【標準から】頑張ってスリム【美容】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい 冬で着膨れするしそんなストイックにダイエットやらなくていっか☆
と思ってたところに某芸能人に遭遇してあまりの可愛さとコートの上からでも分かる圧倒的な細さに衝撃を受けた
モチベーション上がるわ頑張ろう 昨日の金スマの体幹リセットってどうかな
さっき録画見ながらやってみたけど結構キツイ
取り敢えずやるか… 私もその日からやってる
２週間やっただけであとは勝手に痩せて行くってのに惹かれるがあの人達本当に食事制限してないのかな
アマゾンレビューでは結果出たと言う人結構いるから信じようと思うけど 家族が本買ってきてみせてもらったけど運動だけじゃなくて食事も気を付けなきゃだめな感じだよ ダイエット中にバンホーテンチョコ(一箱300kal)食べてすまんな…すまんな…と思っていたけどあれココア入ってるから便秘に効いた どうやったら甘いもの減らせるんだろう
夜ご飯のあとに絶対軽く食べちゃう 自分は甘い物嫌いだから大丈夫。付き合いで食べるのは食べられる。
けど炭水化物と油が好き。 >>732
亀だけどレスありがとう
１ヶ月でそれだけ結果出るのはすごい 痩せてきたら胸まで減ってきてつらい
そこは…そこは減らないでほしい… >>737
同じく。自分は甘いもの食べるために普通の食事を減らしてる。
あすけんで、いつも間食量がダントツｗ >>737
いっそのこと夕食を今までより遅めの時間に摂ってはどうか 私も食後甘いもの食べたいから
好きな飴を一粒だけなめてるわ 食事制限も運動も前より強化してるのに体重増減が全然なくて心折れそう
年内は飲み会断ってでも集中するって決めてるけど 745 彼氏いない歴774年 [sage] 2017/12/19(火) 10:12:31.60 ID:raEkiKsL
ここのスレまで馴れ合いスレになったのね… 自分は不摂生なの分かってても食事減らして甘味食べちゃう
せめて体に良さそうな無糖ヨーグルトに蜂蜜や黒糖とかオリゴ糖で悪あがきしてるよ
この食事習慣そのものを改善しないと… 友達と元日に旅行行くのに全く体重減らせなかった＼(^o^)／ 筋トレする前に有酸素するべきだったか その前にお菓子減らせよっていう話だけどもね 食事制限の反動で過食しちゃった
ずっと頑張ってきたのに落ち込む ここに来たときにBMI23だった者です。
今日やっと21になりました。
筋トレとゆる糖質制限とカロリー制限で
目標BMI18 がんばる！ 第一目標クリアしてBMI22になりました!!まだまだ最終目標まであるけど、スリム目指して頑張ります。 欲しかったユニクロのリブスカートが大幅値下げしてたけどSかLしかなかったのでS買ってSに見合うような体型になろうと思いました
履くと骨盤から少し下あたりの太ももが結婚ムチムチなんだよね うわ全然気付かなかったw
結構 です デブはまだしもまだまだ喪は卒業できそうにないな！ あと五キロが全然落ちない何故だ
停滞期はどうやって過ごしてました？どれくらい続いてました？ 今BMI20
16～17目標だけど(太る前の値)毎月の生理前から生理による体重増加で停滞して減るペースがめちゃ遅い
月に0.5kgくらいしか減らない
ダイエットスレで月3kg減っ た系の書き込みが羨ましすぎる
以前も減るペースゆっくりのダイエットしたけど壮大にリバウンドしたから
結局減量ペース云々より、食べる量元に戻すとリバウンド必須なんだと悟った
ま、当たり前か
とにかく生理関係なくｶﾞﾝｶﾞﾝ痩せたーい >>760
BMI20だし今くらいのペースでちょうどいいと思う
あと食べる量で調節もいいけど目標値に達した後も続けられるような運動もしたほうがよくない？ 食後に甘いもの食べたくなるのって塩分摂りすぎて体が中和しようとしてるって聞いたことある
そういうときは水飲んで薄めるのがいいらしい プランクチャレンジやってみてるけど90秒まできて限界を感じる 少しでも痩せると食べ過ぎで体が重くなったとかすぐにわかるね せっかく痩せたんだから正月太りだけはしないようにしよう 最近野菜スープ食べて、炭水化物はほとんど食べてない
お正月は帰省する予定もないから、食生活は今まで通りだな
でもお餅だけは食べたいから、１個だけ食べて我慢しよう >>768
えらいなあ
お寿司やおはぎが食べたくて仕方ない
誘惑多いけど頑張ろう 1個だけで我慢というのが難しいんだよね
