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無職の筋トレ　その13©2ch.net
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0692アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/11/26(日) 20:48:12.91ID:jRw7Lw4S
ジムにいる外国人の女性はホントにスタイルいいからね〜
日本人だと筋トレに偏見がありしっかり鍛えている女性はまれ
そもそも日本は労働時間長すぎ・・・・・
0693名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/11/27(月) 09:34:18.42ID:A1tQ6OxJ
肩から背中をダンベルで鍛えたいんだけど
一つを左右もちかえながらするのは非効率ですか？
二つ買って同時にすべきなんですかね
0694名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/11/27(月) 10:20:01.64ID:jed/HGuC
無職同士で平日昼間に飲み会あるけど、その前に公営ジムで鍛えてくるか飲んだ後に鍛えるかどっちにするかな
0699名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/11/28(火) 00:55:04.04ID:NO1jTACt
俺にパワハラしてきた奴を呪い殺してくれ因果応報で
0700名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/11/28(火) 01:04:19.80ID:iUbMnumz
ジムいく金も勇気もない引きこもりな俺は
fitness動画で日本には殆どいないような外人女のケツ眺めながら
腕立て腹筋背筋スクワットorダンベルやってる
でもカネキンとか見てるとやっぱジム行かないとでかい筋肉はムリだなと思う
ただデカいフィジーク筋肉は明らかに無駄だなとも思うｗ
0701名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/11/28(火) 05:17:07.78ID:d4rcHcPW
トレーニングルーム作ればいいよ
ガレージコンテナとマシン合わせて予算は3千万円で
0704名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/01(金) 16:34:04.01ID:X5+ohSJu
ここのみんなはジム派？それとも自宅派？
0706名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/01(金) 21:44:30.39ID:GEeaLhx2
俺は自宅派だ
無職なのにトレする度に数百円だろうがお金なんて出せまへん

しかし、ウエイトは自宅に合計180キロくらいある
0708アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/02(土) 20:31:21.26ID:iaPpmyHc
ホームジムが最強だと思う
初期投資がネックだけど
0709名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/03(日) 01:42:31.35ID:a5sZ0pmr
マッスル北村氏、なぜ東大や防衛医大を受けたのだろう

早慶の数学無しのニ科目入試でサクッと入っといたほうが
楽だったやろｗ
0713名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/03(日) 22:07:28.24ID:0Gz4spM3
ドイツ人の友人が言うにモテたい男は自宅トレをしているそうだ
0714名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/04(月) 12:55:04.79ID:8Zmlatko
ドイツだかベルリンの特集で、女性が結婚後も自立してて男女別々の財布で暮らすのが当たり前だから
交際相手の職業とかよく知らんことが多いらしいな

