【標準から】頑張ってスリム【美容】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい ID変わったけど>>886=>>883です
明日はしっかり運動してスッキリさせようと思います キープ辛くはないけどめんどくさいよね
何も考えず食べてた頃が懐かしい
元には戻りたくないけども ツイッターで話題になってたツイででコーヒー飲んだら痩せたってのがあったな 砂糖ミルク入りコーヒーとかお腹いっぱいにならない？完全無欠コーヒーてやつなのか 個人差あるだろうけどココナッツオイルコーヒーは食欲減退効果が覿面に効いた
ソイプロテインを混ぜても美味しい 痩せるというか間食代わりに飲むな
コーヒーもいいけど最近は紅茶だな
リプトンのジンジャー入りのが美味しい
ホット飲料は満足感増すよね 紅茶にチューブの生姜入れて飲んでるよ
新陳代謝もあがってダイエットにもよさげ >>896
寒いときに飲むと耳の奥からカーッと暖まるよね 170cmで60.kgから54kgに減らしたんだけど、誰にも気付いて貰えなくてモチベーション下がる
骨太でガタイがいいイメージがついてるんだろうけど
あと2kgくらい頑張って痩せたら気付かれるかな…
とりあえず食事制限＋筋トレ続けよう 一応コピペ
私、過去に2人を10キロ減量させる事に成功してるんですが、停滞時に効果があったのは、入浴30分前にホットコーヒーを飲む事。その後20分以上半身浴。
停滞期抜けてスルスル落ちるようになりました。
友人のモデルに聞いた方法ですが、理由は「脂肪分解酵素が活性化し、脂肪を燃やすから」です。 >>898
元々顔に肉が付いてなかったとか、
ふんわりした服やガウチョだと分かりにくいよ >>899
体質だけどカフェイン苦手なんだよな
確かにコーヒーは食欲が一気になくなる >>898
体型がナチュラルタイプなら太っても痩せても気づかれにくいんだってさ あと人の体型にすぐ言及する人ってそんなに多くない気もする
頭で思ってても口に出すほど親しくないとか 元々巨デブだったのもあって15キロ減ったけどほぼ毎日会ってる職場の人には誰一人として痩せたねと言われなかった
その代わり久々に会う友人知人には割りと驚かれたよ
毎日会ってると体型の変化って割りと気付かないものなのかも 体型の話は失礼だから同僚程度なら気付いても言わないなあ
でも15キロ痩せてたら痩せましたねと言ってしまいそうだ 私そのくらい一気に痩せた時すごく言いにくそうに、まさか病気とかじゃないよね？って言われた 美容系の職種だから体型にしても肌質にしても自分でも気づいてないようなほんのちょっとの変化ですぐ言及されるわ
おかげでモチベ保ててるけど劣等感は日に日に増す一方 >>908
わかる
褒められた時はいいけど少し太った時、肌荒れしてる時、目が浮腫んでるだけでも言われる
常に綺麗な人って羨ましい 生理中はダメだね 運動できないのに食べちゃう 母親もインフルでドタバタできないし
終わったら頑張ろう めっちゃ増えてそうで嫌だけど 目標としてる人が164cm38kgの人なんだけど、自分は155cm以下だから35kgはせめて切らないといけないんだよねぇ
まだ10kg以上ある上に黄体期入ってしまって痩せるどころか浮腫?か何かで体重増えてきた
目標までまだ2年くらいはかかりそう、生理憎い まあ止めはしないけど…
そのレベルって痩せ体質か痩せる才能が無いとすぐリバウンドするんじゃない そこまで痩せたらもう後戻りできなくなって拒食症になりそう
体調とメンタルには気をつけてね…
スクワッドしてたらお尻があがってきてうれしい
早くケツデカ体型卒業したい 154cmだけど37㎏まで痩せた頃は生理止まった
あとそこまで頑張っちゃうと必ず反動がくる 911だけど、激太り以前は36～37kgだったんだよね
だから戻したいのもあって
生理も順調だったし、身体も軽かった
私は太ってからの方が不順なったり、生理痛重くなったりで合わない方だったな
ちなみに皆の目標体重と身長どんな感じですか？ 自分は158で44が一番痩せてた
身体が軽くて行動的、生理も規則正しかった
それが仕事のストレスで6kg増、身体重く休みの日は引きこもり
戻りたいのに全然減らない・・・
たちけて・・・・・ 156だけど38が理想で36以下になるとちょっときつい見た目になるかな
まぁ筋肉量や骨格にもよるとは思うけど 162で46が理想かな
