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ダイエット中の食事について語る喪女★7
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0516彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 19:01:28.28ID:l5NgwwPA
>>515
麹甘酒も自作してるんだけどめちゃくちゃ甘いから無糖小豆と合うよ
0517彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 20:36:36.91ID:TkkBj9ru
>>494
ラカントだめなの？
>>499
だから食べない
パンは福島屋かパスコの国産小麦
マーガリンもショートニングも入ってないよ
>>500
食べないよスーパーのなんて
タカキベーカリーは物によっては買ってる
0518彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 20:37:39.61ID:TkkBj9ru
むしろ>>500おばちゃんはスーパーのパン食べてるの？
ダイエットする気あるの？
0519彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 20:42:15.62ID:w6HmlaQL
パンは楽だし美味しいけど、ダイエット中に食べるものとしては…だよね

タカキベーカリーのパンとか都会でしか売ってないやつだろと思ったらイオンでも売ってるのか
0520彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 21:00:45.77ID:FP57EoYg
拒食で騒いでた人と同じかな
クセあるね

383 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/21(月) 05:16:05.36 ID:j/3v62z5
377
標準だと思ってる
378
毎日お腹すくから食べてるよ
なんで拒食なの？
382
すごいなぁ
こゆの無理

517 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/25(金) 20:36:36.91 ID:TkkBj9ru
494
ラカントだめなの？
499
だから食べない
パンは福島屋かパスコの国産小麦
マーガリンもショートニングも入ってないよ
500
食べないよスーパーのなんて
タカキベーカリーは物によっては買ってる
0521彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 21:13:20.23ID:f6Ri9WVr
食パン、たまに貰うから食べたらその文ほかの食事で調整してるんだけど（野菜摂取量とか）
食パンの食べ方はチーズトーストが一番好きだから、食べるとあすけんの飽和脂肪酸が必ずオーバーするので辛い
ダイエット中はもらう食べ物の処理が大変だな
0523彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 21:15:04.51ID:yc6EgWlH
そこはチーズ我慢しようよ
パンなんの罪もないし
0524彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 21:15:20.60ID:CUgOmFOf
>>520
たぶん文体からいつもアーモンド食ってるって騒いでるガリギス婆じゃね？

352 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/20(日) 20:32:03.28 ID:w1vADFm3
>>348
>>350
断る
毎日食べてるわけじゃないし
ハイカカオは苦いから嫌いじゃ
>>351
19くらい
今は154の45キロ
でも足と二の腕が太いから筋トレしたいんだけど痛くて1日10回くらいしかしてない
有酸素運動しか好きになれない
0525彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 21:18:29.97ID:3krmN0P8
巨デブスレもいつもダイエットに失敗してる住人ばっかで加わりたくないけど
スリムスレは他人の悪口や批判ばっかでギスギスしてて加わりたくないんだよな
0527彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 21:38:39.60ID:/BioOre7
そこで低脂質なカッテージチーズの登場ですよ
食感はぼそぼそしてるけどチーズの味はする
0529彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 22:01:45.78ID:7P4QFx11
>>517
パスコ
原材料
小麦粉（国内製造）、砂糖、バター、パン酵母、米粉、発酵種、食塩、醸造酢、（一部に小麦・乳成分を含む）

へー
よさそうだね
いいこと聞いた
0530彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 22:05:20.46ID:7P4QFx11
ショートニング入りのパンは確かに食べたくない
太った知り合いに（ショートニング入りのゴミ袋みたいな袋に大量に入ってるパンを売ってる）コストコにつれていかれたことがあるけど客がデブばっかりだった
特にカートにパン入ってる人たち
0531彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 22:25:12.81ID:d8U1dri5
そもそもパスコなんて買わないし糖質が多いパンは食べない
チートディに街の手作りパン屋(ドイツ仕込み)で買ってる
0532彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 22:32:17.70ID:ogqsvXsP
お前らのせいで封印したはずの
ハニートーストバニラアイス乗せ食いたい衝動が沸き起こってきた
どーしてくれんだ
0534彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 22:35:51.57ID:gaaBzzC6
ショートニングがーﾄﾞﾔｧ
パスコがーﾄﾞﾔｧ

えっと、意識高いのに全粒粉じゃないんだ？
0536彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 22:47:45.67ID:tzJm+GWi
食パン一斤で糖質160gぐらいか
ラーメン3杯分ぐらい
0537彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 22:59:13.29ID:6JJJTkJO
>>504
遅くなってごめん
たらみの0カロリー系は基本美味しい
その中でも個人的に好きなのが濃いぶどうゼリー
この手の0カロリーには大体ナタデココが入ってて正直飽きてきたんだけどこれはアロエベラが入ってる
アロエがぶどうの食感に似てて美味しい
あとセブンイレブンの0カロリー寒天ゼリー
オレンジとぶどうも美味しいけどわりとこの手のシリーズにはよくあるんだよね
他で見たことないヨーグルト風味があってオススメ
0538彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 23:02:18.38ID:SWxVDEv0
全部スーパーで売ってるパンでワロタ

＞494
ラカントだめなの？
499
だから食べない
パンは福島屋かパスコの国産小麦
マーガリンもショートニングも入ってないよ
500
食べないよスーパーのなんて
タカキベーカリーは物によっては買ってる
むしろ500おばちゃんはスーパーのパン食べてるの？
ダイエットする気あるの？
0539彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 23:04:48.40ID:RLrDlfQk
>>537
寒天ゼリーヨーグルト美味しいよね
セブンイレブン以外にもイオン系列の店で売ってるよ
0540彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 23:13:32.03ID:8SObvwl9
>なんか変なおばさん来てたの？
0541彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 23:16:21.66ID:HEQApjCl
>>540
7G3ILQvhのちょっとイヤミなおばさんがいた
たぶんスリムスレで嫌がられてる人


488 彼氏いない歴774年 2020/09/24(木) 17:25:15.50 ID:Vgl025BQ
SUNAOのアイスクリームとクッキーが美味しいので毎日食べてる
砂糖依存症なのか甘いもの食べたくて仕方ない

493 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/24(木) 20:27:24.48 ID:7G3ILQvh
>>488
そういう糖質オフ系食品ってマーガリンやショートニングがたんまりなんだけどそれは体にいいのかねっていつも疑問

血糖値上昇が控えめなら質の悪い油でも害はないのか？
この辺のこと知りたい
0543彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 23:30:48.63ID:8SObvwl9
うわぁ嫌味っぽいね…なんでこんな書き方しかできないんだろ…
0544彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 23:36:13.99ID:cC8zyYA0
恥ずかしながらダイエット始めてから野菜の美味しさに気づいて逆に食が豊かになった感ある
0545彼氏いない歴774年
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2020/09/25(金) 23:59:56.76ID:NjLmeUww
>>544
わかる！私もダイエット前はたまにカットレタスとほうれん草くらいしか買わなかったけどダイエットで自炊ちゃんとしはじめたら野菜おいしいってなった
きゅうりとかなすとかアスパラとかおいしいよね、寒くなってきたから白菜とかれんこんとかも買いやすくなるから楽しみにしてる
0546彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 00:50:17.56ID:vsTnXhaH
>>537
濃いぶどうゼリーって名前からして美味しそうだね
ナタデココあまり好きでないからありがたい
ヨーグルト風味の寒天も気になる
丁寧なレスありがとう
0547彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 07:16:35.13ID:bbetIELj
>>529
ぜひぜひ！絶対スーパーの中で一番おいしいよ
>>532
ごめん
>>534
スーパーにある全粒粉入りパンはショートニングやマーガリン入ってるよ
>>536
そう思うと余計に食べたくなくなるから助かる
0548彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 07:53:16.19ID:pOJW0kiz
スーパーのパン食べるのか食べないのかどっちだよ
0549彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 08:31:34.42ID:MqbU7DqY
別に菓子パン毎日食べても消費カロリーが上回れば痩せるしな
昼食が毎日菓子パンみたいなガリガリ女子もいるし
健康上の意味とかダイエットに向かないとかで摂取は控えめにすべきってだけで
食べたいなら食べたらいいと思う
0550彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 10:36:18.70ID:D/XJvGDJ
>>548
スーパーのパン食べるにしてもデブ専用コストコみたいなデブパンを買うか
それとも比較的原料が良いショートニング不使用のパスコを買うか、それ大事だよ
0551彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 12:50:49.45ID:bbetIELj
>>550
それです

オートミールデビューしました
コープの穀物スープと一緒にふやかして食べたけどすごくおいしかった
穀物スープが35キロカロリーだから夜遅めの食事に最適だと思う
腹持ちはよくないね
0552彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 13:13:52.30ID:JgFCa+L/
>>551
イヤミパンおばさんしれっとまざってくんなよ
これだけ嫌がられて恥の文化がねーのかお前には
0554彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 13:58:11.23ID:SWAUQMRH
全レスおぼさんキモいね
0555彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 14:13:55.64ID:D9kujUHv
必ず最後には嫌みや否定をまぜるよな
親がこんな感じだったんだろうな

あと全レス構わないといられないとこに発達障害みを感じる
0556彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 15:57:12.55ID:s/jF6OMX
>>555
短文でさえ嫌味や否定を入れないといられない人の日常会話なんてお察しレベル
それでリアル周りが相手してくれないからはしゃいじゃってるんでしょ
0557彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 16:02:33.23ID:7x1YCa7o
>>524が言ってる人だと思うけど、特徴としてこんな感じ？

・嫌みたらしい
・全レス
・アーモンド一食の極端ダイエット
・154cm45kgBMI18.97のガリ(18.5から低体重)
0558彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 16:05:55.85ID:SWAUQMRH
嫌味おばさんダイエットし過ぎて脳みそが知的障害起こしてる？
もしくは嫌味を含まないと会話できない人格障害かな?
0559彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 16:23:07.78ID:bbetIELj
無印で低糖質菓子チェックしてきた
クグロフと３つ入りのクッキーしか食べれるのなかった
残りはマーガリンかショートニングがもれなく練り込まれてるのでパス
0560彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 16:54:30.90ID:zF2UMlzu
まだアーモンドパスコおばさんいるの？
ダイエット板にでも行きなよ
0561彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 16:55:24.88ID:T7kmyb4Y
・嫌みたらしい
・全レス
・アーモンド一食の極端ダイエット
・154cm45kgBMI18.97のガリ(18.5から低体重)
・ショートニングうるさい←new
0562彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 17:43:42.36ID:0JlZfKtp
今日ちょうど無印で糖質オフのシナモンロールとパンオショコラ買ってきたところ
まだ食べて無いけどどっちも賞味期限が11月まであって微妙な気分になったわ…なぜそんなにもつのかな…
0563彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 18:36:01.24ID:8GsIat70
アーモンドパスコおばさんはお菓子やパンくらい自作すれば？
小学生の従兄弟でも自分でアレンジ加えながら作ってるよw
0564彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 18:37:20.90ID:SWAUQMRH
アーモンド
パスコ
ショートニング
マーガリン
をNGワードにすればいいのか？
0566彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 19:30:33.82ID:F429w9gj
自分はいまBMI23.7だけど22〜20くらいでやめとこうと思う
アーモンドおばさんの食事や挙動見てると完全にイってる人だし狂いたくない
0567彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 19:38:56.48ID:EYOpo2p/
いつも自分でご飯作ってるけど今日は実家に帰ってるので家族が作ってくれた
ご飯150g
筑前煮
お刺身
味噌汁
以上

いやいやサラダは〜？
案の定血糖値上がってもったりする…
この家に産まれたから長年デブだったんだ…
0568彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 19:40:28.13ID:bbetIELj
わかめ、しらす、めかぶ、かつおぶしで丼を作った
めかぶがぬるぬるするから噛みにくいんだけどお腹にたまるからおすすめ
かつおぶしは多めのほうが好み
0569彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 19:53:13.70ID:0JlZfKtp
>>567
筑前煮に野菜が入ってるでしょ
根菜が多そうだけど
野菜主食副食のバランスが良いいい食事じゃん
それでデブ食とか言うのならかすみでも食べないと
0570彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:01:08.88ID:0wEwI1F2
>>569
葉物野菜をまず最初に食べて血糖値の上がりを緩やかにするんだよ

