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ヒルクライムのトレーニング76峠
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/04/12(金) 11:48:28.87ID:HAxjkbR1
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！
※前スレ
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
0045ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 16:16:35.97ID:yLLIyHXD
だから野球も冬はオフシーズンなのか
球速が出ないからな
てか、んなわけないやろ
0046ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 18:49:42.89ID:QgHzXPC2
空気抵抗削減割合(出力相当)
エアロスーツ　　　8% (17W)
すね毛処理　　　 7% (15W)
気温5℃→20℃　5%(10W)
0047ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 18:53:38.45ID:M6cy8A8s
すね毛でそんな変わるん！？
0049ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 19:51:58.91ID:ZodxwVWY
ゴルフだと空気の密度を考慮する選手がいるね。マスターズのダイジェストでやってた。内容は秘密らしいけど
0050ツール・ド・名無しさん
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2019/04/13(土) 20:32:00.49ID:M6cy8A8s
ゴルフも冬は飛距離が伸びないって言うね
車も燃費が悪くなる
0052ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 00:17:51.37ID:Ipb8NMSz
糖質制限とかダイエットとかしてるやつって、運動したあとの回復はどうなってるの？
運動直後の回復は言うまでもなく
寝てるときの筋肉のグリコーゲンとかいつ回復させるつもり？
0053ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 00:38:43.91ID:n6QLbg3q
ローギアでｼｬｶｼｬｶしてたらチェーン落ちたよ
あっつー間にスポーク折れたよ
もう泣ける(;´Д⊂)
0054ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 04:44:12.60ID:uM+IlrEN
>>52
糖質を一切取らなくてもグリコーゲンって回復するよ
ケトジェニックアスリートの研究とか沢山ある
0055ツール・ド・名無しさん
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2019/04/14(日) 05:45:00.14ID:TSF+9JKZ
おりこうにグリコーゲン
0060ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 06:22:45.51ID:ki3Xdstl
>>58
俺は70分切れたよ。雑魚にしては上出来だと思う。
昨年のショートでビリから10番台だったからめざましく成長したぞ。
0064ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 10:28:21.14ID:OY0OnQPi
ローラーと平坦ばっかりで山もイケるっしょとか思ってたら全然パワー出せなくてビビった
これからは山練にシフトします
0065ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 10:52:40.60ID:BgucIb93
伊吹ヒルクライムの時代は変わった
優勝は30分切らないとダメになりそう・・・
(;^ω^)
0067ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 11:18:44.68ID:yzVKK1Pe
伊吹山の55分ぐらいでシルバーじゃないかな。60分だと４倍無いと思うけど。
0071ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 13:19:32.08ID:BgucIb93
>>68
当日のWeｂのリザルトに30:48って載ってたんだよ
なぜかPDFを見ると載ってないんだけどｗ
流石に計測ミスかな？
0079ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 20:03:06.51ID:8xjN0gBd
ハルヒル30代の一般的な平均タイムってどこでみれるか分かりますか？
0081ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 20:42:19.53ID:p3H7sTJL
股間が痛くて股擦れかなーと思ったら脚の付け根にデキモノが発生
ペダリングに支障が出ているんだけど...
痛くてトレーニングできねえ...
0084ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 21:49:02.62ID:4Kvg2hUb
急いで口で吸え
0086ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 22:10:14.75ID:ACnJ73iW
>>81
自分は足の指にタコが出来て痛いです

あとキツいトレーニングやると
疲れて？亀頭が赤くなるんだよねw
誰か同じ症状の人いませんか？

休養入れるとすぐ治るので
なんか亀頭でTSSの管理出来そうw
0088ツール・ド・名無しさん
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2019/04/15(月) 22:15:24.41ID:4Kvg2hUb
ｱｯｰｰｰ！
0092ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 06:01:40.05ID:OuBW188y
ふくらはぎが筋肉痛なんだが本来はケツや腰が筋肉痛にならないと駄目なんだよな
0095ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 10:26:11.27ID:migSMvOR
>>79
自分の感覚で富士ヒルで例えると

60分切りでブロンズ
50分切りでシルバー
42分切りでゴールド

異論は認める
0097ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 17:07:08.93ID:yRT+WxTz
>>95
とりあえず60分切り目標にするわ
70分ゴールとかワイ雑魚じゃねぇか…
0098ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 18:26:48.96ID:tuKxoPuA
>>95
去年ハルヒル46分だったけど、富士ヒルシルバー取れんかったよ。
0101ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 20:26:40.95ID:qyjrivxl
都民の森52分でハルヒル49分、富士ヒル79分だったよ
0102ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 20:36:46.84ID:UVCkIZ+g
日の出町エントリーしとけばよかった
ハルヒルまでモチベーション上がらない
0103ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 20:41:05.95ID:qyjrivxl
なんで金払ってまでこんなきつい峠登ってるんだろって思うけどまた出たい
日の出も成木も出るぞ
0104ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 20:52:32.53ID:X4w/Lggm
山を登るより、平地を飛ばす方が楽しくないかい？
0105ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 20:57:33.42ID:qyjrivxl
平地はつまらん
ヒルクライムで心も体もいじめるのが快感
0106ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 21:07:59.92ID:X4w/Lggm
まさにドM
山は性癖とはこのことか
0107ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 21:15:45.67ID:qyjrivxl
ヒルクライム好きは変態が多い
0109ツール・ド・名無しさん
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2019/04/16(火) 22:32:51.03ID:t6djUDln
>>108
ピチパンでモッコリはかなり痛そうだけど、それもまた快感というわけか
まさに快感のコリドー
0111ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 06:01:44.69ID:EwTyu6cA
トレーニングって意味じゃなくペダリングの確認のためって考えると毎日乗ったほういいかもな
0112ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 08:59:36.46ID:k1nPFaqp
富士ヒルってさ、平地でそこそこ走れないとダメだよ
ヒルクラ専用では厳しい
0114ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 10:14:00.20ID:n4Q74wZ2
お、意見が割れましたな？
どっちが正解？
0115ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 10:15:33.25ID:k1nPFaqp
富士ヒルクラって平均勾配5.2%だぞ？最大でも7%程度
こんなもん平地みたいなもんだろ？
0119ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 10:41:45.35ID:jOvRcjRt
俺も出たことない！
平均勾配5%とかキツすぎる、平坦かダウンヒルが良い
0120ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 11:21:11.94ID:bAaVoyY0
>>118
榛名の後半は14%というがそれほどキツく感じた事無いな
ちんこ岩が応援してくれるせいかな
0121ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 12:09:35.22ID:zWt1c7rG
出たことないが緩いと緩いなりにみんな平地みたいなスピードでカッ飛んでくんだろ
0123ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 12:42:20.45ID:Z+6ZPVM4
真面目に練習していればシルバーが取れる
逆に、取れないということは練習が足りない
0127ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 14:36:23.16ID:lWs1ZKAN
>>123
シルバー以上は才能ない人はフリータイム全てを自転車に捧げないと取れないレベルだと思う
才能ある人は割と真面目に少しトレーニングしたら取れちゃったりするイメージ
0128ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 17:43:11.23ID:vB6nzgL8
自転車趣味にし始めて1年で富士ヒル77分、2年目で70分切ったけどなぁ
その頃は月間走行距離600km、獲得標高10000mくらいだった
0129ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 17:54:32.16ID:zCGI2GQE
>>128
その位の練習量でシルバーとれるのか。いい情報聞けたで。ありがとなす。
0130ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 18:02:18.95ID:2TMUynFb
もっと大事な要素が年齢。たぶんその人20代か30代だよ。
40代ならその倍はやらないと。
0137ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 18:29:36.06ID:uTAxsKnY
緩い登り坂
1〜5%の登りでも5キロ続くとヒルクライムって呼んでいいと思う
強いやつでも30キロってとこだろうな
0138ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 18:35:43.37ID:SrE0Vsjf
>>128
才能もあるし、やっぱりそこそこ走り込んでるね！
休日はガッツり山に行かないと月間獲得標高1万は行かないな〜
0139ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 18:39:59.01ID:f780+0gO
出来る出来ないを論じるのに練習量だけでは判断を誤るから、現年齢、ロード歴、スポーツ経験などを付け加えるべきだと思う。
週一でその辺走ってたらブロンズとれたとかいう話は、初心者を惑わせてしまう。
0140ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 18:44:01.02ID:E2rXFjMp
標準体系でノートレ前提なら一日1時間ローラーで1年やれば男ならブロンズは誰でも余裕

年20000kmの200000mでもシルバー取れないおっさん知ってるから
トレは最低限の量を超えたら質が重要だとは言っておく
0141ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 19:09:42.34ID:sJEWD+60
ブルベだとか低負荷長時間で走ってるおじさんが速いかっていうと案外そうでもないからな
0142ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 19:20:28.05ID:E2rXFjMp
>>141
ブルベは出てる本数少ないかつ距離が短いほど速いやつが多い
ぶっちゃけ400以上なんて眠気対策したらただのサイクリング
0143ツール・ド・名無しさん
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2019/04/17(水) 19:37:39.11ID:pw0NWAcs
160mmクランク導入してから白石峠アタックしたけど
久しく更新できなかった24分台に始めて到達してしまった
ショートクランク来てる...
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