たった2kgの差だけど44になると見た目が貧相だし48になるともたついた感じになる
今はまさにもたついた48なので頑張りたい 体重だけに囚われるのは違うと思っている
体脂肪とかBWHとか、気にしなきゃいけない数字は他にもたくさんあるんだから 私は体重よりここのサイトで計算した数値を目安にしてる
https://www.no1-diet.com/cat2/post_9.html
理想体重になっても太ももとかまだ太かったりするし全体を見た時にバランスがいい体型になりたい >>920
160で48だけど腹ブヨブヨ、足パンパン、今日久々に服屋で洋服の試着したら真正面に映る自分の汚い体で辟易したよ
私の目標は45だけど、残り3kgが難しいのよね 身長170で体脂肪率18以下を目指してる
現在20～21を行ったり来たり
筋肉も付けたくてダイエットとトレーニング同時にしてる
体重は毎日計ってるけど、体脂肪率が少ない時に体重増えてたり逆に体脂肪高い時に体重減ったりするから本当にBMIってあてになんないなと思ったよ みんな目標高いね
私は体というか顔が痩せたくてダイエットしてる
今BMI18.5だけど未だにアンパンマンだし16くらいまで落としてやっと人並になれるのかなと震えてる 体洗うタオルをボディブラシにかえたついでにドライブラッシングも始めた
手でマッサージするの苦手だから、手軽にできてすぐ効果感じられるのがいい感じ
ちょっとでも締まる要素になればいいな >>925
体脂肪率が減って体重増えてると「筋肉増えた」って実感できて嬉しいよね
雪国で冬は室内トレーニングしか出来ないから少しモチベ下がってたんだけど
あなたの書き込み見て自分もまた頑張ろうって思えました
どうもありがとう！ >>933
プール最近週１でしか行ってないや…
住んでる場所を言い訳にしたらダメだね、ありがとう！ 雪かきって結構体力使う全身運動だよね
あすけんだと踏み台昇降より消費カロリー多くなってる
雪放り投げる時腰のひねりとか意識してやると運動したなぁって気分になる 美容体重なのに体脂肪率30近くあるんだけどどうすればいいんだ…運動しかないかなあ ニュースで見たけど欅坂の子食事は腹4分目で常に腹が鳴ってるらしい
そこまでしないとダメなのか >>936
私も体脂肪率同じくらい
隠れ肥満だよね >>937
欅の子達ってあんまり痩せてるイメージないな >>939
いつもきてる服が太って見えるデザインだからじゃないかな？
グラビアみたことないからわからないけど まだ成長期だろう年齢の子の食事制限といい歳した大人の食事制限はまた違うんじゃない？
若い子は新陳代謝高いし体力あるから多少無理しても体に影響なかったりするし 女性はストレス解消方法が食べるか散財するかが多いので切羽詰まったら好きなだけお金を使うといい bmi20くらいから抜け毛が激しくなった。
以前は髪量が多い方だったけど今は前髪スカスカ・・
長い髪が床に抜け落ちてるのを見るたびストレスだったからショートカットにした。
筋トレしてるからタンパク質は意識して摂ってきたし、毎日の摂取カロリーも1500以下にはしてないし何がだめなんだろう。
米の量を今までの半分にしたのがだめだったのかな。 それって筋トレが男性のものだった時代の固定観念だよね
最近は性別関係なくストレス解消には筋トレが推奨されてるよ >>944は>>942宛
>>943
即エネルギーに転換できる炭水化物って肉体の維持に重要だよね
白米食べるのに抵抗感あるなら雑穀や玄米にして量確保しなよ
栄養素はバランスが大事らしいし
たんぱく質だけ重視してもダメなんじゃないかな >>945
米100g減らしただけなんだけどそれでもやっぱり身体にはダイレクトに来るものなんだね。
雑穀や玄米がどんな感じかぐぐってみるね、ありがとう。 あすけんとかで栄養バランスチェックするといいよ
タンパク質と繊維は普通の食事だと足りないの思い知る
バランスだけ気をつけてカロリーは推奨カロリーより控えてる
得点は低くなるけど気にしない クリスマスからのお正月で2キロ増えて戻らなくなってしまった…
ダイエットってキープが難しいよねここからまた2キロとりあえず戻してあと4キロは痩せたい 私と同じように髪の毛減ってる人いて驚き
遺伝かとも思ってみた
不安だったから病院いったらやっぱり前髪がもうきてたみたい
25歳で薄毛になるなんてショック >>937
その維持方法で何cm何kgなんだろうね
