★★☆自転車ダイエット☆★★174kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
いちおつ
遠慮するなプロテイン飲め
おかわりもいいぞ 帰って揚げ出し豆腐を食い
筋トレ後にホエイプロテインを飲み
寝る前にソイプロテインを飲む その白人自転車は7～8気圧は入ってる後輪がひしゃげてるからな
120㎏じゃきかない150はあるな
この前買った軽量ホイールの制限体重が109㎏て書いてあったわw Cyclemeterアプリで1時間半で20km走って750kカロリー消化って出たけど
ほんとにこんな消化してるんだろうか
坂は多めだったけれども >>19
身長、体重、筋肉量、走行中の心拍数によってはそれくらい消費するけどそのへんの入力してないならかなりざっくりとした数値だろうな >>19
向かい風とかで踏み込めば妥当じゃないか？？
パワメとHRモニター付けてるけど、レース強度で踏むと1時間で700～800Kcal位消費する。ポタリングレベルでも400Kcal/h位の消費だから、90分で750katokならば妥当だと思うよ。
勿論、基礎代謝も含まれてるけどね。運動だけではそこまでは行かないと思う。 基礎代謝量は成人男子で1500kcal/日→１kcal/分
それなりの活動代謝量の10%位だから無視しても良い程度 富士スバルラインとか赤城とか登ったんならそれくらい消費じゃないか？ｗ 自重引き上げ必須のヒルクライムなら登った分消費するよ
ただ登りっぱなしじゃなく細かいアップダウンの坂だと勢いである程度登っちゃうから
ハッピーメーターがはかどる アップダウンあるほうがパワー高めに出るの？
俺の場合、同じ平均勾配だったらアップダウンより登りっぱなしのほうが平均パワーは高めに出るなー お前はそこまでデブでもない注目に値しない中途半端なデブだよ >>6は力士級の超デブ。日本人ではここまで太る素質はほとんどない。 その気になれば、日本人でもあのぐらいは普通に太れると思うぞ 日本人は太るとすぐ糖尿になるからなぁ
腹回り80超えてる人は危ないぞ
なるべく75以下に抑えるべきだと思う 黄色人種以外は体脂肪に蓄える力が強いんだよな鋼の膵臓
俺らはすぐに膵臓が参ってしまって糖尿病さらには不治の膵臓癌に >>39
縦横比考えずに絶対値出しちゃうのってすごく頭悪く見える 腰回りって高身長とかマッチョとか関係ないんだよな
スーパーマンでも腰だけはめっちゃくびれてるのはそういうことでくびれは健康な証拠 俺にメタボと言いたきゃ血液検査ぐらいやってから言え 男性は85cmからメタボ扱いなのに80アウトとかおかしくない？ >>42
160台なら70切るくらいでいいよ
低身長基準で言ったわけじゃない >>46
85って相当太いぞ？
身長190あっても痩せろって言われるくらいくびれもないし 20代の平均が身長171でウエスト74だからいい線いってると思うけどな
身長が+-10センチでもウエストの適正値なんて5センチも変わらないでしょ ウェストがくびれると人間に戻った気がする
以前、テレビ番組の世界ふしぎ発見！で坂東が鏡に映った自分の背中が
タガメみたいだったって、上手い事言うなと笑ったが
加齢で腰回りに脂肪がつくと、何だこの醜さはと、全てを見直さないとと、笑っていられなくなった
男性は腹囲80cm以下にし下半身と上半身を太く鍛えなきゃ
見れたもんじゃない、そしてチャリで作られる太ももは正に理想だ
肥満が招く免疫の暴走は確実に自分を殺しにきていたと、今なら解る 体脂肪は12%くらいなのだが、ございます太腿が67cmあって普通のズボンが入らない。
みんな何履いてる？ 夕方によく走るんだけど、昼に軽く食ってから何も食べずきそのまま走ってる
これ走る前に少しぐらいなんか食べたほうがいいんかな？
脂肪燃やすのにも炭水化物いるってよく聞くから
昼に食べてから6時間以上経ってる状態の運動は効果薄かったりするんだろうか 2時間ローラー乗ろうと思ってたけど1時間で許してやった 2時間ローラーやろうと思ったけど1:35で限界
950kカロリー ローラー・・・クリームたっぷりのロールケーキ食べたい(´・ω・`) >>57
20kmくらい
信号多いから時間で言うと1:30くらいかな >>61
足りない。全く足りない
1200kカロリーやらないとなぜかﾄﾝﾄﾝにならない
寝る前のコンビニ1200円分食とか毎週末のしゃぶしゃぶ食べ放題を我慢しないといけないかな >>64
毎日のようにしゃぶしゃぶ食べてるが、他に炭水化物食わなければ痩せるぞ
肉300gは食べてる >>63
ダイエット中だとえぇって距離でハンガーノック起こすことがあるから何か一口でも食べといた方がいいかもね >>46
じゃあ女は90アウトだから85の女を抱けるのか？
ちょっと考えたらヤバイなって思うでしょうw 身長157センチ大人女子（）［私ウエスト89だからメタボじゃないし！デブとか心外だわ！］
ぶん殴りたい
>>65
赤肉の摂取量が多くなるほど大腸がんのリスクが上がることがわかってる
痩せるための減量なの？
害エットになってるぞ、ダイエットは健康のためにやるのが本来の意味だと思う >>71
最初に筋肉つけたいだけ
鳥しゃぶだから大丈夫だろ
夜は毎日3000m泳ぐ
１日100gずつ減ってくな
二ヶ月で20kg減らすと言うライザップってどれだけきついんだろう？
お前らの中にライザップ経験者はいないの？ >>73
RIZAPは運動もそうだけど、強力な糖質制限をするから。
見た目もそうだけど、水ががっつり抜けるから体重は短期間でかなり落ちる。 豚肉と鶏肉とでは脂肪もカロリーも実は変わらないけど
鶏肉のが白身だから大腸癌になりにくいのか たしかに鶏肉っていうくくりだと豚肉とグラムあたりのカロリーはかわらないけど
減量中に食う鶏肉って皮なし胸肉とかササミだしねえ 食い物だけで痩せたとしても皮余ってガリガリだるだるのみっともない体になるからジムで筋トレとかの運動はしないと理想的な体型にはならんな >>80
心配する前にまず一度でもガリガリになってから言えデブ 半年で20ｷﾛ痩せたけど腹の皮だるんだるん
どうにかなりませんか？ >>80
なわけ無いじゃん日常生活で活動してんだから人並みの体型に戻るだけだよ
だいたい皮余りってデブだからな皮下脂肪が厚いから垂れてしまうだけでちゃんと痩せたら垂れないから安心しろ >>85
減らした脂肪にも依るだろ。
自分は120→75と減らしたらしわが増えた。お腹の皮は少したるんでる… 120とかモンスターじゃん
余り皮より埋もれて短くなってそう チャリダーのイメージ(スプリント除く)
160センチ台48～55キロ
170センチ台55～58キロ
180センチ58～63キロ
でもここはダイエットスレだからなぁ 今はプラス10kgくらいやな…
それ故にここにおるんやが >>94
身長体重は自分から大きく外れるととたんにリアリティ無くなる数字出すよね
180で58から63キロは女が想像する理想の男の体重並みに的外れだぞ
180ｃｍになってみればわかるよｗ そうか？俺の兄貴179で58キロだけど現場監督やってるぞ 180cmでかなり細身だけど65.5kgだわ
さらにマイナス7kg？
そんなん女でも超ガリガリだろ >>97
デブは言い訳ばっかだなぁ
イメージってい言ってるだけなのにそんなに怒らなくてもいいじゃん
俺だって体脂肪率13%もあるからもうちょい絞りたいなってレベルさ >>97
チャリダーってシーズン中は体脂肪率5％まで減量するっていうからな
体型は計量日のボクサーに近いだろガチ勢はな
下の160センチ48キロはボクシングで言う下から2個目の階級だからこれも相当厳しい >>101
言い訳してるのはお前だろｗイメージで言う前にちょっとは調べろよ
痩せてれば良いってもんじゃない180ｃｍ60ｋｇなんて見た目悲惨なのは誰も目指さないだろ >>104
お前も含めてここにいるやつ全員デブなんで >>103
俺は180cmで68kgだけど見た目で痩せすぎだからもっと太れと言われる
68kgあるのを言うと驚かれるな >>106
ではお訊きしますが何故貴方はこのスレに？ 180cm60kg以下とかアンガールズみたいな見た目になるんちゃう？ >>88
まじめな話、不自由しない程度だったが、痩せたら明らかに大きくなったw >>106
まだまだ太目だな、62kgまで落としてようやく理想体重 御堂筋くん体型が最適なんだろうけどああなりたいかと言うとな
自転車以外の活動時にはただのクソガリ扱いされちゃうだろうな >>109
皮下脂肪の厚み分は変わるはずだから数センチは変わるぞw >>114
わかる
リアルだとグライペルぐらいになりたい ↓のリンク先このスレでみたのか忘れたけど、トッププロでも体重50kg代はそういないね。
https://lovecyclist.me/physique-of-cyclist/ チャリを1キロ軽量化するには20万かかっても人間なら無料で大体の人に数キロ～10キロ以上減らす余地がある
デブは漕ぐか歩けばいいよ
マジで体が軽くなると疲れないし痛みとか不調が激減するから これが不調が激減して絶好調な人の本気だ
お前ら見習えよ 119めちゃわかりやすいやん
マジ分からん文は5ちゃんに山のようにあるからな
あのコピペ未だに意味わからん、みたいな有名なやつも 226名無しさん:2006/08/28(月) 01:13:10 ID:/HPxyTcf0
ポッキーの半分のやつどうするの？
227名無しさん:2006/08/28(月) 01:15:14 ID:kkOh0dpH0
？
228名無しさん:2006/08/28(月) 01:18:17 ID:/HPxyTcf0
ポッキーを半分にするの教えて
229名無しさん:2006/08/28(月) 01:20:25 ID:kkOh0dpH0
━一
230名無しさん:2006/08/28(月) 01:21:00 ID:/HPxyTcf0
ふざけないで
231名無しさん:2006/08/28(月) 01:23:20 ID:kkOh0dpH0
お前がふざけんな
232名無しさん:2006/08/28(月) 01:30:36 ID:rzxw0X6c0
ぽっきーでF8で変換
233名無しさん:2006/08/28(月) 01:38:52 ID:/HPxyTcf0
ﾎﾟｯｷｰ できた！ありがとう！ >>126
ww
そうそうこういうやつね
これ解読してレスした人が凄いわ >>119
ヘッタクソな日本語だけど言いたいことはわかるよ
逆にわからんやつは文脈読めない外人かな？ こういうわけの分からないレス好き。
作ってみる
A 体重の半分のやつどうするの
B ？
A 体重を半分にするの教えて
B 人/人
A ふざけないで
B おまえがふざけんな
C エアロバイクを毎日1時間、息ﾊｱﾊｱする手前でこいで、食べる量2/3にしろ
B ありがとうやってみる！ とりあえず増量にせよ減量にせよ、無料ってことはなくね？
俺はジャンクやめてちゃんとした食生活にしたら食費はちょっと増えたな
プロテインやサプリ代もあるしね
チャリ軽くするよりは安いが年間ベースで見たら結構かかってる >>119
車重と体重をまとめて話すやつは貧乏人か馬鹿くらい、って
何スレか前に既に結論出てただろ ダイエットは高い自転車に乗るより、2万円で売ってるホームセンターの折り畳みの方が痩せる >>134
そのゴミで平均25km/h、100km走れるんやったらな 大事なのは距離や速度よりどれだけカロリー使うかやで >>119
どんな自転車を使おうと個人の勝手
ダイエット法より先に、趣味板で他人のカスタムに口を挟む無粋さを理解したほうがいい ID:k2LGOn2Y
あんた自転車板よりダイエット板のほうが向いてるよ >>131
肝臓や腎臓には良くないからプロテインやサプリは補助的にした方が良い >>140
スモークサーモン、鶏ハム、プロテインで１：１：２くらいの比率かな
がっつりトレーニングした日でも徐脂肪体重×2g以上摂取することはないし
この程度で腎臓肝臓やられるかな？
あとは、マルチビタミン1日錠
たまに難消化性デキストリンに2時間以上トレーニングするときはLカルニチン、ベータアラニン すごい食ってるw１日なにも食わない日とかやってみたら？ ごっちゃごちゃ考えて結局食いまくってデブって笑える >>139
自転車板のな
判ったらダイエット板でママチャリスレでも立てとけ >>124
どのコピペ？
モスバーガーの食べ方のやつ以外なら解説できると思う 快適に走れるかどうかは整備能力の方がデカいねんけどな それは店に全部任せればええだけやからやっぱり課金ゲーやね ある程度自分で出来ればタダ・・・
ではない 工具が必要
やはり課金ゲー そして自分である程度できるようになるかどうかは
課金じゃどうにもならない >>131
食い過ぎを適正量にすれば安くなるから無料どこじゃないな ってまさかダイエットって自転車のダイエットスレか？
このチタンボルトで1グラムダイエット1500円みたいな？ なぜか高級自転車に乗ってダイエットしないといけないと思い込んでる頭のおかしな奴が住み着いてるからなぁ ぶっちゃけロードとかよくわかんないしな
漕ぐのが軽くて楽な自転車なんでしょ？競技出るわけじゃないなら電アシと変わらなくね
ロードとかピチピチタイツ勢が通行人を怒鳴り散らして爆走してるイメージしか無いｗ ロードの印象なんてそんなもんでしょ
自転車乗るのは膝に負担が少ないから来てるだけだしな 玄米ただ炊いただけの好きだけどミトコンドリアの活動を阻害すると聞いてやめました(´･ω･｀)
炒ったり発芽させればいいらしいけどそこまではしたくない >>141
血糖値スパイクと同じで
プロテインスパイク（って言葉はまだ無いけど）が腎臓の、言うたら網の目をボロボロにするからね
分かり易く言うと血液は必要以上に濃いのはあらゆる臓器、そして血管（目の網膜毛細血管まで）に負荷が掛かるってこったな プロテイン飲んでも何ともないけどな
なりそうな気配すらない
ただし食べ過ぎたら下痢をする 血糖値スパイクは糖尿病、予備軍除くと糖質制限()して糖代謝異常起こしてる人に主に起こる。
だから糖質制限がオワコンとなった… >>162
ぶっちゃけ転んでピチピチタイツが破けておっぱいアイスみたいになっててもスルーすると思う >>175
全く終わってないぞ
相変わらずロカボ食品出てるし 細心の注意をはらってるワロタwww
普通の生活してたらならないんじゃねーのかよ
誰の本なんだ？ 糖質を何グラム以下なんてやり方は危険性と無意味さが周知されて聞かなくなった
糖質制限してる人は糖質取った後具合悪くなったり眠気に襲われたりするのは血糖値スパイクが起きてる状態
もちろん人の3倍も5倍も食べてた人が人並みの量に制限するのは大いに有りだと思うよ 昼休みに食後寝てる人はそこら中にいるけど
実はあれみんな血糖値スパイクなんだよな((゜д゜;))))
だが皆誰もそれが恐ろしいこととは知らず1/3は糖尿病になってゆく >>180
「糖質を何グラム以下」なんていうのは仙人みたいな生活してないと無理です
よく知りもせずあり得ない仮定を持ち出して批判する詭弁はやめましょう デブはラーメン大盛りライス付きをナチュラルに頼むけどピンピンしてるから血糖値スパイクしてないんだろうな >>183
人知れず死んでるけど死んだ後わざわざ死にましたって報告には来ないから知られてないだけ
そういやラーメン屋のコピペがあったな
実際に有名なラーメングルメ王が亡くなったし
行ってたラーメン屋が「店主体調不良によりしばらく休みます」とか貼り紙あってそのまま閉店とこよく見かけるし >>181
食後に眠くなるのは全人類共通化と思ってた… >>185
ためしに食後なんとなく満腹感が回ってきた感じを見計らって会社の階段を上り下りしてみ
眠気なんて起こらないよ
自分は食後2時間半後にそれが来るので三時の休憩と称し地下まで飲み物買って登るから10階近く登る 走ってるからＯＫとドカ食いしてるやつ
食べないと動けないと言って必要以上に食べるやつ
(^^;) 普段糖質というか白米食って痩せるのか？眠くならんのか？
糖質は週末のロングライド後にちょこっと摂ってる
評判の良い洒落たケーキ屋やパン屋でケーキ一つか、アイス屋でジェラートのシングル食べるくらい
脚使い切って、汗とか色んなもんでグズグズになってるから
スイーツ女子達の邪魔にならないようにこっそりとね、その日に消費するから美味しいんだ
そんな状態で極稀にマズい店に当たると殺意が湧くがな、二度目はない 間接に低付加だから自転車ダイエットやってるわけで、そりゃカロリー消費するなら走ったり登山した方がいいでしょ
何もわかってないんだな >>192
3000kcalとかランニングできんのか？
