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無職の筋トレ　その13©2ch.net
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0231名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/03(土) 19:32:04.96ID:OxxUF4n6
>>230
バカ高いパーソナルトレーナーに教えて貰うのは流石にどうかと思うけど、普通のジムで短期間でもしっかり教えてもらって
その後自宅や市営ジムでやるのもいいんじゃないかな。
実際にジムに行ってみて、我流でやるより経験者にしっかりフォームチェックしてもらうのはかなり重要だと思った
0236アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/06/08(木) 23:44:43.90ID:urGZm9Xe
ダッシュトレしたいなあ
30超えてると全力で走れないｗ
0237名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/09(金) 07:53:50.73ID:zZ5d1hbw
今あるコンバットのプロテインが容器込みで1kg マイプロが6日に発送
やべえギリギリ間に合わないかも(´・ω・`)
0239名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/13(火) 16:50:29.99ID:Lpgzxfg8
メロン肩なら即最終面接っていう企業があるらしい
昨日ユアタイムで言ってたわ

ちなみにワイは肩鍛えてへん(°∀°)
0241名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/14(水) 03:38:20.13ID:At/PWv0G
膝痛めてから自転車ばかりだわ
コンクリで全力ダッシュは早い段階で膝がダメになる
0242名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/14(水) 03:59:00.68ID:SnP9Lgf+
腕立て全然出来なくなっててワロタ
こんな回数じゃ何の意味もないと思ってたら、筋肉痛はしっかりなったから一応意味はあるのかな
0248名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/15(木) 18:27:07.04ID:6L4W11LF
実際筋肉に対するタバコの害って具体的にどんなものなんだろうか

俺も嗜む程度に吸うが、トレ前は確実に心肺機能低下するから吸わないよにしてる

トレ後は無性に吸いたくなるが我慢するべきか迷うときがあるな
0249名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/15(木) 18:29:28.59ID:hTMJpFsE
ビタミンが死ぬとか言うけど微々たるもんで、プロのスポーツ選手とかじゃないと違いなんて分からないだろ
0251名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/16(金) 20:10:41.64ID:+nZfTUS+
初のマイプロ商品発送から10日ジャストで届いたわ
しかし評判通りダンボールがベコベコでワロタ(´・ω・`)
0252名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/17(土) 17:10:54.64ID:QTtgGLsm
まぁ中身が無事なら気にしない方がいい
マイプロは貧乏トレーニーにとって神的存在だからね
セール時は他の追随を許さない破格の値段だわ
0255名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/20(火) 03:00:12.66ID:f4pfez8x
>>242
効果はあるが負荷がすくねーんだよ
瞬間的に重いもの持ち上げれるようになるというよりは持久力の方がつく
全身の筋肉鍛えられるという意味ではいいトレーニングだよ
軍隊でも腕立て伏せはやるだろ
0256名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/21(水) 03:51:42.33ID:0P5J1PdY
ヤマトや佐川のドライバーやるなら腕立てやスクワットで筋持久力を高めるといい
あとは走ることも多いのでランニングも必要だ
0259名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/21(水) 21:27:01.00ID:thb7SP+h
公園でジョギングついでに懸垂の練習、一回もできないので引き上げた状態から耐える
をやってきたが、かなり恥ずかしかったわ
0260名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/21(水) 21:44:12.87ID:KXxm+6v3
懸垂は難易度高いからな
やっと三回できるようになったけど、腕をめいっぱい下まで下ろした時は、ちょっとした絶望感がある
0261名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/21(水) 22:18:38.26ID:mLNIX3mS
懸垂は加重すると伸びるよ
といっても自重で3回ではまだ早いけど…

でも加重してぶら下がるだけでも
神経系は鍛えられるから効果ありそうだけどね

あとは体重重いなら痩せるのが一番かな
0264名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/22(木) 07:58:15.00ID:O4iEc+2I
そんなことはない
伸ばさなくても限界までやって2分くらい休憩してまた限界までやるを7セットもやればだいたい追い込める
0265名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/22(木) 11:29:41.91ID:UKg7ynii
>>264
スクワットなんかだと関節伸ばし切らないほうが
キツイんだけど懸垂は逆に楽ですよね
だから効果少ないんかなあって。安心しました
しかし7ｾｯﾄも出来ないなあ
0266名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/22(木) 11:41:54.21ID:cdQ/LVEj
限界セットは人によって違う
5セットで、もう1回もできなくなる人もいれば10セットやってもまだできる人もいるし
今の自分の限界までやるのが正しいセット数

