★★☆自転車ダイエット☆★★176kg
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自転車は有酸素運動だから異常に
腹が減って食べすぎてかえって太った >>4
男と仮定すると身長体重の割に体脂肪率がやたら高い気がする
どうでもいいけど暑くてウォーキングって感じじゃないなとママチャリ乗り出して1ヶ月
毎日20～25キロ漕いでたら体幹の体脂肪率が9.1％になってた
他は腹筋ローラーと腕立てスクワットにカーフレイズを数十回程度やってる >>4
痩せてるかな
>>5
ダイエット目的なら食事管理も必要なのはわかってるハズ ロングライドしたあとに爆食いしても
その後も3日間くらいは食べ物のことで頭いっぱいになるのはなんなんだろう
人体の機能か？ 脂っこいものばかり食べてるとまずいからしゃぶ葉に来た(´・ω・｀) >>10
多少しゃぶしゃぶしたところで、てめえが食うそのモノ自体は十分すぎるほど脂っこいわけだが Twitterで、自転車で北海道一周旅行して1ヶ月で3000km走ったけど太って帰ってきたってツイを見た
1日100km乗っても食べ過ぎれば太るってことだなｗ そんな意地悪言わないでええ(´・ω・｀)
ちゃんと3キロ自転車で行ったもん 今日は久々にハイキング行ったんだが全然心臓強くなってなくてきつかったわ
やっぱりチンタラ3，4時間走るに限るぜ プールで歩くのが一番いいらしいけど、そんなダイエット専門みたいなプールあるんかね 今はコロナで無理だろうが市民プールや市民体育館のプールがあるだろ センチュリーライドの距離を越えると、
出発前より体重増えて帰ることが、ほとんどだわ
観光ついでに、走っては食いの繰り返し（） 肥るのは体質だな
うちの亡爺は日中戦争で大陸に派兵されて周りはとても心配したけど
親の心配に反し肥って帰ってきたんだって
でも歳とったら結局血圧200位になって心臓の病気で亡くなった せっかくプール行くんだから泳ぎなさいよ・・・ビート板使ってもいいからさ 太ってる高齢の男性ってほぼ見かけないよね…(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ >>22
あるよ、黄色人種は太りにくい代わりにBMI22以上で2型糖尿になりやすい
アメリカ人がブクブク太るのは体質が違うから >>12
俺もそんな感じで太ったけど見た目は痩せて帰ったら家族から心配された
北海道はキャンプ場も多くて安いし飯もうまいし景色も良いし最高だぞ >>17
スポーツクラブのプールって泳ぐレーンと歩くレーンに別れてたりするよ
時間帯によるかも？ チャリで北海道ってすごいな
一度車で行って回ってきたけど車でも怖いとこあったわｗ
若くないとできないな >>26
そういう意味じゃない
体質で太ってるんじゃなく、食い過ぎという意味や >>26
太るのは代謝と摂食のバランスが悪いから
食べるのが好きならその分運動しろって話 >>32
痩せ過ぎや過激な運動は寿命を短かくする
低ストレス・快食・快眠・適度な運動が長寿の秘訣 それで成果出てますのん？
聞くとみんな黙っちゃうけど >>35
自分は自転車でしっかり成果が出てる
健康的に体重も体脂肪も減り筋肉も付いた
リバウンドもなく現状維持ですね >>35
一週間に100～150kmペースで走るだけで、内臓脂肪なんて数ヶ月で無くなりますよ >>38
日本人は農耕民族だから飢餓状態に備えて腹に脂肪を蓄えるシステムになってる。ラクダのコボみたいなもん >>35
前スレでも、成果出てると答えたはずだけど
それはなかったことにしたいの？
体脂肪率でやたらキレてた数人のうちの誰かなのだろうか 食い過ぎなきゃ運動不足でも太らない
食いすぎてたら運動やってても太る 3日かけて100ｋｍほど走りゃ張りのあるムチムチになれるさ >>40
自転車は運動負荷が低いから痩せないって理論らしいけど・・・
運動は継続が重要なので苦しい思いするなら無理しなくて良いが
当然消費カロリーも少なくなるので食物摂取も減らすのが基本
肥満者に膝や腰への負担が少ない運動は水泳か自転車だが
思い立った時すぐに可能な自転車の方が一般向け
取り敢えずママチャリで良いから朝に３０分程走ってみましょう 平地を時速40km超で走らない奴なら痩せなくて当たり前 >>22
妊婦がダイエットとかすると、胎児は「外界では食料が不足してる、その状況でも生きれるようにしないと」ってんで
摂取したエネルギーをすぐに脂肪に変え体に蓄える体質になってしまう。
これは太る体質といっていいと思う。 66キロ走ってきた
本当は80キロのつもりだったんだが、途中で財布忘れたことに気がついて引き返した
後半水も買えなくて死ぬとこだった なんか知らん人がバカにされててインターネットの悪意に怒っています ゆかいなサザエさん乙
俺の最長例では、都内の自宅から宇都宮のちょい先国道４号岡本付近のコンビニで財布ないのに気付いたときは死を覚悟した
11月だったしメカトラ等も無かったから救われた
真夏炎天下だと2014年、幕張の先くらいで気付いた時があった
>>52の片道分と大体同じｗ 今は微増と微減繰り返してるが、
ロード始めた当初は4ヵ月で81kg→68kgまで落ちたけどな
元から太ってなくてそこから痩せたいって人はともかく、
太ってて効果を実感出来ん人はそもそもママチャリ感覚でしか走ってないか食べ過ぎてるかのどっちかだろ・・・ ダイエットなんて食事管理が9割だから運動なんて気休めなんだけどな
自分は3月70キロから今55キロだけど自転車乗りだしたのは8月からだ >>59
節制だけでそこまで落としたなら運動始めたら体重は増えそう
現状が分からんがある程度は食べんと走れんよ
男の感覚で言ってるが女の子だったらまだ太ってる方かもしれんけど おお、なんか無意識に女の子とかいう表現使ってて自分のキモさに気付く
すまんやで… >>60
例えば
1食目
ご飯（白米）、味噌汁、ロールキャベツ、サラダ、煮物、なし（果物）
2食目
ご飯（白米）、味噌汁、卵×2、魚（缶詰）、ヨーグルト
ガッツリ行くときは1日1500キロカロリーまで絞るけど、今は2000位食べてるかな。 ライドしてから空腹のままウットを飲んで寝るとすごいスピードで痩せる
あるか分からない老後より、若い今の魅力的な体型のほうが俺は大切
ホストに近い感じ >>61
歩いたり軽めのダンベル（5キロ位）と簡単な自重筋トレは日課になってるかんじかな
体重の源はおやつだからおやつ抜くと簡単に減るわｗ >>64
そういうのって結局後でドカ食いして太りそう 通勤距離が伸びて仕事キツくなったからカロリー消費増えたからいいや
と、昼休み食後の間食
ファミチキ、ポップコーン若しくはキャラメルコーン又はそれら全部 若い世代はコロナのせいで死生観おかしくなってんのか？ >>57
最近は汗のせいで正確じゃないけど、20％ぐらい >>56
体重：９０kg→７３kg、体脂肪率：３０％→１７％ ただのダイエッターは別として（ダイエットスレだしデブはいて当然）
この自転車シーズン中休みの夏に効率うんぬんと指導者風吹かせてる人が15％超えてたら説得力無いとは思う
入院中ビグザムみたいな看護婦さんに栄養指導されるくらい説得力無い
お前が管理されろ！ｗって感じ まあママチャリやウォーキングの方が効率いいと言う御仁もいるくらいだからな・・・ ダイエット研究し尽くされてるんだから
後は当人がどれだけダイエットに時間を割くかやる気次第 消費カロリー＞摂取カロリーにすりゃ痩せるからな
筋肉を落とさないことと消費カロリーを増やすのに自転車なりランニングなり筋トレなりするのが良いってだけで 一般的な社会人は自転車通勤でもしない限り休日しか走れん人とかザラだろうからな
自転車に限らず、
スポーツにハマって速さや体脂肪率を気にするのはそれだけ暇人であるみたいな側面はある >>76
だからお前のようなやつが講釈先生なんだよｗ >>79
このご時世デブは自己管理ができないと思われるだけだろ
体脂肪率くらいは気にしよう
仕事もできないと思われても仕方ない
まぁ速さは趣味の域だろうけど 自転車板なんで基本的に自転車趣味のやつしかいないはずなんだが >>81
体脂肪率を気にしない＝デブってのは自意識過剰すぎませんかね・・・
一般的な社会人はデブだと言う過激派の人？ >>82
趣味＝ロードじゃないだろ
バイクだってスーパーカブが好きな人もいればSSが好きな人もいる
このスレにはママチャリに負けて意地になってる太っちょローダーが多いのか（一人かな？）声がでかいが ママチャリだけど体脂肪率11.5%まで来たけどこの雰囲気だとローダーに殺されそうだな…
口じゃなくて足動かせばなんでも痩せるぞ？道具のせいにすんな
道具がないなら歩いてもいいぞ なんでも痩せるという話ならいいんじゃないかね
実際あんたは凄いと思う
自転車は痩せない、ロードよりママチャリに乗るべきみたいなトンデモ野郎が荒らしてるだけでしょ 朝食 サラダチキンバー（65kcal）
終
制作・著作
━━━━━
NHK 同じ100km走るんなら太タイヤMTBのほうがロードバイクよりも身体への負荷がきつくて痩せる気がする
両方もってる人間の実感
ただ、MTBは走行抵抗が大きいんで舗装路だと乗っててあまり楽しくないんだよな
それでもママチャリよりは速いけどね 痩せたいだけなら重ければ重いほどいいだろう
けどこっちは楽しく痩せたいんだ！
気分よく景色見ながら途中でソフトクリーム食ったりしたいんだ！ ソフトクリーム食べたらプラマイゼロもしくはプラスになってしまうのでは…？ｗ >>86
> ローダーに殺されそうだな…
ホイールローダーですかこわいです >>89
距離が同じっていう前提が、そもそもおかしいんだよな
入力トルクとかで条件揃えるなら、まだ分かるけど 負荷高いからママチャリのほうが痩せるとか言ってたやつと同じじゃん
そもそも負荷が高いつまらん自転車で長距離走ろうなんて思わんよｗ フレームカッチカチとかジオメトリ変とかでただしんどくてもカロリー消費には関係ないしな
走行抵抗が小さかったらその分速度上げるし、同じ速度という前提がおかしい 皮下脂肪を燃やすには内臓脂肪が消えてからって解釈でよろしいでしょうか >>89
距離よりも空気抵抗とか、高低差のほうが消費カロリーに効いてる。
ママチャリでも体を起こして高速で漕いだり、坂道登ったら絶対痩せる。 >>98
ひさびさに体重計乗ったら、体脂肪はちょぴっと、内臓脂肪はかなり減った。
内蔵脂肪から消費するのかな >>99
自転車で負荷を上げたいなら、タイヤでも何でも牽けばいい話なんだけどな >>98
そうでもないよ
内臓脂肪の方が減りやすいけど、皮下脂肪だって減る このママチャリ信者さんってロードだと負荷を上げられないという謎理論でわけわからんのよな
脚力があるならそれに見合ったギア選べばいいじゃんっていう
無理矢理負荷上げてやれって話なら
ロードだろうとママチャリだろうと簡単に膝壊すからやめとけって話だし >>98
皮下脂肪は内臓脂肪に比べて、消費されるのも蓄積されるのも緩やかなんだってさ
だから急激に痩せると皮下脂肪付きの皮がダルダルに余ったりする >>104
運動という意味では、重いギアよりは回転数上げる方がいいよな
そもそもママチャリでヒルクラとか厳しいし(たまにやる人いる)
別にママチャリで運動してもいいと思うけど、なんでそんなにロードに対して劣等感あるのか ママチャリって姿勢が楽ちんちんだから
体幹鍛えられねーし、足に同程度の負荷かけたとしても
ロードより消費カロリー少なそうなんだが 逆に言うとロードは乗り心地のいい自転車じゃない
前傾姿勢をちゃんと体幹で支えられるようにならんと手が痛くなるし 手なんて痛くなったことないけどな
腕突っ張って乗ってる感じの人をかなり見るけど、それだとそうなるのかな >>94
Ｔシャツハーパン、ママチャリの低予算アイテムで見事痩せられた俺へのやっかみか？
機材マウントの卑しい人達は、俺のような鋼のママチャリ根性を舐めないでほしい
自転車が洗練されたいいものでも、痩せられないならこのスレでは三流だよ ママチャリでもロードでもどっちだって痩せるから
変な対立でスレ伸ばすのやめてくれ 痩身のための精神力で負け、出来た肉体でも負け…
その末に機材マウント
機材を楽しめるから～とか、要らないからね？
結局デブならママチャリでもロードでも同じデブ
たとえ貼られてる画像のようなデブ食を10年食って無くても、デブなら同じことよ ママチャリでもロードバイクでも、自転車を楽しむ心に貴賤無し
ただしデブ、俺らは駄目だ
まとめるとこうかな？ ルック車で腕突っ張って乗ってたら手首逝った
その後、前傾姿勢なんだけどハンドルに体重を乗せない乗り方をがんばっとる
前傾で両手放しもこないだでけた 肩の力を抜いて、そのまま肩と肘を真下に下ろすような感じを意識するといい
そうすると顔も正面を向きやすくなるよ
ロード以外の自転車で通用するかどうかは(ﾟ⊿ﾟ)ｼﾗﾈ >>40
ここは食事の量を減らすマンと
食事は好きなだけ食べても痩せるマンがいる
食事の量を減らすマンはガリガリなのかもしれない やっぱカロリー抑えるなら炭水化物減らすのがやっぱ一番楽だな
炭水化物しっかり取りながらカロリーも抑えるってなかなか難しいわ
何食えばいいかわからんくなる デブなんて栄養過多なんだから
野菜と肉だけ食ってりゃええねん >>94
負荷が大きいなら短距離で済むじゃん
短時間で済むから忙しい会社員に最適 >>106
なんでママチャリに高性能で高価なローダーが負けちゃうのかわからん なんでローダーってママチャリなんかに敵対心マックスなの？自信がないの？
効率がいいとか言って痩せてない図星突かれてオコなの？
せっかく高い金でチャリやウエア揃えたのにママンに貰ったタダのママチャリで成果出されたら面白くないって事？ >>124
いやだからママチャリの方が負荷小さいんだって
全身使うようなジオメトリになってないのと、ギア比が34×14とかが標準だし
内装3速とかは話が別だけど、あれのギア比も運動を前提としてないから微妙 >>126