私はあればあるだけ食べちゃうので買い置きしないようにしている フラフープ1.5キロにしてみた
前使ってたのは初心者向けの数百グラムの
全然違うし疲れる
ダイエット効果もっとでるかワクワク BMI19になったあたりで手が痩せたことに気づいた
よく人に赤ん坊みたいな手だねって言われるくらいの子供のようなクリームパンな手だったんだけど
手の甲の肉がなくなったようで嬉しい
まだ指と顔が太いままなのでもう少し細くなったらいいな 骨粗鬆症にならないように気を付けてることとかある？ >>773
筋トレしてるのとカルシウムは600mgは摂るようにしてるくらいかな
そのくらいしかできなくない？ >>774
そうなんだありがとう
最近骨折してこんな簡単に折れるのか～って思ってたらダイエットすると骨脆くなるぞって忠告受けたからさ
サプリ飲むよ 年末年始で3kg太った。五日間暴飲暴食してしまって49.7kg→52.7kgに…
今年は絶対48.5kgの目標達成したいから今日からまた気を引き締めて頑張る！ いつも朝体重測ってるけど今日は忘れたことに気が付いた
寝る前でいいかな 年末年始はどうしたって体重が増える
ほぼ浮腫みだから明日からがんばるぞ… 私も年末年始で1.5キロ増えたから今日からしばらく夕飯をプロテインに置き換える
沢山食べる癖つくと元に戻すのが辛い… 見た目は明らかに細くなって服もサイズダウン、久しぶりに会う人にも痩せたね！って言われてウキウキで体重量ったら変化なしどころかむしろ微増
筋肉が増えただけ、大事なのは体重より見た目って言い聞かせてるけどやっぱりヘコむ
食事制限してるとこんなに我慢したんだからもっと落ちてるはず！って期待してしまう
最初の3キロ落ちてからはずっと微増微減だ ただの愚痴になってしまった、ごめん
気を取り直してまた今日からがんばろう 筋肉増えてたって事は運動もしたのか
私はむしろ体重に変化なくていいから筋肉増えて見た目ほっそりしたいな 水分量とか脂肪量とか筋肉量も測れるやつに買い換えたら？
せっかく筋肉つけて脂肪落とす良い痩せ方してるのにモチベーション保てないのは勿体ない ダイエットして1日1食にしてたからか禿げてきた…気づけば前髪スカスカ
体重もたったの3キロしか痩せてないのに
みんなも薄毛にならないように気をつけて 運動していて栄養素も摂ってるので体調に影響を及ぼすようなダイエットはしてないつもり
>>784 はどんなダイエットやってるの？ >>785
お腹がなるまで食べない
酒は飲むけど炭水化物抜き
運動は1日40分
って感じかな
運動してるから健康的なやせ方だと思ってたけど栄養素が偏っていたみたい >>783
ありがとう
身近にすごく細い人がいるから焦ってるんだと思う
体重計買って気分変えて地道にやってきます 一食プロテインに置き換えやろうかなと思ってる
時々芸能人でやってたとか言う人いる 1年で8キロ痩せたアイドルがやった事
ブログ貼るのもなんだからコピペで
食べるの大好きだから食べないダイエットはしてないし(好きなもの食べてる)
ダイエットサプリやダイエット薬は飲まない×
マッサージも面倒くさいからしてない×(本当はしたほうがよい)
ちょっと習慣と意識を変えただけ！
思い出せる限り箇条書きにすると
自分はむくみ体質だからむくみとりを徹底した。
毎日湯船につかり30分以上は全身浴。
毎日着圧ソックス。
日々の服装は暖かく特に下半身(足とか)は温める。
起きたら温かい白湯か飲み物。
生野菜は体を冷やすから控える。ヨーグルトとかも。野菜は温野菜やスープにするのがよき。
体を温める意識が大事。
毎日お米食べてる。
食べ物飲み物は体温より温かいものを。
毎日MCTオイルを入れた飲み物。(私は甘いココアに入れてる)
毎日体重ははかり記録。目標体重はもつ。
お腹がすいたときに食べる。(口寂しいから食べる、ってのは少なくした)
少しの空腹は楽しむ(空腹時に食べるご飯の美味しさは最高だから)
特に食べたいものがなければ白ごはんかお粥メインの食事。
好きなものや食べたいものは、我慢せず楽しんで食べる。
毎日水を持ち歩く。
21時以降あまり食べない。
なるべくコンビニよらない。
あまりお菓子買わない。(稀に買うよ)(あ、いや毎日ケーキ食べてるわ)
自分を痩せてると脳に思い込ませる。
痩せてる人の画像を待ち受けにしたりしていた。
太ると思いながら食べない。食べたら痩せると思って食べる。
なるべくストレスフリーに。
部屋を綺麗に保つ、掃除。
特に水回りの掃除。
断捨離。
毎朝の換気。 >>790