プロじゃないんだし、気分がのらない時は途中でやめて引き上げてもいいし
0270名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/24(土) 12:08:35.22ID:YtwGSMJr
>>257
ダンベル２０ｋｇを１５回５セットが仕事じゃないしな
実際は２０ｋｇの荷物を床から持ち上げて歩いて床に置く
また戻って同じ荷物を持ち上げて歩いて床に置きまた戻る
それを８時間
筋トレ８時間も出来ん
0271名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/24(土) 22:13:03.38ID:Q/Z5g5o+
後、仕事で持つ重量物はダンベルやバーベルみたいに持ち易くは出来てないからなぁ
疲労感が全然違う

筋トレはいかに筋肉を追い込むかだけど、仕事はいかに楽にするかの違いもあるし
0272名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/24(土) 22:14:41.37ID:DQlFUYSb
車の運転もあるし、再配達依頼が突然来て急遽ルート変更になったりとストレス耐性が強くないとドライバーは無理
その再配達も不在という鬼畜で怒り爆発した佐川のあんちゃんもいたし
0273名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/25(日) 00:57:34.87ID:Ylir/uUm
ダンベルもバーベルも直径２ｃｍのパイプ握れば持ち上がるように設計されてるもんな
仕事になったら段ボールとかパレットとかプラボックスだし。「対角線持つといけんすよ！」じゃねーよ
こちらが作業用手袋用意して滑りにくくするしかない、ただの軍手は脇を締めなきゃ落ちていく

３０ｋｇのベンチも２０ｋｇのダンベルもスクワットも行けるしこれなら物流倉庫のバイトもいけそうだな！
って思ってたら実戦で死んだし
0274アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/06/25(日) 01:07:33.24ID:iXwzYhRI
むしろ速筋体質になると長時間労働はしんどくなる
疲れにくいマラソンランナー体型が仕事には向いているんだろうなとは思う
0275名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/25(日) 01:44:01.87ID:utkQYXTi
まぁスクワット１００㌔出来れる筋力があればどこの力仕事でもやってけるよ
体はすぐ慣れる
ただし体重８０㌔以上だと持久力的に難がある可能性はある
0279名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/25(日) 23:48:19.28ID:sEimp3bH
>>273
むしろ面接で「体鍛えてます」→採用される→コキ使われて速攻でバテる→使えない認定されるから、
あんま鍛えてますアピールしない方がいいね
0280名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 00:16:41.21ID:14WbtA6h
持久筋は別物だからな
ボード専門の荷揚げ屋やってた頃よくムキムキの新人入ってきたけど、大抵すぐバテてはじめは使えない
0281名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 02:51:16.95ID:XcjK2GQX
>>279
おお解ってくれる奴いた
この時期は体力ないとねーみたいな話から公共ジム通ってるんですよーって話したのが失敗だった
箱詰めがメインでさーって言われたしなら対応できるかな？って思ったら箱の持ち運びだもんな
扇風機も無い３０度以上で死にかけたよ
他の作業員が「なんだか知らないけどみんなすぐ辞めちゃって困るんだよね」って話してたから俺もやめる
0283名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 08:54:57.69ID:14WbtA6h
筋トレしてんなら一回くらい筋力にものいわせた仕事してみてもいんじゃね
はじめは辛いけど、若いうちは仕事で他人を圧倒する力を見せつけんのは気持ちいいぞ
俺はもう30のオッサンで弱々だし方向転換したけど、若者は一度は経験して損はないと思うぞ
0285名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 11:43:40.73ID:14WbtA6h
本当に弱っちいかどうかを確かめる術もないからな
言いたい放題でストレス張らす手段ならある幸せさを噛み締めて、若者はまずはがむしゃらにやってみろ
0286名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 15:56:50.06ID:hMrIudlY
足腰鍛えるにはスクワットが最強の種目だと思うね、めちゃ辛いけでどｗ
死ぬまでやり続けるつもりだ

