【標準から】頑張ってスリム【美容】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)
低体重 8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満(1度) 25〜30
肥満(2度)30〜35
肥満(3度) 35〜40
肥満(4度) 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい 体脂肪減らすのって有酸素と筋トレどちらが効果あるんだろう
27%もある
家庭用のでこれだからジムとかのやつだと30越えてそう 体脂肪を減らすなら筋トレだと思う
有酸素運動は筋肉減らすってよく見かける 筋トレで筋肉付け基礎代謝を上げてカロリー消費しやすくして、有酸素運動で脂肪を落とせばいいのかな ふくらはぎ本当に痩せない
くびれはできても下半身は手強い こちらは逆に上半身だるだるだ…
やはり筋トレがいいかな? 筋肉ついたから体重増えてるのかただ単に増えてるのかわからないな あんまり体重気にしちゃいけないとは思うけどやっぱり気にしてしまう
そしてせめてもの間食用に買ったタニタのおつまみがすごい美味しくてヤバイ 肋骨が見えるのがイヤで一年半くらい筋トレした結果、腹筋は薄く割れてきただけで肋骨はそのまま
まだまだ弛んでるっちゃ弛んでるけこのまま鍛えても肋骨問題は解決しなそう
何か案ありませんか? 肋骨って元から浮き出てる体型の人いるみたいだよ
細身の友達が肋骨だけ浮き出てるのが嫌で手術するって言ってたからもしかして解決は難しいかも 今日インフルエンザの予防接種受けたから筋トレやめとこ
明日も用事でできないんだけどしょうがないよね ゾゾタウンのスーツ注文した
もしほんとうに着るだけで詳細な数値が分かるなら体重より体型重視のダイエットができるようになりそう >>640
なんか収納場所とりそうだな…と思ってやめた お腹の肉割れがひどい
腹筋や体幹鍛えてるけど消えるのかなーこれ >>640
それ気になってた!
届いたらレポよろしく 気づいたらお尻がすごい丸くなってる!
気づいてから誰かに見せたくて仕方ないw
あとこれで脂肪を落とせたら最高なんだけどな
夕飯も頑張って作ろう 休日どこにも出かけず映画とか見ながら過ごしてるときでも昔は食欲あってお菓子やツマミやらどんどん食べられたのに、今はお昼食べたらお腹空かなくて飲み物だけでいいくらいになった
夕飯のときも空かなくて食べてないけどこれ不健康だね…
一回の食べる量減らして三食きちんと食べるのが代謝にいいんだろうなぁ…頑張ろう!
外食でも完食できなくなってきたのはいいのか悪いのか… 下着つけたらくびれが消失する体型だったんだけど、今日は鏡をみたら下着つけてもくびれができてた もっと頑張ろう 8000歩と約20分間の自宅筋トレで今日のオーバーカロリー350kcal消費できてないよね
でも菓子パンおいしかったですまた食べたい 一ヶ月で2s増えて165pの50sになったんだが
一ヶ月で2s減らそうと思う ここ1ヶ月くらい食欲がすごいので運動を増やしたら締まってきた みんなどれくらいのペース(2日に1回とか毎日とか)でどんな運動をしてる?
自分はあすけんの食事制限のみでBMI23.5→20.8まできたんだけど、どんな運動なら続くだろうか…みんなのを参考にしたい。 今年の6月から週2水泳。(生理は休み)
自分の苦手で大嫌いな事をしようと思ったので。
洗濯とか用意とかメンドいけど運動効率はいい。 脚のマッサージが下手なのか小さいアザがポツポツとできちゃうよー
冬だからまだいいけど
指の第二関節を滑らせてるだけなんだけどな 腹筋やってても腹直筋の上の方、胸の谷間のほぼ真下くらいのところにしか効いてない気がする もっとお腹の真ん中に効くやつないかな >>657
今どんな腹筋してるか知らないけどV字腹筋とかどう? 初めて2ちゃんに書き込むから、不備があったらごめんなさい
このスレでみんなに触発されているよ
私は170cm69kgからようやく60.65kgになった
ほとんど食事制限で運動は趣味で週に一度くらい
61から落ちなかったのが、小汚い個人経営のエステに通いだしたら落ちるようになった
昔からサッカーをしていた上でデブだったから、ガチガチな脂肪がエステでほぐれたらしい
目標は55kgで、12月中に2kgは落としたいから今日からもっと締めて頑張る
朝 目玉焼き・ウインナー・グレープフルーツ
昼 蕎麦1束・きんぴら・ゆで卵1つ
夜はモヤシでも食べて乗り切ろう
エステの人にほぐれるまで運動禁止と言い渡されたけど、動かないのが不安でしかない >>662
660だけどアドバイスありがとう!