乗れば分かるぞ
いつまでもママにもらったチャリなんか乗ってないでクロスバイクくらい買いな 夏場は背中側の首筋に冷水掛けながら走るとより痩せやすくなる ママチャリて言ってる人は実はキャニオン持ってるやん？ 血管炎症反応の仕組み解明 新型コロナで大阪大チーム
2020年8月24日 17時46分 （共同通信）
新型コロナウイルスに感染した患者の血管で炎症反応が起こる仕組みを解明したと、
大阪大の岸本忠三特任教授らのチームが２４日までに、米科学アカデミー紀要電子版に発表した。
新型コロナでは肺炎の重症化が指摘されており、岸本特任教授が開発に関わった関節リウマチ
治療薬「アクテムラ」の有効性が期待できるとしている。
チームによると、新型コロナに感染すると血中でタンパク質「インターロイキン６（ＩＬ６）」が増加。
ＩＬ６が血管の細胞を刺激し、血液凝固を促す別のタンパク質「ＰＡＩ１」を多く発生させていた。
ＰＡＩ１が増えて肺で血栓が発生すれば、肺炎の重症化につながるとされる。
PAI-1
生活習慣病用語辞典の解説
脂肪細胞から分泌されるアディポサイトカイン (生理活性物質) の 1 つで、血液を固まらせる作用があります。
肥満時には分泌が増加し、脳血栓や心筋梗塞などのリスクを高めます。
PAI-1 とは、Plasminogen activator inhibitor-1 の略です。 最近の研究により、脂肪蓄積、特に内臓脂肪の蓄積に伴い脂肪細胞で
のＰＡＩ－１遺伝子発現が増加し、この上昇に関連して血中濃度も上
昇することが確認されました。
この脂肪蓄積による血中ＰＡＩ－１濃度の増加は、肝臓での産生増加
ではなく、内臓脂肪での産生の亢進であり、肥満と血栓性疾患とを結
びつけることが明らかになりました。
内臓肥満時の血中ＰＡＩ－１レベルの上昇は結果ではなく、インスリ
ン抵抗性の病態そのものの発病にかかわっている可能性があります。 >>128
理由も言わずにアレ買えコレ買えはアドバイスとしてしょうもない
道具うんぬんじゃなくチャリに乗ることが大事、口じゃなくて足動かせ～
だからママチャリ勢に負けちゃうんだぞ
継続は力なり デブは食べ過ぎなだけ
炭水化物とか関係なく食べすぎ
炭水化物が太るなら日本人デブだらけなはずなのにデブ少ないだろ
種類関係なく食べ過ぎなんだよ
勘違いするなよデブ
炭水化物が悪いんじゃなくて
食いすぎるお前が悪い ママチャリで満足できるならそれでいいと思うわ
俺はママチャリ乗ってる時にクロスバイクにバビューンと抜かれて悔しくてクロスバイクを買い、
今度はクロスバイク乗ってる時にロードバイクにバビューンと抜かれて悔しくてロードバイクを買った そしてS-WORKSのVENGEにバビューンと抜かれて悔しくて 抜かれて悔しい（笑）
お前らって本当に矮小だな
煽り運転のニュースが絶えないわけだわ 抜かれるとくやしいけど抜くのはうれしい・・・
だからどうせならうれしい思いすんのね
んあー >>139
公道でアドレナリンを出さないでほしい
やらかしてから スピード出し過ぎちゃったw では済まない 公道でドングリの背比べ 。
技術も無いのにそんなことに夢中になって要らんことに意識を逸らすから他人が迷惑被るんだよ 身長からの標準体重より軽くなりました、内臓脂肪は少なくなったかな、さっぱり分からんです
パンツに乗るお腹の肉を消したい >>147
地元ローディーの聖地の峠に乗り込んだ時、
俺はリュック＆普通の服でヒーヒー苦しんでフラつきながら登っていたけど、
シュッとした身体の正装ローディーにスゥーっと抜かされた時はどうしようもない力の差を見せつけられたね >>150
その逆をやると気まずいんだぜ
下りで豪快に抜かされる時に暴言吐かれたりする 食べたく無くなるまで運動することゲエ出るまで
食べるより寝たほうがマシになるまで運動
起きたらソコソコ食べてまた運動、まあ仕事が肉体労働やから
運動で消費するカロリなんてたかが知れてるからね
疲労感で食欲に打ち勝つしかないね
これで2年で5kg痩せたね
チャリ？通勤と休みの日はチャリ乗る 昼休みもずっと寝てた方がマシ
そりゃあパン一個くらいは食うけどさー
腹が膨れると血糖値が上がってさらにダルくなるし
午後からの動きが悪くなる チャリ始めて最初の頃は疲れる前に
膝痛い手首痛い尻痛いで走れなくなってたけど
サドルやクランク、ポジション走り方を工夫して慣れてきたね
ブっ倒れることができるまで運動できるのでチャリは最高やね ダイエット目的なら速度が出なくて消耗品が安いママチャリでいいじゃん
どうせデブで車体の負担大きいんだろうし痩せてからロード乗らないとかっこ悪いぞ
デブにはママチャリがお似合いだぜ こないだ37度の猛暑の中、100km走ろうとしたんだけど、
水と麦茶ガブガブ飲んで(6Lくらい)塩飴なめまくってた(10個)けど95km地点で足が痙ってギブアップ
家に帰って横になってたら、数時間後に吐き気がして昼から夜に食ったの全部戻したわ
熱中症だろうね
この時期は頑張りすぎないことと時間帯を選ぶべきだったね 95%出来てダウンとかもうそれほぼ完遂だろ
95点取ったら優秀賞だからな >>160
俺は朝4時半に家を出て、50km地点で折り返し、7時には帰ってくる
浦和から荒川CRで終点熊谷まで往復すると良い感じ
帰ったら溜めておいた水風呂にドボン >>162
ここ2週間くらいの俺がおるｗ
早朝に4号北上して利根川渡って4号バイパス渡って帰ってくると100km 平均40km出せるんか、すげーな
そんな奴がダイエットスレにどういう目的で来てるんだろう >>162
岩淵水門～熊谷の国道407号線を毎日往復してた事があるけど、そんなに速くは無かったな
荒川CR上流方面は土埃っぽくなるし、勢いで入間川に浮気しそうになるし
深夜早朝は漂ってる蜘蛛の糸が鬱陶しいし、今年は消去法で下流しか走ってない >>162
たぶん水の飲みすぎ
そんなに飲んだら塩飴10個じゃ全然足りない 間違えた
>>170は>>160宛てね
熱中症はけっこう後遺症ひどいらしいから、お大事に >>163
>>168
すまん、7時ぴったりではない
８時近いかもしれん
そんな剛脚ではない 先週110km乗ったときは4Lくらい水分とったな
500のペットボトルにポカリ入れて半分になったら水を足す無限ポカリ戦法
あとゼリー3つにチョコバー2本とおにぎり2つ 60kmで3Lくらい飲んじゃうな
20kmでちょうどボトル2本の1Lくらい
この時期は20kmの強度上げてくのが色々と楽だ >>174
ストラバによれば3000kcalの消費
ゼリー450kcalチョコバー360kcalおにぎり300kcal
つまり体重が増える要素はないのだ……が、0.5kgくらい増えてた
これは筋肉だね >>176
激しい運動すると筋肉が大量に水分保持しようとするからじゃない？
もちろん脂肪も消費してるんだろうけど 一日に自転車で500kcal消費して、食事を1500kcalに押さえると一月で4kgくらい痩せるのな
あまりに計算通りすぎてびっくりしたよ >>155
今月からママチャリ、二週間前からクロスバイク買って乗り出して絶賛膝痛中です
よくポジション出るという言葉は聞くのですが、どうみつければ良いんですかね？
サドルの高さはクロスバイク買った店で合わせてもらいましたが、そっから調整してません
また、膝が痛い間は基本乗らないしかないですよね． 今週末理学療法士の方に診てもらう予定で、それまでは乗らない予定です >>180
膝痛にはママチャリ乗りが効果的でした
ハンドル上げるサドル一番下げて一番前、これは座高と相談して
フカフカ穴あきサドルに交換チョイ前上がりで尻を固定し、
棘棘ペダルに交換しての前後ペダリング
踏まないことを徹底的に意識、仕方ないときは腿上げを意識しつつ軽く踏む
サドルは穴あきなら広くてもおk
どうせ鼻の狭いところに坐骨が来るように座るから
フカフカサドルなら鼻付け根のところもフカフカなのでおk
ドッシリ座って膝をラクに >>180
慣れるまで尾てい骨が痛くなったことはあるけど膝は痛くはならないな 俺の場合は「クルクル回せばいいんだろ？」と思って軽すぎるギアで乗ってたらすぐにケツが痛くなってまともに乗れなかったな
「ペダルに体重を乗せてないからケツが痛くなる」というカキコを見て、
「軽すぎず重すぎず」くらいのギアで乗るようにしたらケツが痛くなくなり、長時間乗れるようになった 速くなりたいと思ってるやつは自分で自然と気付くね
俺みたいな賢いやつは聞かずとも乗らずとも頭だけで事前把握してるけど >>189
だからダイエットが必要な立派な体になったのね
ステキ >>180
合わせてもらったなら、サドルはとりあえずそこで良いよ
ギアが軽い方が膝の負担は小さいので、最初のうちはとにかく軽いギアで漕ぐ練習から
あとはペダルを「踏み下ろす」んじゃなく、「円周方向にトルクをかけ続ける」練習 >>180
プロショップで合わせたところで正しいサドル高かは別。自分の体に聞いて合わせるしかない
今の高さはたぶん間違ってる
あとは踏み足使いすぎだろうけど、サドル高：8、踏み足：2くらいの割合が原因じゃないかと 慣れる、馴れきるまで乗る、コレだろうな
距離乗ってると自ずとポジション決まる、決まらないときは微調整で とりあえず乗りっぱなしにしないで毎日タイヤの空気圧調整してチェーンに注油して軽く拭き取ろうそれだけでもある程度きれいに保てる
空気圧はママチャリより抜けやすいから頻繁に調整したほうが良い、好みを探すのもいいしね 空気圧って毎日チェックするのか…(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ 空気圧は高いほど抜ける速度が早い
補充は一般にママチャリで週1、クロスで週2、ロードは毎日（乗る日に）が最低限だと思う
快適にパンクリスクも少なく乗るならね バルブがフレンチだったら
ポンプヘッドをヒラメに換装して、パナの真鍮エアゲージを買うと幸せに >>193
> 今の高さはたぶん間違ってる
どう間違ってると思うの？ サドルは高すぎても低すぎても膝が痛くなる
低いなと思ったら少し上げてみて、高いなと思ったら少し下げてみては？ はじめてクロス乗りますみたいな客だとサドル低めにするときいた
そうすると膝下が痛くなる…… >>205
血糖値か体脂肪率の話？
むしろ下げたいんだが！ >>205
自転車「ちゅぶれるううう！(´・ω・`)」 >>202
なるほど、あんまり根拠はないのか
再調整するとしても、
どう調整したら良いか分からない人に「自分の体に聞いて合わせるしかない」と言うよりは、
「膝が痛いと伝えてもう一度お店で相談してみろ」と言う方がまだ現実的だと思うが 墓場に片足突っ込んだのと
コロナで食っちゃねしたのと
自転車通勤から車通勤にしたので
お腹に脂肪が付いた
自転車を買うことを考える とても雑にいえば、サドルに座った状態で、両足爪先がギリギリ接地のバレリーナ状態が適切なサドルの高さ
サドルの前後位置やハンドルの前後距離も重要だけど、これは色々試行錯誤が必要だね
クロスバイクは、ほぼ一直線のゴミハンドルから、快適な角度のついたハンドルに交換すると幸せになれるよ
以前、フラバのせいで帯状疱疹と五十肩を発症した私からのアドバイス 親心からマジレスすると帯状疱疹や五十肩はフラバのせいじゃなく加齢と仕事ストレスによるもの
それらは寿命スイッチが入ったサインでまもなく又は既に何らかのでかい病気に罹った前兆 ローラー台やってるけど
しっかり負荷かけて30分と
ケイデンス60くらいでゆるーり1時間やるのどっちがダイエットにいいんだろう ゆるいケイデンス60のが心拍低くて脂肪燃焼にはいいよ
ただ低すぎるとも思うのでゆるいケイデンス70で1時間がいいんでないかな >>215
16歳で帯状疱疹発症して30代の現在も群発頭痛と倦怠感、メニエールに苦慮してる
皮膚に発疹が現れないとウイルス系は処方してくれないから、通販でバルトレックス買ってる
加えて、毎日3～4時間インターバル取り入れた軽い運動しないと悪化するから、自転車は重宝してる
お陰さまで脈拍は40前半で下半身だけ鍛えあがってる ジュース好きだったんだけどやめたらダイエットが捗る捗る
3ヶ月くらい意識して水だけ飲むようにしたらお菓子、ジュースに見向きもしなくなった
今考えると依存だったんだなぁ ジュースって500mlペットボトル一本で250kcalくらいあるもんな
暑いからと二本飲んだらそれだけで500kcal
毎日やったら1ヶ月で15000kcal、体重2kgぶんｗ アイスボックスカロリー低くて毎日食べてるけど人口甘味料がちょっと気になる >>218
ジムにあるエアロバイクでは60回転でと指導されるけど、本当にそういう理由なのかな
機械の消耗を減らしたいとかだったりして ２本で500Kcalだと軽く走って1時間で消費できる
1㍑なら水分としても適当 炭酸抜きコーラを飲む状況って、走り過ぎてハンガーノック寸前か、
全力ヒルクライムの直後くらいじゃね？
かなり追い込まないと、飲みたいと思わない >>227
ところがレモンスライスを1枚入れるだけで美味いんだよ、これが >>217
ガッツリ60分回してバッチリプロテイン摂取しておくのが正解です
60分ってそんな長くないでしょ、長いけど >>231
気になるならケイデンスよりパワーや心拍でやったほうがいいよ
ハートレートセンサーなら一万で買えるし導入しやすい
コーラにソフトクリームぶちこむが一番美味い >>222
ジュース500辞めるだけで300キロカロリーくらい減るからそれだけで月9000キロカロリー体脂肪約1.5キロ分になるよ
ジュースは馬鹿にできない、個人的に糖分が入った飲み物は苦手で飲まないけど太ってるやつ大体液体でカロリー流し込んでる みなさんありがとうございます
>>180
です
やっぱ一旦は痛くなくなるまで休んで、乗り始めたらサドルの高さをいろいろ試してみる、ですかね
軽くは回してたつもりですが、まだまだ負荷がかかってるんですね…
膝の痛くなる箇所は主に膝の横です
