★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
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>>651
なんでそんな距離強度でそんなカロリー消費するんやw
https://i.imgur.com/IKtLvMy.jpg
俺もまあまあなデブなんやが100kg超えてるんか? ここでは「そんな頻度と距離じゃ無意味」とも言われましたが…
20km程度を週に3回、50km程度を2週間に1回程度
3ヶ月経たずに176cm72kgから66kgにダイエット出来ました
食事やおやつ、夜食は何も変えてませんが一時間ほど早寝早起きにシフトしました
主に腹回りと背中が痩せました >>683
浦山、180cmで月80時間CTL120近く時間乗ってて69kgハルヒルあきらめた ジョギングは近場だと景色が飽きて無理
遠くまで車で行って走るならそもそもサイクリングで良いしね サイクリングも1年もすれば近場は全部回ってしまって飽き飽きした光景しかないけどな >>681
高度校正したら獲得高度250mぐらいあった。
100kgなんてとうに越えてる
120lgには満たない >>682
心拍管理しながら走ってるからな
意図的に心拍二で走るように調整してる >>682
クロスバイクにバズーカのマルチポジションハンドルバーで超アップライトで乗ってるから速度を出せば出すほど風の抵抗が増えて心拍上がる。
伏せて風の抵抗減らして速度上げることもできるけど、制御しにくくなるし公道では危ないから自重してる 意外とランニング出来たw
チャリンコの持久力かな? 今日は145km。明日は用事あるので70km
これで500g減らす予定 >>657
なんだただの意気地なしか
ランニングじゃなくジョギングなのに草生える
だった5kmなのに >>688
なるほどな85程度の雑魚とは流石に比べられんわな
無理ないようにな サイクリング途中のエネルギー補給で甘い物美味しいよな 道の駅で食べるソフトクリームが美味しい季節になりましたね >>667
有酸素運動+腹筋あるのみ
体脂肪14%くらいまでにならないと腹プヨ消えんからなw
因みにシックスパックは12%あたりでぱっと見でわかるレベル。
それより15%くらいキープして筋肉つけた方がいい体に見えるぞ ウォーキング2ヶ月してから物足らなくなってジョギングに切り替えると自然に移行出来るぞ
若干疲れないとほんと物足りない
スロージョギングがいいね >>684
この先は痩せるペースも落ちそうなので、62〜63kgを目指して
そしてその維持に努めたいと思います
目の前のカラムーチョと真正面から向き合いながら… >699
体重をあまり落とさずに18%から12%まで体脂肪率を落としたけど、貧相になっただけだった…
175-66だから、貧相になるような体重じゃないと思うんだけど。 明日のロングライドに備えて今日は75km走って来た
明日は晴れるといいなー(200km位は走る予定だが天候により未定) 1日で100キロ走れるようになると効率変わるんだろうなあ
休日でも50キロが限界 2日連続で異物踏んでパンクとかついてねえチューブのストックも切れるわ >>705
まずは片道35kmくらいのとこを目標にしたらええで
で、帰りしんどかったら休み休み帰る
一度上限を超えると、次かなり楽に行ける >>708
サイクリングコースで50キロなんすよ
まあ買ってから1か月経ってないから徐々に伸ばせたらと 普通に走ってたら、ガキが追い抜こうとついてきた。めんどくさいから途中で止めて先に行かせた。
ガキってなんで競争しようとしてくるの? 速度出したら他の人に迷惑だろ。
90分間同じペースで心拍トレーニングしてるんだよ。
ゾーン1.0〜2.9の85-90ケイデンスで20km/h台前半で走ってるんだよ。
下手に力んだら体力削られて心拍数上がっちゃうだろうが 30キロ巡行についてくるママチャリ高校生とかたまにいて
ペースどうするか困る 自転車の競輪は陸上競技の100m走だがロードサイクルは陸上競技でいうマラソン
ましてや、減量目的のフィットネスは完全にマラソンのようなもの
速度を競うもんじゃない
速度を競いたいなら他へ行ってどうぞ えっ、普通に30km/h前後で巡行するよね
逆風でもないかぎりサイクリングロードでそんな遅い人見たことないけど >>714
危ないしペース乱されるし俺なら止まるわ。
心拍ゾーン2.9未満なら知らんが >>716
心拍ゾーンいくつで30km巡行なの?
ロードならまだしもこちとらクロスバイクなんだけど。 別に競うつもりはないんだが
速度が近くていつまでも近くに居られるとなんかうざいんだよな 明日は淡路島に朝は釣りに、午後は走りに行ってくるw このスレはクロスやロード前提のダイエットスレなんですか?
ママチャリダイエットスレとかあります? そのカロリー消費量を4回繰り返しただけだと単純計算で200gしか脂肪燃焼しないからね
走る前に余計に食べてたら±0ぐらいでしょ >>724
>>725
ありがとう。地道に続けてみますw やたらと心拍にこだわる奴いるなw
で、体重はどれくらい減ったのかと… >>651
そのうち心筋梗塞で死ぬぞ。心拍数気にするのはもうやめとけ 知らん風景楽しみながら、気づいたら長い距離走ってて痩せたわってのが自転車ダイエットのええとこやないか
デブ解消してレース復帰目指すとかなら別やろうけど
>>722
別にここでええんとちゃうか
おれもロード乗ってないときはママチャリで120kmとか走ってたし 寿命の長さは総心拍数で決まるって噂もあるからなあ
だから長生きする生き物は皆心拍数が少ないという >>728
それは自転車に乗るなと同義なんだが。
現在のスポーツ医学全否定ですかそうですか >>723
1kgの脂肪は7400キロカロリーと言われてる。 >>731
心拍数気にするならジムでトレーニングでいいんじゃない?
