【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/
＊＊＊＊＊
食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
＊＊＊＊＊
美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
＊＊＊＊＊
とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/ スレ立て乙
ただいま158cm47kg
はやく43kgになりたい 160、この夏激太りして50kg→48kgになんとか戻したけど
9月に旅行があって気兼ねなく食べまくりたいから
8月31日までには46kgになりたい…
でも体重が停滞中。。 170cm47㌔なかなか減らないでイライラ
43キロに戻したい >>9
ギリシャヨーグルトと具だくさんの味噌汁(前日に作っとく)が楽だから定番だわ
味的な組み合わせは置いといてw
あとさつまいもレンジでふかしたやつ みんな少ないね
6枚切りのパン、卵2個、バナナ1本だ
お通じの回数が多いせいで昼前にお腹が空く 痩せてもタイトスカート履くと下腹ぽっこり
これがなくなるのは43kgくらいからなのかな >>14
痩せてるのに下腹出てる人は内臓を支えられてないから腹筋鍛えるといいらしい >>16
それ最近ツイッターで見たな
腹筋続いた試しがない 筋トレやらスロージョグ始めて1週間くらい
メンタルが安定してきたし顔つきも以前よりマシになった
運動してお風呂ちゃんと浸かって寝ると疲れも取れるし
お盆明けに53kgちょいあった体重も49.6kgまで下がった(身長は155cm)
ほぼ水分だろうけど、水分なくなるだけでこんなに体型も変わるんだなぁと思ってやる気も継続しているのでフォームローラーを買った
太ももの浮腫がこれでとれるといいな そんなに減るなんて浮腫み怖いね
筋トレが好きじゃなくて今夏はひたすら有酸素運動してる
お腹は少しマシになって太ももは太いまま 無職期間中に太りました
9月上旬までに7号のスーツを着なければなりません
今は160センチ51キロ、骨太がっしり体型です
１日2食(朝昼)と間食多めの生活で運動一切なしでした
間食は止めるとしてお腹周りが特にヤバいです
1日1食で筋トレ簡単にと有酸素20分でなんとかなりますかね？
いまは上はなんとか入るけど、スカートがファスナーが上まであがらず
全体的にパッツンパッツンで息もしにくい状態
最短で一時的に痩せるにはどうすればよいでしょうか？ プチ断食とかはどうかな
1日に決められた数時間しか食事をしないダイエット >>21
上旬が具体的に何日か分からないけど9/10までなら何とか頑張れば…どうだろうｗ
若いならいけるかもだけど代謝の落ちる年齢だと厳しそう
自分の体感的にはお腹は食べなきゃすぐ落ちる
以前その7号スーツは体重何kgで着てたの？ ありがとうございます
ちょっと一週間、それして運動も出来る限りやってみようと思います
毎日ごろごろ家事以外ほとんど動いてなかったのですぐ効果でるといいんだけど
最悪パッツンパッツンで臨みます >>23
もうかなりのおばさんです
スーツは46キロの時に購入したもので
出来れば10月スタートの派遣に滑りこみたいので9月半ばまでがギリギリって感じです
頑張ってみます
無理だろプゲラされると思ってたけど
優しい人多い >>25
ある年齢越えると体重の減りが一気に悪くなるよねｗ
普段のダイエットならのんびりで良くても期日があるのは多少厳しめに頑張らないとかも
念のため9号スーツもチェックしながら体壊さない様に頑張って下さい 恥ずかしい話、お金がないのです
なので頑張ります
ありがとう 最短で痩せるには糖質と塩分抜いてむくみを撃退
漢方もいいよ
ただし効果は一時的なものだけど 夜中の空腹は耐え難いのに朝はそうでもない不思議
空腹だけどお腹ぺったんこなのが心地よくて食べたくないんだよね 先月の終わりからお菓子やジャンクフードの過食が続いて2㎏太り、体脂肪率も23％から
26％台に増えてしまったので、昨日から食事の見直しと運動を始めた
秋は食べるだけじゃなくお洒落も楽しみたい！ 運動後のいっぱいのプロテインのために苦行にも耐えられる プロテインウマー 無糖アイスコーヒーでチョコ味のプロテイン割るとウマー >>34
同じ事やっとる
ザバスのソイプロテインチョコ味が絶妙に美味しくないけどコーヒー混ぜたらいける 腹回りの肉がマジでお相撲さんなんだけど
なんか自分の腹が痩せる日なんて来ないのかと思っちゃうよ… 自分もお腹から下ヤバイ
着替える時とか自分で萎えるし、この前買った下着で片方だけだけど初めてお尻が垂れずに収まるって体験して凄く感動して本格的に絞ろうと思った 鈴木その子 (著) 『やせたい人は食べなさい』 決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット – 1999/7
鈴木その子 - Wikipedia
http://d2dcan0armyq93.cloudfront.net/photo/odai/600/6fa7dea4f418b7da4133f5b066a52742_600.jpg
知名度がなかった頃は「実家は山口県下関市の漁師。白い家に住むのが夢」と語っていた
知名度が上がると東京都の名門の資産家の出自であると公表
2000年11月下旬
風邪をこじらせて入院
1週間後、肺炎のために急逝
死亡する12日前には生放送のテレビ番組『森田一義アワー 笑っていいとも!』に出演
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。 >>36>>37
私もお腹がな
腹筋も中々続かないしどうしたものか 腹筋の正しいやり方がわからない
へそを見ればいいらしいけど喉辺りがメリメリいって怖いわ 筋肉体操のスクワットやったら足ガクガクでわろた
今までやってたのはスクワットもどきで無意味だったのかよ >>40
ワークアウトってアプリ入れて腹筋などやってるけどオススメ >>42
教えてくれてありがとう
自分がやってた腹筋も説明通りやったら上手くできたよ
色々便利だしこれからアプリ使ってみる だめだ
５５キロから全然減らない
体重を減らすにはカロリー取りすぎてるんだろうな 壁あるよね
増えても割とそこまですぐ戻せるくせに絶対超えられない壁が >>44
55キープしてるとあるときからスッと痩せるよ 昼間は甘いもの沢山食べてもどうにかなると思ってる
でも久々に甘い物食べすぎて感じたけど、すごく疲れるね 生理前の太りやすい時期に頑張って暴食せずキープすると
生理終わったあと体重グッと落ちるボーナスタイムだわ スクワットチャレンジ30日達成したけど体重増えた
やっぱり筋トレだけじゃ体重は減らないのか～ >>52
サイズと体脂肪率は減ったよ
体重もちょっとは減るかと期待していたから少しショックだったんだ
今日からワイドスクワットやろうかな 脂肪より筋肉の方が重いからちゃんと効果出てるんじゃん
ただガリガリになるより多少体重増えても見た目引き締まってる方がいいよ 筋トレして体重減るわけがない
スクワットならハムストリングが鍛えられてるから代謝上がるしそこから有酸素運動取り入れれば体重は減る 筋トレしてないから垂れ尻に太ももブヨブヨだ
筋肉つけなきゃとBCAA買ってみたけど味が苦手すぎて飲めない 160cm前半の55、56kgで停滞する人多いよね
55、56以下になるとだいぶスッキリするよね BCAAもし甘すぎてダメなんだったらクエン酸入れると美味しくなるよ 痩せてきてから脂肪という上着を脱いだせいか気温が下がると物凄い寒く感じるようになった
昨日から寒くて長袖にカーディガン羽織ってもこもこ靴下履いてる
寝る時は足元にホッカイロ置いて寝なきゃ足先冷えて眠れないわ おからパウダーって加熱しないで食べれるの？
今、お店で山積みになってるから悩んでます >>63
食べられるよ
水で戻してサラダにしてたけど美味しいからおすすめ
食べすぎて体重はあんまり減らなかったけど 食事管理して軽く筋トレしてプロテイン飲んでたらするする痩せてった
自分では食べてないと思ってても結構間食してるもんだね >>64
教えて下さり有難う！買いました！
卯の花などが好物なので楽しみです！ 甘いものを食べ過ぎたとき翌日はどう調整してますか？ >>67
単純に食事の量減らしたり多めに運動するのが普通じゃない？
私なら食べすぎたって日は時間に余裕があればその日のうちに10分でもいいから軽く運動したりストレッチして夏でも温かいハーブティー飲んだりしてリラックスした状態で早めに寝る
食事で体に負担かけた分、他で体に悪いことはしないようにする事を心がける >>68
そこで増やさずキープしとくと生理後にグッと落ちる気がする 小さな時からずっとデブだったから憧れの45キロまで行きたいけど48kgからなかなか落ちない
ちなみに身長は159 ずっとデブだったならその体重キープしなよ
無茶してリバウンドとか最悪だよ 1日1300kcalにして筋トレもしてるしタンパク質も摂ってるのに標準体重から痩せなくて挫折しそう >>77
レスありがとう！
参考にしてる専門家的な人が、軒並み有酸素するなら摂取もあげるべきって言ってて躊躇してるんだけどどうなんだろう アラサー158cm52Kg体脂肪32%
基礎代謝は1,100の目標は48Kgの22～24%
普段は1,400kcal 食べてたんぱく質多く糖質控えめジムやウォーキングで400kcal 分の運動とストレッチ
土日や飲み会や生理前(毎月生理前3Kg増えて生理終わると戻る)の食事カロリー含め1か月のトータルカロリーだすと平均して1,800～2,000カロリー食べてた
みなさんどのくらい食べてどのくらいの運動してますか？PFC 気にしてますか？ >>78
どらぐらいその生活してる？体重減ってなくても体脂肪率が減ったら見た目違ってくるよ 有酸素は30分以上やると必要な筋肉も落ちてしまうと聞いたけどそうなのかな
体力なさすぎてそれくらいが限界だ 170cm49kg18%だけどまだまだ全然デブだ
モデル体型目指してるとかじゃないけど町で見かける細い人くらいにはなりたい 顔の輪郭が丸い人はどんなに痩せてもまだまだ自分はデブって思い込む傾向にあるよね
ベッキータイプ
顔だけ見るとまんまるだけど体は痩せてるみたいな 167cm52kgで17.5%だけど>>82はバストあるってことかな、裏山 >>80
2ヶ月くらいかな
最初2週間くらいは順調だったんだけど途中で旅行挟んだら完全にリバウンド&停滞してしまった 162cmで62kgから58kgになったけどそこからビクともしない… あすけん使ってる人いる？1200k前後に抑えてたらいつのまにから1700kに勝手に設定直されたりしてイライラする 有酸素といっていいかわかんないけど踏み台昇降20分をやってる
ただこれやったあと疲れて寝ちゃう
どんだけ体力ないんだよ 体重が減らなかったり減り過ぎたりだと自動で設定変わるんじゃなかったっけ？ >>89
今の体重と運動記録平均で月1？ほど摂取カロリー目標が変更されてるよ >>79
私もアラサー
150cm46kg23%基礎代謝1000kcalちょい（体重計測定値
40kg目標にしてる
目標摂取カロリーは1200kcal～1300にしてるけど、生理前の過食で月平均1600kcalとかいってるから、最近微増してきたのか、生理前で増えてきたのか分かんなくて凹んでる
生理関連で+2kgいって、終わると全部減らないときがあったり…
PFCバランスは気にしてるけど、厳密にはしてない
糖質一日100～150g、たんぱく質は最低体重×1.5取ろうっていう目標くらいかなぁ
月平均で1200～1400kcal内にするって結構厳しいよね
私は生理前過食がひどくて、摂取カロリーグラフが排卵前と後で2分してる感じだよ
あすけんって、美容体重以下にするにはあまり適切じゃないっぽい感じやってないな
標準に向けて痩せたい人向けって感じ
だから栄養素チェックに使うのならいいけど、痩せたいなら違うかなぁって
ダ板のスレで毎月順調に痩せてってる、とかするする痩せるとか書き込み見ると、元何kgあるの？って思っちゃう
既に、美容&モデル体重突入してて、するする痩せるってあんまりないと思うし 前はドカ食いしてしまってもプラス1キロには収まってたのに最近は2キロとか余裕で増える…
ここのみなさんはドカ食い衝動とかならないのかな？ >>94
デブ多そうだよね
そういう人って絶対体重は書かないw
どれくらいで何キロ痩せた！ってことしか書かないから察してるわ あすけん昔使ってたよ
アラサー158/53からサプリ取り入れたり食事に気をつけて毎日90点以上にしてたら月1kgずつ痩せて目標(設定できる下限BMI18.5)達成できた
自炊と入力がめんどくさくなってやめて仕事も変わった影響でリバウンド50kg
そこから無理やり痩せて今47kgでじっくり45kg以下目指し中 >>82
わかる
170cm45kgだけど痩せなきゃならない自分はデブって気持ち抜けない
認知の歪みなのかな >>98
客観的に自己分析できないなら歪んでるんだと思う
少なくとも私は痩せなきゃならないとまでは思わない
姿見の前に後ろ向きに立ってスマホのインカメで写真撮るのおすすめする
自分の体って正面から見るより後姿の方が客観的に見れるし
私の場合は上半身ヒョロヒョロの割に二の腕がパツパツで下半身が太いひょうたん体型だから食事管理よりもとにかく部分的な筋トレと有酸素運動を頑張る感じ
あと>>85の言う通り顔デカで輪郭もまるまるしてるんだけどこれはもう整形するしかないよね… >>86
ほぼ同じスペック（多分胸ないのも同じ）なんだけど服のサイズどうしてる？
Sだと少し小さいしMだとすこーしゆるくて困ってる
50切るとSがちょうど良さそうなんだけど >>86だけど肩幅ある胴長だからMとかLが多い
肩はぴったりとかきつかったりするし
キャミとかノースリーブはSが着心地ぴったりでいいけど大体丈が足りなくて本当悩ましい
最近の服丈短かすぎる 最近見た細い人も一日一食って言ってたな
そこまでしないとダメかという感じ 転載だけどこれくらいやらないとダメかな
一日1200kに抑えたいけど中々うまくいかない
https://i.imgur.com/w6NwAP7.jpg >>105
リバウンドしそう…
ガチ減量期終わったらどんな食事内容にするつもりなんだろ どんだけ節制しようと一番重要なのは減量期よりもその後だよね >>105
今がどのくらいか分からないけど、もっとしっかり食べても1200kcalならいけるよ
極端な事するとリバウンド必至かと
あすけんで1200kcal目途で毎日パンも食べつつ野菜多めの自炊で
フルーツとお菓子のデザートまで食べれてる 有酸素やらないとジム来てる意味ないと思ってついエアロバイク漕いじゃうけど筋肉落ちるって聞いてやりかた変えようか迷ってる >>106
その食事内容の人トレーニーの本出すような人だからリバウンドとは無縁だと思うよ
それに増量期はけっこう食べてるみたいだし、普通のダイエットの感覚とは違うよ いやでも細い人って結構食事制限してるのが現実みたいだし>>105見ても驚かないけどな
リバウンドは痩せた後に気をつければいいと思うし まぁ摂取消費のバランス関係なく、夜食べるだけで太るなら世界の食料問題も難なく解決しちゃうもんね
あと米食えJA教もガチ糖質制限教も怖い
酷いのは、浴槽に浸からないと太る、ってのもあってさすがに笑った
シャワーだけで済ませてる人が、それだけが原因で太り続けるなら怪奇現象だよ 二週間くらい制限すると大抵深夜の過食に走ってしまう辛い 162cm57kgから53kgに落としたい