調べたところ、おそらく外側側副靭帯、内側側副靭帯のあたりです
膝上、下はそれら横に比べれば問題ないレベルです
ハンドルは直線と思います。コーダーブルームのRAIL DISCです
どういうハンドルがよあるんですかね？
バーエンドバーなのか、バーセンターバーは将来的につけたいと思ってます
膝が大丈夫そうなら、ですがね、、 カーボローディングの実験で普段の倍位白米食べたらよく寝れるわ～体もだるいし 膝痛は整形外科に行って診てもらうのが確実だと思うけどなあ
俺はジョギングで腸脛靭帯炎になったけど、自転車に変えてから膝痛とは無縁
体質とか乗り方によるのかな >>238
乗る前にしっかり柔軟体操してから乗った方がいいよ。 1ミリは大げさだけど1センチ単位でサドルを前後上下に動かすとそれだけで痛くなったり痛くなくなったりするよ 膝痛は単純に体ができていないという可能性も
大して乗り慣れてなくて筋肉もついてないのに最初から負荷かけると間接にくるしな >>238
みんなすぐ自分の経験を当てはめてアドバイスしたがるけど、
痛くなる場所が膝の横だったら、サドルの高さの問題ではないよ
サドルの高さはむやみに変えない方が良い
膝の内側が痛くなるのはO脚、膝の外側が痛くなるのはX脚、っていうのもあるけど、
内外両方が痛くなるっていうのはあんまり聞かないから、ペダリングがスムーズじゃないのかも
>>243の言う通り、乗る前に柔軟をやって開脚・体側・太ももの前後・股関節の前後を伸ばしたり、
走り出してからも15分ぐらいはウォーミングアップだと思ってゆっくり走ると良いかもしれない
痛みが治まるのを待つ間も、お風呂上りに念入りに柔軟をやっておくのが良いと思う
ハムストリングス・内転筋・大腿四頭筋・腸腰筋・大腿筋膜張筋・中殿筋・大殿筋・腰方形筋辺り
そしたらたぶん、どこか硬い場所が見つかるはず >>238
あとは、靴がショボいならインソールを変えるだけでペダリングが安定する場合もあるけど
どのインソールが合うかはその人の足裏次第なので、
「これさえ買っときゃ大丈夫！」と言える製品がないのが難しいところ 膝に来るならサドルを後に引いてなるべく後ろ乗りするのがいいよ
ペダリングで大腿二頭筋を使いにくくするのが膝痛予防にいい
競技的にどうかは知らんがダイエット目的ならケガしないこと優先だろう 出かける前に抹茶で一服
途中休憩時も抹茶で一服
帰宅後にも抹茶で一服
新型コロナウイルス対策で ダイエットスレだからと百貫デブしかいないわけじゃないだろ
ヒルクライマーとして限界まで体脂肪を絞り落とそうとストイックを究めるような連中もいるかもしれんし >>250
緑茶飲んで汗かくと小便出したいのに出せなくなって辛くない？ >>250
おっ、野点ですか？風流ですな
自転車だと、お道具は背負わないと運べないのでは？ この夏は暑い、走った奴と走らなかった奴、
この差が体型、体重でわかるもんだ
今の苦労が未来の扉を開けるよ 標準体重センターよりは下だけどもうちょい下げたいな
健康的じゃないのはわかった上で 自転車乗ってるとダイエット出来る前に
熱中症で死にそうだわ >>251
削ぎ落とすまではいかんが、側から見たらガリガリなのに
女子ばりに体重ガーみたいな輩は結構いるガチ乗り勢。
自分も月１０００キロ以上は乗ってるが、飯ドカドカ食うから体脂肪２０から
減らないんで発狂しそうだもん。
摂取が消費と相殺するから体重は流石に増えも減りもせんが。 自転車で膝どれくらいで寿命迎えるか分かるやついる？
月1000㎞って何年間可能なんだろう チャリダー的にはシーズン中は8％～12％の範囲に入れときたいよな STRAVAやってると月1000km走行なんて、
STRAVAユーザーだけで世界に何万人もいるってことがわかるよ ビンディングペダルのセッティングが正しければ、ほぼ負担はない
元々ガニ股とかだとかなり厳しいけど つまり月1000㎞くらいなら50年間でも膝を壊さず継続することは可能ということか
目標が出来たよ、ありがとう。 1日30キロくらいならママチャリで通学してる高校生いくらでもいそう 今月も何とか月間2000kmオーバー達成できた
2ヶ月連続達成は2014年10-11月以来、歳とっても意外と乗れるものだなと思った ダイエット&ボディメイク目的で毎日2時間ぐらい固定ローラー乗ってるんだけど有酸素運動で筋肉落ちるってあれマジなの？
落ちるって言う人もいるし落ちないって人もいるしこのスレで聞くのが一番かな～と思ってさ ブエルタ基準の平坦だってあるし。
まあ50kmも走れば大抵獲得標高1000mとか行くよね。 >>255
梅雨明け以来ずっと走ってるよ、日70kmは超えてる
今日は計算してないけど120kmは走ったかな、もうそろそろ走るけど短め50kmで流すだけ
ダイエットでハブガタガタ直しきれないから今度新車買うぜ >ダイエットでハブガタガタ直しきれないから
ここの意味が全くわからない >>277
ダイエットのために有酸素運動で酷使した内装変速自転車のハブというか、軸の変速機が交換機に入ってて
オーバーホールしたら芯棒に亀裂入ってたから自転車ごと買い換える、という要約 なるほど
チャリにおける内装変速とハブダイナモは超絶失敗作だと思う 23区内だと信号多くて距離稼ぐの大変そう…
田舎だと50km走って信号ない道とかあってそっちに慣れちゃったからもう都会では走れないわー ありがとうございます
>>238
です
ストレッチ、膝に違和感を覚え出してから乗ったあとやってましたが、乗る前はやってなかったのでやります
多分ガニ股ではないと思います
動画で足が左右に振れてると痛くなる、というコメントは聞いてたので、出来るだけまっすぐしてるつもりです（とはいえそこまで意識してないですが…）
靴は意外でした、、そこそこソールに厚みがあるもの履いてますが、何が良いか分からんすね
みなさんありがとうございました！ 信号は許す……坂も許す……
だが道路の穴ボコ……てめーはダメだ 穴ぼこはグラベルより走りにくいな
半端な軽量フレームならへし折れる >>282
23区内からスタートだから、峠や山道まで延々平坦路を走らされるという意味でした
（例：飯能/高麗、橋本まで50km、青梅まで60km、いずれも片道）
区内も図書館めぐりとかするから走ることは走るけど
顔洗って髭剃って行ってきます 区内はほぼほぼ平坦
武蔵野台地の東端で坂があるくらい
でもたいした坂ではないし
九段の坂くらい？ >>288
品川～目黒～新宿～豊島～板橋～浦和と通勤してるが明治通りも山手通りも凸凹多いぞ まさしく↑が武蔵野台地の端
その部分で短い坂があるっしょ
勾配20%以上でも距離は短い >>262
そう思うでしょ？側から見たらダイエットなんか関係ない体型してるけど
身内（自転車キチガイ軍団）では体脂肪２０はデブってるんですよ。
自分が大好きな揚げ物とか米べ物食べてる時にライバルはササミ食べて
オートミールで体削ってるんですよ。
でも自分はそこまでしてダイエット出来んのです。
１０パーなんて目指したら好きな食べ物食べれないし
それこそ真のダイエット。
それが出来んからダイエット版覗いてるんす。恐縮です。 そこまで痩せてるなら、ランニングするけどなぁ
自転車は極端な話こういう体型になる
https://i.imgur.com/QCGdI55.jpg >>293
たとえトラック専門でもウェイトやらないとそうはならないよ 23区内にはいっぱい坂がある
それを知らない人は、きっとあんまり走り回ってないんだろう >>292
クライマー体型で体脂肪20%なん？
内臓脂肪も怖いから気をつけてね >>294
極端な話と言ってるやろ
自転車にのれば太ももが太く上半身は細くなる ロードの選手見ればわかる通り太ももそんなに太くない
ちなみに上半身もそんなに細くならない、腕は細くなる場合もある 太ももは確実に太くなるね
外見重視のダイエットならやめとけと 首筋の後ろ側に冷水ぶっかけながら走るとより効果的にやせられるのか
夏限定だけど 背面頸下の褐色細胞による燃焼は冬限定で5度とかにならないと発動しない ダイエットよりもこの暑い中で距離走れる精神力が凄いわ
その精神力が有れば痩せれそう 今月は今日までで1240km走ったよ、痩せたけどそんなに自覚はないな >>296
住んでる土地柄アップダウンが多い場所を乗るので基本ルーラーに属すると思います。
体脂肪２０はドカッっと食った翌日とかの最大値。
山行ってスカスカになると 下限で１２位まで落ちるけど
ダイエットという観点からは自分はもうちょっと食事に制限というか努力が必要だと
いう考えに至ります。が、食欲は抑制出来んのです。
お気遣い多謝っす。 それだと計算では30,000Kcal消費してるから純減なら脂肪4㎏分だけど
帳消しに食ってるんだろうな 腹筋ローラー毎日やってるけど腹回りは鍛えても太くならないぞ
180センチのボディビルダーだってウエスト75センチだ
日本人の学生チャンピオンレベルだと59センチだってさ
腹回りは厚くなりにくいから除脂肪しただけ細くなる(服のサイズがなくなるw) >>298
足が太いのは競輪選手だな、本当に世間は勘違いしてる
自分も自転車乗り趣味だと足太くなるでしょって聞かれる
実際は少し細くなって昔のジーンズとか履けてる 足が太くなるほど走るのは素人じゃ無理では？(´・ω・) >>299
足（特に腿）が太くなるのは元々細過ぎたのか
乗車ポジションが合ってない場合 >>312
残り一周で一気にトップスピードまで持ってくのは
あの足の太さじゃなきゃ無理だよな 高校の時山越えチャリ通してた奴はボンタンが許可されてたなｗ
標準の制服じゃサイズが無くなったから 太くなるのは速筋だろ？
ロードバイクで何時間も走るようなときに使われる遅筋はほとんど太くならない。
数十秒で決着がつくスプリント競技は速筋を使うから太くなる 何にしてもダイエット中のマイナスカロリー下で筋肥大なんて起きないから心配するな >>318
食用として飼われている豚の体脂肪率は一般的に15％前後だと
言われています、人間で言えば固太り体型ですね 自転車に乗って帰ってきた時に食べるから痩せないんだ。
水だけ飲んで、その日は寝ちゃう。
翌日、１ｋｇ減っている。 知ってると思うけど
脂肪を1kg減らすには7600kCalを消費しないといけない 遅筋パワーが増す場合
それは筋肥大ではなくなんなんだろう
速筋のように増さずに血流増加による効率アップだけなら限界が早いな >>325 >>326
㌧㌧
なるほど納得
長年な疑問が解決して今晩は寝られそう あと人種にもよる
アジア人と白人や黒人とでは割合が違うんだよね
速筋遅筋 STRAVAでサイクリングイベント参加してるけど、
今月の走行距離は1420kmチョイで世界ランクは17000番台前半
腹減ってドカ食いしてしまってあまり痩せてないorz
世界トップスリーは6000km越え
いったいどうなってるんだこいつら 自転車とか以前に食生活を正すことが全ての始まりだな
ドカ食いなんてやってたら何やっても痩せんよ ある事情で、平日は都合1時間30分ほど比較的早い速度（ママチャリ：最高で時速３０㎞ほど）で自転車に乗っている。
ダイエットは意識しなかったのだが、ダイエットには効くようだ。
もうひとつ・・・・・高血圧の緩和に効果があることを発見。
自転車に乗らなかった次の日の朝の血圧は、最高最低とも１０くらい下がることが多い。
（薬を飲まなくていいほどには下がらんが、いい傾向には違いない。）
ただし、かなりの高血圧の人には、勧めない。
理由は、比較的高速度で長時間の自転車こぎは、それだけでかなり血圧が上がるからだ。
（重いママチャリは、ロードレーサーなどと違い時速３０㎞程度でもかなりの負担になる。） ｲｲﾈ
次はより負担をかけれる三輪車でいこう
20kgぐらい積載できるゾ 一日1時間半はズイフトで走ってるのに痩せないのはなんで？ 人間の体重の上限は
消費カロリーと摂取カロリーの差でしかないから
痩せない＝カロリー消費してないか摂取カロリーが多い
痩せない＝アンダーカロリーになってないだから。
もちろん薬飲んでるとかなしで。
ちなみに案外食べてないのにやせなーいというヤツのほとんどが
高カロリーの食べ物をおやつに食べてる。
それか非人類 負荷が強すぎて補給食なんか食べてると痩せないな
ギリギリハンガーノック起こさないくらいを攻めたほうがいい気がする ゆっくり長距離長時間を夜間におこなって
その後、食べずに寝る、を習慣にしてたら
やせるんだろうなぁ 歳を取って、基礎代謝が下がったのか、ブタになったよ
ヒルクライムして遊んでた頃より10kg以上増えた
ブタになると股ずれと会陰部の痛みが洒落にならん
以前は100km以下のポタリングなら、レーパンすら必要無かったのにね 1パイントのハーゲンダッツ一日一個食べてるのが悪いのかな？別に悪くはないよな？ 空腹のまま寝る。で思ったけど…
そういやクレイジーなダイエットをしてるやつはここには少ないよね
食事は具無し味噌汁だけ、とかの >>348
そんな食生活したら自転車に乗れなくなる
それどころか頭がボーッとして日常生活すら危なくなりそうｗ 女だとそういう馬鹿みたいなことして体壊してを繰り返す人が多いイメージ
栄養失調で思考能力が落ちて失敗を繰り返す >>349
休みの日に食事を激減させ安全のため室内ローラー、栄養は味噌汁と各種ビタミンミネラルサプリ摂取
誰でも本気ならこれくらいは出来ると思うけど、やってるやつがほとんど見えないのが不思議
みんながみんな体調主義なのかな？ぶっ飛んだことをしてるやつも居た方が楽しいのにね 自転車に乗って楽しく痩せようなんて考えてる甘いデブがそんなストイックなことするわけないだろ 食の楽しみを犠牲にして最短距離で痩せたいって奴もいるんだろうけど、
美味しいもの好きなものを心置きなく腹一杯食べたい、
そのために自転車に乗ってるみたいな人もいるだろう 自分レベルの胃腸だと毎日ゆるポタで10キロ走ってれば好きなだけ食べても増量はしない
胃腸が頑丈な人は太っちゃうんだろうけど 運動はしないけど好きな食べ物を我慢するか、
好きな食べ物を我慢せず食べるけどそのぶん運動するか