何もわかってないんだな 体重70kgならちょうどフルマラソンのカロリーだな かっこいい自転車で風切って走るのが楽しいから自転車でダイエットしてんの
ランニングなんて楽しくないから続かん >>198
話の流れで関節への負荷の話で水泳が出たと理解出来なかったの？ 水泳は場所が限られるから自転車って話やろ
場所関係ないなら無重力で筋トレしろ >>183
日本人初め黄色人種は糖尿になりやすいからBMI22未満をキープしたほうがいい
脂肪の数キロの差でインスリン感受性は大幅に変わることがある
だから糖尿の人に医師は運動させたりデブならダイエットさせる
ダイエットだけで注射がいらないくらいに改善するのはザラだからな >>189
血糖値のピークを下げるだけなら
人によっては有酸素運動でも効果が出る場合もあるけど筋トレのほうが効果的
食前か食直後と食後30分に自重スクワット20回でもかなり効果あるよ
これは筋肉に強い負荷を与えると一時的（1～2時間程度）インスリンの分泌を待たずに筋肉が糖を吸収できるようになるから
この現象は刺激を与えた部位のみに起こるので、一番でかい筋肉である下半身を使うと効率がいい >>190
1日3食白米食ってて大丈夫
というか変なことしないで和食は優れてるから積極的に食べるべき
下手に糖質制限すると糖代謝能力が落ちて通常食べても140以下にしかならない血糖値が200くらいまで上がって乱高下するから眠気や体調不良につながる >>192
他の人も言ってるけど、カロリー消費なら自転車の方が良いだろう 現代の貧困は加齢と肥満に現れるが、三食白米、和食は太らない
デブは知識と想像力も貧困なんだな 健康セミナーに行って食後の血糖値測った
んで運動をしたら時間経過でどうなるか
同じものを食べて同じ運動しても人それぞれで全然血糖値の経過が違ってた
俺は食べたあと運動したら一時的に血糖値下がるけど1時間後くらいにまた規定値超えて上がってくるタイプ >>131
俺は逆に食費が激減したぞ。
みんな誤解しているが、100キロの人は、だらしがないのではなく維持する努力を怠らない人だからな。
仕事してると、常に3000Kcal以上摂らないといけない。
80になれば600Kcal位削れるし、お腹も空かなくなる。今75だけど、一番うれしかったのは食費の軽減だな。 >>201
だ、よ、な、ああ、あ、あ
よく飽きもせずに数年間続けられたよ >>173
糖尿病以上に腎臓や肝臓の疾病は沈黙進行だからな
プロテインやサプリメントを多用とかするなら定期的に尿や血清クレアチン値、アルブミン値とか調べて内臓機能はチェックしてみると良い
変な数値が出たら腎機能は不可逆的だから余命宣告みたいなもんだね
>>208
glut4ね >>173
いちお人生100年だからね
臓器と血管のメンテナンスは設定が大事
繰り返すと必要以上に配管に負荷は掛けなければ長持ちするんだから、血液は必要以上に濃くなくて宜しい
（血糖値、アルブミン、脂、他）
臓器は移植出来ても血管は変えられないし >>182
スパイクが起きない糖質摂取はGi値の低い（消化吸収の遅い）麦飯や食い合わせがコツ
だからパンや白米は食べるべきではない
反対に糖質制限は異化糖新生で筋肉が減るから宜しくない
ってことで異化の無い程度に血糖値は保ちながら、血中アルブミン値を適正保って緩やかな筋肉肥大を目差す
つまり血液は必要以上に濃くない
これくらい当たり前に生活に取り入れなきゃ100歳で自転車に乗ってられないだろうな
100年健康人生ってことは鶴太郎みたいに120歳を目指す設定が必要だよ >>217
＞仕事してると、常に3000Kcal以上摂らないといけない。
だから何、摂取カロリーが多いから太るのではない
摂取カロリー＞消費カロリー になれば誰でも太る
太れば消費カロリーも増える、消費カロリーが増えるから腹が空く
腹が空くから食う、余計に食うから更に太る、更に消費カロリーが増える、というデブ化スパイラル
デブは努力の結果じゃない、自制心欠如の現れ だから、このスレはデブだけじゃないと何度言ったら・・・
もちろんデブもいっぱいいるが チョコの大袋を1袋止まらずに全部食べちゃった
10代のころはしょっちゅうだったし大丈夫だよね >>227
これまでチョコパイ一箱六個入りはおやつ1回分だったけど
最近自粛せずとも食べにくくなったのは歳でインスリンが衰えたせい >>227
俺はそれで太らなかったが、虫歯になりまくった 風邪を引いたとき「寒い服装してましたから」と言うと「風邪を引くのはウイルスのせいで寒いからではない。実際に南極では風邪引かない」って言う医師が居たな
同様に虫歯になるのは虫歯菌のせいであって甘味のせいではない スマン
マジレスじゃないんでギャグ成分がわからなかったらスルーしてくれ悪意はない 俺が太ってるのも消化器官のせいであって俺が食べたせいじゃない 昔ネカフェが好きで行けば元気系ビタミン炭酸ジュースを飲んでたんだけど、あれの歯への破壊力は最高にヤバい
ゲームしながら小まめに飲む環境と相まって歯には最高にマズい作法だった デブが何故にデブなのか
ご存知か
デブとは
デブで有ることを
維持、保全している
それだからこそデブなのである
＊ホント、維持し保全為るために要らない食い物をクシャクシャ、クシャクシャ
喰ってるから
働いたり、ライドに集中してみ
１日で1、2キロ落ちるから
昨日も昼から深夜までライド
水分が過半だろうが2キロ落ちてしまう
そこをデブはクシャクシャ、クシャクシャ喰うからすぐに回復する
更には運動しないで
クシャクシャ、クシャクシャ
牛みたいに喰う
まさにデブのデブ体型維持保全なり 1日のライドで落ちた体重なんてほとんど水分だから翌日には戻ってるだろ ライド後2㎏くらい減ってるときはだいたい脱水性の頭痛で苦しむハメになるなー 真夏のロングライドで5kg近く減ってたことがある
酷い頭痛と動悸、平衡感覚も失い欠けててもう少しで死んでたと思う ライド後に体重減ってるのは脱水症状だよね
筋肉が疲労すると水分抱え込むからむしろ増える位が適正な水分補給量じゃなかったっけ >>243
まあ、そうだけど2キロの内0.5キロは体脂肪減と思いたい
マメに水分補給して12時間なら1.5から2リットルは飲んでるはず
それ以上にに尿や汗で脱水かな 1日のライドで体脂肪0.5㎏も減ったら苦労しないｗ
いや、まぁ400㎞とか走れば減ってるのかもしれんけど
400達成したあとってだいたい食欲無限でプラマイゼロになるからなー 体脂肪0.5kgって単純に3600kcalあるんだぞ
それを減らすには結構な量の糖分も必要で、ということは体脂肪0.5kg減らすための消費カロリーはもっともっと必要なわけだ
まあいろいろ減ってることは事実だけど 自転車で高カロリー消費して且つ食事制限でカロリー制限
自転車で1500カロリー消化して食事で1500カロリー取得
これで自己代謝2000カロリーを脂肪から燃焼できる
まぁこんなことしてたらぶっ倒れそうだが 8時間走る
↓
最低限のビタミンミネラル塩分だけを摂取して睡眠薬で強制的に寝る
↓
起きたら0.5キロ落ちてる
ダイエット簡単過ぎる なんか今日は忙しくてメシ食えなかったな
↓
何も食べず睡眠薬で強制的に寝る
↓
起きたら0.12キロ落ちてる
ダイエット簡単過ぎる 寝て起きて減るのは水分
ダイエット上有意義に減ってるかどうかの判断は、朝会社行くときズボンはいてベルトの締まり具合
逆に言えばそれ以外ダイエットの数字の上下はほとんど意味ない
そもそもズボン規定のフックがハマらなくなって久しいんだが 土日で500kmとか走った翌日に、スーツのベルトの感触違う経験は確かに何度かあったな ママチャリで50km走ってきた
ロードで150km走った時よりきつかった ママチャリ20㎞ほどだけど最後10%越えな低山登ってそのあと徒歩登山したら久々に息がヤバかった
だけどそのあとハンバーガー、海鮮丼、さらにはステーキ食べ放題行った
ステーキ食べ放題は肉中心だからいいだろうと思ったがスパゲッティもだいぶ食べたな 発芽した状態で売ってる玄米は発芽後に成長抑制物質が出てるから発芽させてない物よりもむしろ悪いってデブが言ってた >>256
全身使えんからダイエットには向いてないよな 最近自転車で長距離ライドしまくってたら
筋トレの重量がこれまでやれてた数こなせなくなってきた
単純な糖質不足か筋肉が落ちたのか
後者なら辛い 有酸素運動は失う筋肉多いと思う
3月70キロから今日時点で56キロまで落としたけど60キロからは腹筋のカットが変わらん
毎日腹筋ローラー立ちコロ30回やってるんだけどなぁｗ >>267
三郎「二郎がやられたようだな…」
（以下略） >>273
無限…奴らのエネルギーは無限なんです！ 太ってる人ってホントに自転車乗ってる？
週何kmくらい走ってんの？
もし週100km以上走ってるのに痩せずに太ったままだとしたら普段何をどれくらい食って飲み物は何飲んでるのかすごい気になる
週100kmて大した距離じゃないけどこれだけでももう太るの難しいと思うんだけど >>276
ハンガーノック対策(笑)毎日がチートデイ（笑） >>276
消費2500kcalだとして1週間単位で見れば余裕やで タバコやアルコールと同じで
糖質摂取もサイクルが出来上がっちゃうんだよ
アルコール中毒、ニコチン依存症と同じ
その糖質摂取サイクルを分断しないとダメだと思う
苦しいだろう、分断は //i.imgur
って投稿サイトどこ？
一時投稿出来なくなったかと >>248
ご飯２杯分／日、１日の必要カロリーの20%位
750g/週位は減量しないとね、食う量半分まで落としても健康は保てる
ビタミン、ミネラル、ファイバーは落とさなければ良い
ウォーキング(早歩き)40分/日で必要カロリーの10%位
食う量10%減、運動量10%増で十分ダイエット可能
ゲームを捨てよ、街へ出よう >>276
週に100キロじゃママチャリ無変速で通勤通学片道20分くらいだな
痩せはしないけど太りにくいってくらい
自動二輪にしたら月に1キロ太ったｗ
つまりその程度の消費だった デブは3日くらい断食してみりゃいい
ずるずるデブであるままの不健康と変わらん
その後は苦しかった思い出で並みのダイエットでも頑張れるしな 代謝が落ちたとこで爆食いしてもっと増えるだろうな… >>287
デブは醜い体でも平気で生きてられるんだから断食の苦しい思い出なんかでダイエットできるかよ マジレスすると実際には3日程度では落ちない
1ヶ月水だけで生活してようやく8㎏くらい落ちる程度だから
デブなら山で遭難しても凍死と渇水さえクリアできれば2、3か月水だけでそこそこマシな体型になって生還する
その間に誰か見つけてくれるだろ >>290
つまり、テントを買えばいいということ？ マジレスすると断食は害しか無くて炭水化物やビタミンにネラルがないと脂肪は効率よく落ちない
基礎代謝を落とすために体温を下げて筋肉から分解していく 食うからスパイクが起きる食わなければよい
お食い初めは一気にドカ食いでなく、ウォーミングアップのようにほんの少しずつから始め徐々に上げてゆく
基本的に満腹感のピークは人によって違うけどたとえば2、3時間後など時間差で来ることを想像し空腹が残ってもそれ以上食べない ＞ずるずるデブであるままの不健康と変わらん
ソース早くだせや発達障害のゴミ人間性 自転車で月800㎞走ってもそれほど体型に変化無かったけど
自転車をその半分にし、ジョギング・筋トレ、
プロテイン・食事制限をしたら数値も目に見える変化もあった
ロードバイクで山行くついでに、トレラン・・トレッキングを加えたり
自転車だけで痩せる人もいるだろうけど今の自転車は性能が良いから距離は蛇足
痩せた要因は食事なんじゃないか？
空腹を我慢できる耐力と、食事制限が可能な人なら腹筋ローラーでも痩せると思う
加工食品や糖質まみれの社会や環境は確かに人類史上初の肥満という
未知の領域へ歩みを進めているけど
最終的には個人の資質がデブを形成するも有史以来変わらない理だろ
月に叢雲、花に風 だよ >>293
糖新生は飢餓状態というプログラムなので、余計なカロリーを代謝する筋肉から喰っていく
否筋肉アスリートで一目瞭然
つまり矛盾だらけなのだが、それが人類史とともに身体に宿ったプログラム >>297
空腹を我慢する忍耐力がいる時点で過度な依存に陥ってるか栄養が偏ってる可能性が高い
バランスよく人並みに食べとけば我慢しなきゃいけないほど空腹感は来ないよ 何年も食う量を自粛していたせいか加齢か知らんが平熱が35度台と体温低かったけど
ステーキやピザの食べ放題行ったら次の日は36度台になった
やっぱり本来は毎日か隔日でこのくらい食わないといけないんだな 単純計算だと維持カロリー（仮に2500）に追加でコーラ500とたけのこの里（合わせて500くらいか？）を毎日食べるだけで年に10キロ太れるからね
でも、これだけ食べても毎日10キロランニングして600キロカロリー消費すると痩せていく
よく早朝走ってるランニング中毒はガリガリでしょ？ >>302
タンパク質が足りてないと体温が上がらないよ
頻繁に長距離走るとかじゃなきゃ脂質はそんないらないけど >>287
だから、その変わらないというソースをさっさとだせよカス >>304
なるほど。みんな痩せるためどんなメニュー食ってるんだろう
俺は少し前まで朝抜き、昼350円弁当、夜コンビニでパスタ大盛、もう一つ何かと菓子パン、お菓子などなぜか1500円とかだった
最近メタボとは別の健康問題が生じその原因で朝抜くとよくないと最近判明したと医師に教わりバナナとサラダを食い始めた >>303
あれは足が故障せんように体重削ってるんや
なんも知らんのに語るなボケ >>306
夜食い過ぎ
朝食う食わないよりまず夜の量減らせ でも総摂取熱量は2500kカロリーもいってないんだぜ2000くらい
それでも肥る これ言うといまどき問題になりそうだけど
さっさとまともなメシ作れる嫁さんもらえ
炭水化物と油ばっかじゃそりゃ体壊すって 相談です。
痩せません。
今は175センチ、90キロ。
去年の夏にtrekのクロスバイクfx4を買って荒川を走っているが、トータルで痩せたのは3、4キロくらい。
コロナ以前は大して真面目にやってなかったが、コロナ以降は月間400キロとか走っているが痩せない。
食事制限はストレスなので一切していないです。
筋トレもジムに行けないのでやってないです。
仮説として、運動強度が強すぎる？と思いました。
必死でこいで、巡航速度30km/hとかにしてたのが良くないのでは？と。
もっとゆるく20km/hにした方が良いかな？ >>312
カロリー計算しないからだ
消費カロリー>摂取カロリーにしないと意味ない
運動で腹減って食事制限せずに好きに食って
消費したカロリー以上に食ってるんだろ クロスバイクで30km/h巡航くらいだと、100km走って2000kcalくらいの消費だと思う
月に8000kcalだと体脂肪ベースで見れば1kgちょっとは痩せていいくらいだけど、走った日にご飯やお酒がおいしかったりしたら、
簡単に相殺されてしまう程度の運動量
あとは実際3～4kg減ったなら普段の生活で消費するカロリーもそれなりに減るので、
以前と同じ食事量だったりしたら駄目だよね 食生活変えずに痩せられるわけないだろ
自転車乗ってるだけで痩せられるならその辺のおばちゃんみんなモデル体型だっての >>312
月間400kmだと食事制限しないときつい
時間的に月に400kmが限界なら自分にとってストレスにならない食事制限のやり方を見つけるしかないと思う >>312
速度は当たり前やけど速い方がいい
単純に食い過ぎ
晩飯を寝るまでの一時間ごとに50kcalで計算しろ。例えば寝る5時間前に食うなら250kcalまで 考えてみて欲しい。
仕送り無しでギリギリの生活を強いられている貧乏学生がデブ。
おかしくないだろうか？
つまりデブは金持ち
分かったら散れ散れ 月間400kmなんか少なすぎる
はじめたとき105kgあった俺でも月800～1000kmぐらい走れたし時間あるならそれぐらい運動しろ
それと雨の日続くと運動できない日が多くなるし部屋でローラーとかスピンバイクでも買って漕げるようにしたほうが良い
チャリで痩せるのは無理とかいうアホが必ずわくけど毎日やれば痩せられるし無視しとけ おぉ、色々腑に落ちたわ。
摂取と消費のカロリーの不等号は当然理解していたが、週末に100キロ走ったりすると達成感が凄くてね。
それでバカ食いとは言わないが管理せずに食事をしていたことは確か。
あとは、クロスバイクで100キロ走ると手首が痛いのでやはりロードバイクにすべきかな。
それで週末に距離を稼ぐとともに、平日朝にも走るかな。
在宅勤務の間は可能だし。 自転車ダイエットがなかなかうまくいかない最大の理由が自転車道がないんだよな
車が隣をビュンビュン走っててそれだけで身の危険を感じる >>323