キャベツやレタスは食物繊維は少なめだけど、咀嚼回数とかさが多いからインシュリンを出やすくする大事な野菜
だからサラダファーストと呼ばれている
0571彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:07:02.14ID:0JlZfKtp
>>570
それはわかるけど糖尿病でもあるまいしそこまで神経質にならなくてもいいんじゃないの？
どうしても血糖値が気になるのならイヌリンとかを水に溶かして食前に飲むのが良いと思う
0572彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:11:03.16ID:WePjlPD/
血糖値云々じゃなくてデブにはならないメニューじゃん
それなのにサラダがないだけで私がデブなのはとか責任転嫁してるのがね
0574彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:12:46.74ID:T2psJ8km
>>571
糖尿病じゃなくても糖質制限のダイエット本にはサラダファーストは書いてあるよ

葉物野菜→主菜・副菜→主食→デザートで順に血糖値あげて糖質の影響を少なくするのは基本
0575彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:13:30.72ID:dnAHmXDa
たった一日でしょ
普段からそのサラダファースト（）守ってれば誤差みたいなもんだよ
0576彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:14:22.90ID:2h7ZtCbZ
>>572
そりゃトンカツよりはマシだけど筑前煮は砂糖どっさり入ってるよ
0577彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:16:09.48ID:2h7ZtCbZ
>>575
この家で育ったから似たようなメニュー食べ続けて太ったと振りかえって嘆いてるのに
１日ぐらい我慢しろって方向がズレ過ぎてない？
0578彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:17:59.77ID:N2TaBcrI
サラダがなくても特別太るメニューとは思えないよ
太ってるなら何か他に原因があるんじゃないの
一生嘆いてれば
0579彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:20:53.53ID:u+eKXUo8
その辺の草でも茹でて喰らったらいいんでないの？w
0580彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:22:05.98ID:r9yiQt0c
筑前煮に野菜入ってるよ！とかダイエットの知識がドブすぎて
0581彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:24:09.06ID:gMtkxRGM
自分は筑前煮作る時は糖質カットのめんつゆと糖質少なめの本みりん使ってる
0582彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:30:50.82ID:EMD5Deo7
緑黄色野菜は片手盛り淡食野菜は両手盛りとかも知らなそうだなぁ
なんのためにダイエットスレうろついてるんだか
0583彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:35:46.76ID:56M6irmC
味噌汁の具材次第では少しはマシな気もするけど、嘆き方から見るに具なしか根菜類オンリーか
葉物野菜と薄揚げとかワカメと豆腐みたいなのなら気休めにはなるし気休めでもないよりマシだけど、
玉ねぎとジャガイモみたいな組み合わせとかあるからなあ
0584彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:41:18.95ID:ZyNbrD6s
そもそも根菜類は糖質が多いから“糖質制限ダイエットでは”積極的に勧められる野菜ではない
和食も煮物系は砂糖が多いからお勧めはできない

糖質を重視するかカロリーを重視するか基礎疾患のあるなしも人それぞれなのに
なんで知識もないのに野菜入ってるよ！とかクソバイス始めるのかな？
アーモンドおばさん混じってる？
0586彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:46:44.26ID:psscJm1o
ID:0JlZfKtpは糖質制限パン買いにいってるのに筑前煮はいいのか
筑前煮一食でお握り一個分くらい糖質あるぞ
0587彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:51:58.60ID:E9puB7rz
>>586
ブーメランワロタ
お前こそ糖質制限パンちまちま食ってないでかすみでも食ってろだわ
0588彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:54:48.84ID:dJI186e4
糖質とかカロリーとかダイエット観点で見る以前に娘が帰省してるのにおかず筑前煮だけとかそれ歓迎されてないんじゃ…
今回で実家飯がデブの原因ってハッとなったなら頻繁に帰省してる訳でもなさそうだし
0589彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 20:56:34.29ID:45izr3j5
>>588
刺身もあるとは書いてあるよ
よく読みなよ

ここって文盲うっかりさん多いね
0590彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 21:02:11.82ID:uCF/0baI
某バレリーナさんの動画見てるけど日本にくると全部に砂糖入ってるから食べるものがないって言ってたな
もちろんアメリカのファストフードよりはマシだけど
焼いただけの肉とかがダイエットには最適らしい

標準程度には痩せたからこれからはバレリーナ体操動画でボディライン整えようかな
0593彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 22:34:09.26ID:8GsIat70
>>566
22〜20って幅広すぎ
せめて20まで絞った方が良いよ
思ってるより細くないもんだよ
0594彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 22:48:54.44ID:NXVQSwJ6
>>592
ヤマカイっていうNYの男性バレエダンサー
日本に来たときはしゃぶしゃぶがマストとか言ってたな
0595彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 23:00:32.62ID:56M6irmC
BMIが1変わる時は身長（m）を2乗した数字分の体重が増減しているという当たり前のことを忘れては思い出す
身長150cmでも2.25kg、身長160cmなら2.65kg
BMIの振れ幅が2あったら4〜5kg変動していいのか…
0596彼氏いない歴774年
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2020/09/26(土) 23:01:05.28ID:NXVQSwJ6
これ
見直したらやっぱ面白かったわ
https://youtu.be/GDDU6AtfYm0

デブ時代は体が重くてクランプができないwうえにスクワットの方が手っ取り早かったから役に立たなかったけどw
標準くらいの人はバレエトレーニングでボディメイクすると楽しいかもね
0598彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 01:25:59.75ID:GdM9J86e
>>596
食事のみの体重コントロールは推奨されないけど
身体が重いと負荷が大き過ぎて基本動作さえ難しいんだよね
痩せてからやっと筋トレが出来るようになった
0599彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 05:41:26.25ID:plhEUBAB
>>598
ドッグトレーナーの松本くんもNHKに出た時言ってたよ
まずはフードの量で体重を減らしてから次に運動させるんだって
0601彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 07:21:24.69ID:ujYEZmC9
デブな人と太った飼い犬はメンタルが似てる気がするな
0602彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 08:15:51.05ID:Oa6zVqjf
ワロス
朝ごはんにオートミールにコーンポタージュの素入れたやつチンした、うめええええええええ！美味しすぎて辛い
0603彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 08:37:42.04ID:EI76y02+
>>602
参考になります
スープにあうよね
パスタの代わりにオートミールってかんじかも
0605彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 11:43:31.20ID:jKaGzfi8
マイサイズの中華丼よりも普通のレトルトの中華丼の方がカロリー低かったときの衝撃…
0606彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 12:26:45.69ID:4TMck2Ky
マイサイズの中華丼じゃ物足りなくて他の物を食べたくなってしまう
0608彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 15:15:34.52ID:1j0r5VCp
>>602
その組合せ、やったことあるんだけど、薄味に感じてしまって美味しく感じられなかったのだけど
分量や味を足すなどなにかされたのなら、知りたいです！
0610彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 15:40:54.68ID:Ai9m4km4
>>608
他人に悪態ついたあとに媚び媚びブリッコワロタ
糞でも食っとけブス
0614彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 20:18:17.59ID:ClNpyHra
あんま栄養ないと知りながらも、レタス安いからレタスばっか食べて野菜食べた気になっちゃう
0615彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 21:50:59.39ID:hzGU5yIj
蒸し野菜と鶏ハムとゆで卵をお昼に持っていってるんだけど
よく考えたら加熱した野菜に塩かけて食べるってめちゃくちゃ原始的な食事だな
もちろんねりごまとかオリーブ油とか柚ポン酢とかで少し変化は加えるけど
料理ですらないなぁと思いつつ今から来週の鶏ハム仕込む
0616彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 22:14:26.51ID:CFBw6vht
>>615
確かにダイエット中の食事ってすごく原始的になる時あるよね
糖質気にしてハムチーズコンソメスープみたいなメニュー食べてた時、姉に「冒険者みたいだな」って言われたことあるw
0617彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 22:17:26.64ID:I6DPM5ME
ハムチーズコンソメスープがあれば十分よ
ご飯と味噌汁と冷奴みたいなもんかな？
0618彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 22:17:35.06ID:fu0qoQd3
料理じゃなくて素材を食べるって感じになる
最低限食べられるように蒸したり茹でたりして味付けも塩胡椒とか
もう最近は慣れちゃってコンビニでサラダ買う時もドレッシング買わなくなった
0619彼氏いない歴774年
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2020/09/27(日) 22:19:55.67ID:TCW8DuWk
>>608
多分オートミール少なめです。
自分は20-25グラムくらいのオートミールとコーンポタージュの素にお湯入れてチンなので
普通はオートミール1食40gくらいと聞いてるので普通の量のオートミールならコーンポタージュも倍くらいいれないと味付け足りないかも？
0620彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 07:31:41.87ID:iQ4ZFD9L
小松菜とバナナでスムージー作ったらクリーミーで美味しかった
結構お腹に溜まるし野菜も採れるしハマりそう
今度はレモン丸ごと入れたやつ作ってみたい

休みの日は食事が面倒でその辺にあるもの食べるだけって感じだったけど
これからはミキサー活用して栄養摂れそうで嬉しい
0621彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 10:14:34.36ID:Y4frsMZv
>>619
教えて下さり、有難うございます

仰るとおり、私は30〜40ｇとオートミール多めでした
お伺いして良かったです
有難うございます
0622彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 11:11:00.45ID:nXB7nwzF
糖尿病じゃなくても肌の毛穴とかニキビが気になる喪女は血糖値気にしたほうがいいよ
0623彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 11:21:09.32ID:474gVBfw
この変な敬語で自作自演しまくるのアーモンドおばさんなのかな？
0624彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 12:25:33.56ID:6y0lpf64
原始的なのはいいけどダイエット食全部冷たい
あったかいとダメなの？
0626彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 13:16:36.71ID:qpZdMTDz
冷えてる方が炭水化物が食物繊維化して糖質摂取量は減るんじゃなかったっけ
まあ温かいのを食べても影響ないようにサラダファーストとか気を使うんだけどね
0628彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 18:22:09.35ID:mqU7Dzfk
今月はちょうど2kg減くらいだった(移動平均値で)
たまにケーキとか食べちゃうけど、それでも普段気をつけてたらちゃんと痩せるんだね
安心して来月もちゃんと食べて運動して、たまには好きなもの食べる日も作ろうと思う
0629彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 19:36:32.91ID:KM2vcC5a
昨日からやる気でなくてリングフィットサボってる
身体に力が入らないし、ヘルペス出そうなビリピリ感がある…風邪かなぁ
皆風邪気味とかだとダイエットどうしてる？中止して休んだり栄養とったりする？
0630彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 19:43:09.24ID:ow8F0x3L
>>629
ヘルペスって負荷で免疫が落ちると出るよ
最近激しめの運動や強いストレスなかった？

対処法はビタミン剤かビタミンドリンク摂取すること
0631彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 19:50:16.77ID:6NisCtjY
>>629
風邪じゃなくコロナかもしれないからダイエット中止して休んだり栄養とって寝る
0632彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 19:54:03.99ID:QldErTK3
免疫を保つためにビタミンCが使われるけど
運動やストレスでそれを使いきってしまうと、免疫が下がり隠れていたヘルペスが出たり風邪に罹ったりする