4kgを落とすにはやっぱり便出しが有効だよね
ってことで明日からひたすらヨーグルトとオクラ食べよう 大量の水分やバナナ、コーヒーも便秘には効果的だよ
すぐお腹下し気味になる 3食のうち1食をオートミールに変えたら体重すぐ落ちたよ 置き換えとか月曜断食とか流行ってるけど一生続けられるものじゃないからやらないなあ でも運動だけじゃ痩せるどころかキープもできないからね…
歳取ると代謝も落ちてくるし 6㎏落としたけど頭が本当にめちゃくちゃ大きいから見た目が更に悪くなった。骨格って痩せられないのかな？ おかしやめて完食におにぎり食べるようにしたら、スルスル痩せて来た
おかし食べたいーってストレスも無くなったしいいことづくめ わかる
最初は甘いもの断ちきついけどしばらくすると欲さなくなるよね
貰ったら食べる程度 どうしても甘いもの食べたくなった時マシュマロ一個だけ焼いて食べてる
ひとつ食べるのに３０分は普通にかかるし焼いてる途中も甘ったるい匂いしてるから脳が満足するっぽい 1ヶ月油物我慢してたら油物で胃もたれするようになったしもう見ても食べたくならない どちらかというと避けるようになったわ 仕事のストレスで食べられなくなって
いとも簡単に40台に入ってた
まだ二週間なんでもっと減りそう 早めに夕飯食べたらすごい腹減ってきたけど炭酸水とプロテイン凍らせたアイスで我慢する！ 最近凍らせたフルーツの存在を知った
ヨーグルトに入れて食べてる フルーツはどれくらいの頻度でどの程度食べてますか？おかし食べるよりはマシだと思うけど果糖ってどうなのかと思いまして >>130
朝のフルーツが金だとは思うけど、毎日夕食後に少しずつ
最近だと林檎、梨、柿なんかを交代で半分くらい
後はぶどうとかみかんとか季節のものを食べるようにしてる
プラス毎日お菓子もデザートとして食べてるｗ
あすけん的に全部で200kcalには入れる >>129
冷凍食品として売ってるやつなら生食非推奨だよ
違ったらごめん 頑張ってスリム 125
昼の授業が終わって掃除してるときにもずっと口モゴモゴしてる子がいてるのでなにしてるの？って聞いたら給食のナタデココを永遠に舐め回してた妖怪みたいな存在がいたことを思い出した https://i.imgur.com/QDXo2TJ.jpg
これで154cm46kgから43kgだって
40キロ代の3キロはでかいな >>134
エンリケかな
顔はともかく、加工にしてもスタイルいいイメージだったから160ちょいくらいあるのかと思ってた
自分が今153cm46kgだけどbeforeの感じの腹周りだわ
なんか、ぼわわーんってしてるの、筋トレしても、太いのがごつくなる感じで、40kg目標だけど中々停滞してる
この3kgの違いはよく分かる
キャバ嬢でいえば、愛沢えみりなんか凄く細いよね
163/39だっけ？羨ましー
何食べてんだろ？寧ろほとんど食べないのかもね、じゃないと維持できないと思う 腕痩せるの難しいよね
腕立て伏せ毎日したら少しは違うのかな
足とかお腹の筋トレはやるのに腕はたまにしかやらないや >>137
腕立ては腕より胸が鍛えられるよ
腕痩せしたいなら二の腕バイバイとか逆腕立てがメジャーじゃないかな 二頭筋(力こぶのとこ)じゃなくて三頭筋(振り袖になるとこ)鍛えたら腕締まってきた
ダンベルやペットボトルで片手キックバックなど 腕立てでも脇を締めて肘がお腹の方に曲がるようにすると二の腕鍛えられるよ やっとデブスレ卒業してこっちに来れたけど標準になった途端落ちなくなるね
目標45kgだけどなかなか50kg台の壁が越えられない 腕と胸回りばかり痩せていく…あばらが浮いてしまって家族に心配された
でも足はごんぶとだし、ウエストも相変わらず太い
せっかく痩せたのに残念なことになってしまった 私は胸だけしぼんでいく
お腹も痩せてるけど
腕足顔は太いまま
見えないとこじゃなくて、みえる部分痩せてほしい
悲しい >>134
体型ほぼ同じだわ
私は3キロ増えた方だけど
サイズぴったしだったジーンズがかなりキツくなってきて反省してる らーめん食べるとあすけんの点数が極端にひくくなって笑う こんな土偶みたいな体型はスレチでは？
普通体型未満は来ないでほしいよ 認知症チェックで「昨日の晩ごはん何食べた？」ってよく質問するけど
これよく考えてみたらちゃんと名前の付いたメニュー食べたことないわ 最近一日1300kcal生活してたけど開始1週間でもうタガ外れそう
みんなよくモチベ維持できるねすごい 体重減るから頑張れるって感じ
でも普通にモチベ下がって体重戻る事も多いしこのスレ卒業できなさそう 生理前に豆乳生活してたからか、いつもより生理痛少なかった＆生理3日目からぐんと体重落ちた
激太り後ずっと51kgきれなかったのにこの一週間で50.1まで来れた
うれしい
このまま47まで戻したい >>155
私は豆乳全く効果なかった
ほんとにあるの？ 体質にもよる
自分は豆乳継続すると生理重くなるし体冷えてダメだった 夜ご飯さすがに食べ過ぎて苦しい…そういうとき翌日の食事はどの程度調節してますか？ >>156
排卵日～生理開始日まで飲んでそこから次の排卵日までは飲んでないよ
いま3クール目だけど毎回体重落ちてる
友達3人で同じやり方して、生理が来なくなった子、逆に長引いた子がいるから、相性があるとは思うよ
>>157
私は逆だった！体が冷えずに済んで、そのおかげで生理痛がほとんどなかった
おっしゃるとおり体質によるんだね
普段は生理痛で寝込むくらい重いんだ >>159
このスレにいるような人たちはそもそも苦しくなるほど食べることはないと思う… >>159
普段朝昼普通に食べて夜はジムの後プロテインだけなんだけどすぐ戻るよ 今日の晩御飯
7品目のひじきと、わかめ納豆そば
と芋ようかん >>161
付き合いで食べることもあるよ
あんまり決めつけないほうがいいのに いつも体重測ると48.2とか48.4なんだけど
８って数字がなんかデブっぽいイメージがするから嫌い
はやく47キロ台にしたい >>166
わかる
私は43～44をウロウロしてるんだけど4がデブっぽくてイライラする 私も分かる
数字の響きもそうだし
通常期46kg（まだダイエット中）から排卵日付近&生理前で48kg位に増量すると
もうほぼ50kgじゃん！って思って焦る
38kgになって増量期40kgキープできるようになりたい
6年前くらいがそうだったんだけど、すこぶる体調良かったし 私は目標46kgなんだけど現在47キロと48キロさまよってる
同じ47キロでも47.2キロなら調子よくて47.8キロだと約48キロだから焦る
48キロ超えて48.8キロとかだと約49キロだからすごく焦る約49キロなんて50キロみたいなものだからね… 160cm47kgで太腿46.5cm脹ら脛29cmって太いかなぁ
ジムのトレーナーが体脂肪率18％目指しましょうって言うんだけどアレどうなんだろ？ムキっとはしたくない 体脂肪18は全然ムキっとしないと思う
胸のある18は分からないけど 胸のない18％だけど筋トレしてても全然ぽちゃぽちゃしてるよ
余程のことがないかぎり十台後半でムキムキになることはないと思う 下半身の形がカッコ悪いから歩き方を改善したらだいぶ足がまっすぐになったけど、今度は肩回りに目がいく
肩幅広くて胸板が厚い
二の腕引き締めたらマシになるかな…頑張ろう 40キロ前半とかおちびちゃんだらけなの？
ローラみたいにある程度体重キープしつつメリハリボディーになりたい そうだよ156しかない
身長低いと太るとすぐちんちくりんになるから太れないｗ みんなめちゃくちゃ軽くて、自分太ってる…って悩んだけど、背が違うのか！
私は165あるし、少し重くても大丈夫かー 私も150cm台なんだがこの身長だと40キロ台入ったくらいじゃ細いって感じにはならない
42～43キロくらいが理想かな 170cmあるけど43キロだよ
骨格によるんじゃないかな適正体重
あと4キロ痩せたい 鶏ガラ体型から筋肉と脂肪をつけて健康になりたいと思ってます わかる
体重の数値はそんなに気にしてないから、適度に筋肉付けたいわー
運動の習慣なかったから本当に少しずつだけど筋トレ頑張ってる
お腹とお尻引き締めたい 身長163で体重は48くらい
昔からいくら食べても太らないし見た目もっと痩せて見えるらしいし別にこの体型で満足してたけど糖尿予備軍になってオワタ…
お菓子もご飯も好きなだけ食べてたもんな
30歳でダイエットなんてしたことないからどこから手を付けたらいいのやら
とりあえず食生活見直して食後のウォーキング頑張ろう 痩せの糖尿って減量する必要あるの？
健康的な食事と運動を心がけた結果痩せたとかなら分かるけど ダイエットじゃなくて甘いものと脂っこいのをやめてバランスのよい食事すればよいのでは？ １日の摂取カロリーどれくらいにしてますか？1300前後にしてるけどなかなか変動なくてモチベが 私も今それくらいだけど減りも増えもしない
もっと少なくすると流石に体重落ちるけどお腹空いてキツイんだよね
これが適正体重なのかな >>196
余り詳しくないから何とも言えないけど、リバウンドしそう
大丈夫？ 全然痩せなかったのに、恋したら痩せてきた
キレイになりたくて〜とかではなく、結局喪女なので叶わなくて苦しいからだけどw
恋自体は苦しくても客観的な自分が痩せて喜んでるよ
まぁしようと思ってできるものじゃないのが残念なところ… >>196
600で栄養バランスどんな感じにしてるの？ 600キロカロリーの内訳は
朝 柿などの季節の果物
昼 がんもともやし2分の1袋
夜 プロテイン
です ダメだとわかっているけど増やすの怖い 可哀想だけどリバウンド確定
このスレにいられなくなるよ 毎日肉を食べないと気がすまないわたしは162センチ56キロだよ まあ決意固そうだしいいんでないの
お米大好きだから食べなくて平気なのは羨ましいわ 結構キツめの糖質制限何度かやって前髪薄くなった自分としては食べたくなくても今度はご飯など意識して食べるようになっちゃってる ダイエットしてる人特有の髪質ってあるよね
若くてもパサついた薄毛とか 私は細い子がみんな髪薄いのはこのせいなのかなと思ったよ 同じ人いたか
糖質制限髪が薄くなるって知ってたらやらなかったのにな
やっぱり新しいダイエット方すぐ飛びついちゃダメだな ミネラルやタンパク質が不足したら薄毛になるのかと思ってたわ
糖質制限でなるんだ
参考になったありがとう
>>214
芸能人でも薄い人わりといるよね
厳しいダイエットしてそうだもんね 糖質制限信者のくせにお菓子スイーツ好きで、お顔がシワシワで目が窪んでリアルお婆さん顔で薄毛の知人女性が米嫌いだわ 頑張って痩せたのに角ばっただけだった
おっぱいなくて肩幅すごいから今のロバート秋山から昔の秋山にマイナーチェンジしました 流石に歳とって衰えた体は若かりし日のスレンダーボディには戻れない o...rz >>204
全く同じでびっくりした
もう半年くらい停滞してて痩せ方がわからないわ >>204
別に肉食べたら太るわけでもないし、あなた様の体型も普通だと思うんだけど何が言いたいの？ 体脂肪率や筋肉量にもよるけど、162/56は普通より太めじゃない？
162/51とかだと普通 普通は普通だけどこのスレ的にはギリセーフって感じかな
自分の周りのお肉良く食べる人はお肌モチモチで羨ましい 160の51だったのに54になってヤバい
元々体脂肪率高くて体重のわりにはデブに見えてたのに今はまごうことなきデブ
暴飲暴食のせいで胃腸も弱ってる気がするからしばらくうどんやお粥を主食にして野菜も生よりスープとかがいいかなって思うんだけど皆はどうしてる？
自業自得だけど体が重い… >>226
私はそういう時
納豆、豆腐、味噌汁で過ごして調整する
もちろん毎日これじゃなくて一週間に三回くらい
あとは外食とか自由に好きな物食べる
私も今年の夏3キロ増えたけどこれで元に戻った >>226
私も最近胃が弱ってるのか唇の横にできものができたわ
とりあえず甘いものと菓子パンをやめた
晩ごはんを少量にしても早い時間帯に食べても夜寝てるとき胃の重さともたれ感で目覚めるんだよね ソイプロテインやめてチーズとささみ食べてたら腸内環境悪くなったぽい
動物性は難しいね >>186はまだ予備軍なんでしょ？
ダイエットでなく適度な運動を心がければいいと思うよ 昨日結婚式のフルコース平らげて、今日の晩御飯にトンカツをがつっと食べたら58キロになってた
どうやって痩せたらいいかわからないよ… 食欲抑えられない時はとにかく野菜食べるようにしてる
野菜ならたくさん食べても太らないし 野菜は野菜で炭水化物だから太らないと思えなくて気になっちゃうなあ 食べたらちゃんと便で出せるようにイメージしてる
ひどい便秘だから食べた物思い浮かべながらあれとこれとがまだここにいる、出したら一気に痩せるぞって張ったお腹さすったり
食べ過ぎたら圧かかって出やすくなったぞってポジティブに考える
コンスタントに出せるようにしたいけど難しい 停滞してたけど水分一日2リットルとることを目標にこまめに水やルイボスティー飲んでたらまた体重おちてきた！ やっぱり水分大事よね
飲まなくなるとすぐ体重増える
むくんでるんだろうな 仕事柄あまり水分補給できないから一リットルも飲んでないときある
夜はあまり飲まない方がいいっていうしね… BMIは20だけど体脂肪率が30から落ちない…摂取カロリー1400が多いのかな 体脂肪率30は標準なの？
不通にぽっちゃりだと思う 脚が細いなら自分的にはあり
体脂肪率高いのってお腹出てるタイプじゃない？
小太りって脚太くてお腹はあまり出ていなくて体脂肪率も体型も数値見た目が何もかも中途半端が多い 松井珠理奈が休養中に5キロ増えたらしい
それでも普通に細いんだろうけど人間気が緩むとすぐ太るよね
休養とかで太る人は普段めちゃくちゃ頑張ってキープしてたんだと分かる 旅行前に太って49kg
もうどうにでもなれ！と思って旅行先でも遠慮なく食べて飲んでしたんだけど帰ってきたら行く前と同じ体重でほっとした
旅行先で歩いてたからだと思うけど嬉しい 痩せなきゃと思うほど食べ過ぎてしまう
今日もラーメンがおいしかった じゃあほうれん草増しにしたからセーフかな？
チャーシュー丼も食べちゃったけど
明日は頑張る カップ麺の糖質ゼロ麺食べてる人いる？
カレー南蛮味美味しいけどダイエット的に意味ないのかなとも思う
箱買いしようか悩むわ 糖質制限と軽い運動くらいじゃ1、2キロしか減らないなぁ
筋トレがんばろ… 仕事のストレスがやばい
全部食でぶちまけてるから、ズボンがきつくなってきてさらにストレス
明日はジム行こう！汗流してストレス発散だ！ ここ2週間ほど食欲が無くて、これ幸いとダイエット便乗してマイナス4kg
栄養剤でビタミンABCE辺りと鉄分、プロテインドリンク、トマトジュースの牛乳割り、酵素ドリンク
この辺を飲んだりはしてるんだけど、他に気をつけた方がいいものありますか？
少しでも食べた方がいいかなって時は味噌汁など飲んでます >>258
それ会社の先輩にアドバイスされたわw
ちなみに私も先輩も女ね
その人は若い頃に炭水化物は1日おにぎり1個にしてたら髪の毛スッカスカになったらしい 髪が抜けたり歯が抜けたりヘルペスができたり…
そういう方向のダイエットはいやだわ 4㎏痩せられたら一気にモデル体重にいけるなー
羨ましー！
こちら生理前で増加中だよ 体重激落ちしたわけでもないのに生理二ヶ月来てない何が悪いんだ… >>259
1日おにぎり1個って十分すぎると思うけど禿げるの…
ストレスとかじゃなくて？ >>264
大人でおにぎり1個で十分は言い過ぎだと思うよ
他に野菜とか肉とかたくさん食べてもある程度炭水化物もちゃんと取って運動するのがやっぱいいよ