3年半かけて105kg/179cm→63kgまで落として維持できてるぞ
もちろん雨の日もやってるしほぼサボってない すげーな42キロも痩せたのか。というかそんなに脂肪ついてたのかよ カロリー収支以外の要素なんかねえっつうの
全く動かなくてもその分摂取カロリー低ければ痩せるし
何千キロ走ろうが消費カロリー以上に食えば太る
そんだけの話だ >>324
セッティングがあかんと体幹で支えずに腕で支えてしんどくなる
ハンドル位置とサドルの高さを見直して、安全なところで左右の人差し指一本でも普通に走れるようにしたらええ
あとビンディングペダル使ってなかった使った方がいい
トレックはフレーム硬い方やし、慣れてないとしんどいとはよく言われる 自転車含む運動ダイエットはやるうちに>>322みたいな勘違いから来る謎のプライドを持ちだす
自転車だけで痩せられるなら、お相撲さんがなぜ痩せてないんだよ
説明しろ 実際に痩せた人もいるのに無理と言い切るやつがいるから言い返したくなるだけやぞ アスリートの世界じゃ、太れる身体ってのも一種の才能なんだと言うよな
才能あるのにもったいない 自分で考えないからデブなんだよ
1万キロはおよそ400時間
1.5万キロなら600時間
600÷365＝約100分 >>335
普段は時間あれば2時間～ぐらいで50～60kmほど
雨の日はスピンバイク90分～2時間 月800～1000kmしか情報与えられてなくて、速度もわからないのに時間なんて出しようがないですよ
だから>>335で聞いたんです >>339
坂多い山の方いくともっと遅くなるけどほぼ広いCRだけ走ってたら2時間で50～60kmぐらいは走れるぞ
それに疲れたら休憩もするしずっと走ってるわけでもないしな >>341
そうだな
俺の言い方が悪かった
気にしないでくれると助かる 年齢違うどころか女かもしれんしな
一概に鍛えられた男基準で話しても相違あるわ
軽率だった 月に叢雲 花に風
つきにむらくも はなにかぜ
美しい月が顔を見せたかと思うと、雲が覆い隠し、美しい花が咲いたかと思うと、憎らしい風が吹き散らしてしまう。とかく浮き世はままならぬことをいう。
〔類〕好事魔多し／寸善尺魔／花に嵐／花開いて風雨多し
〔出〕歌舞伎（かぶき）・薄雪物語（うすゆきものがたり）
〔会〕「恵まれない留学生のためにバザールを開こうと思うんだけど……」「それはグッドアイデアだ」「ところがね、なんだかんだと言って、周辺の住民が反対するんだ」「月に叢雲（むらくも） 花に風。せっかくの善行なのに、了見の狭い連中が多くて困るね」 >>321
違うね
肥満と貧困は密接に関係してる
つまりデブは貧乏 現代では、むしろ貧乏人のほうが安価な炭水化物と脂質をとって不健康デブになるよな >>347
貴族の時代から常識じゃんなあ
くだらねえ釣りw >>324
『あとは、クロスバイクで100キロ走ると手首が痛いのでやはりロードバイクにすべきかな。 』
ハゲドウ
手首や肘が痛いのはフラットハンドルのせいか？
ドロップハンドルなら平気ですか？ ペダルは1万もしないっしょ
シューズとか良いの選ぶと結構高いけど >>307
ランニング中毒だよ
雨だろうが毎日走ってる >>350
ドロップハンドルだと持つ場所を変えられるから疲労が少ない云々というのは良く見るよね。 >>312
たった400キロだと消費カロリー的に月に2キロも痩せないぞ >>346
本当に貧乏なら必要なぶんしか買えないよ >>347
必要なぶんだけ買えばいい話で食い過ぎなきゃ問題ない 米等全食料は既に食べ尽くしており、給料日前の10日間は食べられる草を探すレベルの貧乏ということだろ
ぬるま湯育ちのデブには想像もつかない世界 >>347
アメリカはそうらしいね
健康な野菜や果物を買うよりもジャンクフードやソーダを買ったほうが安いから貧困層のほうがデブ多いって 話しは違うけど、もしホラン千秋がピンサロで働いてたら、お前ら行く？ >>354
ちょっとわかる
休むとタイム落ちる病だな
実際はちゃんと休養取った方がタイム伸びるし足にも優しいんだが 食欲の塊の人は血糖値コントロールが出来てないから
野菜から食べるとかご飯にもち麦混ぜるとか（麦の血糖値抑制効果はすごい）ちょっと工夫するだけで随分と楽になるぞ
麦茶にも麦の水溶性食物繊維が含まれるからおすすめ >>366の言う通りだな
さらに麦茶は黒ウーロン茶とも違って血液をサラサラにしてくれる効果もある
飯の前に烏龍茶、水分補給に麦茶が良い
…まあ生タマネギ食べた方が血のサラサラ効果は圧倒的なんだが 生玉ねぎを食いすぎた次の日のうんちの臭いは嫌いじゃないな(笑) >>366
食欲の塊ですが
サラダ大皿二皿からのメインディッシュスタートしてます
食べ放題ではウォーミングアップとクールダウンは欠かせません
ステーキの時もしゃぶしゃぶの時もピザの時も >>373
おまえ食う話ばっかで自転車乗ってんのか？マジで >>374
さっき2時間ちょいで1300kカロリー消費したぞ
これで一昨日のステーキ食べ放題と昨日のピザ食べ放題で作った脂肪借金の1/4返せたかな >>375
食い過ぎは病
直した方が良い
早死にするからな 1日2回食い放題行ったことないわ
そんな人いるんだな おとといかw空目したわ
2日連続もしたことないけどなw 減量に失敗したボクサーを見てごらん
お前らの努力がどれだけ軟弱者のそれか分かるね
緩いのは仕事じゃないから当然だけど、余裕の安全圏で補給だなんだ言って道草食ってるデブって本当に滑稽だよ？
そんなに気になるんだったら糖分補給の必要のない運動をやれよ
自転車でも午前午後で間を空けるとかさ
これだからデブは嫌いだわ >>380はどういう人なんだろうね
ダイエット中のデブではないのだろうし、減量中のガチ勢？ 減量中でもデブでもなければなんでこの板にいるんだろう ハンガーノックってヤベェと思ってから食事とっても遅いからなぁ 補給食を摂ると何よりライドの気分が高まるよね
甘味が体内に流れ込む瞬間にはもう自転車はおまけとさえ思えてくる 朦朧では自転車を満足に楽しめない。
一時の油断でハンガーノックしたらたいへん。異変を感じる前に補給しよう。
今日中途半端になったとしてもまた明日ダイエットは出来るよ。
継続こそがダイエットのキモだよ
頑張れ糞デブ！
お前を見てるだけで暑苦しいんだよ！ んな豚だか何だかより可哀相な死に方
また痛ましい幼児虐待衰弱死事件だぜ
24さいの馬鹿おんな（幼少時母親から虐待経験）が九州に男釣りに8日間旅行
その間、山菜の幼女を自宅監禁放置
脱水症と飢餓で死亡
ただ、バカみたいに自転車漕いでねえで
虐待されてる幼児がいないか、よく気を配って発見してあげれれば死ななかったのに自転車なんか乗っていて恥ずかしくないのか
お前らも反省しろよ >>380
なんで減量に成功したボクサーじゃないの？ 減量に失敗ってのは
減量自体はできたけど筋肉も持久力も落ちてパフォーマンスが落ちた状態のことなんじゃね？
計量通らなかったならそもそも試合出れんしねｗ >>391
低カロリーでヘルシーやん。
ささみやで？ ハンガーノックって知らへんかったけど
こんなか？
数週間前に
＊昨日も夜間、ても20時過ぎから
アラサイですれ違うローダーも無い時間帯にステレオイヤホンでテンション上げて数時間走って地元のドンキに着くと
たぶん糖質欠乏みたいな状態なのかな、きもち関節が浮いて小刻み震える？みたいな感じ、でチョコモナカジャンボとジャイアントコーンチョコだまり幸せ、これを買ってドンキのベンチでむさぼり食ってたオレ
やっぱ音源で最後のテンションアップだからドーパミンで体調が関係無くなるんだよな
あ、それ日中から走り続けて延べ12時間ライドの仕上げ、てか帰り道のテンション下がるタイミングで音源入れてテンションアップの意味ね
何か覚醒剤ぶち込むみたいなイメージかな
たぶん自転車イヤホン以外は大したルール違反はしてない、かな ハンガーノックに至る兆候なら、まず身体が冷えると思うんだよな（夏でも）
そして冷えてるのに汗ダラダラかく場合もある >>395
揚げ物駄目なのはなぜ？
油、糖質小麦の衣、しかも最終糖化産物、カロリー高値か
だけど血糖値スパイクは如何なんだろ
油が脂肪細胞に如何ほど吸収されるのだろう 以前、会社にいた豚が倒れて入院てあった。あとで気付いたが糖尿病でインスリン類の投薬してたらしく低血糖で倒れたみたい。インスリンなら間違うと低血糖になるけど、健常者が低血糖とかになるってのは糖新生が間に合わなかったって事だろう。個人差や体質もあろうけどね。
>>397みたいに音楽で無理矢理にしろテンション上げれば何かしらのホルモン作用で糖新生異化も作用するはず。
て事だろうからハンガーノック？なんてのは肝臓グリコーゲンや脂肪細胞、はたまた筋肉さえも糖新生の原資としつ足らないって体質の人なのかなあ。
血液が足らなくて貧血になるのと同じメカニズムがないと説明つかないよね。 登山にシャリバテって言葉が昔からあるくらいなんだけど… >>385
やべえと思ったらshotsでもキメて休憩すればいける shotsが何かわからん
ヘッドショットのことか？ カーボショッツっていう、ブドウ糖主成分のゲル状糖分補給剤が昔あった 雨降ってなかったから夕方走ってきたでぶー
ついでに会社に行ってあしたの準備してきたでぶー
家についてシャワー浴びた後のビールが美味しいでぶー >>397は低血糖気味だがまだハンガーノックまで至ってない状態
>>398がリアルで幾度か経験ある
力が入らなくなり身体が寒気がしてその場にへたりこむ 洒落たもんじゃなくても登山やロングライドする人は大体これ持ってる
https://www.morinaga.co.jp/ramune/
どこでも売っててブドウ糖90％ VAAMの高いやついいけどな
飲んでちょっと休んでたら脂肪燃焼してるのか体力戻るのが早い 痩せてる人は糖質とればいいけど、デブは脂肪から使ってくれないと困るからね 整備が行き届いてないママチャリで毎日20キロくらいゆっくり走ればいいよ
そのくらいなら補給なしでもハンガーノックにならんでしょ
てか糖質がないと脂肪も上手く燃えない
運動中は糖質と脂質が使われてるけど、糖質が枯渇すると動けなくなってしまうから脂質も使われなくなるという簡単な話だが このスレって自転車で(楽しく)痩せようって趣旨だと思うんだけどちょいちょい無視されるよな
ダイエットしか念頭に置いてない話はお門違いなんじゃ >>420
スレタイにも>>1にも楽しくなんてどこにも書いてないけど
なんでも自分に都合のいいように解釈すんなよデブ でも人の意志の力、自制心って限られてるからね
楽しいという報酬があるほうが長続きするよ
このスレにはやたらストイックな人いるけど合理的ではない 嫌々自転車に乗ってるならやめた方がいい
他にももっともっと楽しいスポーツがあるからそれやればいいよ ある程度ストイックになったほうが結果が目に見えるからモチベーションになることは多いよ
1日100グラム減ったら月に3キロだけど1日10グラムしか減らなかったら10ヶ月で3キロしか痩せない
後者でモチベーション保てる人は多くないと思う
身体が軽くなると動きやすくなって運動が楽しくなるし 卓球、バドミントンなんかいいよ
ピョンピョン跳ねて往復だし場所もとらないし
そっちは全身使うからね
かわいい女の子とも知り合いなれる
なんで車から身の危険を感じながら自転車乗ってるのかわからなくなるけど、ボッチだから仕方ない 水泳や卓球バドミントンなんてほとんど金かからないよ
なのに自転車は車体含めてパーツや工具や買ってると糞金かかるくせに、車から身の危険を守りながら一人で乗るからね
わりに合わないなって書き込んでて思った 草野球、サッカー、テニス、どれもユニフォームくらいしか金かからないわ
なんなの自転車って 自分のレスで気がついてしまったわ
お高いロード買って頑張ろうと思ったけど買わないことにする
自転車業界に騙されてたわ 逆に面倒な人付き合いもなく、誰に合わせる事もなく自分の好きな時に好きなように走れるのが自転車のいいところだと思うわ
ランニングより気持ちいいし遠くへ行けるしメンテナンスも楽しい
買ったっきり大してお金もかかってないしね
でも合う合わないはあるから自転車が好きじゃないならやめて他のことしたらいいよ 臭やきうなんかベンチで何か食べるし下手したら太るやろ
それにピッチャーとキャッチャー以外ほとん動かねーし運動量そこらの主婦以下やぞ もうエントリークラスの自転車でもういいや
アルテグラ、デュラエースに憧れてたけど、そんなもん要らなかったんや
ある程度痩せたら違うスポーツするわ 卓球の選手ってデブ居ないよな
野球はデブ居る
卓球痩せられるのか ぶっちゃけ痩せたいなら食事管理が8割9割だと思うから食事管理さえ出来てればまず成功する
ちりつも枠の運動は何でもいい、30分散歩するだけでも3ヶ月で2キロ位落ちるし 夏までに体脂肪率10％は無理だったぜ
今月中にあと3％はきつい いいじゃん健康的で
体脂肪率なんて只の数値、重要なのは見た目っすよ >>432
エントリークラス買ったらあれこれアップグレードしたくなって結局金かかるパターンやで >>355
ドロップハンドルに限らないけど、ハンドルは縦握りの方が圧倒的に手首の負担少ないよ
ロードじゃなくドロハンクロスという手もある それはない
フレームの長さが違うからクロスをロードに寄せてもいみない >>441
平安時代かな
皇族周辺の公家とか喰う心配とか無いしフリーストレスだからデブはいなかった
武士の時代は米飯もあるかもだが、酒毒で内臓疾患早死にとか多いよ
地頭とか常にあしもとすくわれるからストレス凄いんじゃん？！
徳川家康とか昭和天皇は麦飯を好んでたのは周りに糖尿病とかみてたのかなた
あと欧米でも貴族に豚がいないのは定番 >>441
あ、そういう意味では江戸時代とかなら庶民はガリガリで中途半端な士族階級や豪農には糖尿病デブは多かったろうね バタフライハンドルもいろんなとこ掴めるし縦にも掴めるね 人として体脂肪20%以下にしようよ
酒を止め加工食品を止め、そのぶんチャリと筋トレ、プロテインで10%台は可能だろ？
自制心の有無だけだ、そして15%を目指そう、その先は行ける奴だけ行け、俺のことは置いて行け
体脂肪が10%以下じゃないプロスポーツ選手はプロじゃない、豚だ
夜の街で会う連中は正に豚だった
豚よりも高い体脂肪持ちなプロ野球選手、クッソだせえだろ？ ？？？「動けデブ！」（横浜時代の村田選手に向かって） >>432
現状に文句言ってる奴はある程度すら痩せないから安心しろ。 単に細いだけだと食が細くて体力無さそうな人に見える
ちょっとだけ日焼けしてちょっとだけ腕と肩も鍛えた方がいろんな意味でいい >>442
やっぱりそうですか。
かと言って今すぐロードバイクは買えないしな。
買うならカーボンかと思ってるので。
どうしようかな。 自転車もスポーツだから鍛える習慣のない人は続かないよ >>455
少なくとも移動手段にはなるから、他の趣味と絡めれば続くんじゃないかな
俺は博物館とか名所旧跡や温泉めぐり、廃線・河川・古街道・その他地理的なものトレースする趣味があるので助かっている 2020年6月27日 23時31分
話題度:46
844レス
豚スレ覗いたら豚の屋敷だった
自らの身体をゴミ箱のように扱う こいつらは早死に確定だな
しゃぶ中、アルコール中毒、デブ中毒
【ビブ】デブだけどロード乗り 寿司63貫【臍出し】 >>458
それ楽しいよね
クルマと違い、自らの脚をスケールに
徘徊本能も満たされる >>458
高級なロードを買うほどどこかによるってのが怖くなるんだよな オートミール食べ始めてみたけど意外と美味しいのね
コレなら米食わなくてもいけるわ >>462
おれ、玄米含めて米は自宅に無い
100パー押し麦とビタヴァレー（麦飯）
そりゃ日本人だから、もっちり米飯が旨いに決まってるけど、麦飯100パーもとても旨い。充分米飯に代わるし和食善はに合う。
そして麦飯は吸収がゆっくりだから血糖値がすぐに上がらず太らない。されど満足感はある。
オートミールは未だだから試してみるわ >>464
ガチ過ぎるでしょ(笑)
体脂肪率一桁台の方？ オートミールは不味い（というか旨くはない）から無理に買わなくていいと思うｗ
ビジュアル的にゲロだし自分は結局白米に戻って減量もオール白米だよ3月70キロ→今56キロ
麦のなんというかケツ毛部位あるじゃん割れ目の精麦不完全なとこ
あそこにポストハーベストがメッチャ残ってそう（麦の農薬使用量は半端じゃない）
かと言って美味しくないものに無農薬のクソ高いか金払うのもなぁ
でも一度経験するのはいいことだと思う >>465
いやいや、20パー台87kg177cm
寛解状態だけどA1c14パーを経験した身体をあと50年以上もたせるにはいろんなことを生活習慣にしなければならない >>466