どっちを取るかだな
好きな食べ物を我慢して運動すりゃみるみる痩せるんだろうけど >>348
そんなことをしなくても、就寝前の4時間は何も食べないとかやれば空腹のまま寝れるぞ
それだけで痩せるわけではないけど、太らなくなる >>345
ゆっくり長距離長時間だったら、寝起きに走った方が痩せるよ 食ったら動け豚って話
結局チャリダイエットってある程度痩せたら現状維持がメインになるし
それ以上痩せたければカロリー制限するしかない 腹パンパンになるまで食った直後のランニングは拷問だけど、
腹パンパンになるまで食った後の自転車は余裕だよな 食ったら歩けって言うな
自分は食ったら腹筋ローラーとスクワットする カロリー抑えたきゃやっぱ炭水化物控えるのが一番早いな
うんこ固くなるけど 豆腐と鶏の胸肉しか食べません！
っていう食生活なら痩せるんだろうね 蛋白過剰だとケトにもならないしケトはケトで糖代謝異常起こすからストイックにやるとしてもバランスよくが基本でしょ
減らしすぎると代謝が落ちちゃうから苦痛の割に減量速度がゆっくりになって割に合わないと思う 平地はともかく坂は無理だな
暑すぎて熱が逃げねー
死ねる 週３～４くらいロード乗れば痩せるとかじゃなくて
どうやって体重増やせばいいか考える必要が出てくる >>370
ペダルを回すとプロペラも回って
体を冷やす仕組みはどうだろうか >>370
うちの近所のメジャー坂はどこも半分以上木陰で通風ゾーンもあるから涼しくて恵まれてるわ ダイエットの停滞期ってなんなの？
身体を守るための消費カロリー削減とかいうけど、実は気の緩みで食事量が増えたからじゃないの？ 腹いっぱい食べるのを辞める事からしないと
それと飯食う前に運動だが
チャリはハンガーノックもありえるので
ある程度食べながらなんだよなー
これが筋トレとの大きな差 朝昼抜いて夕飯だけ腹いっぱい食べて直後に自転車乗ってるんだが
この方法なら血糖値の上昇抑えられるだろうからアリだよね？ >>378
完全にナシ
カロリー足りない時間帯は飢餓状態で日常生活のパフォーマンス上がらないしそこから一気にカロリー取ったら3食に分けるより血糖値上がる
筋肉減らして血管と内臓に負担かけてストレスまで溜め込む悪手法じゃね >>378
タモリもガクトも福山雅治も辰吉も1日1食らしいしその人の体質によっては全然アリなんじゃないかなー
体感でも健康診断でも問題無いんならアリでしょ 1日1食だろうが5食だろうが消費カロリー以上に食べれば太るよ
1日1食は多忙で食事の時間も惜しいとか食事に執着が無いとか元からデブ要素がない人がやってるイメージ やたらロードオシの人がいるがアマチュアがダイエット目的で乗るならクロスでもママチャリでも痩せるぞ コースにバリエーション持たせればいい
自転車担いで山を超えるとか
自転車を担いで歩道橋を渡るとか
自転車を担いで川を泳ぐとか >>382
別に何に乗ってもいいんだけど、
ロードの方がハンドル持つ場所を何ヵ所も変えられたりして、長距離長時間乗るのに向いてるって話
ロードじゃないとダメなわけじゃない クライマーの人のついった眺めてたらお家で仕事中にハンガーノックになってて笑っちまった
これ目指すか >>382
どちらかというと「やたらママチャリオシの人がいる」と表現した方が適切だと思う
その人がロードは痩せないとか言うから反論があっただけ お前らちゃんと痩せてるか？ 身体動かさないと痩せないぞ 今月はママチャリで549.7キロ走ってるな
年季の入ったカゴが金属疲労でモゲた、1.6キロの軽量化だ ガクトは糖質制限してるんでしょｗ
あんなの全く参考にならないし
自転車乗ってる人が1日一食とかマジでどっかで死ぬよ。 >>391
あまりやりすぎるなよ
赤玉が出て打ち止めしちゃうからな オナニーはタンパク質出しちゃうのがなんとなくもったいないな 摂取カロリー1750前後にして毎日ローラー台で600～1200kcal消費してるんだけどイイ感じに痩せてきてる
ダイエットって知識がめちゃくちゃ重要なんだな >>398
足の筋トレいらんから
胸と背中の筋トレを別途やれば間違いなくいい男になるわｗ
ホモにしかもてなくてもご愛敬 178cm72kg体脂肪13%
鏡で見てもいい身体になった、足と腕だけ焼けてるけどw
目標達成だぜ、お先！ 通勤と週末ロングで週250㎞始めて食べる量減らしたら少し腹回り減った気がする
前は週100㎞ほどで毎週末決まって407みたいなラーメンやしゃぶしゃぶ食べ放題行ってたら肥ってヤバかった
なお、細い麺より太麺のが好き 俺は福岡出身だから太麺は苦手
関東のラーメンって基本太麺だよな 関東だと関東ラーメンってあんまなくね？
全国のラーメンが集まってきてて関東特有ってのはない気がする
外食自体年に数回だからよく知らんけどｗ >>413
昔は醤油ベースの東京ラーメン
味噌ベースの札幌ラーメン
豚骨ベースの博多ラーメンが日本三大ラーメンだったよ 中華そば、八王子ラーメン、横浜の家系、サンマーメン、佐野ラーメン、勝浦タンタン麺、アリランラーメンとか
ご当地ラーメンなんてどこにでもあるもんだよ ぶっちゃけ喜多方ラーメンと白河ラーメンと佐野ラーメンって、スープの色が若干違うくらいしか差がないと思う 今月は1450km走ったね、よくがんばれたよオレ
褒めてほしいな、彼女にね 昨日海老名のマルイで買ったさぼてんのとんかつはクッソ不味かった ぶっちゃけダイエットするよりしたあとの維持の方が辛いわ
ここ３ヶ月頑張って体脂肪13%まで落として腹筋割れたのはいいが元に戻るのが怖くてラーメンなんか食えないわ 唐揚げ定食頼んで、来たからソースが何処か尋ねたらソースなしで食って言われた。
まあそれでもいいのだが、付け合わせのキャベツのみじん切りのドレッシングがかぶってるのは気にしないのだろうか。 唐揚げにソースって斬新だな
>>428
ダイエットを辞めないというのも一つの手かもなｗ 407だけど80キロ→63.5（痩せ過ぎ焦って食べまくる）→72（今ココ）順調に戻っとる 身長172 今朝も30キロ走ったけど帰り道に朝マック食べたった🤗 172センチ63.5キロは標準の範囲で適正体重-1.58キロBMI21.46だから自転車板的にはまだまだじゃねｗ 先週朝4時出発で都内から河口湖まで往復340キロ走った、車で 最近、通販で安い服を買ったのだけど、
他社の同じカテゴリーと比べて、何故か表記サイズより細い
服を無駄にしない為に、痩せねばならぬ！ 痩せるぞ意識
成功時 体重減
失敗時 変化なし
平均 体重微減
維持しよう意識
成功時 変化なし
失敗時 体重増
平均 体重微増 >>432
それくらいでも細くていいなあ、俺なんてまだBMI22.5～23のあたりだわ
体脂肪率は12～14%、スリーサイズはB96W76H93で、数値だけだと結構良さげなのに ぼくは体脂肪率23%！
痩せたいのに昼はカップ麺にご飯入れて食っちまった
ちくしょう……ちくしょう…… >>437
普通に筋肉質の体型に見えるし
それ以上痩せたら筋肉落とすことになりそう ケトニックとかキチガイがやることｗ
知らない間に糖代謝異常が進み末期の糖尿病になってるパターン 脂肪は糖質を摂らない限りいくら摂っても脂肪にならない
それどころか、脂肪を燃焼する体になるから摂れば摂るほど痩せていく 最近はもうケトジェニックはほぼ否定されてる雰囲気だけどね
糖代謝異常起こすから血糖値が安定しなくて体の負担が大きい
わざわざ糖尿病体質にするなんて馬鹿げてるっていう 体質にもよるんだろうけど、俺の場合脂質制限のが痩せるなー
そもそも糖質制限なんてしたら高強度練できないし
ただ、脂質も制限しすぎると肌ガサガサになったり爪が変形したりやばいｗ >>442こういう中学生の理科すら出来ないのが糖質制限最高！とか言ってるんだよなぁｗ
米国糖尿病学会や心臓病学会の論文でも読んで来いｗ
心疾患リスク急上昇
糖代謝異常による様々な糖尿病と同じ合併症率上昇ｗ
基本的に人間の体重増減はカロリーの差でしかないので
脂質をカロリーオーバーした時点で100％内臓脂肪になっていく。
そして痩せれば痩せていくほど標準的カロリーが少なくなるので最終的に何処かで
摂取＞消費になる。 バランス良く食べて猛烈に運動スレばいいだけじゃないの？ >>444
実は糖質制限じゃなくてカロリー制限になってる人が多い カロリー制限も広義では糖質制限であり脂質制限なんだけどね。
とにかく脂質を減らすのがダイエットの鉄則だが
脂質を増やし糖質を減らすのはバカ
糖質なんて30％ちょっとしか脂肪に変換しねーんだぞｗ
脂質は100％です。 >>449
脂質も糖質も減らしたらそれはもう糖質制限とは言わないなｗ >>453
それやったら血液ドロドロなるのわかるよな
あと便秘になる
腸内環境悪いと痩せないよ
野菜は大事 あと、キノコは毎日食べた方が良い
老廃物出してくれるからか痩せやすくなる
お食べよ（ﾎﾞﾛﾝ 誰かと思ったら金森重樹(笑)
バカに付ける薬がないのでこれぐらいにするけど
過去にケトニックダイエットみたいなのはいっぱいあったけど
教祖様がそのまま亡くなった人いるよ？
ぐぐれば出てくる。
別に俺の体じゃないので脳梗塞とかやって片麻痺とかになり自転車乗れない体になった時に
後悔しても遅い。
無能ほど簡単な方向へ流される。 スクワットなんかしなくても麦茶飲めば良いんです
https://youtu.be/Hk_atjLcTDQ
要は血糖値コントロールなんていくらでもやりようがあるのに好きなもの食べるの我慢するなんてバカバカしいってこと パワーサラダなるものを聞いたが実際いま俺がやってる食事内容だった
要はサラダにたんぱく質を加えて１食とする方法 自由に食っても自転車に乗ってマイナスにできるってんだよ！ RIZAPは徹底した食事管理とおまけの筋トレだな
主に炭水化物抜きメニューだった気がする
成功者がもう脂ものは食べれません！
って嬉しそうによく言ってたが
それは胃腸の老化なのではなかろうか
とデブは思うのであった バランス良く野菜も肉も魚もなんでも食べて
ご飯だけは茶碗に2／3までで腹8分目
だんだん健康的なサイズまで胃袋が縮む
後はペダル踏んでりゃガンガンやせて筋肉ついて楽しくなる
仕事中間食しまくりでも昨日で卒業した体脂肪13%の経験則 今は毎日40km走ってようやく体重が落ち始めるわ
年々走行距離を延ばさないと落ちにくくなる
歳だわ >>238
>>180
です
みなさんありがとうございました
膝痛の痛みはかなり改善しました
原因は、膝の筋が運動で固まってたことのようでした
youtubeで膝 外側（内側）痛み等で検索して出てきた動画に紹介されてたマッサージで大分良くなりました
近所の病院の理学療法士曰く、そもそも体がすごく硬いそうなのですが、これをやれと言われたストレッチでは膝痛が改善しなかったものの、上記検索で出てきた動画を参考に自分でマッサージしたらかなり改善し、10kmくらいですが軽めの負荷で乗る分には、1日経った今でも膝は大丈夫そうです
自転車楽しいし、少しづつ痩せてるので、膝と相談しながらゆるゆると乗っていきたいと思います タンパク質増やして腹筋ローラー30回から60回にしたら体脂肪率下がり始めた
体重は変わらん 年々ダイエットが上手くなっていくわ
じゃあ太るなよって？冬寒いんだもの 冬は痩せるんだけど夏は太るんだよな
夏は暑すぎて汗を大量にかいて消耗が早いから強度を上げられないんだよ
冬はガンガンに強度を上げないと寒いから時間あたりの効率がよくなる
9月なのに朝からあちい 筋肉がついて太らないのが理想
速筋優勢なら糖をため込む能力が増えるので糖尿病にならん。 >>473
夏は冬に比べて体温維持にカロリーを使わなくて済むから。 >>472
同感だわな。
真冬は寒すぎて完全防寒でもマックス2時間までしか乗れない。
爪先と指先がキンキン痛くなる。 坂上った後の腰から背中の疲労感つらい…
平日はこの辺の疲れ取るためみたいになってる 今まで片道5km通勤だったのが今月から30kmになるんだけど体重減らしたくなければ食いまくらないとダメかな？
いま2100kcalくらいで維持なんだけど3000以上食うべき？ >>478
おれは冬場のライドでは爪先にカイロ仕込んでるよ
そうしたら足に関しては何とかなってる
指先に関して言えばカイロがつかえないので厚手の手袋してる 防災グッズの銀ポンチョあるじゃん
アレを適当な大きさに切って中敷を包むのとトゥカバーみたいに足先半分に巻くとマジで暖かい
蒸れが気になるなら爪楊枝でちょいちょい穴開ければ完璧 腹にジャンプ服の下に新聞紙
下腹部にハクキンカイロじゃ
>>485
痩せてから考えたらいいんじゃね？
その距離だと補給なしだと辛いから補給してたらそんなに痩せないと思う >>488
補給はなくても辛くないんだけど(猛暑でなければ)取らないとまずいかな
おっしゃるように摂取カロリーも含めて様子を見てから考えてみます
1日に100kmくらい乗る人は普通の体格の場合どの位カロリー取るもんなんですかね？ >>456
果物しか食べない生き方してる人はこれからどうなるのだろう？
あの人は自分を実験台にしてるからいいけどバランス良くたべなきゃ 片道30kmなら補給いらないかと
夏場は喉が乾くから途中ボトルで水分補給はしたほうがよさそうだけど この夏は脱水症状出まくったので、ガンガンのんだな
飲んですぐに手の痺れが治るので、ポカリは必須
甘いとか、薄めろとか、そんなことより飲まなきゃヤバい ポカリなんて100mlで糖質6gでしょ
薄めてどーするんだよｗ
低血糖塩分不足なのに
もっと濃いのを飲みたいぐらいだ いままで塩分補給を意識した事なかったけど今年は水飲んでも体重戻らない事があって初めて塩分摂取の必要性を感じました
外食やめたのも大きいかも 粉ポカリ10リットル用を箱で買ったけど使い切るのに3年かかった >>493
アイソトニックならそのまま、吸収の速さを重視してハイポトニックなら半分に薄めて食塩を足すべき。