特に女性は生理止まったりそっちに影響出たらまずい 体重減っても不健康になっちゃうなら、それは痩せたんじゃなくてやつれただけだよね
健康的に痩せたいな 今日20キロくらい歩いてきた！
途中少し走ったけどほとんどのんびり歩いて大きいお寺行ったり公園行ったりで癒やされたわ
体重よりも脚とお尻を引き締めたい 不整脈が出てしまった
痩せすぎたかな、みんなも気をつけて >>270
大丈夫か？お大事に
私は生理が止まってしまったわ
そんなに激やせでもないのにな 禿げても嫌なので、昨夜ご飯を半膳程食べました
ほとんど食べてないし、停滞期なのかここ2日程はほとんど体重減らなかったので
体重増加を覚悟の上で食べたんだけど、今朝体重が減ってました
こういう、身体の意味のわからない所が苦手ですが禿げ無いよう頑張ります
皆さんありがとう 空腹の状態で食べるとほんと美味しいよね
プチ断食明けの今朝はお粥さんにすぐきの漬物乗っけて食べたらめっちゃおいしかった
あまり長く空腹の状態でいるのって危険だと思うけどご飯がおいしく感じられるからついプチ断食してしまう 2キロくらい離れたところに美味しい豆腐屋さん見つけた
駅とは反対方向の場所だから知らなかった
豆腐も美味しいしおから無料でくれるからダイエットが捗る！
レンジで作るおから蒸しパンお腹にたまるしヘルシーだしハマりそう
毎日そこまでランニングしながら通おうかなw 食事減らすと少量の食事でｏｋと体が認識して代謝悪くなって困る >>270
>>271
えっえっ？？こんな感じの人もいるの？病気じゃない？大丈夫？ 痩せ過ぎで生理止まるはたまに聞くね
私は太り過ぎると生理止まるから個々の体質かなあ 二週間で2キロくらいのペースなのに生理止まった…なんでだろう ○キロ減ったら止まるみたいな規定があるわけじゃないんだし
その体重とか痩せ方とかが単に身体に合ってないってことなんじゃない？
というか2週間で2キロはそこそこ急激といっていいペースな気がするけど >>281
かなり急激だよね
1ヶ月に1～2キロがベターでは >>282
ここ標準体型の人スレ
身体に負担かかってるってことだね
自分も来月どうなるか 昨日と今日、ジムで金髪外人の女性が筋トレしてた。めっちゃ美人でスタイル抜群！
あんな体型を目指す！顔は無理でも体だけは・・・ 整理中て筋トレ休んでる？
私はついつい休んじゃう… 2週間で2㎏って、1ヶ月で4kgペースでしょ
かなり急激じゃないの？
そんな痩せられるの食事メニュー摂取カロリー教えてほしい
BMI20くらいからめっちゃ痩せにくくなって-0.5kg減らすのも難しいし、生理前なると増えるから一進一退 近所にお豆腐屋さん羨ましい…
おからこんにゃく作るから尚更羨ましい 寒くなってプロテインシェイクが飲みにくくなってきたからasahiのスープタイプ買ってみた
味はそこまでだけど食事の一品として加えられるのが良い
プロテインスープって自作もできるのかな やっと1kg減ったわ
暑くて夏場サボってたウォーキング再開したのはいいけどこれからは寒さでくじけそう 旅行写真見たらクソデブが写ってて絶望した
体が樽みたいに丸かった
今日からほんとにほんとにがんばろう
野菜たんぱく質とってジョギングとスクワットだ！
もうLサイズには戻りたくない・・・MかSをずっと着たい・・・ わかる
低身長だし、ギャルブランドのxsを余裕あるくらいで着たいけど
そうすると40kgは絶対切らなきゃ無理なんだよね
痩せるのも大変だし維持も難しい 1日1食とか言ってる細い人時々見るけど別に禿げてないんだよね生理は止まってるかもしれないけど 筋トレしたら食欲失せるから夜飯抜こうかな
なんか全然痩せんわ 人によって症状違うんじゃない？
薄くなったら年齢かなり上に見えるから髪は死守したい 薄くはないんだけど、ボリュームがなくて直毛、脂性なので髪型がいつも決まらない けみおって人が糖質制限ダイエットしたら髪減ったと話してた
栄養減らせば何かしら体に現れるよね >>299
私もお昼食べて以降あんまりお腹すかないんだよね
夜食べると寝てるとき胃の重さで目覚めるからもう食べないことにした
そしたら朝ごはんがすごくおいしく感じるわ 筋トレ最近毎日20分以上はするようになってるけど、痩せるだろうか。
３ヶ月続けたら変化あるかな
153センチ45キロ
40キロ前後からリバウンドで太ってしまった。 筋トレで体脂肪はほぼ燃えないし有酸素は1分からでも体脂肪燃える 生理前の食欲に負けてしまう
そして食べてすぐ寝てしまう わかる
生理前～最中に1.5kg～2kgくらい増えて元に戻って、0.何㎏か、わずーか減らせた！と思ったところにまた生理で後戻り
早くBMI17に戻りたいのに一年似たような体重ウロウロしてる 大豆粉の存在を知って最近クリームスープとかパンケーキ作ってるんだけど、美味しいし糖質少ないしめちゃくちゃいいじゃん！って思ったらイソフラボンのとりすぎ問題が気になってきた…
女性はイソフラボンとりすぎると駄目らしいね
豆腐とかお米の代替品として重宝してるんだけど困った イソフラボンは腸内細菌の有無で効果ある人と無い人ハッキリ別れてるらしいよ
私もソイプロテインよく飲んでるからどっち側なのか気になる 脚細くしたくて脚パカと後ろ脚上げ？やってるけどマジでキツイ
片足30回でめっちゃ汗出る >>315
女性特有のガンになりやすいとかの問題があるみたいよ >>316
ありがとう！
肌が汚いからイソフラボン沢山採ってみようかなと思ってたので >>317
でもはっきりした事はわかってないとも聞いた事あるから結局自己責任ってとこなのかな…
あとホルモンバランス崩れて生理が狂うとかはよく聞くね
5キロランニングしてきてめっちゃお腹空いた！
何食べようかなぁ 5キロランニングすごいね！
なんか健康的なもの食べて１日を健康的に終えよう >>318
どんなものでも採りすぎは良くないと思うので、適度に納豆とか食べてみます
ありがとう 最近ギリシャヨーグルトはまってる
卵と同じくらいタンパク質あるんだね
おやつ代わりに食べてる >>321
いいよねー私も朝ごはんに食べてる！
オイコスやパルテノはうまいけど高いからコスパ考えるとトップバリュのやつに落ち着いた トップバリュにもギリシャヨーグルトあるのか
私が行くイオンには見当たらないから入荷してって頼めば入荷してくれるかな
ギリシャヨーグルト高いよね わたしは安いプレーンヨーグルト買って水切りヨーグルトにして食べてる
ギリシャヨーグルトよりはいくらか安上がり でも、あのホエイに栄養たっぷりあるんじゃなかったっけ？ 以前おつとめ品の大容量ヨーグルト買って水切りしたことあるけど
本当ホエイの処理は悩んだな…
「ホエイ 活用」とかでぐぐって出てきた
無糖スコーンと微糖パウンドケーキ作って冷凍して、朝食にして消費してた 腹筋したら腰痛くなった
腰痛にならない方法で検索したのに
ウォーキングだけにしとけばよかった ホエーでお風呂上がりにフェイスパックしてるよ
週に2回するといいてNHKの美肌特集で言ってた
確かに肌の調子良くなる 雨降りそうだからその前にランニングしてきた！
そしてヴァームの粉末買ってきた
効果あるのかわからないけどこういう形から入る事は私的にすごく大事w 高校生の頃から家で晩御飯を食べる習慣がなくて家にご飯あるから間食は我慢するって考えがなかったから
お腹すいたらすぐ店入って食べてしまう
生理前の食欲も我慢できない
自己管理出来ない体という表現は正しい 水切りヨーグルト私も小腹満たせるし好き
ホエイはマグカップの上にコーヒー用ドリッパーのせて水切ってるからそのままかプロテイン混ぜて飲んでる
あとは鶏肉に揉み込むと柔らかくなって良い 夜食が食べたくなったら作るだけ作ると匂いで満たされる
料理は翌日の朝ごはんにする 帰宅が遅いからお腹ペコペコでもさすがにこの時間は食べちゃ駄目でしょって我慢できる
ただ朝にたっぷり食べちゃうからあまり良くないね 久しぶりの友人の結婚式でなすび巨顔の大根足が写ってて絶望した
皆華奢だから余計目立つ…
163センチ56キロ体脂肪33%今更感だけど頑張る 尻から太ももの境目が無い＋膝に肉が乗ってていかにもデブの下半身って感じできれいにパンツが履けないから脚痩せとヒップアップ頑張ってる…
脚パカ、脚上げ腹筋、後ろ脚上げをそれぞれ片足30回やってるけどマジできつい 脚やせ等の部分痩せなんてないよ
全体的に痩せれば自然と細くなるのにそんなこともわからない人達ばっかり 部分痩せはありえる
ブルガリアンやってたら太もも細くなった このスレ標準以下の人のスレだし部分痩せの話出てもおかしくないけどな
上半身鶏ガラ下半身デブはよく分かる
脚はともかくお尻は本当全身筋肉つけるとこかららしいけど 昔はとにかく腹をぺたんこにしたかったけど最近尻の大切さわかってきたわ
尻がパンツに収まってない わかる
このパンツも、想定外のデカ尻詰め込まれて苦しいだろうな可哀想に >>345
筋肉ついて脂肪が燃えてサイズダウンした
細くなったのだから部分痩せは可能 外国旅行してきたんだけどあっちの人若い子はみんな細くてスタイル良くて…モチベーション上がって帰ってきた どこの国か知らないけど日本より細身な人が多い国って滅多に無いよね
細い＝スタイル良いわけじゃないけど ベトナムだかタイだか忘れたけど毎日野菜を食べて体を動かすことが好きな人が多いから細くて綺麗だってなんかのまとめで見たことある 今日からダイエットはじめる
155cm47kgだったのが55kgになっていた
どおりでスカート苦しいわけだ
カーディガンのボタンがぱつんぱつんなわけだ
腹筋ローラーポチった、とりあえず元の体重に戻す！
夕ご飯23時に食べて0時に寝るのは太る原因な気がするな 私も、日本より細身のスタイルいい若者が多い国ってどこか気になる ベトナム、タイ、中国は皆スリムだったな
シンガポールはふくよかな人結構いた 東南アジアは細いしみんな健康的だよね
コンビニで働いてるベトナム風の女の子も細くて小顔でかわいらしい >>348
>>352
私がいったのはヨーロッパです
女性もパンツスタイルが多いからか細くて長い足が目立ちました
太ってる若者はほんと少数に感じましたね 断食6日目。ここまでくるとお腹は減らないけど腹がうるさい 腹筋ローラーは腰を痛めやすいそうなので、気をつけて使用してね >>360
ヨーロッパ良いなあ
若い子は皆スレンダーだけどジジババは太ってる人多いイメージだ 筋トレで太もも太くなってしまった
有酸素運動やろう… 痩せると姿勢が良くなるよね
今までお肉が邪魔してたのかな
この状態でジム行ったら捗るかな >>361
リバウンド確定なことやって何ダイエットした気になってんだか笑 ローソンのブランパンシリーズ新商品出てた
サラダチキン入りとかメロンパンとかいっぱい増えてたわー
糖質若干高いけど菓子パンに比べたら全然いいね 361です。
遅レスですみません。
今のところ4キロ落ちてます。
リバウンドか。考えてなかったです。気をつけますね、ありがとうございます。 疲れと節約のこと考えて夜抜くようになってから
気付いたら2kg痩せてる
これに運動を足せば引き締まるし代謝もあがるからもっと痩せるよね 中国人はスリムだし足長い
というか日本人が短すぎ
床生活のせいなんだろうけど >>364
私も太くなったけど、そっからスルスルと脂肪落ちて細くなったよ えー皆細すぎ
4kgや2kg減らせたら超嬉しいけど、断食も夜抜きも多分絶対出来ないしな～
現在BMI18、なかなか減らない！ 久々に人の役にでも立とうと献血に行ったら
49キロになってて受けられなかった
ショックだけど嬉しかった ダイエットと健康のためにプロテイン飲もうかと思ってるんだけどソイとホエイどっちがいいんだろう
ダイエットならソイプロテインってよく見るけど普段納豆や豆腐食べてるから取りすぎになりそうで不安
どちらかというと動物性たんぱく質が足りてないと思うからホエイのほうがいいのかな >>378
ホエイのが吸収早くて逆にソイはゆっくりだから腹持ちが良い=ダイエット向き ってことみたいね
私はダイエットの上で筋肉落としたくなくてプロテイン飲んでるからホエイにしたよ
一食置き換え用とかでないならホエイでいいんじゃないかな >>377
私もホエイだ
もう忘れたけど前に調べて何かホエイが良いって結論に至った！w >>379
筋肉つけたいからホエイにしようかな
体脂肪多くて見た目が実体重より重く見えてるだろうから早く引き締めたい
大豆は取りすぎると生理とかがおかしくなりそう
豆乳飲んだらかなり生理遅れたことがあるし私は控えめにしたほうがよさそうだわ プロテインはご褒美かってくらい美味しいものが多いね マイプロテインのカゼインまずすぎて全然飲めてない
何かに活用できないかな ジム行く前にホエイ
終わったらソイ
間でBCAA
私も色々読み漁って自分はこれって結論w
人の面白いね インターネットカフェ通うのやめた。毎回ココア6杯飲んじゃうんだろう 体が軽くなると有酸素運動も楽になるね
13キロ太ってた時に使ってすぐやめたエアロバイクを久しぶりに漕いだらあの時より全然疲れない >>388
筋肉になれーと運動前に飲んで修復するために終わった後に飲むよ
ジム行く前飲まない？ 行く前と行った後に飲んでるよー
後だけの人も多いけどね 私は運動前にBCAA飲んで運動後にプロテイン飲んでる >>389
両足に6キロずつ重りつけてるようなもんだと考えるとそら疲れるよなあ 筋トレ二週間続けて初めて体重計乗ったら、
重さは増えてるんだけど筋肉量が上がってて体脂肪率は減ってた！
心なしか太もも裏の肉も減った気がする
このまま頑張るぞー目指せ後ろ姿美人 生理前の爆食い衝動辛いけど
これを我慢すれば生理おわったあと減量ボーナスタイムくるから頑張る なるなる
生理前に限らずだけど少食にすると貧血と突発性難聴気味になるわ
土日はお粥だけで過ごしてリセット＆デトックスしようっと
梅宮アンナじゃないけどもう自分で自分がイヤになる ギリシャヨーグルトに冷凍マンゴーと冷凍ブルーベリー入れて食べるのがスイーツ並みに美味しくて毎日食べちゃう あれこれ食べるの面倒だから、100kcal内でたんぱく質30g以上ある食べ物あってほしい
食物繊維や鉄分はサプリで補ってるけど、プロテインサプリは含有量そんなにないし
プロテインも何杯か飲まないといけないから面倒 みなさん過食したりしないの？
私はダイエット中でも思うように体重が落ちなかったり増えたりすることがあると過食に走ってしまいます するよ。サラダチキンだけのつもりがカレーマンとチョコアイスとミルクティーとうまい棒チョコ過食してしまた >>402
梅宮アンナってデブ嫌いとか言ってた気がするけど、自分もそうなってイヤになったってこと？ >>407
過食する事はないよ
自分で決めた時間内にあすけんの範囲内でのカロリーを目安に食べてる
食べたい物がある時はバランスやカロリーを調整したりするから
食べるの我慢してる物もないしストレスもなし 便秘になると食べ物で押し出そうと(？)空腹じゃないのに食べたい気持ちが湧いてきて沢山食べることがある
食べて解消されることも良くあるから体がそれを欲するんだと思う
出なかったらただただ体が重苦しくなって後悔するんだけど 過食しょっちゅうなるよ
ストレス溜まると味覚が鈍くなっていくら食べても満腹感じられなくなる
できるだけ日々変わりなく過ごして心の平静を保つ事が大事だね 私も過食する
過食して調整、の繰返し
BMI18
つべで、39kgのモデルとかキャバ嬢の食生活見て真似したけど、餌食べてるみたいでイライラして半日しか無理だった
適度に食べて適度に動く方が性分にあってるんだなと思い知ったけど
体重減ってくると、適度に食べてを、少なく食べて適度or過剰に動く、にしないと痩せなくなってきた 私も18
一日４食 食べるようになって太ったから
