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★★☆自転車ダイエット☆★★162kg

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0619ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 07:43:20.43ID:pkQpGs5U
>>614
大盛りを余裕で食えるあいだは、もう抑えられないでしょ
食えなくなったら、ほんと食えなくなるから
0620ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 10:24:15.95ID:kX2fuR4Z
酒飲んだらリミッターが解除されたかのように食ってしまうな
0625ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 13:01:33.64ID:s1GiPiwL
休みに乗るから仕事中モグもぐタイム多目にしたのに雨降ったら台無しじゃんか・・
0628ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 18:47:27.22ID:CI6EskqI
ピーナッツがうまい��
0629ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 18:52:59.19ID:xj31iNEj
>>628
確かにw甘い菓子とか全然食べたいと思わないけどピーナッツとナッツ類はダメだ食べ始めると止まらない
糖質も結構あって脂質たっぷりだしいくら体に良いと言われていても食べて良い限度ってもんがある
そして食べ始めるとそれを呆気なく超えるw
0631ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 20:04:23.43ID:2yXpjEBo
甘いモノはある程度食べたら嫌になっちゃう
でも、つけ麺とか胃が悲鳴を上げても更に食べたくなるな
麺の香り歯を跳ね返す弾力噛み切る感触とその余韻
魚介ダシと肉の脂のハーモニー
モグモグ噛んでグイグイ飲み込む快感には抗えない
そして割りスープに追い飯を放り込んで掻き込む頃には達成感と心地良い満腹感
これを痩せるだけの為に諦められようか
0632ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 20:15:58.43ID:l18eGli8
木、金はジムに行った。土曜は130キロ走った。けど、今日は昼にみにすとのパフェ食って、夜焼き肉食って今ケーキたべてるw
0634ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 20:24:49.57ID:l18eGli8
だから走るのさ。
0637ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 21:05:07.20ID:yoApGihf
お嫁さんとセックスしてる時、最近体ガッチリしてきてええな、って言われた^ ^
チャリの効果出てきたな
0641ツール・ド・名無しさん
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2019/04/21(日) 23:05:34.07ID:K+6ao22I
>>636
邪魔なんてしてないよほぉ
皆が食べられない分を自分が請け負ってるんだ
ダイエットする前は三田製麺とか何が良いのか分からなったけどリバウンドしてから大好きになったんだよね
旨くないのに止まらない
0642ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 01:15:10.20ID:bXgpK+Nj
今月最初から酒に溺れてしまって暴食してたけどちゃんとトレーニングはやってからか体重はあまり変わってなくて良かった
0646ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 08:22:49.18ID:v1J/mNrZ
土日結構ガッツリ走ったのに、減らず
火曜くらいにドンと落ちればいいけど
0650ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 10:33:48.44ID:drMFr68Q
2〜3日に一回、20〜30キロ走ってれば、何もしないよりもだいぶ変わってくる？
0651ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 10:42:50.84ID:70VM4pfF
>>650
変わらん
はっきり言うけど毎日でも30キロは登りばかりじゃないと期待するような効果は無い
そもそも運動はそんなにはっきり分かるほどするのは毎日数時間しないと無理
0653ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 11:01:45.60ID:xpiG1bFu
>>650
俺は週に4回×20kmでひと月で4キロ減の66キロになったけど

