ヒルクライムのトレーニング76峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/12(金) 11:48:28.87

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/30(火) 15:41:49.21

>>464
FTP目標でええじゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/30(火) 15:56:13.36

>>465
とりあえず昨日は冬用装備でも凍える寒さだった（スバルは登れなかったので、アザミの頂上の話

天気予報見て自分で判断するしかないよ
富士吉田の気温調べて、そこからマイナス10度が頂上
そしてダウンヒルで、体感はさらにマイナス5度ぐらいに考えておくと、間違えないですむと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/30(火) 16:18:16.55

>>467
ありがとうございます。
登りであっても夏ジャージはキツそうですね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 16:32:54.78

ローラーでワークアウトやりはじめるとイヤーな感覚が来てやる気が削がれる。そしてやめてしまうことがある。
ガツンと攻撃的な気分になりたいんだけど、糖分取ればいいのかな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 16:41:36.04

カルシウム不足になればいいんじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 17:18:03.56

>>469
そのワークアウトを作ったやつは「おまえにはできねーだろｗ」とか思ってるんだぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 17:39:06.21

>>469
嫌いなヤツに勝つための
ローラーだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 17:39:36.51

ステーキ食え

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 17:59:36.00

固定ローラーって実走よりワットでないって本当かね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 18:04:35.56

テストステロン増やすには豚肉食って酒は飲まずに10時間寝のが1番

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 18:36:18.42

>>474
本当
実走はトルクが掛かるから

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 18:59:10.39

>>476
ローラーはトルクが掛からないんだw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 19:42:13.30

ローラーはトルク掛けるとタイヤが簡単にスリップするからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 19:44:36.43

>>474
立ちこぎやりにくいっつうのが大きいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 19:47:00.63

今どきダイレクトドライブだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 19:52:11.37

>>480
あんな高いものそうそう買えません

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 19:55:11.31

volanoなら4万でしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 19:55:38.75

贅沢言わなきゃダイレクトドライブもそこそこ安い
ZWIFT対象外だったりするけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 20:47:03.24

時空の路みたいに平地から登り入るのも辛いよな
得意なつもりなんだが、

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 21:33:33.11

DDコスパいいと思うけどね。
トレーニング効率いいし、タイヤ削れないし、静音性いいしで。それに10万余分に払う分には許容だなって。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 23:30:11.68

>>469
エスプレッソに角砂糖二個入れたのを二杯飲んでからやると気合い入るぜ
防滴イヤホンでメタル聴くと尚いい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/01(水) 23:31:56.77

>>485
つかちょいと前まではターボムインが最安で十数万とさだったのに今や7～8万で買えるし
スマートでなくていいなら4万からある

いい時代になったものだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 00:32:46.83

>>469
すごい良くわかる！俺もウォームアップで弱気になって、ローラーだけじゃなく、実走での峠一本目も不安になる。
で、自分もメタルやEDMなんかの曲を聴いてテンションを上げようとしたが、なんかケイデンスとリズムが合わない。
真逆にスムースジャズやヴォサノバを聴いたら、リラックスして挑めるようになったので、今はこれでやっている。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 07:31:14.22

朝は早く走るってよりペダリングの確認って気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 10:37:44.60

>>488
ヴォサノバてwww ボサノバやぞBossa Nova
カッチョ良くいいたいんならボサノヴァなwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 10:42:39.24

ヴァヴァ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 11:11:10.34

>>469
好きな音楽かけろ
俺はラジコ使うようになってからローラーも楽しくなったぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 12:50:46.55

俺は飛ばしすぎてタレルことが多い
自転車乗ると性格変わるタイプ
大会ではオーバーペースで撃沈多数・・・俺のばか・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 12:54:19.03

>>493
そんなあなたのためのパワメ(´･ω･`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 12:55:08.20

たまにいるよな
こち亀の本田みたいな奴

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 12:57:19.80

>>493
オーバーペースとか言い訳してるが単に実力が弱いだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 12:59:37.86

