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無職の筋トレ　その13©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0836名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/26(火) 08:52:30.66ID:cYV6s19J
無職特権て平日昼間の公営ジムは空いてていいんだけど、年末年始は社会人が来そうでやだな
0837名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/26(火) 09:24:15.82ID:KmDuFAR/
31日と1日は空いてるよ
31日は若者はデートしたあと何度もセックスに励むからね、老人は大掃除をしなきゃ～！除夜の鐘だ～と意味不明な風習に大忙しだから
0839アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/26(火) 22:27:11.88ID:piVr1cBM
体が色々とガタが来ていたから年末年始は休養に当てる
ジムはどっちみち長期休みだしちょうどいい
0840名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/27(水) 01:04:00.63ID:/hZJuFaj
元旦はジム閉まってるし初ランニングに出かける予定
近所に大きな古墳と大きな公園があるのでいいジョギングコースなんだ
天気がいいと野良猫が日向ぼっこしてる牧歌的な雰囲気も好き、そして小さな神社もあるので野次馬してくる

大晦日は天気悪そうなので引き篭もる
0842名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/27(水) 19:59:47.92ID:4jRJOTbv
実家帰省中だから食ってばっかりだな
一応毎日トレーニングはしてるが年明けやばそうだな(´・ω・`)
0843名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 01:14:09.86ID:X9A0tKXf
冬は太りやすいらしいな
増量したい人は欲望のまま食いまくればいいけど、減量したい人にとってはキツイ季節だなぁ
0845名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 10:06:34.63ID:xpueqCK2
単純に寒くてますます動かないからだろうね
365日ダッシュして筋トレしてる俺はいつも無敵
0846名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 13:12:17.00ID:ECQm4LcY
ウ板とちがって温度差あるレスが多いなやっぱ
筋トレっていうからにはBig 3の合計が400越えないような人は出入りしないでほしい
無職のダイエットとか無職の健康な身体作りってスレを建ててそってちでやってほしいわ
0848名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 13:36:43.19ID:iBOw9eJ7
>>846
すまんビッグてなに？ビッグマックを400グラムでも食べるのか？
増量するならデニッシュパンを1日10個食べればそれだけで6000カロリーは越えると教えておくよ

ちなみにさっき懸垂30回やったぜ
いまのとこ片手懸垂とプランシェが目標だ
0849名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 16:27:41.57ID:fF4Zk5k7
big3てのはバーベル使ってやる種目のうちの3つベンチプレス、スクワット、デッドリフトのこと
これを扱う重量の合計が400キロってかと
0851名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/29(金) 11:32:42.74ID:blKj44JT
検診あるから24時間断食して筋トレもしてない
グリコーゲンが枯渇して水分抜けてガリガリになってる気がする
0852名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/29(金) 15:12:35.40ID:sg+Ok0rs
4月から無職で暇だから公営ジムに週2で通うようになった結果
168cm64kg→60kg
ダンベルベンチプレス及びダンベルスクワット17.5kg→25.0kg(10回8回6回)
懸垂1回→12回
トレッドミル時速9km30分→時速12km30分

意外とマシンの数字は伸びんかったな
0853名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/29(金) 15:59:04.73ID:blKj44JT
俺も170㎝の60ｋｇだけどベンチ60しかあがらねえデッドとスクワットは100いけるぜ
懸垂は連続5回しか無理だ
0855名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/30(土) 07:21:54.69ID:1pNGKnT8
懸垂は下半身と上半身のバランスもあるな
下半身に筋肉つきまくってると余計重い
ロッククライミングのプロに下半身が競輪選手やサッカー選手みたいなのいないもんな
0860アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/31(日) 21:19:30.68ID:4p9+OJw3
体重76キロ
ベンチ120
スクワット150
デッド180
程度。ずっと週一でトレしてきてプロテインもサプリメントも飲まずやってきたからしょぼしょぼだけど
1年後は500に到達したい！いや絶対する！
0867名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/01(月) 06:08:19.28ID:inEHWTBv
昨日はピザと寿司食べすぎて胃もたれしてるわ、顔もパンパンにむくんでてやばい
ウォーミングアップに腕立てスクワット腹筋のサーキットトレしてからトレするか
0870名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/01(月) 17:56:28.77ID:inEHWTBv
くしゃみすると尿もれ起こす母親
家にいるくせに毎日朝晩、腹筋とスクワット100回づつしねえから足腰の筋力衰えてるせいだわ
0873名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/01(月) 23:01:47.90ID:fCa1aJEH
>>870
ウチの母親は寒い寒い連呼しててうるさいｗ
ある程度筋肉つけたら暖かいから、無理しない程度に筋トレ勧めようかな