せっかく自転車乗るなら楽しめばいいのに >>722
ママチャリもここでいいよ
やること変わらないし
もともとクロスやロードの人が多い板ってだけ 気軽に気ままに乗ってる人が順調に痩せ、心拍ガー・強度ガー・頻度ガーは軒並み効果薄
おそらく前者は運動経験ありで充実した青春を過ごした方々、ここ数年の不摂生で体重増加など
後者は生粋のデブで運動音痴
運動部など経験もなく歩くにも膝に爆弾があり人気のジョギングは無理ゲー
人生初、ようやくスポーツ?(回すだけで運動音痴でも桶)について語れるからか嬉々としてマウンティング
何なら金(機材のみ)でマウンティング出来る自転車の暗黒面を具現化
暗い青春時代を過ごした心にも贅肉のついたデブ
目から脂汗が出て来た >>735
普段乗ってるなら当然わかることだけどサイクリングロードでもなければ一定のペースでなんて走れないじゃん
信号待ちしたり歩行者よけたり、上り坂もありゃ向かい風もあるし
心拍数気にして一定のペースで走りたいならジムのバイクやローラーやってるほうがいい >>737
そんなときのために、スポーツ自転車にはギアがいっぱい付いてるんだぜ 隣の席のあの子と目が合うだけで、心拍数が上がっていくんだ…… >>731
石井君
スポーツが健康に悪いのは医学的に分かっているのだよ
でもそれを公表したら 儲けられなくなる人が大勢いる
だから 誰も 大きな声で言わない
食事量が少ない方が長生きするのも 動物実験でデータが出ている
炭水化物抜きが 極端に体を老化させるのも これまた動物実験でわかっている
健康で長生きしたければ 腹いっぱい食べるのをやめなさい >>737
風を浴びないと気分の切り替えが出来ないだろ >>736
例えドラッグまみれでも
例え機材不正まみれでも
例えプロ選手が運動音痴でも
例え彼らが他のスポーツやってる人にあっさり抜かれても
自転車はスポーツだ
5ちゃん的にはそう分類されてるので >>748
バカじゃねーの
金持ちが無駄遣いする
だから無駄遣いすれば金持ちになれる
そう言ってるのと同じ
よくある原因と結果の入れ違い
スポーツをするから健康になるのではなく 健康な人がスポーツできるのだよ >>749
バカはそういう言葉尻にこだわる
スポーツなる言葉が出てきた 経緯を無視する
痩せるための スポーツの真似事であっても やらないほうが健康に良いのは分かっているのだよ
746は そういう意味 >>749
バカはそういう言葉尻にこだわる
スポーツなる言葉が出てきた 経緯を無視する
痩せるための スポーツの真似事であっても やらないほうが健康に良いのは分かっているのだよ
746は そういう意味 「 今日のためにスポーツをしましょう」 というスポーツジムの関係者
誰一人スポーツが健康に良いと思っていない事実 心拍管理はダイエットだけでなくトレーニングにも必須なのは今時常識だろ… 過剰なカロリー摂取
それを補うための過剰な運動
健康に悪いことを二つもやるのだから 心拍数管理は必須だな 心拍数にこだわって体重はどれくらい減ったんだ?
まさか答えられないことないよね 冷凍庫にチョコモナカジャンボが仕込まれてた…許せねえよ >>758結局、食事内容改善しないとダメだ
特にオヤジ世代は過剰な運動出来ないから 心拍数で脂肪燃焼効率上げるのって否定されてたけどな
理屈は正しいねんけど、それよりフルパワーで運動した方が桁違いに効率良かったって
あんまり運動できない年寄りとかだとアリなんだけど >>744
心拍計を付けずに隣の席のあの子と目を合わせるのは禁止です
ドクターストップです
というのがスレ民総意らしいぞ >>762
フルパワーなんて1〜2分しか持続しないぞ
脂肪の燃焼効率だけじゃなく、脂肪の燃焼量を最大にするためにも心拍管理は絶対必要
まあ俺はサイコンもメーターも心拍計も付けないけど 心拍数は大事な要素の1つなんだろうけど
計測するのにハードルあるしそもそもそんなこと考えなくても6割ぐらいの力で長時間走ってればカロリーするしな
アホみたい 6割か・・・じゃあ今度はパワーメーターを買わないと 1900カロリー消費したけど途中で200ぐらいしか接種しなかったからぶっ倒れるかと思った
ダイエット中でもある程度接種しないと死ぬわね >>767
そういう時は 摂取しなくていい程度まで ペースを落とすんだよ
あるいは時間を短くする 4日連続25キロ走ったけど、今夜は雨らしいのでチートデイにした。
21:00のおやつタイムとして、大盛り味噌カップ麺、カレーパン、フィッシュバーガー、アップルパイ、コーン菓子パン、コーラ ダイエットのみならず、トレーニングでも心拍計は絶対的に必須だ。
異論は一切認めん。 >>768
痩せるのが目的ってのもあるけど単純に乗るのが楽しくて趣味になってるからなあ 時速10kmで1時間と、時速20kmで30分
時間は違っても同じ距離走りきった時には同じ消費カロリーというのがいまだに信じられない
10kmで走ってる時の息も上がらないだらだらっぷりでカロリーを消費してる気がしない 男女ともかなり太り気味ぐらいが一番長生き。
痩せすぎが一番ど短命。日本の調査。
https://matome.nav
er.jp/odai/2140107758234042801 >>760
中学生にエロ本渡して
オナ禁するのと
同じ苦しみですね
分ります。 心拍170前後で1時間は体にわるいかな?40分位にするかな マックスいくつかしらんけど
身体が慣れてきたら140くらいでそんな上がらんようになる
そこくらいになると170位はかなりもがいた時くらい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています