【標準から】頑張ってスリム【美容】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい >>785
お腹がなるまで食べない
酒は飲むけど炭水化物抜き
運動は1日40分
って感じかな
運動してるから健康的なやせ方だと思ってたけど栄養素が偏っていたみたい >>783
ありがとう
身近にすごく細い人がいるから焦ってるんだと思う
体重計買って気分変えて地道にやってきます 一食プロテインに置き換えやろうかなと思ってる
時々芸能人でやってたとか言う人いる 1年で8キロ痩せたアイドルがやった事
ブログ貼るのもなんだからコピペで
食べるの大好きだから食べないダイエットはしてないし(好きなもの食べてる)
ダイエットサプリやダイエット薬は飲まない×
マッサージも面倒くさいからしてない×(本当はしたほうがよい)
ちょっと習慣と意識を変えただけ！
思い出せる限り箇条書きにすると
自分はむくみ体質だからむくみとりを徹底した。
毎日湯船につかり30分以上は全身浴。
毎日着圧ソックス。
日々の服装は暖かく特に下半身(足とか)は温める。
起きたら温かい白湯か飲み物。
生野菜は体を冷やすから控える。ヨーグルトとかも。野菜は温野菜やスープにするのがよき。
体を温める意識が大事。
毎日お米食べてる。
食べ物飲み物は体温より温かいものを。
毎日MCTオイルを入れた飲み物。(私は甘いココアに入れてる)
毎日体重ははかり記録。目標体重はもつ。
お腹がすいたときに食べる。(口寂しいから食べる、ってのは少なくした)
少しの空腹は楽しむ(空腹時に食べるご飯の美味しさは最高だから)
特に食べたいものがなければ白ごはんかお粥メインの食事。
好きなものや食べたいものは、我慢せず楽しんで食べる。
毎日水を持ち歩く。
21時以降あまり食べない。
なるべくコンビニよらない。
あまりお菓子買わない。(稀に買うよ)(あ、いや毎日ケーキ食べてるわ)
自分を痩せてると脳に思い込ませる。
痩せてる人の画像を待ち受けにしたりしていた。
太ると思いながら食べない。食べたら痩せると思って食べる。
なるべくストレスフリーに。
部屋を綺麗に保つ、掃除。
特に水回りの掃除。
断捨離。
毎朝の換気。 >>790
ふんふんと思って読んでたけどめちゃくちゃ多いな！ 年末年始気を抜きすぎた
増えてるのわかってたから体重計るの怖かったけど乗ってみたら案の定3キロ近く増えてた
今日からまた運動も食事制限も頑張る コート脱ぐ季節までに5キロは落とす！ 私ちょっと食べたくらいじゃ太らないしちょっと控えたくらいじゃ痩せない
でも大幅に食べる量減らすと上で出てきたみたいに髪薄くなったりするよね
どうすればいいんだ 運動しかないんでない？
髪薄くなるって必要最低限の栄養以下って事だろうし…
自分は運動したらお腹空いて食べる量増えて太る…
もっとハードな筋トレすべきなのかな 筋トレだけじゃそりゃ太ってもしゃーない
有酸素運動も同時にしないと 日本女性って細い人多すぎない？
BMI25から19になってこれで細い人達の仲間入り～と思ってたけど全然そんな事なかった
どこ行っても自分より細い人が半数くらいはいて本当にビビる
若くてちょっとでもお洒落な人なら8割くらい美容体重な気がする
そりゃデブに排他的になるよな… イギリスの方がデブに厳しいよ
海外旅行いくと細い上に美人ばかりで痩せなきゃなという意識が高くなる >>795
有酸素運動もしてるんだ
単純に運動量足りてない・食べ過ぎか… 体重の変化がほとんどなくなった 油断すると太るのに減らない これが噂の停滞期か？ 減りはしないくせに太る機能だけは立派に働く なるほどモチベ下がるわー あと5キロ落としたいのに落ちない 過激なダイエットで38㎏まで落としたけどブスのまんまだったしリバウンドした ネットには 有酸素運動するな筋トレしろ いや食事制限の方が効果すぐに出る
って色々書いてあって何を信じたら良いのかわからない…BMI22から抜け出したい >>796
私BMI18だけど世の中の外歩いている人全員私より足細く見える
なんなん BMI10代になっても細くないって思ってたら病んでる可能性もあるんじゃないか >>803
いや自分のことも細いと思ってる
だから街を歩く人のこと細すぎって思う それを病んでるというのでは
好きにすればいいけど拒食症は気をつけてね >>805
自覚は持てないものだもんね
ありがとう客観的な意見大事にします BMI18てめちゃくちゃ細いじゃん
私18．5目指してるのに もちろん身長体脂肪率にもよるけどスタイル良いって感じる人って想像以上に体重軽いよね
橋本環奈も太った言われるけどそれでも多分BMI19くらいだと思う いるけど子宮筋腫が多発して巨大になってました
