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無職の筋トレ　その13©2ch.net
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0728名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/07(木) 05:54:01.06ID:fPe2Qwh9
予備自衛官してるよ！
これ、ボランティアって思ってる人多いけど、年に60万円手当貰える。
あなたも予備自衛官になったら？
0733名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/09(土) 16:17:56.95ID:WEVT2uT4
この世の不条理と戦うことはやめた
ルーク・スカイウォーカーみたく隠居しながら筋トレだ
0736名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/10(日) 16:07:58.34ID:wB/8i9gQ
求人誌見てたら良さそうな会社があった。下水とか水道扱ってる配管屋ぽいけど
筋トレ好き大歓迎
私設ジム有り、バーベル、ダンベル、その他マシン有り、仕事終わりにトレーニングをして身体を鍛えよう
社用車（ハイエース）無料貸出し、ガソリン代、プライベート使用でも全額負担
休みは日曜だけだけど
0740名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/10(日) 16:54:06.76ID:h9r69QLX
面接時
ワイ「宜しくお願いします」
社長「宜しくー。じゃあ早速だけどベンチプレスから始めて」
ワイ「？？」
社長「うちはベンチプレス100キロ挙がらないと無理だから」
こんな感じか？
0742名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/11(月) 16:03:11.71ID:2igpKKpF
冬は筋トレに限る
筋トレ直後は免疫力落ちるからこの時期は身体冷やさないようにな
0743名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/11(月) 18:35:44.92ID:7DCQCs7J
平日昼間からゆっくり起きて本読んで筋トレしたりジョギングできて本当贅沢な時間だよ
働いてる時はネット見るだけで筋トレなんか気持ちもなかった
0745名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/12(火) 08:49:27.67ID:QcbJE1Dg
>>744
たった気温2度ごときで、バイト先のデブオバちゃんが寒い寒い言ってるけど俺はアンダーアーマーのヒートギアと制服1枚でも全く寒くないよ
やっぱ鍛えてない奴は貧弱だわ
0748名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 09:39:56.00ID:kZIjlMIT
ガッツリ食べて筋トレしても、腹と胸しか膨らまないんだよな
脚と腕と首を太くする効果的な方法ってないの？
一応腕立てとスクワットはやってる
あと顔が小さいのがコンプレックスなんだが、体重増えると顔も大きくなる？
0749名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 10:07:10.78ID:6LwGS+C9
筋トレの追い込みと、カロリーが全然足りてない
1日4000ｋｇカロリー以上取るべき
1日、米１.5ｋｇまたは食パン2斤、卵20個、オリーブオイル200ｇはノルマ
0751名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 11:24:49.86ID:R2ZUmdRV
>>748
顔小さいのいいじゃんｗ
体質によるけど
元々顔が小さいんなら筋トレして体大きくしたらもっと小さく見えるようになる可能性あるね
でもものすごいデブになったら顔も大きくなるだろうね
0752名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 13:34:58.41ID:kZIjlMIT
>>749
卵20個とか絶対食べたあと吐くわw
オリーブオイルって脂肪つくんじゃないか？
鳥の胸肉とかブロッコリーみたいな野菜類とか大豆類がいいと思ってたんだが
0753名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 13:36:40.78ID:kZIjlMIT
>>751
いや肩幅広いのに顔だけ小さいから明らかに不自然なんだよ
特に分厚いジャケットとか着ると胴体と顔の大きさのギャップがやばい
0754名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 14:07:39.53ID:6LwGS+C9
>>752
4000カロリー5000カロリー食べるならそれだけ食わないとダメだよ
デブになる→=筋肉つけるだから
1日3食じゃなくて2時間おきに食事するんだよ、2時間おきに食べるのを寝るまで繰り返す


増量するってことはとにかく異常なほどカロリーを食べる
プロのスポーツ選手もビルダーも筋肉増やす時はみんな吐くほど食べてる
ダルビッシュは増量する時気持ち悪い言いながら無理やり口に飯詰め込んでたって
0755アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/14(木) 14:36:28.45ID:PibVX5AW
今話題の白鵬も193ｃｍ160ｋｇの肉体を作り上げるために食いまくったのは有名な話だよね
横になると苦しくて寝れないから立って寝ていたと
0756名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 15:02:26.88ID:6LwGS+C9
>>755
レスラーも増量する時たくさん食わされるもんな
しかも吐きそうになっても吐くなっ食え！て角材で頭ぶん殴られる
0757名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 18:41:33.06ID:kZIjlMIT
>>754
2時間置きにって無職で親が完全に食事毎食作ってくれるとかじゃないと無理じゃないか？
3食がっつり食べてプロテイン朝晩とかじゃ駄目なの？
0759名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/15(金) 02:55:17.67ID:jMRz8Iv0
>>753
お前自慢しとるやろ
こっちは顔デカイのコンプレックスだから
少しでも体大きくしたいと思ってるのに・・・
0762アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/15(金) 20:28:51.57ID:HKoldvrK
水泳選手も毎日10000キロカロリーは食べる
もちろん消費カロリーがかなりだから太っている選手はいない
鍛えると基礎代謝そのものが上り、何もしてなくても2000キロカロリーくらい消費してしまう
それにトレーニングをプラスすると普通の2500キロカロリー程度を摂取するくらいでは
確実にやせ細っていく
トレーニングだけ頑張ればいいと言うわけではなく肉体作りは基本3すくみ
いいトレーニングといい栄養としっかりとした休養
自分も今、理想としている80キロ前後での仕上がりを目指して頑張っています
0765アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/15(金) 23:00:25.53ID:HKoldvrK
睡眠以外の時間でもうまく休めているんじゃないかな
通勤時間とかもそうだと思うし
仕事してても極端な体力仕事以外なら休養になっているだろうし
0766名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/16(土) 14:56:34.07ID:AjPpMsLX
まだ４０キロ手前でダンベルカールやってるヘタレだが
シャフトがストレートだと無理すると手首ヤバイな・・・