激しい運動時はローカロリーのスポドリやレモン水、キウィなどで補給したほうがいい
0633彼氏いない歴774年
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2020/09/28(月) 22:22:24.82ID:UKNKN4b1
あすけんのカロリーよりも少なめで毎回範囲内に収まるように食事してるのに全然体重減らない
0636彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 01:13:20.45ID:1gJYslFB
無理だと思うわ
身長ｰ100＝体重は食事(制限)だけでは無理だと思うわ
0637彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 01:23:23.81ID:rHGFazbp
そうなんだ…インスタで100までは食事で行けるっていうの見て運動嫌いだから良い！って思っちゃった
0638彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 01:33:57.04ID:OKec/u7a
ちょうど155cm55kgのBMI23台
60kgくらいで毎日通勤してるなら食事でいけそう
引きこもりやテレワは無理かな
0640彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 07:33:15.52ID:E9Q8N3yL
体重落としたいだけならいける
カッコいい締まった体になりたかったら運動必須
0641彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 07:35:18.98ID:H+FumMig
154cmで46kgまで食事制限で行けたよ
でも1日1食とか無茶な食事内容したりもしたしオススメはしない
食べるのが好きな人は確実にリバウンドもします
0642彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 08:25:31.20ID:e7O/vCmH
14時間断食終了
朝は何も食べれずコンビニへ行くか…
0643彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 08:59:11.27ID:e7O/vCmH
昨日朝　おにぎり
昼　秘密（高カロリー）
間食　カフェオレ
夜　まぐろ（中トロ）ゴーヤチャンプルー　
0644彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 09:09:15.81ID:adKD/cwp
運動なしのダイエットだと体のラインがだらしなくなるよね

同じくらいの身長で私より軽い人と見比べると、私のが引き決まってて細く見える
相手は体重は軽くても、全体的にだらーっとした、体してる
0646彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 09:12:51.89ID:IgFk/l/A
自分で自分のほうが細い相手がだらしないって性格ブスだな
0647彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 09:29:51.04ID:2Z9qWW5W
運動苦手だからステッパーしかやれてない
縄跳びとランニングも試したけど一回試しただけで終わっちゃった
縄跳びは退屈だしランニングは紫外線と人目が気になっちゃって・・・
ステッパーは本読んだりスマホ弄ったりしながら出来るから運動してる感誤魔化せるのがいい

今159cmで57kgなんだがが先月からほとんど変動しない
目標はあと−5kgくらいなんだけど先が超長そう
0648彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 10:06:02.86ID:adKD/cwp
>>646
いや、相手にも｢私より細く見える、引き締まってるから？｣って言われたし、私から見てもなんで体そんな弛んでるの？ってビックリしたから
0653彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 10:42:14.13ID:adKD/cwp
>>650
運動なしでダイエット繰り返した人みたいで、お尻やお腹が垂れ下がってて、ブラトップが好きっていっててバストも垂れてたからそういう言い方をしました
0654彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 10:45:32.37ID:2Z9qWW5W
>>652
仕事ある日（週５）は起き抜けに20分
休日は午前と午後で30分ずつやってるんだけど運動量足りないかな？
あまりにも体重動かないから不安になってきた　食事も食べ過ぎてないつもりなんだが
0655彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 11:16:14.46ID:8R5jlYP8
>>653
頑なに人のせいにしてるけど、じゃあその人に「あなたはだらーっとだらしない体してるよね。私は運動したから引き締まってるけど」って言えるのかな？
あなたが相手を見下して優越感に浸っているのが見え隠れしているのを言われているのでは
0657彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 11:54:20.61ID:adKD/cwp
>>655
優越感とかじゃなくて、運動っていう努力は必要だよねって言いたいわけ
本人に言う必要ある？
本人は｢私も運動始めようと思う｣って勧めたわけでもないのに運動始めましたよ

それにバストだって、私はノーブラやブラトップは避けて運動するときも揺らさないように気にしたり努力してるわけ

なにより、ただ細くなりたいっていうより、引き締めて健康に綺麗に痩せるべき
0658彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 11:58:43.65ID:adKD/cwp
正直、昔太っていたときに友達にデブって言われても傷付いたりしなかったよ
だって太ってるのは事実だし、自分が悪いのだから

それを、酷いだの傷付くだの言うのなら痩せれば良い
なるべく理想目指して努力すれば良い


今、御自分が太っているだらしない身体してるから気になるんだよ
0659彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 12:06:54.48ID:+XJecHu9
友人に言われて傷付いても同じような事他人の前で言ったら同程度のカス認定食らっちゃうよ
0660彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 12:10:58.37ID:gSIIF92L
>>654
BMI標準に近づくと減りやすい内臓脂肪は取れてほぼ皮下脂肪の状態になってると思う

これは筋トレだけじゃ取れにくいから
準備運動＋筋トレ＋ウォーキングなど無酸素と有酸素の組み合わせがいいんだって
0664彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 12:22:17.36ID:thW4G67L
一度糖質制限で筋肉ごと痩せてから運動するのと
太ってても運動して代謝上げて痩せるのってどっちが効率いいんだろうって思う
でも皮下脂肪は運動しないと中々落ちないみたいね
0665彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 12:23:19.20ID:MljMj2nP
この流れで、痩せてもモテない人ってどういう人か分かった気がするから、気をつけようと思った
0666彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 12:43:25.81ID:gSIIF92L
>>664
標準＋5kgくらいなら運動も取り入れるだろうけど＋10〜20kgは糖質制限と散歩程度にしないと膝壊しそう

あと太ってると手足も重いからちょっと散歩するだけでも痩せるんだって
0669彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 13:12:19.35ID:tpkDyaEU
>>659
本人の前で言わず、ダイエットの話をする場で言ってなんで駄目なの？

そんなにみんな愚痴とか言わないの？
0670彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 13:12:44.45ID:tpkDyaEU
>>662
そうだよw
あれはね、友達じゃなかったよねー
ま、今となってはどうでもいいけど
0672彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 13:52:02.43ID:MljMj2nP
最初にあれ？と思う発言する人って、その後取り繕っても簡単に性格の悪さを露呈する
体の贅肉と共に心の贅肉も落とさないとね
0673彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 14:26:08.23ID:VEyJPJ54
あれ？と思ったならスルーしてそっとNGに入れればいいだけの話
一々レスしなければいいのに喪女ってスルースキルと煽られ耐性低い人が多いんだね
0674彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 15:03:11.11ID:B9faS9sy
>>667
空腹続けると次に食ったとき脂肪に回るだけだぞ
あと筋肉分解されるし
食事抜くのはダイエット意味ない
0675彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 19:46:35.74ID:+si7f5j5
ゆで卵は理論上では食っても太らんのらしい
摂取カロリー以上に消化によるカロリー消費が多いからって理屈らしいんやけど
0676彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 20:02:06.38ID:dIfTJZdW
それブロッコリーで聞いたことあるわ
マヨネーズとかつけたらダメなのかもだけど
0677彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 20:35:45.96ID:f1MBW34y
セロリやキュウリでなら聞いたことある＞消化で使うカロリーのが大きいから太らない
0679彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 21:07:21.44ID:/FxCEe4y
グレープフルーツなら聞いたことあるけど他のは初めて聞いたな
0681彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 23:19:10.24ID:wHsMcWCW
10月から半年でどんだけ効果あるかやってみる
食生活は9月やってみてこれで安定させた

朝
白湯、ヤクルト、ミルミル、きな粉入り無調整豆乳、ウインナー、山芋入り卵焼き

昼
好きなもの

夜
野菜スープ、肉か魚
週1ペースの飲み会で好きなもの飲み食い

週1でジム
月2で痩身エステ
0683彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 23:31:00.02ID:wHsMcWCW
>>682
腸内環境整えるためのものだから良いよ
糖がないと乳酸菌が腸まで持たないからね
きな粉入り無調整豆乳も、善玉菌のエサとして飲んでるよ
0684彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 23:35:47.39ID:EkTwzk7W
>>683
糖がないと乳酸菌が増えにくいだけだよ
あと胃酸で乳酸菌はほぼ死ぬ
0685彼氏いない歴774年
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2020/09/29(火) 23:38:45.53ID:c2ed+ZNE
野菜スープが好きなアーモンドおばさんかも知れないけど
・空きっ腹に糖分は血糖値あげまくり危険
・固形野菜を取らないとサラダファーストにはならない

この問題点を指摘しておく
0686彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 01:18:05.12ID:aTcjrIy+
>>636
身長167cmの私は食事制限だけで56kgまで落ちたところで停滞中
身長高いとそんなに難しくないと思う
0688彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 01:59:05.78ID:IpjwXNH4
ラブレの回し者じゃないけどラブレいいよ
砂糖やブドウ糖が入ってない
ライトは人工甘味料入ってるからノーマルのやつ
0690彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 11:35:58.30ID:T/Oor9RW
ラブレあんまおいしくなかった
まあ味わって飲むものじゃないんだろうけどね…
0691彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 12:00:07.10ID:MxAFwylH
ラブレもヤクルト400LTも味わったことなんてないわ

「えいやっ」と一気飲みするもの
0692彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 12:02:48.74ID:vRY5FESP
>>687
そこまで詳しいデータは研究論文とか読まないと分からんかもね
0694彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 12:39:23.07ID:P75M7LRf
酒がどうしても辞められないし辞める気もない
だから食べる量を減らしてるけど限界が見えてきた
運動したくないな〜…ウォーキングはしてるけど痩せたというよりかは足がたくましくなったわ
0695彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 12:41:49.49ID:1R/XQDf4
酒は痩せるとかの前に
別の病気の心配をした方がいい
0699彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 14:07:29.69ID:SA/oE1zQ
食べ物に入ってる乳酸菌は腸にいる菌の餌になるって何かで見たけど何で見たか忘れた
0703彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 19:13:42.62ID:vKgNpGAX
BMI20.5　あと1キロだけ痩せたい
朝
ケンタッキーのクリスピー1個
ケンタッキーのポテトL半分
コーンポタージュ
中サイズトマト3個
昼
ざるそば0.5人前
3時のおやつ
ファミマのカフェラテ+ガムシロ
ミルクレープ
夜
鶏むねひき肉そぼろご飯
みそ汁

栄養やばいわ
0704彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 19:21:54.84ID:8l7sD8Ua
脂質取りすぎだろ

やる気あんのか
0706彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 19:40:27.40ID:Ro+V+9Rz
あすけんいつも脂質か飽和脂肪酸超えるんだけどなに気をつければいいかな？
調理油？アボカド食べるのは控えることにした
0707彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 19:46:05.03ID:9b746QEG
米と菓子はマジでヤバいわ
米と菓子食わなくなって半年で16kg痩せたわ

糖質は主に果物で
0708彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 19:50:43.58ID:ELGOL1L+
>>706
タンパク源を脂質が少ないものか魚に変える
皮なしとりむね、ささみ、ヒレ肉、イカタコ、エビカニ、貝類など
0709彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 19:51:55.53ID:FKiSS+a9
>>706
クリームとかバターとか乳製品が入ってるとすぐアウトになるからできるだけ和食にしてる
あと肉じゃなくて魚食べると飽和脂肪酸減らしやすい
オイルフリーのツナとか楽でおすすめ
0711彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 19:59:45.08ID:m+VW6GZI
食事を葉物のサラダファーストにしろというのには根拠があって、腸に先に入ってカバーになって糖質の吸収を抑えてくれるんだよ

その後に若干の糖分がある根菜類や肉類を食べて、最後にパンご飯を食べれば血糖値は上がらない
0713彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 20:45:16.25ID:vRY5FESP
今日久々に出社日だったんたが、通勤で沢山歩いたからか便通がめちゃくちゃ良かった。
歩かないと駄目なのか…
0714彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 21:07:05.29ID:6gnQ1c+Z
>>702
夜は
アーモンド
かつおのたたき(しょうが、たまねぎ、大葉たっぷり)
割れチヨコレート(食べちゃった☆)
0719彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 21:26:25.05ID:tZxT2AgS
GoBe3持ってる人or明日以降買う人いる？
89%ってのがどれくらい信頼できる数値なのかわからなくてずっとツイッターとかで情報見てるけど、今日食べたカロリー消えたとかいう報告がちらほら…
消えたって人は糖質制限の人なんだろうか
わたしはカロリーと、ややローファットめのダイエットなんだけど、どうせ自分で計算してもカロリーなんてだいたいしかわからないんだし、それと変わらない程度の誤差なら欲しい
0723彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 21:45:31.40ID:U0Q1CjNs
NGのIDにレスする人ってよほどヒマなんだろうね
0724彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 21:48:46.72ID:FTulsw46
>>721
・野菜ジュース＋ご飯同時摂取なら“ご飯単体と同じ”血糖値スパイク

