【世界と走れ】Zwiftスレ72【トレーニングアプリ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>893
その言葉を信じて今夜は耐えるわ
>>897
ありがとう
医者にはカロナール勧められたのでとりあえずそれ飲んだらだいぶマシになった 815です
左肩の骨折から10日ぶりにローラーに乗ってみました
まだハンドル握れないので右手だけでL2で30分ほど、最後の方は調子に乗ってL5で30秒を4回入れたけどTSBがブラス30のせいか全然きつくなかった
来週の検査で順調なら本格始動しようと思います 1本目さっき打ってきたけど腕が痛くなってｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! >>907
がんばれー
運が悪いとめっちゃ腫れ上がって触ると飛び上がるくらい痛いぞ
で2回目はさらに辛いw
けど2日後にはピタッと治まる >>906
なんで嘘つかなきゃいけないの
41度の時は朦朧として薬追加して寝たから撮ってないけど
40度のときはまだ余裕あったから知人に送るように写真撮ってるよ
https://i.imgur.com/myJ0v4Q.jpg 1回目は翌日は打撲みたいな痛み、10日くらいして痒くなったくらい
来週2回目だがどうなるかな
いずれにせよ夏休みの前半はオフトレだわ >>907
27打って今日にはゴルビー無事終わったわ
27のレースでてみたけど全然だったわ ID:QdTzZPr9だけど翌朝になったら本当に嘘みたいに良くなったわ
むしろ今は調子がいいくらい
状況くれた人たちサンクス アクティブレストに向いてるワークアウトってある？
いや普通にたんたんと走ればいいんだろうけどワークアウトにないかなって プランの中でレストデイとかであるけど、数十分間L2が続くだけで苦行だとおもう プランの方にあるのか
フリーライドだと強度上げたくなるからERGモードで強制L2でやりたい なんで普通にポタってる時は快適なのにローラーで低出力だとケツ痛くなるんやろな >アクティブレスト
ママチャリで近所を適当に走って美味しいもの食ってお家に帰る ママチャリ乗ったら股関節おかしなった
よくあんなの乗ってたわ ローラーで低強度やってるときも
たまには足止めたりすればいいだけやで 実走で足止めずに低強度長時間って結構難しいよな
公道は信号だらけだし峠は強度高いし
サイクリングロードは低強度ですら速度上げすぎて危ないし >>921
けっこう無意識にやってるもんなんだなあ 自分はカスタムワークアウトでL2×60mを作ってやってる
アマプラでアニメ3本位観ながらダラダラ流してる L1がアクティブレスト
L2はLSD
って認識だけど違うんか >>923
鉄ゲタホイールに30Cのタイヤ履いて大型サドルバッグ付けるとサイクリングロードで丁度いいぞ 自転車は負荷下げようと思えばウォーキング以下にまでなるからなあ zwift classic c0ってなんだよ
c2の後ろの方いつも走ってるってのに 同じく…
C2、C2、C3ときてたのにいきなりC0ってなんだよ！ レースのアクティビティに、一緒に走ってた見ず知らずの外人からコメントもらったけど少し嬉しいな
zwiftで滅多にコメント付かないよね >>935
以前オランダ人から「ganbate」って来て可愛いと思ったことある。 エンデュランスイベントで300W3.5倍とか見るとどんだけガタイいいんだろうって毎回思う 日本人が軽いだけで、ドイツオランダあたりは80kgが平均だからな
あいつらの二の腕が俺の太ももくらいあるわ 純粋に平均身長違うし
185cmとかあったらそれだけで筋力ちがうから 昨日実走でL2を3時間半したけど普通にキツかった
じわじわ削られてくのが分かる >>938
女性なのに240W3倍の外人とか実物どんなんやねんと思いながら眺めてるw 向こうからしたら50kgの男のほうが何だこいつだよ でもロード金は170cm62kgだしなぁ
卑屈になるこたぁない 161cm 51kg
小規模なレースなら勝てる
w/kgはある程度出てるが、パワーが低すぎて一向にAにならない 素人質問ですが、FTP向上に向けたトレーニングでL5やるとしたらゴルビーとTT effortどちらがおすすめ？
強度低く時間が長いTT effortの方が目的に合致してる気がしてます そういうときは両方やればええんよ