米飯復活でも減量成功なら素晴らしい。無理した食生活もストレスだからね。
農薬を考えたら麦飯しか喰わないのも自らモルモット状態だからよろしくないな。いろいろ調べながら手探りでやらなきゃしょうがないけど、長丁場だからね。自分は相応に筋肉質だが体脂肪率については気にしていない。結果として健康寿命が100歳に如何ほど上乗せ出来るだろうか、を追求するべきなんだと思う。
片岡鶴太郎が120歳を目指してるって言ってたなあ。 >>461
俺も通勤や出先でホイールその他盗まれた経験複数あるから、ある程度分かるよ
でもね、所詮ダイエットに決戦バイクは要らないんだと思う >>443
ん？
フラバクロスのドロハン化のことを言ってるのかもしれないが、俺が言ってるのはもともとドロハンのクロスの話
ちなみに手首の痛みだけなら、フラバからドロハン化するだけでも改善するぞ（ただしデメリットも大きい） >>444
“平安美人”ってどういうのだか知ってる？ >>453
とりあえずは>>454も言ってるバーエンドバーかな ドロハンクロス
フラットバーロード
境界線を破壊せよ >>474
平安時代の絵巻などはオタフクデブな女性の姿が描かれています。
「たくさん飯を食べていたのでは？」とお考えになるかもしれませんが、実はこれ、栄養失調による身体のむくみが原因だと言われています。
平安時代は女性が物を食べるという行為自体が｢はしたない｣ことだと考えられており、身分の高い人ほど食事の摂取をできる限り抑えていたそうです。
とはいえ、
衣類を着重ねする習慣もあったことから、当時の女性達は決してふくよかだったわけではなく、むしろ痩せ細っていたと言われているのです。
かの有名な｢紫式部｣も、自身の日記に｢女性は、はやくみまかるべきものなり｣（女性というのは早くに亡くなってしまうものだ）とつづっています。
先輩である清少納言の痩せ細った姿を見た際、とても哀れに感じたため言葉に残したと言われています。 >>465
身長176の59kgで体脂肪率9%ってのは不健康？ 米とパンと麺一年止めて130kgから85まで体重落ちたけど、最後まで食べるの我慢に忍耐が必要だったのが餃子だった
そして腹の肉、皮は最後まで減らないなあ
腹筋するしかないのかなあ 部分痩せはないと言われてるけど毎日頻繁に動かす部分の脂肪は取れやすくつきにくい印象がある
と言うのも毎日腹筋ローラーやってるせいか体幹の体脂肪率だけ低く出るんだよね
メタボ気味の大工さんの腕が太ってないのも見るし
小麦は砂糖ほどじゃないけど中毒性があるよね
無性にパンが食べたくなることがあって週に1回だけ食べてる >>486
筋肉が太くなってそう見えるだけで部分痩せはない >>487
外観じゃなくて数字で出るんだよ
全身の体脂肪率より2％体幹の体脂肪率が低い
体幹の筋肉量だけ突出して多いとも出るけど外観的にはそうでもない
テニスプレーヤーは利き腕の脂肪が少ないのが知られてる
効率が悪いから現実的には出来ないと言われてるが非効率なほど鍛えると部分痩せ（除脂肪的な意味で筋肉太りはノーカンでねｗ）することがある
こういう論文自体は出てる 米とパンと麺を食わないなら太ってるままでも良いけどね。
そんな人生、楽しいか？ 米もパンもたまに麺も食うけどダイエット出来てる
1年で体脂肪率25から16まで来た
0か100かじゃないんだから50なり60なり自分で調整すりゃ良いだけだよ >>488
それ筋肉量の多いところに脂肪がつきにくい、で部分痩せするじゃなかった気が 炭水化物抜きダイエットって身体にむちゃくちゃ悪いんじゃ無かったっけ？
まだ実践してる人もいるんだね >>492
てか糖質、脂質、タンパク質
全部、相応の節制した方が良いけどね。
炭水化物抜き×
糖質制限×
糖質節制△
みたいな感じかな
ＲＩＺＡＰ辺りはどんなインチキトレーニングか知らないが、糖質抜きは糖新生、グルカゴンホルモンによる異化作用による筋肉代謝を生じる
つまり糖質不足が飢餓ホルモン作用により余分な筋肉から熱量原資として喰ってしまう
ここ、脂肪を喰ってくれりゃいいのにそうはいかない
ってのを避ける為に筋肉異化作用の起きない程度に血糖値は保たないとならない
ってとこなんだろうな
ＲＩＺＡＰは糖質制限で異化作用を起こさせて筋肉並びに脂肪を燃焼させながら、同時にプロテインスパイクが起きる位にタンパク質摂取させて筋肉同化を並行させてんだと思う
でも、めちゃめちゃ身体に悪そう
内臓も血管もドッグイヤー的にボロボロになると思う
ゆえに様々な鍛錬と並行して休養すなわち回復をはかる、まあ訓練と節制みたいな感じにしないとアスリートみたいに短命になるからな
禅僧みたいに野菜ばっか喰って
メインの修業が居眠り（座禅）とかってのが実は一番長生きするとか、身体には良いのかもしれない 禅寺の坊主って
メインの修業が居眠りなんだぜ
あれもあれで
よくわからんな >>486
皮下脂肪を揉んだりストレッチしたりすると、その部分は脂肪がつきにくくなる
その代わり別の部分が太るので「部分痩せ」とは呼べないと思う
>>488
ただし筋肉とか鍛えるとかは関係ない
お腹周りにベルトを巻いてブルブルするヤツとか、お尻や足首を載せてユラユラ揺らすヤツとか、
ああいうのでも大なり小なり効果はある
もちろんそんな器具などなくても実行可能 ダイエットネタだと何故か現れる白米狂信者、デブは炭水化物の摂り過ぎで食いすぎ、これが全て
私は白米食って痩せました、糖質制限は危険、その正体、実はデブといういうオチか？
根菜や果物食ってりゃ糖質摂れるし
精白穀物や果糖ブドウ糖液糖の簡易さには中毒性という代償がついて回る
一度炭水化物中毒から離れると、白米による血糖値スパイクと低い栄養価、これが主食か？・・・洗脳じゃねえか！
唯一週末ライドで食べる炭水化物、それすらコメを食材選択肢から外す人も続出するだろうよ 最近太ってきたからクロスバイクを買った。
小学生の息子とポタリングを楽しむ予定。
がっつり痩せるとはハナから思ってない。
でも太るのが抑えられたら嬉しいなぁ。 BMI25くらいの人に聞きたいのですが月にどのくらいの距離を走ってますか？ はじめて1日に200Kmを走ったときはハンガーノックに近い状態になったけど
最近は200Km以上走るときも普段と食事の量は大差なくて途中でそんなに補給とったりしなくても腹減らないな
あんまりやせもしないから燃費がいい身体になってしまったか 自転車って柔軟性が比較的つかないスポーツだよね
肩の可動域とか股関節の広さとか。
週末ライドでダイエットがおまけ程度なら、毎日のラジオ体操のほうが有益かもしれん BMI25って、弱虫ペダルの田所くらい？
ガチガチだな 食事量って話だと、
乗り込んで２ヶ月くらいから急激な渇望感に襲われて、ツマミの乾き物とかお菓子とか普段食べないようなハイカロリーなもの欲する現象が （続き/註：乗り込み＝大体月2000km前後）
出て来るんだよな
足りない栄養素があるんだろうか、そういうの起きたら何処かでリセット出来ればいいのに 初心者でシャリバテになってみてから気づく人は、だいたい朝メシが疎かになってるよね
これは初心者の限界 >>503
軸が体以外にあるスポーツはだいたいそう 70km走ってきた。夏の日差しだわ
気持ちいいね
補給はコンビニの紙パックで売ってる水みたいな甘いやつ
それだけで十分 「コンビニの紙パックで売ってる水みたいな甘いやつ」
なんか凄い 変速なしのママチャリで２時間走りました。
ヘロヘロです。 navitimeの記録みたら最高時速64kmだったわ
クロスバイクなのに結構出てるな >>510
一リットルの桃天然水みたいな奴だろ
コスパ良いけどほぼ一気飲みせなあかんのやてんからにして腹の中ダポンダポンになるまいがなやなら スマホアプリの時速って当てにならん気がする
最高速度だけでセンサー付き測定結果と20km/hぐらい差がついてたりする >>517
無料のアプリだからだいたいでいいんだよ >>509
どこの国に住んでるんだよ？
東京は本降りだぜ？ クロスからの乗り換えで今日初めてロードで100Km走ったけどクロスの時と比べてやたら疲れたわ
やっぱ前傾姿勢に慣れてないからか ダイエットで食事をガラッと変えて小鳥の餌みたいの食い出す人がいるけど
そうじゃねーよと思うｗ
ふつうに和食を3食食べておけばいいのに、食い過ぎや余計なもの食うからだめなだけで食事が悪いわけじゃない
制限する糖質はジュースとおやつだ、米じゃねーｗ >>522
その理屈はすごく同意するが、世の中には俺みたいに100か0かでしか考えられない、30位で我慢できない意志薄弱でぶがいるんだよ
だから糖質抜きでしかできないんだよ >>524
だから食事は100食べていいのよ
おやつとか余計なものやめれば >>525
元から間食は一切してない
毎晩日付変わった頃に帰宅してかつ丼二杯食って、腹が満ちた眠気のまま寝るのが幸せな生活をしてた
今は欲しい自転車ができて、それが10本の焼き鳥と小鍋一杯の麻婆豆腐に変わっただけ
毎日合計400gは鶏肉たべてるな ふと、ぺヤンクの超大盛やきそばを食べてみたくなった。
1800キロカロリーとかいうヤツ。
自転車で100キロ走ればチャラだよね。 濁点無かったり助詞が違ってたり句読点入れなかったりするのって、今流行ってんの？ >>527
おっ？こいつか？
1939kcalの「ペヤング 超超超大盛GIGAMAX関西風天かす」
まるか食品は7月20日から、「ペヤング 超超超大盛GIGAMAX 関西風天かす」を発売する
「ペヤング 超超超大盛GIGAMAX 関西風天かす」は、濃厚でコクのある味わいが楽しめるソースに、香ばしい天かすをたっぷりと使用した商品
先日、ファミリーマート先行で発売された「ペヤング 超超超大盛GIGAMAXガーリックパワー」（東日本一般発売は8月24日、西日本一般発売は8月31日から）の1,872kcalを上回る1,939kcalで、パッケージには「ガーリックパワー」と同様に、「※1日1食までにしてください。カロリー摂取基準を上回る恐れがあります」と注意書きが添えられている。
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/b/6/b6430_249_20200717017.jpg
https://news.livedoor.com/article/detail/18587778/ >>527
サイコンに表示されてるカロリーどこまで信じていいんだろうなあ
追い風と向かい風ってだけで必要カロリー全然違うだろうしなあ 同じ距離を走っても平坦道ならお腹空かなくてもアップダウンが多いとお腹空く 長くダイエット続けてた俺の感覚だとロードバイクでCR中心に距離50km/平均時速25～28kmほど走れば1000kcalぐらい消費してる感じだった
毎日これぐらい走ると食事控え目にしたら週に1.3kg
ちょっと間食もしてる時は1kgくらい減っていってたしだいたい合ってると思う 明日の土用の丑の日のうなぎもスルーしなきゃならんのがつらい
ホカホカ巨大どんぶりご飯にうなぎを二枚ドーンと乗せて食べたいんだ
くれぐれも明日は飯テロしないでくれよ
最近でぶすれの画像転載する奴いるから >>527
食べたいというストレスで太るぞ
食べればストレス太りを回避できるので実質0カロリー >>536
食べることを恐れるな
それは拒食症の第一歩だ やはり毎週しゃぶしゃぶ食べ放題行くのは間違ってなかった しゃぶしゃぶは余分な脂洗い落とせていいかもしれないな 余分な油が美味しいから回数半分になっても焼肉がいい 食べ放題って実際は3皿くらいでもういいやってなるからコスパ悪いことに気がついた 練習量が足りてないだけなんだよな
近所を自転車で走って腹減るわけないだろwwwww
距離100キロ超えてみろ。霜降り肉がうまいわ
ご飯何杯でもいける なんだよダイエットの練習ってｗ
どんな高みを目指してるんだ1人で ここ10年ジュース飲んでなかったけど、レースに出る約束して毎日70km走ってるわ
ジュースがうまいです。というか甘いのとらないと意識が朦朧としてヤバい 今日も途中で意識が飛びかけたわ
こけたら車に牽かれて死ぬ ママチャリで言う20キロくらいか
そんなんでジューズ飲みながらハンガーノック起こすのは食事が足りてないんじゃね
米食えよ 俺は身体にエネルギー蓄えてるから70Kmくらいなら水だけで走れるな >>554
エネルギーってそのでっぷりお腹のこと？ レース目的でもがいてるなら補給するのは普通
なぜ貧脚デブたちが上から目線 全然痩せないなーと思いつつ、
先週土曜日の昼ごはんはバーガーキングのワッパーダブルチーズだったことを思い出した(笑) 毎日70km走るってスゲーな
俺だったら疲労たまって無理 >>539
いや、「100食べる」という文章が、動けなくなるほど満腹になるまで食べることを意味する場合もある
そんなに食べたらもちろんダメ
おまいは適量食べることを100だと思ってるのかもしれないが、人それぞれ思い浮かべる「100」は違う 走れる高学歴の人に聞きたいんだけど
男の身長150センチ台でプロのロードレーサーやってる人って居るの？
チビのほうが脚が短い分軽いけど、力学的には向かないのかな
例えば片足が1kg軽いとケイデンス3万回転したなら両足60トンの運動の節約に、、なるの？ いつかのツールドフランスの全選手の平均身長が181cmだったな 足の長いのがいわば駆動エンジンがデカいみたいなもんだからな 重機は重くて遅い
ハエは軽くて速い
さて、ロードバイクで効率的な体型は？
※但し直進に限る >>569
そここらの推論だと多少重くともパワーのある方が有利という結論になるな 競走馬も重いのに速いからな
Vo2Maxは200ml/kg・min超
体重当たりでも一流マラソン選手の3倍w
あの図体で最大心拍数230回も回るし >>555
ちゃんと食べてればグリコーゲンの貯蔵量は1500キロカロリー前後有るとされてる
ちょっと運動してハンガーノック起こすのは運動開始時からグリコーゲンの貯蔵量に難あり 登りやカーブばっかだと主人公のメガネが速いと予想がつく 2時間までなら水だけでいける
3時間だと終盤脱力感がでかい
それ以降はもう惰性しか無理
30分6%を登ると平坦1時間分くらい消費する
かんじ 昨夜アマゾンで注文したナイトライド用の1000ルーメンらいと、午前中来るはずが注文履歴残ってないわなわな、わなわな
ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ
今夜、ナイトライド！！って、天気も雨あがるし、今夜、ナイトライドって
お、も、つてたんのんにいいい
ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ
もう一回ちゃんと注文確定したらあした、届くわ
すっかり今夜ナイトライド気分高まってたのに
ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ >>550
禁煙と同じだろ
禁煙なんて簡単だ、
現にオレは何度でも成功しているってヤツ
ダイエットなんて簡単だ
現に… デブは丸いからな
空気抵抗ないし、坂道の加速がすごい
ちょっと油断するだけで時速60km越える 俺でもさすがに時速70kmは不味いなと思ってブレーキするけど 日本CSCでレース出たら集団走行で90km近くが体験できるぞ >>587
カツオシェイプのデブとか見たこと無いぞ >>593-595
なに言ってんだよ
チャリのって3年で
6パッドになった画像あったろ サイクリングロードだと出せても25kmくらいしか出せないんだけどこれでダイエットになる？ 心拍数ある程度上がってるなら良い運動になってると思うけど同じ時速25kmでもママチャリ？かクロスかロード？でずいぶん違うしもっと詳しく書かんとアドバイスしにくいんじゃないか
その書き方だと狭くて危ないから25kmまでしか出せないのかとかもわからんし 歩行者避けながらになるからそれ以上だと危ないんです
自転車はクロスバイク 心拍数論ってあるけどあまり消費カロリーには影響しないみたいね ダラダラ走るよりは効果ありそうだけどそうでもないんか
25kmまでだと追い風ならクロスだとほとんど漕がなくてもいく速度だし難儀だな
もし地域スレあるならそこでおすすめ聞くとか交通量少ない山の方いくとかしてみたら？
俺は大阪寄りの京都だし淀川桂川木津のほう、坂登りたければ近くに柳谷とか大原野のほうさっといけるけど伏見あたりは狭い割りに人多いし気をつけてるわ
野犬に追いかけられたり白いオムツみたいなパンツ履いた上半身裸のおっさんがいたり婆がリードなしで散歩させてた犬にしょんべんかけられそうになって転びかけたり予期せぬ危険があったりするしね >>605
ウォーキングのオバはんレベルの運動なら、ある
