40才以上の筋トレ 3

**陽気な名無しさん** · 2018/01/07(日) 22:57:37.11

大人用のスレです
黒人を差別する白人のようにゲイを差別するノンケのように
女を蔑む書き込みは慎みましょう

前スレ
40才以上の筋トレ 2
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1511948511/

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 16:53:08.69

>>897
130が上限よ
トレーニーなら食べるのも筋トレ
万個さんはガリガリにやせるのがトレかも知れないけどね
ガリガリになっても万個乾いてて可愛そうだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 16:58:11.49

糖質制限したらガリガリ道まっしぐらじゃない？
相反することやってる方が時間の無駄ね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 17:15:52.08

歳食ってから極端なダイエットすると誰も寄り付かなくなるよ。
やっぱりある程度は肉付き良くないと。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 17:38:22.68

今日は有休だから昼間行って来たら超すいてたわー。ベンチプレスも初めて80kg上がったわ、1回だけだけど。でも成長してるわー。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 18:01:33.85

中学生でも100ザラにいるのにね
伸び代ないのにたいへんね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 19:20:04.95

けど、ガタイいい人とかマッチョさんの話聞くと、
当たり前かもしれないけど、重量信仰ほど危険なものないらしいわね
そうなりそうになったら、10kg落として、
フォーム確認しながら再スタートしてるって言ってたわ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 19:23:34.95

キショガリ万個
NG推奨ID:bYEuH+5o0

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 19:30:16.50

MAX手前で8から10発で効かせるぐらいが良い。
無理にMAX重量にこだわるのは怪我の元。
ちゃんとしたフォームでコントロール出来ないとやっても意味無いからね。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 19:33:07.30

初老でウエイトしてもすぐ頭打ちだけどね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 19:47:00.74

>>819
クリプラってチンコは明らかにソチンよね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 20:53:45.44

でも無理しないと肥大しないのよね
怪我しないようにするのが一番だけど
やってるつもりのトレーニーが大半

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 22:46:15.51

パーソナルやっちゃうと、もう自力トレには戻れないわ…。
絶対に、あんなに追い込めないもの。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 22:54:21.90

>>911
相当マッチョになれそうね。そうなのよね、一人でやってても安全にやるから追い込めないのよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/19(月) 22:58:39.84

>>885
ランジ系はだめね。膝にくるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 01:31:41.81

質問よ。デッドリフトとスクワットって両方やらなきゃだめなの？

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 01:38:50.32

両方とも必須よ。ベンチを入れてビッグ3よね。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 08:27:43.31

スクワットは苦手だわ。この前30kgを40kgにしてみたら生まれたての子鹿みたいに脚がプルプルしたわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 08:28:16.33

ふと思ったんだけど
プロテインをポカリで溶かして飲んだら吸収良くなるかしら
関係ないかしらw

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 08:33:04.76

プロテイン飲むと、便秘するわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 08:52:36.41

>>916
もうジジイでそれじゃ需要ないから
ホモから消えるか世の中から消えるかした方がいいよ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 08:57:56.31

ビッグ3で、ベンチプレスが苦手だわ…。
あとの2つはなんとか出来るようになったけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 09:59:02.82

ＢＩＧ３の中でベンチプレス外して懸垂をおすすめするわ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 10:10:17.61

>>916
スクワットで40キロって？
どんだけ足が細いの。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 10:33:36.29

足というよりも腕や肩かもしれないわよ
足が潰れるより先に、上半身が支え切れてない可能性もあるわ
わたし何度もいうけど、マシーンや有酸素する暇があれば
時間も筋力も大きな筋肉をまずある程度鍛えばいいのよ
骨格とかスポーツ経験ではなく、軸になる部分が弱かったら
他の小さな筋肉も鍛えれないばかりか大きくならないわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 10:42:26.38