運動始めてみたけど
おなかがすごい出てるの全然減らない
ウエスト80ｃｍくらいある
筋トレしても二の腕とふくらはぎはどんどんでかくなるし
ダイエット難しい ウエストもどこで測ってるかによるけどBMI 18で80センチってもはや骨格のような気もするけど >>415
みんなそんなもんだよとか慰められるけど
あきらか太いよね？
まじ脂肪 >>417
今測ったら後半だったｗｗｗ
これはもう19だわ >>414
私もどんなに痩せてもどれだけ筋トレしてもウエスト太くて悩んでたけど
肋骨と骨盤が近いから無理って言われたよ
コルセット試しても体型と合わないのはそのせいかって納得した >>419
逆に離れているせいか太っても60までいかないし
痩せたら52くらいまでならいく
胴が長いんだ…きっとｗ 胴が長い人はウエストがどこまでも細くなれるよね
ゆうこりんや柏木由紀みたいな感じで
短い人は胴に直ぐお尻がついてるみたいな感じでウエストがない
宮沢りえのヌード見たけどそんな感じ 肩周りがゴツいから冬は凄く着膨れするのが悩み
まだそんなに寒くないとこに住んでるから年末までにあと2キロは落としたい... 私もBMI18くらいだけど下腹の肉だけどうしてもなくならない
お腹ぺったんこになってみたい 食べなきゃお腹ぺったんこになるけどそんなの一生無理だよね…
腹五分目続けてる 一応ここ数年で一番体重減ったけどモチベーションみたいのが切れて今大体一日二食は普通に食べてて時々はもう三食主食摂っちゃってるしお菓子類も食べてるのにほとんど体重増えない
何が言いたいかと言うと普通に食事摂ってるくらいじゃ太らないんだなという事
だからここから食事量減らしても減らないんじゃないかなぁと勝手に思ってる 私も1番減った時にそんな感じで意外と太らないから調子のって食べてたら戻った
デブは蓄積なんだなと改めて思ったよ BMIは１８以下なんだけど脂肪がやばい体脂肪率がやばい
骨太なのもあって見た目全然痩せてない
足とか細くなりたいけどまず膝の骨が太いし無理なのかな…？
食べるの好きだから食べちゃうしまずは食事制限から…？ >>428
私も体重はBMI19まできたけど体脂肪率27％前後ある
一度増量期を設けて筋肉増やすべきなのかと悩んでる 食事制限、筋トレ、有酸素
この三つをバランス良くやる
これしかないでしょ 160cm 50kg 体脂肪率22～23%位だけど体脂肪率21%位にしたい 運動する時間ない
とりあえず今日はお昼抜いてみる… 筋トレ全然やってないや
今日は5キロ走ってきた
先月まで5分も走れないくらいだったのに自分の成長に驚くw 走ると確実に痩せるからいいよね
BMI14.8から落ちなくなった 前はもっと低かったのに なのに生理止まってずっと生理前状態 間食止めたらご飯が美味しい
ただ白米もいも類も食べてるから減らしてかなきゃなあ 昼にさつまいも大2本食べるとお腹いっぱいで夕飯食べれなくなる カロリーとタンパク質くらいしか気をつけてない
お菓子好きだからきっと多いんだろうな... 食事制限はしてないけど
タンパク質を多めにしようとはしてる 最近低糖質で高タンパクな食事を心がけてたけど今日外食でがっつり炭水化物食べちゃったわ
私が仕事辞めるから送別会って事で職場の人に奢って貰ったんだけど、おごりで食べないのは悪いと思って
土日も人と食事する予定だからまた食べるだろうなー
たまたま外食続いてるんだけど世間一般の人はしょっちゅう人と外食してるんだよね
私は普段1人で自炊して食べてるから良いけど人付き合い多い人は大変だな 職場のデブな上司が食べ物押し付けてきてまじで勘弁してほしい
私もぶたにしたいのか？巻き込むんじゃねえ 食べさせようとしてくる上司いるよね
アルハラと同じくらい問題だと思う 職場変わってから食べる量2倍くらいに増えた
イライラで甘いもの我慢できん…
休みの日は我慢できるというか食欲そこまでないからそこで調節するしかないのかな
夏に3キロ痩せたけどリバウンドしそう 1キロ痩せたら丁度ぴったしだったパンツにわずかな余裕が生まれた
たった1キロでも侮れないな 腹持ちがいいと聞いて朝ごはんオートミールにしたけどおならがとまらない
出過ぎて気持ち悪いんだけど暫く続けたら体が慣れるのかなー >>451
わたしも玄米でそれなった
水や牛乳で戻すとなくなるけど食べるの辛いかも？ いつも一人でウォーキングとかランニングしてるんだけど、今日人とおしゃべりしながらトータル2万歩歩いたらびっくりするぐらい疲れなかった
一人で黙々とやってると作業になるけどおしゃべりに夢中になってると時間立つのも早いなー
でも人と居ると付き合いでカフェでケーキとか食べちゃうんだよな… 外食でヘルシーめな食事とるのなんか恥ずかしいんだよね
意識高い系とかダイエットガチ勢と思われそうで
相手が健康志向高い人だと気にせず注文できるけどそうじゃない場合は普通の食事とっちゃう ここ半年くらい体重増えないのでどんどん気緩めて行って最近はほぼ毎日しっかり食事する上にお菓子類食べてたら1キロ増えてたわ >>456
べつにそう思われてもいいやん
むしろやりやすくなる
私は一緒にご飯食べるような友達には公言してるから協力してもらえてる
友達も痩せたい人多いから一緒にヘルシーにする！って言う人もいる あーでも、ダイエットする気のない太った人がそんなに気にすることないとか言ってきたりすることあるよね
そういうときは、医者に気をつけるように言われてるといってさっさと話題をかえてヘルシーなの注文してるかな
んで、そういうタイプとは極力メシ食わないようにするしかないな いくら食べても太らない体質の人と食事行くのが苦手だな
そんだけセーブしてその体型なんだとか心で思われそうなのが嫌だ 有名キャバ嬢って細い人多くてストイックですごい
ジムとか筋トレとかじゃなくて、とにかく細いだけだけど、それがすごい
160cm越えで38kgとか40以下も結構いるし
一日の食事は同伴時だけ、とか炭水化物はほぼ食べない、とか休みの日は絶食とか、そんなのもあるし
それみると、酒は太るってのは間違いで、普通の食事+酒つまみだから太るんだろうね
例えば、そういう人との外食は超超ヘルシーなラインアップになるだろうね
食事真似しようとしたけど、半日で断念した >>461
実際そうなんだから、別に気にしなきゃいいのに >>462
そんなん老後苦労するのわかりきってるのに普通はやらないよ
頭足りないかキャバで輝ける若いうちだけやろうとしてるかだと思うけど >>462
痩せてると売上いいのかな？ドレスが映えるからかな 酒ぜんぜん飲まないし食事三食して痩せるわ
キャバの生活とか参考にならない ここはダ板でいう王道の痩せ方推奨で、不健康だと叩かれるんだね？
>>469様の参考になるようなダイエット話の出来る方以下どうぞ 個人的にある程度の筋肉は欲しいかな
それこそ運動しなきゃだよね まぁ運動量が多くなくて我慢出来るなら1日1食もありだと思うわ
私は出来ないだけで >>463
実際そうとはいえ嫌なもんは嫌だな
自分でも比べちゃうし太らない人って遠回しに自慢してくる事多いから 炭水化物を悪とする風潮ほんとに嫌
寿司食べにきてシャリ残す奴とか 私はご飯大好きだから運動して健康的な体型を目指すわ この多く食べる人程体重減ったという研究結果がある本に書いてあってそれから玄米食にしたんだけど
普段2食多い時は3食お椀一杯食べても体重増えないわ減りもしないけど
https://i.imgur.com/bckpGG9.jpg 私もご飯は絶対毎日食べる
ご飯や麺類は食べるけどおかずとかはあんまり食べないから炭水化物のみダイエットだわ 炭水化物ばかりだと腹持ち悪くない？
ダイエット始める前は炭水化物中心だったけどすぐお腹空くからいつも大量に食べないといけなかった
腹持ちの悪さや強い飢餓感の原因が炭水化物だと知って合点がいった... >>483
おかずあまり食べないって書いてるからじゃない？ 過激ダイエットは責めるくせに、偏食はオッケーなのかよ
めちゃくちゃやな 責めるっていうか自分はキャバダイエットはやだなってみんな書いてるだけじゃん
キャバに憧れてるならやればいいじゃん
私はやらない 極端に食べない系ダイエットはストレス溜まるからやりたくないなー
フラフラして仕事に支障出したく無いし
とりあえず筋肉付けて基礎代謝上げるのを目標にして筋トレ頑張ってる まぁ標準以下になったばかりの人も
モデル体重の人もここ一緒くたでしょ？
そりゃ食事も運動量も違うわ 食後におからクッキー食べるようにしたら腹持ちが全然違う >>セブンのカフェラテがかなり美味しくなってやめられない。飲み物で太りたくないのに 24歳もうすぐ25
157.4cmで10月初期に52kgから今日で45kgまで落とした。
理由は喘息なのに旦那がタバコやめてくれないから、交換条件。
でも42kgまで落としたい。
好きな芸能人が167cmの46kgなので40kgまで落としたら同じになれる！と思ったが、実質無理なので、42kgまで頑張りたい！
ウエスト55cmまで来たけど胸がワンサイズ落ちそうで恐ろしい。
アルファベット6番目だったのに……。
アンダー65だから益々貧相なことになるので、背中と腹から寄せ集めてます。
基礎代謝1000で摂取カロリー900以下に抑えつつ、大黄甘草湯で便秘改善＆漢方不味くて食欲不振で痩せた。 >>497
ごめん
アンダー65でＦくらいなら自慢にならない
見た目は全くないからねｗ
まぁ自慢なんでしょうがｗｗｗ >>499
これ以上書き込んだら失礼かと思ったが。
脱いだらやばい。離れ乳だし見た目Cくらいｗｗｗ 煽ってんのか？
にしてもすごい痩せたな
何したんだろ >>499
ほんとそれ
アンダー65のFとか見た目Cカップすらない AAカップなので、大きい胸の人のことはよく分からないけど、そうなんですね>>505
ビックリだわ 最近0.5kgいっきに落ちてテンション上がってたけど体重計がおかしくなってるだけだった
つらみ >>496
糖質10g位あるもんね
ずっと日常的に飲んでたけどここ一年くらい我慢するようになった
二ヶ月に一回位は疲れた時に飲む 私も見た目そんなに太ってるように感じないのに昨日から急に58.7kgになったんだけど体重計壊れたかな？ 久々に体重計乗ったら体重２kg減ってたけど体脂肪率２％弱増えててショックで頭真っ白
これって筋肉が落ちたって事だよね… >>511
家庭用なんて計るタイミングで誤差出まくるから！
もう一度計ってみては？ 体重が落ちると頬がこけるね
脚が細くなるのはいいけど 太って頬のこけが解消されてごつさが薄れたけど、頬を落とさずに痩せられるんだろうか… 元々の骨格の問題だから無理だと思う
私はいくら痩せても顔だけ肉まん ダイエットは長期戦だとわかってるのに増えたり減ったりの繰り返しで疲れる… 減った数値以上に増えてなければ多少戻っても全然気にしない
減るより増える方が数値大きいならダイエット見直すかな
とりあえず１ヶ月は様子見て決める 数値上はLLからMに落ちたのに下っ腹ポッコリ具合がまだL以上ありそう
おまけに肩幅広子だから正面から見れば普通にゴツイ女でしかないわ
華奢になりたい人生だった…… めちゃくちゃ欲しかった去年のコートがオークションに安く出品されてて慌てて購入したら7号だった
167/50で普段は9号着てるんだけど痩せ方によっては7号着られるかな？
それとも骨格の問題になってくるかな ハゲないように倒れないようにとか、何だかんだちょこちょこ食べてたら
現状1ヶ月ちょっとでトータル5kg減
生理も来てほっとしたけど、来る来ないの境がわからないから今後も心配 >>522
167㎝は痩せてても7号は着丈がきつそう 泉里香ってめっちゃ細いよね
骨格が小さくて華奢な人はあんなに細くなれるんだな
私がどんなに痩せたとしても骨がごつくて骨格がデカいからあそこまで華奢になれないわ >>526
骨格で限界があるよねー
お笑い芸能でも骨格自体は華奢な人多いよね
森三中が一般人のデブと並んでるの見て思ったわ 泉里香は豊胸してなかったら鶏ガラ過ぎて見るに耐えれなかったかも
雑誌グラビアだといいけどテレビで動いてるのを見ると痩せ過ぎが原因で老けて見える 1日1,300kcalにしてるのに痩せなくてほんと心折れそう
増量しないと無理なのかな 疎いので、泉里香って誰？と検索したら…胸があからさますぎてびっくり
顔も可愛くて、ガリガリだけどスタイルも悪くないのに、何でそんな事しちゃうんだろ
勿体ない 泉里香元々胸大きくない？本人も昔それがモデルする上で邪魔でコンプレックスだって言ってたような 生理二ヶ月くらい止まってしまった
なのに全然体重落ちてないや最悪 泉理香調べてみたけど私のが全然胸でかいから何とも思わなかった Ａ以下のド貧乳だからちょっとでも骨が浮くと痛々しい見た目になってしまう私としてはガリガリ巨乳は羨ましい
スラッとほっそりした体型に憧れるのに筋トレしてメリハリつける以外の選択肢がない ヨガ痩せないらしいけど
筋肉付くよりいいと思うけどな >>536
イソフラ取ると胸大きくなったよ。私も元はBしかなかった >>539
横だけどめっちゃ興味ある。
何歳からでも効果あるのかな？
今も続けてる？
イソフラって豆乳位しか思い付かないけど何でとってる？ >>521
半年食っちゃ寝みたいな生活してたら47kgから50kgになっちゃって
ウォーキングして48kgまで落ちたけど私も腹がぽっこりのまま
インナーマッスル体幹の日、アウターマッスル腹筋の日って毎日交互にやり始めたよ
腹回りがスッキリするまで頑張る >>532
モデル駆け出しの頃はぺったんこだけど
泉里香はメイクモデルとしてよく見るけど女受けに関しては森絵梨佳には敵わないね >>542
47と48って1キロだけの差なのに全然違うよね… 平均身長なら50くらいから減りにくいし減ったら大きく変わる気がする
当たり前っちゃ当たり前だけど 163cm63、62kg163cm57、58kgって見た目さほど変わらないよね
数値上は差はあるけど お腹の肉がしぶといってすごい分かる
他の部位は見た目標準ぽくなったのにお腹だけ肉付いてる
今になって痩せてる人が太らないように色々必死にやってるの分かるようになった >>544
そうなんだよね
48からがなかなか落ちない
もう47になることより腹に筋肉をつけることを目標にする
体重より腹ぽっこりを何とかしたいから 47キロになったら下っ腹がぺたんこになる
48キロじゃならない
なんでかな
今49キロ前後だけど48キロジャストの時とさほど差異はない 私はお腹凹んだけど太ももの外張りがすごい
エアロバイクがまずいのかな ダメだ全然減らない
標準から落とすのってホントに難しいな >>543
森絵梨佳かわいい！泉みたいに痩せすぎてないしあれくらいが目標だわ！ >>552
すっごいわかる
私160cm、50キロから47キロゆらゆらしてるけど48.0から47.5は見た目全然変わらないのに47.5と47.0は明らかに違う 私は163センチ49キロ前後だけど1～2キロの変動というより便秘か便秘かないかが鍵だわw >>554
お腹凹んでて、太腿バインってメリハリボディって感じで凄く憧れるけども… >>552
私も47と48がデッドラインだわ
47だとお腹へっこむし脚も細くなるけどまぶたが窪んで頬がこける
前は45で普通に生きてたのが今となっては信じられん
病んでたのかな… 522だけどコート届いて着てみたら着丈や袖丈は問題無かった！腕が短いんだなw
二の腕とウエスト絞ったらかっこよさそうだから年末までに48キロまで落とすのがんばります おぉ良かった
気に入った服見つかるとモチベ上がるよねぇ 肉もご飯もパンも揚げ物もスナック菓子もあまり好きじゃないけど、小麦粉がやめられないわ 全部好きだわ...