・事前に野菜ジュースを飲んだら少しは和らぐ？(でもご飯量が少ないので適正か微妙)
0727彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 22:08:51.77ID:ELGOL1L+
>>721
これ事前に野菜ジュースとってからごはんで血糖値の山が2つできてるのは
野菜ジュースに含まれる糖質のせいで野菜ジュース飲んだ時点でインスリンが分泌されて上がった血糖が脂肪に変わって血糖値下がってるからだよね
次のごはんの血糖値スパイクが和らいでるのは最初から野菜ジュースの余りのインスリンがあるから追加で出るのを待たなくていいセカンドミール効果と
そもそもごはんの量自体が少なくなってるから


サラダファーストの糖質の吸収抑制による血糖値スパイク防止とは違うんでは？
0729彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 22:28:14.65ID:+ILASllj
>>727
ごはんの量は106ｇもしくは150ｇで同一の実験の中ではどれも変わらない

リンク先をちゃんと読めば分かるけど
https://prtimes.jp/i/10752/101/resize/d10752-101-314298-2.jpg
https://prtimes.jp/i/10752/101/resize/d10752-101-880582-3.jpg
これを見て

>>728
ジュース「ファースト」してないんだから上がるのは当然でしょう
ファーストのときとそうじゃないときの比較実験なんだから
0730彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 22:46:06.36ID:geU3R0lo
>>729
これ比較対象が“生野菜”じゃなくて“砂糖水”とかなんだけど
◆野菜ジュースに含まれる糖は、砂糖よりも穏やかに吸収される。
◆野菜ジュースおよび野菜・果実ミックスジュースは、摂取後の血中インスリン濃度の上昇が、砂糖水よりも穏やかである。

結局カゴメがインシュリンを出す“セカンドミール効果”があるよーと言いたいだけでしょ
でも比較対象はただの水だったり砂糖水で血糖値は爆上げ

普通の生野菜では実験してないとこがミソ
0731彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 22:47:39.13ID:d7a744wR
アーモンドさん馬鹿女だから出されたものすぐ信じちゃうのね
0732彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 23:17:46.96ID:+ILASllj
>>730

>砂糖水で血糖値は爆上げ

ちゃんと読みなよ
あなた全く理解してないじゃん
0733彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 23:35:12.70ID:ELGOL1L+
事前に野菜ジュースや砂糖水とって血糖値上げてインスリン出したら
次に食べるごはんもそのインスリンですぐに体脂肪に変わるので血糖値が下がりやすいですって実験だよねこれ
>>729のグラフでわざわざ出るインスリン量まで計測してるし


炭水化物取る前に野菜を食べておくサラダファーストは糖の消化吸収をゆっくりに遅らせるもので
急激に血糖値が上がることがなくインスリンもあまり出さないで済むから
取った糖質が体脂肪になるのとそれによって血糖値急降下してお腹すいてさらに食べてしまうのを防いでダイエットに効果的ってもの

明確に起きてる現象が違うんだけど？
0734彼氏いない歴774年
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2020/09/30(水) 23:51:59.23ID:+ILASllj
>>733
目的と手段を取り違えてない？

血糖値スパイク防止という目的のためにやっている行為で実際に血糖値の最大値は下がっている
>>685が嘘っぱちなのははっきりしてるんだけど
0735彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 00:02:44.55ID:vFdRKrtG
いや目的はダイエットでしょw


血糖値スパイク防ぐってのもこれ別に野菜ジュースと同時なら防げてないし
野菜ジュースを食前30分前に飲むのはごはんを分割して間30分空けて食べるだけでおなじ結果出るよね
0736彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 00:11:36.75ID:QFTMaB6+
>>735
その観点からいうと、最初に野菜もちゃもちゃ食べるだけで血糖値スパイクを防げる生野菜は素晴らしいな
野菜ジュースはあまり効果なしってことか
0737彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 00:26:11.82ID:WqcB06At
若い頃は炭水化物を抜くだけで痩せた〜って思ってたけどアラサー過ぎたら運動もしないとキュッと引き締まらないよね。胸は落としたくないし真面目にコツコツやらないと、、頑張ろう
0739彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 00:34:40.74ID:tz0BR4LX
>>720
ダークチョコはチライ
パイナップルチョコ
パイナップルのドライフルーツ入りだから詰んでるのはわかってる
でも食べたかったの
>>721
勉強になります
食事の30分前がベストなんだ
0741彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 00:41:22.45ID:vFdRKrtG
>>739
どうせ30分前に取るなら野菜ジュースじゃなくて野菜か食物繊維にしておけば
後の食事の吸収穏やかにして腹持ちよく体脂肪にもなりにくくしてくれるから
インスリン出して取った糖質を体脂肪に変えてるから血糖値下がってるだけの野菜ジュースよりちゃんとダイエットに効果あるよ

野菜を用意するのがめんどくさくて手軽にジュースというのはわかるけど
それなら食物繊維の粉を飲み物に溶かして飲めばいいと思う
0742彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 00:47:44.54ID:sWpWRI4f
別にアーモンド婆がダイエットに失敗しようが糖尿で死のうがどうでもいいけど

ヤクルトとミルミルイッキ飲みとか、野菜ジュースが血糖値を下げるとか
住人にクソバイスしまくって糖尿予備軍を増やすと保険料が上がってしまうし変な情報が流行るのも嫌
0743彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 00:50:16.73ID:gEfomgyU
>>721
この結果にある食後血糖やインスリン分泌量の差がヒトの体内で具体的にどうダイエットに影響するかは怪しいよ
血糖値ピークの差は最大でも20mg/dlにも満たないしインスリン分泌はそもそも膵機能に個人差がありすぎて比較できるものじゃない
0744彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 01:05:48.07ID:E/G72uFg
ヤクルトミルミル投下した者だがアーモンドとやらではない
アーモンドは私の食生活に上から目線でツッコミ入れてきたレスに知らなかったと言っただけ
そして私は腸内環境整える目的で飲んでいるのであなたに偉そうに非難される言われもない
0745彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 03:17:22.01ID:eirTixB8
ケンカしないでラブレ飲もうよ
砂糖や液糖を添加してないからおすすめだよ
0747彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 08:48:28.00ID:iI9jWbWU
朝　肉まん
昼　なし
夜　野菜スープ1リットル位
今朝　シュークリームのみ
0748彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 08:53:38.20ID:+D5ynxbK
ドンキホーテのプライベートブランドのアーモンドが賞味期限の兼ね合いからセール価格になっていた

お近くの店舗のアーモンドも要チェックでござる
0749彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 09:01:29.41ID:B2hGUyww
糖質ダイエットしたときに毎食サニーレタスのサラダを食前に摂ってたけど血糖値スパイクになって糖尿病予備軍になってしまった
わたしの場合糖質を摂らない期間が長すぎてなってしまったんだけど葉っぱ食べてるから
血糖値が全く上がらないなんてことは無いよ
おそらく野菜ジュースでもデキストリンでも効果は同じようなものだと思う
0751彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 10:13:24.46ID:28tQK769
>>749
だよね
サラダファースト信者とかちょっとおかしいと思って見てた
喧嘩腰で怖いし
0752彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 10:13:40.31ID:IMa4QhGE
>>749
サラダファーストは血糖値をより上げにくくするだけで全く上がらなくなるわけじゃないし
糖質ダイエットがよくわからないけど
糖質制限ダイエットなんだったら糖質不足で糖新生が起こって血糖値上がってたんじゃないの？
0753彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 10:25:39.04ID:tz0BR4LX
>>741
そうだね
野菜ジュースは糖尿になると聞いてるから昼前は豆乳かトマトジュースを飲んでる
夜はアーモンドのあと果物か汁物にいっちゃうんだけど
ありがとね
0755彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 10:28:38.42ID:tz0BR4LX
>>745
それ大和田部長がCMしてるやつ？内脂肪を減らすってやつ
気になってた
0757彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 10:32:20.24ID:tz0BR4LX
>>749
えええええええ…
お大事に
>>752
そんなこともあるんだ
チョコはやっぱり食べよう
0758彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 10:40:54.30ID:28tQK769
そういえば糖質制限ダイエットしたせいで糖尿病になった芸能人いたよね
モデルだかモデルだかの、父の七光りみたいな女性
すみれだったかな？と思って検索したけど出てこない
0760彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 12:57:52.71ID:WeM99/HR
>>758
石田純一と松原千明の娘？
それならモデルのすみれで合ってるけど糖尿病になったかどうかまでは知らない
0761彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 14:50:59.83ID:3ljlMUC4
勘違いしてる人がいるけど
・サラダファーストはピークが２時間後になだらかにくる
・野菜ジュース類は３０分で血糖値スパイクが起こる

カゴメの表も急激に上がってるのが分かるでしょ

・血管ズタボロ→脳梗塞や心筋梗塞の原因
・肥満の原因
・毛細血管が死に肌老化の原因
0762彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 15:33:58.23ID:DPRtDd0a
>>755
道頓堀の看板はガセリ菌だよ
ラブレは吉永小百合じゃなかったっけ？
0766彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:09:55.64ID:eirTixB8
ベジタブルファーストよりカーボラストの考え方が重要ってね
0767彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:27:02.51ID:6cmtxHaw
>>766
肉→野菜→米より野菜→肉→米のほうが上がらない研究も見たから自分はベジファが基本かなぁ

ジュース類は固形じゃない分直吸収して血糖値上がりやすいというのはGI値理論でも明らかなのに、なぜジュース信奉するんだろう
0768彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:31:33.19ID:2jV3jVa4
>>765
レストランから帰宅途中に倒れて死んだ前田健のことを思い出すからいちいちレストランから帰宅言うのやめて
0769彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:32:24.11ID:gEfomgyU
血糖値スパイクおばさんしつこすぎ
センセーショナルな単語におばさん達が食いつくのはよくあることだけど、食後血糖値が上昇するのは健常人の生理的な反応だしその程度で毛細血管は死なないから踊らされないようにしてね
どっかの知事がイソジンが有効ですって言い張ってたのと同じレベルの発言だから
0771彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:34:06.68ID:2jV3jVa4
血糖値スパイクはそもそもダイエット関係なくないか

血糖値スパイクはそれ自体が病気なんだよ
未診断で体内に時限爆弾を抱えてる人がほとんど
0773彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:41:55.27ID:rWNP+b7o
>>771
血糖値スパイクはインシュリンが大量に出過ぎて脂肪が余分に蓄積されるんだよ
0774彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:48:29.08ID:gEfomgyU
>>773
そもそもの摂取量が同じなら、分解される糖の量がインスリン量に比例しない限りほぼ関係ないと思う
0775彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:48:50.59ID:7J48ERRh
まあ糖質制限しない人にはどうでもいい話だし、他人がジュースやファスティングでスパイクになろうが老化しようがどうでもいいけどね

自分の肌さえピカピカならそれで
0776彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:50:56.48ID:vB9iBI36
>>774
短時間に分解されず糖が残ってるからグラフであんなに糖が検出されてる
さらにその糖が血管にぶつかることで毛細血管が死に動脈硬化が起こるんだが？
0777彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 19:53:02.34ID:03BqRT12
ロカボ学者や糖尿病学会の言うことよりKAGOMEのジュースが重要な人ならそれ飲み続けて糖尿になろうが本望でしょ
もうほっときなよ
0778彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:00:06.39ID:cKSPlXkb
>>774
インスリン量に比例して糖が体脂肪に変わるんだよ？