>>917
前からそれで飲んでるわ
アクエリアスだけど

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 10:51:53.89

>>923
あっ、姐さんの指摘合ってるかも。あたし部活やってたし今も足は細くはないの。でも腕や肩は弱いわ。確かに支えきれてないかも。まずはそっちをもっと強化ね。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 10:52:55.77

ジュースで溶かしてる子をたまに見るけど、グレープフルーツはだめなんだっけ？

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 11:12:36.46

>>877
>>898
>>904
>>908
同サロマンズリなんかしたら脳にダメージあるけどね
ただでさえマンコは頭おかしいんだからやめたら？

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180219/YllFdUgrNW8w.html?thread=all

ホモから消えるって何かしら…
>>919
もうババアでそれじゃ需要ないから
マンコから消えるか世の中から消えるかした方がいいよ

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180220/QTQzR3FMZTQw.html

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 13:27:14.37

ラットプルダウンって自分がトレ始めた頃は首の後ろに降ろすのがデフォだったけど今は前なの？

どっちも間違ってはいないんだろうけど勢いつけて反動で前に下ろしてるのとか見るとなんだかなーって思う。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 14:15:12.48

>>926
好きなもの飲んだ方がいいよ
グレープフルーツほ芳香化の危険があるから
避けるけど、その歳じゃ筋肉ふえないから
飲んでも飲まなくったって影響無い

>>925
40kgすら無理なんだから足が太い事はない
だいたい筋肉量の殆どは下半身
スクワットを腕のせいなどとするのは荒唐無稽
言い訳ヒョロジジイと死ぬまで笑われてろ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 14:50:13.27

40kgってジジイじゃなくてグロマンコがテキトーに書いてるって場合もあるぞ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 15:02:02.83

>>928
反動はなしだけど前にやってるわ
前で下ろして止で一秒ほど耐える
前のほうが耐えるのやりやすい
見えてるほうが、あたし頑張ってるわになるのよ
ラットプルだけで三種類
すべて前だわ
騎乗位の座位ね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 15:13:34.82

気分が良いから教えてやるわ>>880

結局脂肪落として腹筋可視させるには
有酸素、TBT入れて脂肪燃焼しないと無理
それか徹底的に食事コントロールで摂取カロリー、糖質カット

未だに頭の悪いこういう素人　>>886　がSNSアップしてる
リフター、コンテスタントのBIG３で6pack、有酸素なんかやりません
って言う時代遅れ＆空想理論に騙されてるの多い

フィジークボディ狙いかパキパキになりたいんでしょ？文面から推測すると

ベストボディトップランク入って行くなら皆ランなりTBT,リーボックスタイルの
激し目有酸素入れるわ　そうしないと内臓脂肪は減らないしパキパキには見えない

タダのSNSむやみに信じて中堅ぶってる素人って一番厄介だわね、馬鹿ですぐ信じちゃう

ベストボディ至上の今、ライバルが多い今、まして兼フリーPトレーナーやってたら
一番肝心でBizに繋がる本当の事を言うわけ無い事位わかんないかしら？

カネキンにしろ渋谷にしろ、対面上はしてない事にしてても実際はラントレ追い込んでるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 15:47:04.50

フィジはゲイにモテないけどね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 15:48:17.87

>>929
豚まんマンコに喋る権利はねーんだよ、スルーしてりゃつけあがりやがって。
テメーの寸胴の身体よく見てみろ、ゲロマンコ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 16:01:06.15

スクワット40って中学女子の方が
筋肉量あるんだけどw
ホモの世界ではゴミでしょう
古く腐ったゴミ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 16:01:52.20

>>932
ベストボディwww
見るのも反吐出るわ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 16:39:48.13

>>936

ズバリ

あんたジム行ってないわね？

田舎は知らないけど都心ならどこのジムでもフィジーク至上よ
GGだろうがティップ、ジェクサー、エニタイムだろうが

ノンケのイケてる現役がそこ狙いだからブームになっちゃうの
大会のポージングはマジでキモイ思うけどね
素人がやるから音感無い奴とかダンス苦手がやると変で痛いナルシスト
丸出しで

