【標準から】頑張ってスリム11【ダイエット】in喪女板
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
＊＊＊＊＊
喪女以外禁止
BMI24からはこちらへどうぞ
＊＊＊＊＊
美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム10【ダイエット】in喪女板
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1656934006/ 太ももと二の腕に肉が付きやすいのは豆乳の飲みすぎが原因と聞いて速攻オーツミルクかアーモンドミルクに変えた
牛乳は私はお腹下すからなあ
頑張って痩せよう モデルさんがやってる太ももに筋肉をつけないスクワットっていうのをやってる
尻の位置が少し上がった気がするのと太ももの裏が伸びて気持ちいい 2㌔痩せたけどラーメン食べたい
暑くて塩分欲してるのかも
この間赤身肉たくさん食べたら痩せたよおすすめ 文字化けしてる(o_o)
2キロです。肉食べると体重動く >>6
一緒に三田二郎で大食べよう
今の時代にあの量あの美味しさで650円は本当に破格の一言に尽きるし平日昼のさらに変な時間帯なら30分以下の待ちで入れる
なに当日は流石にアレだけど翌日断食すれば帳尻合わせはできるから大丈夫 extendのブラットオレンジを買ったんだけど、子供の頃のんだ飲む風邪薬を思い出してダメだった
クエン酸入れたりして頑張って底見えしてきたけど味自体に拒否感強すぎて、何回か飲みきった後盛大にリバースしてしまった……
初bcaaだったんだけど、だいたいあんな味なのかな
レビュー良かったから私の味覚がおかしいのかもしれんけど
割高だし吸収率が～とか言うけど飲みきったら錠剤にしようかな
息切れしにくくなって効果は感じるんだけど
プロテインは美味しいのにな 体重は減ったけど、胸がどんどん萎んでいく…
どうやったらバストを維持したまま痩せられるんだ
胸に効く筋トレはめっちゃやってるけど、おっぱいの脂肪そのものがどんどん無くなっていく 自分はもう手遅れ
別に今更胸とかいらんしと思って胸残す方向で考えず減量優先してしまった
でも天海祐希みたいな美女でも胸無いなーって気になるのに自分みたいなのが胸無いのは見窄らしい
長年Ａカップスレンダーだった母が加齢で太ったら胸も大きくなったから自分も太れば胸復活するんだろうけど
そこから再度絞れる気しないからもう貧乳喪として生きていく 若い頃、巨乳になるには1回デブになるしかないと聞いて10キロ増やして減らしたことある
けど普通に胸も痩せたわ
というか多少太ってもアンダーとトップは変わんなかったしな
プロテイン取りまくって腕立て伏せして半年かけてゆっくり痩せても胸だけ残ることはなかった
アンダーとトップの差さえ維持できてれば胸自体は小さくなってもいいんだけどね
加齢もあってデコルテのボリュームが維持しない
全体的なスタイルを良く見せるにはウエストをもっと絞るか、逆に肩と腰ごつくする方がマシなのかなー 前スレ９９４です。
健診の結果でました。
BMI１７．５
コレステロールは正常値になっていました。
脂質異常症からなんとか脱出＼(^o^)／
私も元巨デブですが,
胸は見事に萎みました・・・ AA65だけど胸なんていらんけどなあ
胸ある子はウエストマークのないワンピース着ると失礼だけど妊婦に見えるし
着道楽で好きなブランドは胸あると似合わない服ばかりだから欲しいと思った事がない
凹凸がある体型じゃないと似合わない服もあるけど凹凸ない方が綺麗に着られる服の方が多いと思う その数字だと何よりもアンダーバストが羨ましいわ
無いわゴツいわの男体型本当に死にたくなる 70Eの私には無風のやり取り
腰で絞ったワンピースのフォルムの美しさときたら 骨格ウェーブに生まれたかった人生だったわ
少し減量すると手や肘、膝や肩のゴツさが目立ってまるで男だよ…
そんな骨格なのにフェミニンな服装好きっていう悲しさよ >>14
胸が欲しいんじゃなくて元がデブで巨乳だったのが
痩せたことで萎んじゃって老人みたいな皺の寄った垂れた胸になったのが嫌なんだよ…
ないならないで、そっちのほうがよっぽどいい
75Gだったのが65Eになったけどもう悲惨よ
ブラに胸をおさめるときに垂れ下がったおっぱいを無理やり入れ込んでる 私かと思ったw
自分も元がデブの巨乳で萎んだから悲惨…キープしたまま痩せれた人とか凄いわ 骨格ストレートで頭と顔が規格外に大きいから痩せてもごついデブスからごついブスになるだけだと思うとモチベーション下がるわ
むしろデブのほうが骨格誤魔化せる可能性すらあるしね 顔が大きいとなにしても…って感じるよね
ちょい不細工でも小顔なら4割り増しって言われてるし
でも(私の場合)生活の乱れ＝デブなのでだらしない生活がバレないように
スリムでいたいと思う
話してもないのに相手にだらしない生活がバレてるなんて考えたくない 骨ストって痩せても貧相になりにくいとか言うけど、綺麗な骨ストになるにはせめて体重平均以下じゃないとダメな場合多くない？
むっちり系で垢抜けになるとどうしてもセクシー系か帰国子女みたいな格好しか選択肢ない
キレイめやかわいい系を着るにはせめてウエストだけはガチで絞んなきゃちょっとフェミニンなガンダムになる
他体型にも他体型なりの悩みは尽きないから永遠に隣の芝状態なんだけどさ
中々なりたい自分と、なりやすい自分が一致しない
結局垢抜けの最短距離がダイエットになっちゃう zaraの帽子は大きめにできてるから顔デカ骨格ウェーブの私でも入るのが嬉しい ウェーブが勝ち組なのは良いとしてストレートが貧乏くじみたいな風潮は納得いかないわ
ストレート別に全然希望あるじゃん
ゴツメナチュラルこそが最悪の外れだという説を推したい >>26
私ウェーブだけど年取って若く見える人って私の周り100％ストレートよ？
めちゃくちゃうらやましい
ウェーブで脚太いからファッションも楽しめない悩みだらけ 骨ストを残念がってる人って単純に自分のスタイルが悪いだけだよね
骨ストの概念は何一つ悪くない 着太りしやすい時点で損と言えば損でしょ
ウェーブはスカート履けば下半身の太さ誤魔化せるんだしさ いつまでもスカート穿いてらんないのよ
いくら独身だとはいえ
パンツ似合うほうが長い人生オトクよ >>29
たぶん価値観が違うから平行線かな
体に薄っぺらさや棒のような細さは求めて無くて凹凸のあるS字ボディを私は美しいと認識してるから厚みがあるのが悪だと思ってない