普通の運動やと誤差 糞みたいな長文すまんな
どうしても運動したいなら自宅で出来る環境作るのも良いんじゃねーの
ローラー、スピンバイク、ルームランナーとかあるし >>606
差がないわけじゃないけど1割とか2割変わるかどうかって感じのようだ 強度が強すぎるとやたら腹減るのは糖分ばっかり消費するから
強度を抑えるといい
走り終わった後足が痛くなるのは強度が強すぎたせい >>606
ありがとう
だめかあ
ローラー置くスペースもないから、早朝とか時間ずらしてどうかみてみる 結構乗らないとダイエットにならないから、早めにタイヤやチューブ買っとくといいよ
できれば交換するものは一式揃えてた方がいいと思う >>606
松永久秀が五百住の出身というのが有力って知ってた？
ところで木津川サイクリングロードは信号ないし平坦だしクロスでもスピード出る
この間時間測ってみたら平均速度30km/h超えてた 市街地で速度出せない街乗りだと運動強度が上がらないから
自転車乗るのも散歩するのも時間あたりのカロリー消費は殆ど変わらないな
走行風があるから気温が高い時期は歩くより苦痛が少ないけど 強度は緩いほど脂肪燃焼効率はいいぞ
ただ緩すぎるとトータルで全然燃えないから効果はいまいちになる
強度が強すぎると糖ばっか使ってすぐガス欠になっちまう
最大心拍の40～60%がダイエット向きで脂肪燃焼効率とトータル燃焼量のバランスが良いんじゃなかったっけ >>593
こりゃ歩くとか、膝壊すわ
てか、サドル特注かな
股間壊すわ >>602
なる
歩行者が現れるたびに、徐行と再加速をストイックに繰り返すとなお良いぞ 自転車こいでるだけで痩せる、最高じゃん
景色も新鮮に見えるし 宅配頼むと商品届くまで
めちゃワクワクするよなあ
無修正dvdを100枚注文したときも大阪から届くまで流通過程のチェンジしたわ
こんなんひつようなのわかるわああ
↓
本日到着予定
7月18日土曜日に注文済み
7月18日土曜日に発送済み
配達中
さらに表示
本日到着予定
7月19日日曜日
9:53 午前
配達中です
Saitama, JP
7:12 午前
お近くの配送店へ到着しました
Saitama, JP
6:20 午前
お近くの配達店まで輸送中です
板橋区, 東京都 JP
7月18日土曜日
商品を発送しました。配送拠点を通過するまで配送業者による荷物の追跡はできません。 ↑訂正
×流通過程のチェンジしたわ
○流通過程のチェックしたわ
620に板橋出発して712に埼玉の近くに届いた、と
で、そこを出発したのが953ねんな
712から953かゆとりねんな
いまローカル宅配やのトラックねんゆうこったねんべな
7月19日日曜日
↑
9:53 午前
配達中です
Saitama, JP
↑
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↑
6:20 午前
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板橋区, 東京都 JP >>621
やっぱ行くサイクリングロードによるよな
ジョギングは景色がほぼほぼうごかへんてからにあきるてんからにしてなあ まだきいへんわ
充電かてせなあかんのんどんえ
はよしてくりなはれまへんやろかなや 来たぜ！
1140位に
バッチ、グー(≧ω≦)ｂだべなやな 来たぜ！
1140位に
バッチ、グー(≧ω≦)ｂだべなやな 混ぜるだけパスタのアレンジを考えるのが楽しくて1日で500ｇ食べた
永○園のお茶漬けのもと+バター+こしょう+塩少々、ゆかり+オリーブオイル+青じそ
粉チーズ+バター+こしょう+塩少々、わかめ+桜エビ+バター+こしょう
塩昆布+かいわれ+マヨネーズ、明太子+長芋+塩少々 時間見つけて毎日1時間位歩いて3月から13キロ落としたけど
最近思考を変えてもらったママチャリ整備して夜中の交通量のない道走り回ってるわ
近づいちゃだめな人ｗ チーズや松の実の粉とかで濃厚にしてるバジルソースあるけど、ああいうのは苦手だな >>630
夜中にママチャリは職質率はねあがるなw
スポーツバイクなら夜中でもほとんど声かけられないぞ オクラと納豆と和風ドレッシング(理研のノンオイルが至高)、お好みで卵黄の冷製パスタが夏に最強 朝は納豆とバナナとプロテインにしたら健康的だろうと始めたが
やはり腹は空くので
そのあと間食にとりあえずカップ麺(大)、バームクーヘン(大)
お昼は昼飯だからいいよねとラーメン屋で辛味噌ラーメン大盛食ってきた >>636
奇遇だな
おれも昼はネギ味噌ラーメン大盛りだ
炙りチャーシュートッピングにミニチャーシュー丼と餃子を添えて >>637
w
最初ラーメン大盛りにするかチャーハン餃子セットにするか迷ったな
チャーハン餃子セットとかチャーシュートッピングでも良かった気がする ラーメン大盛りチャーシュートッピング＋炒飯餃子セットにしない時点で落伍者。おれは腹壊すから無理 生理前の過食はほんと辛い
満腹になっても1～2時間くらいしたらもう限界まで腹減ってるし いちおうダイエットスレらしく、ダイエット系のメニューも置いておきますね
・材料(2人分)
鶏胸肉1枚(皮を取って250g程度)、トマト大1個～中2個(250g程度)、きゅうり1本(100g程度)、かいわれ1パック(30g程度)
・ドレッシング(註：2回分になるのでタッパか何か保存できる容器で作って、半量使ってください)
丸美屋麻婆豆腐の素1回分(粉は不要)、酢大さじ3(好みで増減)、砂糖小さじ1、にんにく(おろし)適量、生姜(おろし)適量、
唐辛子・ハバネロ粉・デスソース系(必要なら)
・調理
(1)胸肉の皮を剥ぎ(皮は一緒に調理して後で酢の物などに使え)、おいしく茹でるなり蒸すなりして冷やしておく
(2)ドレッシングの材料を全部混ぜておく
(3)トマトを半分に切ってヘタを取り、薄切りにして大皿に並べる
(4)きゅうりを薄切りにして大皿の上に並べる
(5)胸肉を薄くそぎ切りにするか、棒棒鶏のように裂いて大皿の上に並べる
(6)ドレッシングをスプーンに取り、均すように全体に掛ける
(7)かいわれを全体に散らす
※余った粉は後日、お好み焼きやフライやチヂミでも焼く時に使え(澱粉なので、小麦粉に加えれば薄くてもモチモチに)
栄養成分(2人分)
熱量：450～480kcal、蛋白質：67g、脂質：11g、炭水化物：19g、塩分3.7g
※一人で食う場合には蛋白質が多すぎて吸収しきらず別のもの(糖分)になって身体に蓄積されるので、
夜と朝とか半分ずつにしたほうが多分いい 鶏胸肉だけ食ってたら栄養失調になる
こういう奴がダイエット失敗するんだよ 汁物におからパウダーを多めに入れると、
天一のコッテリみたいになるぞ。
パウダーは細粒タイプな 仕事が休みの日に小遣い稼ぎを兼ねて単発派遣ダイエットが割と良い、自転車と比べて面白くないのが欠点だが それならウーバーイーツのがいいんでない
対象地域が限定されてるから無理な場合もあるが ウーバーイーツの方は忙しければ一日に50kmくらい走れるのかな ヤマザキパンで地獄を味わうのもいいぞ
大体の仕事が大丈夫になるｗ
契約バイトで一度契約したあとは働きたい前日に予約すると大体入れる ヤマザキパンは最もキツイバイトと言われてきた
二日目に来るのは半数以下じゃないかな？
逆に一番楽だったのはセルフのガソリンスタンド夜勤
これは実質何もすることがない、9割の時間携帯いじりながら退勤時間を待つだけ
筋トレしたり自分の車洗車したり寝てる人もいる 30過ぎたジジイを雇うわけねーだろ
バイトでも舐めすぎだわ >>661
本業ガーとか言ってるニート、現実を何も知らない ヤマザキもGSボタン押しも逆に30代以上が多い
若い子は工場に行こうなんて思わないし乙四もま～持ってないからね パンそんなにキツく無かった
頭使わなくて良いし人付き合いも無いし
こういうのは人による >>660
パン製造に関しては、禿同。
おらのダイエット法は、自転車の他に夕食時にご飯の代わりに豆腐を半丁食うだけ。
もちろん、体重は常にチェックして、増えそうなら総カロリーを調整する。
数か月で、72㎏→65kgまで落とし、数年維持してきた。
ただし、最近ある事情で自転車で長距離を走らなくなったので、じわりじわりと増え気味w
やっぱり、毎日郊外を高スピードで1時間半くらいは乗らないとだめだな。
（6段ギヤ付きママチャリ。）
ただ、毎日似たようなところばかり走るのは、飽きてたまらん。
楽に遠出するには、ロードレーサーか、最低でもドロップハンドルの自転車が欲しいところだが、当地では安く手に入らないのであるw
DIYなどでは、ママチャリかバーハンドルタイプばかりで、ドロップハンドルは単品すら見当たらんw
フレームは黒森でいいから、普段から取り扱ってくれればry
もちろん、注文すればいいのだが…。
（ママチャリでは、2時間も走っていれば、けつが痛くなる。
サドルポストを取り換えてサドルを上げればだいぶ楽になるが、それだと市街地では少々危ない。） フレーム買いして自分で組んだらええやん
>サドルポストを取り換えてサドルを上げればだいぶ楽になるが、それだと市街地では少々危ない
意味不明 サイクリングコースがなかなかないわ
いつもコース選びで頭を悩ませる 昼間に自転車乗る時、腕だけ日焼けしてヒリヒリするんだけど
みなさんは日焼け止め塗って走ってるの？ 焼きたい時は何も着けない
焼きたくない時はジャージの下に長袖インナー着ちゃう >>670
パールイズミとかのアームカバー便利だよ >>0580 ツール・ド・名無しさん 2020/07/18 14:35:09
昨夜アマゾンで注文したナイトライド用の1000ルーメンらいと、午前中来るはずが注文履歴残ってないわなわな、わなわな
ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ
今夜、ナイトライド！！って、天気も雨あがるし、今夜、ナイトライドって ネオワイズ彗星は今年3月に発見された彗星で、7月頃に明るくなるのではないかと予想されていました。今月はじめに太陽に最も近づき、そこで崩壊せず生き残って、実際に明るい姿を見せることになりました。
7月中旬以降は日没後の北西の空に沈みゆくネオワイズ彗星を見ることが出来るようになります。
日没後のネオワイズ彗星の高さは、日を追うごとに高い位置となって観測しやすくなるものの、彗星の明るさはこの先徐々に低下するためだんだんと見付けづらくなる予想です。
また北海道など北の地域では「周極彗星」と呼ばれる状況になっていて、夜中に北の空の低いところを通過することで彗星が一晩中沈まない様子を観測出来るとのことです。
↑これ
ID:VugYVQOk(3/4)
0199 ツール・ド・名無しさん 2020/07/20 10:46:50
つまり、月の無い晩の最高ロケーションのアラサイ左岸土堤上に集まった
千載一遇の彗星天体観測撮影ビッグチャンスの観測マニアその他ヤジ馬ジジババ家庭の面々の奴らに
昨日届いた800ルーメンのめちゃ明るい輝度カンデラルクスルーメン光源を
めちゃ照射して走り去ってやったのさwww
諮らずもザマアああはあははは
はーはっはははははーはっはははははーはっはははははーはっはははははーはっはははははーはっはははは
こいつらにな↓
0184 ツール・ド・名無しさん 2020/07/19 19:55:21
何？西の空にカメラセットしてるやつ多いな
アラサイ左岸鴻巣界隈 >>664
部署によるよ
山パンだと和菓子の肉まん部門やおはぎあたりは楽
多分他のパンメーカーは山パンで楽な部門と同じくらいだと思う 顔と後ろ首に塗ってるけど汗で流れてる感はんぱねーわ
腕と足はインナー
ブルカ着て走りたいよブルカ 多少日焼けしてる方が元気でいいけどな
色白って気持ち悪いわ 日焼けは体に悪いから夜しか走らないわ
翌日浮腫んで体重増えるし
日焼けするとたしかにメタボでもかっこよくごまかせるけど
そのへんはごまかさずに気合で体作りするｗ １日で2500kカロリーとか消費して
食事も基礎代謝より少ないくらいなのに
水分補給したら体重ほぼ変化なしってのがやる気なくすわ
まぁ1kgがやく7000kカロリーだからシャーないんだけど 1500キロカロリープラマイ300くらいの摂取で生活してると運動しなくてもどんどん減っていくよ
軽くなって楽しくなってチャリ漕いだり15キロウォークなんてやってたらちょっと怖いくらい減っちゃって補給入れたりしてセーブしてる 100kgだったら少しカロリー減らせば一瞬で減るし
180cm50kgだったら多少頑張っても減らないよ >>683
1500は和食の定食2人前分だから死にゃしないよｗ >>680
＞まぁ1kgがやく7000kカロリーだからシャーないんだけど
残念、1kgは約7200kcalです。 >>680
週末に400m級峠越え挟んで往復300Kmほど走ったから7000kcalほどは消費したはずだけど身体が軽くなった気がしない 7000カロリーは盛りすぎかと
本当なら数キロやせてる
食わなければ どれだけ効率よく体脂肪を使えたとしても、消費カロリーの50%まで。 食事量はそれほどでもなかったけど水分大量にとったからむくんだかな
出発前より腹が出た気がする 水分なんえおしっこででるからな
減量とダイエットは違う
減量は体の各部にダメージがある。特に脳 >>687
何も食べなくても6000KCalほど
実際は補給してるからほとんど減ってない 200km走ったときは補給したん600kcalくらいやったな 糖分利用体質になると食欲はもう止まらないやめられない
走ってて食っても食っても腹が空く
んで補給を我慢したら今度は身体の筋肉が分解されて背中が痛くなったりする いや、筋肉が痛くなって筋肉痛かとおもてたら
補給した途端に痛くなくなって初めて
これ疲労による筋肉痛じゃなかったんだなってわかったな 横紋筋融解症ってやつじゃないの
最悪死ぬから過度な運動はやめたほうがいい それ熱中症みたくあんがい身近なのかな
真夏に運動するとよく寒気するよねとか攣るよねでもまあそんなもんかって受け入れてるみたいなwいやそれ中度の熱中症なんだけどみたいな
本当は怖い筋肉分解
でも血尿ぽいのがでるはずだけどそんなことないし ビギナーがいきなり50キロ通勤して人工透析したって話は見たな
レースじゃなくてダイエットなんだからゆるくやろうぜｗ たった50kmでって
ビギナーとかそういう問題じゃなくて
そいつの身体がボロボロだっただけじゃねえの >>699
塩分ミネラルが足りてないだけで熱中症違う >>701
体質と強度の相対関係だからあり得る
簡単に言えば身のほど知らずに無理をする人がなる
普通は弱い人は弱いなりに強い人は強いなりに強度をかけられるよう神経が出来てるけどたまにその自己認識がズレて無理する人は居る ビギナーじゃなくても通勤で50kmとかいやだわ
翌日休みで遠回りして50km走るってならわかるけど 80km走って初めて太ももに筋肉痛がきた
ただ走り終わってすぐに太ももにきてて翌日も継続中
いつもは１日か２日経たないと筋肉痛ならないから
筋肉溶けたんかなぁと不安
6時間くらい走ってたし ここを見てると要らない心配ばかりしてるからこそのデブ、とよく分かる
中にはそういう奴も居る、くらいのことを絶対にそうなるんだと怯える
デブは痩せるにも肥えるにも極端 >>705
ペース遅すぎへん？
距離と時間、どっちか間違えてるとか 俺の場合いつもより短い距離で脚が痛くなったりバテたりしたときはそのあと熱出たりする
風邪気味だったんだろう
いまはコロナにも気をつけないとな >>703
人工透析って腎不全でしょ？
もともと健康だった人がいきなり腎不全って実際そんなにあるの？
微粒子レベルの可能性とかじゃなくて、実際にさ デブに聞きたいけど、それは何のための脂肪なのか教えて欲しい
そのたぷたぷは普段どんなことの役に立ってるの >>713
急性腎障害とスポーツでぐぐったら出てくるね
クラッシュ症候群のようなものはスポーツでも起こると
デブ御用達の高脂血症のような薬を服用してたら確率が上がるかも
つまりデブは無理をしてはいけない >>715
緩衝材
転んだときに骨折しにくいので。 >>710
ストップアンドゴー多いから時速13kmくらいしか出んのよ
あと途中で観光地ポタリングしてたりもしてた 筋肉が疲労した痛みと筋肉が溶けたときの痛みはほんの少し違うな
ボディービルの言うところの良い痛みと悪い痛みの違い
悪い痛みは疼痛に近い 久しぶりにたくさん寝たら浮腫みが取れたわ
コーヒーの飲みすぎは良くないな コーヒー１日5、6杯が身体(肝臓)に良いって言われてるんじゃなかったか
1杯てのは小っこいコーヒーカップで俺常用のマグカップじゃないんだろうけど 症状
やめられない・止まらない！過食に走る原因は“セロトニン不足”だった!?
