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★★☆自転車ダイエット☆★★162kg

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0518ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 12:11:21.68ID:679DDR2n
>>517
その年は、前年が100キロぐらいで、その時107キロで、自分でもうヤバいと思って1カ月ぐらいで100キロぐらいに痩せた後に呼び出されて、指導員から逆に「どうやって痩せたんですか？？」と聞かれて誉められたw。その時は一応目標体重97キロに設定したよ。
0522ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 12:26:39.13ID:HWnXTrIA
>>515
× 数値を良くする為のダイエット
○ 習慣を改善する為のダイエット

わざわざ健康診断まで改善を遅らせる奴が馬鹿
0524ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 13:57:12.14ID:83qC1I2z
なんか最近ハードにやりすぎたら日常生活で心臓がキューッと締め付けられるような感覚に陥ることが多くなった
これは痩せてきてる証拠かな？
0529ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 14:41:48.51ID:EI1mTKKs
>>528
太りすぎ
0531ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 15:41:31.06ID:/vs2AYrU
やっぱりデブって自分の都合でしか動かないね
会社のデブもそう散々やらかしてるのにまだ自分を頭いいと思ってる
終わってるよデブは
0533ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 16:18:17.00ID:rXV8KJ+J
>>531
それデブ関係ないし、オマエがそいつを思い通りにコントロールする能力がないだけｗ まあいろいろ面倒くさいのはわかる
0544ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 21:13:26.64ID:xxCgnau/
肥満体型になるには長い年月とお金が掛かる
自転車で痩せるのにもお金と時間が掛かる
0545ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 21:34:59.32ID:JEjkTAn5
ウエイトダウンマッハっていうプロテイン注文したんだ
効果あったら報告するね
0546ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 21:41:40.76ID:WiaMq28c
寿司とコロッケ食った
現状維持で5年、痩せもせず太りもせず
好きなものを食べて飲んで歌って抱いて
良い人生だと思う
0547ツール・ド・名無しさん
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2019/04/18(木) 22:48:02.56ID:wp3vI43n
医者「痩せろデブ」
ワイ「はい…」
0549ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 01:04:02.09ID:KSLKPYu/
625 2 名前:名無しさん Mail:sage 投稿日:2019/04/18(木) 21:08:57.95 ID:kSekJzXF
こんなの見つけた。結構面白い。

食べて 走って 勝って〜レースに勝つための食事〜 (字幕版)
シーズン1

｢食べて 走って 勝って 〜レースに勝つための食事〜｣では、世界が注目する年に１度の大会ツール･ド･フランスに隠された、ある挑戦を追う。
それは、競技界で最高の料理人として知られるハンナ･グラントが、オーストラリアのプロチームであるオリカ･スコットに“勝つための食事”を提供するという、もう１つのレース。
21日間のレースで限界まで力を出し切るために欠かせないものをハンナが教えてくれる。

https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07FVSK4F1/ref=atv_hm_hom_1_c_DEaieV_2_4
0553ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 09:24:30.80ID:GzfMFzbw
食事制限のダイエットは意外とタンパク質が不足するので、そういう目的のプロテインはありよね？
0554ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 09:46:03.24ID:yYk12fNN
シティサイクルでだけど20km〜50km走るようになったら腹筋が絞まってきた。腹筋なんて何処で使ってるんだろ？
0555ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 10:00:41.17ID:dCVV0N0W
>>553
最初から普通のご飯食べても変わらないけど、それで良ければ

>>554
皮下脂肪が落ちただけで、腹筋は特に使ってないはず
0556ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 10:24:13.91ID:ZBkktYZD
>>555
やっぱそうですよね。今んとこ5時間ぐらいは漕げるけどクロスバイクとかに手を出した方が痩せるかしら？
0557ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 10:25:01.64ID:6thSedn/
咀嚼の消費カロリーは案外バカにならんからプロテインｺﾞｸｰするより胸肉かじりまくってた方がいい
0564ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 15:33:50.55ID:T/O8zETM
ロード復帰して半年位で月５００キロ位走って３０００キロ位走った。
まだ痩せてない
やっぱ後はカロリー計算して飯食うしかないかー
0565ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 16:05:24.42ID:vW2xDt1G
週一で月300kmくらい走っているが痩せる気配はないな
脂肪は燃えないものなのか
0568ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 16:16:22.30ID:vnZxkpfQ
有酸素運動は毎日だろ
0569ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 16:18:02.05ID:Mo9Ejsjg
カロリー計算せずに食っておいて、「運動しても痩せない！」って言われてもなあ
0573ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 16:42:42.62ID:vnZxkpfQ
運動したら空腹感が増すからいつもより食う
そしてより沢山の運動が出来るようになってもっと食う
この中で少しずつ食事を調整したらいいよ
0574ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 18:32:13.99ID:MPqyLIbk
プロテイン！ヘイ！
朝！トレーニング後！寝る前！
プロテイン！プロテイン！
ヘイ！ヘイ！ヘイ！
0575ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 19:01:16.48ID:ysFDSOWY
元々洋梨体型だったのもあるけど下っ腹と腰回りだけ全く落ちない
ロードでうまく刺激を与えるような乗り方ない？
0577ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 20:49:16.05ID:dCVV0N0W
>>556
ギアをこまめに変えて運動強度を維持できるので、もっと効率良く痩せられる
でもクロスバイクのフラットバーより、
ドロップハンドルやブルホーンなど縦握りのハンドルの方が上半身も使えてなお良い