着太りも自分に似合うものをわかってないだけ
てか太いだけ ダイエットスレで太いだけは草
太いからこのスレにいるんだよw >>28
スタイル悪いってより肉つき過ぎなんだと思う
私もストレートで上半身ゴツくて嫌だったけどただ単にデブだっただけだった
BMI17まで落とせてからはストレートでよかったと思ってる どんな体型タイプでもやっぱ細めが何だかんだ最短距離の垢抜けよね 単純に好みと自分の骨格がかけ離れてる
私はふりふりまでいかなくともかわいい系でもろウェーブの服装が好き
でも自分は骨太で身長高めで胸もあるからどうしても似合わない
普段はギャル系とかシンプルなものよく着てるけどザ･女の子みたいな格好したくなるよ
結局無いものねだりだよね ダイエット中の人食事何kcal？参考にしたい
よく女性は1500くらい？取らないとダメと言うけどがっつり運動しないなら私は太る
ちなみに身長は150前半で多分食事1200だと維持で1万歩歩くなら少し痩せて1400だと100g増える
普段の食事は1000以下で8000歩前後歩いてる ダイエット中は500〜1000kcalくらいだった
今もダイエットはしてるけど維持でやってるから1200kcalくらい
付き合いで2000kcal超えたような日は次の日断食 >>37
カロリーは大事たけど栄養のバランスは？
1500カロリー摂るとしてその1500カロリーを何で摂るか？は重要だと思う 自分は維持で1350kcal
でも減量中もこのくらいは食べてた、違うのは減量中は糖質制限で今は脂質制限なこと
PFCが目標値に達したらカロリー足りなくても食べるのやめるし逆にカロリーオーバーしてでもPFC目標値分は食べてる 皆さんありがとう
私は1500いってしまう時は間食のカロリーか脂質の多い食事した時かな
栄養バランスは常に悪くないが寝ないとすぐ太る
今年中に痩せるのを目標に頑張ります やっぱり楽して痩せたいなら、
フォシーガでしょ
あれは必ず痩せれるから 認可されてる糖尿病とかの薬なんだね
一応安全なのかな？
20年位前無認可の海外の薬使ったダイエット（名称は一応伏せ）が流行ってて手出したけど2、3キロすぐ落ちてこれやばいって服用やめたの思い出した
その後健康被害が取りざたされるようになってたから止めてよかったんだけどさ
認可されてても薬頼るのは程々にしたほうがいい気がする メトホルミンだけは知ってた
フォシーガは抗糖化による若返り効果はないのかな？ ３年ぶりにIN BODYで測定したら、体重は２キロほど増えてビックリしたのは内臓脂肪が正常値の上限いっぱいまで来てたこと・・。知らん間に内臓デブになってたのか・・。
ジムでの運動は全然変わらずやってるのにメタボになるのね。さらにばんばらんと。 ジムでしっかり運動続けてても太るんだね
食べる量は変わった？それとも年齢的なもんなのかな
自宅トレしかやってない自分はもっと気をつけないといけないのか 加齢なんかで女ホルが下がってくると内臓脂肪が付きやすくなる
食べ物はどうだったのかな？ 走って息苦しいとか筋トレして筋肉が痛いみたいなことがあまりにも苦痛過ぎるんだけどみんなそんなことないのかな
それともそれをめちゃくちゃ我慢してやってる？
動かないけど1日900kcalくらいに抑えて好きなもの我慢する方が楽じゃない？ >>48
急に頑張りすぎなんじゃないかな？
なんでも基礎からボチボチやらないと続かないよ
筋トレだってランだってフォーム間違ってたら変な所に筋肉付いたり体歪んだりキレイな体にならない
同じウエスト56でも筋肉のライン出てるのと肉々しいのだと全然印象違うじゃない？
それ意識すると筋トレ必須になる 筋トレが辛いのは当たり前だし、痩せても体脂肪が多いぶよついた身体が嫌だから頑張ってる
私は1800Kcal以下だと痩せてしまう位ウェイトトレで代謝上げてるよ ウエスト56cmって体重何キロくらい？
私40kg台だけどヌードサイズ61cm… >>48
その辺はまあ部活とかの経験とそれが無くても何かを必死でやった経験があるかとかあとは単純な性格の問題もあると思う
子供の頃は本当に息が苦しい倒れるみたいな練習毎日のようにやらされてたし昔から万事締切とか集合時間はギリギリ行動で全力疾走も大人になってからもしょっちゅうでそのうえ性格的にそっちタイプ
私はそんなだからそれを当たり前のことだと思っててむしろ痩せたくて運動するのに倒れるくらいまでやらない人の心理がよく分からない >>53
細いなー私は154だわ
min値は37kgだけどその時でも
58cmくらいだったかな
つらくて維持できなかった >>54
体重落とすより維持がしんどいよね
自分は毎日コツコツだとストレス溜まってリバウンドするから
平日我慢して週末はカロリー気にせず好きな物食べてジムでひたすら走ってる
仕事ある日なら食欲より忙しさや睡眠欲が勝って我慢出来るからどうにかなってるわ >>55
食事制限も運動も毎日やらないとって思ってしまうけど確かにしんどいんだよね
節制する日と緩める日を分けるのも手かあ、ちょっと配分見直してみる 3年くらいかけてじわじわ痩せたし無理なダイエットをしてたつもりはないけどBMI18.5切ったら生理止まってしまった
体型は気に入ってるけど体重増やさないとなーせっかく頑張ったのになーって残念な気持ち 今まで外走ったりして運動しながらキープしてたんだけどさすがにこの暑さだと夕方でも眩暈したから早く涼しくなって欲しい… 先月やる気でてきてやっと2キロ痩せられた
まだまだ先は長い >>58
私筋トレ嫌いで有酸素しかやらないけど
外走るのは気温や天気に左右されるからジムでやってる >>50
1800すごい！どれくらい鍛えてますか？
最近ダイエットと体力つけるために家トレ始めたひよっこだけどウェイトあった方がいいかなあ
30過ぎたら食事減らしたくらいじゃ体重減らなくなってくるし20代のうちから筋トレの習慣つけとけばよかった 1800kcal食っても体重維持出来る運動強度と基礎代謝目指すより食わない方が絶対楽 初夏くらいに始めた休日のジョギング何とか続けてるけど、
外に出るまでが億劫で憂鬱で毎回サボりたくなっちゃう・・・
外に出ちゃえばあとはもう無心でノルマ達成できるんだけどな
運動嫌いでインドア大好きだからサボる理由ばっかり考えちゃってダメだ 春まてまは朝のウォーキングを日課にできてたけど、夏になって外に出るのが嫌になってせっかくの良い習慣がなくなってしまった