量は調節できるけどやめらんない カスタードの今川焼きと鯛焼きが大好き。ケーキよりマシだよね でもああいうところで使ってる小麦粉って中国産とかのやっすい粗悪なやつだと思う
別にそういうの気にしない人なら構わんけど >>575
同レベルだよ。痩せたきゃ食べるべきでない。少なくとも私は食べない。 本当に痩せる気あるのかな。ここの人らは。意識低すぎ。 パンケーキも焼肉食べ放題もよく行くけどBMI18体脂肪15でごめんね >>581
私は体重45kgだけどFカップでごめんね。 Hカップの文字が一言もないのにこの人は何が見えてるんだろう
糖質か みんな停滞期入ってイライラするからって住人同士で喧嘩するのはやめようね 停滞期じゃなくても粘着キチガイがいるとイライラしちゃうよね
どこ行ってもすぐ見破られてpgrされて欲しい反応もらえないのは辛かろう やっと体重50kg切ったー
カップはCからBに落ちたけど
こっから維持するの本当にしんどそう >>594
私もそうだけど 二の腕とかおなかとか
数字だけじゃないよ 自分もだけど胸のない18はお腹とか下半身ブヨブヨで数字程の細さはないよね 胸の違いかｗ
そうかも恥ずかしいけど まったくぺったんこだわｗ 筋肉があって引き締まってるのと脂肪でぶよぶよなのはだいぶ印象違うからな でも筋肉も細くは見えないんだよね
足のふくらはぎが形悪くなってしまってショック ヒール履けばいいんじゃない？
私もいつもペタンコ靴だから脚の形に色気無いわ >>570のあまり好きじゃないもの痩せている人好きだったり結構食べてるよ
脂質たくさんの洋菓子が好きな人は小太りが多い 一番太やすくてだらしない体型になると感じるのはやっぱり脂質たくさんのお菓子やデザート 毎日続けられる腹筋がない
プランク簡単だし良いなーと思ってたけど結局続かず
まぁ効く腹筋は辛いからやりたくないだけなんだけど 最近オートミールにハマってる
不味いものだと思ってたけど普通に美味しい！
元々お米そんなに好きじゃないのもあってかオートミールの方が美味しい
甘くしてもしょっぱくしても美味しいー
今日はリゾットにして食べよう >>606
私も朝食にオートミール食べてるけど
腹持ちいいから昼まで腹減らないし快便で気に入ってる
前日の残りの味噌汁と卵かけてチンするだけの雑炊もどきが楽で毎日食べてるw >>605
私も糖質タイプだわー
肉はいくら食べても太らない オートミールって未だに名前しか知らないや
おすすめとかある？ 二の腕と脚、巨デブ時代から気になるとこは標準になっても中々落ちない オートミール買って適当に水入れてチンして食べたらくっそ不味いものが出来上がってしまってそれ以来放置してる
美味しい食べ方ちゃんと調べなきゃなぁ オートミールはクッキーに入れると美味しい
一枚でもお腹いっぱいになるし甘いものが我慢出来ない時や空腹の時に重宝する じゃがいも自分との相性として米や麺と同じくらいお腹にずしーんと溜まって太るアイテムだから付き合いでどうしても食べなきゃいけない時だけ食べてる
フライドポテトとかじゃがバターとか油との相性が良いからなおさらね
めちゃくちゃ美味しいんだけどね 芋類は穀類と比べたら炭水化物の量大分少なくて食物繊維の分が沢山あるし普通に食べて良い
フライドポテトとかバターとかマヨネーズの油分と一緒に食べたらそら太るわ 痩せて上半身ガリガリ、下半身デブのままBMI18切ったら
生理が止まってしまった 女って生理があるから厄介だよね
不妊以外にもありとあらゆるところに影響出てくるからな…
男なら体脂肪1桁のバキバキな体目指したいわ イチローとか(体脂肪一桁)メンタル安定してそうでうらやま 二ヶ月で-2キロという結果なのに生理止まってしまった
一日1300kcalって別におかしくないと思うんだけどな お菓子への欲求が無くなった
ダイエット前に買い込んだスナック菓子が次々に賞味期限切れたり食べかけてタッパーに移した
クッキーが冷蔵庫の奥に追いやられてたりお歳暮の缶入りクッキーもいくらか残したまま放置中だわ
たまにはしっかり甘味でも摂ろうかと朝にミルクレープ食べてみたけど半分食べたところで喉が詰まる感じ
以前はホテルのケーキバイキングに単身乗り込んでったのになあ…
最近の間食はミックスナッツとプルーンで歯ごたえと濃い甘みを補充してる >>626
すごい
欲求がなくなるまでどれくらいの期間かかりましたか？ 和菓子はたまに食べたくなるから困る
あんこ好きだわ >>627
ダイエット始めたのが６月頭からでお菓子熱が退いたのは１０月ごろだったかな
夏の間は一日一個のハーゲンダッツをご褒美に頑張って減量して体重が右下がりに加速すると
ここでお菓子食べたら台無しになるよなぁと自覚し始めたらさほど苦も無く離れられた
多分砂糖中毒もあったかもしれない >>631
ハーゲンダッツはダイエット中でもいいって聞きますよね
教えてくれてありがとうございます 158cm50kg16%なんだけど下半身がむちむちパンパンで辛い
ちょっと一回体重追うのやめて筋トレする 体脂肪16%でその身長体重なら筋トレしたらもっとぱんぱんになるんじゃね とりあえず前腿とふくらはぎがパンパンだから尻と内転筋を鍛えるんだ…… 胴長短足すぎるせいかスクワットすると腰がすごく疲れる
太ももが地面と平行になるようにっていうけどそこまで落とすとちゃんと出来ないわ 腰にきてるってことはだいぶ前傾姿勢になっちゃってるんでは？
片足ずつやった方がいいよ >>637
前傾もそうだし腰を逸りすぎてる可能性もあるしそもそも股関節が固くてストレッチから入った方がいい可能性も 股関節固いにハッとした
数年前ぎっくり腰になってから開脚が以前よりできなくなってたんだわ
やった後だけじゃなく前にもストレッチして姿勢も見直すわ
片足のも試してみるねありがとう >>642
夜食べません！絶対に。ありがとう
デイリー山崎のダブルクリームパン夢みたいに美味しかった…。 菓子パンだと逆に栄養不足加速するからやっぱ夜は鍋とか食べた方がよいかも 優しい…少しだけ野菜鍋食べます。
１ヶ月ぶりに甘いもの解禁したら過食しちゃった ここの人達は過食しないのが羨ましい
私最近ダイエット始めた頃より太ってきたよ… 摂生は大事だけど締め付けすぎても爆発するからある程度食べたいもの食べてるわ
運動してるから１日1700カロリーくらいはオッケーにしてる ふつうに食べる人ってたぶん2000kcal／日は摂ってるよね 一応このスレはチェックしてるけど一番の悩みはモチベーションがないことかな
一日一食とか出来てた時もあったけど今はしっかり2食か3食食べちゃう上に運動もしてない
モチベーションを再スイッチ入れる方法ないかなー 減量期として1200kcal目安にしてるけど目標体重まで継続できる気がしない… >>646
私は絶対痩せなきゃ！って強く意識すると太るわ
よって成人式や友人の結婚式の写真は常にムチムチ
特に予定がなくてできる範囲でダイエット気にした生活してる時は1ヶ月に1～2キロとかゆっくりだけど減るのに、3ヶ月後友だちの結婚式だから痩せるぞーなんて意気込むとなぜか太る
プレッシャーに弱い性格だからだろうか ここのところ３００ｋcalくらい動いてみてるけど
おなか全然へこまない 玄米ブラン痩せてる子が食べてたから買ってみたけどめちゃくちゃ美味しい 今食事制限しかしてないけど現状維持って感じで毎日ほぼ変化ない
やっぱり食事制限と有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせないと痩せない… MyfitnessPal使ってる人いますか？糖分のカウントがよくわからない…
糖分は炭水化物－食物繊維だと思ってたけど全然吊り合わないしすぐ目標値に達してしまうのに炭水化物は足りないという現象になる 通販のスカート届いたーかっこいい
Ｗ６４-７７のフリーだけどゆとり持って履けてるよ万歳痩せても骨格ゴリゴリだから甘いのは似合わない
こっちの路線で突き進んでやる
このスカートに似合うゴツめのエンジニアブーツ探しに行くぞ 走ってる人は下着どうしてますか？
普通のじゃなくてランニング用のブラジャーとかつけてますか？ 普通のつけてたら汗で痛むし
ワイヤー入ったスポブラつけてる >>660
>>661
やっぱつけないとダメですよね、ありがとうございます。
ナイキとかスポーツ専門店の方がいいんですかね
購入場所がネット以外だと分からないですがワコールからもスポブラ出てるみたいで気になっています 胸自体の皮膚というよりデコルテ～胸の付け根辺りの皮膚が伸びるって感じだからねぇ
小さくてもある程度は垂れると思う ほとんど無い人でもかなり垂れてる人を温泉で見るよ
授乳で垂れたのかもしれないけど 垂れて鎖骨のしたの骨浮いてきたよ
下半身太いからかなりバランス悪くてどうにかしたい 垂れるほど無いと思ってたけど明らかに若い時より位置が下がってるし肌と肉が柔らかくなって弛んできてる AAの私も垂れるんだろうか…
でも前からオッパイの脂肪に張りがなくって悲しい １時間くらい筋トレやってみた
肩コリにも効く気がする 元々洋なし型で上半身は薄めではあるけど、アラサーになってからデコルテがますます貧相になってきた… 周りに週末ファスティングしてる人が多いんだけど断食30時間あたりでフラフラしてくる自分には向いてないなって思った
ファスティング明けると大抵みんな肌まで心なしか綺麗になってて羨ましい 年末の激務でかなり痩せたから好きなお餅も食べず頑張る
ぺったんこのお腹キープしたいわ >>673
私もＦだけど全く垂れてないよ
ちゃんとケアしたり覚えは全く無いけど、寝るとき以外はノーブラが嫌いなのと、軽い筋トレを意識してたからかも >>675
私はどうしても餅食べたくてスライスされてるしゃぶしゃぶ餅みたいなやつで少量だけ食べたよw
お正月は誘惑多いよね
実感から自分じゃ買えない豪華な食べ物たくさん貰ってしまった クッキーだけで一日の摂取カロリー半分摂ってるダメじゃん 小芝風花って女優が4キロ落としたらしいんだけど以下コピペ
小芝：だいたい1日2食にして、お腹が空かない限り食べないというダイエットです。
お腹は空いてないけど口が寂しいから食べちゃう、ってときがあるじゃないですか（笑）。
でもそれを一切やめました。だけど、私今までダイエットに成功したことがなくて…
というのも、0か100しか無理で、8分目がわからないんです。気づいたらお腹いっぱいになってて。
― 確かに、8分目の加減って難しいですよね。
小芝：はい（笑）。なので、急激に痩せるんじゃなくて、長期で半年くらいかけて落としました。
そして今もキープしてます！ ここ2週間好きなもの好きなだけ食べたり家に引きこもったりしてたから
体重増えてるだろうなと思いながら体重計乗ったらあんまり変化なかった 正月調子こいて食べまくったから＋１キロ強
たかが１キロと侮るなかれリバウンドの入り口と思え
野菜たっぷりコンソメスープ仕込んだから明日から集中的に絞るわ月曜から仕事始めだし 鎖骨がどうしても出てこない
BMI18の頃も出てないし自分より太ってる人が浮き出たデコルテ見せてるとイライラしちゃう >>683
痩せてても鎖骨が出ない体型ってあるよね
もうあきらめよう 私上半身痩せやすくて鎖骨も出まくりで、なんなら鎖骨の最後の部分？の骨が肩のラインからぼこっと出る勢いだけど貧相にみえていいことないよ
鎖骨周辺マッサージしてもダメ？ 骨格診断でいうナチュラルの人でないといくら痩せても鎖骨ははっきり浮き出ない 鎖骨は出てるけど、便秘もしてないのに、黄体期から生理終わりまで、下腹が餓鬼や妊婦みたいに膨れて
服から下着から3Lじゃないときつい
終わるとSかMでいけるんだけど、月のほとんどが餓鬼体型
腹筋してても同じだし
下腹だけパーーンッ！てしてる
生理期もスラァとしたペラペラのお腹になるには、BMI16くらいにならんと無理なのかな、大変
以前、BMI17切るくらいだったけど、一日1000kcal内くらいじゃないと維持できないしリバウンドしちゃった 婦人科系の病気かもしれないから病院行ったほうがよくないかな BMIは女なら18が下限じゃない？
それ以上は体壊しそう 私も生理の時はお腹が明らかに厚みが出るわ
さすがに普段の服着れない程ではないけどキツくなる
前に検査して異常はなかったけど出血多いからなのかな…
女って生理に左右されるのが嫌だよね 減量しすぎても生理来なくなったりするし、鍛え続ければいい体になれるとは限んないしほんと不便 生理前～生理中用にLサイズのボトムを買っておくくらいには腰回りと太ももがむくみでデブるわ…
これもなんとかしたいから美容体重以下に行きたい みんな生理中はむくみやすいんだね
私は貧血がひどいからずっもピルを飲んでるけど出血量も減るしむくみも感じられないから体に合ってるのかも むくみやすい人って大体下半身冷えてるよね
毎日マッサージして足首とふくらはぎの筋トレした方がいい 餓鬼体型でレスしたものだけど、婦人科へ、とアドバイスくれた方ありがとう
異常っぽいし、検査したことないから行ってみる
何も違ったらそれでいいし、もし何かあったら適切に治療したい >>689
１８は正直日本人だったら標準的な中肉中背
外にいる細い人はもっと小さい数字だよ >>687
私それで多発性筋腫だったから一度受診をすすめる ちなみに私は下腹が異常に出てるから子宮筋腫の検査行ったけど見事に勘違いで終わったよ??w
この下腹マジでただの脂肪だったのか…って軽く絶望した >>700
でも何事もなく良かったじゃんw頑張って痩せよう >>701
ありがとう
何事もなくてホッとしたよ
そしてこの下腹と向き合う覚悟もできた??w 小学校以来の夢の４０キロ台まであと数百グラムだったのに正月太りであと２キロにまで後退したわ
明日から残業頑張って痩せよう >>679
個人的には寝るとき以外はノーブラ駄目
世間一般の意見なら寝るときもナイトブラつけるべきらしい
走らない、運動するときは絶対にスポブラ
ブラをちゃんとした位置で着ける
ブラのワイヤーの正しい位置は意外と上だよ
あと筋トレ
きっと、戻る！信じれば戻る！ >>704
家だとすぐノーブラにしてた
だからだったのかな
もう垂れちゃったから取り返し着かないけどさ
見せる相手いないしいいんだけどさ >>705
私はノーブラが苦手だから無理してた訳じゃ無いけど、ユニクロのブラトップ？を愛用してた友人らは大きさ関係なく垂れてるって言ってる
筋トレしたらある程度は上がるかも？