酷暑でひたすら飲まないと熱中症になりそうなときは、ハイポトニックの方が腹がもたれなくて良い。 ポカリのアイススラリーは走りながら飲むもんじゃなかった。ベストの固さでいられるのは1分くらいなんで、止まって休憩時に飲むもの。ただ超うまかった。 俺も全盛期の真夏は薄めたアクエリ飲みながら時々梅干し食って走ってたな 一日一食どころか、一切食べない弁護士居なかったっけ >>500
梅干し、いいね
35度を超す炎天下の中の100kmライドでは塩飴だと熱中症になってしまい、
塩分の吸収スピードが排出スピードに追いつかないと学習した >>499
先月は平日30㎞、週末峠あり100㎞走ってきたけど
昼食後お菓子食ってるからまたリバウンドしそう…。 >>457
ライザップは短期間で結果出させるために過度な糖質制限&筋肉を落とさないための筋トレ
炭水化物一切NG～50gまで、とかだったはず
だからみんな肌カッサカサで頭ボーッとしてる生気のない瞳になって終われば高確率でリバウンドする
自転車乗りが同じダイエットしたら即ハンガーノックで死亡だろうね笑 楽して痩せたい？
ならば糖質を極力食べない 、あとひたすら運動 って当たり前の事をやるには
モチベーションが大事
例えばホラン千秋とセックスするぞ！とか、不純な動機 な
てかよぉ、例えばアタマの上に爆弾落ちてきたら必死で運動せざる得ないし
ご飯にウンコがかかってたら喰えないし
つまり爆弾落ちてきても逃げる余力もなく、ウンコ乗ってるご飯を喰うくらいの状況までテメエを追い込めないで
痩せたい、とか 、死ねよばーか、って話しだな
ちなみに北朝鮮では食わせてない囚人にトウモロコシの種蒔き仕事をさせると、種トウモロコシをまかないで食っちまうから 喰えないように トウモロコシ種に人糞をまぶして
『種蒔きしろや』って囚人に渡すのだが
北朝鮮の囚人は食わせてないから
人糞まぶした種トウモロコシを食っちまう訳だわな
このレベルだとダイエットどころではなく、人糞まぶしトウモロコシだから赤痢起こして死んでまうわけだわ
笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑
ダイエットどころではないんだわさ
てことで お前らには これからは 食い物を目の前にしたら 自らの人糞をまぶして
喰わない(喰えない)シチュエーションの構築を強くオヌヌメする
なお、喰っ手しまう場合を想定して
『正露丸』の用意は必携である ダイエットでの食事は目的をもって食べること
これにつきる
何となく量減らしてるだけだと、いつも空腹に耐えてるのに結果に結び付かないことが多い（こんなに食べてないのに痩せない、がそれ）
朝は、焼き魚と卵と果物
昼は、おにぎり一個とサラダとスープ
夜は、肉料理とサラダとスープ、ご飯１膳
とか計画立ててやると、量は食べてても痩せやすい もちろん、俺は今痩せ続けてるぞ
113（3月）→105（6月）→88（昨日）
腹の皮がダルンダルンだぜ
でも減ったのを維持する事からがダイエットの本番なんだよなあ 1日3000kcal位摂る生活から2000に減らして1年経過
最初の1ヶ月は腹減って減ってしょうがなかったけど今はもう何とも思わない
体脂肪率は27から14まで下がった後下げ止まった感じ
無理せず維持出来るのはこの辺が限界だなぁ 2000で14%維持できるって結構良いスタイルしてるんだろうな 自分は2000摂取で11%まで減ったよ
飯は実家だからバランスよく供給される
気をつけてるのは米は一食100グラム(白米)と肉の脂身と揚げ物の衣は外す事
チャリは一日20キロくらい
まぁチビだと野次ってくれw 肉の脂身（業務用の安いカルビの奴とか）は１００歩譲れるけど
揚げ物を食べるのに衣外すって。。苦行だよな。
まさにダイエットの為に身を削られるなんて衣も成仏するに出来んだろうに。。。
ちなみに家の近くの総菜屋に本当に衣が（厚く肉が少ない）鬼旨な
からあげがあるんだけど本当に衣がうまい！！
俺は食べた分消費するスタイル。衣ラブ。揚げ物万世！！ 177cm,64kgの男
あと5kg絞りたい
でも炭水化物制限はしたくない
朝からラーメンライスおいしかったです 180の88は標準体重+17キロだからよほど筋肉量が高くなきゃ伊集院光だなｗ >>526
胸囲110のウエスト85だから確かにデブ寄りだな
でも職場の60キロ前後のガリとぶつかったら自分は何ともないけど相手は吹っ飛ぶ勢いでよろける
俺は太り過ぎだけどやせすぎもアレよ
なんて言うか頼りないよ 痩せすぎって男だと4％しかいないかなりレアな存在だぞ
肥満（BMI25超）は30％以上いるけど（180の88はBMI27.16）
180だと60キロ切って始めて低体重の範囲になる デブも頼りないよ
ちょっとした自制も出来ないんだなぁ、と思う
あと割り勘で嬉々として多く食べるやつね
人間性に不信を抱かせるね デブにもランクがあるからな
180cm110kgのデブ見てると常時リミッター解除してる 午後から走ろうと思ったが、トンキンはようわからん雨雲が出てきそう
ローラーで我慢 俺の知ってる巨漢デブの何人かはゲーム依存症なんだけど、これも自制出来ないからだろう
デブとゲームの親和性はかなり高いね
逆に、ゲームにハマりガリ細に痩せるやつも居るから分からん（笑） >>535
同意する
俺自身がそうだった
で、痩せるにつれて漫画もゲームもやらなくなった
動くのが苦でなくなって他に楽しみが広がったからかなと思っている 肥満の基準がBMI25以上だからと安心してると糖尿になって死ぬから気をつけたほうが良いぞ
アジア系の人は糖代謝が弱く二型糖尿はBMI22から急増する、抑え込んでおかないとふいに必要になった時に外科手術出来なかったりするし高血圧は当然併発してるからな
俺がちょっとした外科手術で入院した時に向かいの人は簡単な盲腸だったけど、糖尿の放置患者で
医者に［OPは非常にリスクが高くて死ぬ可能性が高い、OPしなくても死ぬからOPするけど覚悟してね、あなたが糖尿を放置したのが悪いんだからね］と言われてたｗ 自制の効く人間ならそもそもデブにならないしな
デブは私は自己管理すらまともに出来ない人間ですって言ってるようなもん
履歴書見るまでもない。デブの時点でアウト
デブは仕事でも少し目を離したらすぐ手を抜くし害しかもたらさない
まじでデブは百害あって一利なし 180cmで110kgだとしても格闘家ならどうみてもデブじゃない
180cm80kgでも筋肉がない人だと餓鬼体型だったりするのでそっちのがたみっともない 高校の部活で一人だけ根性無しの甘いデブが居たけど雑魚メンタルが伝染して他のみんなまで弱くなったよ
口喧嘩だけは立派で発言力があったのもいけなかった
まぁ俺のことだけどね。 >>534
次の自転車はディスクブレーキにしたい
今のブレーキ、雨だと止まらない(前ペラペラカンチ、後ろバンド) 路面が乾かなかったから、夕方に1時間ちょっと久々のランニング
どっからこんな量出てくるんだっていうぐらい大量の汗かいたわ
やや厚手のドライTシャツが完全にぐっしょり、短パンも汗吸ってかなり濡れてた
湿度高かったせいもあるけど、ヤベぇぜランニング >>544
あんまりブレーキ強化するとタイヤがロックするから危ないぜ 96年の原付スクーターにさえABSがついてたのに自転車にはまだ採用されないのか 電チャリとか電動シフト車やハブダイナモ車は電源が確保できそうなもんだけどなぁ これからはデブ、ブサイクにも寛容な時代になるよ
ハイブランドのモデルも今はすごいからね >>546
自転車屋も似たようなこと言ってた
ロックするくらい強いブレーキでコントロール性がいいブレーキが理想 >>545
俺も久しぶりに自転車以外の運動でダンスやったら1時間で倒れ込むくらい披露したわ
そのまま3時間くらい眠ってようやくさっき復活した
自転車で付けた体力は他の運動じゃ役に立たんな そんな力使うなら、飯作ったり風呂掃除したりすればいいのに 久々に3本ローラー乗ったら5分で吐きそうなくらい疲れた
脂肪に影響なし 3本は難しそう……転倒したら大惨事だし
ぼくはハイブリッドローラー！ >>535
音ゲーマニアは圧倒的にガリ多数なような >>560
あんな激しい動きをデブがしたら膝が壊れるだろ？
あと臭い ビーマニやってた頃クソガリだったけど
あれたぶん食べてないだけだわ >>552
真逆だよ。日本でも整形には寛容になってきてるしYouTubeでは1週間で◯kg痩せたとか部分痩せ◯◯フィットネスみたいなのだらけだし
デブサイクはますます迫害される時代になる 冬だと100km走っても物足りなさを感じるくらいなのに、
真夏だと80kmも走ればお腹いっぱい
汗かきすぎて体力消耗が激しくて長距離走れない ママチャリの頃は80kmで腹一杯だったのにロードになったら120kmで八分目 平地で距離稼ぐより、アップダウンの距離で鍛えましょうや
距離だとただのオナニーです ダイエット目的なら水と羊羹1本程度で補給完了できる距離を回数こなした方が良いんでないの？ 羊羹はシックネスゲージの練習に使うからキロで買ってある ヒルクライムは圧倒的にキツい
平地をジョギングするほうがまだ楽だわ
ジョギングでは1時間程度では息が上がらないけど
ヒルクライムは斜度キツめだと5分もしないうちに息が上がる 15%を5分も登ったら息絶え絶えになるわ
ギアをくれ 脂肪を憎むようになるからデブはヒルクラした方がいい
一番ローギアに入れてるはずなのに念の為もう一枚ないか確認するおれ 走ったキロ数だけご飯が食べられるようにすればダイエットになるかな >>580
俺は月に走ったキロ数÷100回、ラーメンokにしてる 小麦って食欲乱れないか？
自分は麺とかパンは食べだすとどんどん食欲が出てくるｗ
だから極力米食うようにしてる ヒルクライムやるならリア34Tほしくなる
フロントはもちろんコンパクトクランク スプロケのサイズとか知らん
BBからきゅ～きゅ～ゴマちゃんが鳴いてるけど知らん そういや今年の春先に鉄下駄リアホイールが寿命を迎えたわ
ラチェットが壊れて、漕いでもスカッと空回りするようになった
運悪く股間を強打して悶絶
累計で3万kmくらい乗ったと思う >>581
食いすぎだろ？
÷500くらいでいいじゃね？ ダイエット目的ならケイデンス90前後、心拍数130付近で長距離がベストじゃね？
まあヒルクラでもなんでも乗ったら乗った分だけ痩せるし好きで継続できるやつやるのが一番だね いつもケイデンス80くらいだな
90だと160くらいいっちゃうかも まじ？他の自転車板だとケイデンス90が遅くもなく速くもない基準のテンポみたいにめっちゃ書かれてるから90が普通だと思ってたわ
いつもめちゃめちゃしんどいけど無理して90で回してて心拍数150後半ぐらいなんだけど80ぐらいに落とそうかな… >>594
そんな鉄下駄の中でも上等なものじゃなくて、10万円のロードに最初から付いている超鉄下駄ホイールw >>589
>>591-592
今乗ってる古い9速のロードで、ふだん平地で使ってるギア比が2.6
これを普段30-38km/h程度で走る(大体は33-35km/h)
だから俺は100かちょい上で走ってることになるけど、周り見ても特別高ケイデンスだと感じたことはない
ただこのギア比だと、今の11速のアウター52だったら後ろの一枚もののギアすら使えないことになる
だからケイデンスを落としてトルク掛けて乗るのに慣れたほうがいいなとは思ってるところ
ケイデンス90なら52-17Tで34.6km/hで、これを使えるなら使いたい ダイエットで自転車乗ってる人ってママチャリ9割じゃないの？
なんだよケイデンス把握してるとかマニアか ここ自転車板だしな
ある程度ストイックに乗ってるマニアというか自転車好きも多い
ケイデンスを把握してる程度では全然マニアではないよ
現代のマニアの最低ラインがパワーメーター導入
今はケイデンスよりもFTPの時代 もちろん細かいこと気にせずにママチャリでも全然大丈夫だからね
大事なのは乗ることだし デブにとってのケイデンスと心拍は怠けないためのものだから
これ以上ケイデンス下げない、心拍もキープを数字で管理する
パワーはダイエットにはあまり関係ないかなって ダイエットにはパワメより心拍計が大事なのか。φ(..)メモメモ >>601
最近ママチャリ乗ってる人少なくなってない？
9割もいないと思うわ
俺はロードだけどメーター類何も付けてないから安心汁 >>604
まじでこれだね。怠けないためよね
骨伝導イヤホンでメトロノームの音でリズムキープしながらApple Watchで心拍数時々チェックしながら梨泰院クラス見ながらひたすらローラー漕いで64から59まで落ちたぜ 老け顔の原因は顔に老廃物が溜まってるせいだな
テレワークで運動しなくなったら顔が臭う そもそも自転車板に来てるママチャリだけ持ちのガチ自転車素人て居るのか 自転車ガチ素人（自動車、自動二輪は元プロ）でママチャリオンリーだけどダイエットに使ってるよ～
ママチャリと腹筋ローラーが日課になってる、腹筋割れてりゃいいだろうっていう筋トレもにわかだがｗ >>612
腹筋割れてりゃ十分勝ちでしょ。俺なんか身長169で63.5から59まで落としたけど腹筋割れまでまだまだって感じよ >>611
ダイエット板の自転車スレなくなったんだよ 減量メインで腹筋割るのはちょっと貧相になりがちだから腹筋の筋トレを日課にしたほうが良いと思うよ ママチャリってw
ダイエットならローラーやスピンバイクの類の固定器具でやるのが一番
自室なら格好気にせず出来るしクーラー前なら熱中症にも圧倒的になりにくい
何よりママチャリ姿なんて外で晒したくない ママチャリ勢だけど体脂肪率が10.9％まで来た
目標まであと0.9だぜ >>615
そこが他人の体脂肪率を聞いてキレる人の出自なのか
>>619さん早く逃げて～！ ママチャリでヒルクライムしてカーボンロード勢を抜かしてみてくれ
AE86パンダトレノでGT-Rやランエボを抜かすくらいインパクトがある ある程度足がある人なら普通にやってるでしょ
相手はロードバイク乗りはじめて1ヶ月で調子に乗って峠で挫折してる学生だけど ホームセンター8800円、24インチのギアなしで峠の上りでぶち抜いてほしいいね