せっかくジム通ってるのに殆ど風呂だけで済ませるらしい
0876名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/02(火) 17:34:19.44ID:duTUl/01
松本人志みたいやな
0878名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/02(火) 18:43:06.34ID:Xjjjy4Zb
ジムが正月休みだから、家でストレッチ、腹筋、腕立て。
家トレーニングは、トレッドミルが無いことだけだな。
ストレッチは家で十分。
0881名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/04(木) 09:04:20.78ID:Gh8X69xt
いまスクワットが高齢者に流行ってるな
うちの母親も毎日朝晩100回スクワットしてくれ
父親もぽっくり死にそうだし、介護とかどうすりゃいいのかわかんねえんだよ
0882名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/04(木) 09:14:48.61ID:Gh8X69xt
マイプロでセールしてたからサプリやらプロテインやらで4万円ぶんも買っちまったぜ
0883名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/04(木) 10:06:12.57ID:D8CzDjnb
年末ちょい前からで約5kg増えちゃった(´；ω；｀)
グリコーゲンだと信じたい(´；ω；｀)
節制します
0888名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/05(金) 09:47:58.71ID:mDKwxZrH
アルコールの離脱で全然寝られなかった(´；ω；｀)
もうちょいしたら背中肩中後二頭(´；ω；｀)
コーヒーがぶ飲みで胃痛が(´；ω；｀)
0889名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/05(金) 10:51:12.55ID:PmLnYbb5
お酒好きなのか
ジョギングはどう？
走った後は水道水でも美味しくなる
さらにお酒飲みたくなっちゃうかな
0890名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/05(金) 12:38:09.47ID:NlukoDEM
アルコールは筋肉を分解すると聞いて辞めたな
己の肉体美維持の為には好きなことも絶たないとな
0893名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/06(土) 20:27:16.28ID:DG1UdjNt
痩せるにはどうしたら良いかな？
172、100。
ウォーキングは毎日してる。一時間。
腹筋かな？
食事は減らしてる。
0894名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/06(土) 20:28:50.44ID:kLlA3G3z
1日1000カロリー以下にして毎日腕立て100回
これを1日もサボらず3年続けると細マッチョ
0895名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/06(土) 20:42:20.53ID:99F7u53U
>>893
基礎代謝を計算
TDEEを計算
TDEE×0.8で計算した数値のカロリーを守れば痩せるよ
基礎代謝やTDEEの計算方法はググってみて

面倒くさければ1日1500kcalだけ取る
0896名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/06(土) 20:46:16.18ID:DG1UdjNt
1000、1500。
カロリーですね！
運動では痩せない。
0897名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/06(土) 21:57:20.28ID:WbYv7twj
１日１食で夜だけいくら食べても良い

朝と昼は野菜ジュースとか固形物を取らないで水分補給のみ

こういう軽いファスティングするとするする体重が減り病気も治る
0900名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/06(土) 23:25:56.76ID:7eaKA+QF
>>899
今日はスマホ見ながら仰向けでシコってて、イク時に膝立になった(´；ω；｀)
イクちょい前にハムつった(´；ω；｀)
0901名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/07(日) 09:21:07.71ID:UyK1HV0U
文章じゃ伝わり辛いな
ちょっと上野ハードまで来れない？一緒にトレーニングしながら詳しく聞きたいな
0904名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/07(日) 11:13:10.68ID:C/8FgDgu
韓国人は全員ホモだぞ
0905名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/07(日) 17:18:44.79ID:a6/S6E34
神社の階段、ダッシュは体感に効きますかね？
0907名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/08(月) 15:23:23.34ID:LZ1Yppdj
半年ぶりくらいに業務スーパーでむね肉買ったが、値上がりした？
今日買ったら税込900円ちょいしたけど夏場は税込でも850円くらいだった希ガス(´；ω；｀)
0908名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/08(月) 16:52:30.91ID:ck79or2r
最近加熱式タバコに変えてからすごい動けるようになってきた
ホームトレというのもあるけど今までダラダラとインターバルも長めで
トレ時間が無駄に長かったけど、最近短時間でメニューこなせるようになってきた

ベンチやスクワットなど停滞してた重量も伸びそうだ
0911名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/09(火) 07:17:24.91ID:5s0j6Hl4
昨日滑って転んで膝打ったが昨日より痛い(´；ω；｀) ｵｵｵｵﾝ
治るまで脚トレ、デッドできない最悪
0912名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/09(火) 16:45:07.08ID:bJMtrQsv
やっぱり紙巻きタバコ辞めたせいかすごい追い込める、というか次々にこなせる
今までホント俺はダメ人間だなぁと思いつつ二時間半とか３時間以上ダラダラとやってたけど
一番ダラダラ度の高い胸トレでも２時間切れた
上級者になると１時間～４５分位でささっと短時間で追い込んで終了すると聞いたが俺には考えられんかったからな

とは言ったもののまだまだ長いな・・・まぁ家トレだと次の種目の準備などで若干時間かかるから仕方ない部分もあるけど
目指すは１時間半以内だな
0913名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/09(火) 16:48:00.01ID:bJMtrQsv
>>909
辞めたいけどねー、唯一の息抜きというかね
ヘビースモーカーじゃない分辞められないってのはあるね
0914名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/09(火) 19:25:52.46ID:o1zu2Oa0
最大重量で30秒インターバルなら10分で追い込めるよ
トレーニングは量より質

ただのランニングより心臓を破壊するつもりでやるHIIT10分を週3回で充分
0923名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/14(日) 21:43:24.04ID:gvOMwyxc
チントレ
0925名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/17(水) 03:32:01.18ID:go99RLFX
40歳になってしまいましたが、筋肉って落ちてくのも早くなるのかな？
0928名無しさん＠毎日が日曜日
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2018/01/18(木) 00:37:55.43ID:hHd445/V
>>925
成人における筋肉の重量は、体重のおよそ40%です。
もちろん個人差はありますが、20歳ころの筋肉量を基準に考えると、
70歳くらいでは男女ともに30%の低下がみられることから、10年間でおよそ6%ずつ、低下していることになります。

何もしないと筋肉量はドンドン落ちて行って、最後は寝たきりに
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。