何とか立て直さないとなぁ 5キロ痩せても家族くらいしか気付かないけど
10キロ以上痩せたらさすがに周りにも分かるもんなんだなぁ
もうちょっと頑張ろ >>61
2年ちょい、週5、BMI20くらい
ボリュームはコンテスト選手並みの重量メニューなのでかなりキツい方だと思う
体脂肪26%から今は13.4% 主治医に防風通聖散処方してもらおうかと思ったけど
おならしただけでンコでるとか怖すぎるからやめとこ >>70
緩くなるってこと？
それなら名前忘れたけど糖質の吸収阻害する薬と相性良さそう
あれは確か逆にガス溜まって便秘になる副作用だったはずだから >>71
下痢になりやすいから便秘の人にはいいみたい 防風通聖散結構長期の間飲んでたけど最初は便通良くなったかなーって感じだったんだけどだんだん慣れてきたのか効果感じなくなって飲んでても飲まなくて変わらない気がしたからやめちゃった
すごく緩くなるってことはなかった個人差あるかもしれないけど プロテイン飲んだ方がいいのかな
飽きて飲まなくなっちゃった >>67
61です
教えてくれてありがとう！
体脂肪もすごい、尊敬します
家トレだからそこまでは無理だけどモチベになった 今までプロテインはサバスのウェイトダウンのチョコ味飲んでたんだけど味に飽きてしまって同じサバスのミルクショコラ味買って飲んでみたんだけど凄い甘ったるく感じちゃって飲み切るの辛い…色んな味試せる小さいトライアルみたいなのもあるけどあれ買ってみようかな
プロテイン種類多すぎて悩むわ… 4年くらい前に半年で20キロ痩せてbmi20になってそこから今日までキープは出来てるんだけど
月に1度くらい食欲が我慢できなくなって1日中食べ続けて6000キロカロリー位食べてしまう
太ってた頃ですらそんなに食べたこと無かったのにダイエット中のチートデイが変に習慣になってしまった
ただ趣味も無く友達もいない仕事以外引きこもりの私にとってチートデイが唯一の楽しみの時間 7200kcalとって初めて1kg太るんだからその位とっても問題ないんじゃね？ >>76
自分はプレーンを常備してる
味ついたのが甘すぎるのでプレーン混ぜてちょうどいい味にして飲んでるよ 自分はバルクスとザバスのココア、バナナ、生キャラメルを常備してる >>80プレーンと味付きのを半々にして混ぜて飲む感じかな？
まだまだ量あるから試してみようかな～ありがとう エクスプロージョンのフルーツ味を飲んでるけどなかやまきんに君が安いプロテインは品質それなりだとか含まれる大腸菌の数の基準がどうとか言ってるから気になってる プロテインなんてアミノ酸スコア100なら何飲んでも同じだよ
ビタミンや乳酸菌欲しいならサプリ飲めば良いだけだから味や値段で好きなの飲めばいい
私はリミテストのプレーンをトマトジュースや青汁に入れて飲んでる
プレーンはカルピスやスポドリとも混ぜられるからプレーン一択
前はウルトラ飲んでたけど飽きた 日本新薬の飲んでるよ
プロテインではめずらしく鉄と亜鉛が入ってるのに惹かれて 必要なタンパク質って体重と同量だから
それ以上飲んでも腎臓を痛めるだけなのよ
体内からアンモニア臭が漂うようになったら危険よ
デブ気味の皆さんは大食いだろうし
普通にご飯とおかず食べていたら25gは摂れるから
3食だけで75gすでにオーバーしているんだけど大丈夫なの？
朝食抜いても食事からだけで50gは摂れているの
そもそもホエイプロテインは筋トレしてる人が
せっかく鍛えた筋肉がエネルギーに変わってしまわないように
筋トレ時に素早くアミノ酸を補給したいから飲むものなんだけど
わかってるのかしらね 今、標準体重より少ないけど普通に3食だとスリムにはなれないからある程度の食事制限はしてる
そうすると足りないものも出てくるから補充のためにプロテインも飲むよ
筋トレ中はBCAAとかEAAでアミノ酸補給、筋トレ後はプロテイン
スリム目指すこのスレに大食いの人とかいるのかな？ 食事制限しても別にタンパク質は不足しないでしょ
筋トレ中にEAAとか男で相当ムキムキにしたい人だけよ
情報に踊らされすぎじゃないかしら
デブは本人は食事制限してるとか思っていても痩せてる人や他の人からしたらよく食べているものよ かしら
ものよ
てなんか女言葉過剰に感じるんだけど本当に喪女？ 喪女は都合悪くなるとすぐこれ
鍛えてもいない癖にプロテインだEAAだって情報に踊らされてるだけよ プロテインっってただのタンパク質ってことがわかってないのよね ダイエットで自分磨きついでに歯のホワイトニングもしたら食べれるもんほぼ無くてワロタ
施術2日くらいは食事制限あるの知ってたけどまさか治療によっては1週間も制限しなきゃならんとは
お茶と醤油封じられるのキツすぎる
糖質オフしてるからリアルに肉と野菜に塩かけただけみたいな食事で笑ってる
モチベ大事な人は同時にやっちゃダメなやつだったわ プロテインなんてサプリと同じだよ
タンパク質足りてないと思ったら飲んだらいい
私肉も魚も卵も嫌いだからプロテイン飲まないとタンパク質絶対足りない プロテインは飲もうと思ったことないわ
まずこれ以上ゴツくなりたくないから筋肉なんて本当に要らないというのが第一だし単純に味も美味しくなさそうだから飲む気にならない
それよりも糖質脂質の吸収阻害系の方が有用だわ 最近のホエイプロテインは味は美味しいけどね
不味かったりドロドロが強くて口当たりが悪いと早く飲み終えたくてつい一気飲みしがち
体に悪いけど美味しいプロテインを少しずつ味わって飲んでいけば体に優しいはずよ 三大栄養素の一つをサプリと一緒にするのはちょっと
食事で足りてるなら食べなくていいのは確かだけど
肌や髪や爪だってタンパク質だし飲んだからってゴツくなるってどんなイメージなんだ… あらタンパク質は余った分は脂肪に変わるのよ
運動すれば筋肉、運動しなければ脂肪になるけど
それ以上取ると腎臓を痛めるのよ
1日のタンパク質量をきちんと計算して過剰に取らないようにすることが大切だわね
筋トレやスポーツしてない女だったらプロテイン摂るにしても10グラム程度でいいんじゃないかしら プロテインの話題は馬鹿発見機だなと思う流れ
全く運動しない年寄りでも蛋白質足りてなければプロテイン飲めと医者から言われるのに
ゴツくなるのも太くなるのもプロテインのせいじゃなく必要カロリー以上に食い過ぎだからだよ >>99
普通の筋トレじゃゴツくなる程の筋肥大はしないよ
せいぜい引き締まってくる程度 なんかどこでもプロテインの話になると荒れ気味になる気がする