後ろにスーパーのカゴ付けてさ ママチャリ(1万円)で90kg→60kg
ロード(180万円)でデブのまま
そりゃママチャリにイチャモンつけたくもなるわなｗｗｗｗ でもデブで180万のロード乗ってたら金持ち感出るよね
このフレーム250キロ対応の特注なんだぜ！とか言われてさ
ブレーキもブレンボの8ポットだぜ 自分を軽量化が一番効果もコスパも高いよね
頑張らねば 痩せたのもそうだが、筋肉ついたね
登れなかった坂をスイスイ登れちゃう、チャリいいよな
人力で出せるスピードで楽しむ、最高 >>634
わかる
足つかずに筑波山登れるようになって効果を実感してる
ガチな人達にはガンガン抜かれまくってるけど >>634
歩きやジョギングよりもずっと速く、
ガソリンも使わず、
代わりに己の体脂肪を燃焼する
素晴らしい乗り物だよ 移動の手段として見ればね
プリウスとかなら汗をまったくかかずにガソリン1ℓで20km～30kmは移動できるし
ただ、車体本体価格、税金、タイヤ代、年数や距離に応じて交換する部品代とかを含めて計算したらやっぱ自転車は経済的
そういうこと言いだしたら原付二種最強ってなる 都内だと2種は止めるとこが限られすぎるからいっそ高速走れる150ｃｃクラスか朝の時間帯渋滞を避けてバスレーン走れる1種が逆に強いかも
バイクで速く走るために自転車でダイエットさｗ 駅の駐輪場とかでも原付一種しか停められないとこ多いもんね >>637
お金を出してガソリン買うより、
お腹周りの余剰カロリーを消費した方がコストゼロで安いだろう >>638
痩せて原付二種買おうと思っている
フレームプラスホイールの値段とバイク変わらないのにびっくり 医学の父ヒポクラテス
紀元前460年～紀元前370年、古代ギリシアの医師、そして「医学の父」と呼ばれているヒポクラテスの言葉は医学・健康の本質を捉えており、今もなお色あせません。対処療法に頼らず、本来のあるべき患者主体の医療がそこにはあります。
ヒポクラテスの言葉 25選
汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ。
火食は過食に通ず。
病気は食事療法と運動によって治療できる。
食べ物で治せない病気は、医者でも治せない。
食べ物について知らない人が、どうして人の病気について理解できようか。
食物によるよりも飲料によって回復を図るほうが容易である。
浄化されていない身体は、栄養を摂れば摂るほど侵される。
満腹が原因の病気は空腹によって治る。
月に一度断食をすれば病気にならない。
病人に食べさせると、病気を養う事になる。一方、食事を与えなければ、病気は早く治る。
飽食も絶食もその他のものも、自然の度を過ぎれば良いことはない。
生命を維持するに役立つものは、我々を病にもする。
健全なる体を心掛ける者は完全なる排泄を心掛けねばならない。
睡眠も不眠も度を越せば共に悪いしるしである。
歩くことは人間にとって最良の薬である。
歩くと頭が軽くなる。
理由もなしに疲労するのは病気を意味する。
病を治すのは医師ではなく身体である。
賢者は健康が最大の人間の喜びだと考えるべきだ。
病人の概念は存在しても、病気の概念は存在しない。
心に起きることはすべて体に影響し、体に起きることもまた心に影響する。
人は自然から遠ざかるほど病気になる。
人生は思考するものにとっては喜劇であり、感情に流されるものにとっては悲劇である。
人間がありのままの自然体で自然の中で生活をすれば120歳まで生きられる。
人は身体の中に100人の名医を持っている。その100人の名医とは自然治癒力であり、医師はそれを助ける手伝いをする。 ヒポクラテス、如何にもギリシャ神話にでも出て来そうな名前。
「私達の内にある自然治癒力こそ、真に病を治すものである」
この言葉からも、自分で治す力の強弱が肝心ということがわかります。その力を信じ感謝し味方にすれば怖いものはありません。そしてヒポクラテスはこんな言葉も残しています。
「浄化されていない身体は、栄養を摂れば摂るほど侵される」
免役アップのために、あの栄養、この栄養と必死にとっても、既に体内が綺麗にな人なら良いですが、
そうでない日頃不摂生な方には逆効果ということです。
とってつけたように何かをする前に
日々の積み重ねがとても大切だということになります。
さらに
「飽食も絶食もその他のものも、自然の度を過ぎればよいことはない」
大量に栄養をとらせようと必死な人もいますが、自然から摂れる量を超えては意味がありません。
自然から摂れるものが取れないから補うその域を超えないことが大切になるのです。 ベルトが合わない
1年以上かけて腹周り出ちゃったなああ
膝コロから復活するかなあ
自転車は１時間かけてテンション上げてくみたいなだけど、筋トレは瞬間的にテンションあげなきゃならないからなあ
ほとんど『怒り』的テンションアップせなできひんわ >>648
ここはダイエット版だろ
自転車からむけど 自転車とジムも並行してやってるけど筋肉はついたけど逆にスタミナは落ちてる気がするな >>654
食べ放題焼き放題なのはいいけど、ぶっちゃけ何食べてもおいしくないじゃん スタミナ太郎マジで不味いよな
よく生き残ってるなぁと思う まずいとまでは言わないけど、積極的に食べたいと思えるほどの味では到底ない（個人の感想です） 水分補給にウーロン茶ってやばいかな？カロリー無いから良さそうだなって カフェインの入ったお茶は基本的にダメっす
利尿作用で出てしまう
麦茶ならいいですよ あんま気にしなくていいと思うけどすんげー濃いのは辞めた方がいい
特に烏龍茶は胃に負担になるし 雨降ってきたな、やはり今日は我慢して正解だった、ｯﾋﾟｭ 美容目的で痩せたいのに筋トレしないヤツって頭悪すぎだよね 痩せるのと筋肉つけるのは別の作業だから
痩せつつ筋肉も付けるなんて現実的じゃない
デブはとりあえず満足行くまで絞ってから増量期を設けるのが一番近道だと思う 今日は150km乗って4070kcal消費
補給内訳
水1.5Lポカリ1L
おにぎり3個
100kcalゼリー4個
チョコバー1本
塩飴8個
ブリトー1個
体重は0.5kgくらい減ってたけど食った分はどこにいってしまったん？ >>668
水分が圧倒的に足りないよ、脱水してるから体重減ってるだけ 水分が外に出て消えたんでしょう
ちなみに摂取カロリー概算1750kcalと消費カロリーとを相殺すると、体脂肪0.3222222222222kgの減少ですってよ奥様 いつもペットボトルでグビグビだから自転車用のボトルにしたんだ
ちょびちょび飲めるから全然喉の乾きなし
あぶねー熱中症にならなくて良かった…… コーラは運動しながら飲まないと500だけでも血糖値がすごいことになるぜｗ
特にアジア系の人種はインスリンの出が悪いから運動して消費したり筋トレしてGLUT4を使って筋細胞に取り込ませないと 500ml一本で225kcalだから、糖尿病のブドウ糖一気飲み検査よりは負荷軽いだろ
たぶん・・・ >>676
運動せずに飲むと健常者でも血糖値軽く200超えちゃう人もいるよ
一応食前血糖110以上、食後血糖140超から糖尿が疑われるって基準なんだけど アジア人をブドウ糖負荷試験したら半数くらい引っかかるんじゃないかな？
おしっこが泡立つおじさん大体糖尿だろ 自転車を10時間くらいでこまめに補水しながらでもホントに喉が渇くと麦茶以外は飲みたくない
緑茶やスポーツドリンク、果汁飲料らを身体が拒否するな
麦茶やミネラルウォーター以外は飲みたくないんだわ ポーションコーヒー持っくけどね、甘ったるいポカリとポーションコーヒー2本持ちさ
すげぇさっぱりするよ デブは腎臓と肝臓を壊すまで行かないとわからないんだろうなー 血糖値とかいってるアホ
糖尿じゃない限りコーラ1リットル程度なら大したことない
問題はこれを常飲したら別。
一般人なら糖質制限してなきゃ平気
やってたらアホｗ >>678
引っかかったら基準値かわってるわｗ
ブドウ糖負荷なんてたかだか75gだそ・・・。
あんなんで2時間後140以下になってないと耐糖能がどっかおかしいってことになる
糖質制限やって耐糖能悪化してたら75gも飲んだら300とか400とかを2時間でたたき出して
糖尿病おめでとう！になるから気を付けろよｗ 昨日は自販機で買ったコーラ含む糖質入ジュース500㎜㍑×5本で100㎞
朝から口にしたのはそれだけ
糖質入りは運動中のみで
普段はノンカロリーコーラ2㍑ボトルを水代わりにしてた 朝食抜きダイエットしてるけど腹に何も詰めなくても朝20キロ余裕だわ。体重が減ったことによる負荷軽減もあるだろうけど >>687
カタボリックダイエットだな
体重は落ちそうだけど 朝食抜くと昼食食った時に血糖値スパイク起こすから良くないと一般には言われてる 先月から毎日固定ローラー1時間半～2時間ぐらい乗ってて4日ぐらい前から急に足に疲労が溜まってる感が出てきてすぐバテてしまうようになってる
できれば1日も休みたくないんだけど休むべき？
漕ぐ2時間ぐらい前に大福とかシュークリームとか食べたらなんとなくパワー補填されてる感じがするんだけど他になんか疲労回復に良い食べ物とかなんか良い方法あったら教えてほしい 素人がオーバートレーニングまで追い込むのは難しいと言われてる
栄養が足りてないとか睡眠が7時間切ってるとかそういうのないのかな？ しばらく休めば治るんだろうけど、階段昇るのでさえ辛いような疲れに襲われることあるね
疲れが残ってることは自覚してるものの、それだけではない何かが覆いかぶさった感じ >>695
ストレッチしっかりやるとか風呂をいつもより少し長く入るとかすると疲れの抜け方が良くなる…気がする >>696
ミニベロで52T×15Tでローラーの負荷最弱でケイデンス90だからガチの人たちからしたら相当軽い練習の部類なんじゃないかな
>>697
睡眠時間4時間だよ。もっと寝るようにしたいんだけど全然寝付けない…
栄養は足りてない感めっちゃあるんだけど早く痩せたいから1700kcal前後にしてて毎日－700kcalぐらいになるようにしてるよ
169で59kgなんだけど摂取カロリー増やした方がいいのかな？
>>700
乗る前に軽くストレッチしてシャワー浴びた後は10分ぐらいストレッチしてるんだけど効果があるのかどうかよく分からないのよね
まあでもやらないよりはいいよね多分 雨の中走るのもまた一興。
学生なら楽しいんだけどね。社会人だと風邪ひいて迷惑かかるからできない。 >>688
エネルギーを作る経路は食べ物や筋肉から分解以外にも結構あるらしいよ。 自転車ダイエットしようと思うんだが皆さんどれくらい乗ってるんですか？
また、ローラー台でも効果ってありますかね？ ローラー毎日1時間25~30km乗ってるがまだ痩せない
でもそのうち痩せてくると信じてる 毎日10キロで好きなだけ食べても太らない
毎日20キロ以上で食事制限無しでも痩せていくって感じだなママチャリで
ロードなら1.5倍走ればいいと思う 俺の場合は週末に1時間×2日のローラーと、食事をタンパク質多めに変えたら2ヶ月で4kg落ちたな…間食をプロテインバーとコーヒー牛乳にしたら腹が減りにくくなった 10キロなんて消費カロリー200～300とかそこらへんだろ
こんなんカレーパン1個 自転車の消費カロリーって、1秒で1カロリって聞いたけど？ すげえ効率いいな！
これはすぐガリガリになりますわ 引越後毎日30㎞週末100㎞で最初痩せたと思ったがそれは引越や仕事の変化による環境ストレスが大きかった
なぜなら暫く経つと馴化してやせにくくなった
だから好きなだけ食べるのはNG >>717
違うよ
急に痩せたから体が省エネモードになったんだよ
そこから痩せるのは難しくなる >>715
そんなにあるわけない
普通に急ぎめのペースで乗って10kmあたり200kcalくらいの消費だよ 糖質制限や食事改善で痩せられても、身体引き締まるわけじゃないから
お腹たゆんたゆんならやっぱ腹筋は必須よ。 >>707
一切運動しなくても太らない食事量というのを見極めたので、
週1～3回30～50kmぐらいで気長にやってる
無闇に走るわけじゃなく、目的地があちこちにあってそこを巡ってる感じ
ローラー台でももちろん効果はあるけど、ああいう「単純作業」が好きな人にしか向かないと思う >>715
1時間で3.6kcal？
もうちょっと多いと思うけど 間違いを間違いで指摘する一番面倒臭くて時間の無駄パティーン 余剰血糖値がインスリンで脂質細胞に吸収されるのはイメージ出来るとして
血中脂質が脂肪細胞に取り込まれる(脂質で太る)メカニズムってどんな？
てか血中脂質って何？
熱源にならんだろ 厚労省ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-001.html
>無酸素性エネルギー代謝では、グルコースが主なエネルギー源として利用され、有酸素性エネルギー代謝では、脂肪酸が主なエネルギー源として利用されます。
>運動強度とエネルギー供給源との関係を調べた研究では、血中グルコースの体組織による取り込みと、全身の糖質のエネルギーへの分解は、運動強度が高まるとともに増大しました。
>しかし血中脂肪酸の体組織による取り込みは、運動強度が高まるにつれて低下し、全身の脂肪酸のエネルギー分解は、運動強度が65%VO2max（最大酸素摂取量）で最大となり、20%VO2maxと85%VO2maxでは低いという結果がみられました。
>トレーニングをすると、運動時のエネルギー源に占める脂肪酸の比率が大きくなり、もうひとつのエネルギー源であるグルコースの消費を節約することにつながります。
分かり易い解説だがさらに要約すれば
「Vo2maxの65%強度の運動が脂肪酸の消費に最適で、トレーニングを続けたら脂肪利用率が上がる」 >>728
運動中の脂肪と糖の消費割合、あまり気にする必要はないと思っている。理由は以下。
1～2時間程度の運動なら消費カロリーは基礎代謝分の方が大きい。
基礎代謝は脂肪の消費割合が大きいので、運動分の比率が多少変わっても影響は小さい。
