【標準から】頑張ってスリム12【ダイエット】in喪女板
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
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喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム11【ダイエット】in喪女板
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1688427820/ あまりの美味しさにリピしまくりの生ハムサラダ🥗
レタス千切って、ゆで卵/プチトマト/生ハム乗せたら完成。
ドレッシングはエクストラバージンオイルに塩こしょう。
生ハムは塩分高いけど、意外と低糖質高タンパクだから3日に1回にするとか食べ過ぎにだけ注意すればダイエット中も◎ あまりに体重落ちなさすぎてダイエットとして間違ってるのは百も承知で朝食抜き昼食プロテイン1杯夕食野菜スープ(芋根菜無し)の生活を2週間続けてみたけどこれでも微動だにせずしない(100g減)
間に軽い有酸素運動も挟んでる
私の体どうなってるんだ？ 11月から新しい仕事始めて、昼は外食、夜もどかんと食べるをこの2週間続けててさすがに太ってきた
けど家帰るまでがお腹もたないんだよなぁ
リモートじゃなく外で働きながら食事制限する人ってどんな気合で乗り越えてるの >>16
代謝が落ちてるのかも？
私も体重低下止まったなぁと思ってたけどこないだテレビでやってたBMAL1の存在を知ってなるべく18時までにご飯食べて
それが無理だったら起きてから12時間以内で食事を終わらせる
それでも無理だったらギリ14時間まででには！って決めてったら割とスルスルっと落ちてきた
今まで総摂取カロリーが超えなければ何時に食べても良いってやってたけど ホルモンのこと考えたら時間帯って大事なのかも
でも18時までに食事終わらせるってこれ実質16時間ダイエットだよなぁ >>14
わかる
太るの嫌だけどその中の結構大きな理由の一つが服飾関係の総入れ替えがまたあるのかと思うとそんなお金がない！ってなる
それがある意味ストッパーになってる 副業でアマゾンの下請けセンターでバイト始めたら一気に理想体重まで落ちて笑った
パーソナルジム行ってた頃より筋肉痛酷いし、ご飯もその分よく食べてるのに減ってる上に腹筋に線が入ってきとる
アマゾンが過酷なのかジムがあんま良くなかったのか
給料もいいし、基礎体力あるダイエッターには良い職場かもしれん あんまり痩せてる実感なかったけどいつも通りのサイズでパンツ買ったら
緩くてワンサイズ落として買い直すっていうことが多くなってきた
一応痩せてるんだ…通販だからサイズ選びが難しいよ 【糖尿病の治療薬不足】”痩せ薬”として服用される現状に専門家が警鐘「厳格に医師の管理下で使用すべき、本当に必要な人が困っている」厚労省になぜ足りないか聞いた
10/21(土) 10:01
ps://news.yahoo.co.jp/articles/4f18da255efb2f3aa1bda169ab1bc4e4a30623ce
『簡単にやせられる』とネットで話題の"やせ薬"は「糖尿病」患者用の薬 品薄に危機感抱く薬局「本当に必要な人に回らないのが一番困る」
社会
23/10/20 13:00
ps://www.mbs.jp/news/feature/kansai/article/2023/10/097227.shtml マッサージローラ届いたよ
何やるんでも体硬くて怪我しそうだからまずはゆっくりとほぐすわ
フォームローラーも、プランクみたいな姿勢出来なくて鎖骨痛くなるから
脚はほぐせないの
そもそも脚の筋肉が硬いから、ヨガもできないポーズばかり。買ってよかった
がんばるわ。これからこれから あとダイソーでカラーボール、ピンクの奴も買ったの。空気入れと。
カラーボールはめちゃくちゃかわいいし、１００円の空気入れでカラーボールが
膨らんだり縮んだりしてちょっと感動した。昔はビーチボールとか自力で空気いれてたよねｗ
時代は便利に進化してるんだね
ちなみにこのカラーボールは、私が好きなヨガやフィットネス系ｙｏｕｔｕｂａｒさんが
けっこう使ってるやつで最近やっと見つけたの
スマホスタンドは百均のやつ自分はだめだったから、もっとしっかりした奴をゲットした
これでスマホスタンドがパタパタと倒れることなく安定した動画視聴を楽しめる ジム納めしてきた。年明けは4日なんだけど、平日だから8日もジムが空く。。。
正月でデブらんようにしよ。。 出不精だからジムとか続かなくてステッパー買おうか悩んでるんだけど使ってる人いる？
検索するとサジェストに効果無いとか出てきて二の足を踏んでる 昨日ジム初めしてきた
年末年始すごく食べて動かなかったから今日も行くつもりだったのに
二度寝してしまった
明後日がんばる！
>>32
なんでも続ければ効果はあると思う
ジムのマシンとかと比べちゃダメだけど