「一度食べ始めると食欲が止まらない」、「甘いものが大好きでやめられない」、「生理前になると過食に走ってしまう」。それは、脳内物質である“セロトニン”不足が原因かもしれません。
セロトニンは、“安らぎホルモン”、“ハッピーホルモン”などとも呼ばれ、精神を安定させたり、過度な食欲を抑えたりするなど、ダイエットにも関係する働きをもっています。このセロトニンが脳内で不足すると、食欲が増進し、いくら食べても満足しない状態になり、ブレーキが効かなくなってしまうのです。
原因
食欲をコントロールしている「セロトニン」が減ってしまう理由とは？
1 ストレス
ストレスによってセロトニンは消費されます。“ストレス食い”はセロトニンと関係しているのです。
2 日光不足
昼夜逆転の生活をしている人や室内で過ごす時間が多い人は要注意。
緯度が高く日照時間の短い国の中には、「冬期うつ」と呼ばれる季節性感情障害が多く見られることがあります。
3 偏食が過ぎる食生活
セロトニンの原料は、「トリプトファン」という必須アミノ酸。セロトニンを合成する時には、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要です。また、炭水化物はトリプトファンが脳内に取り込まれるのを助けます。
つまり栄養素が足りていないと、セロトニンが不足してしまいます。
4 女性ホルモンのバランス
生理前に過食気味になる女性が多いのは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下することと関係しています。エストロゲンの低下とセロトニンの低下は連動しているため、生理前の時期はセロトニンが不足しやすくなります。
放っておくと？
セロトニン不足は、太るだけでなく、抑うつ症状を引き起こすことも
脳内物質のセロトニンが減ると、食欲にブレーキが効かなくなるだけでなく、やる気や集中力が低下したり、イライラや寝つきが悪くなるなどの抑うつ症状を引き起こすこともあります。また、年齢とともに、脳にいい生活を意識しないとセロトニン分泌は徐々に低下します。 >>698
血液生化学検査においては血中ミオグロビンが上昇し、クレアチンキナーゼ (CKあるいはCPK) などの筋原酵素も著しく上昇する。CKの上昇は運動後の筋肉痛時と共通しているため、診断時にはCKの他にミオグロビン値や筋組織の所見も指標としている。尿潜血陽性であり、尿沈渣で赤血球が認められない場合はミオグロビン尿である可能性が高い。典型的にはコーラの色となる。 >>719
そんな低負荷で筋肉溶けるとかありえへんやろ…
ただの運動不足や 筋肉が溶けるなんて概念のない時代のマラソン選手が80とかで存命
頭でっかちで安全圏から出るのを心配、ためらってばかりのデブは本当に馬鹿 >>724
https://www.tokuyaku.or.jp/news/43-member/yakuji/98-2015-03-09-14-36-59.html
横紋筋融解症とは、交通事故等で筋肉壊死等に因るアミノ酸の死骸が血中cpk基準値 M:50～230F:50～210 U/L(37℃)の10倍程度に跳ね上がった際に、その壊死アミノ酸を処理する腎機能不全として生ずる合併症。
つまり大怪我して腐った筋肉死骸が血中cpk値として2000とか10000とかエンドレスに跳ね上がるので腎臓の濾過機能不全になる。
筋トレや運動をどれだけ無理しても基準値の3倍程度の700位にしかならないので運動だけで横紋筋融解症は考えられない。 >>690
走る前にビタミンBの錠剤サプリでも飲んでおけばいいと思う >>727
たしかスクワット1000回ぐらいやったガキがそれで病院に運ばれたってのが中国であったな
普段運動していないやつが急に高負荷の運動を長時間行なうとそうなる可能性あるのかもね >>710
都内（郊外含む）だととんなもん
>>711
筋トレしすぎても熱出て寝込むってボディービルダーが言ってたな
特に腹筋を追い込むと下痢までするって >>725
長時間の有酸素は筋肉溶かすってよく効くけど
どのくらいから危険なんだろう
そもそも有酸素自体が筋肉に良くないんだろうけど >>722
ダイエット中多用してたら3ヶ月位して耐え難い胃痛で辞めたｗ
1日に肺しか飲んでなかったけどね >>730
半分CR、半分都心走っても平均25km/hくらいやねんけど
もちろん信号ありで
>>731
適度に糖質を補給していれば2～300km走っても大丈夫 >>733
一般道で速度自慢するアホは死んでくれ
引き殺すぞ >>734
一般道走ってんだから遅い方が危ないだろ 半分CRで25kmが速度自慢に感じるようなやつは普段からダラダラ走っとるんやろな そろそろ車道で走るチャリカスは引き殺しても無罪にして欲しい
糞邪魔、ゴキブリにしか見えんわ ダイエットで使う自転車なんてエアロバイクかままちゃりじゃねーの？
漕ぐのが楽なロードなんて使うのは電アシと変わらんぞ >>736
ダイエット目的でどんな高みを目指してるんだよｗ もちろん信号ありで ﾄﾞﾔｧ！
↑こう見えなくも無い 俺も一般道ではダラダラ走ってるけど半分CRなら25kmでもおかしくないと思っただけ >>738
>漕ぐのが楽なロードなんて使うのは電アシと変わらんぞ
…バカ？ ロードバイクがダイエットに効果ないなら
自動車なんかデブ製造機やんか クロスで都内走ってると平均15kmすらいけない
巡航は20-30で走るけど
信号ちゃんと守ったら20km超えるとか不可能じゃない？ 大昔、都心でメッセンジャーやってた頃はロードバイクで一日走って平均21～23km/hくらいだったかな
早朝の通勤で車の流れに思いっきり乗って走れば、ようやく27～29km/h
そんなこと今はもうやらないから、やっぱりもっとずっと遅い 今日の名言でたな
ロードバイクは電アシと一緒
これは語り継がれますわ ごめんなさい
前者では33km/h前後くらいに走っていて、
後者では40km/h前後かそれ以上（早朝とはいえ車に引っ張ってもらえる）
サイクルコンピュータは当然オートモードね
だから、20～30km/hで走って15km/hというのは別に変じゃない、って言いたかった >>732
コーヒーは胃液分泌促進が悪い。コーヒーが胃に悪い訳では無くて、分泌促進された胃液で胃炎だからね。空腹ダイエットでコーヒーは本来有り得ない。 >>731
①血中の血糖→②筋肉に蓄えた糖→③肝臓の糖→④いよいよ筋肉原資の糖新生、やや同時に⑤脂肪原資の糖新生
④に至るに個人差あり 1血中の血糖→2筋肉に蓄えた糖→3肝臓の糖→4いよいよ筋肉原資の糖新生、やや同時に5脂肪原資の糖新生
4に至るに個人差あり
>>733の言うとおり糖補給してないと痩せる
てことは結局は運動で痩せるのではなくて、筋肉増強の結果、基礎代謝が増えるから痩せる、ってメカニズムなんだよな 補足
てことは結局は運動で痩せさせるのではなくて、筋肉増強の結果、基礎代謝が増えるから痩せる、ってメカニズムを目指さなきゃならないんだよな
マラソン選手なんか筋肉も脂肪も痩せてるから基礎代謝は相応のモノしかないんだろう
ま、いちお筋肉は締まってはいるだろうけど 基礎代謝教の信者はダイエット板で基礎代謝スレ作って、自転車板来んな >>755
でも自転車だと大腿筋、ハムストは勿論、やり方によれば体幹腹筋背筋かて鍛えられてるのとちゃいますやろか
どないだす だす、だす、だす、だす
どないだす♪
どない、どない、どないだすぅ♪
（陽気に歌を唄って舞いますねん） >>742
ダイエットとしてみたら負荷の軽いロードと電アシは同じだろｗ ロード乗ってる人はなんでロード乗ってるだ？
ママチャリより楽に漕げて楽にスピードが出せるからだろ
競技に出るトレーニングじゃないんだから（ここはダイエットスレ）楽したいなら電アシと同じダイエット効果しか無い ロードでまったく頑張らずに
ちんたらママチャリと同じようにこいでたらあまり意味はないだろうな
逆に電アシだろうが死ぬ気でこいでたら痩せてく
何に乗ってるかじゃなくて自分の意思次第だよ
職場でもけっこうな距離を自転車通勤してるのに太ってる人いるだろ
自分が一番楽にこげるペースで最適化したまま強度上げないとああなっちまう
無意味ではないんだろうがな >>756
筋肉がつけば基礎代謝ガー！てのが間違いで、実際はぜい肉と筋肉で同じ重さでも
基礎代謝自体は本当に微々たる差しかない
筋トレは筋トレそのものが運動としてダイエットに効果ある
>>758
…本当にバカなの？ デブ、デブ、デブ、デブ
どないデブ♪
どすこい、どすこい、どすこい百貫デブすぅ♪
（デブの歌を唄って痩せますねん） >>758
ロードの走りが軽いのは細いくて固いタイヤのお陰
ママ電チャは車体が重いのと積載量を稼ぐため太い低圧タイヤなので走りは重い
アシストパワーの相当部分がこの重さで相殺される
26インチ電アシのリムとタイヤをロード用に換えると一番軽く走れる
スポーツe-bikeのリムタイヤを細くしても良いがバッテリー容量が小さ過ぎるので
バッテリーの大容量化が必要 >>730
適度な運動は免疫強化されるけどハードな運動は逆に免疫低下になるというな
その点に着目したボディメンテという商品があったりするけど
それに加えて自転車だと寒い時期に乗ると上りで汗かいて下りで冷やされて風邪をひくというというのもある >>764
自分でこれはハードだわって強度を1時間以上続けてると免疫が一時的に落ちてくみたいだな
ランだとキロ5～6分以上のペースで週に50～60km以上走ってると
負担がでかすぎて全く運動しないやつと同等の心疾患確率らしいぞ
何事も適度が一番なんだよ >>717
良く分からんが、あるにはあるのか・・・
でも、デブは健康な人とは呼べないと思う >>731
「カタボリック」で検索すれば色々出てくるはず >>766
ここのみんな不健康
みんな不健康でみんないい！ 高い金で買ったロードを電チャリと一緒にされてメッチャ怒ってるｗ
でもママチャリだとガンガン抜かれちゃう貧脚なら道具に頼って勝つのもだめじゃないよ
金こそパワーの世界でもあるから ダイエットの為にロードバイク買ってまだ3回ぐらいしか乗ってないのに痔になったぞ（外痔）血行悪くなると出るやつらしい
お前ら肛門大丈夫なん? 100kg以上あるときから乗ってるけど痔にはなったことないな
最初はすぐ尻痛くなってたが我慢して乗ってたら大幅に痩せたのもあるけど気にならなくなってたよ
ママチャリみたいにドカッとサドルに座るんじゃなくてハンドル、ペダル、サドルの3つに均等に体重かかるように乗るとええよ
あとは治るまで無理しない、インナーでもレーパンでも良いしパッド付きの履いたりサドルが固いなら換えてみる、買った店でポジション見直してもらったり相談してみるぐらいか あと走った後はシャワー浴びろよ
不衛生にすると皮膚トラブルが発生するぞ △ △
（＝＾＿＾＝）
｡｡
ﾟ●゜
｡｡
ﾟ●゜
｡｡
ﾟ●゜
｡｡
ﾟ●゜ >>772
実はハンドル、ペダル、サドルの3つに均等に体重かかるように乗る事が
全身の筋肉に効くんだよね。負荷が増せば尚更。
ボジションもそう。自分に合わせる事が大切。全身に効く。これ大事。 >>771
腹圧上げすぎるとなるヤツはなったことあるがｗ
たぶん>>771と同じヤツ
そのときはポジション調整の途中で、だいぶ無理な姿勢で走ってたらしい
指で中に押し込んでれば、そのうち出てこないようになる ある一定以上の出力で走ってるとサドルに荷重あんまりいかなくなるよね >>773
乗る前に浴びて乗った後にも浴びないとヒリヒリする
人って肛門から変な汁が出てるよね 5年間自転車ダイエットのみ行ってきた
今年の梅雨長すぎ問題より、雨天走行後の自転車メンテが面倒のため、唐突にマラソン5km17分ペースを走ってみた
全く息は切れなかったものの、盆地下り最中に両足のふくらはぎ筋肉痛を発症、階段下りられないレベルの痛みに絶望しながら亀のようにゆっくり帰宅
靴擦れで水ぶくれも複数出来て、時間差で太股の筋肉痛も発症した
自転車に特化し過ぎるのも考え物だなって痛感したわ >>783
小4から中卒までは体操・陸上・バスケ・トランポリンをやってて、中学からは週末登山も併用してた
社会人になってからは、時間が取れないため自転車オンリー 1km3分半ペースで走れる社会人てなかなかおらんで 時速17,8キロか
下手すりゃママチャリより速いな >>782
いや唐突にそんな運動するなよ
自転車特化とかそういう問題じゃないだろう フルマラソンが1キロ3分だから遅くはないけど早いって訳じゃない >>789
ランニングしたことないだろ…
それか相当な猛者の意見だぞ、それ フルマラソンって42kmやで？
5kmの中距離走とは違う 5000m平均タイムだと
一般ランナーが29分くらい
陸上競技部の男子高校生で18分くらい
平均タイムとなってるがだいたいこういったのって自己ベストの平均タイムだからな
普通は5kmを17分で走ることさえできないんだわ
いくら掲示板補正といえど盛りすぎだ ダイエットスレで何いってんだ
何キロ痩せたとか体脂肪率8％まで絞ってやったぜとかそういう話はないのか
暑くてみんな乗ってないのかな >>794
ほとんど痩せてないんだけど
すごいいい体になってきたぞ
自転車と筋トレのおかげやな >>792
2ch名物、謎の超大物（証拠なし）登場やなｗ 俺は昔からランは短距離が得意で中長距離は好きじゃなかったけど
水泳や自転車は短距離も長距離もいけたな
筋肉太りしてると長距離ランではデメリット大きいけど
水泳や自転車はランほど不利にはならないというのがあるか 俺は普段のジョギングでも、マラソン大会の10kmでもハーフでもフルでも、いつでもキロ5分の男
ワンペースで黙々と機械のようにしか走れない
スパートなんぞしようものなら速攻バテる >>797
ガチムチスプリンターでも引いてもらってるとはいえゴール前までついてけるからな
ランほど身体に負荷かからんし
おれは逆にランは中長距離得意だったがバイクは長距離やや苦手だな
部活現役の頃より増えた体重のせいな気もすごいするがw >>788
ざっと距離計測してロードで下見したせいか景色が遅く感じてな、テンポ走する予定が狂ってしまった
以前は走って連山してたからいけると思ったんだよ
まぁ10月末までに17分台に戻す決意を固める切欠になったけどな、コロナ次第だが・・
>>794
ほぼ毎日走れる強度で片道30kmは流してる