>>575
部分痩せは不可能です
0578ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 20:53:02.36ID:j6H+g3Hr
背筋や腹斜筋を鍛える事で猫背の改善し、見た目の引き締めるのは可能かも？
0579ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 20:54:46.97ID:MPqyLIbk
正しい姿勢で下ハン持って、長距離巡航すれば全身鍛えられる(腹肉は変わらない)
0585ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 05:54:38.62ID:VPzviAxN
ガストの大盛りのポテトってめっちゃカロリー高い
マヨネーズとケチャップがおいしい(^^)
0586ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 05:57:41.38ID:VPzviAxN
ポテトだけ700kcalならいいんだけど、ランチ食ってからのポテトだから倍かな。
0590ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 11:37:26.03ID:+t4yAYCR
ダイエット中にココイチでライス600グラムは食べ過ぎかな？サラダは付けるけどトッピングは無しです
0591ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 12:28:52.74ID:OK/dE0QU
運動後も燃焼モードはしばらく続くし
1日でまとめてやるよりコツコツやった方が圧倒的に良い
帰り道にジムに寄れないなら通勤に組み込むしかない
0592ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 12:29:17.36ID:1mlY+8sz
走ってから二郎行こうと思ってたけど、110kmしか走れんかったんでサブウェイに変更
0596ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 12:58:11.16ID:qNbL6EP9
トゥゲザーしようぜの人、最近見ないね。
0597ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 13:12:19.40ID:YMwMSTnt
フライドポテトはジャガイモだから野菜
ケチャップはトマトだから野菜

野菜に野菜をかけて食べる
超絶ヘルシーメニュー
0598ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 13:24:12.44ID:jmhyRFij
水、タイヤに空気入れて、ハンドル硬いからスターナットの調整、
靴はいて、パンツはいて、手袋、サングラス、ヘルメット
どこ行こ、ローラーで良いんだけど
0599ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 13:32:15.97ID:/K2sJXYw
おまえら痩せる気ないだろ
おれは痩せてきたらやたらと女の子が寄ってくるようになった
やる気出るわ
0600ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 13:54:19.03ID:oMR11I66
プラシーボかもだがダイエット用のプロテイン飲んだら腹いっぱいで、一食ぶん置き換えできるな
0603ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 15:07:44.09ID:gDeBA+V2
色々試して分かったんだが
坂をガツガツ登ると、体重があんまり減らないが、ワクワクする
坂をダラダラ登ると、体重がワリと減って、ちょっとだけワクワクする

平地をガツガツ走ると、体重はあんまり減らないし、ちょっと物足りない
平地をダラダラ走ると、体重は結構減るんだが、すごく物足りない

結果だけ見ると、平地をダラダラ、長時間走るのが一番痩せるんだが
ある意味苦行だ、充実感がまるでない・・・
0604ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 17:59:10.54ID:jmhyRFij
自転車乗ったらラーメン食べたくなって大盛り食べました。
まだ、食欲が収まりません。どうしたら良いですか
助けてください
0605ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 18:04:51.61ID:j30G+APB
家系で大盛り無料ご飯お代わり自由のとこ行かなかったのが悪い
俺ならチャーシュートッピングしてお代わりしたご飯に乗せてチャーシュー丼ぽくして食べるんだ一杯目はスープひたひたに付けた海苔で食べる
0611ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 20:28:36.77ID:WfHDXEan
>>610
こんな脂質まみれな食事より、ヒレステーキ800gならカロリー1/5で同じ量のタンパク質が食えるな
0614ツール・ド・名無しさん
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2019/04/20(土) 21:49:15.65ID:jmhyRFij
>>605
次から、チャーシュートッピングして餃子を頼みます。
>>606
生きるために食う、意味もなく走る
>>608
それは食べれるんかな
>>609
一人だと1時間〜2時間で自転車に飽きてくる
>>613
２ヶ月ぶりに乗り出したから、明日も軽く流す程度で
来週FTPを計ろう。俺のパイオニアが唸る
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