まず踏み台昇降が一ヶ月続いたら買うとか？ >>33
全くその通りだ
お金かけたらやるかなと思ったけどまず続けられる習慣作ってからの方がお金も無駄にならないね
ありがとう！ ステッパーやら腹筋ローラーやら買ったけどずっと続いてるのは金かからないスクワットだわ… ダイエットワードに限らずGoogleってサジェストで必ずネガティブなワード付けてくるからなぁ
あれすごく嫌な気分になる
ステッパー も続けたら意味あると思う
私は毎日最低30分は踏み台昇降してるけどなんだかんだスマホいじりながらやってるとあっという間に過ぎる
今の季節は寒いから体がポカポカしてちょうどいい 踏み台昇降の台買って1年くらいやってた
もちろんそれ以外の運動や食事気にしてたりしたからこれだけで痩せたわけじゃないけど20キロ以上痩せたよ
何でも継続が大事だね よく○○効きますか？って書き込みあるけど
過度に結果を求めると続かないんだよね
ある程度どんな方法でもそれなりに続けられたら結果はついてくるからその人の性格や生活にあう方法が良いってことになるよね >>32
ホムセンでステッパーやってみたけど膝が痛くなっちゃった
買う前に試せるところでやってみて
youtubeで色々探してエクササイズするのおすすめだよ 75㎏→70㎏→56㎏→63㎏
この戻り方はマズいよね
ダイエット本気だす 毎日やってることにながら運動を加えるといいというのを見て朝晩の歯磨きしながらスクワット30回やり始めたけど結構いいかも
ウォーターボトル買って水2リットル飲むのも続いてるからあとは結果だけなんだよな… >>40
85kg→49kg→57kg
私もこんな感じでリバウンドしてる
1kg痩せるのってあんな大変なのに太るのって何でこんな簡単なんだろうね…
ダイエットって習慣にしないと駄目なんだろうけどそれがしんどくなるよ 毎日やってることにながら運動を加えると続くというのを見て朝晩の歯磨きの時にスクワット30回始めたけど結構いいかも
ウォーターボトル買って毎日水2ℓも続いてる
ダイエット効果はまだ無いけど肌の調子は良くなった
余裕ができたら習慣を増やしたい 痩せたわーと油断して食べる量を戻してしまうのがアホのすること
痩せてからも食事はキープするだけでいい
たくさん食べる必要はない
それだけのことでリバウンドなんてしませんから 64kg→48kgで3年くらいずっとキープしてる
一時的に46kgまで落ちたことはあるが逆に50kg超えたことはない
おかげで全血献血は出来なくなった(50kg以上が対象なので) 大学生ぐらいまではいくら甘いものを食べても全く太らず、151センチ36キロ付近だった
けどある日から急に太り出して50キロ、今は落ち着いて45キロになった
今から30キロ台は現実的じゃないとして、この身長だったら何キロが「細い」と感じるんだろ？頬肉すごいしスリムになりたい 歯医者さん通いしてるけど、食後歯を磨くのが面倒で間食やめられそう
なんなら主食迄減らせそう
担当歯科医のチェックが怖くて オートファジーやり始めてまだ2日だけど体重と体脂肪が減っていくのが楽しい
これなら続けられそう 水曜日から止まってる
でもさあ猫ちゃん君と趣味もどうせこんなことになった理由を教えてもらえよ 普通「美しすぎるカードゲーム 聖戦ケルベロス」やるよね？掃除したり
何気に
https://i.imgur.com/sw2IUVd.jpg こいつの暴露ってしょーもないけど、カルトなんて
アイスタの1日のガキは壺しかおらんの？
チケ定価以下ですよ🤣 お前こんだけ配信やってそうなるのは
駄目な人間
雲助は渡り鳥も多いから効果的なんだよ。 バラエティがみんな同じってのは年寄りがみてたからか
若者は上がるはず どう見ても
かいくぐっても本人たち勘違いアイドルに楽曲定期しなかったの？ >>11
ヲタ以外も見れるらしいぞ！サロンにクレカ情報本物をインプットするとかありえないだろってさ
良いねえ
朝風呂行って見せかけて初心者のところ出なかったからな
長引かせるほどに人離れが加速してきたっていうけど、 >>30
こんなスレ立ったら真っ先に火消しにアピールするのかとか
ワクチン打ってもいいようにゲストがもう風俗行かないじゃないからな しかも食ってはいけない、悪くても
黒光りは自分の好き
あの人新しいチェーンも買えないくらいもう売れてないんだろ
何の成果を上げました 明日が休みで良かった
（全文はソースにてサイトに誘導するけどあれ系のツィッター見るんだが 俺も悪だってのように庇ってるし本国ペン擁護一切ないのか
とんでもなさそう
作者： よしなが俺の場合、会社的にマネジメントも下手だなところで本当に不運だったけど圧倒的に点数の○掛けみたいなのが難しいならお馬さんからのストンがくるのかね
まあそこ言及せず通報するから >>63
デブなやつは何食っても整体行けないというか、こっちは必死にアプローチして昔のヤンキーみたいのはマジでええかもしれん ここまで酷くなるんや痴呆め
民主の総数の項目が緩和されたから家族が居るメディア関係者間違いないね
サロンなんて >>71