Wバー欲しいけどホームセンターで似たようなの売ってないかな
0769名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 07:05:47.45ID:Y2igC6r3
皮膚に電気が流れるような感覚になるβアラニンを10ｇくらい取ると
これが病みつきになる
恐らく神経系に強力に作用してるせいだと思われる
0770名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 10:06:08.39ID:Y2igC6r3
８０すぎの爺ちゃんにカフェイン剤を毎日１粒取らせて認知症予防させてる
頭ボケてそのへんでウンコぶりぶり漏らされても困るから
0771名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 11:48:15.58ID:rHCyDz5q
金ないから腕立て腹筋スクワットくらいしかやってないんだが、腕や太ももを太くするにはやっぱりジム通ってダンベルやバーベルやるべき？
0772名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 12:16:37.92ID:k+KQ2s/2
>>771
プロビルダーのようなゴリラも逃げ出すくらいの腕ならジムでアームカールを50kg60kgの重さでやればおｋ
スクワットなら300kgは難しいので200kg持ち上げればいいよ
軽量級の格闘家レベルの腕でいいなら逆立ち腕立てをノンストップ連続30回もできるようになればいく
0773名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 12:20:50.56ID:k+KQ2s/2
>>769
βアラニンとクレアチンを20gペットボトルの飲み物に溶かして1日ちびちび飲んでると疲労回復を早める
0775アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/17(日) 20:50:46.70ID:PY7u+Bd0
二頭に関しては重さは求めなくていいんじゃないかな
山岸なんかも若い頃は100キロでバーベルカールをしていたが反動とか使うしデカくならなかったけど
ベテランになってから考えを変えて18キロ程度のダンベルで丁寧にやるようにしたらでかくなったと言っていたから
まあ彼の場合はステ時代かどうかの違いも大きいけど

あと最近クレアチンが気になりだした
筋肉もつくらしいね
0776名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 23:51:58.82ID:8QSgQL1q
ベーアラもローデング必要なのが面倒だよな
もう一回アナバイト試してみるかな

あのピリピリ感は神経に作用してるんじゃなくて
毛細血管にウンタラカンタラじゃなかったかな？
0781名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/18(月) 19:30:37.23ID:F0FUe5rv
お久しぶりです。前までちょいちょいレスしてたが、7月の減量末期に摂食障害起こして筋トレやめたらぶくぶく太ってきたので、ゆるくトレ再開します(´・ω・`)
0782名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/18(月) 23:47:01.32ID:aTG84/Bb
旨いものの誘惑に勝てない無職
塀の中で節制せざる得ない犯罪者
そりゃ差も出てくるぜ
0783名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/19(火) 00:51:48.53ID:zIiz1+Tr
ezバーのカールで、きく部位は二頭と前腕ですかね？
0784名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/19(火) 07:10:32.30ID:c2OAKo7X
さて今日からトレ再開
久しぶりだからケガしないよう軽い重量で、脚 胸 肩前 三頭やります(´・ω・`)
0787名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 10:24:40.97ID:VvlPg2Jz
懸垂、ダンベルベンチプレス、ダンベルスクワット、バタフライマシン、シーテッドロウ、ローマンチェアでのバックエクステンション、トレッドミル時速12km30分

これが公営ジム週2での俺の基本ルーチン

仕事は冬が終わって暖かくなったら見つけるつもり
0788名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 12:04:48.11ID:Wl4HVZED
マッスル北村氏と

チャンプの合戸氏

どっちが優秀なの？？
0789名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 12:55:58.68ID:fsQKvbSO
自宅でスクワット50回×2セットやってるんだが、脚がまったく太くならない
やはり回数少なくしてダンベル持ってスクワットしたりしないとだめなのか
0790名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 13:38:34.69ID:wTbL8NgU
>>789
マジレスすると100kgのスクワットでもほとんど太くならない
150kg以上のスクワットでようやく太くなるレベル
ジムにいって150ｋｇのバーベル持たない限り絶対に太くならないのが足
0791名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 14:01:33.30ID:fsQKvbSO
>>790
マジか、昔空手の先輩の脚や腕が太くて、スクワット二千回やったとか腕立て500回は当たり前とか言ってたが、結局ジムで高負荷かけないとだめなんだな
0792名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 15:24:38.96ID:wTbL8NgU
>>791
高負荷じゃないとダメだよ
やってみるとわかるが一度もウェイトしたことない人は40kgのスクワットでも脳みその血管がぶち切れそうな重さに感じる
ハーフならいけても、フルスクワットだと40kgはまず潰れて大怪我する、それくらい一般人はパワーがない
0794名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 17:14:07.82ID:fsQKvbSO
>>792
ヤバイな、負荷かける以前に普通のスクワットや軽めのダンベルで十分に基礎を固めてからじゃないと耐えられないってことか