猛暑でも割合乗ってる、例えば 以下のID:5kEKouLR は俺の書き込みだけれども
この日は足を止められない程度に暑かった
ttps://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1591884079/397-413
168cm 5月57kg 6月56kg 7月56kg 目標は10月までに筋肉絞って53kg 男でBMI18.8まで絞り込む目的ってヒルクライムなのかな、でも目標時期が秋だし
冬場のマラソンが主目的ならまあ分かる
夏場に走りこんで絞ると骨も痩せる（比喩表現）から、カルシウムとマグネシウムの補給だけはしっかりしたほうが良いと思う
昔、疲労骨折とか散々な目に遭った バイクレースの250ｃｃクラスで無双してた世界チャンピオンは158センチ43キロだったな
990ｃｃにステップアップする時にかるすぎて扱えなく51キロまで増量したとか
軽さが活きてくるスポーツは健康的じゃないな 喰わなきゃ痩せるんだがなー
やっぱ（腹が減れば）血糖値あげたくなるようになってんだよな
たまに喰うことを忘れラれるんだがな
やっぱ喰う暇があるのもダメなのかな >>800
まあ気持ちは分かる
行けるのと耐えられるのは全然違うよねｗ
>>794
体重は月1kgぐらいしか減ってないが、
自転車のあとにプロテイン飲むようにしたら明らかに筋肉量が増えた
そして穿けないパンツが増え続けて真剣に困る みんな みんな 大きくなるよ
毎日 ちょっぴり 背が伸びて
昨日のパンツは もう穿けない
（ララララーララー ララララーララー）
ふしぎだ（ふしぎだ）
すてきだ（すてきだ）
しあわせだ 筋肉量って感覚だとわからないんだよね
10kg減ったのに腿はパツパツで何故だろう→筋肉ついてましただった 食事を麦飯、納豆、野菜を中心に腹八分にすると割と簡単に痩せられる >>810
追加で、週に一度はキノコかこんにゃく食べて老廃物出すと効果高い気がする
と、いうより腸内環境大事 >>778
デブだと
尻の荷重が重いと言ってハンドルに荷重かけると手が痛くなり
手が痛いと尻に荷重かけたら尻が痛くなる
ペダルにかける？何それしんどい >>812
まずペダルを両方水平にして立ち上がる
→手をハンドルにかけて立ったまま前方、後方にそれぞれ重心移動する
→真ん中だと思った所でストンと座る、「はい、そこが正しい重心です体で覚えてくださいねー」
→腹筋、背筋ﾋﾞｷﾋﾞｷ（完） >>809
身体の水分が減ってると、筋肉も萎縮する
長い距離乗った帰りに腕とか細くなってたりしてビビるけど、大抵はカタボリックじゃないので安心しろ
補給して翌日になったら直っているはずだ（なお、あくまで個人の感想です）
逆にチャリ乗って下半身パツパツは使いすぎて浮腫んでいる可能性もある >>772
体重あるとハーフマラソンもきついよな
やりゃあ出来るけど長い目だとデメリットのほうが気になるわ
ＢＭＩ20パー強
そもそもダイエット目的は各々だしな 暑熱順化が全くできてない状態で60km走ったら死ぬほどしんどかった
ダイエットにとってしんどさと消費カロリーは全く関係ないのが切ない ある程度までの減量は簡単に落ちる（筋肉のある程度のロスは容認するとして）けど維持するのが難しいな
今年は減量をやめないっていう方法で維持できないか試そうと思ってるｗ 自転車のってて一番怖いのがトンネルだわ
もう歩道がないトンネルは二度と通らない。死ねる 正丸トンネル突破するときは信号のボタン押して車停めてから大急ぎで頑張ると多少時間稼げる >>820
不思議だよな
なんで糞高価なアシスト自転車？ >>817
維持期こそ自転車が向いてるでしょ
食べすぎ・飲みすぎたら、自転車で走る 休日12時間位ロングで股ぐら圧迫感だな
昨日からストレッチ筋トレ再開
落ちた筋肉、硬くなった腱をサクサク戻すんべ
ま、全部取り入れたらええんてな
負担軽減させながら追い込みと回復とな >>825
街中じゃ速度出せないから散歩と時間あたりの消費カロリー変わらないよ
だったら散歩のほうが事故の危険が少ないし自転車消耗させなくていいじゃんと思っちゃう
タイヤ代だって馬鹿にならんし 維持するような時期には乗らないけどガッツリ減量するときには体を慣れさせないために自転車を取り入れてるからね >>832
休憩とか名所尋ねたりで10時間チンタラ／12時間外出として150キロ位かな
徘徊サイクリングだからね >>833
てことは結構歩くのかな？それはそれで楽しそうだ >>833
なんだかんだそのくらいの自転車にとっては散歩に毛の生えたぐらいのスピードと距離が良いんだろうね
真面目に走るのとダイエットは違うし >>829
ジョギングやウォーキングだと半日で飽きる
何しろ景色が動かない
秋ヶ瀬公園のメイン道路なんか5キロも真っ直ぐな並木道だぜ、アメリカかよ
景色が良いアラサイ土堤上だから二年近くジョギングが続いたけど、さすがに飽きるよな
なら自転車じゃなくて山走りとかでも良いんだけどね、選択肢としてありかな
それでもチャリは色んな河川巡りが飽きないよな >>ID:W2QXJ6kH
http://hissi.org/read.php/bicycle/20200723/VzJRWEo2a0g.html
おい、2万円ロードの底辺デブのガイジ！
荒サイスレでシカトされるからデヴスレで健常装ってレス乞食か？
同レベルの底辺同士ならレスがもらいやすいぞって俺のアドバイス通りに動いててクッソワロタｗｗｗ 鍛え続けるならトレールランニングも目標設定てか、少し憧れるけど、フルマラソンと同じで目指してはならない領域かもしれない
ダイエット版だけど
やっぱ目標目的はアンチエイジングと身体機能維持、すなわち消耗してはならない！ここね
まだ若いしとかで、膝の健康寿命を短くするとかは有り得ないからな
鍛錬とか休息なり(回復なり)なんよ
だからダイエットとか筋力アップは動機としては大事だけど、ずらして考える必要があるべな >>837
↑コイツ、アラサイスレの精神疾患者w
オレがスレでボコボコにしたら逆恨みしてすっかり懐いたストーカーだね
大して面白くもないけどなw 222 名前：ツール・ド・名無しさん[] 投稿日：2020/07/23(木) 09:10:28.08 ID:W2QXJ6kH [2/2]
↑哀れな奴
すっかりノリノリで馬鹿丸出し
自分自身指して哀れな奴って・・・自覚あるんだ(´・ω・｀)ｶﾜｲｿｽ…
自分に矢印付けてるのツッコまれて、わざわざアンカ付けて矢印つけるようになっててクッソワロタｗｗｗ ネットも色んなのが居るから
こういうキチガイを弄ぶのは良い気分転換にはなるよね
リアルでは只の精神疾患者だけど、ネットなら安心して弄べるから便利w
↓
>>837ID:1n52bQ/z(2/2) >>840
必死過ぎww
悪いアタマですっかり発狂しとるわな あらら
2万円ロード デヴ ニート 猫虐待の数え役満ガイジ君
ちょっと突いたら発狂しちゃってワロタｗｗｗ
せっかく健常装ってレス貰えてたのにもったいないねｗｗｗ >>843
( ^o^)ノ
お、キチガイ、ご苦労
これからもオレ様の追っかけに専念して
おまえの キチガイ精神疾患のリハビリに
励むように
厳命を与える ぞ！
サボるなよ！ キチガイ弄りはさておき、
そもそもダイエット目的は各々として
ＢＭＩ20パー強あるとハーフマラソンもきついよな
やりゃあ出来るけど筋肉も落ちるからな
で、ジョギングの延長でそれは目指さないとして
何目指す？ここね
動機設定言うか
例えば単純に心肺機能強化とかとしたら
どうやって目に見えれば『続くか』なんよ
計測機器とかね チャリで疲れない強度で1時間400キロカロリー消費
毎日2時間乗っても月に3.5kgしか痩せられない
塵も積もればだけどなかなかキツいね
ややキツくて600、肉離れするくらいやれば1時間1000キロカロリー（笑） 自転車の消費カロリーって少ないからなぁ
やはりランニングが手っ取り早いがつまんないしここではナンセンス
ってことで自転車通勤しつつ帰りは遠回り且つレース強度のつもりでこいでるな デヴスレにガイジID:W2QXJ6kH誘導完了ｗ
もう荒サイスレくんなよ～ 結局LSDとHITTはどっちがいいんだ
両方やる方がいいのか >>836
ダイエット目的なら車や原付なんかで歩く拠点まで移動して環境を変えるのもありだな
都立公園制覇とか >>850
どっちも、やらないよりはやった方が良い
LSDの方が時間効率が悪い
とは言えHIITも短時間で終わっちゃうからな
きつさを感じる寸前ぐらいの強度で、時間の限り走るのが良いんじゃない？ >>852
やり続けるのが大事なのだ。
今日やらなければ、明日もやらない。
としたらヒット？
サクッとやり続ける習慣に出来るから流行ってんのかもな。コンビニにhow-to本有ったし。 強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、というのを4種目、2周分繰り返す、というもの。
↑これ、時間を変えたら普通に風呂前の自重筋トレ。相応にオールアウトの負荷をかけるには時間調整って話しだからね。そう言う意味で維持筋トレみたいなもんなのかな。 20秒やって休息10秒だと回復が追いつかないから一見逆かと思ったわ
むかしのインターバルトレーニングだと休息のが長くなかったか？ >>856
それ、一カ所例えば腕立て伏せインターバルとか？
腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット→膝コロ→エンドレス
部位を変えれば、休息無しのあいだストレッチと呼吸整え、ってことだよね
あとノリノリ音楽、これ大事 >>857
陸上で昔からされてたダッシュとジョグの繰り返しのイメージ
部位を変えるのはサーキットトレーニングていう
音楽は30年前はハウス、20年前はトランス、10年前はヒップホップだっけ
今は知らんw >>852
キツサを感じない運動強度じゃLSDにはならない
LSDの運動強度範囲は50%(ヤヤキツイ)～80%(キツイ)、心拍数130～165だ
LSDの意味は有酸素運動の上限運動強度(85%＝LT値)より少し低めの運動強度ということ
有酸素運動の上限未満、無酸素運動領域に突入しないというのがLSDの本質
LSD≠チンタラ長時間 自分だけはいつまでも若いとおもてたら歳食って急に限界心拍数下がってきた
数年前は140拍台だとクールダウンレベルで息も切れず余裕だったはずが130台で息が上がる >>861
いやまだ50代
老化ってなだらかなスロープ状に下がらず実は階段状に急に下がる >>863
たしかに前に軽い風邪のあと咳が続いていつもの喘息吸入薬が効かずもしかしてあれに罹って軽く済んでるだけかとおもたが
アレルギーの飲み薬飲んだらすぐ寛解したから違うかと… >>859
ヘッデブがそんな心臓に負担をかけられるかよ
俺はチンタラ走るぜ！ 普段使いスニーカー三足いっぺんに洗ったら乾かない。
観賞用のエアマックスで外出したんだが、底が減るから走る気失せるぜ！ >>860
心拍だけではない
こないだエアロバイク漕いでいた時だが、ややキツイと思う強度で１時間漕いだ終盤が、
数年前に比べて心拍が10近く上がった
しかもそれ、220-年齢を最大心拍とするなら、カルボーネン法で95%の運動強度で走っていることになる
でもそこまでオールアウト感はない
こういう感覚のズレが、突如として突然死を招いたりするんだろうなと妙に冷静になりながらペダル漕いでた >>871
数年前に比べてトレーニングしてたら心拍数上がるの普通じゃない？
ワイは最初の頃、180超え(最高心拍182)たら吐きそうになったけど、2年間トレーニングしたら196くらいになったよ そもそも俺はおっさんだから、そんなことあるわけないのよ
別に特別鍛えてるわけじゃないし >>873
汗で心拍メーターが多く拾ったんじゃね？
デブは汗かきだし、夏だしさ 自転車乗りの自称デブって全然デブじゃない体脂肪率15％以下なんだろ？ >>860
心拍数とコルチゾール(又は反対にドーパミン？)と身体の酸化(老化)の関係について
これ如何に
反アンチエイジングだったりして。。。 体調とかにもよると思うが
イマイチの時はやたら上がるよね 服にあんま興味ないから家族からもらったユニクロのジーンズ履いてるわ
多分レギュラーだと思われる28インチだけどブカブカでちょっとどうしようかって感じ
通販限定の27インチ買うべきかスリムってやつ買えば良いのかよくわからんｗ >>231
風邪を引いたらプチ断食すると早く治る気がする
腸内環境を整えるイメージ
酵素を取り入れる
薬は飲まない >>249
真夏の土日に100キロずつ乗った
身体中の塩分が抜けたょうな気がした
火曜に午で仕事を早退した >>443
昭和の時代、今と違ってまともなロードがない頃の小学生だって高学年になればドロハン使えたよ >>886
最近はジーンズはくのおっさんだけらしいで >>886
ユニクロのスキニージーンズが良い。
伸縮性のある素材だから普通のジーンズより数段動きやすい。
裾もヒラヒラしないのでチェーンガードのない自転車でも楽勝で乗れる。 >>891
そりゃ60年代の若者ファッションの代表格だから、もう高齢者ファッションになってるんじゃない？ 身体のラインを出すフェティッシュが変態性欲の部類なら
俺らピチピチサイクリストは変態の代表格になるな いつの間にかスキニーパンツ定着しちゃったね
伸縮性も増して楽だし身体のラインに合うから
カジュアル系の自転車ブランドすら遅ればせながらそっちへ向かってる、裾汚れないから一石二鳥だし
体型が崩れてない人ほど、もっさりパンツには戻れない
逆に腹の出たデブが世の流れでスキニー履くと、みっともなさが増して憐れ
この先も服はよりタイトになり身体のラインに合わすようになる、服がダボつく未来はない
筋トレやダイエットが流行るわけよ
デブは着る服がないんだから だいたいメンズのパンツで28インチ未満がほとんど選べないのがおかしい
世の中メタボすぎだろ
20代の男だと平均ウエスト74センチだから28インチがジャストくらいなのにね デブでもショートパンツ(夏)、ジョガーパンツ(夏以外)でそれっぽいシルエットになれるなれる
100kg超えは知らんフォーエル池 28インチが欲しいとか20代の若者かよ
ここは若くとも40歳、基本層は45-55だぞ チビってことにしとかないと自分のメタボが目立つからな
おじさんの自分の居場所を確保するために若い芽を摘む作業って抜かり無いよな
