★★☆自転車ダイエット☆★★163kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 16:01:29.47

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★162kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1554027619/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 08:11:53.10

>>781
マックス180です
170前後は非常にしんどいです
固定ローラー負荷風抵抗無視程度でケイデンス100 速度38キロ
実走だと30キロ位だと思いますが
本当にきついです

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 10:09:06.08

>>782
40代ですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 12:35:47.53

走る前にBCAAとトクホの緑茶飲んで、走ってる間はVAAM飲んでるけど
君たち本当に効果あるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 12:45:09.35

>>782
180キロはヤバいな。相撲やってた？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 17:27:41.02

>>784
VAAMとか飲まんからよく分からんけど、BCAAはそこまで効果ないって言われてるな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 17:30:31.22

そんなもんよりも、日本人は梅干しとらっきょが体にいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 17:57:45.36

水代わりにはVAAMウォーター、理由は0calだから
金があるならスーパーVAAM、理由は味が濃くて美味いから
つまりまぁ、気休めだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 17:58:49.94

あぁ～VAAMの音ぉ～

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 18:09:36.43

>>782
私は33でマックス188だけど、
180超えると立ってるのもきつくなり出します。
188まで出た時は、ふらつきすら感じて目の前が赤くなりました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 18:16:17.23

>>788
まあVAAMは0カロリーだからどちらにせよ有能か

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 18:39:03.69

>>790
高身長自慢はよせ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 19:11:46.72

ダイエット全盛期に一瞬だけ60キロ台になったけど
羽が生えたような感じだったな
階段なんて2段飛ばしで4階まで登れた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 19:34:29.53

年寄りの血圧自慢みたいになってきたな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 20:03:12.67

サンド伊達ちゃんは216だか言ってたな
降圧剤飲んでらしいから180くらいまでにはなってるのか
風呂に浸かると鼻血出るから毎日浸かれないってさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 20:12:31.17

140rpmぐらいのハイケイデンスで斜度3%ぐらいの場所を1000mほど進んで36.8kmhに達した時は186bpmで視界がレットアウトした。
止まって地面に大の字になって倒れたが、地面がぐるぐる回ってる感覚になった。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 20:15:39.24

ごめん今過去ログ見たら180rpmぐらいだった。
お前はハムスターかよって突っ込まれた気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 20:20:08.13

VAAMは缶の小さい奴じゃないとダメだよ
VAAMウォーターは量は多いけど薄めすぎてるから重要な原液の成分は少ない
カルピスみたいなもんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 20:48:23.00

単純に体重減らすだけなら6割ぐらいの力で平坦な道を走るのが一番いいんだろうけど
後々の効率考えてある程度筋肉つけるためにヒルクライムとかした方がいいのかなと最近思う
平坦な道で高負荷な走り難しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 20:56:34.97

>>799
デブにヒルクライムはムリだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 20:56:43.75

筋肉付けるならヒルクライムより平地スプリントインターバルだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 21:08:44.89

>>800
いや毎週行ってたら結構登れるようになったで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 21:32:31.86

>>801
平地でそんなに飛ばせる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 21:36:13.86

>>784
BCAAはめっちゃ効果あるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 21:36:25.06

ダイエットスレなのでどんなトレーニングしようが体重減らしたもん勝ち

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 21:59:37.16

>>803
逆に飛ばせない理由って何だよ
都市部でもCRとかあるだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 22:03:34.87

>>800
自転車だけだと骨密度下がるというので、ヤマノボリも始めた。
普通に登っても面白くないので、六甲市ヶ原の桜、葛城山のツツジ、涸沢の紅葉とか
その時期しか見れない名物を狙っていく。確かに混んでいるが達成感は倍増する

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 22:54:28.81

有酸素より筋トレした方が消費カロリー多いってほんまなの?

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/20(月) 22:57:31.01

>>808
一番ベストはチントレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 07:16:48.28

ローラー2時間くらいならスーパーVAAMを運動前にいれて
あとは水か薄めたスポドリの方が発汗はいけてると思う
普通のVAAMとか、ペットボトルのVAAMはちょっと効果薄い感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 08:40:16.82

>>809
濃い老廃物も輩出されるしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 08:40:16.67

>>808
嘘

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 10:29:57.91

食事制限しなくても平坦ケイデンス90で25～30km/hで週6 を2時間走ってれば苦労なく半年で20㌔痩せられる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 10:58:25.72

楽しみしてた平日休み日曜にチェーンメンテもして今日は朝５時から雨が上がるのを待つが駄目だ、、遂にコンビニに出かけペヤング超大盛り1080キロカロリーポテチー394キロカロリーストロングゼロを買ってしまった
チクショウ食うぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 12:56:07.67

>>813
それ相当しんどいな距離は問題ないが
90rpm2hが厳しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 13:25:58.18