元々の形にもよるかもだけど… ブラトップはきちんと胸をホールドするといいつつ、
伸縮性がある素材な以上生地がのびてカップの位置が合わなくなるんだよね
私も昔使ってたけど垂れてそれ以来使わなくなった 知り合いの男性が筋トレ初めて1年で胸囲100センチになったって言ってたから後ろから鷲掴みさせてもらったら私よりモミごたえあって羨ましくなったw
やっぱり筋トレ大事だよなぁ
最近寒くてランニングも全然出来てないや
今年まだ1回 ラーメン大盛り付き合いで夕方に食べたら翌日0.8kg太ってた
水分といえどショック このスレの人らはもう痩せるよりボディメイクがメインなんだな >>709
ラーメン付き合うだけじゃなくて大盛りじゃなきゃあかんかったのかわろたw
スープの塩分が多かったんだね >>711
いつもシェアするんだけど大盛り頼んでって言われるんだよね
ちなみにその友達はモデル体型… >>710
それが健康的だよなー未だに食べ物だけでどうにかしようと思ってる自分は思う >>712
1人で食えや！こっちはダイエット中なんじゃ！って言えw
モデル体型のラーメン大盛り食わせる鬼畜って何ww
刺客かww 食事制限中だけど上半身がほぼ鶏ガラで拒食症二、三歩手前みたいなのに対して下半身が太すぎる
以前ジムのトレーナーに相談したら筋トレ始めちゃうと太いまま筋肉になるから食事制限で絞ってからの方がいいと言われてそうしてたんだけど
これはもう下半身はこれ以上痩せないと諦めた方がいいのかな…悲しすぎる
お尻が大きいのが本当にコンプレックス >>708
なんでお前みたいのが喪スレいんだよ死ね死ね。 イケメンとも好かれてるとも書いてないけど
過剰反応すぎる 筋トレしてる男性の胸に羨ましくなるくらいなんだし、そんな僻まなくても… 筋肉自慢の男性って見せたいさわらせたいとこあるから喪女でもなんでも触ってみたい！って女性がいれば喜んで触らせると思うよ 50代なんて爺さんだし
モサブスでも若い女ってだけで話しかけてくる >>723
アマゾンのプロテインのレビューはそういう見せたがりマッチョで溢れててキモいw
こっちはプロテインの味とか溶け具合知りたいんだよ、お前のマッチョ写真なんか知らんって感じ キャビテーション経験者いますか？
デブの脂肪を溶かすものってイメージだけど標準体型にはあまり意味ないのかな 足ってそんなに太らないと思ってたし痩せても実感なかったけどリバウンドしてこんな太ってたんだって実感した >>729
デブはあれじゃ痩せないと思う
キャビテーションよりパイラソードのほうが効果ありそうだった
高くて体験のみ 痩せるためにジムに通い始めてランニングマシンで走ってみたんだけど２分しか走れないw
マシンに慣れてないのか走るのが久々だからなのかめちゃくちゃ辛い
痩せるには走るのが一番だと思うからちゃんとまともに走れるようになりたい >>732
最初はそんなもんだよ！
続けてれば日毎に倍々で走れるようになるよ！ 痩せるなら走るより筋トレのがいいと思う
あと走ることで稼げる消費カロリーって、走れば走るほど下がって行くからね まぁこも有酸素運動のみの二ヶ月だったかでリバウンドしてたし
やっぱり有酸素運動と筋トレはセットで、ボディメイク目的だと筋トレメインが良いんだろなあと思う
体脂肪率が高いので秋から毎日踏み台昇降してるけど
スクワット各種と腹筋ローラー、3kg×2だけどダンベルで筋トレもやるようにしてる >>733
そんなもんかな
いけると思って傾斜つけちゃったから辛かったのかな
まずは傾斜なしでゆっくりめで走ってみる
>>734
筋トレは太ももが本当に太いから太ももに効くマシンでしてる
痩せるには有酸素だよって言われたけど筋トレに重きを置いた方がいいのかな
まだ始めたばかりだから筋トレ15分有酸素35分って感じでまずはやってみるね >>736
細くしたい場所を筋トレしたからと言って細くなるとも限んないのが筋トレの難しいところ……ソース私
あと有酸素運動は私も消費>摂取にするために調整したいときにはやってるよ
あと筋トレは時間じゃなくて負荷とセット数だよ！
頑張って！ 細くしたいところを筋トレしたら筋肉ついて太くなるのでは 鍛えると太くなる筋肉と鍛えると引き締まる筋肉があると石本哲郎氏の本に解説してあった
たとえば二の腕の力こぶの部分(二頭筋)は太くなって振り袖の部分(三頭筋)は引き締まるみたいな 寒いからジムに行くまでめちゃくちゃ億劫だわ
身体動かしてスッキリしたから頑張って行って良かった プランク始めてまだ１週間なのにお腹へこんだ
お尻もすっきりした気がする >>741
そんなに即効性あるんだ
何分×何セットやってる？
月末にアクティビティに参加する事になって脚出さなきゃいけなくなったからとりあえず炭水化物抜き始めたけど結構しんどいね
うどん、パスタNGがズボラにはきつい プランクは１分が限界かも
ゆるゆるやってたから効果出なかったのか >>742
糖質オフは、食事の選択肢が狭まってめんどくさいよね
豆腐に納豆をかける、ゆで卵、ゆで鶏（市販のサラダチキンも）とかをよく食べてる 糖質制限やろう！！と決めたらとりあえず豆腐と納豆買いに行くよね
卵あるし私もゆで卵作ろうかな、味付けってみんなどうしてる？ 糖質制限は合わなかったからやってないけど一人で食べる夕飯は餌だと思ってゆで卵味付けしないで食べてるな
いちいち味付けるのがめんどくさい >>745
おかずに合わせるときは味付けなし
そのまま食べるときは、クレイジーソルトが好き
あとはカルディとかに売ってる味付きの塩も最高 糖質制限って何か意味あるの？
カロリーがすべてでしょ 糖質制限もカロリー制限も効かなかった自分は量減らそうかなと思ったらそれもダメだと雑誌に書いてあって結局普通に食事とってる
多分運動が一番良いと分かってるんだけどそこから逃げたいので ある程度筋肉無いとカロリー制限効かないのよね
筋肉無い人間が痩せるには筋トレからは逃れられないと思うわ カロリー制限が足りないから痩せないだけ
筋肉量関係なしに摂取カロリー＜消費カロリーになれば嫌でも痩せるから
というか筋肉増えたら筋肉分体重は重くなるのわかってるのかな
体重は減らなくていいから体脂肪減らしたいと言うのなら筋肉付けるのもありかもね 減量だけならそれでいいけどボディメイクの観点から言うと、そもそも除脂肪体重が足りてるかどうかから考えないとダメでしょ
足りないなら筋トレも必要だと思う ただ痩せるだけじゃなくて綺麗に痩せたいよね
ポールダンス芸人(？)の人が水着着てイベント出てたけどメリハリない自分の体型に近くてぞっとした
ボディメイク頑張りたい 私も体重減らしたいというより結果的にお尻と太もものメリハリつけてパンツ似合う下半身になりたいって感じだなぁ
パンツスーツ履くとお尻の面積広すぎて存在感がやばい 1日の摂取カロリーがどうしても1600～1700までしか抑えられない。
それ以下にすると本気で貧血になってしまう。
ここ見てるとみんな1200とかで意識高くてびっくりする…
身長170だけどそれって消費カロリーに関係してるのかな？
もう30代だから代謝は落ちてそうだし、運動も毎日できるわけじゃないから
食事制限しなきゃなのに…意思が弱くて嫌になる。 鉄分を取るようにしてみてもダメなの？
私も170cmあるけど1日1食でも割と平気だよ
座り仕事だからかもしれないけど >>758
体重と体脂肪率どれくらい？
除脂肪体重(LBM)から１日に必要なカロリーを算出するというやり方があるよ
170ならスリムでもそこそこ体重ありそうだから、その辺調べてみるといいかも 皆やっぱり１日１食なのか…
それくらいじゃないとキープ出来ないよね
私も頑張ってみよう >>758
あなた様ほど背は高くないが、やっぱり背が高いとその分は仕方がないかと痛感している 一食ってどんなもの食べてるの？
飲み会とか外食する予定のある日なら出来るけどそれ以外だとできないなあすごい 私は納豆豆腐卵暖かいスープで翌日まで持つなあ
体動かさない仕事だからだと思うけど 私も1600キロカロリーくらい
食べるの好きすぎてそれ以上減らすの無理
巨だったからそれでも減ったけど、
標準範囲に入ったら減りはかなりゆるやかになった
最近は体重減ではなくて
ゆるい筋トレで引き締めを目指してる 気になって調べてみたら自分の身長とか生活習慣から割り出された
一日の摂取カロリーの目安は1220-1464kcal、別の所では約1100-約1300kcal
また別の所では約1400kcal、そこで調べた基礎代謝量は約980だった…
余計な物を一切何も食べなくても、一般的な献立の
一般的な量を普通に一日三食食べるだけで太る訳だよ
ちなみに一番制限がきつい所で170㎝を見たら1500-1700kcal（私の1100の所）
毎日1800なら標準体重の維持は出来そうな感じ >>768
朝ごはん300、昼600～700、夜800～900
たぶん何も考えず食べてた時はこんなもんだったと思う
これにおやつも食べたら余裕で2000いくわ
でも今女性で家庭科の教科書みたいにきちんと食べてる人なんて少ないんじゃないかなあ
2013年の調査では女性の平均摂取カロリーは1628kcalらしいし、実際街で観察してみたら細い人多いよね
若い人だけじゃなくて自分より年上のアラフォー世代でもかっこよくパンツ履きこなせてる人もそこそこいる スリムスレだから皆ストイックだよね
白米抜いて１日１食やってみる 高校生の時から31歳の今までどれだけ暴飲暴食しても163/48～50をキープしてるんだけどあきらかに年々見た目が太って来たというかオバサン化してる…
筋トレしなきゃヤバイなぁ
不思議と食べなくても痩せないからダイエット難しい 若い子なら2000kcalオーバーしても太らないけどアラサー以降はアカン 一日一食やってたことあるけど髪のこしがなくなってやめた あすけんで1500くらいが目標だけど忙しくて三食だと1800くらいいって太ってくる 突然糖質0麺が受け付けなくなった。見るだけで吐きそう >>776
ある日突然特定のものが食べられなくなる事あるある
体の危険信号だから素直に従った方がいい
私はカルシウム摂りすぎの時に乳製品が駄目になった 特定のもの食べ続けるとある瞬間に臭くてたまらなくなるとか 定説 ダイエットになってるかな？
朝=鮭おにぎり（手作り)、バナナ、コーヒー
昼=ハンバーガ（専門店)コーヒー
夜=たら鍋、蒸しカボチャ&カットトマト&ローストビーフ
鮭おにぎり、バナナ >>776
わかる
一時期めちゃくちゃ食べまくってたけどあれって健康に悪そうだしダイエットにしてもほかのもの食べた方がいい bmiが20.9でやっと20台になれた
19までがんばりたいなー
体重だけじゃなくてウエスト引き締めたいから筋トレもがんばる 見た目重視するならBMIより体脂肪率で目標立てたほうがいいと思うよ 体脂肪率ってジム行ってないとインボディとか出来ないからちゃんとしたのわかりにくいよね
家庭用だと体の水分ですごく変動する
それでも振り幅の位置が下がって行ってるかどうかで参考にはしてるけど
42～40で振れてたのが32未満～30で振れるようになったから早く30以下で振れるようになりたい
最低でも28以下になりたいな 体脂肪率じゃなくてサイズだと思うわ
私体脂肪率19パーだけど、胸はガリガリAカップ、尻は88cmの下半身デブ
ジムに通って、ブルガリアンスクワット始めてから尻は上がったけど、
胸のマシーンやってもバストアップしないし、すごくアンバランスな体型 カロリミット安かったのでお試しで買ってみたら
キットカットがおまけでついてきた
痩せたい客におまけでチョコつけるとかよくわからんなファンケル わかるだろ・・・
ダイエット食品売ってるほうからしたらすぐに痩せられたら商売にならないわけでできるだけ痩せてほしくないと思うはず
チョコのおまけは理にかなってると思う 今日のダイエット食
朝=鮭おにぎり、味噌汁（あさり)、カットトマト、コーヒー
昼=鴨せいろ1.5人前（麺を分けて貰う)
夕方のおやつ=パンオショコラとコーヒー
夕飯=まだ食べてない >>788
まだってこれから夕飯食べようとしてるの？
そんなわけないよね？ >>789今から食べるよ
米と刺身食べたいけどカルパッチョ作ってキャベツの千切りと食べる ダイエットしてねーだろ
メニュー書く前に食べんな豚 >>788
パンオショコラがアウト
ダイエットするならパンはダメ絶対
小振りなサイズでもカロリーはおにぎり並にあるし
栄養バランス悪いし
なによりパンは食欲に火をつける… 即効性は無いけど長く続ければ緩やかに痩せはする
けど筋肉落ちてその後痩せにくくなりそうって印象の食事内容
あと無糖ならコーヒー書かなくていいｗ 婆になると食事量減らす方法だと色んなところに影響出てきそうなんだよねというか経験ある
早よ運動しろ私 YouTuberの河西美希を久しぶりに見たらちょっと太ってて驚いた
調べたら7キロ太っててダイエット中なんだね
元モデルでも体重管理は難しいんだな... 金あるし食べて動画撮って編集してのくりかえしだから運動しないだろうしそりゃ太るでしょ。
私も休みの日家に1日居たら食べるか寝るかしかしないから、外に出るけど街には美味しい物溢れてるし‥どこに居ても自分の欲との戦いなんだよね ダイエット始めるまでは炭水化物と野菜ばっかり食べてた
おならはあまり出ず、出ても臭くない
ダイエットを始めてからタンパク質をとるようにしたら臭いおならがすごい出るようになった
これはタンパク質とりすぎってことだよね
今毎日食べてるタンパク質は
朝 納豆1パック、卵1個、焼き魚
昼 味噌汁、卵1個
夜 ヨーグルト、刺身かささみのおかずか胸肉のおかず
玄米ご飯に麦入れて、海藻、きのこなどの食物繊維ももとってるんだけど改善されない
まずは卵を2個から1個に減らそうかな なに食べててもおならは臭いんだよね
やっぱ体調悪いんだろうな
野菜と炭水化物はおなら臭くならないて知らなかったよ
ちょっと悩んでたから参考になります >>800
もうちょっと栄養撮った方がいいんじゃない？ >>801
便秘は全然ないんだ
>>802
動物性のものが臭うのかも
今まで卵とか魚とかヨーグルト毎日食べてなかったし
肉は苦手でごくたまにしか食べなかったから本当に野菜と米がメインだった
その時は全然臭くなかったしあんまり出なかった
家族のおならが臭くて「何でこんなに臭いんだろう？」って思ってたけど家族は肉大好きなんだよね >>803
栄養足りないかな？