おっさんになったら腹をさすりながら笑い飛ばすくらいの度量が欲しいぜｗ >>898
いや、お前が貧弱すぎるんだろ身長160cmくらいか？ チビであってほしい！
じゃなきゃおじさん惨めじゃないか！頼む！
デブ親父必死だな >>903
平均身長とウエスト調べてみろよ
そいつがおかしな主張してることが一目瞭然だぞ 30インチのジーンズでウエスト85センチ(ここからメタボ)が入っちゃうからなぁ
チャリに乗るような体型気にしてる人が28インチなんて普通だろ20代の平均値だし 30インチって76cmじゃないか、85cmの人が穿くにはかなり無理しないとキツイのでは 腹筋てモチベあがらね
鍛えにくいよな
エキスパンダーやアームバーとかは楽しいけど
モチベあがる腹筋トレって膝コロくらいだな もうここ数年はXLのイージーパンツしか履いてないわ
わっはっは 今日100㎞以上走ったのにお腹の肉が減った感じも減りそうな感じもしないんだが
ポカリやジュースなどできっちり補給したからかな
これが補給不足になるとお腹の皮というか表面付近のそこらが痛くなるんだよね
まるで吸い上げたかのように
補給はなくてもいけないし補給しすぎてもいけないし難しいなこれ 毛深い人なら、長い距離走る前に腹の毛剃ってみるのおすすめ
帰ってきた時に、髭でも一日でこんな伸びねえだろって感じに毛が伸びてたりするそうだ（伝聞）
もっともそれは水分が失われて腹の皮が縮んだのが大半なのだろうが >>912
何キロ走ろうが筋肉が疲労しただけで脂肪なんか誤差でしか減ってないし体重が落ちたとしたらそれは水分
痩せたければ食事制限がまず第一 100kmくらい走ったのなら、100gくらいは体脂肪減ったんじゃない？ >>909
ウエスト計るのはヘソの位置だけど実際ズボンはもっと下の位置で履くでしょ
サイズ感は材質やブランドで変わるから一概には言えんけど >>910
毎日立ちコロ30回やってるけどもう日課になって何も感じないｗ
体脂肪率12％でウエスト72センチ、体脂肪率26％超えてた時はウエスト85超えてた
>>915
100キロ走ると2500キロカロリーくらい消費する
体脂肪100グラムが720キロカロリーって言われてる
もちろんグリコーゲンや補給食からも消費されるからまんま体脂肪が減るわけじゃないけど あくまでも経験則としてだけど
運動不足で体が出来ていない段階だと
体脂肪を燃料に回せなくて
ハンガーノックとかを起こしやすかったりすると思うんだよ
ある程度継続していくと食欲自体が減ってきて
補給を減らしても問題なく走れる時間や距離も伸びてくる感じで
その都度糖分で補給しなくても
脂肪を燃料にするサイクルが出来るんじゃないかなと ２８インチは無いわ
手元にメジャーあったから７０センチのわっか作ったけど相当身長低くないととんでもないシルエットになるぞ
細ければいいってもんでもない頑張った結果アンガールズになりたくはないよ 177センチだけど28インチと29インチ履いててすまんな
20代の平均が厚生労働省の統計で75センチだから何もおかしくないと思うけど
30歳過ぎて身長は伸びないだろうから横に太るのは脂肪だけだ、ボディービルダー見たらわかるけど腹筋鍛えてもウエストは太くならんし身長が10センチ変わっても最適なウエストなんて２～3センチくらいしか変わらんよ
調べたけど160センチ台のボディービルダーの上位入賞者の大会コンディション（体脂肪率3％）だとウエスト59センチだって
小柄な人はちゃんと絞ったらマッチョでも70センチどこじゃないよ 否定する人はまず自分が体脂肪率8％まで絞ってからウエスト測ってくれ、それ以上落とすのは健康被害が出やすいからおすすめしない
男だとだいたい体重1キロの増減がウエスト1センチの増減って言われてるからおおよその数値は計算で出せるよ
計算して体脂肪10キロの人が体脂肪5キロ落とすとしたら今のウエストマイナス5センチみたいにね 1kgでウェスト約1cmはマジ
9kg減らしたらウェスト8cm減って74cmになったわ 確かにウエスト1cm=1kgな感じするわ
105kgの時はおおよそそんくらい有ったもん 製品寸法とヌード寸法は結構乖離してるから物によってはウエスト76でも28インチ履けちゃうよ
ウエストはヘソの位置で測れってメーカーと一番細いとこで測れってメーカーとあってバラバラだし
自分のウエスト何箇所か測って履いてるズボンも測ってみると面白い
そこを知らない人はファッションなんて興味ないんだろうけどさ
サイズのあった服を着るだけでだいぶ見た目が良くなるからオススメ あ、あと服や靴は同じメーカー同じ型番同じサイズでも無視できない個体差があるからコロナの今は難しいけど極力試着して買わないとダメだよ。
通販で安いからって買ってサイズ合ってないとカッコ悪いし違和感がストレスになるから結局損しちゃう。
ユニクロなんて個体差で1サイズくらい開きが有って笑うよ。 >>919
ヒント
> 32: 名無しさん＠すっぴん速報 2015/10/23(金) 09:07:59.57 0.net
> 体をケトン体にするのに最低2週間は我慢しろ
> カロリー不足にならないようにたんぱく質の供給はかなり多めにとれ
> 週に2度のウェイトは絶対しなくてはならない
> たんぱく質からブドウ糖に替えることが出来るようにする体を得ることが目的の
> 体質改善だからな
> あと完全に抜くんじゃなくて１日20グラムに炭水化物を抑えろな
> ビタミンとミネラルも忘れるなよ
ロングライドでほぼ平坦160～550km走った時は
空かしっ腹でガソリン補給のように 高濃度グラニュ糖＋ソイプロテインドリンク と クエン酸ドリンク を一定間隔で補給してた
贅肉だけでは余力（運動強度）を上げられず、機械的な低速走行で楽しくないからね
ロングライド後は3日～１週間休み取ったため、ダイエットには繋がらず、一時的に肝機能も低下したため、かなり太りやすかった
個人的には、毎日そこそこの距離を最低限の補給で走り
それ以外の時間帯の安静中の基礎代謝で痩せた方が、最適解と考える
話変わるけど
延々と梅雨が続く地域の方は、猛暑に備えてサウナ・湯船等で汗を流して夏バテ対策した方が
スムーズに熱帯夜過ごせると思うよ >>918
立ちコロそれだけ負荷かけて変化無しとはキミは勝ち組だねヾ(o´∀｀o)ﾉｵﾒﾃﾞﾄ
腹筋はホントやる気スイッチ入らない
何故か？やっぱ攻めモードと違うのかな
改めて膝コロから鍛錬かな
おうかがいします
●膝コロ→立コロ、どんなタイミング？
●背筋はどう鍛えてますか？ 今月も1300km走っているが全く痩せない
今年9000kmはしってるのに2kgの減
やはり食事もキチンと管理しないと駄目だよな
皆は順調かい？ 諸々の代謝サイクルを身体が構築するには数週間から、それこそ年単位はかかるのかもしれない。
そりゃ内臓移植に近いくらいに諸々の機能を強化？回復かな、をさせていかなきゃならないわけだしな。
とりま、筋肉増強が筋肉内のミトコンドリアを増やし、併せてＧＬＵＴ4という代謝機能を促進させる細胞が活性化するらしい。何かイメージしにくいんだが、知識も積み重ねだし、少しでも動機付けとモチベーションを維持しなきゃならへんからな、と。 引っ越しのバイトしてるときは沢山食べても痩せていったな
負荷が足りないんだと思うわ 俺は逆太りにくくなった
トレーニングをするのも痩せていくから意識して4000カロリーくらい食べんといかん >>932
そんだけ走って痩せないのはおかしくない？
バカスカ食い過ぎじゃない？ >>931
初膝コロから2ヶ月位で立ちコロ練習始めたよ～初めは潰れないように壁に向かってやってた
1ヶ月位で壁無しで2回位できるようになった
それからは惰性というか、背筋？何もやってないｗ めちゃくちゃ努力しても2㎏が限界だわ
それ以下になるにはかなり厳しく制限し続けないといけない
しかも度々ダイエットのプラトー(壁にぶち当たり減らなくなること)に差し掛かって諦めるんだよな あんまり急速に痩せるとめっちゃ髪の毛抜けるぞｗ
せいぜい月3キロくらいにとどめたほうが良いと思う
>>932
痩せるのは食事管理と良い睡眠だと思う
自分は3月から14キロ絞ったよ
あと1.5キロで絞りきりたい（計算上体脂肪率10％になる）けどここに来て筋肉のロスが増えてきて悲しいｗ >>941
運動量増やすと胃腸が活発化してエネルギーを吸い取るようになる
コロコロうんちになったりするでしょ 6月頭から2か月週1kgペースで減ってきたけど
今週は雨で乗れなかったんで食事制限だけで-500g程度の減少
梅雨明けたら頑張ろう >>943
プラトーってトップアスリートが伸び悩んでるような時に使う言葉でしょw
なかなか痩せられないだけのデブがプラトーとか言ってたらマジで笑われるから使わない方がいいよ >>941
食べる量はロードする前によりは増えたかもね
そんなに食べ過ぎでは無いとは思うが
>>944
昔より寝れなくなってるわ…
5時間寝ればおんのじ >>948
かなりエゲツない量食わんとその状態にならんで
正確に2000kcalまでにしてみ
あと食事に楽しみを求めないこと >>947
もう一度言ってみたまえ…( ;ﾟ皿ﾟ) 雨続きで筋トレばっかしてたら腹減るわ体重上がるはえらいことになってるわ
いざ外出たときのバネになればいいんだが 筋トレで目に見えて筋肥大するのはビギナーだけだぜ
筋トレ初めて1年目は純粋な筋肉量で月1キロ増やせる、これが2年目だと500グラム、3年目だと200ｇも増えなくなってくる
実際は筋肉と同じくらい脂肪も付くからその倍位は重くなるけどさ
長期的に鍛えてる人のモチベーションはすごいわ >>949
正直美味しい物を食べる事が生き甲斐だと思っていた
ロード始めたら楽しくてさ太ってると速く走れ無いのよ
だからしっかり取り組むよありがとう 基本週1万kcalを目安に
運動したら消費カロリーの半分だけ+αで食ってる
最初の2週は空腹による渇望感が酷かったけど
慣れてからは殆ど感じなくなったわ >>955
私は自転車乗ってる時はあまり腹が減らないんですよ
水とブラックコーヒーで済んでしまう
自転車乗っていない時の方が腹が減る事が多い
だから太るのかも >>957
長距離関係なく便の量が凄いよ
普通に出すと詰まらすもん >>956
俺もロングライドとかで身体を酷使した直後はあまり腹減ってないな
翌日あたりから食欲出るけど 走って脂肪が減ったら
倍返しだっ！という勢いで食ってる ママ自体が50キロでも前後のカゴに15キロずつ積んだら装備重量80キロだからな
その状態で駐輪場ドミノ倒し50回の耐久性が求められる >>967
お買い物前から80kg超のパワータイプママもおるしな 言い直す
ママチャリ型で速く走りたい人のための、フルカーボンママチャリはないかな
フレーム設計からして速さを追求したようなママチャリってないかな ハードなライド、筋トレ追い込みとかの後はたんぱく質補給チャンスなんだろうけど、かえって普段より食欲が抑制されてるよなあ。肉とか食いたいっておもわない。 >>972
まあそういう時のためのプロテイン飲料なんだろうな
筋肉つけるには糖質も必要らしいから低糖質のプロテイン飲料では効果半減かもしれないが やる気スイッチと体力スイッチ、あとメチャ安眠スイッチが有ったら能率いいのになあ。
超ダル重だからメチャ安眠よく寝れたってなるかと思うとそーでもないし、メチャ体力余ってバッキんバッキン状態かて集中力散漫になるから勉強したりするより例えば暴力的な筋トレ追い込みが丁度良い発散になる感じとか。ちなみに筋トレって攻めモード(殺しモード)くらいにテンション上げないと乗らないのはオレだけ？w
米軍が格闘訓練のときに『キルッ、キルッ』ってかけ声出しながらだけど、本能に順じた訓練の方が効率良いのだろう。
なかなか、セルフコントロールって難しい。 >>974
そういう切り替えがすぐ出来る人と出来にくい人とが居て、生まれつきみたい
寝ようと思ったらどこでもさっと寝られる人と、寝付きにくく起きにくい人とがいるように体質 今の時期にモチベーション上がらないのは日照時間が短いからだよ
紫外線浴びてビタミンDが合成されないと精神不安定になる
着込む上に日照時間が減る冬もやる気が無くなりやすい >>979
日照時間少ない時期の欧州にも症例あるみたいね。でも日焼けをメチャ嫌う連中に言わせると手の平に日光浴させる程度で充分にビタミンDは足りるとか？ホントかよ？な話しを信じる方針にしている。
もちろんエルシステインは摂取してるし。 山本寛斎76白血病他界やて。
あんなストレスフリー(に見える)なのに何かしらの疾病には至るんな。
85までは現役で居て欲しかった。
やっぱり、生き急がない程度にやりたいことは前倒しでやっていくべきだね。 炊飯器に具材全部突っ込んで作ったゲロみたいな雑炊を沼と言うらしい
筋トレガチ勢が流行らそうとしてる
俺は変なもの食わないで普通に和食食って3月から14キロ落としたけど
だって一生ゲロ食なんて無理だろ？一生続けられることしなきゃ意味ないと思う >>992
雑炊は糧飯とも言うが
沼って表現はミキサーシェイカーしたようなイメージあるが... >>992
禿げしく同意する
今まで無理して痩せる→リバウンドを繰り返し、体重減らすことより、減った体重を維持することの難しさを思い知ったわ >>993
これが「沼」
別に変なものは使ってない
見た目も味も「しもつかれ」より遥かにマシ
https://i.imgur.com/BSNxfMR.jpg 量を普通並にしてチャリ乗ってたら痩せるんやけどな
長梅雨でチャリ乗れてないけど
ただ、ヤクザが足を洗うときに普通のサラリーマンじゃ無理で、牧師まで極端に振れるみたいに、
ガチデブは極端にやらんと無理なんかもしれん >>996
俺はがちでぶ130kgだったからコロナ対策で毎日片道30kmチャリ通、土日はプール3000m、米と麺とパン以外好きなものどれだけ食べても良いルールで3月から130→103kg
腹の皮がダルダルで↑沼の画像よりひどい レーゼロさんは130kg乗せてはや数ヶ月、全く振れが出ない優秀すぎるホイールです 言っちゃっ悪いが130キロなんて自重が加重トレーニングなんだから食事改善で80キロまで減らしてから運動したほうが良いぞ
関節は消耗品だぜ >>995
見た目は もんじゃのような感じだなぁ
炊飯器でこの色になるか。 なるほどサンクス
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