少なくてもジム通いで結構上位のボディになってくるとやっぱり腹筋で挑発しあう
ロッカールームってあるのよ

デブ専ガチムチ好きとか腹出てても良いって嗜好はある意味羨ましいわ　楽で

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 16:50:44.72

田舎人ってみんな同じじゃなきゃイヤ！って
思うんだよね。
それを絶対的価値観として押し付けくるから
田舎もんって苦手

ベスボなんて、ベスボ目指してる人しかいいと思ってない

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 16:52:54.49

ベストボディコンテストって凄く滑稽だよな。
世の中色んな価値観があるね。
トレーニングしてて下半身隠して品評会ってやっぱり変だし。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 16:54:19.89

> ズバリ
>
> あんたジム行ってないわね？

こういう煽り方とか、カッペ丸出しね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 17:08:14.64

>>939
くっそ細い脚でドヤ顔ポージングされても、ねえ。って感じよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 17:17:40.09

>>941
そうそう

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 17:49:12.66

やっぱﾎﾞﾃﾞｨｰ(ﾋﾞﾙ)がいいわ。もっこしも見れるしね。ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞしてもあんまり汗もかかなそうねﾌｨｼﾞｰｸって。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 18:16:02.84

>>939
ロン毛爬虫類顔ってのもね
キモいわ
肩と胸だけの化け物

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 18:22:45.32

フィジ釜全否定で草

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 18:23:14.60

ベンチMAX80って言われたらくっそ萎えるわ…ありえないわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 18:27:28.66

スクワット40のフィジ釜の
ほっそい足の方が萎えるよ（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 18:49:38.39

40ってバーが約20kgだから10kgプレート二枚か。
軽めのシシースクワットなら分かるけどもな。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 19:04:59.98

>>929
太い細いは関係ないよ
近藤春菜みたいな太い足が筋力があるのかっていうとそうではない
いくら太くても脂肪でついてるものもあれば見た目が細くても
実際は筋量があったりする

個人的には背中と太ももは脂肪でも太くて
全体のバランスがよければそれでシルエット的には勝ちだと思うけどねｗ
脂肪大目のひとが鍛えると最初は脂肪が落ちて
細くなるから、そこから先へ進める人はごくわずかだと思う

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 19:07:46.64

>>932
わたしは
＞
フィジークボディ狙いかパキパキになりたいんでしょ？

なりたくないから有酸素やマシーンはしない
脂肪を落とすだけでいいなら、隣のマンコと一緒にまんこトレをすればいいのよ
低負荷　ストレッチ　有酸素
スリムになりなさいよ
マンコは皆痩せるだけが目的

ゲイなら脂肪を落として、その先の筋量アップで
バルキーな雄を目指すのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 19:10:04.44

>>937
ジム基準　あなた調べ　あなたの価値観は自分で大事にすればいいけど
みんな目的や目標が違うから
あなたのようなトレを必要としてる人には教えたらいいわ
痩せるだけでいいから楽よね

スリム　細み　フィジークにはなりたくもないし、タイプでもないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 19:14:35.87

>>949
ガリの言い訳乙

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 19:27:13.27

>>932

755 陽気な名無しさん 2018/02/20(火) 06:24:19.17 ID:hHLuCBS+0
ツイッターで羽生キモすぎ、ゲロ吐きそうって凄いツイート数だわｗ

そりゃあまともな神経してればそう思うわ

761 陽気な名無しさん 2018/02/20(火) 08:46:29.55 ID:hHLuCBS+0
支離滅裂な事をペラペラ馬鹿と腐った女丸出しでよくしゃべる気味の悪いネズミ顔だわ

そりゃー張本チョレイだって記者を前に”キモイ”とは言わないわよｗ　注意されてるもの

20代アスリートからは圧倒的に平野歩夢がカッケー！男だけど惚れる発言連発よ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 21:07:30.90