桐谷美玲くらいだったら分かるけど オートミールにハマった
停滞してた体重も減ってるし栄養価も高いし食後眠くならなくていい オートミールまずくて食べられない…どうやって食べてる？ >>952
塩ちょっとと水適当に入れてチンでお粥みたいで普通に美味しいと感じれられてる
梅干しや納豆入れたりもしてる。牛乳バナナみたいな甘いのはやったことないや
チンして柔らかくしたあと味噌汁やコンソメスープと混ぜても美味しいよ 早起きして朝ごはんモリモリ食べるようにしたら肌よくなった 運動大嫌いだが少しのウォーキングなら出来る
でも勝手に効果なさそう思い込んであんまりやってない
1日ほぼ2食は辛くないが効果感じられないしな 太ったのか浮腫んでるだけなのか顔が少し丸くなってる気がする 顎の辺りがもたついてる感じに 後者だといいな 目標体重まで落ちたから維持の為に緩く糖質オフを心掛けてるんだけど、さっき野菜の栄養をネットで調べてたらレンコンとゴボウが意外と高糖質だと知った
よりによって昨日夜にその２つをレンジ蒸しにして食べちゃったわ…
温野菜ヘルシー♪とか思ってたのに
幸い今朝は体重も体脂肪も変わらずだったから良かったけど ゴボウもか！
レンコンは食感が好きで食物繊維が豊富だからいいな！と思ってたら、
炭水化物だったよ、これからは気を付けないとな。 カボチャ牛蒡は他の糖質減らしてでも食べとけってテレビで医者が言ってたよ
糖質の数値だけ見てないできちんと栄養価とか考えたら そういうときはスイーツ食べるよりマシって考えてる。
ちゃんとした栄養価もあるしね >>956
週に40kmくらい歩いてたら足がけっこう引き締まった
膝上のへんが特に >>956
何分かに一回突発ダッシュはさむといいかも
走る距離自体は数メートルでいい
歩きと走りを交互するのがすごく脚やせに効く
特に足首が引き締まるよ 通勤で歩くのって運動に入るかな？
時間にすると1時間くらい >>954
ありがとう！やってみる！
オートミールは私はほんとモリモリ出るようになるよ
だから休日以外なかなか食べられないw 昨日の夜酔っ払ってドカ食い
最近はドカ食いなんて縁がなかったのにショック
ここのみなさんはドカ食いしてしまったりとかはしませんか？ >>967
急いでる時以外は普通に歩いてるわ…
早歩き意識してみる
ありがとう 生理前のせいかドカ食いしちゃったよ
しかもチョコレート大量に食べたから吹き出物だらけになったわ！ >>972
私も一
ニキビ5つも出来てさすがに明日から控えようと決意した 生理前、生理中は開き直って好きに食べてるな
終わったら戻るし頑張ればそれ以上に減るから
でもやっぱ増えると気分落ち込むね顔も浮腫むし 161/73→48.8→45.8キロになった！
26歳の時の体重になったぞー
嬉しい！ >>975
48から45まで痩せた時のダイエット方法教えていただきたい >>976
前も書き込んだことあるんだけど
食事は朝一食のみ
摂取カロリーは1000キロカロリー以内
運動は全くしていないよ >>977
すごい
飲み会とか外食の時はどうしていたの？
あと期間教えて欲しい その食事一生続けるの？
申し訳ないけどいいダイエットじゃなさそう 生理中にドカ食いする人はどんな物食べてる？
今生理2日目で食欲が激しいから、なるべく栄養があって更に胃がもたれて食欲が少しでも減るように、鶏肝の甘辛煮付けや豚バラもやしのレンジ蒸しをアホみたいに食べてる最中
カロリー高いけど気にしない(今だけは)
他にお勧めがあれば教えて欲しい >>979
飲み会とかないんだ
外食の時は１日昼一食
期間は10ヶ月だよ
>>980
うん、一生続けるよ
慣れたら全然辛くないよ
健康診断の検査結果が痩せてから全て正常値になったよ >>981
生理前なんだけどパンが食べたくなるのw 栄養足りるのかな
何年も続けたら髪とか細くなりそう まあ1日1食は南雲先生や片岡鶴太郎みたいな人もいるしね >>983
パンかーダイエットの強敵…
食べないようにしてるけど、この前喪女板の買って良かったスレにカルピスバターがあったから思わず買っちゃって、しめじやエノキを炒めたら美味しかったんだけど、本当はトーストの上にたっぷり塗りたい
でも我慢、巨デブ時代には無かった太ももの隙間を見たら我慢出来る レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
