【標準から】頑張ってスリム4【ダイエット】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満（1度） 25〜30
肥満（2度）30〜35
肥満（3度） 35〜40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1534521349/ 155cmで47kgから腹筋中心の筋トレ二ヶ月で45kg前半まできて腹も少しへこんだつもりだったんだけど
皆に体ががっしりしたね！マッスルって言われてしまう…引き締めて細くしたいのに太ももとかパンパンに逞しくなってくる感じ
筋トレも一日30分くらいだし運動後のソイプロテインにそこまで筋力増強の力があるとは思えないんだけど >>952
アウターマッスル鍛えすぎなんじゃ？女性はインナー鍛えるとびっくりするぐらいスタイル良くなるよ。 結果として筋肥大狙いの筋トレになってしまってるのでは >>954
インナー鍛えるってどうやればいいんですか？よければ教えてください 今は脂肪プラス筋肉だから一時的にがっしりしてるんじゃ？有酸素もして脂肪落としたらどうかな
体脂肪はどれくらいなの？ >>956
まずは「インナーマッスル 鍛え方」で検索しなよ >>956
自己流腹筋で鍛えられやすいのは腹直筋なんだけど本当は大腰筋や腹横筋を鍛える方が貴方のケースでは良い。スクワットも同じ。パンパンになるような大腿四頭筋を鍛えてしまっているんだろうけど内転筋トレとハムの柔軟を出すのが先かな。
ぜーーーーったいにパーソナルトレーナー付けた方が近道だよ。 >>958
>>959
ありがとう
検索してみたりジムも考えてみます
あと実は952じゃないんですまぎらわしい書き方してしまってすみませんでした >>961
私も先週からパーソナルつけたよー
ダイエット短期集中とかじゃなかったらめっちゃ安くてびっくりした
一緒にがんばろ 健康目的で水泳始めたら二の腕が過去最高に痩せて楽しくなってついでにダイエット始めた
一度も痩せたことのない太ももをどうにかしたい
BMI17なのに下半身デブでユニクロLサイズ
ニコルみたいなケツになるにはスクワットとかもやった方がいいのかな YouTubeでケツを鍛える運動っていっぱ出でてくるし、ケツをピンポイントで狙うのがよいのかなと私は思います 横からですが私もケツをピンポイントで狙うことに決めました ありがとうググって出てきたやつ適当にやってみた
10分ぐらいでも全身ポカポカして気持ちいい
スマホってちょっとした筋トレ動画見るのにほんと便利
続けられる気がする 運動したくなさすぎてEMSポチった
ダメ元だけど効いたらうれしいな 尻鍛えるためにスクワット始めて今更ながらやって見たけどなにこれキツイ
でも気持ちいい
効くといいなあ ダイエット系ユーチューバーが広告塔のマットタイプのEMS気になってるんだけど
購入済の方がもしいたら効果のほどをお聞きしたい >>959
ほお〜なるほどなあ…毎日こんなにキツイの耐えてるんだから希望した部分に効いてほしいのにw
ジムとか三日坊主になるから家で毎日にしてるけど効果薄かったら意味ないですね…
体はすごく柔らかいのでストレッチはよくしてます（筋トレ初めて逆にそっちの時間減ってしまったけど）
毎日同じメニューより毎回動画から適当に選んでやる方がバランスよかったりしますかね >>972
柔軟の有無とか動画から適当にとかではなく
プロに見てもらって。
自己流って難しいんだよ。仕事上色んな身体見るんだけどケチって自宅トレしてる人で綺麗な人少ない。 やっと荒らしてるゴミのような男が居なくなって平和になったね >>975
あの荒らし男ゴミだからゴミらしく野垂れ死んでんだろ 人生初レベルの運動でバキバキの全身筋肉なんだけどすっごいお腹減るんだね
運動した当日は無理だけど、翌日から止まらなくなる
前は朝ごはんなんて食べられなかったのに
まだ体重には出てないけどこのままじゃスリムどころの話じゃないわ… タンパク質を1回15g〜20gくらい間3時間空けてこまめに取るといいよ
筋肉痛の時は体が筋肉再構成するためにタンパク質求めてるからこまめに取ってタンパク質の血中濃度を保つのが良い
一度の量少なくてその時はお腹全然いっぱいにならなくてもそのまましばらく待てば満たされるのでそれをちゃんと待つのがダイエットのコツ >>979
すごい…！プロテイン運動後だけ飲んどけばいいのかと思ってコンビニのやつ適当に飲んで済ましてた
とりあえずちゃんとプロテイン買って納豆も食べる、ありがとう スレ立て乙・・・！