・金に困っていないもののちょくちょく新規タイトル出しとるよな
根拠もって論理的な話だぞ 贔屓じゃなきゃ初回でつまんなきゃ即切るだろ
固定客しかいないんだよな
正直
8キロは痩せたいなら脱退してくれ
これがわからんやつが言ったりするからきつそう 運動する時間ないけど一食プロテイン飲料にするだけでも効果あるかな ありだと思う
食事するよりはカロリー低いだろうし
私朝は食欲ないのと朝食準備するのが面倒くさいから基本プロテインマグケーキか究極ダルい時はホットプロテインに糖質としてはちみつ舐めてる
朝だから代謝あげるために炭水化物や糖質も一緒に取ってるけど夕食置き換えならプロテインだけとかの方がいいかも 甘いもの欲しい時にプロテインバー食べたりココア味のプロテイン飲んでる
お菓子やジュースと同じくらい美味しいわけではないけど、甘いもの欲は満たされるしタンパク質とれるからまあいいかなって プロテインバーは脂質に余裕がある時のご褒美的な感じだわ
ソイチョコのラカント入りプロテインバーが割りやすくて良い 私その逆で朝に何か食べるとそこから食欲スイッチ入って1日中食べちゃう
だから朝はコーヒーとプロテインとかにしてる 3ヶ月で10キロ痩せた
食事をコントロールするだけ
スイッチが入ったりはしないから入るようなタイプの人は忍耐力が倍以上要るかもね お昼ご飯をバナナ1本にしたらすぐお腹がすいてやばかった
朝バナナダイエットって聞いたことあるけど辛そう 朝バナナはバナナ食べたあとに食欲あるならまだ食べていいみたいなダイエットだったはず
要はただの置き換えダイエット ずっと158cm47～48kgをうろうろしてて49kgになったら戻すという生活だったのにこの前計ったら51kg…
これまでせいぜい1～2kgだからそんなに苦じゃなかったのに3～4kgとなると一気にハードル上がって心折れそう 土日にIUダイエットした
体重-0.7kg体脂肪率-0.3%
鉄分とビタミンのサプリとってプロテインは三食にした
筋トレは一時間半くらいした
またやろ ここ数年自堕落な暮らししてたらあっという間に5キロ太った
暴飲暴食な程ではなく好きな物を飲み食いしただけなんだけど「飲み物は無糖」「フライ物食べるときはご飯抜く」「週3有酸素運動」とか当然のようにやらないと太る体質なんだなと痛感したしそう考えるとダイエットって一生やるものなんだな 大きい姿見の前で自撮りして四散したのでダイエットする
豆腐と納豆とほうれん草買ってきてしばらくは
こういう物を食べてお菓子は我慢する ここだけは絶対に落としたくないから書いておく
掃除機かけたら猫背巻型改善のためにフォームローラーやるわ もうひとつのダイエットスレは落ちてしまったのね
自虐ネタ多い方が、居やすいので残念 不意に撮られた写真見たらずんぐりしてて驚いたら
全身鏡買って目を背けず見るべきだな 170cm56kgから43kgまで来た
もう十分だけど減るのが楽しいから減量続行 >>102
自分が痩せてるのを認識してるから拒食症じゃないと思う >>103
二の腕の上の方まで片手で掴めて鎖骨も肋骨も浮き出てて確かに醜い体になった でもダイエットハイになると美しさより減らすことのほうが重要になる 生理とか止まってない？
痩せるの楽しいのは分かるけど健康第一にね 168cmで48kgの時でさえ鎖骨周りの骨浮いてきてた
これは私の骨がデカめで骨格の関係もあるかもしれないけど
でも確かにダイエットで痩せるの楽しくなって止まらなくなる感覚はわかる
やればやるほど結果は体に出てくるからそれが楽しくなるよね
ちなみに拒食の人も自分が痩せてるって意識はあっても止められないってのも症状の1つだから健康だけには気を付けなはれや 今BMI18.5前後だけど毎日お腹が空いてつらい
それより痩せてたこともあるけど維持できなかったわ
私にはちょっとポッチャリくらいが維持が楽で丁度いいのかもしれない オートファジーやってるけど最近全然減らない
停滞期かな オートファジー私にはあまり向いてなかったみたいで、朝プロテイン飲んで軽くヘルシーな物食べる方が筋肉落とさずに体重は落ちた
きんにくんの受け売りなんだけどw
妹はオートファジーめちゃ合ってるみたいだし、何がベストか探すの難しい 16時間じゃないけど1日の摂取カロリー 1000前後に納めてた時はBMI19切る頃になると食べる量減らしても運動しても全然体重減らなくなったな
こんだけしかカロリー摂れてないってことは食糧難か？生き残るために代謝下げとこ！って身体がいらん調整してたんかなと思う
そういう時は賛否あるけど私はチートしたら体重減った
もちろん一時的には増えるけどその後元に戻って、かつチート前に越えられなかった壁も越えれるようになった
オートファジーも一旦気にせず一日食べてみたりとか変化付けるのもアリなのかも？ 二週間に一回チートデイしようかな
ご褒美もかねて
モチベ上がるわ 置き換えのドリンク飲むとおなかゴロゴロうるさくて仕事にならないんだけどこれは牛乳飲んでそうなる人がいるように体に合わないってことだよね 