目標は70歳になっても100キロでメインセット組める足腰の維持だな
0287名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 15:58:49.69ID:hMrIudlY
何もトレして無ければ30代中盤にさしかかれば
若いころに比べ明らかに足腰弱ってるのを実感するだろうな

まぁ気持ちの面も大きいだろうけど
0288名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 16:10:23.49ID:14WbtA6h
というか30までに方向転換するのははじめから決めてたことだからな
百キロ以上の物を朝から晩まで運び続けたこともあるけど、ジムは行ったことない
古武術やってたとかボディビルダーとかの新人が入ってきたこともあったけど、すぐバテて使えなかったし
仕事で使いものにならなきゃ意味ないなって感じ
先輩にゴリマッチョやプロボクサーもいたけど、持久筋は荷揚げで鍛えたもんだしな

方向転換したしあまり痩せ細るのもあれだし、これからは適当にジム通う予定
0289名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 16:25:28.20ID:14WbtA6h
十個以上年上のマッチョの後輩に敬語使われるのが当たり前の世界だから、若い頃に荷揚げ屋するのは悪くない
はじめはクソ辛いけど、続けてれば力ついてくるしな
30過ぎて続けてるとズルズルいくって先輩に散々言われてたおかげもあるけど、30までに離れれば道はまだいくらでもあるし
0290名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 18:23:53.88ID:NrO6xXir
昔フリーウエイトでスクワット110kgでセット組んでで、久しぶりにスミスマシンでスクワットしたら50kg5repしかできなかった…
その前にダンベルスクワットとレッグプレスやったからだと言い聞かせるわ
0292名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 19:18:18.90ID:NrO6xXir
>>291
初めてスミス使ったから従業員にシャフトの重さ聞いたら10kgって言ってて信用してなかったが納得したわ
あとは今日より早い時間に行って1種目目にスクワットできるようにするわ(´・ω・`)
0293名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 19:23:26.15ID:hMrIudlY
>>292
普段スミスばかりでフリーやると上がらないくなるのは当り前だけど
普段フリーやっててたまにスミスやると上がらないって人も結構いるよ

慣れの部分が大きいと思うけど
俺も普段はフリーだからスミスは苦手だね
0294名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/26(月) 19:28:23.76ID:NrO6xXir
>>293
なるほど 最近まで家トレでダンベルスクワットしかしてなくてバーベルスクワット自体も久しぶりだったからなのもあったのかも(´・ω・`)
参考になったわサンクス
0296名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/27(火) 05:29:34.61ID:4IxJeEZO
カフェイン抜けると疲労が一気に来るな
カフェイン抜いたら、いま３日分の筋肉痛が一気に来て全身やばいことになってる
飯を作る気力もない
0298名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/27(火) 06:18:04.36ID:Jsd0ETNf
カフェイン剤は限界を超えてトレーニングをしてしまう
毎朝起きてすぐカフェイン入れて筋トレするとオーバーワークになりがち
カフェインが完全に抜けるのが24時間だから、連日摂取してると筋肉疲労に気づきにくい
0299名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/27(火) 06:26:29.25ID:Jsd0ETNf
俺の仕事場にモンスターエナジーを3本は飲む奴がいるけど、GWは体調崩して寝込んでたって言ってたな
予想だと毎日カフェイン大量摂取でごまかしてたのが長期休みでカフェイン抜いた途端に一気に全身疲労が来たんだと思ったわ
カフェインは睡眠の質も悪くなるし朝以外飲むのはおすすめできない
0300名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/27(火) 06:37:47.71ID:Jsd0ETNf
正直モンスターエナジーやらレッドブルを買うよりカフェイン剤を買ったほうが安い
iherbで200mg100錠入りが800円で買える
0304名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/27(火) 13:53:39.74ID:o50Pna1E
スクワットは二日目の筋肉痛が辛い・・・

まだメインの重量90㌔なのにほんと弱いな俺
なんとかメイン100㌔まで頑張りたいけどマジでしんどい・・・

筋トレユーチューバーの扱ってる重量見てると
どんな化けモンだよと思うわ
0306名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/28(水) 02:22:25.91ID:bRz+0VzZ
「良かった！こんなに元気なバイトが来てくれて！！」「辞めないでくれ！」
と連呼されもう３日目
２０ｋｇの荷物やアルミ缶を運ばされてもう死にそう
続ける気もねーよ！！なんだよ！！嫌ならやめようって宣言した日の俺は戻れ！！！
「明日はポカリを冷蔵庫に入れておくから出勤したら飲んでくれ！」じゃねーよ

腕の痛みも関節の痛みも消えた
一通りの痛みも消えた
「きつそうな表情も消えたし、この箱も持って行って！」って言われる始末

もうやだよ！！！！辞めたいよ！！！
なんだよくそおおお！！！ビール美味いよ！！！！！！！！！
もうやだよ！！！！！！！数日で辞めない人初めて見た！じゃねええええよ！！！！！！！
0308名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/28(水) 02:41:49.31ID:bRz+0VzZ
>>307
ふざけんな馬鹿野郎！！ブラック企業ブラックバイトだ！！なんだこの仕事！！ふざけんな！
来週もよろしく！！って言われたけど地獄だ、しぬ。もうやめる
0309名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/28(水) 04:19:25.24ID:X+Ngz8fF
俺の経験上、昇級しない会社は行かないほうがいいね
頑張り次第でガンガン昇級して専務や常務にもなれる企業に行くべき
非正規はゴキブリ扱いされるし損しかない
0311名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/28(水) 04:34:41.12ID:E0lXShpo
>>306
やっぱり昔と今は違うもんだな

昔だとそういう仕事は最初ゴミみたいに扱われた挙句
嫌ならいつ辞めてもいいんだぞ。ってなスタイルだったからな

今は人手不足が功を奏してそんな優し言葉掛けてもらえる時代だ

ここに書き込んでる時点で、満更でもないんだろ？ｗ
ほんとに辞めたきゃそんなノリで書き込めないはずだｗ
少しは必要とされて充実感を感じてんだろ？ｗ

他にやりたいこともなく、行く場所もないなら
まぁ頑張れよ

結局は必要とされてる場所に居るのが一番居心地が良いもんだぞ
0312名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/28(水) 04:51:23.84ID:X+Ngz8fF
普通は非正規はただのコマとしか見てないとこばかりだから貴重だ
非正規だと嫌ならいつでも辞めてくれて結構、どうぞどうぞっていうとこばかりだから
0314名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/28(水) 10:00:28.55ID:tMj+NH9n
プロテイン飲んでてもカロリー不足だとダメだな
ここ3週間で3㌔も体重落ちてたわ、体脂肪変わらないのに
0315名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/28(水) 12:45:20.41ID:SdejD6NL
四頭の筋肉痛がまだ回復しねえ
明後日脚トレだからなんとか回復させないと。
もしや昨日トレッドミルをテンション上がってやりすぎたからかな(´・ω・`)
0328名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/29(木) 23:02:49.31ID:Htq61ra0
>>323
コンビニで自転車乗る時に靴が車に当たったとか、DQNに因縁つけられて1,000円取られた
我ながら豆腐メンタルだなぁ…悔しいわ
0329名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/06/30(金) 00:23:25.09ID:cAuDJ0MS
>>328
今どきそんなヤンキーいるんだなぁ
寧ろ俺はそんなヤンキーにたまには喧嘩売られたいと思うほど
ウエイトで筋力ついたわ

まぁ趣味で格闘技もやってるってのもあるけど

でも、もう若者に絡まれる歳でもないんだよなぁ・・・ｗ

威勢の良さそうな若者と目が合っても、ビビって目線逸らされるんじゃなくて
こんなおっさん相手にしないわ。っていうのを感じた時期があって
その時俺も年を取ったんだなぁとつくづく思ったな
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