いつ寝てるの？全部かっぺ↓
朝4時から。

安月給でも堅実に暮らしているゲイ 3
459 ：陽気な名無しさん[]：2018/02/19(月) 04:30:54.21 ID:bYEuH+5o0
>>445
昼に開けた時には
味混ざってぐちゃぐちゃですね
きっと韓国の血筋なんでしょうね
ホモなんの才能もないわー（笑）

ゲイの簡単おかず　
376 ：陽気な名無しさん[]：2018/02/20(火) 06:07:28.50 ID:A43GqLe40
産まず男どころか童貞のホモが言えた口か（笑）

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180219/a3IyTnJZcXgw.html
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180219/YllFdUgrNW8w.html
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180220/L0xSL0hRUnZP.html
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180220/bkN1bE9td3Ew.html
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180220/QTQzR3FMZTQw.html

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 22:16:36.59

アタシは膝から下を見て決めるからいくらマッチョでもほっそりとしたふくらはぎで養殖丸出し
（養殖を否定するわけではない）だったらまだフィジの方がマシかなって思うわね
あ、脂肪たっぷり自称ガチムチのデブは論外よｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 22:44:46.12

でも太さだけだとデブの足に負けるのよね。脚トレしてると脚がどんどんしまったわ。ガチガチの筋肉の足だけど見かけは負けてるのが悔しいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:19:51.70

これからよ
余計な脂肪が取れた分筋肉もつきやすくなってるわ
どんどん食べて高負荷トレよ

原大智も太ももは肥大したけどふくらはぎは普通よね
アンバランス過ぎてエロくないけど

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:22:17.10

加齢でテストステロン落ちてるから
食べても脂肪しか付かないよ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:23:20.98

>>948
バーは10キロくらいじゃね？

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:25:36.57

バーベル、パワーラックのバーは基本は20kgよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:26:48.96

長いのが20、短いのが10じゃないの？

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:27:53.38

下半身軽視した身体には何の魅力も無いわね
意味の無い逆三角形もキモいだけだわ
体幹太くて腰からお尻ハムストリグもシッカリ鍛えられてると少々上半身が弱くても見ごたえあるわ
ジム内だとわからないけどお風呂に入るとホント残念なのが多いわ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:30:49.90

最近スパ銭とか行くと
四十くらいのジジイが劣化した身体に
ちょっと筋肉付けてるけど
ただただ気持ち悪いだけなんだけど

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:33:09.35

お子ちゃまがこんな時間まで起きてちゃダメでしょ？
おねしょしないようにちゃんとおしっこして寝るのよ？

**陽気な名無しさん** · 2018/02/20(火) 23:54:56.30

通知数千件来たのに誰とも会えなかったわ…

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 00:52:32.16

>>964
必死なジジイ乙

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 07:56:23.95

>>958
むしろ痩せていくんじゃない？
年寄りは骨皮筋えもんが多い

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 08:55:15.02

基礎代謝が落ちるから太りやすくなるんだと思ってたわ
健診のときにお医者さんから「歳をとったら太りやすくなるから気をつけて」って言われたし

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 09:39:50.58

>>967
ジジイになると食が細くなるからね。年取ると肉を食えと言われるわ。
それに中年太りのデブは死んでいくから。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 09:50:33.16

どっちも半分当たってる
年取ってデブになるのはお腹だけ
手足は細くなる
それが老化（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 09:54:05.76

ライザップの有酸素運動って何分ぐらい走ってるのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 12:36:10.91

>>971
ライザップで痩せるのは食事制限
運動はオマケ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 12:39:42.56

40超えから毎年筋量とか骨格ほそるんでしょ
だからタンパク質が必要
痩せる人が大半だと思うわ
太るってのは所謂中年期だけで
老化がはじまると痩せるだけ
だからわたしたち筋トレしてるんだから

