X
ヒルクライムのトレーニング 68峠
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/26(日) 20:26:10.70ID:2v0uMvOR
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/

次スレは無能じゃない>970が建てるように
0462ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 21:21:37.63ID:zIUYbK1l
それ鬱だよ、自転車乗ってる場合じゃないよ、病院行ったほうがいい
0464ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 21:29:25.75ID:/ts71Cim
80〜90歳で急に食欲がなくなった時は天からお迎えの証ね

おまいらご本人はその時が来たらもはやこの書込は忘れてるから親の面倒見てる人は参考に
0468ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 22:34:51.70ID:ght+Gd3s
今日は俺よりかなり速い人と走ったけど、ソロで走ってた自己ベストより二分も更新した(∩´∀`∩)
速い人と走るとしんどいけど、手抜けないからいいトレーニングになった
0471ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 22:56:14.89ID:/ts71Cim
>>470
球技は嗜む友人から観たら球技など変化に富むスポーツに比して自転車やマラソンなど単調な持久運動を延々と続けられる人の気が知れないと言う
おまいらは単調でも飽きない上に粘り強さ粘着気質があるからこの競技を選んだはず
そんな意味でおまいらと俺とは根っこの嗜好はそう変わらんはず
だがここのみなはあっさりしてるなw
あっさりした性格で何時間も乗って飽きないのか？
0473ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 23:12:55.15ID:4H3rmKj8
ランプテストはvo2 maxパワー測るテストだべ。FTPは、FTP用のテストの方がいいよ。
自分の両方の値を知っておくことに、トレーニングメニュー考える上で意味があるから。
0478ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 08:09:09.15ID:KfSxnftN
>>467
20W刻みだとランプ（傾斜）というより階段になっちゃうからもっと小刻みに上げた方がいい

MAPからFTPを推測する方法は誤差がめちゃくちゃ大きいがMAPを知る事自体は有意義
VO2maxとFTPがどれくらい離れてるか自分のタイプを知ることができる
0479ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 08:29:00.72ID:xnAXsnDr
筋肉痛だと体脂肪率があがるもんなの？
0480ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 08:32:25.52ID:E+mEt6jR
唐突に意味不明なガタガタ文章で、なにやら妄想した相手をdisりだしコピペを評して得意げな、頭のおかしな歯軋り爺ｻﾝ
0481ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 08:33:19.27ID:E+mEt6jR
>>434
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。


https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/b9469ff377f43971e9d6f2e7e5b12a13/5C287E75/t51.2885-15/e35/27877707_127726561380174_7352405680520691712_n.jpg
0482ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 09:43:50.61ID:akaso1d4
飲酒をやめれば今までと同じトレーニング
をしてた場合パワー上がりますか？
毎日ハイボール500を3本飲酒してます。
0484ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 10:55:40.42ID:s6Fih3ln
そりゃ飲んでる時間をトレーニング時間に転化できるなら、普通に考えると効果はあるんじゃね？
0485ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 11:37:30.41ID:KfSxnftN
今までと同じトレーニングって言ってるじゃん

時間よりも酒に対する精神依存をヒルクライム依存に転嫁する効果が期待できるが、
依存の強いタイプはまず酒を止められないｗ
0487ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 12:19:42.03ID:OewUqJvA
運動、止めるとすぐさま体重増えるね。
0489ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 12:32:21.09ID:AnOdRGYS
トレーニング直後にプロテイン飲んでると、腹の中チャポチャポして酒も大して飲みたくなくなるけどな、俺の場合。
0491ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 12:44:10.45ID:a6sJtTQ7
>>481
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0492ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 12:51:35.34ID:HZtADTMR
負け組の姿を世間にさらしてる分
チョン貼りロリコンマルチ小山粘着半角ｷﾁｶﾞｲ歯軋り連呼残尿自作自演オウム僕ちゃん爺の方がヒキより恥ずかしい生き方してる
0496ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 18:28:45.38ID:E+mEt6jR
>>491
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。



僕ちゃんに粘着して得意げに振る舞うも、負け組な姿を世間にさらしてるこの粘着歯軋り爺ｻﾝは、
ヒキより恥ずかしい生き方をしている
0497ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 18:46:23.00ID:UnVw5XIy
>>496
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0498ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 20:28:25.55ID:OewUqJvA
>>494
水分量か。ガチで練習していた頃は体重56kgだけど今は58kgで体脂肪9の一桁。きにすることないか。家族持つと自転車熱が落ち着いてきたな。自転車は一休みして、登山とウォーニングでもやろうかな。
0502ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 22:49:56.25ID:FCbIClko
>>490
ロキソニンにしとけ
0503ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 23:19:29.04ID:E+mEt6jR
>>497
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。


https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/1175dc96fd2e1a67d597da8f025ea13a/5C17F901/t51.2885-15/e35/26073747_1600159966727914_842157801580003328_n.jpg
0504ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 00:00:09.22ID:kP7NkF2O
>>503
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0506ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 07:19:27.87ID:ao5vMZkJ
>>501
いや、浮腫んではいないよ。何故だろ。体脂肪は一桁だよ。
0507ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 07:23:40.97ID:dewdRjZF
>>504
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。



