オカマが筋トレするわよ!68セット目 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>251
プロテインを飲まなくなって
@間食や食事量が増えて摂取カロリーが大きくなった。
APFC(タンパク質・脂質・糖質)のバランスが悪くなってエネルギー消費効率が悪くなった。
Bタンパク質不足で筋肉が衰えてエネルギー消費が減った 7ヶ月ぶりのジム再開よ!マッスルメモリーってまだ有効かしら!! プロテインって、そこまで体に対する影響大きくないと思うわよ
いい体の人って、プロテインよりも、食事内容や食事量にこだわってる気がするわ
もちろんプロテインとかサプリも摂ってるけど、
どの栄養素を、どれくらいとるか、っていうことが最優先になってる気がするわ
プロテインやめて太ったのは、
プロテインと関係なく、食事量変わってないのに、
季節的に気温が下がってきて代謝が落ちたとか、
トレの刺激に慣れてきたとか、そういうことが理由じゃないかしら?
プロテイン1日何百グラムも取ってるのなら別だけど >>253
無理なさらないでね
軽いウェイトから始めてちょうだいね
いきなり7ヶ月前の重量とかでやると、腰痛めちゃうわよ >>260
ありがとう!今帰ったわ
このパンプった感覚が懐かしいわ!!
無理しないで長く続けるようにがんばるわー! >>259
マクロって言うんだけど摂取カロリーのうち
炭水化物(糖質):タンパク質: 脂質
の割合を例えば4:4:2とかにするといいのよ。
あくまでもカロリーでそれぞれのグラム数ではないわよ。
例えば1日2500キロカロリー取りたいとすると、
炭水化物1000キロカロリー
タンパク質1000キロカロリー
脂質500キロカロリー。
普通の和食ではまあそんな量のタンパク質摂らないから、プロテインシェイクで補うわけ。
脂肪とか少ないシェイクの方が計算しやすいからいいわ。
他にも飲み物は無脂肪の牛乳にしたり、
無脂肪のカッテージチーズと蜂蜜をデザートにしたり、ゆで卵の白身だけを何個かおやつに食べたり。
食べた物全部、吸収される訳でもないのだけど、往々にしてタンパク質をどれだけ継続的に取れるかがボディービルの肝よ。 >>262
もっともらしく書いてるけど何の参考にもならない 今日テレの安村がトライアスロンに向けて肉体改造してるけど
どんだけ絞れるのか興味あるわ
元々ラグビーやってたみたいだけど今のムチ感も可愛いけど >>259
>季節的に気温が下がってきて代謝が落ちたとか、
人間は冬眠できないので、気温が下がると体温維持のために基礎代謝が上がります。 最近ジムで堂々ステ飲んでたり、そのケア剤飲んでるやつちらほら見て
ステロイド利用者増えたのだなーってつくづく思うわ 長期的な健康への害悪を心配するよりも短期的な成果を求めるせっかちなライフ・
スタイルが広がってきたのは少し気がかりだわ。 筋肉痛残ってるうちにトレーニングしちゃうと、ちょうど筋肥大しそうになってた組織が傷つけられちゃってかえってマイナスかしら。 >>271
入門書にはオーバートレーニング()になるとか書いてあるけど、毎日ベンチプレスするエブリベンチやって日本記録&アジア記録出した人もいるから大丈夫よ。
入門書に書いてあるのは目安というだけで、自分で続けられるペースでやればいいのよ。 筋肉は2か月で生まれかわるのよね
骨が2年だったかしら? 大丈夫なの?ありがとう。おとといベンチプレスしたらまだ筋肉痛残ってて、痛くてあまりよく出来なかった上に今日はもう筋肉痛消えちゃったから逆効果だったかしらって不安になったの。 けど筋肉痛でも、体動かし始めると痛み薄れるわよね? 血流がよくなるのと温まるのと、筋肉がほぐれるからよ
ぎっくりのときと同じ 筋肉痛が残ってる時にトレーニングやると動かしてる筋肉を意識出来るわよね
それに筋肉痛軽くなるし 今時中学生でもそれくらいのトレ知識あるだろ
ホモのおっさんが、筋肉痛でトレしていいの?とか
ほんとみっともない >>280
ネタで書いてるのかしれないけど、
筋肉痛でトレするかどうかって、今でも意見分かれてるのよ どっちみちホモの筋トレなんて真剣さゼロの筋トレごっこなんだから
筋肉痛なんて来ない 全身イタイの分かんない?