我これより市民プールへ出発・・・ >>981
華麗なスレたて乙
30代も半ばに近づき背肉があまりにも醜く中年感が半端ないことに気づいて以来重点的に背中を鍛えてきたんだけど
ついにブラのホックが真ん中でジャストフィットするようになったよ…！
このスレの皆の書き込みでモチベーション保ててるお陰だよ
これからもよろしくだよ >>983
わたしもどんなに太ってもあのブラ肉だけは嫌だから背筋鍛えてる ただ背中鍛えるとケツとか脚もやせてくる… なんで世の中には体を動かすのが苦痛じゃない人とその逆の人がいるんだろう？
私はもちろん後者だけど最近ジムとかヨガに行く人ほんと増えてるよね 普段運動しないから苦痛なんであって
普段から運動してたら体力ついてるから別に苦しくないしむしろ気持ちいいんだよ 肉体的にというよりも根っからの怠け者なので運動を継続するという事が難しい… 30代以降は運動しないことが生命維持にかかわってくるから
20代と同じように過ごしてたら体はだるだるになるし体力持たないしで必要に迫られてる部分が大きい あと食事抜いたりカロリー制限する方が苦痛だから体動かして食べたものを無かったことにする方が気持ちか楽かな 昔は体動かすこと苦痛だと思ってたけど自分の意思で始めたら楽しい
人に言われてやることが嫌いだったみたい >>983
わかる、背中に肉付いて姿勢悪いと一気におばさん感出るよね
背中スッキリして背筋伸びてる人はそれだけで若々しく見える... 運動の種類にもよるんじゃないかな？
私は走るとかの運動は絶対無理だと思うんだけど、フラフープは毎日40分をここ数年続けられてる
あと最近始めた筋トレもやりがい感じて楽しいよ >>990
わかる
運動＝辛いものってイメージついてたけど自分のペースでできるものはしんどくても楽しい
ダイエットも運動も楽しめると続くわ プロテインしっかり飲んだら残ってた筋肉痛も新しい筋肉痛も出なくて笑った
すごいなプロテイン…
今までジムいってはスジでも痛めたのかなってくらい痛くて少し休む→フェードアウトだった
私くらいの運動強度ならプロテインいらないと思ってたよ
もう何年も感じてた座っておくのも辛い倦怠感もなくて身体が軽い、運動ありがてぇ…プロテインありがてぇ… 私はここ1,2年で全身の毛(頭髪は勿論、眉も睫毛も産毛も一本もない)が
なくなる難治性の病気になってウィッグ被ってるんだけど引きこもりがちになって
水泳はもちろん、ジムやヨガは人目が怖くなって行けなくなってしまった
(好きだったからいつか勇気だして行ってみたいけど…)
ウィッグ被ってジョギングするけど気持ち悪いんだよなぁ
特異な例出してすいません、少しでも痩せられるようにゆるくがんばります！ スポーツ選手と話す機会があって女性はガリガリもむっちりも好きじゃない！程よく筋肉があってヘルシーなのが一番！って言われて
男性に耐性無くてまんまと憧れの人になってしまったので筋トレ頑張ろう
もちろんあっちは私を何とも思ってないけどしばらくモチベーションにさせてもらう >>995
仲間だよー汎発でしょ？
プールもジムも行ってたしランニングもしてた！
今はパーソナルジム行ってるよ、人目が気になるとかじゃなくて普通のジムだと追い込めないから
まだ数年なのに完全引きこもりになってないのすごいね、強いー！
ガタガタ言われることもあるけど鼻で笑い飛ばして一緒にダイエット頑張ろ！ >>995
女性同志ならとやかく言う人やジロジロ見る人はあまりいないだろうし、女性専用ジムに通ってみてはどうかな？
私が通ってた女性専用ジムは施設自体がこじんまりしてて人口密度も少なく、
平日昼間は他者の存在感がなくて居心地良かったよ
ラバなんかのヨガスタジオだといい女感マウントとる若い子が多いけど、マシンメインのジムなら皆自分の世界だからあまり気にならないかなと思った
過去に通ってたり検討違いなこと言ってたらごめんね
体のこと大変だろうけど、無理せず一緒にダイエットがんばろうね >>998
そうです、汎発です
同じ方がいらっしゃるとは、すごい心強いレスありがとうございます！かっこいいですね！
(ジムはウィッグでプールは坊主頭にキャップ？？ですかね？)
パーソナルジム良いですね
落ち込むことも多いですが頑張ります、ありがとうございます
>>999
まさにヨガスタジオで少しショックなことがありまして…
マシンメインの女性専用ジムのアドバイス参考にします！優しいレスありがとうございます
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