今日から豆腐に変えるね
朝 コーヒーにMCTオイル
昼 豆腐・キャベツもやし炒め・目玉焼き
夜 なしの予定。
生理前で身体も胃も重いから今日は夜胃を休めたいな 食べるものなくてバターレーズンパン食べてしまった あれカロリーすごい高いね 頑張って運動しよう 海外のビフォーアフター画像見てると同じ153センチで私より体重重いのに私より引き締まっててすごい やっぱり筋トレかなあ >>663
そんなに食べない生活してると前髪スカスカになるよおおお(実体験) >>666
貴重な実体験ありがとう!相当ストイックにやったんだね
今日は食欲があまりないだけだから、偏った過度な節制は気をつけます BMI21までは落とせたけど20までの壁が厚い
体脂肪率も元々多いんだけど減らなくなってきた ふくらはぎの左右で太さが違う 多分均等に筋トレ出来てないんだろうな これどうしよう >>669
私も腹筋の形左右で違う
骨盤とかバランスが曲がってるのかもしれない
整体とかどうだろう >>670
整体前に通ってたんだけどお金がすごい飛んでいくから止めたんだよね 9ヶ月で161/73→48.8キロになった
ようやく48キロ台
頑張るぞー 激太りして元に戻ったんだけど明らかに頬の肉伸びてるなあ
太らなければもっとゆるやかに垂れてただろうに…
太ったのを後悔してもしきれない そういう皮って2度と太らなければ年数かけて戻らないのかな? >>676
ありがとうー
>>677
食事は1日朝一回のみで摂取カロリーは
1000キロカロリーにしているよ
運動はしていない 今日は友達と遊ぶので必然的にチートデイ
明日からまた節制します なんかダメパターン入ってる
運動しなきゃと思ってウォーキング(という名目の散歩)すると途中で余計買い物(好きなパン屋のパンとか)しちゃう
次からは財布持たない 同じく散歩に出かけては色々買ってる
10km歩くのにはまってて筋肉痛であんまり食べられなくて
買っても家族にあげたり仕舞ったままにしてあったりする
都内でどこに行っても店があるし仕方ないと思ってる
パンなら冷凍しとけばいいかと >>682
私は一人暮らしで食べちゃうんだよね…
ほんとダメなところ
1ヵ月前より1s増えてるし本当気を引き締める 小さいときから肥満児で成人してから痩せたからなんか違和感が凄くある
具体的に言うと160pの69sから50sに痩せた
でも頭や顔がかなりでかくて肩幅広くて全体的にゴツいから見た目はそんなに細くない
でも服着るとブカブカだしたまにお世辞で細いねみたいなこと言われて戸惑ってしまう
肥満児のままで痩せさせないようにしてきた親が憎い
肥満児じゃなかったら骨格はもう少しまともだったのかもしれないし >>683
悪いパターン入ると長引くよね
そんな時は1日だけでも低カロリーでおさえて体重落とすと私はモチベーション戻る もう一息痩せたいからぴたっとするニットとスキニーとか体のラインが出る服ばっかり着てる
顔だけ痩せなくて河北麻友子みたいでいやだなあ >>684
私も同じ
長年デブだったからそれが当たり前すぎて普通や細い人として扱われることに慣れてない >>684
私も父親がイネイブラーでダイエットさせてくれなくて成人してからやっと痩せたけど周りの態度全然違うよね
思春期のころ今と同じくらいの体重だったら違う人生送ってたと思う
このスレで太っててO脚やX脚なった人で痩せてから治った人っているのかな
ダイエットしつつ筋トレもしてるけどX脚がなおらなくて鏡見る度つらい サウナ行ってきてスッキリした
生理前の水分溜め込みがしんどくていつも生理前になると行く そうそうダイエットコーチとかは昔太ってた人は今痩せててもわかると言っていた 二の腕がずっとごつくて困ってるんだけど、二の腕に効くエクササイズとか筋トレってあるかな?