収入面で相手に依存しなくなった結果、女性の好みはとにかくワイルドな男になったと
0717名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/05(火) 00:29:57.98ID:4ED2GDIR
俺ら豆腐メンタルだからなぁ…いくら体鍛えて肉体的に強くなっても、精神的なものは厳しいわ
0718名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/05(火) 05:41:15.93ID:Rm8/Ybfq
それも慣れだよ
警官や医者や消防も最初はグロ死体でびびっちゃう人も、そのうち現場こなすと慣れる
戦争で人殺すのも1度殺ると慣れてしまうらしい
0719名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/05(火) 05:51:44.23ID:Rm8/Ybfq
いま調べてたら空腹で筋トレをするのが最も筋トレの効果があるんだって
空腹で筋トレすることでエムトールとかいうホルモンがたくさん出て筋肉をつけるんだと
朝一に何も食べない状態でブラックコーヒーを飲んでから筋トレをするといいと
0720名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/05(火) 09:32:47.46ID:tVYXABfk
ほんとかよ？ウエイト持ち上げるには糖分(エネルギー)が必要だけど空腹時だと体内の糖分は切れてるじゃん？
その状態で筋トレするとじゃぁウエイトあげるエネルギーはどっからでるの？ってなるから脂肪と筋肉を分解してそれをエネルギーに変える
って話を聞いてるんで空腹時の筋トレはタブーって認識だったのに
0721名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/05(火) 12:03:53.58ID:1C5at6dP
公営ジムで筋トレ、ストレッチ30分。
毎日30分してる。
一回二時間まで使えるけど、俺は30分を継続するわ！
0722名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/05(火) 17:29:29.80ID:14/n4/zd
俺も公営ジムのダンベル、マシン、トレッドミルで十分だけど、一度でいいからバーベルというものを触ってみたいぜ
0723名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/06(水) 00:15:04.62ID:JuYbgvDN
>>720
自分は話半分だな
以前に空腹でトレーニングしてたら最後の方で糖分切れてボーとして慌てて飴舐めたらマシになった経験がある
0725名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/07(木) 00:01:07.68ID:SCQnzhqP
ジムはイヤだな。筋トレすると免疫力が低下して風邪に感染しやすい。不特定多数が出入りするジムで筋トレは今の時期だと風邪に感染して下さいと志願してるも同然。
それと不特定多数が使用した汗まみれのマシンも不衛生で最悪皮膚病に感染する。
ジムのシャワー室も湿気だらけで不衛生
0727名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/07(木) 05:00:13.81ID:c9Vm0lm3
無職の俺は北朝鮮との戦争準備(筋トレ、ランニング)はできてるけどなにすればいい？後方支援かい？
0728名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/07(木) 05:54:01.06ID:fPe2Qwh9
予備自衛官してるよ！
これ、ボランティアって思ってる人多いけど、年に60万円手当貰える。
あなたも予備自衛官になったら？
0733名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/09(土) 16:17:56.95ID:WEVT2uT4
この世の不条理と戦うことはやめた
ルーク・スカイウォーカーみたく隠居しながら筋トレだ
0736名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/10(日) 16:07:58.34ID:wB/8i9gQ
求人誌見てたら良さそうな会社があった。下水とか水道扱ってる配管屋ぽいけど
筋トレ好き大歓迎
私設ジム有り、バーベル、ダンベル、その他マシン有り、仕事終わりにトレーニングをして身体を鍛えよう
社用車（ハイエース）無料貸出し、ガソリン代、プライベート使用でも全額負担
休みは日曜だけだけど
0740名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/10(日) 16:54:06.76ID:h9r69QLX
面接時
ワイ「宜しくお願いします」
社長「宜しくー。じゃあ早速だけどベンチプレスから始めて」
ワイ「？？」
社長「うちはベンチプレス100キロ挙がらないと無理だから」
こんな感じか？
0742名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/11(月) 16:03:11.71ID:2igpKKpF
冬は筋トレに限る
筋トレ直後は免疫力落ちるからこの時期は身体冷やさないようにな
0743名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/11(月) 18:35:44.92ID:7DCQCs7J
平日昼間からゆっくり起きて本読んで筋トレしたりジョギングできて本当贅沢な時間だよ
働いてる時はネット見るだけで筋トレなんか気持ちもなかった
0745名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/12(火) 08:49:27.67ID:QcbJE1Dg
>>744
たった気温2度ごときで、バイト先のデブオバちゃんが寒い寒い言ってるけど俺はアンダーアーマーのヒートギアと制服1枚でも全く寒くないよ
やっぱ鍛えてない奴は貧弱だわ
0748名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 09:39:56.00ID:kZIjlMIT
ガッツリ食べて筋トレしても、腹と胸しか膨らまないんだよな
脚と腕と首を太くする効果的な方法ってないの？
一応腕立てとスクワットはやってる
あと顔が小さいのがコンプレックスなんだが、体重増えると顔も大きくなる？
0749名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 10:07:10.78ID:6LwGS+C9
筋トレの追い込みと、カロリーが全然足りてない
1日4000ｋｇカロリー以上取るべき
1日、米１.5ｋｇまたは食パン2斤、卵20個、オリーブオイル200ｇはノルマ
0751名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 11:24:49.86ID:R2ZUmdRV
>>748
顔小さいのいいじゃんｗ
体質によるけど
元々顔が小さいんなら筋トレして体大きくしたらもっと小さく見えるようになる可能性あるね
でもものすごいデブになったら顔も大きくなるだろうね
0752名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 13:34:58.41ID:kZIjlMIT
>>749
卵20個とか絶対食べたあと吐くわw
オリーブオイルって脂肪つくんじゃないか？
鳥の胸肉とかブロッコリーみたいな野菜類とか大豆類がいいと思ってたんだが
0753名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 13:36:40.78ID:kZIjlMIT
>>751
いや肩幅広いのに顔だけ小さいから明らかに不自然なんだよ
特に分厚いジャケットとか着ると胴体と顔の大きさのギャップがやばい
0754名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 14:07:39.53ID:6LwGS+C9
>>752
4000カロリー5000カロリー食べるならそれだけ食わないとダメだよ
デブになる→=筋肉つけるだから
1日3食じゃなくて2時間おきに食事するんだよ、2時間おきに食べるのを寝るまで繰り返す