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 13:26:11.82

>>972
同意だわ
自己管理できない豚が金出して痩せるとこよね
イントラも素人集めてるし
金持ちの豚専用

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 14:26:31.53

片足を前に出して
もう一方の足だけで、屈伸して
そのまま起立何回できる？

スクワットとはまた別の筋力
鍛えられそうだけど右が5回
左はなんとか2回が限界よ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 14:34:31.69

よくわからないけどランジじゃなくて？

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 14:41:44.28

>>974
ライザップはガリ→マッチョに！ってのがないから駄目ね。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 14:55:47.87

三ヶ月で筋肉なんて付かないわよ
ようやく変化が出始める頃なのに

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 15:21:38.63

あたい40日間自己流ライザップで結果にコミットしたわよー٩( 'ω' )و

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 15:26:07.06

コミットするって言い方も意味通じにくいわよね。
あたし外来語の嫌いなゲイではないけど、いい格好しいで外国語使うのって
嫌いだわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 15:37:34.57

痩せただけ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 16:25:52.20

>>980
こうやって和製英語が出来ていくのね、と思ったわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 17:41:21.41

コミットさん(´・ω・｀)クーミン

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 17:45:27.10

>>976
片足立ちの姿勢で屈む動き
反対の足は前に出して地面につかないようにするやつよ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 18:08:02.76

>>975
コサックダンスみたいな感じね？
多分、できんわw

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 18:11:12.50

急激に体重落としたら風邪引きやすくなるだけ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 18:57:17.83

>>985
なんかの番組で出川もふらつきながらやってたわよ数回だけどｗ
懸垂と同じで自重だけだけど、体幹とかしっかりしてないと無理よね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/21(水) 20:19:06.26

>>919
>>929
>>947
>>952
マンコの言い訳乙

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180220/QTQzR3FMZTQw.html?thread=all

>>958
これもマンコ♪

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180220/dXBKRW05VVgw.html

>>970
これもマンコ♪

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180221/WTJLN3FtcmIw.html

**陽気な名無しさん** · 2018/02/22(木) 00:15:06.81

>>988
ありがとう。あやうく腐マンコのなんちゃって知識に騙されるところでした。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/22(木) 12:50:36.17

ゲイのふりするマンコはメン子

**陽気な名無しさん** · 2018/02/22(木) 12:53:29.50

高校球児とかのでかいケツと下半身みると
脂肪もあってもいいと思うけど腹回りはいらないわ

でも、一番最初につくのがお腹で
運動しても最後に落ちるのがお腹なんて
残酷な現実だわ

一度腹回りについたら、他の部位まで
貧相になっちゃうのよ

中年ならではの課題よね

**陽気な名無しさん** · 2018/02/22(木) 15:07:19.70

まわしをしてる感じのいるけどあれも太り方の体質じゃないの？
サイドベントやトルソー頑張ってるみたいだけど

**陽気な名無しさん** · 2018/02/23(金) 09:59:16.90

夏の社員旅行が石垣島に決まったわよ。
あと5ヶ月でマッチョにならなくちゃ！

**陽気な名無しさん** · 2018/02/23(金) 10:58:56.07

>>993
六尺は買った？
石垣島は海で六尺締めないと泳がしてもらえないわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/02/23(金) 11:47:31.55

>>994
えマジ？買ってくる！

って馬鹿なの？

**陽気な名無しさん** · 2018/02/23(金) 12:07:10.09

そろそろ次スレのシーズン

**陽気な名無しさん** · 2018/02/23(金) 12:11:51.79

>>995
マジよ、スレ終わる前に買わないと
急いで

**陽気な名無しさん** · 2018/02/23(金) 12:35:32.72

立てた。

40才以上の筋トレ 4
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1519356896/

**陽気な名無しさん** · 2018/02/23(金) 12:38:50.41

>>998
乙よ。

**陽気な名無しさん** · 2018/02/23(金) 12:39:42.23

1000ゲットで超絶マッチョ確定！