MRI撮ったら下腹いっぱいに子宮が突き出してた
急に下腹が出てきたら要注意だ 標準から美容って難しい気するがBMI18とかになった人は具体的に何やった？
参考にしたい >>812
それってやはり手術して摘出されたのですか？ >>797
イギリス留学したことあるけど、たぶん綺麗な人しか認識できてないだけだとおもうよ >>813
157cmで49kgから43kgになったけど
緩い糖質制限とカロリー制限やったよ。
1日1,400kcalくらいで、運動は筋トレとウォーキング（万歩計で毎日1万歩くらい）。
目標は42kgなのであと少し・・・ 巨デブからデブやデブから標準って案外簡単になれるけど標準から美容やモデルってだいぶハードル高いよね ダイエット番組も後者を取り上げるものやってほしいわ >>813
適度なカロリー制限（1800～1600くらい）
筋トレ（自宅で1日20分くらい）
で痩せたよー 細いのとスタイルいいのは違うからなー
痩せても短足で寸胴なチビにしかならないけど、せめて痩せていたい >>814
取るなら全摘らしいんだけど今どうするか悩んでる >>816 >>818
レスありがとう
やっぱり食事運動どちらも大事か 痩せてもブス変わらない疑惑が自分の中で浮上してるから、モチベーション低下気味になってる。痩せブスの方がマシ！と自分を騙すことにします ブスでも痩せて小綺麗にしてれば味のあるブスになれると思う
ブスだけど味のあるモデルって多いじゃん 昨年の秋からベリーの教室に通ってる。すごいね、めっちゃくびれが出てきた！わき腹もへこんできてるし！
踊ってる最中にも腹筋使いすぎておなか痛くなるｗ
なにより楽しいから続ける！どんなナイスバディになるやらｗｗって思ってる！ >>828
ベリーダンス楽しそうだよね
リズム感ゼロだからそういうのついていける人うらやま
すげーくびれてビキニ着ちゃいなよー ようやく増えた1キロ落とせたよー頑張った！
でもまだまだ今の49キロから45キロ、あわよくば43キロまで落とせたらいいなと思ってるから頑張ろう >>833
おめでとう！！！
私は50kg切るのを目標にしてるからあなたが眩しいわ
もう10年くらい40kg代見てないな… >>833
おめでとう！
目標体重同じだ
自分は今日ドカ食いしちゃって反省したからモチベあげて頑張るわ >>834
ありがとー！私は生涯で今回のギリギリの40台しか見てないからまだまだだよw
もとはMax153センチ60キロというまごうことなきデブだったしね
お互いスリムを目指して頑張ろう！ >>835
ありがとー！私も正月で太って生理前でどか食いするからお互い気を付けよう……！ 痩せたのはいいんだけど、胸が萎れてシワシワになってしまった
姪っ子から、ナスみたいと笑われショック
バストケア何かやってる方いますか？ 基本的には伸びてシワシワになった皮は手術で切除する以外どうにもならないと思った方がいい
ダイエット期間中に同時にクリームとかでしっかりケアしないと
肌ほったらかしで短期集中で痩せるとシワシワになりやすいよ そういう短期間集中ってどのくらいを指すのかな
例えば3ヶ月間で元の体重からマイナス10%以上くらい？ ウエストが左右で括れ方違うんだけど……
そうなったときどうしてる？ >>843
体が歪んでるのかな
左右の肩の高さ同じ？ >>843
骨から歪んでるかも
骨盤矯正や整体、下手したら整形外科 >>844 >>845
肩の高さはおなじだよ 整体は前に行ってたけどお金かかりまくりで止めちゃった やっぱり行かないとダメかなあ >>840
胸部の筋肉を鍛える
脂肪ではなく筋肉によるパンプアップを目指す
下垂防止にもなるし一石二鳥 >>843
私は側弯症になってた こうなるともう手遅れだけど Taylor Swiftが激太りしてるらしい
食べても太らない人なんて滅多にいないし細い人もスタイル維持のために影で努力してるんだろうね
私も頑張ろう
https://i.imgur.com/QMus3dh.jpg 運動しまくってたらミネラルが不足して体がおかしくなった
快復まで時間かかってる
もっと気をつけるべきだった ご飯が止められないな
玄米も糖質はあるし…
いっそのこと不食生活やってみようかな ここ最近炭水化物ばかり食べてた
一キロ太ったけど髪の毛増えた気がする １キロなんて太ったうちに入らない
水分と胃の中出して寝れば戻るよ >>853
かなり絞って162/47まで一時痩せた時白髪増えた
今は54まで太ってしまったけど白髪が目立たなくなった気がする
髪の毛って一番最初に栄養を削られるらしいから髪に影響出るほど痩せてはダメなんだって、体からの危険信号だから >>856