>>793
レッグプレスといえば以前近所のスポーツセンターで使ったことあるが、高負荷設定にして脚を伸ばそうとしたら、いきなり頭にブチって何かが切れたような違和感を感じてその後2、3日頭痛がしたんだが、経験したことある？
脚だけじゃ負荷に耐えられなくて頭にまで力が入っていたんだろうが、何かの神経が切れたんじゃないかと思って焦ったわ
0796名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 21:56:26.66ID:Wl4HVZED
>>795
何故でしょうか？？
0798アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/20(水) 23:05:32.58ID:ekJsPcpP
北村さんは島田紳助の番組で171ｃｍと答えているね
今の時代のちょうど平均的な身長
0805名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 01:19:39.77ID:wlpgN1KZ
サプリでこれだけは飲んどけってのありますか？
0806名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 02:22:13.36ID:N0hkJOKF
260 名前：名無しさん＠恐縮です 2017/12/21(木) 15:23:05.53 ID:K1W1Enmw0
モンゴル力士の八百長が話題になってますが、野球界にたくさんいる在日韓国人が
これをやってないと思いますか？

しかも彼らはモンゴル力士と違って日本人に成りすましているのでさらに巧妙に
八百長がしやすい状況です。

作られたヒーローがどれだけ野球界には多いことか、想像するだけで思い当たりますね。
まともな日本人の野球選手で実力が本当にある選手はみなメジャーに行くんですよ。

日本人選手のメジャー移籍に批判的なのは、八百長をやってる在日韓国人のインチキ野郎。
彼らがやってきた欺瞞に満ちた記録とその正体がバレるのを恐れているんですね。

なんのことはない、自分たちの薄汚い利権のために日本という裏社会を掌握したいだけという
本音だけがそこにあったわけです。昔からこういう連中の存在が日本社会の病巣だった。

なぜ、野球賭博は禁止されてきたのか。
そこに在日韓国人による八百長インチキが存在しているから、ということだったと。
0807名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 03:40:20.01ID:/ok7g/xu
ヒトモドキ倭猿が犯罪者まで読んだ
0810名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 10:48:47.40ID:93xV+4DH
腹筋はローラーよりも昔ながらの腹筋が良いなあ！ローラー使いこなせない。
0811名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 12:38:58.81ID:LJP84ZVA
みなさん、何系の仕事で就職するおつもり？？

拘束時間の長い仕事だと筋トレ出来ないよな？？


証券営業、不動産営業、プログラマやSE、居酒屋チェーンなど・・・
0812名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 13:22:24.04ID:ecL70Qmt
>>807
キムチ下痢便噴射ッ！(笑)
0816名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 22:24:37.22ID:9OEfMkVU
13ミリのレザーバックル式使ってたけど歳を考えてデッドは引退したわ
スクワットも100キロ程度の軽い重量で高レップでしかやらんようになった
0819名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/23(土) 12:42:53.51ID:iCmex6Na
βアラニンのピリピリ感が最高だ
１００万ボルトとかで感電するともっとすごいんだろうな
0820名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/23(土) 21:34:00.12ID:7ULb99Y0
ベーアラ程度でピリピリきてるんじゃメソモロフなんて喰った日には犯罪でも犯しちゃいそうだな
0821名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/23(土) 22:11:57.06ID:XDPNctOm
ウエイト始めてからそれなりの体つきになったけど
なんだか顔のたるみが気になるし、なかなか取れない
プロテインやクレアチンで浮腫んでるのかもしれんけど

昔から体は全く太らない体質だけど顔が太りやすいし痩せづらいんだよな
氷室見たいな頬げっそりになりたいわ
0823名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/24(日) 00:20:35.17ID:Q6FMaega
クリスティアーノロナウドがCMやってる口にくわえてぶるぶるするやついいのかな？
顔に効きそう
0824名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/24(日) 08:54:39.33ID:OShsfzFq
昨日久しぶりのデッドで背中丸めない事に意識しすぎて首も筋肉痛になってもうた
今日は胸 肩前 三頭(´・ω・`)
0825名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/24(日) 17:49:46.34ID:HMOAFeHw
>>822
キムタクはもう裏切り者というイメージが定着しちゃったから
容姿以前にオワコン感が…
0827名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/24(日) 21:41:16.17ID:PQ2BPdRk
筋トレでも有酸素でもやり過ぎは老けるぞ
適度に長くやるのがいい
無職でスポーツ選手じゃないんだし
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