ふんふんと思って読んでたけどめちゃくちゃ多いな！ 年末年始気を抜きすぎた
増えてるのわかってたから体重計るの怖かったけど乗ってみたら案の定3キロ近く増えてた
今日からまた運動も食事制限も頑張る コート脱ぐ季節までに5キロは落とす！ 私ちょっと食べたくらいじゃ太らないしちょっと控えたくらいじゃ痩せない
でも大幅に食べる量減らすと上で出てきたみたいに髪薄くなったりするよね
どうすればいいんだ 運動しかないんでない？
髪薄くなるって必要最低限の栄養以下って事だろうし…
自分は運動したらお腹空いて食べる量増えて太る…
もっとハードな筋トレすべきなのかな 筋トレだけじゃそりゃ太ってもしゃーない
有酸素運動も同時にしないと 日本女性って細い人多すぎない？
BMI25から19になってこれで細い人達の仲間入り～と思ってたけど全然そんな事なかった
どこ行っても自分より細い人が半数くらいはいて本当にビビる
若くてちょっとでもお洒落な人なら8割くらい美容体重な気がする
そりゃデブに排他的になるよな… イギリスの方がデブに厳しいよ
海外旅行いくと細い上に美人ばかりで痩せなきゃなという意識が高くなる >>795
有酸素運動もしてるんだ
単純に運動量足りてない・食べ過ぎか… 体重の変化がほとんどなくなった 油断すると太るのに減らない これが噂の停滞期か？ 減りはしないくせに太る機能だけは立派に働く なるほどモチベ下がるわー あと5キロ落としたいのに落ちない 過激なダイエットで38㎏まで落としたけどブスのまんまだったしリバウンドした ネットには 有酸素運動するな筋トレしろ いや食事制限の方が効果すぐに出る
って色々書いてあって何を信じたら良いのかわからない…BMI22から抜け出したい >>796
私BMI18だけど世の中の外歩いている人全員私より足細く見える
なんなん BMI10代になっても細くないって思ってたら病んでる可能性もあるんじゃないか >>803
いや自分のことも細いと思ってる
だから街を歩く人のこと細すぎって思う それを病んでるというのでは
好きにすればいいけど拒食症は気をつけてね >>805
自覚は持てないものだもんね
ありがとう客観的な意見大事にします BMI18てめちゃくちゃ細いじゃん
私18．5目指してるのに もちろん身長体脂肪率にもよるけどスタイル良いって感じる人って想像以上に体重軽いよね
橋本環奈も太った言われるけどそれでも多分BMI19くらいだと思う いるけど子宮筋腫が多発して巨大になってました
MRI撮ったら下腹いっぱいに子宮が突き出してた
急に下腹が出てきたら要注意だ 標準から美容って難しい気するがBMI18とかになった人は具体的に何やった？
参考にしたい >>812
それってやはり手術して摘出されたのですか？ >>797
イギリス留学したことあるけど、たぶん綺麗な人しか認識できてないだけだとおもうよ >>813
157cmで49kgから43kgになったけど
緩い糖質制限とカロリー制限やったよ。
1日1,400kcalくらいで、運動は筋トレとウォーキング（万歩計で毎日1万歩くらい）。
目標は42kgなのであと少し・・・ 巨デブからデブやデブから標準って案外簡単になれるけど標準から美容やモデルってだいぶハードル高いよね ダイエット番組も後者を取り上げるものやってほしいわ >>813
適度なカロリー制限（1800～1600くらい）
筋トレ（自宅で1日20分くらい）
で痩せたよー 細いのとスタイルいいのは違うからなー
痩せても短足で寸胴なチビにしかならないけど、せめて痩せていたい >>814
取るなら全摘らしいんだけど今どうするか悩んでる >>816 >>818
レスありがとう
やっぱり食事運動どちらも大事か 痩せてもブス変わらない疑惑が自分の中で浮上してるから、モチベーション低下気味になってる。痩せブスの方がマシ！と自分を騙すことにします ブスでも痩せて小綺麗にしてれば味のあるブスになれると思う
ブスだけど味のあるモデルって多いじゃん 昨年の秋からベリーの教室に通ってる。すごいね、めっちゃくびれが出てきた！わき腹もへこんできてるし！
踊ってる最中にも腹筋使いすぎておなか痛くなるｗ
なにより楽しいから続ける！どんなナイスバディになるやらｗｗって思ってる！ >>828
ベリーダンス楽しそうだよね
リズム感ゼロだからそういうのついていける人うらやま
すげーくびれてビキニ着ちゃいなよー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