聞いてないことまで長文語りし始める人がいて他の意見の人を否定するんだよな… プロテインに親を殺されたんかって人はどこにでもいる
あと未だに自重筋トレでムキムキになっちゃうとか言ってるの情弱過ぎて笑うよ
インスタばっか見てんのかな >>104>>106
「そんな言うほどデメリットない」はあくまでメリットがある場合に有効な理屈だということすら理解できない？
食事の場合はまず美味しい気持ち良いという明確なメリットがあるからこそ食べ過ぎると太るだのごつくなるだのというデメリットとの葛藤になる
その葛藤の末に至った均衡点に対してメリット0デメリット微少なものをわざわざ足すのが間違いというだけの話なのに当然相手も理解してるけど無関係な話を持ち出して頓珍漢な藁人形論法でイキるって弱者男性仕草が過ぎるわ >>108
その人はごつくのが嫌だと言ったんであって
筋トレでムキムキになるのが嫌だなんて一言も言ってないのに
読解力なさすぎじゃないかしら
スレタイなんだからごつくなるの嫌なのは当たり前でしょ プロテインについておさらいするけど
プロテイン＝タンパク質
これはわかってるわね？
次行くわよ
タンパク質ってのは1日の必要摂取量があるの
足りなくてもいけないし摂りすぎても問題なの
必要摂取量ってのは運動してない人でだいたい自分の体重と同じ量だから
食事だけでタンパク質を補えているのであればプロテインを飲む必要ないし
食事だけからは不足してるとわかる場合は足りない分だけ飲むといいのよ
市販のプロテインの大半を占めるホエイプロテインは
食べ物からタンパク質摂るよりアミノ酸の吸収速度が速いのがメリット
だから筋トレ後の疲労を和らげたり筋トレしている人には有効
大切なのは自分にとっての適量を守ってはりきって飲みすぎないことじゃないかしら ＞これ以上ゴツくなりたくないから筋肉なんて本当に要らない
筋肉がつくとゴツくなると安直に思ってるから出てきた言葉じゃないの？ >>108
ムキムキになるの基準も好みの体型も人それぞれだからそこは何とも
自重でも食事制限キツくしないと華奢な体型好きな人基準ではゴツくなるよ
それにデブの子が自重で筋トレしたら体重分負荷高いから思ったより筋肉つくってトレーナーが言ってたわ 同じ体重でも脂肪が多い人と筋肉が多い人とでは
筋肉が多いほうが体積が小さいから締まって見えると言われてる なぜあたしがプロテインをわりと推してるかというと
最近のプロテインは質が良いからなのよ
昔飲んだ感覚で
まずい
溶けにくい
お腹の調子が悪くなる
と思って毛嫌いしている人は
最近のは違うから飲んでみてほしい 今買うなら断然日本メーカー製のものね
品種改良して良くなってるのがわかる >>118
筋肉つけるにしても目標体重まで落としてからやった方がいいよ
大会に出るような筋肉つけたいから食べまくって筋肉つけてから減量で絞る
食事制限と筋肉つけるのを並行は効率悪い事この上ない 前にゆるジャンプダイエットやって効果あったんだけどリウマチ持ちだから膝が痛くなってできなくなっちゃった
筋肉量が増えて体脂肪と体重が減るから膝が丈夫な人やってみて 以前エア縄跳びやってみたけど胸の上と乳首が痛痒くなって継続無理だった
貧乳だし胸固定せんでも普通のブラでヘーキヘーキと油断してたw
プランク何が辛いのかわからないまま漠然と続けてたけど最近これは効くわって手足の配置やっと覚えた
一番細かった時期に買ったデニムがキツくなってきて焦る
夏って太るよね 逆に夏はバテて痩せるなあ
維持きつめの体重だけど夏はスイカとトマトときゅうりの漬け物ばっかり食べてるからダイエットきつくない 夏でもバテることを知らない旺盛な食欲が憎い
夏は暑くて外に出る気力が萎えるから太る >>126
私も同じだわ
昨日は二郎相当のラーメンとご飯１合くらいのセットからのスタバフラペチーノからのジュース1lのコンボを決めてしまったから今日は頑張って断食する 夜ごはん軽くすると寝起きよくなるって見てから実践してて
目覚めがいいことが快適度が高くて継続できてる
自然と一日二食っぽくなって体重も落ちてってる >>1をデブに勝手変えられたままだけどここBMI22以下のスレだしね
BMI23以上はスレ違い >>131
勝手に書き換えられても誰も文句言わず更にそのまま次スレ（ここ）がたちってここの人らのんびりしてんねw >>133
次スレで直そうって言ってたのに1が直さなかったんだよ BMI19.4前後
お腹だけポコッと出てるのを直したい…学生の頃のように…
服着た見た目はふつうだしこれ以上痩せる必要もないから
私はアイドル☆ 不特定多数がこの腹を見るの☆
くらい自己暗示かけないとモチベーションが上がらないような >>135
まさしくその状態だわ
全身はむしろガリ気味なのに力入れてないと腹だけ出る餓鬼体型 反り腰ってことはある？
反り腰の人は姿勢の歪みを治すとお腹スッキリする そういえば最近姿勢悪かったかも 骨盤立ててないや
パッと見ふつうだからさ、どうせ誰も見ないわと思うと
ストレス解消で食べたいもの食べたいしお酒も飲みたい
ただ最近の韓国アイドル見てるとみんなスタイルよくて羨ましくなる
食べてないんだよねあの人たち 私が食べないであの細さになったら体以上に顔がげっそり、目の下にクマ
顔は青白くとても見られない状態になると思うんだけどあの人たちはそれがないんだよね 韓国の歌番組ってライトや撮り方が凄いらしいよ
だから日本の歌番組に出ると案外肌綺麗じゃなかったりスタイル微妙だったりするのがあるあるらしい
単純に若さやヘアメイクの力もあるんだろうけど、アプリで加工してる美人を見て整形する人みたいなメンタルになりそうで心配
余計なお世話なんだろうけどさ 韓国アイドルは日本より若い時だけだし続けたら拒食症になりそう まあ誰が見ても細いレベルに痩せたいなら極力食べる量減らすしかないよ
ジム通っても軽い食事制限だけなら途中から体重落ちなくなる 私はテイラー・スウィフトみたいな体型の方が憧れるんだけど、韓国人スタイルのどこがいいかわからんや TWICEはK-POPアイドルにしては健康的というか普通に細いんだけど細すぎなくていいなって思う
ウォニョンは摂食なら治療してほしいし、違うならもっと食べて太ってほしいと思うわ 同じく姿勢が悪いのがどうしても直らずチャコットのグーポ気になってる
スリッパに8000円は高いけど… アブローラー買ったら膝コロすら出来なくてキツすぎワロタ
それでも出来ないなりに腹筋に線入ってきた
オススメ 腹筋ローラーは体重軽くて体幹鍛えてから使う物と思う
