【初心者】ポジションについて Part59【ベテラン】

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/17(日) 22:21:22.77

ポジションについて語るスレです。
ビギナーからベテランまで、質問、疑問、なんでも語りましょう。

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【初心者】ポジションについて Part58【ベテラン】
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**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/17(日) 22:22:45.46

落ちてたので

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/18(月) 09:57:34.35

どうやってもうまく決まらなかったクリート調節がやっと決まりそう
あんな微妙な内振り外振りで使う筋肉とか変わってきちゃうものなんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/18(月) 19:09:57.64

今、売られている車両は日本人向けではないような気がする。
手が長い大陸人用に設計されてるような気がする。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/18(月) 19:10:37.86

サドル調整テンプレート
前腿が痛い：サドルを後に引く
後腿が痛い：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い：サドルを上げる
外側が痛い：小指側を高くする。多少蟹股（つま先が外を向く）気味にセットする
内側が痛い：上記の逆
基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。
予防法
・ウォーミングアップやクールダウンは重要（身体が暖まるまでは軽く走る等）
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い（アイスノン、氷嚢、濡れタオル等）

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/18(月) 22:11:52.98

ポジションで悩む人の多くはサドル高過ぎ前過ぎでハンドル低過ぎ遠過ぎ
手足が短い体格の人が多い日本人の多くはハンドル落差は1-2cm程度が適正
狭いハンドルや落差を大きく取って空気抵抗を軽減するよりも、苦痛や違和感を消す方向を目指した方がゴールは近い
ショートクランクは踏むペダリングの人には有効かもしれないが、360度で入力する回すペダリングする人には疲れない代わりに遅くなる
その反面、長いクランクは心肺の負担も体力の消耗も激しくなり、ストロークが大きくなりすぎることにより体重を有効に使えなくロスが生じる可能性がある

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/18(月) 22:45:03.87

大半のロードバイクはハンドルがちょっとしか上げられないようになっている。
よって股下の長い人は股下に合わせてサドルの高さを調節すると、きつい前傾姿勢をしいられ、
その遠いグリップ位置から腰がくの字に曲がって背中も伸びきった状態になる。
当然、上半身の重さはグリップで支えることになり、10キロも走ると手のひらが痛くなる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/19(火) 01:05:27.56

( ^ω^)

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/19(火) 07:54:30.74

ロードはフレームの設計がおかしい。
トップチューブは5センチ短くていいと思う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/23(土) 20:07:53.05

>>4
昔からそうだよー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/24(日) 08:20:54.00

>>10
ネストなんか日本人向けとかの看板だけど、全然、違う

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/24(日) 10:15:18.58

アマゾンで支那製のシャツを買ったら袖が3センチくらい長い。
やっぱ大陸の連中は腕が長いと実感したね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/24(日) 11:31:30.56

手足が短いのは一重まぶたと同様熱を逃がさないための北方寒冷地仕様らしい
モンゴル人とかエスキモー（イヌイット）なんかが代表だね
日本人は元々北や南から集まってきた混血民族なので二重まぶたも手足が長い人も普通にいるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/24(日) 12:34:46.90

ならば、モンゴル人や支那人より日本人のほうが手足が長くなるはず。
理由は、日本の方が温暖だから

動物学的に見ると、温暖な地域の動物ほど小さくなるそうだ。
理由は、熱がこもりにくくなるから。
虎やオオカミがそうで、ジャワ虎や日本オオカミはシベリアに住む虎やオオカミより小さい。
熊も同じだろうホッキョクグマが一番でかい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/24(日) 21:28:55.20

日本人の短足腕短い鼻ぺちゃはむしろ温暖地発祥の産物だろ。東京観光で見る白人なんて半袖もチラホラ。手足も長いし鼻も高く彫りも深い（鼻が高いのと寒さには関連があったはず）。耐寒性が俺らとは違いすぎる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/24(日) 23:14:53.20

>>13
実際日本人の俺は手足長いからなあ
北から来た系統は手足が短く、南から来た系統は長いんでしょ

>>15
白人はインド人なんかと同じコーカソイドで、エスキモー等北方系モンゴロイドほど耐寒性高くないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/25(月) 06:24:31.79

脚は平均的日本人レベルだけど腕が異様に長い俺はなんなん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/25(月) 07:11:07.92

>>17
撫で肩なだけじゃないの?

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/25(月) 07:59:16.07

まあ、個人差はあるさ　ｗｗ
俺なんか、身長合わせでフレーム選ぶと465サイズだけど、股下は500サイズ、腕と胴体の長さだと430サイズになる。
股下でサドルの高さを合わせると、ハンドルが低すぎグリップが遠すぎて届かない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/25(月) 11:48:43.53

>>14
モンゴル人よりは長い気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/25(月) 13:17:40.49

全体的に日本人は手足が短い傾向はあるけど、手足が長い人や腕だけ長い人とかも普通に一定数いる
メーカーが日本人体型向けを謳う製品は腕だけ長い人向けのが多い印象
最近増えてきたエンデュランスロードで腕が短い人向け
ママチャリ以外の自転車に乗るなら自分の身長だけでなく腕と脚の長さも把握しておく必要があるのは間違いない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/25(月) 13:19:23.89

ワイは足短くて手が異様に長いからサドルが低くてステムが長いｗ
フレームサイズもでかいｗｗ