急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが出て脂肪へ変えられて今度は血糖値が急降下するのが血糖値スパイク
血糖値の降下を感知するとお腹すくからさらに食べる
血糖値の大きな変動は眠気や倦怠感出すから動かなくなる
つまり太る

時間穏やかに糖が吸収されたら血糖値急上昇しないのでインスリンもほとんど出ずに上がった血糖値は生活の中でエネルギーとして使われて穏やかに下がる
血糖値の大きな変動がないから無駄な食欲も湧かず活動的に動ける
つまり痩せる
0779彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:04:38.15ID:SDp+6MCT
「糖が血管にぶつかる」で爆笑した
好意的に解釈すると、糖尿病患者の血糖値400レベルでおこる毛細血管傷害を血糖値スパイク取り違えてるんだね、かわいそうに
0781彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:11:48.79ID:T/yPMO/r
はいNHKより
＞最近の研究で、糖尿病ではない人の中に、「普段は正常だが、“食後の短時間だけ”血糖値が急上昇する」という現象が起きていることがわかってきました。
それこそが、今回取り上げた「血糖値スパイク」。
やせ型の２０代女性の５人に１人に、“血糖値スパイク”が起きているというデータもあります。老若男女、誰にでも起こりうる問題なのです。

＞血管の内壁の細胞を糖分の多い液と少ない液にかわるがわる浸し、
血糖値の急上昇が繰り返されているような状態にしたところ、
細胞から大量の「活性酸素」が発生することが判明。
活性酸素は、細胞を傷つける有害物質です。
“血糖値スパイク”の状態を２週間続けると、細胞のおよそ４割が死んでしまいました。実はこれが動脈硬化につながる原因。

“血糖値スパイク”が繰り返し起きている人は、血管のあちらこちらで少しずつ動脈硬化が進行し、やがて心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが高まると考えられます。
0782彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:13:05.04ID:ReyEsJrS
>>773
それは血糖値スパイクと言わずに「大食い(ぐらい)」だの「早飯食い(ぐらい)」と言って欲しい
0783彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:16:17.83ID:SDp+6MCT
>>780
食後2時間血糖の境界値を言いたいんだろうけど、その時点で耐糖能異常あるよ、数時間やそこらで動脈硬化はすすまないけど
>>781
NHKのその記事であなたが何を言いたいか分かんないけどせめてインパクトファクターでかい雑誌とかを引用してくれ
ダイエット関係ないからそろそろほんとにスレチ
0784彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:21:50.64ID:z7M4BKpw
慶應義塾大学教授より
＞日本人には、「食後のインスリン分泌が生まれつき低く、かつ遅れるタイプ」が多いのが特徴といわれます。

食事のとりすぎや運動不足で糖の供給過剰や処理能力の低下が続くようになると、少しのインスリンでは糖のコントロールが不十分となり、
【食後直ちに生じる高血糖に対応できなくなります。】

食後高血糖に対し、膵臓からは必要以上のインスリンが遅れて分泌されるようになります。
　こうして起こる【「高インスリン血症」は肥満か高血圧、高脂血症など生活習慣病の集合をすすめ、】動脈硬化をさらに促進します。
0786彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 20:25:36.46ID:tz0BR4LX
アーモンドおばさんの記録
35歳
154センチ

朝
体重:44.5
体脂肪率:18.7
夜
体重:44.7
体脂肪率:20.1

朝
アーモンド
冷えたさつまいも(半分)

昼
りんご
柿
鯖の味噌汁(ねぎ、ぶなしめじ、まいたけ入り)
ハーゲンダッツ(みついも)

夜
アーモンド
キウイ
かつおのたたき(大葉、紫たまねぎ、しょうが醤油)
鳥胸肉の炒め物少量(たまねぎ、ぱぷりか)調味料:だしまろ酢、醤油
冷えたさつまいも半分
割りチョコ4かけくらい

反省:割りチョコさえ食べなければ完璧だったな
0788彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:29:41.32ID:vFdRKrtG
血糖値の急上昇急降下起こすと太るんだから
めっちゃダイエットに関係あるよね？
0789彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:29:47.67ID:tz0BR4LX
>>781
チョコレート食べると動悸するんだよね
でも大好きで食べちゃった
来月はアドベントカレンダー欲しさにロイズ、イシヤ、六花亭で買い物予定
オンラインだから送料無料になる金額まで買うから大変
0792彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:33:36.84ID:SDp+6MCT
>>784
その文章は2型糖尿病境界型になる過程を分かりやすく書いてくれたものだけど、何がいいたいの？
0793彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:42:35.57ID:wD1RPe3B
>>792
これ食後高血糖のメカニズムに向けて書かれたものであって２型専用ではないよ
0794彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:46:58.19ID:uJ8EvGER
ここ大事だね

＞糖の供給過剰や処理能力の低下が続くようになると、
食後直ちに生じる高血糖に対応できなくなります。

食後高血糖に対し、膵臓からは必要以上のインスリンが遅れて分泌されるようになります。

　こうして起こる「高インスリン血症」は肥満か高血圧、高脂血症など生活習慣病の集合をすすめ、動脈硬化をさらに促進します。
0795彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:53:20.27ID:SDp+6MCT
>>793>>794
もちろん1型にも当てはまるけど、生活習慣病を指摘しているし引用元のNHKのページをみても2型を念頭においた文章
内容は糖の取りすぎで糖尿病になりますって言ってるだけ、高インスリン血症は糖尿病の初期の病態
あとIDコロコロばれてるよ
そろそろ血糖値スパイクとやらがダイエットに関係ないこと理解して消えてくれない？
0796彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 20:57:01.21ID:j3IMV/k+
>>795
NHKの文章は血糖値スパイク特集からの引用だけど？
血糖値スパイクについて述べてるんだし徹頭徹尾ダイエットのための文章じゃなきゃ許さない、
血糖値スパイクはダイエットに関係ないといい張りたいの？

そろそろ怪気炎上げて怖いのに気付いて
0797彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 21:00:30.58ID:Piva7uEW
ベジファや血糖値スパイクに関しては糖質制限ダイエットの提唱者も述べてるんだし関係ない訳がないよ

自分の考え以外が話題に上ると許せないアスペさんかな？
0798彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 21:01:25.48ID:vFdRKrtG
自分がIDコロコロしてると相手もしてると思っちゃうんだよね
0799彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 21:01:41.86ID:sm+a9Fa6
ググるとどのサイトも血糖値スパイクは肥満の元って書いてるんだけど
ダイエットと無関係っていうのはどこを見ればわかるの？
0800彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 21:07:50.42ID:SDp+6MCT
>>796
短時間に四連投もしちゃうおバカさんに伝わるようにすると、血糖スパイクとかいう定義も曖昧な単語を病的な食後高血糖とすり替えてダイエットスレで語るなと言ってるんだよ
0801彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 21:13:34.87ID:GLfWDy9M
血糖値の話でヒートアップしてるところ悪いんだけど、初歩的なこと聞いていい？
柔らかすぎたりしてしっかり噛むのが難しい食べ物って無理やりにでも20回30回噛んでる？
0802彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 21:17:08.60ID:KDBxceQD
>>800
はいバカ
血糖値スパイク＝食後高血糖です

○食後の短時間に血糖値が急上昇し、その後急降下する食後高血糖は、別名「血糖値スパイク」とも呼ばれています。
(人間ドックナビより)

○血糖値スパイクは別名、食後高血糖ともいい、その名の通り、食後数時間以内にのみ、血糖値が急上昇する病気です。
(銀座糖尿クリニック)
0804彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 21:19:30.55ID:Ye937Qk4
>>801
まず咀嚼回数を上げてインシュリンを出したり空腹感を補うために葉物野菜(キャベツレタス)を食べるので
その後に食べる豆腐とかは特に気にしない
0805彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 21:21:44.42ID:SDp+6MCT
>>802
引用の仕方変えてもバレバレだよ
「食後高血糖」と「病的な食後高血糖」が違うことをなぜ理解できないの？
後者はダイエットに関係ないとからスレチなんだよ
0806彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 21:24:07.83ID:J5B6cPGF
昼　白米２杯　鳥の唐揚げ　ポテトサラダ乗せサラダ
夜　白米　トロかつおの刺身　ニラとえのきのナムル　
0807彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 21:27:32.19ID:r6uidO3/
>>805
食後高血糖(血糖値スパイク)は慢性的に起こると治療が必要だし、それを防ぐ意味でもベジファや食物繊維で気を付けようねって話の流れでしょ？

そんなに正しい知識が嫌ならツイッターでも作って一人でブツブツ言ってろよ
味方が０人だってことも分からんのか
0808彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 21:29:35.68ID:TZtDsoVV
>>799
血糖値スパイクになっている人はすでに病気なので、そこにたどり着くまでの間に暴飲暴食したり早食いの癖がついちゃったりしているから、血糖値スパイクが肥満の元なんじゃなくて肥満の人は大体血糖値スパイクも抱えている(当人が気づかなくても)

だから血糖値スパイクを気にするんじゃなくて、今そんなに太ってない人は食べ方そのものを気にしてほしい
もちろん肥満体の人も食べ方と量に気をつけてほしい

血糖値スパイク患者の自分から言わせてもらうと、どんなに緩やかな食事方法をしていても結局たくさんカロリー摂ったら血糖値スパイク起こるよ
痩せてたり標準の人も例外的に血糖値スパイク患者いるから、そこを突かれると困るんだけど(ホントに人によるとしか言えない)

痩せてる人も肥満の人も、とりあえずダイエッターはみんなこのスレ見てるものね
血糖値スパイクに違和感を覚える人もたくさん居ると思う
0809彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 22:02:08.53ID:vFdRKrtG
>>808
健常者でも爆喰い早食いしたら血糖値急上昇急降下の血糖値スパイク起きるよ
インスリンがすぐにでるから最高血糖値は抑えられて病的な血糖値スパイクではないけど
その血糖値急上昇急降下自体が肥満の元なのは同じ

病的な食後高血糖だけでなく正常な食後高血糖も体脂肪への変換と血糖値が下がることによる食欲増進はおきるんだから

そしてそれを繰り返していくとどんどん最高血糖値が上がって病的になっていく
0811彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 22:22:00.83ID:QRlN/lAN
毎朝オレンジジュース飲むのが日課だった自分涙目w
果実でとろう
0812彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 22:38:04.80ID:e1lnV5Hu
レスバしてる人たちは結局自分の意見が正しいとしか思ってないからこのまま続けても平行線のままだよ
殺伐としたスレは嫌だからもういい加減やめてもらえませんか
今日はこれ食べたよとかもっとのほほんとした話をしたいよ
カッカせず平和にいこうよ
0813彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 22:58:08.43ID:E/G72uFg
それなー
上から目線で決め付け合うレスバにゴールは無い
達成感もないだろうからもうやめて欲しいわ
0814彼氏いない歴774年
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2020/10/01(木) 23:00:58.81ID:E/G72uFg
またお前かよって言う奴出そうだけど今日食べたもの


朝
きな粉入り豆乳にコーヒー少し
白湯
ヤクルト
ミルミル
野菜スープ
ミニトマト
目玉焼き
ウインナー
チョコクロワッサン

夕
マーラータン

今日お腹ゆるかったなあ
0819彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/01(木) 23:45:21.77ID:U0o11fhn
>>767
肉→野菜→米より野菜→肉→米のほうが上がらない研究

検索しても出て来ないよ
記憶違いじゃない？
0820彼氏いない歴774年
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2020/10/02(金) 08:59:22.00ID:MFqzYVDr
>>749
私は昔から痩せ型だけど、インスリン抵抗性で血糖値スパイク指摘されてる