体幹無いうちに使うと腹筋以外使って変な筋肉つくってトレーナーから聞いた うん、腹筋ローラーは腰痛めやすいから気をつけて使った方がいいよ 半年で78kgから52kg台まで落とせた
あと4kg頑張って痩せる 眠れないと全然体重落ちないで現状維持される
カロリー計算してるから多く取ってはいない
わかる人いる？眠れさえすればバッと落ちるだけに泣きたい 全く同じ状況
6時間以下の睡眠だと現状維持しかできないんだよね
8時間睡眠だとちゃんと落ちるのに
でも不本意に中途覚醒するから色んな意味でしんどい あすけんで食事と運動管理してるんだけどあんまり痩せないからあすけんの食事量だと自分には食べすぎてる気がする
と書き込みに来たら上の見てこれじゃね？ってなった
寝ないと太るってもっと2,3時間睡眠続いてる人のことだと思ってたけど6時間でも現状維持くらいの時間なのか… 自分の場合運動不足なのもあるからそこだけが要因だとは思わないけど睡眠不足なのもあるのかな…3時間くらいしか寝れないから
ゆっくり寝れたーと思っても5、6時間くらい >>153
寝たいのに寝れないというところは同意
ただかなり前から不眠だけど不眠になってから痩せられたからそこはまあ努力と体質次第と主張したい あと当たり前だけど運動するとよく寝れるよ
プールで泳ぎ倒すのもありだけど肉体労働ならボロ儲けしながら運動にもなるから一石二鳥でおすすめ >>153
152だけど同じわかる人いて嬉しい
私も入眠に時間かかって中途覚醒か早朝覚醒か何度もするからストレスになってる
睡眠障害の経験ある人ならわかるやもしれんが運動しても逆に眠れないんだよね
それでも体重落ちる人いるみたいだし体質によるのかな
あすけんの食事量は多かった気がした >>159
時間とゆとりも大事だからね
運動すればとは言ったけど私も不眠発症したのは毎日社畜労働定時ダッシュからの12時くらいまで作業からの30分ちょっと全力ランニングからの風呂寝支度って生活してたときだったし
あのときは単純に激しい運動から一時間ちょっとで寝るというのが無茶だったのと四六時中興奮緊張状態だったところからストンと強制終了するのが無理だったのとで運動してても寝れなかった 朝6時に家を出て夜の10時半以降に帰ってくる生活を1年くらいやったことあるけど太ったわ
私の場合、睡眠不足だととにかく浮腫が取れなかったよ
仕事辞めてニートになったら1週間くらいで2㎏くらい落ちたけど普通に浮腫取れただけだったしね 私は出社する時は朝7時に家出て帰るの22時くらいだけどこの生活じゃないと太る
仕事忙しいと食べないし帰宅後や休日は食欲に睡眠欲が勝つからダイエットが苦じゃなくなった 晩ごはんを早めにとよく聞くけれど自分には向いてないかも
結局は寝るまでにお腹すいて何かつまんじゃう
ガマンしろって話なんだけどさ 上半身デカすぎて困ってる
腕、肩、首とかどうやったら細くなるの？ >>164
鎖骨折ってボトックス漬けにすれば申し訳程度に肩はまともになるよ
痛い思いして数百万という大金を払ってやっと一見人並みに近く見えるように誤魔化せるって程度の微々たる効果
それでもやりたいなら頑張ってお金貯めよう ガイシュツかもしれんけど体脂肪率ってどれくらいを目指したらいいんだろう？
女性の平均値20.0％～29.9％って幅広過ぎなんよ
今だいたい29%台で油断すると30行ってしまうので少し減らしたい
全盛期の体脂肪率いくつだったか忘れちゃったよ 27だけどぽちゃぽちゃしてるよ
20くらいになりたい… やっぱり20くらいが理想？
前スレ見てみたらけっこうみなさん低いね
おぼろげに思い出した学生時代は18~19%だったような
さっき計ったら29.8% orz
BMI19.2 この動画のカエル足上げってやつ今3分やったらウエスト2cm減った
かなり汗出るし疲れるけど効果ある
https://www.youtube.com/watch?v=R7zpVAjOd0s 家庭用で計測したら19～20％だけどInBodyで計測したら24％ 体内の水分量で変わるんだっけ
うちの古い体重計だと朝イチで計ってプラマイ8くらいの振れ幅ある 体脂肪率は15%だけど運動してないから単純に体重少ない
体重増やすと顔に肉がつくタイプなので体重は今がベストだけど体脂肪率は20%くらい欲しい
生理はあるけど風邪引き易くて風邪引いたら治らない みんな低いなぁ
30%近いってやっぱりマズいんだな
ダイエット頑張ろう
今日は29.4% だいたいいつもこれくらい 体重も見た目も標準なんだけど34%ある…どんだけ筋肉量少ないんだ
がんばろう >>176
(´･ω･`) 人(´･ω･`)ﾅｶｰﾏ 5月からチョコザップ通ってるけど全然痩せない
何がいけないのか
会社帰り週3ヘトヘトなのに
先週頑張って4回行ったら今週はキツすぎて全然行ってない 自転車15分
腕の筋トレ3種負荷5キロ20回✖3
脚の筋トレ3種負荷30キロ20✖3
ウォーキングスピード5～6で15分
食事は昼と夜のご飯を茶碗半分くらいにしてお肉中心
朝は普通盛りのご飯で味噌汁、納豆、目玉焼き
こんな感じ
何となくだけど睡眠時間足りないのかな…とは思っているけどそれでも全く減らないのどうなのって思ってる
162㎝62kg >>181
正直痩せる気があるとは思えない内容だけどたぶんかなり非力でかなり体力もなくて十分きついんだよね？
もしそうじゃないならとりあえず息が上がって滝汗出るのは当然として喉が痛くて呼吸すると痛いってレベルを一つの目安にすると良いよ
ちなみに水泳なら全身バランス良く消耗できるからそれよりさらに上のふらついてまともに歩けない平坦な道の自転車のペダルが重くて踏めないってレベルまで簡単に追い込める >>182
痩せる気がない内容だとか
金かけてタイくんだりまで行って脂肪吸引してスリムになった気でいるアンタが言う資格なし
で、整形でスリムになった？身体でデリヘルなんかやって汚いオスの珍ポしゃぶってるなら意味なし
デリヘル稼業の為の豊胸手術(本人談)サッサとやれよw キツイよーかなりキツイよ
ちなみに夏に50歳になりました
あと軽い橋本病あり
水泳は無理よプールないもん自転車で行ける距離に
腕の筋トレのやつは2セット目後半くらいから動かすのもやっとよ
いつも汗だくよ でも最近何もないとこでコケることが無くなったのは一つ進歩だと思ってる
あとズボン履く時座らなくても履けるようになった
でも体脂肪率も体重も変わらない… >>181
寝る時間とかご飯食べてる時間が遅いとかかな?
