いでタイムアタックしちゃう >>590
パワトレ本P.79の表に遅筋を最も肥大させるのはL5トレーニングと書いてある レースじゃなくて、普通にトレーニングでヒルクライムしてる時に前の人抜かす時は声かけますか？
僕は抜く時は特に挨拶とかせず一瞥して、俺速いだろ<(*¯꒳¯*)>と思ってもらえるように颯爽と抜き去ります >>602
峠向かってる時点で野生の血オンになっとるがな >>604
ヒルクラのトレーニングしてるっぽい人は
登山してる若いカップルよりも声かけたくないわ ランニングを導入したところダンシングが長時間保持出来るようになった気がする 抜かす時はこんにちはと元気よく挨拶するよ
大抵は皆ハァハァ登ってて皆必死だから会釈程度か掠れた声だこんちはって言ってくれる 距離３５ｋｍ 獲得５５０ｍの周回できて信号も２箇所のみのコース発掘した 車もほぼこない
このコースの上り部分だけL4L5くらいで週一３・４週してるけど持久力はついてきた感ある
ただこのコース、ヤックルの群れと一部心霊スポット区間あるので、何かを埋めにきた風の車が止まってるのがアレなので身構えるが Ｌ4 20分２回やっても
2回目はL4に届かない場合
10分に短縮しても確実にＬ4
やる方が良いのかね？ >>609
荒らしくんいい加減にしてくれる？
ランニングが自転車に全く恩恵がないことは科学的に証明されてるんだよ
勝手に膝でも壊してろ 室内ロ-ラ-で3分250がで精一杯。体重59kg。 俺も挨拶するけどな
挨拶てゆうか、抜かすとき声かけないと寄れたとき接触するかもしれないんで注意喚起の意味で >>610
全く息を切らせず笑顔で元気よく声かけるんだよな
せいぜい頑張ってねって気持ちを込めて
あれやられると何ともたまらんw >>618
しばらくしたらはあはあぜえぜえして無理して抜いた事後悔してるよ 「おっせえな」と思って抜いたら
相手はインターバルのレスト区間だったりとかw >>623
表彰台レベルのヒルクラとサブスリーを両立させてるだけですごいけどお前のバイクとランの実績は？ >>612
あきらめずにチャレンジすればええやで、なれだから心のブレーキはずせばいける >>612
FTPに対するパーセンテージで考えると実はFTPが実態に合ってないのではと思うし、その強度でやるのが目的であれば時間分割で対応なのでは >>623
なんにでも噛みつかずにはいられないのかw 病気だぞw >>625
いや FTP20×2で失敗ならまだしも、L4の20×2で2本目L4維持できずにL3に落としてしまうって、あきらめにFTPの設定値おかしいでしょ >>629
そうかもね
俺は、セットメニューきらいでL4でも2セット目、心が折れて黄金のタレなんて何度もあるけどな
この時期だとFTPとか相当気合い入れないと出せない
まあ、FTP低めでTSS詐欺になるよりは自分のためだけどな 黄金のタレって自転車乗りがよく言うけど、うんこのことだと思ってた >>633
松木さんは2000kmて書いてたぞ
80時間ぐらい乗ればええちゃう？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