リンゴ酢(お砂糖入って飲みやすいのではなく、普通の酢)とハニーブッシュを摂ってるけど、ちょっとだけ改善したよ
0821彼氏いない歴774年
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2020/10/02(金) 12:14:31.03ID:f8iC0CIQ
血糖値スパイク指摘されるきっかけってどんな感じ？
別の病気で受診して普通の採血しただけでは高いか低いかしか分からないと思うんだけど
0824彼氏いない歴774年
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2020/10/02(金) 12:43:51.17ID:Rp6mkD0P
血糖値低い割にはHbA1c高めで症状ありとかじゃないの
0825彼氏いない歴774年
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2020/10/02(金) 14:54:48.05ID:yShS6Ahe
なんとなくお腹空いてお昼がっつり食べた

オートミール（レンチン米化）
納豆
だし巻き卵
さば塩焼き
ほうれん草ごまあえ
わかめととうふの味噌汁

民宿のあさごはんみたいになっちゃったから塩分がやばいしもうちょい野菜とるべきだなあ
0826彼氏いない歴774年
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2020/10/02(金) 15:13:59.90ID:Csz9Zuad
なんとなくくってんじゃねーよ
ちゃんとカロリー計算しろ
0827彼氏いない歴774年
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2020/10/02(金) 15:56:14.15ID:yShS6Ahe
>>826
あすけん使ってるからしてるよーカロリーは611kcalだから大丈夫な範囲
塩分が多めだったから夜は薄味の軽いメニューにするぜ
0828彼氏いない歴774年
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2020/10/02(金) 20:38:11.04ID:wt5XBb9M
朝ごはん　鶏ハムとプロテイン
昼ごはん　蒸し野菜(にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、えりんぎ、ブロッコリー)と鶏ハムとゆで卵
間食　サツマイモとナッツ
夜ご飯　ゆで卵とプロテイン
寝坊した日に残業すると朝も夜もまともに食べられないな
0829彼氏いない歴774年
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2020/10/03(土) 18:02:38.40ID:PlFhvzii
>>821
生理不順で婦人科かかってる

その生理不順の原因がインスリン抵抗性なのでは？と言われてるやつだから、先生が1,5‐AG？という項目の血液検査をしてくれた

HbA1cも調べたけど、正常値でした
でもその1,5‐AGは基準値におさまらなかったので、血糖値スパイクになってるっていわれた
0830彼氏いない歴774年
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2020/10/03(土) 20:50:21.99ID:ih26CIQA
サラダバーって記録する上では割と悩ましい気がする
でもこの野菜は見た目の体積がこれぐらいなら重量としてはこう、って頭に入れるしかないよね…
0831彼氏いない歴774年
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2020/10/03(土) 21:46:37.48ID:OeboR1/U
朝起きて仕事行って終わって帰ってくるまで何も食べない
日が暮れると一気になんか食べて、まるでラマダンよ…


良くないわ…
0832彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 01:20:08.59ID:EftrinWj
一日置きにチートデイしてる気がする。
標準体重マイナス5くらいがちょうどいいのかなー
数字より見た目だけど、やっぱり数字が何よりの目安になる
0833彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 07:54:41.91ID:on3ygE6Q
>>831
それで胃が平気なら羨ましい
アーモンド婆だけど、金曜夜残業中お腹すいてお菓子食べたら胃が痛くなりそのまま腹痛を併発し、帰宅したら和らいだからぬか漬けさつまいもチーズ食べて悪化
翌日も激しい胃痛腹痛があるから病院行ったけど大したことないと言われ痛み和らげる薬貰った
10時半頃飲んで13時半にやっと回復
調子こいてマゼランズのシェフおすすめコース平らげて胃が重くなりコロンビア号をキャンセル
夕飯にガーリックシュリンプ味のポップコーン食べて帰宅途中の車内で具合悪くなり吐き気もよおす
0834彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 07:58:56.02ID:on3ygE6Q
調べたら胃痛がする時は甘いもの食物繊維豊富なもの刺激のあるものは食べてはいけなかった
暫くは消化にいいものしか食べず様子見
りんごバナナ豆腐卵うどんすりおろし大根しか食べれない
悲しいわ
でも体重は昨日朝43.7で嬉しかった
目標40です
0835彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 08:12:32.40ID:OcoZF8CB
私標準体重マイナス5で美容体重なんだけど上半身は骨っぽくて服もSだけど下半身はムチムチでMじゃないと入らない
全然美容感ない
顔に美人不美人あるように体型にもあるのかね
0836彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 08:23:00.43ID:E9jKa5vb
カレーライスの大人サイズで食べたら普通に1kg増えた

ご飯(白米)を食べるってそういうこと
0837彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 11:31:24.75ID:NKKWF2Ko
体型ってか骨格不美人あるよソースは自分
悲しい
0838彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 13:42:20.49ID:4ZxqKn1X
ステロイドの副作用で太りまくって食事は朝食のみ普通に食べてるけど全然痩せなくて落ち込む
筋トレも寝起きにやるんだけど腹が丸過ぎて効果出なくて挫ける
0840彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 14:12:19.66ID:iNi+kJaG
上半身下半身で骨格タイプバラバラの人もいるらしいし
食生活や生活習慣で偏って肉つく人もいる
あと顔面のイメージに合う服と骨格タイプで合う服が真逆
とかあるから
こればっかりは試行錯誤するしかないし
ダイエットスレ的にはひたすら贅肉落とすしかないよね
0841彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 14:18:27.75ID:OcoZF8CB
>>839
ほんとだ
診断してくれるサイトやったらウェーブって出た
上半身に対して下半身太いと思ってたけどこれだったんだね
すっきりしたありがとう
0842彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 14:41:13.93ID:AK1AgbzX
>>838
ダイエット中こそちゃんと炭水化物・たんぱく質・脂質の量計算しながらバランスよく三食食べた方がいいよー
身体お大事に
0843彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 15:11:05.52ID:gj75fPUJ
私は上半身がでかいから(胸もあるけどめっちゃおばさん臭い体型)ボディメイクではお尻がぷりっとなるようにメニュー考えてもらってる
食べ物で痩せることはできても、こういう悩みは食べ物だけでは解決できないんだよなぁ…筋トレ好きだから楽しいけど

>>838
お薬の影響だとなかなか一般的に言われてる方法では通用しないことあるよね、私も病気で激太りして40kg落としたところｗ
健康第一でのんびりやってこー
0844彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 15:40:09.94ID:4ZxqKn1X
>>842
ありがとう
バランスの良いダイエット食作って3食食べてみるね
>>842
ありがとう
40kgは凄いね。諦めずに筋トレ食事改善続けていくよ
0846彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 15:56:05.37ID:686/OOr8
胸は皮下脂肪の一種らしいから内臓脂肪落としきったら胸が痩せてくるのかね
体組成計で内臓脂肪はほぼなくなった結果が出たから今度は皮下脂肪落としチャレンジだけど有酸素＋無酸素運動の組み合わせきつい
0847彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 19:00:13.71ID:on3ygE6Q
今日食べたもの

朝
りんご
バナナ

昼
湯どうふ(すりおろし大根、めかぶ、しらすぶっかけ)

おやつ
冷えたさつまいも
ぷーさんクッキー
ランドみやげのせんべい3つ

夜
煮込みうどん(まいたけ、たまねぎ、たまご2個)
割れチョコレート

朝のフルーツ攻めが一番胃を重くした
0848彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 20:56:17.77ID:A71w5qYI
スーパー行ったら期間限定蒟蒻畑のコーヒー味売ってた
凄い美味しいいいいいいいい！
コーヒーゼリーだ…凄い好き…
0849名無し募集中。。。
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2020/10/04(日) 21:07:53.12ID:GdJ99hcn
中途半端なデブが1番ダイエットに詳しい。
0850彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 21:47:43.12ID:KtDWfgyb
そりゃそうでしょ
痩せてたらダイエット知識必要ないし
巨デブはダイエットする気がないことが多い
小デブ中デブが一番努力でどうにかなりそうだからね
0851彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 21:49:51.50ID:KtDWfgyb
自己レス連投ごめん
正しいダイエット知識があって痩せてる人はいたとしてもこのスレには来ない
0852名無し募集中。。。
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2020/10/04(日) 22:36:05.60ID:GdJ99hcn
まあノウハウコレクターなんやろ
0853彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 23:15:26.23ID:80utJNhK
朝どんなもの食べてますか？
自分はりんご半分orグレープフルーツ一個にバナナ入れたヨーグルトって感じだけど果糖とりすぎかな
0854彼氏いない歴774年
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2020/10/04(日) 23:26:39.43ID:Pjc3j+0w
グレープフルーツとキウイは朝食べて良い（数少ない）果物だと聞いたよ
0855彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 01:27:11.33ID:toa3Yrux
朝起きたてはあまりおなかすいてないからプロテイン(ホエイ、ノンフレーバー)を飲むだけかな、アイスコーヒーで作ることもある
その後おなかすいたなってなったらオーバーナイトオーツにフルーツ少し足したものを食べてる
たまに気分でサラダも食べたりする
0856彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 02:11:08.05ID:GxrxfnCi
少数派だろうけど朝食べない時増やした
朝しっかり夜食べない的な所謂昔ながらの健康的な食事から開放されたら痩せてきた
お腹空いてるときしっかり食べる
一日一食でも良いし多くてもいい
でも一週間通したとにカロリーや栄養のバランスの帳尻を合わせる
夕方にガッツリ一食で、寝る前に温かいスープ的なのが今リズムとれてる

家族で住んでたら無理だったけど一人だから出来るんだろうね
…ある意味このスレでしか無理なんだよねこれ
0858彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 05:44:50.51ID:vHfPaVMp
>>853
基本は
・プレーンのソイプロテインときなこと難消化デキストリンを低脂肪牛乳で割った物
朝夕の食事前に飲んでて、夕食前にまとめて作った物を朝も飲んでる

・砂糖不使用のアーモンドミルクで作ったオーバーナイトオーツ
ここにバナナ、キウイ、フレーバープロテインを混ぜたり

お通じの調子が良くない時や空腹感が強い時は低糖質ヨーグルトや低脂肪ヨーグルトを更に食べる事もある
0859彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 07:20:05.93ID:scOGMjjF
自分は朝からガッツリ好きなもの食べる派
カロリーや足りない栄養は昼夜、週単位で調整
結局はカロリー収支だからこれで順調に痩せてノーストレス
0860彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 08:25:20.67ID:mOlXeXiu
同じカロリーでも日中と寝る前じゃ違うし野菜と脂質でも違うよ
0861彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 09:26:36.20ID:uOXGAuNN
食べる時間と減量は関係ないけどまだそんなこと言う人いるんだ
消化の問題はまた別
0864彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 10:20:58.69ID:bSNF4uGE
結局食べる時間ってどうなんだろう？
よく相撲取りは1日1食だって言うけど朝昼ほとんど食べなくて夕食のみがっつり食べたら太る？
これが一番楽なんだよね
0865彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 11:07:32.74ID:WmqhZbdV
>>864
そのガッツリ食べてる食事の総カロリー数が、消費カロリーを下回っていれば、体重は増えないと考えて良い
0866彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 11:10:05.49ID:WmqhZbdV
3月にテレワークを始めた父が、食べてる時間帯も量はほぼ変わらないのにすごく丸っこくなってる
(太ってると呼ぶにはまだ早いけど、風船みたいになってきた)

カロリーを消費しないって恐ろしいな

他山の石として頑張ろう
0867彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 11:27:09.16ID:Sj+kU6k3
とりあえず父親にもダイエットさせた方がいいのでは
病気になったら困るのは本人だけでなく家族もだし
0868彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 11:40:21.48ID:z7WVJ9XZ
凄い昨日鬱が酷かったんだけどやっぱりダイエット関係あるのかな
朝サラダ　スープ春雨　たこ焼き５つ
昼アジの南蛮漬け　おにぎり
取りあえず食べたらちょっとは落ち着いてきた気がする
炭水化物食べるの四日ぶり
0869彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 11:48:06.36ID:mLWPJLY3
>>866
同じく3月にテレワーク始まった喪女だけど、十キロ増えて医者に死にたいのかってめちゃくちゃ怒られた
お父さんにも運動しないと糖尿病になって死ぬって教えてあげてください
同じ穴のムジナより
0870彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 12:37:34.52ID:9CIMc0Xn
昨晩　下剤で全部下した
朝　鮭おにぎり
昼　バナナ　カフェラテ