運動しても睡眠が取れてなかったら痩せないよ～ 年取るとほんとに痩せなくなるんだなぁその内容なら55キロくらいまでは普通に落ちそうなのに 181だけど橋本病でも痩せてる人二人知ってる
薬飲めば痩せるし動けるって言ってたけど…自分は全然痩せないよ
ちなみに自分は橋本病見つかった時は30代で48キロだった
やっぱ睡眠と年かな
イライラすることか多くてついネットに逃げちゃうんだよな
毎日寝不足 あとは更年期来ると本当体重落ちなくなるって言うもんねぇ
年単位で気長にみたらどうかしら？ 筋肉で重くなってるとか？
体重は変化ないけど見た目はしっかり引き締まってたって経験談よく見聞きする >>184
なるほどその条件なら確かに無茶はできないしこれは失礼したわ
解決策にはなってないけど他の人も書いてる通りそもそもの難易度が高いわけだから結果が出なくても仕方ないと思う
あとこれは痩せたい人に言ってても仕方ないけど生物としての健康という観点ではむしろそのくらいがベストだから年齢考慮するなら無理して痩せなくてもという気はする 10月の健康診断までは58くらいには痩せたかったけどもう無理だわ
筋肉が増えたかどーだかは体のサイズ変わんないから多分増えてないのよね
チョコザップの体組成計今月初め受け取れたから毎日測ってるけど5月時点測っておきたかったわ
それとシックスパッドの足裏鍛えるやつ買おうか迷ってるんだけと効くかな
足が疲れにくくなればもう少しウォーキング出来そうかなって思ったり
痩せたいよー 橋本病だけどBMI18
薬飲んで食べなければ痩せるよ
というか動くの辛いから運動なんて無理
基礎代謝以上食べないのが1番楽 そうそう動くの辛いよね
食べるの面倒なのもわかる
でも食べて筋肉つけてできるだけ寝たきり回避したいし
独り身だから仕事行かないかんし
外で動けなくなるのは嫌や >>196
私も仕事はしてるけど仕事して運動は無理だわ
薬飲んで食べる物に気を遣っててもずっと気怠い
テレワークの日はまだ元気だけど出社したらなんだかんだ歩くから帰宅したら死んでる
まあしんどくてご飯抜くから太らなくていいけど
代謝おかしくなって1200kcal制限しても7kg増えた時は死にたくなった ただ痩せるだけじゃもうあかん年齢だから筋トレしてる
数字だけなら痩せてる筈なんだけど若い頃にはなかった肩や腰まわりの厚みをどうにかしたい 50歳橋本病の者だけど…昨日から喘息が久しぶりに再発したわ
やっぱり私にはダイエットは無理なのか
若い頃は痩せるのなんて簡単だったのに >199 お大事に、ご無理なさらず
ダイエットのために「あとで酒飲んでいいから！！」と自らを強力に説得し
19時前にノンアルで食事を済ます
お腹いっぱいでぼんやりして食後すぐ風呂も入れず
この時間に何をしたらいいのか分からない 口の中の頬肉を薄くするには
どうしたらいいかな？
昔から口の中に物があまり入れられず
食べるのがすごく遅かった
最近、やっと気付いたのだけど
多分私は頬が分厚いのだと思う
よく頬肉を噛んでしまうし
歯医者でも歯の跡がくっきりついてる…みたいなことを言われる 舌に歯形が付いてるのは浮腫んでるからだって聞いたことはあるけど頬肉に歯形は初めて聞きました… 私もよく歯科医に歯の跡を指摘される
ドライマウス・食いしばり・ストレスが原因だから、意識的に力を抜くようにって言われてる 昨日いつもより長めにジョギングしたらめちゃくちゃ筋肉痛になってしまった
腿が伸びるたびにピキーンってなる >>201
痩せるとマシになるんじゃない？
頭のサイズや足ですら痩せると縮むんだし
何なら耳たぶですら薄くなるよ あすけんに1日分の食べる予定の物を予め入力しといてお腹空かないからオヤツはいいやってなると得した気分になる 食べまくってもbmi 20を保っていた20代
そこまで食べなくてもbmi22に届きそうな30代 >>201 です
顔はすぐ浮腫む
浮腫んでるのがデフォだから
鏡で見るぐらいでは自分では分からなくなってるのだけど
写真を撮るとびっくりする
起きてる時は舌の位置もきちんとしてるし
食いしばりもしてないと思う
（寝てる時は食いしばってると思う）
体重落とせば頬肉、薄くなるかな
頬だけ薄くなればいいのに
部分痩せは難しいよね… 病気食からべる量減らして６ヶ月で12キロ痩せたけど
需要と供給が釣り合うと痩せないね
悩ましい
太もも太い。お腹もまだ贅肉感ある
チャリで遠出はじめてるから贅肉燃焼期待 BMI19.5
体脂肪率8.1%
体脂肪率なんだこれ
筋肉マンなのか？
たしかにふくらはぎシシャモ感はある 一日1200～1300カロリーに抑えてるのに全然減らないのはどんだけ代謝悪いんだ
走るしかないのか 体脂肪率8%は流石に体重計壊れてる
女でその数字は誇張抜きにボディビルダーの入賞者とかだよ 腹筋が皮一枚なら数字の通りだと思うけど、身体が浮腫んでると体脂肪率は低く出るよ 浮腫んでるっていうのは水分量が多いってこと？
水分が多い状態だと体脂肪率低くなるの？
29.3は寝起きと風呂入る前に計ったのと同じだったので記念カキコしたの 10代や20代の人がダイエットするなら成長をさまたげるだけで突然死は少ないです
しかし30代になってダイエットする時は死亡リスクのあることを警告します
60代以上になるとダイエットは直接的な死因になります >>217
そうだったお恥ずかしい
今朝は29.6 ねぇダイエットしようよ〰
せめてBMI20になろ
理想は19代だけど。 ねぇダイエットしようよ〰
せめてBMI20になろ
理想は19代だけど。 女性でbmi20は健康的で体脂肪あってもポチャに見えない気がする。the 普通で理想 幼少期から細い人は19でもポチャにみられるのかも…