これらのタンパク質以外にだいたい毎日食べてるものは
野菜、海藻、果物、キノコ、玄米ご飯 肉卵乳製品とか動物性タンパクは悪玉菌のエサになるから腸内が臭くなりやすいんだよね
卵と肉を減らして代わりにソイプロテインで補うのが良いかも 300キロカロリーの食事内容てどんな物かな？
今休職中で家に居る事多いから、サラダで1日過ごす様にしてるけど甘味が止められない >>807
ググったら結構出てきたよ
セブンの蒸し鶏のシャキシャキサラダ、ゆで卵やトマトも入っててかなりお腹いっぱいになるけど179キロカロリーでおすすめ 外歩くのは好きなんで先月から2時間くらいのウォーキング始めたけど寒いとおしっこしたくなる体質だから必ず一回はコンビニやスーパーで借りることになるのが辛い
景色が変わらんからつまらんけど踏み台昇降に変更しようかな 私スマホで海外ドラマ見ながらエアロバイクしてる
見るものないとすぐ飽きる 外出たくないからステッパー買った
テレビ見たりスマホ見たり本読みながら踏んでるけどじわっと汗かく感じできつ過ぎなくて良い >>811
私はパソコンのAmazonプライムで海外ドラマ見ながらフラフープまわしてる 標準オーバーからようやくここに書き込める程度になった
お腹回りは成果を実感できるしキツかったズボンのウエストも普通に履けるようになったんだけど太腿部分は変わらずパツパツだわ
まだまだスリムには程遠いし頑張らねば 飲み物は水か白湯かお茶か紅茶（ストレート砂糖なし）しか飲まなかった人生だったのにカフェラテに目覚めてしまっていろんなカフェラテ飲み漁ってたらめきめき太った
今日から元に戻すべく頑張る わかる
コンビニでコーヒーやカフェラテが買えるようになってからつい買っちゃうようになって、時には一緒にスイーツまで買う癖がついてから太った
家で無糖紅茶飲めばいいのに仕事帰りのカフェラテ美味しいんだよね
せめてスイーツ買うのはやめてカフェラテよりブラックコーヒー買うようにしよう ちょいポチャがいいとされているけど、研究の結果やはり一番モテるのはBMI17-19らしい
ここで痩せていることに意味はなく、痩せている方が"若く"見えるから。逆にある程度の年齢だと少しふっくらした方がモテる(シワも目立たないしね) そういえば一時期ぽっちゃりブームくるくる！ぽっちゃりはモテる！ぽっちゃりの時代！
ってメディアがいろいろ特集したり頑張ってたけどブーム来なかったね
当時太ってたから真に受けて喜んでたなぁ… ジムに週3～4いってて、それ以外の日はできる限り移動を乗り物使わず歩くくらいしかしてなかったけど、家でDVDエクササイズもやろうかな
食事はもうこれ以上減らしたくないお腹空いてしにそうになるから(´･ω･`) 私も常にお腹空いてるけど頑張って我慢してるわ
回りの人皆細いから羨ましい 朝活私もしてきた…！
部屋きれいになるし軽く動けるし気分いいしただボーッとテレビ見てるだけだったのがいい気分転換になったよ
やる気出たからswitchのボクササイズの体験版やってみる
気軽に続けられそうだったら買おうかな～ 今日もジムトレ
体脂肪落としすぎずいい体になりたいから筋トレするぞ 1月からゆるく、今月から定休日以外毎日ジム通い始めたのに減るどころか増えてる…
筋肉がこんなに早くつくはずがないとわかってるからつらい
残業が多くて晩ごはんが21時すぎるのが原因かなあ 今までで怖くて測れなかったけど昨日ついにヒップサイズ測ったら95もあった…
163の49キロでそんなに太ってるってわけではないと思うけど骨盤がデカイ
痩せても誤差レベルでしか小さくならないんだろな >>829これ、一日の見た目変動じゃん
右が朝一のおはよう腹筋
左は夜のこんばんは寸胴 >>827
峰不二子もボンキュッボンスタイルでヒップ90近くある 残念ながらここはアメリカでないのででかくても太いというイメージしか持たれないよ いや、日本でも大きいお尻も需要あるよ
とあるアンケートでは半数の人が大きいほうがいいって答えてたし
まー女としては男が大きいお尻が好きとか言われても納得はしないよね
私もヒップアップエクササイズ頑張ってる 骨格がでかいと痩せても全然華奢にならないよね
痩せるほど体が小さくほっそりすると思ってたけど贅肉は減ってもガタイの良さはあんまり変わらないっていう 成人雑誌見ればわかるけど日本でも男性向けには大きなお尻の方が需要あるね
反対に女性受けはファッション誌を見ると小尻が良いとわかる
これはアメリカも日本も共通に思えるけどな
私は自分のためにボディメイクしてるから世間的な目線で見てどう思われるかとかは考えない事にしているけど
まあ自分が女である以上やっぱり小尻を目指すよね 尻の下に第二の尻がある(パンツからはみ出る部分)
これをとりあえずなんとかしたい 827だけどデカイと言っても高さがあるデカイならいいなと思うよ
私は幅広だからねw
そしてウエストは細めだけど胸もそんなにないからフジコちゃんなんて夢のまた夢よ…
ウエストとヒップの差が激しすぎて合うパンツも中々ないし本当困ったもんだわ 他人のお尻は大きいほうが好きだけど自分のお尻は小さくなりたい 食欲が抑えられない一日多くて二食って事にしてるんだけど今日は三食の上に間食もしてしまった 最近甘い物我慢しないで自分でつくったり工夫してるわ
最近はレンチンで作る大豆粉蒸しケーキがお気に入り
それに糖質オフのチョコソースかけたりしてる
あとはカロリー糖質0コーラとかね
人工甘味料が気になるから毎日は飲まないけど満足感ある >>840
回数は別に何回でもいいじゃん
問題は総カロリーだもの 食事管理だけで痩せたらファスナーが上まで上がらないハイウエストのスカートが履けたけどライダースジャケットの肩回りと二の腕がキツすぎてガンダムおばさんになってるわ。上半身痩せって何がいいの？ 柳原可奈子が売れてたんだっけ
女の方が体型に厳しい、男の基準は甘いとか言われてるけどこれも嘘だよね
男の審査の方が絶対厳しい 男の審査とか審査対象からも外れてるんでわかりません 人並みに痩せたしそろそろしまむらからユニクロに浮気しようかな ほぼ毎日お菓子食べてるのにそんなに体重増えないなぁそして食べてなかった時も同じ
どうしたら減るんだ？て謎になってきた >>851
私も
食べても食べなくても変わらない
夕飯は主食も抜いてるのに テレビでやってた赤みそ白みそ玉ねぎリンゴ酢の味噌汁ダイエットしてみる
まずは材料をそろえないと… ピル飲み始めて食欲増進がやばい
何かしら口に入れてないと物足りない‥浮腫も凄いし途中でやめる なに飲んでるの？
私はファボワール飲んでるけど普通にダイエットしたら痩せたわ >>856
個人輸入してるからヤスミンで食欲増進したからオイレズに変えたけど変わらず‥ >>858
ですね‥今日から飲むのやめて極力食べないように食欲と戦います >>854
材料見つかった？
土曜の夜からもう赤味噌、白味噌、リンゴ酢がスーパーから軒並み消えてたｗ 下半身が極端に太くて全然減ってくれない
どうしても上半身から痩せていってしまう 毎日体重計のって24時間ダイエットに集中した生活してると絶対落とせるんだけどそれだと数ヶ月後に必ずリバウンドする
成果が出てもストレスたまるダイエットは続かないね...
できるだけ体重計のらないダイエットの事考えないダイエットを目指してるけど難しい
でもこれ成功したらもうリバウンドしない気がする >>862
ダイエット意識しないのってどんな感じだろう…元から細い人みたいな暮らしを心がけてるってことかな？
私はあすけんダイエット一旦成功してリバウンドした
1日単位でのカロリー計算嫌になってるから全然戻せない >>860
今日で全部揃ったからさっき作って飲んだ！
赤だしみそ使ったおかげか意外と美味しかった
うちの近所も赤味噌とかリンゴ酢が売り切れてて
結局3つとも別々のスーパーで買ったよ >>863
大まかに言うとそういう事かも
痩せてた時は毎日体重測って毎食カロリーを細かく記録してたんだけど、それをせずに自然体で食事量とかをコントロールする感じ
前より減量のペースは落ちそうだけど今のところストレスも無いのでしばらく続けてみる >>865
数字じゃなくてちゃんと実感で判断するってわけか
今まで厳密にカロリー計算してきた経験も役に立ってそうだね
上手く行ったら最後は体型維持に入るから、いつかは自然に痩せ生活しなきゃならないんだよなぁ >>866
確かにこの習慣のおかげで鏡見れば大体の体重分かるし痩せるのに必要な食事量も把握できたのは凄く良かった
あなたもあすけんで痩せたなら次はあすけんをせずに痩せられる、維持できるのが目標になるのかもね >>855
低用量ピルの食欲すごいよね
5kg増えたし痩せにくくなったし最悪 私も病気の治療でヤーズ飲んでるけど太りやすく痩せにくい体質に変わったと思う
あすけんでカロリーと栄養チェックしてるけどこのカロリーでなぜ痩せない？ってくらい体重減らないし、本当に気をぬくと太るレベル
うまく言えないけどピル飲んでなければ3キロ痩せられただろうところがギリ1キロ痩せるか±0くらいの感じ(あくまでこれまでの経験からの勘だけど)
私の場合は特に食欲増進は感じなくて食べてなくてこれだから本当に腹立つ
卵巣いらないから摘出してもいいくらいだけどある程度若くて未婚で子どもいないとよっぽどじゃないと医師がノーっていうし、取ったら取ったで更年期障害が大変らしいし本当いらんもん付いてるなって思う ピル痩せたけどなんか痩せても身体のラインが丸っこいというか女性的と言えばいいのか… わかる
私もあまりに生理が酷いからピル（マーベロン）飲んでるけど、食欲増進はあまり感じてないのにどんどん太りやすくなってる
昼抜いてほぼ毎日ジムでバイク1時間に筋トレとかしてるのに1キロも痩せない
体脂肪率も変化なし
ピル止めたら地獄の生理が待ってるし辛い ピル飲んでると腰回りとお腹が丸みをおびてくるよね
トリキュラー飲んでたけど食欲も凄いし、身体は丸くなるしでメンタル的にヤバかった
辞めたらすぐ体重落ちたけど 私もヤーズ飲んで4ヶ月になるけど4kgは増えた
生理前に過食するタイプではなかったが飲み始めて空腹で食べたくなる
腰回りの脂肪凄いよね >>868
食欲本当にヤバかった
途中で止めたら当然だけど生理1ヶ月に2回来たけど嘘の様に食欲落ち着いた
食べ過ぎた分断食する
甘い物食べすぎたから腰回りとか太ももに肉付いたのかと思ってたけど皆さんピルによる腰回りの丸みやっぱりあったんだ‥ 最近スクワット始めた
丸いお尻が欲しいー
若いうちならいいけどアラサー過ぎるとただ痩せるだけじゃダメだよね
貧相になる ほんそれ
細いというか薄いって感じになってるからメリハリ欲しい 筋トレ云々ではなくシンプルに病気で飲んでる薬の副作用で痩せた
いま163/51なんだけど(前までは58キロ)
全く痩せて見えないのが逆に凄い
元の骨格がガタイ良い骨格ストレートだから尚更
もともとの骨格華奢な人羨ましいなあ 筋トレしてないBMI19が痩せて見えないなんて当たり前なんだけど >>878
病気で痩せたからだと思うよ
体重的には太ってないしあとはエクササイズとかで部分痩せしたら変わると思う 163だと痩せてる印象になるのは48キロ以下だと思う >>881だと
筋トレして54kgくらいがスタイルいい気がする 筋肉ないと細く見えないよね
ガリガリにでもならないとプヨプヨ感あるし 摂取カロリー抑えると便秘になるしかと言って食べるのは罪悪感あるしでどうしよう
一日1200くらいにしてるけど体重変わらなくてめげそう とりあえず筋トレしたら？
本当に1200カロリーしかとってないのに痩せないなら代謝低すぎなんじゃないの？ 順調に痩せて始めて嬉しいけど肉割れ目立つようになって辛い
何でこんなになるまで太ったんだろう 肉割れできるって事は短期間で太ったんだろうね
私もストレスでむちゃ食いに走って痩せようと決心した頃には肉割れだらけになっていた
今ではストレスより太る方が怖くなったよ >>851
ひょっとして骨格ナチュラルでお通じがいい？
同じ体質かもしれない
あんまり太らないし痩せない 色々賛否両論あるけど、糖質制限はじめた
１日30～50グラムくらいに抑えてる
炭水化物取らないとカロリーとるの結構大変だね 166センチあるから1500～1600キロカロリーは取りたいんだけど意識しないと1000～1200キロカロリーくらいになっちゃう
月曜日に５８キロで今日は55.９キロでした >>890
外食の人はお昼がネックだよね
私は自炊にしたよ
お昼はたまご２～３個のオムレツに鳥モモ100グラム焼いて柚子胡椒マヨネーズで食べたり、面倒だったらオムレツにウインナー2本とかかな
オムレツにはチーズをいれたりしてる
糖質は低いけど、脂質やコレステロールやカロリーは高いからオススメはしにくいけど、、 糖質控えて卵、肉、魚、大豆製品増やしたらコレステロール値上がって止めたわ
医者に注意された 今時糖質制限なんて前時代的なことやってる人いるんだ… 前衛的ってほどでもないと思うけど
コンビニやスーパーでは低糖質の商品増えてるし 炭酸メソとかダーマローラーが効くとか言われてるけど完全に治すのは現代医学では無理 軽く糖質制限やってみたけど眠くて眠くて仕事にならないから1週間くらいでやめてしまった
あの眠気はそのうちなくなるもんのかな 私は開始２日目に頭痛と立ちくらみがひどかったけど、その翌日からは全然平気だった 眠気は私は逆に無くなったなぁ 昼寝しなくなったし体が軽くなった むくみがなくなったのかな
でも上に禿げると出てたので、禿げたくはない 私は元々炭水化物大好きで糖質糖質取りまくりだったから今100くらいにおさえてる
自分的には糖質制限かなw 糖質制限って言っても、
適正な量におさえるだけと、そこからちょっと控えめと、脂質代謝を促すようなガチガチの制限とあるもんね 過去に糖質制限で15kgくらい落としたことあるけど確かに禿げたような気がする
リバウンドしたけども >>900
私も
3食がふりかけご飯と素うどんとパン＋お菓子みたいな酷すぎる食生活だったから主食減らしてでおかず増やしただけでも大分違う
たぶん100はこえてると思うけど前よりお腹空かなくなったから血糖値を安定させるのって大事だなって思うわ >>903
炭水化物ばかり食べてた生活考えると1日糖質50とか30ってマジか！ってなるよねw
何食べていいやら
私も夜面倒だからとりあえずうどん二玉とかパン屋さんのパン3個とかお菓子好きなだけとか酷い生活してた