筋肉痛で尻と骨盤内両サイドが痛いのに下剤を飲んでしまった！
0872彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 13:15:06.59ID:9+t8/iJN
タコブツだけ食べるのがいいよね
0873彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 13:18:24.49ID:CSKsTzqs
朝ガッツリというのは朝に卵やプロテインを摂取することによって効率よく筋肉を付けて代謝を上げる効果があるけどね

不健康に痩せたいなら一日一食も朝たこ焼きも止めないよ
0874彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 13:19:51.07ID:toa3Yrux
元々在宅タイプの職業なんだけど、意識して外出るようにしないと本当に体おかしくなる…

最近ちょっとダイエット疲れしてきた、ストレスまではいかないと思うけど
たまにはだらっとして筋トレも休んで、基礎代謝以下のカロリーになっても食事もさぼるのも良いかなぁ
食べることすら億劫だ
0875彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 13:28:19.08ID:awHzw5+c
チートディとか作らないの？

自分も春からテレワだけどオートミールに置き換えして60kgから10kg痩せたよ
今は標準だから好きなもの食べてるけど白米はいつも60gくらいにしてる
0876彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 13:30:01.69ID:xsmE/lHW
>>875
オートミールに置き換えっていうとどういうふうにしてるの？
白米をオートミールにするだけ？
0877彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 13:39:51.63ID:awHzw5+c
>>876
そう、三食食べてるけど逆に痩せるよ

朝：トマトレタス/オートミールフルーツヨーグルト/ツナオムレツ
(ラジオ体操とスクワット)
昼：クロワッサンサンドイッチと無糖カフェオレ
(クロワッサンは糖質が低いので)
夜：トマトレタス
納豆、焼き魚、豆腐、ひじき、おひたしなど
ご飯1/2(早く痩せたいならここをオートミール)
ドレッシングはマヨネーズか亜麻仁油に醤油垂らしたもの
0878彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 13:48:32.86ID:toa3Yrux
チートデイってわけじゃないけど家族と食事に出る事が月1〜2回あるから、その時は何も考えずにただ楽しく食べてる
それがあるから計画的にチートデイ挟むとかはしてないかなー、ローファット寄りのダイエットってのもあってそこまで必要性も感じなく
なので食べたい食べたい！っていうストレスのたまり方はしないけど、筋肉痛なかなかとれなかったり気温の変化だってりホルモンのバランスなのかなんなのか、たまに何もしたくなくなるｗ

まぁ、ただサボりたいだけだわ…生理前でもないのになんなんだろな、秋だからかなｗｗ
なんか外で美味しいもの食べてジム行ってくる
0879彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 13:55:08.11ID:awHzw5+c
>>878
筋肉痛のうちは筋断裂して新しい筋肉を作ってる最中だから運動すると逆に筋肉減るよ
そういう日はストレッチして終了でいいよ

自分は運動嫌いだから最低限の運動量でいいように朝のスロースクワットにしてる
朝スクワットすると運動効果が一日中続くらしいから

これで一ヶ月に2キロ減量×半年で10kg痩せたけどコツコツできない人はダイエット無理だと思うよ
極端なダイエットしてた頃の自分もそうだったし
0880彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 14:14:29.92ID:toa3Yrux
そうなんかー、上半身やる日なんだけど困ったなー
前回胸肩やったの水曜日なんだけど、まだ回復してないって私の体おばあちゃんかよ
ちなみにコツコツは続けられてる方だと思う、3〜4年めだし、リバウンドもない
パーソナルのトレーナーさんと話すのも食事記録見てもらうのも楽しいから苦じゃないけど、ただなんもしたくねーなんも食べたくねーって日がたまに突然現れる

なんもしたくねーは別にいいけど、食べたくねーは回避したい、食べないと明日反動で余計なもの食べそう
0882彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 14:31:26.54ID:toa3Yrux
>>881
維持どころか、まだ目標としてる体型に到達していないからボディメイクのためにパーソナルトレーニングに行ってる
ちなみに体重だけでいえばリバウンドってものは特にしてない
私の中でダイエット=健康的な食生活だからある意味一生続けるものって感じで、別に痩せることだけを目的とはしてないのでココに来てるけど、
もしココがダイエット=減量でしか話しちゃいけないルールなら出ていくけど…
0883彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 14:39:15.16ID:DhAfKaAV
>>868
鬱は肉食えってテレビで言ってたよ
ビタミンDを摂取するために日光を浴びてきのこを食べるといいらしいよ
0884彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 14:39:35.69ID:Ik/AHjce
筋断裂も教えないトレーナーってヤバさを感じるけどな
ダイエット世界も色々あるんだね
0885彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 14:43:34.48ID:toa3Yrux
超回復についてはちゃんと教えてくれるから、必ず一度やった部位は日をあけてるよ、トレーナーさんは何も悪くないよ

筋断裂って肉離れのことだと思ってたよー、ありがとね教えてくれて！ぐーぐる先生ですら教えてくれないよ

なんだかなぁ
0886彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 15:13:23.46ID:Vrjl0qdM
えっ自分で休んだ方がいいんだ〜とかレスしてなかった？
なんだかなぁ

あとボディメイク云々ならこっちの方がいいかも
ここ主にデブ用だし話が食い違ってお互いにストレスかもよ
ジムにいってる喪女26
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1598371111/
【標準から】頑張ってスリム7【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1593188414/
0887彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 15:59:21.02ID:6QNENhR8
筋断裂さんは定期的に適当情報でマウント取ろうとして失敗してる人でしょ
0888彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 20:27:24.59ID:8bxsbDEw
>>864
相撲部屋の近くに住んでたけどあの人達朝食前に朝稽古するってだけで
普通に食事摂ってたし買い食いもしてたよ
0891彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 22:42:54.03ID:qIqvUa86
私はテレワ初めてから規則正しい生活が出来るようになって痩せたわ
それまでは8時〜21時までとか働いてて生活めちゃくちゃだった
暇こいてでぶってるとかお前らむかつくわ
0892彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 22:44:40.06ID:qIqvUa86
何毎日だらだらしてんだ？ってかんじだし仕事しないで食ってるから太るんだろ
真面目に仕事してたら定時で終われるし帰宅じかんないぶんすぐ食事して運動できるじゃん
それもできないの？
テレワででぶってるやつ意味わかんない
0893彼氏いない歴774年
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2020/10/05(月) 23:59:59.54ID:rDjXiMMZ
在宅多くなってから太っても、焦る人ってあんまりいない気がする。
こう言う人が多いから！(=だからしょうがない)という理論で片付けてる気がする
0895彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 02:30:59.00ID:PQOG+RTR
ストレスで過食に走る人もいるんじゃないの
私はストレスで食べられなくなって痩せる方だから体力無くなるのがきついけど
太るタイプの人見てると作業みたいに食べててあれはあれでしんどそうだなと思う
0896彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 08:58:33.30ID:fquJ/Az7
>>864
食べないと太れないよ
無から有は作れない
力士はそもそも食べる量が尋常じゃなくて時間とかは副次的な要素
0897彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 12:41:01.76ID:ynw1JiNU
やばーい
胃に負担かけまいとりんご半分、バナナ1本と少量のご飯詰めてったけど食べたりなくて貰ったファミマのガトーショコラ食べちゃった
カロリー460くらいあるよ

終 わ っ た
0898彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 12:43:16.11ID:BkBt0Qmg
食べちゃったじゃねーよw
４６０キロカロリーなら１時間ぐらいジョギングすれば消費できるだろ
0899彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 12:54:12.78ID:ynw1JiNU
朝
入りたまご(味付け塩)
いちじく3つ

もう夜はキャベツにこん部長乗せたやつしか食べれない
アーモンド復活しよう
0902彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 14:57:56.69ID:28m+dNKV
>>897
そんくらいで太るような体のつくりなら、痩せても維持できないのでは？

栄養バランス悪すぎてスタイル割るそう
0904彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 15:51:46.66ID:bC2S0MIF
ちょっとの食べ過ぎなんて一週間単位で帳尻合わせれば問題無いでしょ
慌てて運動したってストレス溜まるだけ
次の日からは何事もなかったようにダイエット再開すればそうそう太らない
0905彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 16:52:47.89ID:/fXqM+HX
次の次の次の日だったら帳尻合わないかな？
この３日間めちゃくちゃハイカロリーに生きた
0906彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 17:07:39.60ID:ynw1JiNU
>>901
鳥の胸肉食べるかな
甜麺醤とちんめんじゃんで炒めた残りがあるのよ
>>902
そんな精神だからだめなのよあなた
0910彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 19:27:39.21ID:5K/1GOib
えらく古い画像持って来たな！？
0912彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 21:50:46.39ID:u8HYmUP3
>>909
こんなん見せられたら食べきれるかチャレンジしたくなるやんけ
0913彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 22:28:51.59ID:ZtlIZW1W
>>909
wwwwwwwww
0915彼氏いない歴774年
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2020/10/06(火) 23:39:18.70ID:arF6UiRp
無性にローズネットクッキーと北海道チーズ蒸しケーキが食べたくなった
0918彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 06:48:46.64ID:/0Q7L+ps
15年前夜食にローズネットクッキー食べてたのが効いてだいぶ増量したなぁ懐かしい
去年久々に食べたけど「これで500キロカロリー摂るのもったいないな」と思えた
0919彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 07:38:43.21ID:gBzNaDXN
>>917
今度やってみる
しかしきゃべつは腹持ちしないね
どんぶり一杯食べても二時間で空腹が来て食べたくて食べたくて仕方なくなった
油を入れたら違ったよね
0920彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 11:46:14.33ID:gBzNaDXN
どんぶりキャベツが効いたのかうんちもりもりで嬉しかった
0923彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 14:16:25.96ID:Vk/A1stF
ローズネットクッキーググってきた
一つ513キロカロリーキケンな食べ物だ…
0924彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 14:21:10.50ID:gd/Xeyhg
ローズネットクッキーめっちゃ懐かしい
中学生の頃よくおやつに買ってたわ
あの頃はおやつに500kcalも採ってたのか…
代謝めっちゃ良かったんだろうなー
0925彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 15:35:00.51ID:+7u/wlNw
昔は大食いしても寝て起きたら落ちてたのにね、、、
アラサーは起きても腹が凹まないことにビックリだよ
在宅だと3食自炊できるからダイエットには良いね！
0926彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 15:55:51.09ID:j4ONIN1T
レーズン＆オートミール食べ始めたけど、家族から「人間の食事とは思えない」って言われた