本来ポチャがガツンと痩せると19じゃガリガリに見られる。
ダイエットマジックかな 自分も19以下だけどお腹ぽっこり
食事と筋トレだけじゃ内臓脂肪はどうにもならんね
涼しくなったら有酸素も本気出す… 内臓脂肪レベルいくつか分かる？
家庭用ヘルスメーターで内臓脂肪レベル２（普通）
１→２になって数年経つけどほっといても下がらんね
やっぱ減酒かな >>226
私も同じくらいのBMIだけどぷよっとしてる
ぷよってるし顔丸いしでもう少し頑張る よく言われる話だけど男と女で本当に感覚って違うよ
私も最近下っ腹出てきててまずいなとか思ってたのに男目線だと細いとか痩せ過ぎとかめっちゃ言われて普通に驚いてる
自己満足とか女から見た評価だけが基準なら今まで通りで良いけど男を気にするならむしろ現状維持で十分くらいの意識でいいと思う その男は脱いだときの下っ腹を見てないからそう言ってるのでは？
服着てたら下っ腹のおばさん感隠れるし 男から細いねと言われ出すのがBMI20くらいで
女から細いねと言われるのはBMI18くらい
これくらい見た目で細いと感じる基準に差がある >>234
20台で女からも細い細い言われてたからそれは言い過ぎだと思うし身長にもよるのでは？ 男から見て、とかじゃなく洋服をキレイに着たいのよね
それだとちょっとガリ気味よね 背中とくびれとお尻が引き締まってたらガリじゃなくてもきれい 太ももと下腹が引き締まったら結構自分でも満足する体型になると思ってんだけど本当ここの辺り引っ込まない… 自分の身体が嫌いだから
自分で自分を許容できる身体になりたい >>238
あなわた！
太ももと下腹よ
体型ウェーブだからくびれはあるのよ
くびれがわかる服はもれなく下腹もバレるのよ >>233
いや逆でむしろ脱いだらそう言われるから驚いたという感想
たぶんだけど男目線でも自己満足女目線でも最高の体型になる術があってそれすなわちあえて少し太って(bmi21くらい？)からの脂肪吸引＆注入でメリハリある感じにするのがベストなんじゃなかろうかと
それで最近の私は痩せるべきか太るべきか悩んでる 喪女で性にだらしないやつは太ってようが痩せてようがどうでもいいよ 結局 bmi 20が1番キツくない生き方、好きな物食べれるし >>241
脱いだらそう言われるって貴女喪女じゃないじゃない
喪女じゃないなら当然書込み禁止だよ
独女板に行って >>246
いやちゃんと喪だから安心していいよ
きっちり男とそういう経験一切ないまま始めた風俗の仕事での話 風俗とか荒らしたくないなら黙ってろ
きしょいんじゃ 風俗の客から痩せてるとか言われて嬉しげにカキコ恥ずい
リップサービスって知らないのかな
つか風俗やってる女なんて気持悪いから来ないで欲しい、何の参考にもならないし >>251
話題に沿った適切な事実の提示を嬉しげとか言っちゃう
客の直接の声だけじゃなく他の嬢との比較や店の評価からも裏付けがあると容易に想像できることをリップサービスと強引に解釈
風俗が気持ち悪いとかいう私は自分の頭で物事考えられない知恵遅れですという宣言にも等しい固定観念
何の参考にもならないとかいう自分の足りなさ由来の個人的感想を事実と混同しちゃう
一言一言全てが間違ってるって逆に凄いよ
私なら恥ずかしくて何も発言できない外も歩けなくなるってレベルだけどそれで平然と生きていられるばかりか他人を誹謗中傷できる神経は逆に凄いと思う ダイエットしようと1ヶ月食事制限と散歩がんばってたけど仕事で泊まりが続いてモチベ切れちゃった
そこで出た食事もカロリー高いのばっかでご飯残せない性格だからしっかり太った
ノリノリのときは減らなくても楽しかったけどすっかりやる気ゼロ
続いてる人すごすぎる ルールは少なくして緩く頑張った方が続くよ
私は本当にお腹空くまで食べない
食べる前に水飲んで空腹治るなら食べない
この2つだけでやってる >>252
うどん、お前さあ、どこ行っても見事に嫌われてるやん
いい加減喪女板におまえの居場所はない事に気付けよ、バカか
ごくごく普通の当たり前の感覚を持ってる人がおまえに対する感想書いたら知恵遅れ呼ばわり、それこそ誹謗中傷だろよ
猛烈に罵り倒してるところ見ると相当悔しかったんだなw
おまえは喪女板に居たいなら風俗スレだけにしとけ
あそこならそれこそスレタイに沿ってるし気持悪いとかも言われんだろからw 肋骨が死ぬほど開いてて全然改善されない
BMIも19台になったけど見た目は樽で萎える >>252
貴女も立派に誹謗中傷してるよ、251よりずっと酷い事言ってるけど自分ではわからないのかなあ
それにおよそ一般的ではない風俗業界での体験や脂肪吸引と注入がいいと思うなんて話が参考になる人いたかなと私も思ったけどね
荒らしに構ってごめんなさい、あまりにもすごい人がいたものでつい・・・ >>256
それよねぇ、でも意思が弱くてお腹好き過ぎて眠れないと夜中でも食べてしまうんだなあ、私
水で腹膨らまそうとしたら結構飲まないといけなくない？
その２つだけで結果出せてたら羨ましい >>262
全体読めば分かる通り私は誹謗中傷を無条件に否定してるわけじゃないよ
相手に明らかな非があれば過不足のない批判は正しいという考えだしましてその矛先が自分に向いて頓珍漢な言いがかりをつけてきたならそれはもう遠慮なく殴り倒していいからそうしたまで
上でも書いたけど情報を活用できるかはその人の知能次第で少なくとも私は自分ならできるだろうから書いた
風を吹けば桶屋が儲かるって言葉があるけど例えば江戸時代辺りにこの言葉が広く知られてなかったとして愚鈍な商人は「風が吹いている」という一の情報からそっくりそのまま一しか取得できないのに対して賢い商人は自分の経験知識と組み合わせて十の情報を取得しそこから論理を組み立てて相関を見出しさらに百の情報を取得して「桶を売れば儲かる」という結論にまで至るんだよ