>>813
体重65kgでも、苦労なく半年で20kg痩せられますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 13:43:25.52

>>816
はい
実践してみてください
90ー180rpm/2hです

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 15:19:25.08

>>808
筋トレ→無酸素運動、エネルギー源はグリコーゲン、脂肪はあまり消費されない
減量→有酸素運動、エネルギー源として脂肪も使われる、心拍数140～160BPMの運動

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 15:42:58.99

ケイデンス90なら35kmぐらいでるけどなｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 16:14:30.83

>>808
運動単体での比較だと>>818だが、日常生活でのカロリー消費量は
基礎代謝分が圧倒的に多く、これはほぼ筋肉量に比例する
「一旦筋肉が付くとそこからは楽に痩せる」と言われているのはこのため

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 16:33:44.69

基礎代謝なんてお茶碗1～2杯の差しかないけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 17:35:47.57

毎日1～2杯の差がでるなら年単位で考えたらかなり大きいでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 17:35:50.37

80kmサイクリングしてきた
疲れた
補給はお茶と飴で帰ってきたらプロテイン
多分順調なはず

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 18:00:31.81

>>816
すまんちな83から63
65キロからだとあまり減らなそうだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 19:33:02.36

雨降ってるし明日明後日は残業だから走れないの辛い
本当は毎日20キロぐらい走りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 19:37:13.60

よし20時までに出るわ
雨なんて降ってねえぞ
どこの田舎に住んでるんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 19:46:07.20

>>813みたいなのにマジレス付くのか不思議なんだが、カロリー収支ミスったら痩せないし「食事制限しなくても」は嘘だぞ。

「今日も走ったーお腹空いたー運動したし食べてもいいよね」つって食べたらアウト。

もっと細かいところでPFCバランスとかGI値とか水飲むとかサプリとか色々あるが、1番明確にインパクトあるのはカロリー収支。

既に言われているが現体重がどれだけというのもある。100kgの人が20kg落とすのと60kgの人が20kgおとすのは訳が違う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 19:49:39.87

と20kg落とすのが辛くて言い訳をする

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 20:32:54.50

日付変わったら240kmくらい走ってこようと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 22:15:57.95

仕事から帰って、3本ローラー15分だけ乗ってる
めちゃしんどいが、カロリー消費量は大したことない気が

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 22:21:59.45

筋肉は鍛えられるからいいんじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 23:05:02.16

>>828
いや言い訳じゃなくて事実だぞ。72kgから67kgは難しくなかったが67kgから62kgはすごい大変だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 23:16:12.85

1時間ほど走ってきたが、今年初めて乗り始めた4月の終わり頃に比べて基礎体力がついてきてしまったためか、心拍ZOONが2.9から3.0に上がりにくくなってもうてしまい消費カロリーが増えなくて悲しぞ。基礎体力がついてきた証左だが。
今週は1日おきに走って7日間の合計で120kmほど走って5100キロカロリーほど消費した。

取り敢えず、終わってからウィダーのココアプロテインを牛乳で割って飲んだ。

今日はカフェイン剤飲んでないから眠い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/21(火) 23:18:19.10

https://i.imgur.com/ndyVo48.jpg
https://i.imgur.com/rGdvFES.jpg
https://i.imgur.com/5LCUdnN.jpg
https://i.imgur.com/fpsB0sm.jpg
眠いわ
もう寝るぞ！
お前らも早く寝ろよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 01:04:03.10

まだ来たよ心拍バカ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 06:47:17.84

120kmほど走って5100キロカロリーの計算は無理ないか
土日で200km走ってるけど、たぶん4500くらいやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 08:08:51.32

体重次第でカロリー消費量変わるから100キロ以上なんでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 08:22:27.18

自転車の場合、ウオーキングやランニングほど体重によるカロリー消費量は差がでえへん。もちろんあるけど
ヒルクラやとめちゃ差でる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 08:40:25.91

通販番組に渡辺徹出てきて痩せたなあと思ったら80キロ。一番重かった時は130キロだったそう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 13:59:06.70

データ出してドヤってるけどその速度、距離でその消費カロリーって相当デブだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 18:08:50.18

>>216はデブなの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 18:10:44.77

>>841
あれはE-BIKEで結論出てる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 18:33:00.60

STRAVAは停車中は記録されない
あわいちを5時間半
大阪からジェノバラインの往復で約4時間
そこそこ走れる人なら全然可能な時間だけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 19:06:31.89

ポッキーとキットカット食うてもうた、三本乗るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 19:33:32.98

120kmはcateyeのサイコンだとこんな感じ
体重70kgだけどアプリに設定した覚えないし精度はよくわからん。

ただ体重入力するエアロバイクでも27kmで700kcalとか出るから、両者の誤差は100kcalもないくらい。

https://i.imgur.com/wxrnkUA.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 19:39:21.60