やっぱりパワメってこういう時に必要なんだな
初っ端からオーバペースで行ったら後半垂れちまうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:09:04.48

普段から足つき覚悟で全開走行しないから弱えーんだよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:25:31.84

記録狙うなら前半から突っ込めって有村裕子が言ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:28:01.77

練習でもそのテンションだと効果出るだろうなあ
俺も今度からタレたら死ぬくらいの気合いでローラーやるか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:30:32.10

>>500
やる前は、幾度となくそういう気持ちになるんだけど、回し始めると大概、挫折するんだよなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:36:03.10

神社過ぎの激坂でペースダウンしてしまいます
速い人は速度2桁で登るみたいで、僕は1桁まで落ちてしまいます
激坂を早く登るコツはあるんでしょうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:36:04.21

気力ではどーにもならんってことを突き付けてくるのがパワメ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:38:24.69

死んでも垂れないくらいの意識でやってるよ
垂れる寸前で粘って限界を超えるまで追い込む

前半で突っ込みすぎると確実に垂れるから
自分の維持できるパワーより10Wくらい高めで入り始めて
あとは感覚を頼りに調整していく

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:38:35.92

神社過ぎて遅くなるならお布施が足りないんだろ
お参りして賽銭入れとけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:40:35.35

山で他に誰もいないときはウオオォォ！って叫んで気合を入れたりするけど
ローラーでやるとアパート追い出される恐れがあるのが悲しいところだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:47:02.04

たまに深夜に叫びたくなって大声出したら
上の階からビックリしてガバッと起き出したらしき音がする
そういうことがよくある

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 13:47:08.42

俺もちんこ岩見えた辺りから雄叫びあげながらスプリントかけるわ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 14:45:59.98

試走で確実に筋肉痛になるんだが

**sage** · 2019/05/02(木) 15:16:26.44

>>502
榛名の神社過ぎは勾配がきついから遅くなるのは当たり前。パワーを上げるが、もっと軽いギア(例えば30,32,34)を入れてケイデンス維持するかだな。
ちなみに榛名湖コースで何分よ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 17:25:41.01

>>509
よく追い込めたってポジティブに考えればいい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 17:35:17.55

榛名山試走行ったけど、前見ないでフラフラしてる奴とか、後続車来てんのに端に寄らない奴とか多すぎじゃない？ここの住人的には有りなのあれ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 17:44:00.17

>>512
初心者には優しくしてあげたいが、
危険なことを続ける輩はくたばれカス

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 18:16:22.97

試走でそんな事言われてもな
GWに行くほうがそもそもアホだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 18:18:02.58

>>478
それで滑り難くなるように、俺は#80の耐水ペーパーをローラーに貼ったんだ
なんかまずいのかな？とは思いつつも、素人らしく、つい勢いで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 18:25:26.96

>>514
クローズドじゃない試走だからこそやろ
同じ自転車から見ても邪魔だし危ないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 18:29:47.27

君が走らなければもっと安全になる、ご協力お願いします。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 18:33:55.41

このスレにもフラフラマンとか周り見えてないマン結構潜んでそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 19:29:34.21

>>512
問題になってるんだよ
毎年、試走で事故るやつ多数で
この間なんて20人ぐらいでしゃべりながら道塞いでたからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 19:34:03.87

>>502
遅い奴が激坂を登るには軽いギアが必要
2桁で登れる奴は激坂以外も速いんだから激坂だけ真似しようとすんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/02(木) 20:52:14.14

>>502
激坂のみ希望するスピードで
上がれるようにリピート練習
ギアはお好みでｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 19:38:48.84

>>508
出来んの！？
俺もちんこ岩見えてきてスプリントかけたが
ちんこ岩過ぎたカープからの激坂でムリw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 19:48:49.26

初心者があの激坂ビンディングで登れとか危な過ぎる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 20:15:34.28

激坂ってなん％くらい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 20:17:18.52

7‰くらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 20:30:45.19

それはない。７％なんて俺でも登れる。
２０％以上じゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 20:34:05.15