増量するってことはとにかく異常なほどカロリーを食べる
プロのスポーツ選手もビルダーも筋肉増やす時はみんな吐くほど食べてる
ダルビッシュは増量する時気持ち悪い言いながら無理やり口に飯詰め込んでたって
0755アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/14(木) 14:36:28.45ID:PibVX5AW
今話題の白鵬も193ｃｍ160ｋｇの肉体を作り上げるために食いまくったのは有名な話だよね
横になると苦しくて寝れないから立って寝ていたと
0756名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 15:02:26.88ID:6LwGS+C9
>>755
レスラーも増量する時たくさん食わされるもんな
しかも吐きそうになっても吐くなっ食え！て角材で頭ぶん殴られる
0757名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/14(木) 18:41:33.06ID:kZIjlMIT
>>754
2時間置きにって無職で親が完全に食事毎食作ってくれるとかじゃないと無理じゃないか？
3食がっつり食べてプロテイン朝晩とかじゃ駄目なの？
0759名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/15(金) 02:55:17.67ID:jMRz8Iv0
>>753
お前自慢しとるやろ
こっちは顔デカイのコンプレックスだから
少しでも体大きくしたいと思ってるのに・・・
0762アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/15(金) 20:28:51.57ID:HKoldvrK
水泳選手も毎日10000キロカロリーは食べる
もちろん消費カロリーがかなりだから太っている選手はいない
鍛えると基礎代謝そのものが上り、何もしてなくても2000キロカロリーくらい消費してしまう
それにトレーニングをプラスすると普通の2500キロカロリー程度を摂取するくらいでは
確実にやせ細っていく
トレーニングだけ頑張ればいいと言うわけではなく肉体作りは基本3すくみ
いいトレーニングといい栄養としっかりとした休養
自分も今、理想としている80キロ前後での仕上がりを目指して頑張っています
0765アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/15(金) 23:00:25.53ID:HKoldvrK
睡眠以外の時間でもうまく休めているんじゃないかな
通勤時間とかもそうだと思うし
仕事してても極端な体力仕事以外なら休養になっているだろうし
0766名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/16(土) 14:56:34.07ID:AjPpMsLX
まだ４０キロ手前でダンベルカールやってるヘタレだが
シャフトがストレートだと無理すると手首ヤバイな・・・

Wバー欲しいけどホームセンターで似たようなの売ってないかな
0769名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 07:05:47.45ID:Y2igC6r3
皮膚に電気が流れるような感覚になるβアラニンを10ｇくらい取ると
これが病みつきになる
恐らく神経系に強力に作用してるせいだと思われる
0770名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 10:06:08.39ID:Y2igC6r3
８０すぎの爺ちゃんにカフェイン剤を毎日１粒取らせて認知症予防させてる
頭ボケてそのへんでウンコぶりぶり漏らされても困るから
0771名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 11:48:15.58ID:rHCyDz5q
金ないから腕立て腹筋スクワットくらいしかやってないんだが、腕や太ももを太くするにはやっぱりジム通ってダンベルやバーベルやるべき？
0772名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 12:16:37.92ID:k+KQ2s/2
>>771
プロビルダーのようなゴリラも逃げ出すくらいの腕ならジムでアームカールを50kg60kgの重さでやればおｋ
スクワットなら300kgは難しいので200kg持ち上げればいいよ
軽量級の格闘家レベルの腕でいいなら逆立ち腕立てをノンストップ連続30回もできるようになればいく
0773名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 12:20:50.56ID:k+KQ2s/2
>>769
βアラニンとクレアチンを20gペットボトルの飲み物に溶かして1日ちびちび飲んでると疲労回復を早める
0775アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/17(日) 20:50:46.70ID:PY7u+Bd0
二頭に関しては重さは求めなくていいんじゃないかな
山岸なんかも若い頃は100キロでバーベルカールをしていたが反動とか使うしデカくならなかったけど
ベテランになってから考えを変えて18キロ程度のダンベルで丁寧にやるようにしたらでかくなったと言っていたから
まあ彼の場合はステ時代かどうかの違いも大きいけど

あと最近クレアチンが気になりだした
筋肉もつくらしいね
0776名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 23:51:58.82ID:8QSgQL1q
ベーアラもローデング必要なのが面倒だよな
もう一回アナバイト試してみるかな

あのピリピリ感は神経に作用してるんじゃなくて
毛細血管にウンタラカンタラじゃなかったかな？
0781名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/18(月) 19:30:37.23ID:F0FUe5rv
お久しぶりです。前までちょいちょいレスしてたが、7月の減量末期に摂食障害起こして筋トレやめたらぶくぶく太ってきたので、ゆるくトレ再開します(´・ω・`)
0782名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/18(月) 23:47:01.32ID:aTG84/Bb
旨いものの誘惑に勝てない無職
塀の中で節制せざる得ない犯罪者
そりゃ差も出てくるぜ
0783名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/19(火) 00:51:48.53ID:zIiz1+Tr
ezバーのカールで、きく部位は二頭と前腕ですかね？
0784名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/19(火) 07:10:32.30ID:c2OAKo7X
さて今日からトレ再開
久しぶりだからケガしないよう軽い重量で、脚 胸 肩前 三頭やります(´・ω・`)
0787名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 10:24:40.97ID:VvlPg2Jz
懸垂、ダンベルベンチプレス、ダンベルスクワット、バタフライマシン、シーテッドロウ、ローマンチェアでのバックエクステンション、トレッドミル時速12km30分

これが公営ジム週2での俺の基本ルーチン

仕事は冬が終わって暖かくなったら見つけるつもり
0788名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 12:04:48.11ID:Wl4HVZED
マッスル北村氏と

チャンプの合戸氏

どっちが優秀なの？？
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