それはあり得ないことらしいw

ちなみに今日のおやつはカラムーチョ
0654ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 11:45:12.76ID:ltTTzc17
動いて珍しいもんくって、でむしろ増え・・・いや良そう、俺の勝手な想像で
0655ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 12:22:09.15ID:rqTier1g
自転車に乗って痩せるなんて幻想
食事管理をして初めて痩せられる
痩せたことはありません
0656ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 12:34:12.32ID:vb8ES8nM
自転車「だけ」だと相当頑張っても減量は難しいよなぁ
「せっかく乗ってるんだから食事にも気を使って」
にならないと。
0657ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 12:48:40.09ID:aedNQJ4S
体脂肪減って筋肉つくから体重増えてもいいんだ
痩せたと言ってもいいんだ
0660ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 13:32:20.99ID:/UJlgjSA
自転車に負担にならない限り体重はどうでもよい。
健康かどうかだけがすべて。
メタボで一儲けしようとする医者や薬剤メーカーに踊らされちゃいかん
0662ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 14:33:02.91ID:sDBsXvzM
>>661
横からですが、わたしも20キロ走れば、、、あと8キロ痩せたいな。
0663ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 14:39:00.22ID:17A+DnZZ
朝ダイエットプロテインにして1日100キロライド欠かさず1か月
これで5キロ減181センチ78キロ
他の食事は変えてないむしろ昼夜食う分は増えてる
0664ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 14:54:26.88ID:sDBsXvzM
平日は出勤前の朝ラン、帰宅後の夜ランどっちにしてます？
0666ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 15:15:41.54ID:sDBsXvzM
ライト点けずに走るバータレ多いのかー?!
0669ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 15:26:06.71ID:sDBsXvzM
あ、ランナーとライダー混同しますた。自分は夜に目立つ服装してライト点けて車体に反射テープ貼りまくって、ゆっくり走ろうかな？
0671ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 15:48:45.26ID:vb8ES8nM
>>667
「年齢によっては」のタグ付きだけど、BMI26ってそんなに悪くないだろ
問題は体脂肪率と体形だな。
0673ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 16:31:53.50ID:mhkty85H
>>650
そのレベルでぜんぜん違うよ。ブランクある人がそれを始めるとまず２，３日で心肺機能がサクッと改善される
そして２週間ぐらいで首/肩/膝/足首/ふともも/お尻の付け根/ふくらはぎの辺りが筋肉痛を繰り返してゆっくり強くなってくる
これを繰り返してると全体的に脂肪が燃焼されていつの間にかベルトの辺りがすかすかしてきて感動する
0674ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 16:34:15.61ID:mhkty85H
>>650 >>673
ちなみに半年とか１年とか長丁場でゆっくり無理せず自分が続けられる楽しめる条件でやるのが一番続きやすいな
だから食べたいものを食べたいだけ食べる日「チートデイ」は積極的に取り入れて行っても痩せるから大丈夫
0678ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 17:28:22.13ID:zeMTi283
>>650
週に2回だけ40kmライドして2ヶ月で2kg痩せた。
ウエストも2cm細くなった。
ただここ1ヶ月減ってない。
食事制限は無し。
0679ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 17:30:20.73ID:m2iT36mq
>>674
本当〜？ 俺、木曜金曜とジム行って土曜は130キロ走って日曜をチートデイにしたら、今日体重みたらちょっと増えてた。ちょっと反省中なんだけど気にしなくていいんかな？
0680ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 17:54:36.95ID:bXgpK+Nj
あまり水を差すこと言うのも引けるけど
脂肪1kg7200kcal
40キロ走行して2時間で400kcal消費
週3で1200kcal、月5000kcal

摂取カロリーと基礎代謝も計算しないと運動による効果なんて分からん
だから運動ではそんなすぐに減らんから食事制限無しなら月1kg減らすつもりでやっておくほうがモチベーションになるよ
まぁ運動すると食欲が増すからそこは結局食事のコントロールはしないといけないんだけどね
0686ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 20:25:37.01ID:SHqnZVIO
いまさらだが、Mets計算とカロリー計算の両方やれば、1か月でどれくらい痩せるか
ある程度予想できて便利だよね
どんぶり勘定でやってて散々破綻してきたので目からウロコ状態！
0690ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 21:01:26.87ID:19K2Iq4c
距離そのままで消費量増やしたいなら
ロードやクロスを止めてMTBにするんだ

タイヤは＋系がおすすめ
下手したらママチャリより運動になるぞ
0691ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 21:09:23.29ID:1qVjrJc3
あれ系のタイヤ、実は30km/h近くで巡航しやすいからな
そっからケイデンスあげたりしねーとダメだよ
0692ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 21:25:16.20ID:19K2Iq4c
そうなんか
それは知らんかった

おれはクロスからフルサス29erの
トレイルモデルに変えたら
明らかに身体絞れてきたからさ

通勤合間のトリック練習と室内保管運搬で
筋トレ効果も出てるんかね
0695ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 22:50:16.59ID:bXgpK+Nj
>>689
残念
先月4kg減らしてるよ
ちゃんと記録してる
0697ツール・ド・名無しさん
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2019/04/22(月) 23:10:04.91ID:bXgpK+Nj
>>696
5ちゃんでそれは格好悪いw
0699ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 02:29:05.74ID:MzMCk1VR
走行の消費カロリーをスマホのアプリで計算してるんですが、アプリによってかなり差がありますが皆さん何使ってますか？
ママチャリと軽量ホイールのロードではだいぶ違ってくるので差が出るのは仕方ないとは思いますが
0704ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 07:07:21.83ID:3/Kj/oir
飯をいつも通り食べて実際週に2、3回くらいを自転車で20キロ走るくらいじゃあまり変わらんよ。その人の体重や今までの生活習慣にもよるが、減っても最初だけだろうね。けど、意味がないわけではないとは思う。
無理しても長続きしないんだし、最初はそれからでもいいと思う。
0706ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 07:17:51.60ID:3/Kj/oir
新しいIDで速攻で返信しなくてもいいんだよ、豚くん。
0707ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 07:18:48.90ID:BdqDx7U5
スニッカーズ1本あたりたったの247キロカロリーなのに、カレーパン1個は358キロカロリーもあるので、カロリーは重量と関係が深いのでしょうか？
いつものコースの20キロライドの補給食をカレーパン3個からスニッカーズ6本に変えようか悩んでいます。
0709ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 07:24:11.54ID:+0af6kJu
20kmライドでカレーぱん3個w 凄いね。リュックにいれてるの？
0713ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 07:36:28.40ID:F7CaG3C2
トゥゲザーしようぜ！
0716あ
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2019/04/23(火) 08:13:08.80ID:LmWzZSL+
>>707
20kmなら水、お茶だけでOK
食べ物の事は忘れろ
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