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★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
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0307ツール・ド・名無しさん
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2019/05/09(木) 23:50:44.94ID:8k5dh+G7
その気になれば飯休憩だけで朝から晩までぶっ続けでもできるんだがな
0312ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 06:36:12.73ID:qTlVx60h
>>306
これはSPDだと限界が早くなるという意味? そんなことはないと思う。
ＳＰＤを含むビンディングペダルはフラットペダルと比較して、長持ちしない筋肉の負荷が小さく、
長持ちする筋肉、特に体の後ろ側を使って回せる印象。
0314ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 09:39:30.55ID:h21K5xDd
>>303
伸びる
使える筋肉が増えるから、同じ負担で消費カロリー増えるよ
0315ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 10:10:31.56ID:+oDnNyCK
>>312
筋肉の前にヒザ関節やるから。
フラペなら爪先踏み踵踏みとか使う筋肉微妙に変えられるからラク。
0317ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 13:07:22.34ID:wNLUy5eg
O脚やX脚の人だといくら調整しても合わなくて断念してフラペに戻ったって話はわりと聞くよ。
0319ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 13:34:26.36ID:h21K5xDd
>>315
> 筋肉の前にヒザ関節やるから。

筋肉に負担がかかるより前に、膝関節を傷めるってこと？
それは流石に嘘だろう
知り合いの自転車に短時間試し乗りさせてもらったとか、その程度の経験で言ってそう
0322ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 18:33:07.76ID:+oDnNyCK
足固定されんのと自由なのどっちがヒザ楽って話。
0324ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 18:40:46.19ID:9eHIg467
SLの赤クリートで長距離は明らかに負担が来るけど
それ以外は大した差は無い
0325ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 19:00:15.72ID:/buPiynd
ペダリングで重要なのはいわゆる引き足だと思うんだ。これはフラペでの感想だが、踏む方ではなく後ろの引き上げる方だが、楽に踏めるように後ろ足はう軽く浮かせるようにすると同じ力でもケイデンスが上がって楽になる。

SPD-SLも持ってるがこっちはほぼ使ってなくてよくわからん
0326ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 19:47:54.85ID:cR4q3/FS
ペダルはシマノ PDA 530 にすればいい
両面使えるから 何も悩むことない
0327ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 20:20:44.16ID:mrdsK7XM
最近は観光目的や輪行するからフラペだな。
0328ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 20:28:59.75ID:QYu7JNk5
PDA 530と シティタイプの SPD シューズ にすれば 万能
フラペとして踏むことはできる
歩くのにも全く困らない
0330ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 21:42:13.32ID:h21K5xDd
>>322
固定に決まってる
結局、ID:+oDnNyCKがビンディングに慣れるほど乗った経験がないだけ
フラペとは漕ぎ方けっこう違うんだよ？
ペダリングに慣れればビンディングの方が全然楽だよ
0332ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 21:52:07.88ID:fIfzK8m9
ムキになんなよ。暑苦しい。で、固定のがダイエットにいいの？
0335ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 22:23:11.79ID:U/Ih8biw
303だけどPD-EH500っての買ったよ
ビンディング初心者だからこれで練習するわ
0337ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 00:55:05.16ID:V+NBpLTq
>>239
日本人は仏教徒だから高野豆腐とか食ってるからなかなか筋肉付かないから困る。欧米人はキリシタンだから七面鳥とかのチキン食ってるから筋肉が付きやすい
0338ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 01:37:52.00ID:weZ6Swd4
ワイは先日フラペからPD-M520にした
あとでロードにはあまりお勧めではないみたいなブログを見て失敗したかなと思ったけどまぁいい
確かに足の使い方は結構違うね
0340ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 09:31:37.31ID:et+sfWLI
今日なんか暑いな。汗かく量と痩せるのは比例せんからな
5月6月は熱中症になりやすいんで、デブの同士たち、塩分補給を忘れるな
0341ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 09:38:21.72ID:CNNdEEbX
休憩ごとにラメーンの補給が欠かせない季節か
0343ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 11:17:59.35ID:MOHPwqNg
下半身だけムキムキで腹だけご弛んでるんだけど、そのうち腹も凹む日がくるんだろうか
それとも腹筋しなきゃだめ？
0344ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 11:48:16.91ID:jZbcAcxU
ヒルクラしてりゃ、上りで引き腕も使うし、下りはブレーキングで握力も要る。
ついでに軽量化にも効果的。食わなければ
0347ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 15:08:47.67ID:NMDLklZD
しっかしサラダチキンってのはいくら食っても腹が満たされん不思議な食い物だ