アプリによっては基礎代謝も含めてるのかな
俺もけっこうなデブだけど1時間23キロ走って950キロカロリー消費とか全然届かん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 20:55:47.77

帰宅後に脳内嫁と一緒にたらたらポダリング

https://i.imgur.com/4PDxsM7.jpg
https://i.imgur.com/EnDvNfC.jpg
https://i.imgur.com/ygd8pLd.jpg

最後にモスでテリヤキ食って終了
レタス多くてビビるわw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 21:41:18.58

最近走ってないけど、先週これぐらい走ったら、今週は体が若干締まってると実感できるわ！ビックリw
即効性ないけど数日後に体に変化あるわ～
https://i.imgur.com/4CJaxBG.png

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 21:43:12.05

切り取るとこ間違えて、先週はこの4本でした
https://i.imgur.com/KRMM8bV.png

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/22(水) 21:44:09.54

毎日乗るより1日ごとに乗るようにしてるけど眠りが良くなった気がする。
ストイックにやっても良いけど続かないと反動が来るからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 01:21:16.88

163kgとか太り過ぎだろ
来月あたりどうせ164kgとか言ってることだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 11:21:49.74

100kg超えるのは才能がないと難しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 12:50:25.68

人間体重が１００超えるとどうなるんだ?

さすがに８０キロでやべえと感じたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 13:21:52.75

>>853
男は度胸！
何でもためしてみるのさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 13:25:02.28

三桁行くと自分じゃケツ拭けないってマ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 15:40:25.60

>>855
身長にもよるだろうが80キロ位で立って用足しが困難になる模様

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 15:58:31.87

80はまだまだぽっちゃりだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 17:36:26.52

>>857
くそデブだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 18:07:04.73

別の生き物だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 18:58:25.46

トイレは平気。足の爪切りがつらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 18:59:25.64

https://www.youtube.com/watch?v=HR7ZrdL3ujs&;feature=youtu.be

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 21:20:45.68

>>858
チビ乙

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 21:51:25.05

ローラーで頑張った後の冷凍バナナで糖質補給するんだけどめっちゃ美味い
頑張った時はご褒美にミニ缶赤コーラも追加しちゃう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 22:03:05.43

ワイは逆にジャイアントコーン食ってしまった罰にローラーに乗った

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 22:32:25.84

俺は走らなかった罰としてアイスクリームを1L食った

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 22:47:42.52

この日差しが暑い昼間に走るより夜走ったほうが良いのかな
どっちのほうがカロリー消費大きんだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 22:58:17.54

暑さに耐性が付くだけで消費カロリーは変わらないはず
暑さの耐性も来年になったら元に戻ってるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/23(木) 23:02:48.60

そりゃ熱調整するためにカロリー消費するんだから同じ時間同じ強度で走ったら前者に決まってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 01:26:08.89

暑くなると夜の方が快適なんだよな
事故怖いけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 06:08:10.91

いまぐらいから暑いの慣れとかんと、真夏で100km超えとか走れんくなるで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 06:25:58.21

夜は特にタンパク質(虫)を補給しちゃう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 06:28:18.75

定期的にチャリで運動してると体温調節機能が鍛えられて
日常生活で真夏でも涼しい顔でいられる爽やかデブになれる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 07:09:44.02

夏は昼に走ると紫外線で皮膚ガンになるリスク高まる。通勤は仕方ないけどライドでわざわざ出掛けるのは夜だけだなー。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 08:20:11.70

アームカバー買ったけど暑くてズラしたくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 08:22:14.19

皮膚ガン気にするやつは外運動向いてへんで
水泳とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 08:22:19.31

アームカバーを頭に被っても仕方ないだろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 08:24:39.45

842 名前：ツール・ド・名無しさん[] 投稿日：2019/05/19(日) 18:11:35.99 ID:tiDJNZAG
>>837
コイツら間違いなくド天然の脳障害者達だよ。自分らは面白いと思ってやってる。自転車板には低レベルなホモネタやら低レベルなスレ違いネタ
を書き込んで、それが面白くてタマラナイ輩が多数常駐してる。俺が他に出入りしてる自動車板では有り得ない呆れるレベルな人間がココには
住み着いているのだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 08:27:30.21

ロングカフフルフィンガーUVグローブ
アームカバー
レッグカバー
フェイスマスク
アイウェア
インナーキャップ

これを揃えるのは結構大変だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 08:36:03.59

>>866
カロリー消費は変わらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 08:39:32.73

UVフェイスカバー尼でタイムセール中だから買っとけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/24(金) 08:41:22.44

紫外線もだけど屋外は放射線もヤバい