トレーニング時間を確保できるなら二部練って効率良いのかな
朝5時に移動開始で30分以上のヒルクライム2本やって8時
駄弁りながら休憩と補給をしっかり取って10時から再びヒルクライムでL4～L5に滞在できなくなるまでリピートみたいな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 20:39:33.26

スリープローでググれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 21:06:47.05

>>526
単位をよく見なさい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 21:18:56.49

>>529
なおさらわからん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 21:19:42.83

俺はアホだからこんな記号初めて見たぞぉ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 21:21:00.71

>>529
0.7%がなんで激坂？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 21:25:58.94

7パー見るってナンパーなん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 21:46:12.03

>>525
7‰=0.7%やないか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 22:06:52.36

ネタだと言いたいのです

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/03(金) 22:19:22.83

>>535
お前>525じゃないのに何言ってんの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 08:18:12.29

体重2kg減らして自転車重量1kg減らすとだいぶ違うかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 08:25:13.60

馬鹿なこと聞いてる時間あったらダイエットしろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 08:41:11.99

>>538
はい
サンボルトのクライマースーツ買ってきます

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 08:48:10.58

>>537
パワーも落ちる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 08:49:59.95

筋肉減らさなきゃ大丈夫

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 08:53:27.07

3倍タンパク質摂取するんだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:02:43.46

>>541
この書き方からしてダイエットやったことないから間違いなく筋肉も落ちる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:04:56.75

今度、スバルライン試走するんだけど、ワンピースのほうがタイム良くなりますか？
一応普通のと両方持っていきます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:16:02.56

>>543
確かに太ったことないわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:25:27.07

>>537
けっこう違う

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:31:08.13

>>545
ダイエットしたこともないのにいい加減なことを書くな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:31:56.26

クソ雑魚共に富士ヒルでスポーツカメラ使って65分切りする動画上げたら流石に雑魚共も認めざるを得ないかな？
ゴールドリングアップしてもイチャモン付けてるアホがいたし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:48:42.03

>>548
ゴールドリングなんてメルカリで売ってるw

本名と顔がなければ他人が撮った動画もらうだけ。全く意味がない。
前からイキってるけど実名FB明かして
今日の5ch ID:RdYDYjo6と投稿すれば全てが証明できる。脳内くんには無理だがなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:50:25.53

あんだけ高い金とるんだから、ゴールドリングには日付と名前の刻印入りでもいいよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:50:28.25

>>548
いやいや、それでも意地でもイチャモンつけてくるよ
相手にしないのが一番

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:50:34.41

レース実績を証明できない雑魚がトレーニングの薀蓄語る方が惨めでしょうからねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 09:56:55.09

>>552
早くFB公開してみろよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 10:08:30.51

>>548
表彰状にもイチャモンつけてるやつらいたしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 10:09:11.29

>>552
で、君の実績は？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 10:21:39.55

>>555
65分切ってるけど名前バレせずに証明する方法無い？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 10:23:46.49

表彰状にイチャモンとかもう無敵じゃん
実名でも成りすまし扱いして信じなさそうw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 10:28:12.69

>>556
ないと自分で思ってるなら、他人に求めてんじゃねーよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 10:28:30.60

>>556
こんなところで証明してもメリット何もないからやめとけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 10:36:36.41

>559
めちゃくちゃ冷静なレスだな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 11:19:19.76

>>554
名前を隠した記録証になんの意味があるんだよ？他人から借りてもいいしネットにも落ちてる。実名出せないのは嘘がバレるから。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 11:24:33.63

>>561
受け入れられない現実を否定するのに必死すぎて草

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 11:38:05.14

>>562
現実w
現実なら実名出せるだろ、ほらっちょ君w

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 11:56:40.68

なんで雑魚がこんなに粋がってんの？
リアルで剛脚に勝てないから便所の落書きで勝負しますってか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/04(土) 12:01:20.79

>>564
便所の落書きの中での居場所をなんとか保ちたいんだろう、雑魚なりに