ホモのあんたの存在がな!(笑) こんなに真っ正面から好き好き構って攻撃するのも珍しいわね
まだ夏休みなのかしら >>283
マンコさんのジム通い程無駄なものは無いわ〜
ペチャクチャおしゃべりしに来てるのかしら >>286
でも最近bot化してきて飽きられ気味よね。 >>287
最近のマンコは結構真剣にやってるよ
まあしょぼいのは間違いないんだが彼女らなりに必死にやってる
一方ホモはウロウロキョロキョロしてるだけ(笑) 2kgのダンベルでアームカール
きゃ〜おーもーいーww マッチョの方も彼女らに見られることがモチベーションなわけだから
最近は女性の方から積極的にジムに行くよ
SNSでジム検索してマッチョとホテル行くとか普通にある >>293
>彼女ら
あなたでない事は間違いないわねw
マンコなんて詐欺師みたいなものなのに
ww マンコ叩きに勤しんでるうちにどんどん世間から取り残されるホモ達
最近のゴールドジムなんかだとペチャクチャマンコなんていない
それなりに真剣にやってる ホモ叩きに勤しんでるIDコロコロな方w
所詮マンコなんて「それなりに」なのよね〜
お安い事〜ww ホモはキョロキョロしてるだけだしね
当然、ホモの多くはガリガリかクソデブか自称マッチョのクソデブしかいない >>295
ノンケさんはタイプの女でなくてもとりあえずヤレるみたいね。
それでも相手されない超不細工女がここで腐マンコやっているのよ。 それと若い女がいることでイケメンノンケも増えるわけだよ
ホモはすぐマンコいなくなれとか思うだろうけど。バカだから >>300
あなたはいつも「若い女」を盾にしてるけど
あなた自身ははただの妖怪皺皺ババアなんだから
そんなレスは無意味なのよ
もっと現実を見なさいね〜 どこから書き込んでるのか知らんけど確かに
キョロキョロ WOエリア、風呂場でしてる奴多いな
でもこれをやってる奴ってブスかキモイオネエで
脳が足りないのが顔体に出てるのがばっかり
目的と手に入れたい事考えれば解かるわけで、
仲良くなりたい、その日にSexしたいイケメンならそいつだけに集中すれば
いい話 イケメン好きなイケメンは方法論が一緒
ヤリ部屋には確かに誰専ブス専は存在するけど、ストイックにトレ求める嗜好は
より綺麗、カッコイイものを求めるわけだ わかんねーだろうな2ちゃんの仮想トレーニー
同性版に寄生する害虫キモオタノンケとクソ女には
俺イケてて良かったw 顔はブサイク体はダルダル頭も悪い
そういうホモが筋トレしても無駄なんだよね
何してんのこいつって奴がジムには多すぎ 2ちゃんに居るってだけで脱イケメンよ
分かってないわね ほらなw
脱イケメンって何だよ
ほんと頭も悪いよなお前らって マンコさんID変えまくりで大発狂ね
嫌なことでもあったのかしら
>>280
>>285
全身イタイの分かんない?
マンコのあんたの存在がな!(笑)
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20170912/cG5HbDhURDEw.html
>>283
>>290
最近の女性は結構真剣にやってるよ
まあしょぼいのは間違いないんだが彼女らなりに必死にやってる
一方マンコはクチュクチュキョロキョロしてるだけ(笑)
>>293
これもマンコ♪
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20170912/cGc4c3hnOGsw.html ごめんなさい、嫌なことしかない人生だからこんなことしてるのよね
失礼したわ
>>296
>>298
>>300
ゲイ叩きに勤しんでるうちにどんどん世間から取り残されるマンコ達
最近のゴールドジムなんかだとクチュクチュマンコなんていない
それなりに真剣にやってる
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20170912/U1BrbzZpTEkw.html
>>305
>>307
顔はブサイク体はダルダル頭も悪い
そういうマンコが生きてても無駄なんだよね
何してんのこいつって奴が同サロには多すぎ
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20170913/SFh2Mm9JamMw.html >>309
>>310
いつも正確な指摘をありがとうございます! 毎日ゲイ板に常駐してイチャモン。ほんと終わってるわねこのキ印は笑。 掲示板でコソコソ傷舐めあってるホモが一番終わってる 男に相手にされない高齢・ドブスまんちょが今日もゲイに八つ当たり笑。 モテないホモが一方的にマンコマンコ言ってるだけだがなw
同じゲイとして本当に恥ずかしい 今日は大胸筋と腕をやって来たわー。
疲れて眠いからおやすみー。 さてこれからジムいくかな
今日はいつもの店舗が休みだから、ままちゃりで遠征 ホモはキョロキョロウロウロしてるだけ
たまにやるのはチェストプレス(マシン)となぜかサイドベント >>319
ID:HXv2oIjc0はどう見ても腐マンコ 韓流の出来損ないのような奴に限って、鏡に腹筋映したり前髪いぢってんのな。 >>327
いいんじゃない?
そういう売り方したいんでしょ?
人それぞれじゃないの
腹筋割るのも、ガタイ良くなるのも、どっちも大変よ カンリュウの出来損ないみたいのがマンコにはウケるんじゃない。 韓流ていつの時代の話してるんだよw
ほんとホモって時代に取り残されてるよな
見ててかわいそうになってくる 今朝は大胸筋が綺麗に張ってて肌が違うわー。トレーニングはお肌にもいいわね。 ↑オメェみたいな男に相手にされないブサイク・グロマンコが一番、生きてて恥ずかしい笑。 ゲイ板にしか居場所がないブサイク・グロマンチョが今日も絶叫笑。 やっぱり次スレはワッチョイ入れましょう
まともな情報交換が出来ないわ みんなマンコに反応しすぎよ。
相手にされて嬉しくてマン汁垂らしながらまた書き込んで来るじゃない。シカトよ、シカト。 >>341
それが嫌ならあなたが出て行けばいいだけよ
腐マンコと一緒に ↑グロマンでも洗ってこいよ。高齢ブサイクマンチョが笑。くせぇ。 >>342
まああんたがマンコとくだらない会話したいなら勝手にしてればいいんじゃない? >>345
それ、最近どのスレにも現れる自演マンコよ。
よっぽど暇なのか、マンコとマンコ罵倒を独りでやってスレを埋めるの。
キチガイマンコだから何言っても無駄よ。 >>318
化粧板にもゲイに嫉妬されるって書いてあったわよ
美人で得したこと損したこと←昨日の書き込み >>345
勝手にすればいいっていうんなら最初から何も言わなきゃいいのよ
ゲイをたしなめてマンコ放置って何を順序間違えてんのよw >>350
結局のところ、マンコは荒らした上で放置されることを望んでるってことが分かるわね。住み着くために。
相手をしないことが一番効くっなんてのは的が外れてるわ。
臭マンコはオリモノ吐くまで叩き潰さないと。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています