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40才以上の筋トレ 3
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001陽気な名無しさん
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2018/01/07(日) 22:57:37.11ID:hyLo30yj0
大人用のスレです
黒人を差別する白人のようにゲイを差別するノンケのように
女を蔑む書き込みは慎みましょう

前スレ
40才以上の筋トレ 2
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1511948511/
0829陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 10:19:58.30ID:V+u27gfx0
まだ　大丈夫YO〜
ガリより良いでしょ
0830陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 10:23:54.06ID:3dQb7q660
>>820
そのちょっとが、若い頃のちょっととどれだけ違って見えるかあたしはわかったわ。
だから最後の悪あがきは諦めないわよ。
0831陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 10:25:52.46ID:xCGSduLO0
若い頃やってて元々結構付いてたならなんとかなるよ。
それまで何もやってこなかったなら薬でも使わないと厳しいけどね。
0832陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 10:27:53.42ID:9b/SS17K0
どっかのﾈｪさんが言ってたわ。今より若い時はない〜♪って。
0834陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 10:39:34.01ID:Fswugdsy0
NG推奨ID→ZrnIpVv00
0835陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 11:15:56.73ID:/x5bHGDz0
>>830
そうよね。あたしも諦めない。今だって一反もめんの昔から比べたら段違いなんだから。筋肉付くのが人より時間かかっても努力は必ず報われるのよ。
0836陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 11:44:29.75ID:ZrnIpVv00
で、関節や痛めてトレどころか
日常生活もできなくなる（笑）

子どももいないんだから
介護で人様に迷惑かけないで
あんたに必要なのは転ばないだけの姿勢を保つ運動だけ
0837陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 11:49:05.77ID:3dQb7q660
>>835
そうなのよ。
一反木綿期から脱したあの頃の気持ちを忘れる訳にはいかないわ。
0838陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 12:38:16.48ID:EOT+e+QD0
お腹の脂肪がとれないわ。筋肉はあるんだけど、その上にどっしりのっちゃってて。どうしたらとれるのかしら？
0839陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 12:43:54.90ID:/x5bHGDz0
>>838
マッチョは大抵腹回りもボテッとしてるけどそれがまたいいんじゃない。ゲイはキレッキレの身体より筋肉＋脂肪よ。
0840陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 12:45:39.60ID:vdwDHOcI0
>>839
デブ甘えるな
0841陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 12:55:17.26ID:EOT+e+QD0
マッチョじゃなくて水泳体型を目指したいわ。だからウエストは横から見て細い方がいいの。
0842陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 12:56:53.97ID:xCGSduLO0
>>841
断食すれば？
0844陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 13:17:34.90ID:6pX0vtFB0
>>806
ジム側からすれば
マンコの方が来て欲しくないだろうが

マンコ以外の全ての人は閉経処女の方が嫌い

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180217/eUdHSjdRanEw.html

>>828
>>836
で、関節や痛めてマンズリどころか
日常生活もできなくなる（笑）

子どももいないんだから
介護で人様に迷惑かけないで
あんたに必要なのは転ばないだけの姿勢を保つ運動だけ

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180218/WnJuSXBWdjAw.html?thread=all
0846陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 13:43:41.94ID:xCGSduLO0
>>843
どこがムッチリ目のエロボディ？？？？？
0847陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 13:44:35.96ID:FL/SXksf0
>>843
これただのマッチョじゃないかしら？
0848陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 13:54:43.68ID:TfJFXzdw0
>>845
私、なで肩なのよ。

>>846
違うかしら。

>>847
40歳過ぎて、バキバキの身体ってもう無理だと思うし、そんなのはそもそも望んでないんだけど、なんていうのかしら、搾りすぎてない脂肪が乗った感じ？
0849陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 14:05:29.03ID:iF896PkM0
>>819
自分まさにこういう体型で毛深いわ
オマケにブサだから全くモテないのw
0850陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 14:06:33.54ID:EOT+e+QD0
>>848
じゃ、あたしみたいのがいいのかしら？
ちなみにスペックは原大智と同じよ。
抱いて！
0851陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 14:24:56.04ID:8txOdxcE0
>>848
これ結構頑張るレベルだと思うよ
トレーニング、栄養、睡眠しっかりね
0852陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 15:14:40.73ID:TfJFXzdw0
>>850
私こそ抱いてｗ

>>851
やっぱり、かなり頑張らないとダメよねぇ。
年齢的にもハードル高そうだわ…。
ハァ…。
0853陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 15:28:43.06ID:/x5bHGDz0
両方オンナじゃないw
レズプレイしか出来ないわね。
0855陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 16:19:22.71ID:ODcxuFKn0
>>817
まだ男の色気を知らないわね
胸なんてペタンでいいのよ五郎丸程度で
乳首も小さい方がいいわ
わたしの求めるのは男よ
乳首の肥大した感じるレズタチみたいな男はいらないの
後ろ姿が肉厚なのがエロい
ジュラシックワールドやＧＯＧのクリス・プラット最高よ下半身もむっちり
背中もお尻ももりもり
0856陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 16:37:42.46ID:ZrnIpVv00
ホモは男ではない
0858陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 17:22:41.17ID:/x5bHGDz0
>>856
ゲイスレ入り浸りマンコは女ではない。ゴミ。
0859陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 17:23:19.70ID:ODcxuFKn0
このスレにレズもいるわね
レズタチに反応したのかしら？
0860陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 18:27:30.21ID:+ucZoTGZ0
>>819
これ、昔のクリス・プラットでしょ？
0861陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 18:54:31.86ID:ybSaooMt0
>>843
僧帽筋の上部を鍛えすぎると、なで肩みたいになるって聞くけど
そんな感じじゃないかしら
0862陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 19:46:42.01ID:f8Cy4W6z0
>>861
なで肩と言われないように肩をまん丸にするといいわね
服着るとなで肩に見えるもんよ
あたしなんか着痩せするから肩幅ほしいわ
0863陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 22:23:42.72ID:/x5bHGDz0
肩まわりを鍛えるとTシャツとか着てもシルエットが段違いになるわよね。
0864陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 22:46:39.53ID:ODcxuFKn0
結局背中に厚みがあると、ユニクロＴシャツでもカッコよく見えるわ
0865陽気な名無しさん
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2018/02/18(日) 22:57:43.93ID:/x5bHGDz0
昔のYシャツで小さめのはまず背中がきつくなるわね。その割には背中広がってないんだけど。でも成長はしてるはず。
0867陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 23:28:13.18ID:/x5bHGDz0
>>866
違うわよ、あたしのは明らかに筋肉。もともとガリで全く太れなかったんだから。贅肉でも脂肪でも太れる人が逆に羨ましいわ。
0868陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 23:32:49.91ID:FL/SXksf0
あたしも筋肉よ
0869陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 23:34:06.34ID:GUNzG8/70
肩幅なくて、背中に筋肉ついてるから、後ろから見るとダルマみたいに見えるわ。
0870陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 23:37:51.02ID:2t8WK5Lf0
背中に筋肉がついても、肩甲骨が浮き出てないと、Tシャツは着こなせないわ
0871陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 23:51:12.74ID:TfJFXzdw0
お腹のポッコリをどうにかしたいの。
食事を抑制するしかないよね。
夕食をプロテインだけ、とかってどうかしら。
0872陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 23:52:12.65ID:4V8yQI0+0
夕食を抑えるのはいいんじゃないかしら？
あたし、3か月で8キロくらい痩せたわよ。
顔とお腹は凹んだわw
0874陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/18(日) 23:55:31.03ID:FL/SXksf0
あたしは主食をジャガイモにして、油とタンパク質を多目にとって、炭水化物を減らしたら痩せたわ
0875陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 00:24:46.47ID:MaOe0N6e0
朝：プロテイン
昼：普通に食う
夜：炭水化物以外は食う

ただし、土日は普通に食べる。

って、してるけど全然変化無いわ。
0877陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 04:32:07.20ID:bYEuH+5o0
ここのホモって
ひょろひょろでお腹ぽっこりなんだね
話してる内容がそのレベル
0878陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 08:03:00.34ID:WcV2DnI+0
食事は大目に摂らなきゃ、体はでかくできないわよ
きちんと筋トレすればお腹はひっこむわ
懸垂　スクワット　デッドリフト大きな筋肉を高重量でやる
これでお腹は凹むんだけどね
0879陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 08:16:37.03ID:64GYO5pg0
痩せたいならゴールドじゃなくてコナミでも行って意識高い系クソマンコ達と一緒にエアロビとかホットヨガでもやってりゃいいじゃん。
0880陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 08:25:04.12ID:pCmimrIY0
私もお腹気になるの。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトしてるけど。
ヒョロじゃないから、大きくすることはあまり意識してないわ。
それよりも、お腹の引き締めが…。
0881陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 08:36:53.94ID:WEdhLT4k0
大目にとりたいけど、若い頃と違って高血圧とか糖尿あるから、なかなか難しい。
0882陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 08:39:15.25ID:WcV2DnI+0
>>880
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを十分な負荷でやれば
腹は凹むんだけどね
0883陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 09:01:39.18ID:Yep+rLBu0
>>880
走ればいいのに。
それは嫌なの？
0884陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 09:39:25.19ID:sC9Zz4Xy0
>>882
さっきは懸垂・スクワット・デッドリフトって言ってたわね。トレーニングしてないマンコが適当な事言ってるんじゃないわよ。
0885陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 09:52:55.33ID:P44pSlfQ0
負荷あげると膝が痛みだしたわ
太腿大きくしたいのにできないじゃない
0886陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 10:11:27.91ID:WcV2DnI+0
>>884