害虫爺ｻﾝまだ死なないの？バカなの？
0508ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 07:46:02.86ID:ao5vMZkJ
>>501
最近は自転車に飽きてしまって仕事帰宅時の3キロ30分ウォーキングを始めました。
0509ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 08:17:34.04ID:a85uC2m/
>>507
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0511ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 08:22:44.64ID:9O4pso3S
飽きてはないけど実走が億劫で固定ローラーばかりになってる　効率とパワーは上がってきてるけど実際の峠走らないとだめだよねぇ？
0513ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 08:26:31.80ID:sqrcbD+L
>>510
いやいや筋グリコーゲンとそれに伴って増える水分でしょ
見た目は浮腫んでない同じ状態だって余裕で数kg変動するから
0515ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 08:45:53.72ID:1XofYGtN
>>507
ほんとお前は糖質なんだな。誰もお前に悔しいと思ってねえよ。なのに歯軋りとか毎回書き込みw 糖質の症状だなw
もう手遅れだが、キチガイ病院に逝け
0516ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 09:39:32.79ID:c+NIai9r
>>513
グリコーゲンの回復は1日で終わる。運動をやめて太るのは単に脂肪の増加で時間軸が全然違う。
0519ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 11:58:38.29ID:ao5vMZkJ
>>518
最近は自転車から離れてウォーキング始めたよ。体重58kg体脂肪率一桁。
0520ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 12:00:49.85ID:ao5vMZkJ
>>511
俺は実走はおろか固定ローラ-すら億劫になりウォーキング始めたよ。８月は1500km乗ったんだが。
0524ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 12:28:25.23ID:hkniom7h
せっかく体重制限してるのに
会社の飲み会があったらどうしてる？
0526ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 12:43:26.89ID:ao5vMZkJ
>>523
違うよ！
0528ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 12:47:47.31ID:AV4Qohbe
グリコーゲン1gにつき3mlに水分を吸収するんじゃなかったっけ？
血液中 肝臓 筋肉内にグリコーゲンが最大600g貯蔵できるらしいから(もちろん体重 体格 筋量などで個人差あり)
体内にタプタプとグリコーゲンあってしっかり水分とってりゃ、計算上は2.4kg体重増加する、、んだよな。
0530ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 16:46:25.79ID:uwLHuI06
ダイエット目的ならご飯のあとすぐに運動だぁ
0531ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 17:01:56.21ID:ZLXtLoWK
>>528
グリコーゲンは成人男子で400g程度。
運動中も半分は脂肪を利用するし補給食でも充填されるから、6時間無補給でハンガーノックになるような素人でなければ枯渇することはない。

運動習慣がなくなって徐々に体重が増えるのには関係ないし運動直後の体重減少にも寄与は少ない。ローラー1時間程度では誤差程度。汗による脱水が主。
0533ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 17:33:17.60ID:ao5vMZkJ
>>531
勉強になります。やはり大半は水分量なんですね。人間の60パ−セントは水分ですもんね。3キロ30分のウォーキングでも運動になりますか?
0534ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 17:52:29.28ID:3XAiYyJi
>>533
運動ちゃ運動だけど年寄りの散歩レベル。
消費カロリーも100カロリーちょいくらいじゃね！？
0535ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 17:54:53.27ID:6/KFb6XP
>>533
腕振り次第だな！
0537ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 18:13:12.59ID:dewdRjZF
>>509
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。


見苦しい言い訳、よくある「ﾅﾝﾁｬｯﾃ精神科医」を発動して虚勢を張るもｷﾞﾘｷﾞﾘｷﾞﾘ、笑える歯軋り爺ｻﾝ


https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/99de950bb49cdd3e8f5fa4f6cded0e50/5C29C6D5/t51.2885-15/e35/25023085_2056515394635395_429709588179189760_n.jpg
0539ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 18:30:12.67ID:ao5vMZkJ
>>538
了解！なんだか自転車熱が落ち着いてきてしまってローラ−ですら億劫になってる。運動は好きなんだが。
0540ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 18:31:38.24ID:eXHlv7NV
その虚勢は小山の前で張ったらどうかね？
しっかりしたまえ！チキン粘着ｸﾝ (ｸｸｸ
0541ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 18:32:28.47ID:C9qP1Ikt
>>537
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0546ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 19:11:11.38ID:pG0TYoNI
>>531
玄人になると6時間無補給でもハンガーノックにはならなくなるの？
0548ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 19:31:38.14ID:dewdRjZF
よくある特定妄想に苛まれ、得意顔を必死でアピールする歯軋り爺ｻﾝ（嘲弄
0549ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 19:33:51.73ID:VpJwPB2Y
>>545
ブログ読んだけど阿蘇って初心者向けらしいね
0550ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 19:35:31.19ID:vad0Ark/
ハンガーノックって糖質が枯渇した状態で高強度で走ろうとするとなりやすい感じがした
冬は耐低糖トレーニングのために脂質とタンパク質しか食わずに100kmとか走ってたけど200Wくらいで淡々と走る分には水分だけで行けたわ
過度にインターバル挟んだら多分倒れてたかも
0551ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 19:37:05.68ID:ao5vMZkJ
>>542
すまん！
0552ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 19:37:35.39ID:ao5vMZkJ
>>544
帰ってきたぜ！
0557ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 20:24:01.84ID:ao5vMZkJ
>>555
円満だよ♪
0562ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 23:08:29.20ID:dewdRjZF
>>541
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。


意味不明な事を口走る猿真似歯軋り爺ｻﾝ


https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fd26dc21615f562b1da2309e6aeb3d88/5C2EFAEA/t51.2885-15/e35/24274359_1768623553207994_7727124148119404544_n.jpg
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況