一を百にするのは流石に天才の域で私だって凡人だから無理だけど凡人なりに二十や三十くらいにはできるしそれすら無理でもせめて十くらいには出来るのがまともな人間だと期待してるからその前提で生きてるんだよ
話が難しすぎて理解できない人にはたぶん私は宇宙人に見えてるだろうから荒らしとすら誤解され得るけど脳味噌付いてる人なら私が生真面目過ぎる馬鹿正直過ぎるだけの人間だと理解できるし少なくとも単に純度100%の間違った情報で他人を誹謗中傷する人を差し置いて荒らし扱いは明らかにおかしい ◎情報を活用できるかはその人の知能次第で少なくとも私は自分ならできるだろうから書いた
うわぁ～
◎話が難しすぎて理解できない人にはたぶん私は宇宙人に見えてるだろうから荒らしとすら誤解され得るけど
いや、荒らしだから
◎私が生真面目過ぎる馬鹿正直過ぎるだけの人間だと理解できるし
馬鹿正直じゃなくて自分を過大評価し恥ずかしげもなくそれを書く馬鹿そのもの
◎純度100%の間違った情報で他人を誹謗中傷する人を差し置いて荒らし扱いは明らかにおかしい
間違った情報で他人を誹謗中傷しといて何いってんだこの馬鹿
住人が知恵遅れだという情報はどこから得たのか書くべき
馬鹿が風俗で働いてるのは自分で書いた事なんたから何が間違いなのか
完全に病気だなこの糞女 腹筋うっすら割れるくらいまで頑張ったんだけど、食べたらウエストがほぼ無くなる
空腹時に測ると60ジャストくらい
お腹いっぱい食べると一気に68くらいになる
そうじゃなくともプロテインとか飲んだだけで膨らんでる感ある
胃下垂みたいに下腹がぽっこりって感じじゃなくて、ビールっ腹みたいに胸から下が全体が膨らむんだよね
腹斜筋とか横の筋肉が弱いのかな
ちゃんとその後調整したら元には戻るんだけど
友達と一緒の時くらい好きな服着てお腹いっぱい食べたいな >>267
わかる
ダイエットしてから食後にお腹が出るようになった。腹斜筋浮き出てるくらい絞ってるけど関係なく出る。しばらくしたら戻るけど、ちょっと恥ずかしい。
今までは皮下脂肪が押さえてくれてたのかな？ >>267
お腹いっぱい食べたらパンパンはもう物理的に必然だし70が75になるのと60が65になるのとでは当然後者の方が変化率が高いから効果がきつくなるのもまた必然
ちなみに私は子供の頃見た大食い番組でファイヤー何とかって呼ばれてた消防士のおっさんがある程度食べたらベルト外してたのを真似してベルトなら当然外したり緩めるし着てるものの仕様次第ではスカートのホック外したりとか適宜工夫してる >>263
水飲むのは喉乾いた時の勘違い空腹回避の為だからコップ1杯くらいしか飲まないよ
本当に空腹だと寝る前でも食べてるけど食べる頻度少ないから体重増えない
始めた当初は1日2食くらい食べてたけど今は食べても1日1食だし
空腹には慣れるのか食事の間隔長くなっていってBMI20から17まで1年ちょっとかけて落ちた >>270
すご～い、1日一食でも平気になってるんだ
羨まし過ぎる
それだけ時間かけて痩せたらリバウンドしないよね あまりにも食事間隔長かったり一日一食だと一気に吸収しちゃったり代謝落ちて燃費悪くなるみたいなの聞いたことあるけどどうなんだろ
勿論自分に合ってて効果出たならそれで良いんだろうけど 代謝落ちるのを燃費悪いverもきくけど自分は
たくさん食べないと痩せちゃうなんてことは無縁で少食=食費かからない=低燃費って真逆の感覚で考えてしまう
燃料（カロリー）積みたくても溢れちゃう軽自動車
大量のカロリー摂取は禁忌
嬉しくない低燃費
ハイオク車乗りまわしたい😢 >>272
それ嘘でしょ
食べなくて代謝落ちても食べたら戻るよ
吸収率も良くてなったとしても食べたカロリー以上のカロリーは吸収出来ないから太るなら単純に食い過ぎ やけに増えたことに嫌気が差して10日ぐらい体重計乗るの止めてたけど、今日計ったら元の数値に戻ってて嬉しかったー
明日からまた気合い入れ直してマイナス2キロ（BMI20台）目指す >>274
横レス
一度長期飢餓状態からの低代謝になったら戻すのは難しいが定説では？
食べるプラス、活動量を普通の人より増やし維持することですこしずつ代謝を上げてく長い道のり
自分はたまにファステングするくらいなら代謝への影響はないと思う >>276
基礎代謝増やすのが難しいってだけで省エネモードは所謂チートデイ挟めば戻る
2週間程度の断食しても断食中に激しい運動しなければ
筋肉量や代謝が減ったとしても減少した体重相応の範囲に収まるよ
体重減らしたら基礎代謝や筋肉量減るのは当たり前だし余計な心配するより食べる量減らせと思う >>277
レスありがとう
前提に相違があった。ごめん
私も2週間程度の絶食や少食で落ちた代謝は食事運動ですぐ戻ると思う
272はその上の1日1食を1年続けたらの話をうけて長期間飢餓状態だと代謝落ちると書いてると思ってその前提で書いたけど短期の話かもしれないですね 1日1食でも食べる時ちゃんと食べてたら飢餓状態になんかならないよ
低体重な分代謝は下がるけど食べたらすぐ太るなんて事ないわ 1日1食のカロリーがわからない状況でこっちが正しいいやこっちって主張し合っても意味ないんですけど？ 体重はクリアしてたから体型を整えようと運動がんばってたんだけど
めっちゃお尻が短くなったw
THE純日本人の長かった私のあのお尻がだよ！
筋トレすごい効果だわ
次は腰肉取れるようがんばるけど腰肉以外の脂肪はそんなに落としたくない場合
どうやってとるんだろうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