>>880 のスレに対してのコメントよ
理解力ないのね

基本腹が凹まないっていうトレーニーは
馬鹿みたいに有酸素運動かマシーンしかやってない人よ

サブターゲットを十分に使うダンベルバーベルなりのトレと
懸垂・スクワット・デッドリフトをやれば凹むわ

マシーンを使ったトレと上記のトレの違いは
やったことがないからわからないんでしょ
0888陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 10:32:22.21ID:Ub5EREeB0
クリス・プラットになりたい
かっこよすぎるわ
0889陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 10:43:00.00ID:sC9Zz4Xy0
>>888
にわかファンは駄目よ。あたしはガーディアンズオブギャラクシーから目をつけて映画中はメロメロになってたわ。
0890陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 11:33:50.57ID:Pan97drm0
食べる質量が問題だとは分かってるんだけど、なかなか…。
夜の炭水化物抜きとかはやってる。

>>882
パーソナルで週2回やってるわ。
しんどいわ…。

>>883
パーソナル以外の日は有酸素(トレッドミル)してるわ。
ただ、時間取れなくて週に1回くらいだけど。
もっとやんなきゃ駄目よね。
0891陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 13:20:34.63ID:KTop2v2M0
冬は増量してるわ
今は、172で76なの
80はほしいから食ってる
お腹は、この期間考えない
チンコは14よ
プリケツにしか興味ないタチ
0892陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 14:58:38.55ID:xIbj7qmj0
>>891
原大智スペックね。
あたしは同じスペックでも70キロくらいまで落としたいの。
医者にも言われてるわ。高血圧と中性脂肪が高いから。
水飲めって言われるけど、水太りするのよね。
0893陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 15:04:30.12ID:KTop2v2M0
>>892
中性脂肪は糖質制限で下がるわよ
去年の夏場に絞るために糖質制限したら300から150ぐらいまで落ちたわ
炭水化物食べなかっただけ
高血圧は知り合いが、モズクや納豆なんかで下げたわ
なんかの番組で水をたくさん飲むのは体液を薄くするからダメって言ってたわ
ま、テレビだから言うことコロコロ変わるからわかんないけど
0895陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 15:07:40.96ID:wVWolcEi0
喫煙とデブ・肥満を推奨する医者はいないわよねｗ
0896陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 15:24:57.68ID:xIbj7qmj0
>>893
納豆はご飯と一緒に食べるから炭水化物摂取が増えちゃうわ。
水をたくさんのめっていうのは、尿酸値が高いってのもあんのよね。痛風怖いし。
0897陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 15:43:55.56ID:KN/VML600
>>893
糖質制限して150ってどんだけ
食べてるの？って話
0898陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 15:55:03.23ID:bYEuH+5o0
糖質制限なんかしたら脳にダメージあるけどね
ただでさえホモは頭おかしいんだからやめたら？
0899陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 16:44:24.04ID:WcV2DnI+0
ttps://www.amazon.co.jp/gp/product/B076KHJPT1/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=premium10-22&camp=247&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B076KHJPT1&linkId=ed7797b6664d6eb59c08a227e9e029b6
こういう可変式のダンベルって使い勝手いいのかしら？
0900陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 16:53:08.69ID:KTop2v2M0
>>897
130が上限よ
トレーニーなら食べるのも筋トレ
万個さんはガリガリにやせるのがトレかも知れないけどね
ガリガリになっても万個乾いてて可愛そうだわ
0901陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 16:58:11.49ID:WcV2DnI+0
糖質制限したらガリガリ道まっしぐらじゃない？
相反することやってる方が時間の無駄ね
0902陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 17:15:52.08ID:64GYO5pg0
歳食ってから極端なダイエットすると誰も寄り付かなくなるよ。
やっぱりある程度は肉付き良くないと。
0903陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 17:38:22.68ID:sC9Zz4Xy0
今日は有休だから昼間行って来たら超すいてたわー。ベンチプレスも初めて80kg上がったわ、1回だけだけど。でも成長してるわー。
0904陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 18:01:33.85ID:bYEuH+5o0
中学生でも100ザラにいるのにね
伸び代ないのにたいへんね
0905陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 19:20:04.95ID:V925QQ8I0
けど、ガタイいい人とかマッチョさんの話聞くと、
当たり前かもしれないけど、重量信仰ほど危険なものないらしいわね
そうなりそうになったら、10kg落として、
フォーム確認しながら再スタートしてるって言ってたわ
0907陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 19:30:16.50ID:SMVp7a300
MAX手前で8から10発で効かせるぐらいが良い。
無理にMAX重量にこだわるのは怪我の元。
ちゃんとしたフォームでコントロール出来ないとやっても意味無いからね。
0908陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 19:33:07.30ID:bYEuH+5o0
初老でウエイトしてもすぐ頭打ちだけどね
0909陽気な名無しさん
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2018/02/19(月) 19:47:00.74ID:dy99x5+x0
>>819
クリプラってチンコは明らかにソチンよね
0910陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 20:53:45.44ID:WcV2DnI+0
でも無理しないと肥大しないのよね
怪我しないようにするのが一番だけど
やってるつもりのトレーニーが大半
0911陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 22:46:15.51ID:MaOe0N6e0
パーソナルやっちゃうと、もう自力トレには戻れないわ…。
絶対に、あんなに追い込めないもの。
0912陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 22:54:21.90ID:sC9Zz4Xy0
>>911
相当マッチョになれそうね。そうなのよね、一人でやってても安全にやるから追い込めないのよね。
0913陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/19(月) 22:58:39.84ID:XGX7ylDM0
>>885
ランジ系はだめね。膝にくるわ
0914陽気な名無しさん
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2018/02/20(火) 01:31:41.81ID:aLBvD1rt0
質問よ。デッドリフトとスクワットって両方やらなきゃだめなの？
0915陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 01:38:50.32ID:tAXzJuSb0
両方とも必須よ。ベンチを入れてビッグ3よね。
0916陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 08:27:43.31ID:hRAK0a0G0
スクワットは苦手だわ。この前30kgを40kgにしてみたら生まれたての子鹿みたいに脚がプルプルしたわ。
0917陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 08:28:16.33ID:OTiATALd0
ふと思ったんだけど
プロテインをポカリで溶かして飲んだら吸収良くなるかしら
関係ないかしらw
0919陽気な名無しさん
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2018/02/20(火) 08:52:36.41ID:A43GqLe40
>>916
もうジジイでそれじゃ需要ないから
ホモから消えるか世の中から消えるかした方がいいよ
0920陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 08:57:56.31ID:9w1o4vR10
ビッグ3で、ベンチプレスが苦手だわ…。
あとの2つはなんとか出来るようになったけど。
0921陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 09:59:02.82ID:bcLMvfpi0
ＢＩＧ３の中でベンチプレス外して懸垂をおすすめするわ
0923陽気な名無しさん
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2018/02/20(火) 10:33:36.29ID:bcLMvfpi0
足というよりも腕や肩かもしれないわよ
足が潰れるより先に、上半身が支え切れてない可能性もあるわ
わたし何度もいうけど、マシーンや有酸素する暇があれば
時間も筋力も大きな筋肉をまずある程度鍛えばいいのよ
骨格とかスポーツ経験ではなく、軸になる部分が弱かったら
他の小さな筋肉も鍛えれないばかりか大きくならないわよ
0924陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 10:42:26.38ID:WhXx6H/+0
>>917
前からそれで飲んでるわ
アクエリアスだけど
0925陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 10:51:53.89ID:tFYCIK5L0
>>923
あっ、姐さんの指摘合ってるかも。あたし部活やってたし今も足は細くはないの。でも腕や肩は弱いわ。確かに支えきれてないかも。まずはそっちをもっと強化ね。
0926陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 10:52:55.77ID:UJ6M4Gg+0
ジュースで溶かしてる子をたまに見るけど、グレープフルーツはだめなんだっけ？
0927陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 11:12:36.46ID:nCulOmwq0
>>877
>>898
>>904
>>908
同サロマンズリなんかしたら脳にダメージあるけどね
ただでさえマンコは頭おかしいんだからやめたら？

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180219/YllFdUgrNW8w.html?thread=all

ホモから消えるって何かしら…
>>919
もうババアでそれじゃ需要ないから
マンコから消えるか世の中から消えるかした方がいいよ

http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20180220/QTQzR3FMZTQw.html
0928陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 13:27:14.37ID:p2CCr1Oq0
ラットプルダウンって自分がトレ始めた頃は首の後ろに降ろすのがデフォだったけど今は前なの？

どっちも間違ってはいないんだろうけど勢いつけて反動で前に下ろしてるのとか見るとなんだかなーって思う。
0929陽気な名無しさん
垢版 |
2018/02/20(火) 14:15:12.48ID:A43GqLe40
>>926
好きなもの飲んだ方がいいよ
グレープフルーツほ芳香化の危険があるから
避けるけど、その歳じゃ筋肉ふえないから
飲んでも飲まなくったって影響無い

>>925
40kgすら無理なんだから足が太い事はない
だいたい筋肉量の殆どは下半身
スクワットを腕のせいなどとするのは荒唐無稽
言い訳ヒョロジジイと死ぬまで笑われてろ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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