一方、長時間運動する場合は、運動強度を下げないと続けられない。
一日中ツーリングをするような場合は、糖を消費した分だけ補給すれば、ずっと続けられる。
糖と脂肪の割合が半分ずつなら、食べた分だけ脂肪が減る。 「1～2時間程度の運動なら消費カロリーは基礎代謝分の方が大きい。」ってどういうこと？
基礎代謝なんて1時間70kcalくらいじゃないの？
自転車1時間漕いだら150wくらいのゆるぽたペースでも1時間500kcalはいくでしょ？ 一時間150w継続でユルポタとは、E1クラスのプロかよ >>711
クソデブとなんとも言えないデブの違いだな
クソデブは食う量と消化吸収能力が桁違い
クソデブが言ってたが普通の人はお腹が空いてる時間があるの！！！？だものｗ >>732
俺の場合150wでL1の上限くらいだから、ゆるポタ以外なにものでもない。
FTP260wそこそこは俺の体重からするとせいぜいPWR4くらいで、E1どころかE3でも話にならないぞ ゆるぽたって平坦を15km-20kmぐらいのイメージなんだが すごいな
上には上がいるんだねえ
俺なんて必死こいて全力で2時間走って平均出力134W、平均速度26.9km/hとかだもん
俺がゆるポタしたら5時間平均出力85W、平均速度22.5km/hとかだわ
貧脚すぎて凹む ツールドおきなわ表彰台クラスの人のビワイチSTRAVAデータ見たら、
距離183.47km、平均速度40.3km/h、平均パワー249W、消費カロリー4083kcalとかあった
次元が違いすぎる 道によるけど1～2時間平均26キロくらい無変速のママチャリでも行けそう デブほどパワー出るから人によってかなり違う
>>737
それはいくらなんでも遅すぎる >>731
一日のトータルで考えれば、基礎代謝 >> （1～2時間の）運動での消費カロリー という意味。
運動途中で補給しないなら、トータルの消費カロリー ＞ 摂取カロリー なら差分の体脂肪が減る。
運動での糖と脂肪の消費割合は影響しない。 ゆるぽたってのは片手でソフトクリーム食いながらいけるレベルを言うんだ！ >>667
デブこそ筋肉付けようとせず体脂肪を減らすだけでよいような
俺は体重計からでた脂肪率を0にしても平均体重より重い 60kg割って戻らなくなった
燃焼しやすい体になった気がする
汗かきになった >>749
そう
痩せると汗が止まらない
職場で2時間に一回着替えてる
周りも生暖かく時間つくってくれる >>739
5･6人くらいで就職祝いご祝儀ライドのログだったかな
ガチTOPレベルの人3人で地獄のローテしてKoM塗り替えまくってたわ >>748
体脂肪率20％切ったくらいからは筋肉維持できれば大成功で一般的には筋肉もガンガン減っていくよ
そこで迷いが出て迷走する人もいるけど、それはもうしょうがないから除脂肪満足するまでやってから必要なら食事量と筋トレで筋肉を戻したほうが良いと思う 筋肉落とさずにダイエットはただ単にダイエットのスピードが著しく遅くなる >>667
競技者でもない単なるデブに何言ってんの？
効率だけでなく、美しさが増すモチベーション効果はそれこそダイエットには大切だろ 苦労して目標達成したら記念に食べ放題に行くしかないだろ 血液検査で血糖値ひっかかったもんで、
毎日30Kmを心拍上がりすぎないように1時間くらいかけてゆっくり走って、
食事は1日400Kcal、糖質40g以下にしたら、
空腹時血糖50台、食後2時間でも80以下とかになって
もう何が体にいいのか分からなくなってきた。 1日1400でも削り過ぎなのに400とか糖尿の前に餓死するぞ 400はやり過ぎだろ
控えめな時でも1600くらい摂ってるわ 55キロ11%だけど30キロも走ったら2500食べても体重減るレベル
運動無しでも2000は食べられる >>755
まだ25代後半だからまだまだ実感しないわ
そもそも体重計のはあんまり当てにならんけど >>768
ちょっと見栄はった体脂肪率25.6です・・・ ９０キロある
医者に運動しろって言われて電動自転車買ったけど尻が痛い痛い >>771
エアロバイクでいいんじゃね？ケツ痛くならないし まずはオナ禁からやでスカイウォーカーども
テストステロンを信じるのだ 意外にも抗メタボ効果なんてのもあるんだなテストステロン
筋トレ骨トレ集中力UPと男性機能くらいしか知らんかったわ 彡⌒ ミ
⊂(´・ω・｀) 禿げてなんてないよ！
/ ,9m
し―-J 勢い余って食パンを一斤食べてしまったんだが、血糖値すごいのかな
30代前半ならまぁいいよね このところガチ痩せ勢ばっかだったので久々にヘタレが来たな >>782
30分おきにスクワットしとき
1000キロカロリーはあるから相当スパイクすると思う >>784
相当なんだ
むしゃくしゃしてついやってしまった
とりあえずスクワットしてみようと思う、サンクス おかげさまで直ちにスクワット始めて終わったわ。
ヘタレチャリダーなので50回でもﾊｧﾊｧでした… そんなやらんでいいよｗ
筋トレじゃなくてあくまでも血糖値を下げるのが目的だから30分おきに10回20回とかでいいと思う 食べながらウンコしながら歌いながらスクワットだな。 重いギアでガシガシこぐのも片足スクワットみたいなもんだよな >>794
全身運動だし自重使うから効果的では？
クランチするより腹筋に効果あると言われているし >>794
ももから腰にかけては最も筋肉量が多い部分だから、鍛えれば基礎代謝がガンガン上がる 運動したときのカロリー消費量は増えるけど、基礎代謝は誤差程度やで >>798
筋肉を1kg増やしても1日当たりの基礎代謝は13kcal増えるだけだもんな
そして、筋肉を1kg増やすことがいかに大変か
筋肉を増やして基礎代謝を上げることがダイエットにつながります、なんてのはかなり無理がある お前らどうやって乗る時間確保してるの？
平日に乗る時間なんてないんだが
ローラー台でも乗ってるのか？ >>800
平日業務終わり頃21:00くらいから40分ほどローラーこいでるわ
これが週3回程度で週末は実装50kmほど ランニングほどキツくもなく膝への負担も少ないし丁度良い負荷で長時間できるし雨でも雪でも関係ないしTV見ながらとかでもイケるしカロリー消費だけで言えばエアロバイクかローラー台が最強じゃないかな
ランニングだと毎日15kmとか走ってたら疲労骨折するでしょ >>803
それは痩せられそうw
俺は往復で30だからその倍もか おれも今月から片道30km弱
摂取カロリーを何をどの位増やすか思案中 片道30キロだと自分の場合PFCバランス云々じゃなくて死ぬ気で食べないといけないレベルだわｗ
流石に車かバイク使う、週1とかなら気分転換に良いかもしれないけどね >>806
そうでもない
実際大したカロリー消費にならんぞ
プールで1h歩く方が痩せる（実践済み）
ジテツウはあくまで、運動時間を毎日確保しようとした結果だから >>799
確かに基礎代謝でいう奴は分かってない
実際は増やした筋肉を維持するためにトレーニングが日常的に必要になって痩せますだからな
やらなきゃ筋肉落ちるから生活がダイエットできる環境に代わるのよ 食いたいだけ食う生活で片道6キロのチャリ通やめたら月に1キロペースで太ったから相当消費してると思う
往復60キロだと1000キロカロリーは消費するから2食追加しないと痩せていくレベルだと思うよ ここってスピンバイクの話はしていいのか？
バイクだけど 身長体重と平均速度によってカロリー消費が違うけどさー
それなりのスピードで毎日20kmぐらい走ると
それなりに食べても太らないよな。現状維持
週2程度で50～100走ると痩せていく。 コロナからの、梅雨の雨、8月の猛暑と長い事乗らなかったら75から85まで増えてしまった。
久しぶりに乗ったらジャージはパツパツ
数十キロで熱中症寸前まで行って身動き取れなくてヤバかった 10キロも増えたら服のサイズが3つは変わると思うんだが普段着はジャージとしても仕事着もゴムのズボン履いてるのか？と疑問 痩せたら昔のスーツが着れるようになったけど一番新しいスーツは大きくて着れなくなった
プラマイ0や もちろん新調したよ、色々と
秋冬は新調したくないからまた痩せないとだわ >>810
流石に自転車板ではないだろ
ダイエット板にないん？ 誰も今死ぬなー！て毎日願ってるわ。
着れる喪服が無いので。 >>818
この前ジッちゃんが亡くなって久しぶりに喪服着た
周りから新入生が大きい学生服着てるみたいと言われた
喪服新調しないといけなくなった チャリ通やってる人って職場にシャワー室あるの？
シャワー室なりジムなりで汗流せないとその日働く気にならんわ >>821
顔とか簡単に洗えるところは洗って
後は汗吹きシートで拭いて
パンツまで全身着替えてる >>821
過去スレで何回か話題になってる
うちはある どっちみち仕事で汗かくから通勤チャリで汗まみれになってもモーマンタイ 涼しい時を狙って日の出前から1時間ちょい河川敷を走ってる
冬になったら寒くなるからどうするか考えないと >>820
毎日朝夕3時間を通勤電車の中で過ごすかサドルの上で過ごすかだけの違いだな() >>830
週1で10時間走るより週5で1回1時間走る方が体重減らすには効果的だし週末は自転車以外の趣味に時間を使いたい >週1で10時間走るより週5で1回1時間走る方が体重減らすには効果的
クソワロタwww 週末まとめてと毎日少しずつするのと
どちらがトータルで多くなるか的な問題だな
勉強でも運動でもこの手の答は決まっていてコツコツが正解
単純な算数ではなく効率が関わってくる
a時間/日×μ1×5日/週とa×5時間/日×μ2×週1でμの値が大きく変わってくる 冬になったら快適に走れた1時間のライドをどのように行おうかな、という話の返信に
10時間走れる…
もうね、馬鹿過ぎて
それを効率の話にすげ替える馬鹿も現れるし馬鹿ばっかだよね >>837
中途半端な知識で絡んだお前が馬鹿なだけ 毎日飯食うなら毎日運動するのが一番いいぜ
まとめ食いで残り6日飲まず食わずなんかできないだろ？ >>838
ここは知識関係なくね？
前提条件の話しがすり替わってるところを指摘されてるだけじゃね？
その文面が読み取れないのがヤバいと言われてるんじゃないかな？ >>833
流石に倍違ったら10時間の方が体重減るだろう
ぶっ続けじゃなく朝昼晩に分けて走れば、補給もほとんど必要ないし >>838
今は外気温を軸に気持ちの良いライドをしているが、この先寒くなるとその時間帯もずれて生活リズムとの兼ね合いが悩ましくなるな、っていう話だよ
まぁそのまま話してればいいよ
俺は季節ごとの乗り分けの話も読みたかったけどね >>837
わざわざ涼しい時間帯を選んで早朝に走ってたのなら、
冬になったら暖かい日中に走れば最大10時間ぐらい確保できるぞ、って話でしょ？ >>830は
特に難しいことは書かれてないと思うが、あれが理解できないのなら馬鹿なのは>>837だと思う みんな便秘対策どうしてるの？食物繊維取りまくっても3日に1回ぐらいしか出なくて困ってる
その1回も毎回詰まりそうなほどドデカいブツで困る
体重は800gぐらい一気に軽くなるけど ＞冬になったら寒くなるからどうするか考えないと
↑ここからこいつの行動パターンの指向を読み取って話せないからお前>>844 ID:0ErIqhJ1とID:JB/CwPrQは無能なんだよ
無能にその無能さを解説するのもおかしいが。 >>847
2.5ℓは水飲んでるよ。まだ足りないのかね？
とか書いてるうちにめちゃくちゃデカいブツ出たわ >>848
本人が「涼しい時を狙って」と言ってるんだから、次は暖かい時を狙えば済む話だろう
行動パターンとしても、結局そうなるんじゃないの
・・・まさか、ならないの？ というかID:BqYl1Gmuは、>>829の意図がそんなに分かってるなら模範解答を書いてみてくれ ダイエットコーラって太るってマジかよ毎日飲んでるわ ダイエットだから飲めば飲むほど痩せるんじゃないの？ ダイエットコーラが太るんじゃなくてゼロカロリー甘味料が食欲を乱すから食いすぎるようになっちゃう
だって考えたらわかるじゃん甘いのに血糖値が上がらないから脳が混乱して手当り次第もっと食べなきゃヤバいってパニック起こす 書き方が曖昧ですまんかった
単純に寒くなるから防寒どうするか考えないとって事でした
平日は仕事に行かなきゃならんので昼間走るとかは無理です >>859
秋は、今の服装＋長袖T
冬は、今の服装＋ウィンブレ＋タイツ 個人的に、便秘になる時はカロリー制限してる時と水分不足の時だな >>807
自転車は効率の良い運動だから楽しいとか関節負担が少ないのを省いたらカロリー消費は少ない運動だね >>859
地域差激しすぎるやろ、地元民に聞いた方がええで 80km走ったんだけど、
帰宅してから、足をつった時のように腹筋と背筋と太ももがつって、
痛みにのたうち回った
必死に腹筋や脚をマッサージしながらググったら、
「熱けいれん」と言って熱中症の症状らしい
この時期は水分補給だけでなく塩分補給もしっかりしないと滅茶苦茶ヤバいな
とりあえず塩をなめまくって安静にしてたら回復した てか筋肉が攣ったときはのたうち回れないんだが
ひたすらジッと動かさずに擦るのが精一杯ちなるはず
てかこの気温で熱痙攣になるかな(昼間ずっと冷房効いた屋内で外気がよくわからん トンキンで35℃
昼間50km走ったけど日差しは結構キツい。風は涼しかったんで湿度は下がってる模様 ８月に比べたら暑さは落ち着いたとはいえ、
9月なのに真夏日は当たり前で厳しい残暑が続くな
真冬でも水分塩分補給せずに長時間運動し続けたら熱けいれんは起きる
発汗に対して適切な水分塩分補給をせず身体の電解質バランスが崩れることで起こるからな
夏のほうが汗かきやすいぶん起きやすいだけで 伊勢谷容疑者、顔しわっしわなんだけど
体脂肪率一桁なのは間違いないだろね
節制もしてたんだろけど、タイマーやお薬のおかげもあるんかな >>871
作り込みスゲーな
俳優って命を削る職業だな >>846