チョコバー1本と大違い
0348ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 18:01:57.76ID:et+sfWLI
今日暑かったせいかクソしんどかった
70kmくらいで死ぬほど辛くて結局100kmしか走れず
しんどさとカロリー消費量は比例しないの、つらい
0349ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 18:22:29.07ID:qeCraJ/s
>>347
サラダチキンなんか食ってたら金が掛かって仕方ない。ダイエットにはスニッカーズがデフォ
0350ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 18:32:25.70ID:o8upI5PZ
北海道は逆に12℃くらいしかいかず肌寒かったが
北風(北西ｶﾅ)が台風並にキツくて普段より10km/hもペースが落ちて
45kmくらいで脚が無くなってリタイアしたわ
明日の帰りは超絶追い風でﾋｬｯﾊｰだろうけどｗ
0352ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 23:10:11.47ID:C3KdHjtV
電動アシスト自転車は買わずに普通の自転車で頑張っているけど
膝が痛くなるし10キロくらいしか速度だせない
こんなんでもダイエットになるのかな
0357ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 09:35:02.65ID:2v8BGt6v
>>352
そんなのでもダイエットになるけど、万が一膝を傷めたらダイエットどころではなくなってしまう
他の人の言うように、まずはサドルの高さ（や前後位置）を見直すところから
0358ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 19:07:24.70ID:jpPUwlaU
ママチャリやシティーサイクルでベストのサドル高にしようとするとポストの長さがが足りない事が多い
0364ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 20:47:44.27ID:i40JMOjg
昨日は211km 累積標高3180m Ave24.96km/h
今日は疲労が残ってて26km走るもノロノロ
0366ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 21:26:04.19ID:giNftWh0
仕事終わりに走って、帰りにコンビニで1リットルの牛乳買って一気に飲んでるわ
このやり方でダイエット始めて1ヶ月くらいだけど6kg痩せた
ちな平日は1回のライドで15〜20km、休日で30〜50km
0371ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 21:54:35.96ID:aliAx30q
プロテイン不味いじゃん。
私も運動後にプロテインを飲んでるが、こいつは味わうもんじゃねえ、流し込むもんだ。
一方で牛乳は味わえる。

俺も牛乳好きだし
0377ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 00:07:03.65ID:l36YXZCl
ザバスのミルクプロテイン美味しいしどこでも売ってるからあればっか飲んでる
0378ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 00:20:58.85ID:8ItHJEwK
>>375
サバスもウィダーも冷凍庫に入ってるけど、牛乳よりは不味いよ
牛乳はちょびちょび味わいながらでも食べられるが、逆は無理だ
0380ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 00:38:27.04ID:8ItHJEwK
BCAAだ筋肉の分解を防ぐために使うもんだ
運動前に一気に500mlぐらい飲んで、運動中も飲むといいぞ
俺はブラットオレンジ飲んでるが、これからの季節はウォーターメロンだな
0381ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 01:00:03.57ID:IKlCl92y
運動前に一気にストロングゼロを500mlぐらい飲んで、運動中も飲むといい。
俺はダブルレモン飲んでるが、これからの季節はダブルライムだな
0384ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 02:01:18.79ID:CD1XaiOF
>>369
ケトジェニックダイエット中、牛乳飲むのは強制的に下痢にする為
出し切れてないともちろん催すから走ってる時冷や汗ダラダラ
0388ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 12:40:55.95ID:ZnE/ykPj
牛乳 ダイエット
でググると大量にヒットするけど
本当にダイエット効果あるのかね
0392ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 17:29:57.16ID:Miz1Fw6o
>>389
腹に溜まってるお前はうんこ臭そう
0393ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 17:48:02.28ID:vVAHYhhl
デブのうんこって量もスゴイの？
0396ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 17:54:09.53ID:vVAHYhhl
>>394
あ、そっかw 納得した
0397ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 18:12:43.85ID:yrnha6LD
「アタシいくら食べても太らないの」なんて言ってる女は
毎日ウンコを大量に出してますって言ってるようなもんだからなぁ。
よくそんな事口に出せるなと。
口からじゃないぞ。
0399ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 18:32:18.60ID:QMSVhMCC
うんこは大事
太り始めは便秘から始まる
0400ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 18:37:22.73ID:fiN1r7BO
ダイエットの最大の敵は便秘
特に脂質を抑えたダイエットだとすぐに便秘になる
0402ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:45:44.24ID:GsKFBXu3
うんこに汚染された水を飲むには肛門から飲むのがいいと知って驚愕したなぁ。
0405ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 20:51:51.42ID:vVAHYhhl
便秘ってなった事ないから苦しみがわからない。
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