無駄ってことはないんだから 167センチ51キロFTP4倍くらいだから登りでたくさんレースしたいんだけど登りメインのレースってあんまないから困ってる 平坦勝てる気しないし 昨日から始めたけど平坦レースって体重軽いとマジで不利なんだな
最大22.75w/kg出るからゴール前スプリントで良い勝負できるだろって思ってたら道中であっさり千切れて悲しすぎる 体重軽いから不利なんじゃなくて出力出せないから不利なんだよな
軽いやつは簡単にPWR上がるからそこら辺を勘違いしてる 成人男性で50kgとか馬鹿にするわけではなく凄いと思うわ >>942
日本人でもJC設定で75のRISAがいるじゃん。ケイデンス60とかで1000W出せる化け物だぞ。
最近は旗のせいか少し弱体化したが、化け物のような強さだぞ。 >>959
すげーな。ヒルクライムならば無敵じゃないか。
平坦スプリントだと、1100W位だから厳しいか… 物理学上重力に逆らった移動がなきゃ体重関係あるのは加速してる間だけだからな
実際は体積が増えて空気抵抗が上がったり、荷重でベアリングやタイヤの転がり抵抗も上がるだろうけどほぼ誤差だろうし
バッタが体長の何十倍も飛べたりアリが体重の何十倍のものを持ち上げられるのと一緒で、ちっちゃいからPWR高いだけなんだよなぁ >>951
ゴルビー1択。TTもやったけど、少し楽でトレーニングとしては弱く感じた >>959 そうそう。Crit City Raceは手頃だからよく出るけど、欧米の連中はカテゴリーCでも280-300wぐらいで走るやつが多いから、ついていくのが大変。 zwiftじゃ常にPWR表記されるから勘違いする人もいるかもしれんが
平地は純粋なパワーがモノを言うからな
ガリは平地は集団で耐えしのいで登りで突き放すしかないぞ
PWRが重量級より高いのは前提だからな 不相応なカテゴリにいる事に気づいてないやつ多いよな
そろそろデブデブ言い出す流れ 出力出せないのを体重のせいにするな
脂肪が出力に関係するわけないだろ！ PWRだけじゃないってのはリアルに近いし良いんだけど、ならカテ分けもPWRと絶対パワー両方見てほしい
Zwift powerのルールも63kg未満しか適用され無いし 重さそのものでパワーが稼げると思ってる人って永久機関とか信じてるのかな ヒルクライムじゃ軽さは正義だし（重量級で5倍なんてそれこそ世界クラス）
エンデューロも大抵登り区画あるから不利でもなんでもないんだけど
ほぼ平坦なコースでPWR基準で分類されたらさすがに勝ち目ないわな >>966
サンクス
疲労にもよるけど、ゴルビー メインでやってみる
TT effortやると確かにゴルビーより大分楽だね リーグ戦出る奴らの中でも特に強い奴は70kg近いのに5倍後半とかあってやばいよな そう考えたらファンアールトってやばいな
79kgあって50kg代のクライマーをぶちぶちちぎって超級優勝するとか 例えになってるか知らんけど、ボルトを緩めるのに短いスパナと長いスパナでは長いスパナの方が緩めやすい。
つーことは足が長い方が力がツエー 自転車のクランクを回す運動に関しては例えにならん気がする 長い脚を動かすにはより多くの筋肉がいるからな
背が高いやつってそれだけで異様に力あるから 俺7kg減量した結果そこそこパワー落ちたから、身長が同じ場合は重たいほうが楽にパワー出しやすいってのはあると思うわ
一緒に筋肉も落ちた可能性もあるけど
ヒョロガリアジア人は大人しく山登りだな NozaSでやってて上り坂でスプリントしたら1500W出たんだけど、ハッピーメーターだったりとか、zwiftの仕様で上り坂で急にパワー上げると出やすいとかある？
0%の場所だと全力でも1200Wしか出ないのに 「NOZA Sの特徴」
以下のワット状況での特徴だそうです。
0w～ カタログ値よりもWが出にくい
200W～350W カタログ値通り
350W～ カタログ値よりもWが出てしまう
解決策としてはZwiftのトレーナー難易度を下げて使用することで自走に近くなったと思います。
下げ過ぎるとSSTになってしまうので真ん中よりも少し下位で使用しています。 Zwift用PCを新しく買い換えたら
ワットの表示値とかローラの自動負荷の変化が以前使っていた5 ～6年前モデルのPCより勾配変化時の追従性が良くなった気がします。
トレーニングしやすくなりました。 NOZAはハッピーじゃないよ。
有名どころでは7日間zwift達成した猛者もいる レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