どれだけ食べても標準体型保ってたけどアラサーになって少し血糖値高くて焦ってるわ… 炭水化物おいしいよね
どれだけ食べてもさほど太らないのも同じだ
さすがに体が心配でキックボックスしてる 残業確定して予約してたヨガにいけなくなった…
こうやって、やろうと頑張ってる最中に予定狂わせられると、なんかすごい凹んでしまうわ…お風呂だけでもゆっくり入ろう 運動がとにかく嫌い
なんとかｽﾄﾚｯﾁだけでもやらねばと思うのに時間空くとすぐ横になってスマホしちゃう
カーヴィーダンスもしばらく再生していない
あすけんはもう日々の習慣として定着してるけど、習慣づけってほんと難しいね～ >>869でピル飲んでたら痩せないって書き散らしたものだけど、糖質制限始めようと思って色々調べてたらピルって血糖値を上昇させる働きがあるらしい
ピルに含まれてるプロゲステロンがインスリンの働きを低下させるみたい
低用量ピルだと比較的影響が少ないらしいけど飲んでないのに比較したら血糖値が高くなりやすいはずだし、自分の経験とも一致する
これはキツめに糖質制限しないと痩せそうにないなあ 甘いもの大嫌いなんだけど痩せたい
塩辛いものが逆に好きでなかなか減らせない
こういう人はいない？
甘いのは全然食べてないんだけど…
47キロくらいになりたい50キロ >>909
そうなんだ知らなかったありがとう
今までよりも脂質と糖質制限した食事にしなきゃいけないわ >>909
そうなんだ知らなかったありがとう
今までよりも脂質と糖質制限した食事にしなきゃいけないわ >>910
浮腫で太っているのでは？
塩分の摂りすぎは体に良くないし少し減らしてみるのを心がけたらすぐに落ちそうです >>910です
どうも返信ありがとう
浮腫みか…ちょっとお風呂とかでマッサージしてみようかな >>903
私もそんな感じの食生活だわ
とにかくご飯(米)とかうどんとか炭水化物を食べておけば何とかなるって思い込んでる 顔に肉付きやすいから19だともうアンパンパンマンだよ 仰天チェンジ見るとほんとやる気になれるありがたや～
今回のも編集してDVDに焼いた
モチベ下がった時にまた見る 肋骨浮いてきたのに下腹ぽっこり
運動やらストレッチが嫌いでなかなか手をつけられない
とりあえず体重軽くなって、膝や腰の負担が減ったのは何よりだけどここからはボディメイクという意識でやらなきゃいけないのか… >>920
否定したいのではないのですが、仰天チェンジって見てやる気出る？
ここにいるってことは標準体型だよね？それでよりスリムになりたいんだよね？
私はかなり太った人が痩せたの見てもなんとも思えない 私もそうだなー
ああいうテレビの巨デブがぽっちゃりになるのってすごく極端だし
雑誌とかに載ってる「夏までにあと３キロ落とす！」みたいな記事の方が意欲わく 仰天チェンジ自分も好きでモチベ上がる
太った人が痩せるというよりは理想の自分に近づくエネルギーみたいなのが羨ましい >>921
わたしもそんな感じ
筋トレはじめたよ
下腹どうしても減らしたいから運動嫌いとか言ってられなくなった
でもネットで色々調べるのすきだから、自分でメニュー決めて記録つけたりしてやると結構楽しくなってきた
人によると思うけど、自分の場合はなんとなくやってるとすぐやらなくなっちゃうから記録するのがいいみたい
痩せるのもレコーディングで上手くいった 私は脂肪はほぼ落としきってあとはつきすぎてる要らない筋肉を今落としにかかってるけど、こっちは脂肪減らすよりまじで難しいし長期戦だわ
でももっとボディラインを良くしたいからがんばる 脂肪も筋肉も減らすって矛盾してない？
まあどうでも良いけど 筋トレの方が頑張った感あるから食事制限も取り入れた途端いいペースで体重落ち始めるとちょっとがっかりする >>928
筋肉量維持しながら体脂肪率16%までもってきても思った体型にならなかったから、次は筋肉のつきかただなってこと
主に前もも・ふくらはぎの筋肉を減らしたいからお尻とかハムを鍛えて、足のラインを変えていこうとしてるとこ 腹全然くびれなくて笑える
筋トレもだけどやっぱり体重落とさないとなー ダイエットしてるとタンパク質不足気味になってしまうので
プロテインを飲むことを考えたんだけど
運動といっても30分くらいエクササイズDVDするくらいで
他は特にしてないから
プロテインは大げさ？かなと思って悩んでる
プロテイン飲んでる方はどの位運動してますか？ 運動の有無によらず１日のたんぱく質の必要量が食事で満たせるか、かつ食事で満たした場合に脂質過多にならないかでプロテインを取るかどうかは決めた方がいいです
で、その必要量は筋肉を増やしたいのか、それにむけてトレーニングしてるのかで変わります。 私はプロテイン飲まないと全然タンパク足らないや
筋肉だけじゃなく髪や爪、皮膚を作る物だから不足気味なら飲むのをおすすめする タンパク質って本当に身体の維持にとって大切だしね
プロテインが敷居高いなら鯖缶(水煮)とかツナ缶(水煮)毎日食べると良いよ
特に鯖缶は1缶で1日に必要なタンパク質のほぼ半量がとれるしオススメ
カロリー高いのが難点ではあるけど… タンパク質は体重×1.5グラムが丁度いいみたい
ダイエット中ならもっと多くても良し >>933 です
アドバイスありがとうございます
あすけんで良くタンパク質不足と言われるので
プロテイン買ってタンパク質足りない日は飲んでみます
甘いもの好きだから、好みに合う味を見つける楽しみができました 2ヶ月筋トレしてたら、2ヶ月でウエスト19cm痩せた。
会社の制服(スカート)これまで4回買い直したけど、また買い直しになりそう。 2ヶ月でそんな変わるなんて凄いね！
太る前のスカート代用できないのかな ウエスト19センチも痩せられるってそれはそもそも標準体型なのか？？ 桐谷美玲並目指してる
こっちに誘導されたので
1日何キロカロリーまで摂取してる？ ああいうのは生まれつきのガリしか無理だよ
痩せるのも才能というか、標準体重やちょい美容体重の人間が無理してなっても体壊すかリバウンドするだけ >>939
どんな筋トレをどれ位やってるのか教えて欲しいです
私かれこれ3カ月程地道に筋トレしてるけど、全体的に足とか肩周りが引き締まった？かな？？って思うレベル。パンツ履いてもウエストはほぼ変わってない感じ。
食事も気をつけつつ、週5で各５分youtubeでスクワット・プランク動画、後はロシアンツイストや足パカなど。
時々ボクササイズ追加してる。 筋トレ始めて最初の一か月は筋肉の準備運動期間でしかないとか言うしつくづく筋トレって長期戦だわ
本気で筋肉付けたいと思ったら目に見える効果は期待せずとにかく習慣化するのが一番だよね >>946
939さんでないけど、私も以前筋トレ2ヶ月でウエスト16cm痩せて(72->56cm)、スカートは
ニッセンのPSSサイズやユニクロの55cmサイズがちょうどいい感じだけど身長170cm台なので
痩せすぎ状態だけど・・・
その2ヶ月でやっていたのは、腹筋エクサイズと、食事はローソンのサラダと冷凍食品で
鶏ごぼうごはんばかり食べてた。その後リバウンドあるかなと思ったけど、半年経過したけど大丈夫。 すごいな～
私も今筋トレ頑張ってる最中
1ヶ月なんとか続いてる 1日1200kcalで抑えてる人は糖質それなりにとってる？タンパク質はなかなか食費圧迫して辛い 山崎賢人元々痩せてるのに10キロ痩せたって感動してる
あのレベルの人でも痩せたら更にイケメンになるんだな
主にブロッコリーとササミを食べてその上でアクション練習とかの運動したらしいけどここまで意思堅いの羨ましい イケメンに分類される芸能人てもともと痩せてるのに役作りで10キロ痩せるとか本当どこの肉が落ちてるんだ！っておもうよねw
逆に大沢たかおが役作りで15キロ太ったって記事も見たけどそれはそれで凄い すごいね
5キロとか10キロ太ったらもう戻せないと思って怖くなりそう
体脂肪測れる体重計が届いたから夜測ったら28%
朝25.5%だったーー差がありすぎ
毎日これから同じタイミングに測るようにして、長期間の変化を見ればいいんだよね 同じ時間に測ったほうがいいんだよね
体重計色々表示されるからどれが体脂肪とかよくわからないな おっぱい大きい人はやっぱり体脂肪高めにでるのかなってど貧乳の自分は思うわけよ >>953
最近体重絞ったのか顔が小さくなり前よりくっきりしたなと思ってたら10キロも落としたのか 美容体重の-5kgが理想
モデルってだいたいこのぐらいだよね >>961
更に骨格＋身長
もう生まれ持ったものだかあまり参考にしないほうがええ 削れば削るほど骨格気になるよね
膝とかデカくて萎える それ～……
なんでこんなに骨出てるんだよと思って萎える 自分は骨盤
どんなに減量しても筋トレしても腰まわりと太ももの印象がデブのままで悲しい 骨盤って先天性のモノだから
開いた骨盤を多少締める?事は出来ても
小さくする事は難しいんだよね
あと出産にも歩行にも関わるから、痛めたりムチャ出来ない 脚の小指はぶつけた記憶もないけど、骨盤は何度もぶつけてるくらい張ってる
肩幅も広いから肩と腰だけに服を合わせたら11号だけど、胴が貧相でコルセットだと7号
痩せたら顔はしゅっとするけど、いくらか太ってた方が服が合わせやすくてバランスが難しい… 脚と言えば、ダイエットで痩せたけど靴のサイズは変わらない。
背が高くて学生の時はサイズなくてメンズのローファー履いてたし、
今もネットで大きいサイズ専門店でないと買えないデカ足なので辛い。 正直な思いなんだけど
食生活見直したら、前まで美味しいと感じていた物が美味しくないし、全体的に美味しく感じなくなった
前までポテチ好物だったのに、なんかサクパサの塩っぱい油っぽいって感想しかでないし、久々にアイスやケーキを食べても途中で止めてしまう
サラダは美味しく感じるようになったけど気持ちは満たされないし、お肉も魚も同じ
白米は元々の好物だったのに食べたいなんて全く思わなくなってしまった
でもなにか美味しい物をお腹いっぱい食べたい
でもその美味しい物が見つからない 加工食品を美味しく感じられなくなったとかは聞くけど、そこまで行くと摂食障害とか味覚障害とか強迫観念に足突っ込んでるような。 >>972
亜鉛サプリ摂ってます
>>973
確かに加工食品よりは生の野菜やフルーツは美味しいって感じるけど、ジャンキーな物をガツガツ食べたときの満たされてた気持ちまで行かないんだ
これ、危ない感じ？ >>974
別に大丈夫じゃないかなぁ
その方が健康的だし
受け付けなくて吐き出すならちょっと病的だけど
野菜と焼いた牛肉とかマグロとかナッツだけがおいしく感じれば健康的にもっと痩せそうだけど
自分はまだまだジャンクなもの大好きで困る >>974
満たされる基準が正常な痩せの人の基準になったと捉えるのはどうかな？
でも本人が食を楽しめないなら大問題だけど シンプルなもの食べ続けてると味覚変わるあるあるだと思う
私も食生活変えたらお昼にしてたコンビニの菓子パンとか一切買おうとは思わなくなったしおやつも減った 私はお菓子やジャンク食への欲求は相変わらずある
唯一ジュースは飲みたいと思わなくなったけど >>977
そういや私も前はあれほど食べたいと思ってた菓子パンへの興味が消え去った
前に順調に減ってるし最近ちゃんと節制できてるから解禁して食べたけど、こんなもんだっけ？ってくらいテンション上がらなかったからもういいやってなった >>975
食べ物を吐き出すなんてとんでもない！
なら病的でも無いのかも…
有難う、安心しました
>>976
確かに今までが以上だったのかも
安心しました、有難う ダイエット成功した人が唐揚げはもう一生食べないと言ってて決意強過ぎてワロタわ 甘いものとか菓子パン食べたくなったら単価高いものを味わってる
そうそう買えないしコンビニの味では満足できなくなる 摂取カロリーの問題だから別に唐揚げとか菓子パンとかお菓子制限する必要ないのに
取り過ぎがだめっていうだけ ちょっとわかる
ふとスナック食べたくなってポテチ買っても前ほど美味しいと思わなくて「私なんでポテチ買ったんだろ…」って賢者タイムみたいな状態になったりする
あとポテチひとつとっても味が色々ありすぎて悩んで結局買わないパターンも多い
そんな中でもチョコレートだけは一生手放せる気がしない >>984
賢者タイムワロタ
でもわかる
悩んで結局買わないっていうのもかなりわかる 菓子パン、ジャンクな菓子まだまだ食べたい
2週に一度くらいは解禁するけど普段は「食べてもすぐお腹すくような食べ物に350kcalも割きたくない」とか思えばやめられるようになった
ほぼ目標は達成しそうな元3～4Ｌサイズなんだけど大きいサイズコーナーじゃない店で気軽に服が買えるの楽しいね
ただしトップスインとかするには微妙な腹だからエクササイズ頑張る 生理でどれくらい体重増えるもんなのかな
テンション下がるし早く終わってほしい 生理になると乳酸溜まりやすくて筋トレモチベ下がるから嫌だわ よっしゃ朝からちょっとだけどヨガとストレッチやった
今日は暖かいしいっぱい活動できそうだ やばい気抜いてたら3キロ増えてたやる気無くなりそう >>994
今日はあったかいし、身体動かそう～
そして薄着になれば嫌でもやる気でるはず
ウインドウショッピングでたくさん歩いてきた
物欲と戦うの大変だった
近所を歩いててもドラックストアのお菓子や化粧品、八百屋の果物とかいろんなものに目移りして買いたくなってつらい コートを脱いで思った
足太くなった…
1キロちがうだけで足もお腹も全然違うね >>996
わかる
1キロ太ったらハイウエストジーンズ履いた時の下腹がちょっとパツンとするし太ももは変な話トイレに座ったときムニッと感が増す
これをたぶん気のせい～って無視したら後で取り返すの大変だから気を引き締めてる
痩せてる人はきっとこういう小さい節制が当たり前なんだろうなあ 小さい頃からかなり太ってて成人してから普通体型になったタイプだから変な話だけどそういうすぐ太ったのが自覚出来るのがなんか嬉しい
小6で60㎏とかあったから少し体重増えてもまったく気づかなかったし
早く40㎏台になりたいわ 一キロ増えたけど見た目的には変わらないかな？セーフと思ってたけどやはりそうは行かないか このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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