とりあえずは、白米は食べてない

近所にパン屋がオープンしてしまい、誘惑に駆られて食べちゃった

毎朝体重計乗るけど、適正体重のせいか全く減る気配なし
でもBMI23は見た目ぽっちゃりだよ〜と言われ悲しい思いをしたので、頑張って体重落としたい
とりあえず2週間でBMIが22になるだろうか？？
0928彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 16:35:17.77ID:gBzNaDXN
>>921
これ超好き
あとドーム型の
今はもうカロリー怖くて食べれないけど…
0929彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 17:20:20.86ID:+7u/wlNw
鳥の胸肉をいかに色んなバリエーションで食べるか勝負になってきたわ
0930彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 17:22:50.18ID:keRukurm
ローズネットクッキーも北海道チーズ蒸しケーキもミニスナックゴールドも高校生の時の大好物だったわー特にローズネットクッキーは狂ったように食べてたな
久しぶりに食べたくなってきたー
0934彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 17:54:29.81ID:69kDVNcm
方ローズネットクッキーとは、調べたら食べたことないけどヤマザキだった。こんなの売ってたっけ？私も食べてみたいけど1個520キロカロリーかぁ
0935彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 17:55:54.35ID:69kDVNcm
ダイエット食のスレなのに美味しそうなもの次々話題に出てワロス
皆食べるならシャインマスカット食べろ
美味しいし繊維も多いから
0936彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/07(水) 18:05:09.76ID:d2Ib6onz
ブドウはシードレスグレープしか食べない
0937彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 18:13:21.38ID:Zr48YdQY
月見バーガースレになってた時もあったような
0939彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 19:12:53.20ID:0hEbssz9
500キロカロリーのパン食べてもそのぶん運動すれば問題ないもんね
0940彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 20:23:50.36ID:axbsCzsP
甘い物欲は朝の果物と昼に米食べることで解決した
素通りしてた果物売り場よく見ると色んな種類の売ってて楽しい
糖質制限してたけど米はダイエット一周回ると良さが分かる気がする
0941彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 20:45:01.72ID:dJoIbdfP
丸くて穴あいてるからカロリーゼロなんじゃない？
0942彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 21:21:59.54ID:keRukurm
カロリーゼロ理論ww
甘いもの欲高くなってきたし、糖質制限あまり長く続けるの良くないって聞くから、そろそろ緩めにシフトしようと思ってたところなんで果物で糖質とってこ
シャインマスカットおいしいよね
0943彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 21:31:40.97ID:Qp4iT5vm
シャインマスカット、りんご、ラフランス、柿、みかん。。。
0944彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 21:37:12.66ID:XtY9E9br
生まれて初めてかもしれない

ダイエットのために反芻して吐き出したの
0945彼氏いない歴774年
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2020/10/07(水) 21:52:55.53ID:gBzNaDXN
>>931
それだ！w
安いのにあんなに大きくて神だったな
>>936
なんだそれ
ナガノパープル大好き
>>944
お大事にね
0947彼氏いない歴774年
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2020/10/08(木) 06:32:10.35ID:KVyKcU5j
スイートブールは中スッカスカな感じなのが残念
端っこが一番美味しい
0948彼氏いない歴774年
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2020/10/08(木) 07:31:49.88ID:p1b4TkCM
スイートブールとヤマザキかどこかのメロンパンは中のパン生地がパサパサに感じられて好きじゃなかったな
親の話だと赤ん坊の頃から唾液少なかったらしいからそのせいかも

一昨日誕生日で昨日は誕生日の残り物食べきるのにカロリー制限ガン無視だったから今日から制限再開
来月末健康診断だし気合入れんと
0949彼氏いない歴774年
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2020/10/08(木) 07:56:21.33ID:Ir4B6LrQ
私も来月健康診断 それまでは60キロ台を突破したい
肝臓の値がここ数年悪くて確実にNASHだったんだけど、ダイエットで激痩せしたから正常値に戻ってるといいな…
0950彼氏いない歴774年
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2020/10/08(木) 17:59:04.37ID:65cYdjlB
>>940
ご飯って悪者じゃないよね
アレルギー検査でも遺伝子検査でも引っかからなかったのにご飯食べると調子悪くなるように感じるから羨ましい

炭水化物は芋や豆でとるようにしたら調子良い
豆が好きじゃないから辛くなったら蕎麦やパスタ
パスタも蕎麦も腹持ち悪いけど調理方法工夫すれば全く悪者じゃないね
むしろ馴染みがあって何にでも合うご飯の方がたが外れやすいw
0951彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/08(木) 22:22:05.14ID:Md9BANft
健康診断のために2か月弱間食とかパンを控えていたら、たまに食べるチョコレートがすごくおいしく感じる
でもたくさん食べたいとは思わないしケーキとか菓子パンの欲求も格段に減った
以前はストレスたまると頭の中はケーキ一色だったけどそれもない
これを続けていけば体重を維持できるだろうと思う反面、健康診断が終わってからも続けられるか心配
0952彼氏いない歴774年
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2020/10/08(木) 22:55:41.53ID:o7MFiVB3
8月終わりに健康診断あって満足いく結果が出たから今気が緩んで身体も緩んできてるw
お菓子やめられてたのに一度食べ出すと止まらなくなっちゃってヤバイ
0953彼氏いない歴774年
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2020/10/08(木) 23:07:20.15ID:lGJETxR1
追加で食べたくなるのは血糖値が急に上がってるからだよ
お菓子はご飯の後とかにすればそんなに響かないよ

＞「血糖値を急上昇させない食べ方は、間食への誘惑を断つのにも有効です」と栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅氏は言う。

「ランチで大盛りごはんを食べたのに、すぐにおなかが空いて甘いお菓子を食べたくなることがありますね。
実は、わたしたちが空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がるときです。
血糖値を急上昇させなければ、急に下がることもないので、おなかが空いて甘いものが食べたくなることもなくなります」（栗原氏）
0954彼氏いない歴774年
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2020/10/08(木) 23:22:31.69ID:hjLRKucR
健康的な食事し続けてると、ジャンクなものを口に入れたくなくなってくる不思議
お菓子もラーメンもあんなに好きだったのに今欲求がないわ
0955彼氏いない歴774年
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2020/10/08(木) 23:59:30.29ID:mSxiil9I
>>951
チョコなんてハイカカオ選んで空腹回避に使えば１日三つは食えるよ
0956彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 00:00:48.98ID:YDPF4KTF
チョコはココナッツオイルとカカオパウダーでローチョコ作って食べてる
ナッツ入れるとナッツの甘味で美味しい
甘みが欲しいなら蜂蜜入れるけど分離するのでナッツが一番好き
0957彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 01:14:47.38ID:gQDtChAe
みんな健康的…と思いながら朝にリンドール1粒で我慢する
0958彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 08:30:09.05ID:w7d8gBRb
甘いものが欲しい時は実はたんぱく質とるといいらしい
ヨーグルトとかゆで卵食べてみたらどうだろ
0959彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 11:16:09.59ID:YRkaDXWN
たんぱく質中心になると屁が臭くならない？
ここ最近臭くて臭くて… 食物繊維たりないのかな
0960彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 12:31:54.64ID:gQDtChAe
>>958
最近無性にチョコや甘い物が食べたくなるのそれか！
なんとも抗いがたくて、でもお湯とかお茶とか温かい物飲んでやり過ごしてた
先月までは運動後に甘い美味しいプロテイン飲んでたのが切れたから飲まなくなったんだった
また買おうかな

>>959
プロテイン飲んでた時は匂いはあまり気にならなかった
というか屁があまり出なかった
取りすぎると臭くなるって聞くよね
0961彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 12:43:32.88ID:MiWczVU+
どうしてもハンバーガーが食べたくて
モスのテリヤキチキンバーガーと菜摘のモス野菜を食べた
いつも頼むダイエットセット約500カロリー、たんぱく質30gとれる
あー満足
0962彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/09(金) 12:46:05.59ID:3HUb2/uR
>>959
わかる
汗も臭くなる、体臭も。
食物繊維摂るとましにねるのかな
0964彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 13:02:16.86ID:hIjvTaeC
朝・キャベツ・豆腐・晩御飯の残りのシチュー３口
ド底辺喪女なのでお酒飲んじゃうロング缶二本
最近空腹感感じないんだけどいよいよ死ぬんだろうか
晩御飯も似たような内容
0965彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 14:53:49.53ID:EGDxHvc2
>>964
とりあえず実家に帰るか精神科に行け
死にたいなら好きにすればいい
0966彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 15:28:17.90ID:KO5w4Ynk
>>959
多分糖質少なすぎだとそうなるっぽい
私も同じでオートミールとか難消化性デキストリンとかであすけんで適正になるくらいの食物繊維採ったけどあんまり効果なかった
でも糖質制限中だとどうしようもないよね…
0969彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 17:22:03.61ID:Swhhj+X9
プロテインで臭くなったときは自分の場合は摂取しすぎだった
たぶん食事でもそれなりに取れてたんだと思う
筋トレと有酸素増やしたら匂わなくなった
0970彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 18:37:45.86ID:eXdZdhm2
屁が臭いのは腸内が悪玉菌に傾いてるからだよ
・ヨーグルトや納豆やキムチなどで乳酸菌を送り込む(その後で食物繊維が餌になる)
・うんこをマメに出す(茸や海藻類がおすすめ)
・悪玉菌を減らす(魚や鶏肉が増えにくい)

てっとり早いのはビオフェルミンかな
0972969
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2020/10/09(金) 20:43:56.99ID:Swhhj+X9
あっ自分の「臭い」は汗の匂いの話です
0973彼氏いない歴774年
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2020/10/09(金) 21:36:22.75ID:2InR3ikn
栗ご飯が美味しくて欲望に勝てなかった
明日はオートミール
0974彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/09(金) 22:35:05.06ID:87GiEE4V
>>972
プロティン摂りすぎて腎臓と肝臓で処理できなくなると、アンモニアが汗や尿に溶け出して臭くなるらしいね
気を付けよ
0975彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/09(金) 23:21:40.56ID:m7gxdgv3
サラダにポン酢で食べてたんだけど寒くなってきたから寄せ鍋にポン酢で食べ始めよ。
ポン酢万能だなぁ
0976彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/09(金) 23:54:53.41ID:0DJPcy3H
>>956
分かる！最近何度か作ったけど美味しいよね
ナッツ入れてザクザク感だすと尚良し
0977彼氏いない歴774年
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2020/10/10(土) 10:55:29.18ID:RCXrQG2H
ダイエット中の食事ブログを読み漁ってたら、普段野菜を好んで食べないという人がオススメしてたのが「キャベツ3〜4を千切り、豚バラ200gをカリカリに焼いてトッピング（二人分）」だったんだけどキャベツはきっと枚だよね?玉じゃないよね?
お肉ちょっぴりだから罪悪感なし、次は肉倍量でキャベツももっと食べる！って書いてたけどなんか混乱してきた
0978彼氏いない歴774年
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2020/10/10(土) 11:32:17.63ID:dgAQeSug
なぜ豚バラ？せめて豚ももだろ
それで罪悪感無いとか意味わかんね
油使って焼くの？ゴミじゃん
キャベツと豚肉じゃなくてブロッコリーと鶏むね肉を食べろよ
0979彼氏いない歴774年
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2020/10/10(土) 12:06:33.00ID:lSoczvxd
食材っていうより比率がおかしいって話かと思った
キャベツ3〜4枚に対して肉200gはやばくね？っていう
0980彼氏いない歴774年
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2020/10/10(土) 12:07:15.87ID:hMfBFSPe
いくらダイエット中とはいえ食事に対してゴミはちょっと…
0981彼氏いない歴774年
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2020/10/10(土) 12:25:31.26ID:gIguH4OX
ゴミは食事に対してじゃなくて調理方法に対してじゃね
0984彼氏いない歴774年
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2020/10/10(土) 15:25:21.88ID:CAt2T0dn
豚バラキャベツマウンテンのことかな？
だとしたら肉100gにキャベツ2〜3枚だと思うけど肉多めにアレンジしたのかな
厳しいカロリー制限してる人にはどうかわからないけど
野菜苦手な人が美味しくたくさん食べるにはいいと思うよ
0985彼氏いない歴774年
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2020/10/10(土) 16:05:12.93ID:TCc/0g6H
豚バラ100gとキャベツで400kcal
おかずだけで400kcalとるダイエットのどこがいいんだか
0988彼氏いない歴774年
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2020/10/10(土) 17:53:22.37ID:KxB7mye5
流行りのレタスしゃぶしゃぶだと思えばいいかもね
0994彼氏いない歴774年
垢版 |
2020/10/11(日) 19:14:01.47ID:r8AWYQJ+
カリフラワーライス食べてる人おる？美味しい？さっきまいばすけっとで買ってきた
0996彼氏いない歴774年
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2020/10/11(日) 20:44:40.13ID:r8AWYQJ+
カレーをかけて食べてみたい
なんか美味しそう
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