ほんとうにダイエットで髪の毛に影響出るのは盲点でした…
1年で53から47のダイエットだったから急激でもないし食べ物だって我慢はしていなかったけど、炭水化物は意図的に食べないようにしていた。
気付いたら前髪スカスカ。
難しいなあ、ダイエットって。 ここ数日の寒さで冷えたせいかお腹盛大に壊して絶食中
少しは体重減ったかなとは思うけど良くなったら反動でドカ食いしそう
健康的に痩せるのって難しいよね どうせ絶食するならファスティングに切り替えた方が良さそう >>857さんの身長がわからないけど、160前後で47キロってそこまでガリガリでもないのにね
元々痩せてその体重の人は髪の毛に影響なんてないし
それぞれの適性体重ってあるんだろうけどさあ
私はアラフォーなので50～52キロを目指すことにした、白髪とか薄毛とか本当無理orz 170cm62.8kgから今54.8まできた
朝晩食事を控えて昼は好きな物を食べる
夜はノンアルビールが好きだから食べるの我慢するのは平気なんだけど、朝が辛い
コーヒーで気を紛らわしてるけど昼までが長く感じる 昨日食べ過ぎたから今日は調整しよう
みんなは食べ過ぎた次の日ってどうやって調整してる？できるだけ低カロリーに抑えて食べる？それとも絶食？ 休日前と休日暴食してしまうから平日スープや豆腐で過ごしてたら貧血でやばい
腹八分目でも栄養取れてなかったら意味ないよね、バカだきつい
休日も平日もバランス良く食べよう…
今度の休日は暴食しないぞ…頑張る…頑張れ休日の自分 >>863
カロリー控えめだな
絶食なんてカタボが怖くてできないw 暴食やめるには物理的に食べ物から遠ざかるしかないと思う
余計な食べ物は買わない、家族が買ってる場合はできるだけ見ない･近寄らない･キッチンから遠い部屋で過ごすとか
その代わり食べる時は自分の1番大好きな物を食べてストレス解消する 下手な食事制限すると髪の毛がものすごく抜けるようになってくるからある意味わかりやすいね
ドライヤーしながら髪といたあとのブラシに髪の毛ビッシリついてて色々見直そうと思った てことはやはり並の量食べててもスリムって人存在する訳だよね
よく分からなくなって来るな >>869
体温が高い人、分単位のスケジュールこなす人、頭使う仕事してる人は消費が早いよ 与沢翼の嫁の相原麻美が目標
158cm40kg巨乳、しかも顔も可愛い
羨ましすぎる >>872
数字だけ見ると細って感じだけど写真見ると健康的な感じだね
うらやましい体系だけど数字は嘘だと思う 身長体重は羨ましいけど、与沢翼とヤるのが嫌過ぎるww 別に数字嘘じゃないと思う
身長高かったら嘘っぽいけど >>873
昔のブログで体重計に乗った写真載せてるから嘘じゃないですよ 体重計のやつはいくらでも嘘つけるけどあり得ない数字ではないというかそこまで病的になる数字でもない
骨格や筋肉量にもよるけどまぁ個人差だよね 158の40だと安室ちゃんくらいだよね？
まぁ彼女は超小顔だからスタイルも特別だけど、これは持ったものだし
生理関連で浮腫んだり便秘したりで体重増えるのが嫌だなぁ
生理中2kgくらい増えるの想定して、38kgくらいになりたい
そしたら生理前、中でも40kg程度でいられるから体が楽なんだけど、まだまだ落とさなきゃいけないし1年くらいかかりそう
生理の度、体重揺り戻されるのダメージ大きい >>878
必ず生理前に増えるけど戻ると分かってるならその時期だけ測らないでおけば？ あまりにも時間かかってるわりに全く落ちないから3日ほどプチ断食 158㎝62㎏ 巨乳、巨腹、巨尻
座りっぱなしの事務なのに、バタバタな接客業してた時より食べてる
今日は病院で冷え性の漢方出してもらった >>880
164/52→50.6
50は切ってくれると思ってたんだけどなー
回復食からストーンと落ちてくれることに期待 >>883
私もそのくらいの身長だけど何しても50なかなか切ってくれない
断食中の空腹はどう対処してました？
お通じは定期的にありました？ 160cm/47kg
普段からカロリー制限してキープしてたけど年末年始に連続でカロリー超えてしまった
それでも年始は体重変化なかったから調子乗ってそのままの食生活したら1kg増えてなかなか減らない…
またきっちり節制します >>884
50さえ切ってくれたらモチベ上がりますよねー
空腹時だけでなく常に温かいものを飲むようにしていました
白湯がメインでコーヒーや紅茶、空腹時は具なしのお味噌汁にオリーブオイルを垂らしたもの
お通じ無かったです
だから落ち切らなかったかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