運動してるこの板には便秘で悩んでいる人少ないんじゃない？
不溶性と水溶性の食物繊維バランス良くとっている？ 二時間走るとダメだわ
血中の糖分がなくなって力が入らなくなる
休憩するとよくなる >>874
俺まさに今６年ぶりくらいに便秘気味だわ
毎朝起きぬけに安産な一本糞派だったのに
働きだして生活と食事のリズムが変わったからかな
ちなみに６年前のは走りこみによる減量と水分不足気味によるもの 気合いとか言って昭和メンタルで無理してると糖分不足でハンガーノック起こして倒れたり、
塩分不足で熱けいれん起こして倒れたりする
バランスよくね 若いうちに限界を少し超えて病気になってみて自分の限界を知っておくのは必要
だから昔の体育会系部活では新入生に無理矢理飲ませて吐かせてた
どのくらい飲めば潰れるか把握させてそのあと2度と暴飲させないため >>882
無理に飲ませて急性アルコール中毒で何人も死んでるからね 限界値(致死ライン)
意外と限界を超えて食える不思議！ 町中で見るロード乗りは大体絞れてる人が多いから、腹の出たオッサンがロード乗ってたら目立つな。 体脂肪率17％～18％超えてたら隠れ（てるかどうかは知らんが）肥満だからな
自転車乗りとしてはシーズン中8％～12％以下に管理したいところ ここは自転車スレだからストイックな人がメインだと思う
ガチデブはダイエット板に行くべきかと 「体脂肪8～12％て・・・餓死しないのかなあ・・・」朝マックのソーセージエッグマフィンセット×2に追加で単品のハッシュポテトをほおばりながら 自転車好きじゃないけどダイエットの為にしゃーなく乗ってる人は、ダイエット板で自転車ダイエット立てた方がいいとは思う
ママチャリの方がロードより痩せるというキチ理論は流石に酷い ママチャリのほうが漕いでも進まんから同じ速度や同じ距離なら消費は多いけどな
どっちが痩せるかはその人がいかに継続するかによる
短時間短距離低い速度で消費できるママチャリはそういう意味では安全だし忙しい人に向いてると思う
ママチャリレースなんて言うママチャリガチ勢なんてのもいるしなｗ
ダイエットスレで道具マウント取る人は金かけて楽してるだけだから自慢にもならん
電動自転車乗ってればいいじゃんで片付けられちゃうよ >>895
それは健康の基本がわかってない
また競技者は過度な運動が不健康って知った上でやってるから >>113
その服装のママチャリ乗りのフィリピン兄ちゃんを何人も見るけど
考えてみると細身しか居ない 風が強い日いいよな
向かい風に向かってガシガシこぐのダイエット効率上がるから最高
坂道いらず たしかにママチャリは遅いけどカロリー消費も少ない気がする
いっとき自転車届くまで子供の自転車乗ってたが小さめで力が入らず時間かかったけどカロリー消費してる感じがしない
その点MTBは重くて路面抵抗も大きいからそれでダイエットしてる ママチャリは小さい負荷で楽に短距離を走れるような設計だし
逆にロードは速く走るもんだから大きく入力できるよう設計されてるし消費カロリーは当然デカい >>901
それベトナムちゃうか？
職場にいるけど一切贅沢しないで仕送りしとる
弁当も粗食で全員スリムや >>892
誰も自慢してないのにそれを「道具マウント」だと感じてしまう人には、さぞ自転車板は居心地悪かろう
なんでここにいるの？ 道具マウントって、105以下はルック車とか、カーボンフレーム以外はクソとかだと思った
ロード(ルック車含む)やMTBやクロス乗ってるだけでマウントと思われたらどうしようもないな
ダイエットスレで道具自慢してる奴いないだろｗ ママチャリでダイエット成功した根っからのストイックタイプ
vs
スポーツバイク持ちの道具のみ一丁前のデブ
これが一緒に居るからややこしくなる
どちらにも変なプライドがある >スポーツバイク持ちの道具のみ一丁前のデブ
この辺の道具に対するひがみ根性が凄い >>6
その道具なんてなんだっていい、安くても気合があればダイエットには十分という実績に基づく信念が
道具だけ一丁前の半端デブには耳が痛いんだよ
痩せ自慢は控えてくれ ママチャリはやめたほうがいいよ
整備性が糞過ぎるんだよな
パンクだのタイヤ交換だの気軽にできないでしょ
スポーツバイクなら10秒くらいで工具無しではずせるし、ホイール何個か持ってたら入れ換えるだけ
用途に合わせて太いタイヤや細いタイヤを入れ換えることも簡単 クイックリリースの付いてない自転車に乗ってて、出先でパンクした時は厄介だろうな 生活、雑用に8万のママチャリ
レクリエーションに100万のロード
こう >>908
それインドネシアちゃうか？
全員ムスリムや 100万って・・・
8万のエントリーロードっていう選択肢はないんかいｗ >>908
近所にフィリピン人が居るのでひとくくりにフィリピン人としたが東南アジアとしとこう
あちらさんは貧しいだけでなく宗教絡みの意味でも贅沢しないんかな、やはりデブは育ちだね >>918
自転車は人生の彩りだよ
車もそう
家もそう
5chもそう
楽しいと思うなら活用するべき ちょっと文章がおかしかったな
世の中に100万のロード存在しているなら、走る足が無くてもそれを買って彩りとしてもいいよね～と言いたかった
なので先にレクリエーションと言った
別にダイエット至上主義の流れじゃなくていいと俺は思うね
ついで程度のダイエットでも、充実してるのが一番 ママチャリのクランク短くしたりサドルをカスタムしたり
ハンドル空力考えてエアロポジション取ったりしてる猛者はいないの？ とりあえず100万じゃドグマもターマックも買えないから150万だな！ 150万円使うなら1万のママチャリのってジムに149万使ったら痩せると思う 1万のママチャリじゃレース出れないから却下！
所有欲も満たされないから却下！ 40万円のスペシャライズド・ルーベコンプがほしい
乗り心地いいロードって最高やん ジムで専属トレーナーにトレーニング指導してもらいながらトレーニングするより
150万のロードで月間80時間ロード乗りたい！時間ないけど！ ロード先輩はママチャリ後輩に自転車ハマれやと優しく言わず、なぜか必ず罵倒の喧嘩に発展する
日頃の交通マナーのマイナス感情を引きずってるのかな？
同じ自転車乗り同士仲良く出来ないのには理由がありそう ロードは飽きたしかといってママチャリにも戻る気はないしどうしたもんか >>930
MTB乗ろうぜ
フルサスでもフルリジッドでもハードテイルでも >>930
リカンベントに乗ろう
鍛えた足を活かしつつも別な乗り物感 >>930
そういう人はだいたいミニベロに行き着く 月１くらいで回復週がてら
MTBでダウンヒルと登りを3時間くらい往復するんだけど
めちゃくちゃ腹減るわりにカロリー消費はいまいちでいつもカロリー収支がとんとんになってしまうｗ
楽しいしダイエット目的じゃないからいいんだけども ロード様は歩行者を怒鳴り散らして道開けさせるし、熱中症です倒れた同族をシカトするわでまるで高校生脳だからなぁ。 >>935
歩道を歩行者蹴散らしながら走るロードとかDQNじゃん
ロードは車道走行が原則で、歩道を走る時は歩行者に気を遣いながらゆっくり走らなきゃなのに まあ3列とかになってるやつらは怒鳴っていい
俺はやらないけど気持ちはわかる ロードじゃなくても、いっそ自転車に乗ってなくても
他者に怒鳴り散らして蹴散らかすのはヤバい人ｗ 自転車乗り＝ロードバイクって考えで排他的なのがロード乗り
ママチャリ乗ってる人に自分より痩せてる成果出してる人が多くて激おこぷんぷん丸で滑稽なのもロード乗り
機材マウントと出た腹が埃なのがロード乗り 頭大丈夫か？
コロナで脳味噌やられてないか病院行った方が良いぞ ママチャリダイエットといえるかはわからないが、学生時代郵便局の年賀状配達をやってた
二週間やると体重が88→80kg位までやせられたなあ ママチャリを馬鹿にしてないよ
ママチャリでもしっかり乗り倒せば痩せるからな
ただ適切なギア比の選択が難しそうだから工夫するともっと効果が出そう
斜度が緩やかで長い坂道を登るとか、向かい風に向かって走るとか 俺役所勤めなんだが、「ママチャリは女性蔑視に繋がるので使わない」って用語集で見つけた
意味わかるけど訳わかんねぇ
そもそも、仕事で「ママチャリ」なんて単語使わない >>943
2週間で8kgとかとんでもない痩せ方だな笑 自転車に乗ったことがあるという人のだいたいがママチャリにチャリ童貞を捧げたんだよ
お前らはママチャリに敬意が足りない ママチャリというか、母だよ
自転車の母
ママへの恩を忘れるな ママチャリだろうがロードだろうがエンジン変わらなければ耐えられる負荷に違いはないよね
好きなの乗って励めば良い ママチャリのタイヤが安いから助かる
IRCのタイヤ/チューブ/リムバンドの2本セットで1500円だもんな
レース出るような人じゃなきゃダイエット目的で高価な機材使うのはロマンでしか無いわ
やっぱママチャリは愛だな ママチャリで出しても瞬間的に35キロ、巡航で25キロならIRCで何の不満もないな
逆に一般用途でこれ以上何を求めるっていうんだろう
それは愛です ママチャリで痩せられる人は恐らくチャリ関係なく
その気になれば他の方法でも痩せられる人でしょ
スポーツ系の自転車に乗って楽しさを感じられたら
運動として続けられる可能性が高くなるんだよね ぼくのIRCスムーシーを馬鹿にするな！
ミシュランのやつより軽いわ！ >>961
ママチャリを選んだ人はそれが楽しかったんでしょ
痩せるのなんて9割は食事管理なんだし ノー電動で前後に子供乗っけてるリアルママが一番痩せるだろ
カロリーコントロールしっかりやっとけば
負荷半端ないぞあれ >>964
現実を言うと過負荷は疲労するだけで思ったほど痩せない IRCメトロ700×28C使ってるわ
28Cだけど25Cタイヤとほとんど変わらない細さ
次はシュワルベマラソンプラス25Cにする予定 >>892
> 同じ速度や同じ距離なら
> 短時間短距離低い速度で
1レスの中で、いきなり矛盾してて笑うｗ 自転車がダイエットに向いてるのはサドルに座るから
足腰への負担が少ないにの低負荷で長時間運動が
出来ること
景色が歩くより速く流れる爽快感で飽きさせないから
運動継続性が高い（自分は6年続けてる）
しかも無理せずママチャリからでも初められる手軽さ ロードよりママチャリの方が負荷高いって暴れてる奴はママチャリ乗るとより高負荷に耐えられるバフでもかかってんのって思う
負荷の強弱なんて何乗っても自分次第なのに 同じ距離ならママチャリのほうが痩せる
↑
これが結論ということ 平地ならロードやMTBのほうが痩せるな(ママチャリはギアが軽すぎる)
ヒルクライムならママチャリのほうが痩せるな(途中で降りずにこぎ続けられれば) 平地でもママチャリの方が痩せる
スピード出ないから 同じ距離ならママチャリよりもファットバイクのほうがスピード出ないぶん痩せる
極太タイヤの走行抵抗のデカさはすごい
そして砂浜も雪道も走れる最強の走破性 >>974
距離で比較してどうすんの
同じ距離走るのに2倍時間かかかるけど消費カロリー2倍ですってどの辺が優れてんの？ ロードなら30kmを1時間で走ることも可能
ママチャリだと30km走るのに1時間半から2時間はかかる
やはりロードが圧倒的に効率がいい 溢れ出る男性エネルギーを運動にぶつけるアドレナリン中毒の野獣、魑魅魍魎→ロード 同じ時間でも動かすのに力がいるママチャリの方がエネルギーは使う
でも、ロードに乗ればママチャリ使用してた頃では考えられないくらい
長い時間走りたくなる ママチャリに力いるならババアとか漕げねえだろ
ロードはポジション取るのにも筋力使うし、全然楽な乗り物じゃない そもそもロードの乗り方は変すぎ
腰をカクっと曲げて、あごをぬんってつきだす
格好悪すぎる >>984
不自然に感じるのは自転車歴浅いのかな
長年乗って自転車とは何かについて思索を巡らせてると、ふと、あの姿勢って四足動物つまり祖先の動物本来の姿勢で二足歩行より自然と気づくようになる わかる
リカンベントに乗ってると俺の祖先はラッコなんだなって気づいたわ w
ラッコ : 哺乳綱-食肉目-イタチ科-カワウソ亜科-ラッコ属-ラッコ >>965
実際は有酸素運動というより筋トレに近いしな >>984
ママチャリ、MTB、ロードと乗ったけど、
乗車ポジション的にはロードが1番身体に優しいよ 自転車関係無いけど、家の安物体脂肪計では体脂肪率23%
ジムにあるインボディとやらで計測すると7%になる
１ヶ月、数日おきに計り続けてみたが、結果は変わらない
インボディの方が信頼できるだろうが、毎日必死でローラー回して体脂肪一桁を目指していたのに、意図せず達成していてなんだかガッカリだわ >>982
時間が同じなら使うエネルギーはやる気次第
ママチャリで1時間200wでもロードで1時間200wでも消費カロリーは同じ、距離が違うだけ
それとも同じ時間・強度なのにママチャリに乗ると消費カロリーが高くなる魔法でもかかってんのん？ そもそもママチャリと同じ強度でロード走るん逆にしんどい
2時間ほど小ヒルクラしてきます 同じ強度ならロードの方が車速が上がって危ないな
そういう速度域だと明るいライト買ったりヘルメット必須で金かかるわ
ロマンはあるけど そこでヒルクライムですよ
平地を走るママチャリ以下のスピードなのに心臓はバクバク、カロリー消費は激高 云10万のロードが高いってのならともかく
ライトやらヘルメットが高いって思うなら、いっそ自転車はやめておいたほうがいいんじゃね？
猫目ライトにカブトのヘルメットで1万くらいだろ ヒルクライムは上りはいいんだけど下りが怖くてブレーキ握りっぱなしになるのが嫌
足止まるからカロリー消費もストップするし
上りだけのヒルクライムがあったらいいのに まーたママチャリがダイエットでの有用性で総合優勝してしまったか このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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