地道に腕立て伏せとマッサージはしてるんだけども ここ二日風邪気味で全然運動出来てない
体が弛んでいくのが目に見えてわかるやだな 気のせいの人もいるかもしれないし、私は確実に弛むよ
運動するとすぐに締まるし
脂肪が多いからわかりやすいのかもしれない 励ましのつもりで書いたかもしれないのに違うこと言ってごめんよ>>694 もつ鍋食べた次の日は確実に一キロ増える
汁のみまくるからだろうな ちょっと油断したら0.8〜1キロ増えてしまった
本当にショックだけどここからまた気を引き締める
この時期飲み会も増えてきてダイエットの敵だよね >>699
たかがそれくらい気にすんなって言いたいけど気になるのもわかるよ 私もめっちゃ気にするし…… お互いあんまり体重で一喜一憂しないようにしよう ふらっと服屋に入って服を見て、お、コレいいかな?と思ってサイズみたらデブ服コーナーにいたと気づくと
おいおいもはやデブエリアは関係ないっちゅうねんwwって思ってソッコー移動するw
私はもはや細身も入るの!って思い直して服を見るw
今晩も泳ぎに行こう! 痩せた自分が嬉しくてテンション上がっているのよ…… なんていうか、店員さんへの負い目みたいなのがなくなった
特に試着してみた結果着太りして見えるからやめようと思った時に、私みたいなデブが試着してごめんね…とか思ってた 私はデブの時の劣等感ともともとの自己評価の低さで服屋入るの未だに緊張するわ 特にINGNIとかみたいなギャル系の服は好きなのに気後れする IDでないスレ立てて自殺強要連投w
【喪女板の発達障害者ブサイク老害ババア荒らし札幌豚キチ婆 】
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1512323955/l50/?v=pc
喪女板のマウンティングイキリババアを晒すスレ
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1512237935/?v=pc
ゴミゲロデブス自称美人wダニ豚乞食ババア池沼乞食一家ごと糖質発狂w癌になって死亡w
自称美人ダニ池沼クソ貧乏ゴミ豚ゲロブスデブスサイコボダ乞食偽鬱末期癌ゴミカス婆自称美人豚基地外婆は家族ごと池沼だからはよこの老害ウンコジキババアは生きたままヒグマの餌w
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池沼乞食家族と鬱の池沼豚ごくそうと植松に殺されたw喪女の発達障害者w自称美人w
自称橋元環奈w INGNIってギャル系かなあ?
私はセシルマクビー入れない >>709
ingniはまだ大丈夫
店員さんがギャルだと未だに怖い 発達障害w池沼豚気違いが美容なんて無理w
長期粘着自殺教唆をした池沼
やりかえさると通報と発狂w
自称美人w自称橋元環奈の池沼サイコボダゲロブス豚キチ糖質ババアは池沼豚家族ごと死刑
自称美人豚発達糖質婆の実態
女からも男からも嫌われる、笑われる外出困難の重度ブスババア
赤の他人に汚い自殺教唆荒らしを3年以上続けられる奴は悲しい化け物だと話題
男に飢え過ぎた池沼豚気違い化け物豚デブス↓糖質被害妄想ババアのそっくり自画像AA
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乗務中に操縦室からスマホで撮影、「出会い系」知人に… 全日空の男性パイロットを懲戒処分
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
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JJ晒しの証拠を出されたら黙りw
いつもの発狂連投wネットでもリアルでめ
頭の足りない障害者w自称美人w自称橋元環奈
鬱の池沼豚ごくそうごと池沼豚コジキ家族ごと 試着勧められると存在認められた気分になる
小さな話だけど 160cm、46キロになかなかなれない
47までは落とせたのに 電車通勤から車通勤にしたら3ヶ月で46キロから50キロになってた
見ないようにしてたけど改めて鏡で自分の体チェックしたら全身ブヨブヨになってて本当にショック
デブの体って惨めでだらしなくて気持ち悪い
3ヶ月以内に絶対体重戻す 髪の毛すかすかになったってレス見て心当たりあった
食べないダイエット駄目ならどうすりゃいいんだ タンパク質は食べても良くない?
肉は男性ホルモン増えるらしいから卵と大豆や魚中心で https://i.imgur.com/isTGI4q.jpg
骨と皮になってもこんなに細くならないと思う
BMI18切ったらあとは才能 わたしは痩せるとすぐ関節や肋骨が出て骨っぽくなっちゃう
細い人って細くても骨出てないよね… >>721
いくら痩せても肩幅とか骨盤が狭くなるわけじゃないもんね
あばらとウエストがエグれる割には脚とかあんまり痩せなくて、肩幅もあるから全然痩せてみえない
華奢な人は骨からして細いんだと思い知った 筋トレして筋肉痛になるのが快感なのに最近は全然筋肉痛にならない 自重じゃ限界かなあ
あと脂肪つきまくってるのに腹筋に力入れると結構はっきり目に筋が浮き出るんだけど、これってプロレスラーみたいな体型ってこと?どうやったらこの脂肪落とせるかなー 損する人得する人で高橋克典が紹介してた腹筋に効く運動今やってるけどあんまり効いてる気しない
やっぱりプランクもやらないとダメかな >>725
私それ5日間くらい続けたら股関節痛くなっちゃった
回す時になんか音が鳴ってたのは最初から気になってた
手軽な感じでそれでいて個人的には効く感じがしてたから気に入ってたんだけどな 林先生の初耳学で158cm57.9kgの女性が食前前に野菜ジュース飲んでから食事するダイエットしたら54.1kgになってた
なんでもリコピンが血糖値上昇を抑えるらしい 食事の30分前に飲むやつね
影響されて今日野菜ジュース買ってきたw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています